【10分集中】箱根駅伝強豪校が行う体幹トレーニング

[@TKDPROJECT]

この動画をアップして約7ヶ月！続けてくれてる方ありがとうございます！最近は楽になってきたと言うコメントも多く見られるようになりました！そのレベルまで来たら次は練習前に行う事を意識しましょう！練習効率がかなり上がり、体がより絞れるようになるかと思います。

[@nyanpo_II]

ありがたく使わせて頂いてます😊

[@aron_love]

今日から、やりもす！

[@aa-lh4ne]

頑張ります＼^^／

[@押山瑛汰-h6j]

がんばってます！

[@kokome-hb4vw]

今終わりました！
これからも続けて、マラソン大会で一位になってやる！

[@MrTakashi1974]

元箱根ランナーです。これは良い動画ですね！ランニング前のマストにさせてもらっています！

[@よる-i2v]

毎日これ走る前にやってみてるけど日に日に辛くなっていくときに声かけてくれるの嬉しい。だんだん走る速さも1秒ずつ確実に上がってやっとキロ5分で走れるようになりました！これからも頑張ります！🎉

[@ダニエルけんじ]

グ

[@めしにぎり-o6b]

バタ足で足がつりました〜！笑 程よく汗かいて、気分がリフレッシュできて良かったです！続けます！！

[@よーださくら-w6i]

実は自分の学校でも毎日のトレーニングになりました！おかげでこの冬季にいいトレーニングができました！
ありがとうございました！笑

[@SAKANA_1023]

1番最初のやつ途中で画面固まってマジで地獄だったꉂ🤣𐤔

[@名里奏楽]

同じく😂

[@うんこ-m6n]

わかるwwwwww

[@SAKANA_1023]

同じ人いるの笑うw

[@たぬタヌキ]

複数人w同じw

[@抹茶まっちゃ-s6w]

どの体幹トレーニングの動画より1番あっていたので、毎日継続してやらせていただきます！

[@user-danidani-0411]

これ家で風呂上がった後ストレッチと一緒にするのって効果あります？

[@ぱんつぱんつぁー]

@@user-danidani-0411 あるんじゃないですか？

[@chanele5481]

これ部活のメニューになりましためちゃくちゃきついですでもとてもいいです

[@hirory3411]

この動画でもう１ヶ月以上毎日体幹トレーニングしてます。少しずつですがきいているとこがわかってかきたような。フルマラソン🏃ベスト更新目指してずっと続けていきたいとおもいます。ありがとうございます😆💕✨タケダさんの声がなんとも心地よいです。

[@かまたり-o7x]

1:20高校3年間卒業後衝撃の事実

[@よねたは]

毎日繰り返し行うことにより体がひきしまる実感があります。友人と毎日通話しながら楽しませてもらってます！！

[@ねぎとろ-l7h]

まだ続けられてる方！がんばりましょ！二年近く自分してます笑

[@gonzaemon.syouei]

どのくらいで効果ありました？

[@Bof-q3x]

まだ頑張ってる方いらっしゃいますか？

[@ねずみ-f8g]

高校の時半年だけ駅伝部だったけど、その時は初めて腹筋のスジが出る様になったんだよね。
最初は追い付かなかったトレーニングも出来る様になって、部員に褒められたり、。
頑張ろ。

[@ゆうかわ-z9r]

こんな神動画を無料で見られるうえにいっしょに頑張れるなんて有り難い…。あと語りが面白くて毎回ふふって笑いながらトレーニングしています🤭

[@katametagirl]

自分用
0:23 スタート前
7:35 背筋キープ
9:35 大臀筋ファイヤ

[@Ryuha0812]

TKDのTH-camの中で1番再生回数が多いい動画、200万再生行って欲しいな！

[@聖遺物の導く先]

これやってから間違いなく走りが良くなった

[@たろう-w2m]

脚上げキープからのバタ脚（小さく）のところが辛すぎるw

[@ppppppppppp140]

これを一か月間やったら試合で勝てました。ありがとうございます。
これから続けます

[@im_cute_lovely]

中学生の時の部活思い出した🥲🥲
あの時は体幹出来てたけど、久しぶりにしたら全然出来へんくなってた！ワロ！
これから筋トレに取り入れます😻
体ポカポカして最高ですありがとうございます🥹

[@トンボ-j8z]

これはまじで革命レベルにおすすめ、最高でした

[@おんみょ]

