תרגילים לאימון יד קדמית במשקל גוף בלבד 💪 (לידיים גדולות)

אימון יד קדמית מטורף! (בבית/ בלי ציוד/ במשקל גוף/ בלי משקולות!)
לפלייליסט לגוף אתלטי חטוב (שמושך מחמאות),
כנסו ללינק ◀️ bit.ly/32MNs4k
תרגילים ליד קדמית! שלחו לי הודעות ובקשות לאימוני יד קדמית טובים בלי משקולות. אימונים שלא צריך ללכת למכון כושר ואפשר לעשות בפארק או בבית... אז הלכתי לפארק והתחלתי להדגים איך השרירים עובדיםל בדיוק, ואז הראיתי תרגילים לכל חלק בשרירי היד הקדמית.
זה לא הכי ברור איך לעבוד על היד הקדמית כי היא מחלוקת ל-3 שרירים שונים - ן ולכן עשיתי גם הסבר קניזיולוגי קצר (הסבר על התנועות של השריר. אני מאמין שהסרטון הזה יבהיר עבורך כמה דברים, ולכן בטח יעזור גם לחברים, אז אפשר לשתף איתם בוואטסאפ).
בקצרה על היד הקדמית:
התנועה של הבייספס כפיפה של המרפק בעיקר בסופינציה, סופינציה של האמה, ועזרה בכפיפה בכתף.
התנועה של הברכורדיאליס היא כפיפה של המרפק במנח ניטרלי.
התנועה של הבריאליס היא כפיפה של המרפק במנח פרונציה.
התרגילים שעשיתי בסרטון והדגמתי דגש לעל המנחים הם:
מתח אוסטרלי הפוך
פלאנצ' לין
כפיפת מרפק מעל הראש
מתח אוסטרלי
מתח
כדאי לצפות בכל הסרטון כדי להבין איך לבצע הכל בצורה טובה ואפקטיבית כמה שיותר,
מקווה שנהניתם - אל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ! זה עוזר לי מאוד.,
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebook...
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: [e-mail]

[@ilan7583]

תודה!

[@user-pz2dx2ko4v]

אתה תותח לי זה טוב כי יש לי די משקל אז זה יותר טוב

[@DanFitnessz]

אלופי הקליסטניקס, בטוח שנהניתם ולמדתם!
לפלייליסט לגוף אתלטי חטוב (שמושך מחמאות),
כנסו ללינק ◀️ bit.ly/2YXc08T

[@user-nx3py1qb9u]

כן מרגישים

[@user-pe3gh5dn9q]

תעשה אימון יד קדמית בבית בלי ציוד בבית לא בפארק כי יש רק תרגיל אחד לבית

[@monkoming9831]

כן אני מרגיש

[@1234g]

שלום טל דן כמה זמן צריך לעשות את האימון הזה

[@hilhot_sahabat10]

אתה יכול לעשות מדריך להד בנגס?

[@mayaperetz2900]

I any militarism

[@wakkkkkooo]

כן, אני מרגישה!

[@user-pp3xj8by1j]

מה לגבי מתח

[@DanFitnessz]

חכה לסוף