今日から始めました～
プランクの22秒で止まるのが精神的に辛いです

[@nishi7023]

@@おんみょ 分かります！いつまで続くんだってかんじですよね笑

[@ミカミ35アジーム]

１、2年のときから顧問変わってこれみたら前の先生しっかりこれに入ってるもの以上のものを取り入れてくれてて恵まれてたんだなって思った

[@如月柚希-j4v]

コロナでジム行けないのでこうゆう動画嬉しい

[@けんてぃー-p4m]

これをやるようになってもう3年も経つのか、、😂
いまだにやってる人🖐️

[@ks511]

はい

[@シマリスタ]

一緒に頑張りましょう

[@とおだあき]

変化はありましたか？

[@原田森-t8c]

毎日しています❗　この動画のおかげで、1500m 5分切ることができました❗

[@まーぼう豆腐]

これを続けて約半年が経ちました。
1500も5分から約40秒ほど縮めることができました。ありがとうございます。リクエストなのですがナレーションよしきさんバージョンも見てみたいです。

[@lllllllllllqqqqqqq1]

半年で40秒！？凄いですね😲

[@まーぼう豆腐]

@@lllllllllllqqqqqqq1ありがとうございます！

[@田-i1j]

200万再生おめでとう🎉

[@smjp-t5k]

年内最後の体幹やー！！

[@陸上部-q1e]

ファイト！

[@ryoumama216]

全部出来なかった！
辛くなった時、よしきくんを見ながらやったら、よしきくんも辛そうだった。
毎日、がんばろう。

[@inndosiki]

200万超え！おめでとうございます。

[@たはあわた-b6i]

まだ続けてる人いますか👍

[@みなさんこんにちわ-b6g]

やってるぜ

[@17780618]

たった10分や
頑張るで

[@受かったやつが泣くな-n5c]

2ヶ月半くらい続いてるぜ

[@イノシシトシ]

やってます

[@user-qi1pz4wr8p]

今日もやります💪

[@h_santudo]

時間進まないなと思ったらバグって音だけ出てた😂死ぬかと思ったずっと22秒なんだもん😂

[@マイケル-w3u]

2021年9月7日現在、計算すると、
1日約1070人の人が1回再生している。そう考えると、みんな頑張ってるんだなって思えてこれからも頑張ろうと思えました。(しょーもない話すみません)

[@daikuro2515]

コロナ以来、腹筋ばっかとかケツばっか10分って動画はいっぱい出てきたけど、背腹尻腕満遍なくで負荷も適当で良い。毎日やってる。

[@河春-n8p]

6:02 自分タイムリーに目瞑ったから｢はっ、はい！｣てなった

[@ぜん-i8p]

先輩に教えてもらいました！高校入学まで、入学した後も続けていきたいと思います！！

[@17780618]

だいぶ強くなった　ありがとう
冬は寒すぎて練習前に補強しないとやれない

[@stiga-cybershape]

私は、遅くに初めました。週一のペースでやってます。継続してますよ!

[@kobayashiii2907]

筋トレシリーズ続けて欲しいです🙇

[@greenkaeru]

これ練習前にやってます！短距離にも効いている気がします。
短距離専用の体幹も欲しいです！たけださん！

[@マーライオン-v9i]

いえ、いい声です。
完走出来るようになるまで、なってもやり続けます

[@みつはち-p2w]

毎日見て体幹しています、ありがとうございます！

[@ひろと-y9r]

11:52ここで効果音つくのと、頑張って！って言われるのでいつも笑っちゃてできないw

[@ubee6119]

BGMが面白くて、毎日この動画やってます！

[@ピオナ代表]

マジでライバルに勝ちたいから冬まで続ける！！絶っっっっっっ対！！

[@ピオナ代表]

5／15ok水曜日

[@ピオナ代表]

5／16(木)ok!!!!

[@えどがわジョンソン]

俺も参加する！かちたい

[@ピオナ代表]

5／20ok

[@ピオナ代表]

5/21🥳

[@こんのとも-g5z]

ついに100万再生おめでとうございます！これからもお世話になります。

[@マラソンマン-d1l]

箱根から世界へ　　
大迫選手凄かったですね!!

[@岩ちゃん-n3z]

30万再生おめでとうございます！！
あと70万は俺に任せろ！！

[@クッキー-u5o]

かっこよすぎて！

[@yamasan2346]

150万再生おめでとう㊗️毎日ありがとう

[@キムヒョンジョン-s3g]

100万再生おめでとうございます！
これからも毎日活用させていただきます！！

[@はらゆうすけ-i2f]

こういう動画まじで助かる

[@こうた-r7t]

10万人おめでとうございます🎉

[@コサカエイコ]

毎日体幹トレーニングをしますよ～走るためのトレーニングですので。トラックとロードの二刀流に挑戦します!!🏃🌸

[@mayure]

私の学校で毎日してる体幹トレーニングと全く同じでびっくりした
この動画だったんだ😳

[@おでん-e6b]

追い込むってよりかは練習前の刺激入れみたいにして使えるから、長距離以外にも色んなスポーツの前にやると良いと思う

[@natsukodesse]

2回目のプランク地獄😂もうすぐ終わるかな？思て画面見たらずっと22秒で止まってんのブラック部活っぽくて好き笑える😂しんどい

[@ひろと-y9r]

それなです😂😂
ずっと22秒で止まってんのしんどいww

[@スプラまん]

それな！

[@kote4237]

おー100万再生されてる❗️ おめでとうございます🎉

[@TV-uc9ts]

これやってました！あれは2011年8月の東洋さんの合宿のjogのまえにやってましたよね。場所は長野の富士見でした。僕は高1ながら参加させてもらっていました✨懐かしい😋ってのを思い出しました！よしきさんお元気ですか😆

[@つみっ-n1p]

2ヶ月二日に一回やったら最初は動画の最後みたいに布団にダイブしてから死んでたけど今は息が軽く乱れてる程度で慣れてきた。スクワットやってから大臀筋ファイアすると未だにプルプルする笑

[@chika6070]

こんばんは　とてもキツイです。週3回くらい取り組んでみようと、思います。ダイエットにつながったらいいなぁ~ありがとうございます🥰

[@user-go1hg9my2e]

これまでに何十時間再生したものか。いまでは余裕でできるようになりました。これからもお世話になります。

[@tadonsisi123niki_]

サッカーやってるんですけど
完璧にやろうとしてすごく疲れるちょうどいいトレーニングです。
ありがとうございます
自主とラーニングとして使わせてもらっています。サッカースタジアムで会いましょう

[@よっちゃん-y3l]

いつもありがとう❤

[@AKI-ty2fd]

体幹トレーニング動画多々あるけど、ちょうど良き長さ、辛さ、BGM、的確さとユーモアあるナレーションw、で、結果ここに来る✨本当は余裕なはずなのに辛そうにやってくれてるからこっちら素人はめっちゃ励まされる‼️
「21…無いんかい！」
→が来るのを期待して30回ある時の辛さwww
「勘弁してください」
→まじそれなwwwww
「さー辛いけど頑張りましょう」
→ほんとな、ちょうど辛い時に言ってくれる、神✨😭
「ぱーりーぴーぽー」
→言い方www
「お尻をファイア！」
→語彙力www

[@もかみるく-f6z]

すごく良かった！毎日行ってるものといくつか重なってて。今日から一緒にやります
辛いけどよしきさん見ながらがんばりまーす！

[@枕に見える犬]

余裕すぎww

[@yyyauo1188]

@@枕に見える犬どした急に

[@hbhiro3193]

ありがとうございます😊

[@はっしー-y8w]

今日から継続してみせます！
秋口に15分台出すぞ！

[@はっしー-y8w]

秋半ばですが無事15分台出せました！陸上初めて一年半、今が1番たのしいです！

[@IshiTsubasa]

今日から頑張ります!
1/5　○
1/6　○
1/7　○
1/8　○
1/9　○
1/10　○
1/11　○
1/12　○
1/13　休み
1/14

[@おてて-z2w]

すご、がんばれ

[@IshiTsubasa]

@@おてて-z2w ありがとう

[@川端竜太-n4s]

やってねーーやん

[@aaak8479]

終わっちゃったんだな…

[@大好きデブ活]

コロナにかかってホテル生活です。ご飯が意外とボリューミーで太ると走れなくなるので毎日やってます。
目指せ都大路目指せインターハイ

[@key-w6o]

部活もなんもやってないただの女子大生なんですが、ダイエット目的の筋トレ動画がきっかけでふとガチ筋トレしたくなる時があって(？)今日やってみました。が、しんど過ぎて息切れやばいっす…最後の早い腕立てでリタイアしました😩最後までできるようがんばるぞ

[@リュウト-x9j]

この動画が上がってから毎日1セット行ってます
まだ成果はそれほど出てないですが体幹が徐々に良くなっているのを感じるようになりました
これからも目標に向かって続けて行こうと思います！！

[@餃子マン-y2f]

部活後の補強でやってます!、最高です‼︎

[@チーズ-q1b]

3000m8分40秒切るぞ！！！

[@sqk1ozlo]

通信でライバルに負けて悔しいのと、来年全中行きたいのでやります！

[@慎治河原]

沖縄行きたいですよね！！頑張りましょ！！

[@sqk1ozlo]

@@慎治河原毎日続けてます！最近はただやるんじゃなくて効果があるようにするように工夫してます！来年いい報告しに来ます✨

[@ニューバランスガチ勢]

僕今年いけませんでした、、
毎日やらなくて、、結局体感弱くて後半失速ってゆうのが落ちでした、、毎日続けてぼくの分まで行ってほしいです、、

[@あさみのパパ]

いつの間にか190万再生！
凄いですね😊

[@幽霊-z6x]

昨日見つけさせていただいた水泳部です！泳ぎでも体幹はすごく大切なので頑張っていこうと思います！

[@kaltuni-]

これ一時期やっててやめて3ヶ月後くらいの今やったけと1日目で全身筋肉痛😭特にお腹やばい

[@ユラケースケ]

余裕だと思ったけど普通にキツかったし、10分で胴回りびっちりいけるからコスパ良すぎ

[@あったん-m1g]

コスパの力強過ぎ❗

[@ワッツ-d7b]

初めてみました。丁度トレーニング前のウォームアップにいいですね。適度に身体あったまります

[@chama_run]

毎日この動画見ながら体幹やってます‼️毎日続けられるちょうど良い内容でとても役に立ってます‼️ありがとうございます😊

[@押山瑛汰-h6j]

姿勢がいいぞって監督に言われました!ありがとうございます続けてます！

[@清峰アホ馬]

これから毎日これやります！

[@林檎三兄弟]

これから始める人いますか？

[@n-zn8lg]

おす

[@yuharugo7469]

ほい

[@kazukiokkie]

始めました！

[@ゲーム3-n2r]

一回目の腕立て始まって、おー！余裕！とか思ってたら、急にアップテンポで置いてかれて悲しくなった笑

[@ここ-s1u4z]

続けていくことが大切ですね！😊

[@キノコ-z9h]

これって、2.3日続けてやっただけでも走るフォーム良くなる気がする....共感できる方いますか？

[@AQA-v3i]

いつもきついんに今日はそこまでキツくなかったから楽しかった！

[@うぃんぐ-w6d]

高校で挫折して辞めようと思ってたけど、大学2年になってやっぱり走るのが好きだから陸上部に入ることにしたから頑張る(自分語り)

[@大好きデブ活]

がんばれ！！！

[@tarosa727]

毎日楽しくやってます。雨の日とかにできる筋トレプログラムとかあれば紹介してください😊

[@satnnn21]

やるしかないんよ。

[@ふぁっふぁ-h8e]

今日から頑張ります
↓

[@ふぁっふぁ-h8e]

9日

[@ふぁっふぁ-h8e]

10、11、12、13

[@ふぁっふぁ-h8e]

14

[@ふぁっふぁ-h8e]

15

[@ふぁっふぁ-h8e]

1日開けて17

[@yappy6694]

最初と最後のだけでも毎日
やれば少しは効果ありますかね😅

[@ForeverRUN]

0:30 すぐ始めたい人用

[@rrーhhhgg]

がんばる

[@h2may]

いつも練習前にやると思ってたら顧問はこっからピックアップしたんだな笑

[@mogu-sq2rv]

ソラタくんからきました。

[@わらわら-e9k]

100万再生おめでとうございます！

[@yas1711]

これやった後だと走るのが精神的に楽になる

[@亀太郎-h5d]

私は脳の手術をしていて体幹に障害があります。　このトレーニングを参考にしながら体を回復させたいです。　ありがとうございました。

[@harisenbon0000]

頑張って。応援してるよ

[@jerry_wato]

頑張れ！

[@名無し-h9c2q]

良くなりましたか？

[@Ryuha0812]

どうですか？良くなりましたか？

[@あっぱれい]

頑張って！