ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
יציבה נכונה - איך לתקן צוואר מוטה קדימה (רק 5 דקות ביום!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2019
- האם אתם מסתכלים עכשיו עם הצוואר ככה?
איך לתקן צוואר מוטה קדימה (רק 5 דקות ביום!) | לכאבי צוואר, עורף ושכמות dan-fitness.com/
בימים אלו עם כל הסמארטפונים והלפטופים זו תופעה מאוד נפוצה.
היתרונות של גוף ישר ברורים אבל בקצרה- זה מראה על בטחון,
בריא יותר, מונע כאבים וגם נותן מראה גבוה יותר.
אז בסרטון הזה אני הולך ללמד אתכם איך לתקן צוואר מוטה קדימה ואיך למנוע את זה.
כל מה שאני אומר מאושר ע"י ד"ר מירון שעבר על הספרות של כל מה שאני הולך לאמר.
אז בסרטון הזה נעשה 3 דברים: נמתח ונשחרר את השרירים הקשים.
נחזק את השרירים החלשים. נעבור על הרגלים למנוע ולשמור על צוואר ישר.
שעות בפוזיציה של ראש קדימהה גורמת לשרירים להיות נוקשים.
מתיחות לשרירים הבאים- סטרנוקלדומסטואיד, אנטריור סקלנס, סבקיטיפלס.
חיזוק שלשרירי הצוואר.
תיקון הרגלים- ישיבה מול מחשב, הסתכלות בנייד.
מקווה שהסרטון הזה יעזור לכם!
לפלייליסט יציבה נכונה (הפתרון לכאבים)
לחצו כאן ◀️ bit.ly/2Y4uWmQ
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebook...
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
![[UNCUT] หวั่นขาดความเชื่อมั่น ศาล รธน. วินิจฉัยคดีถอนถอนนายกฯ เศรษฐา | คนดังนั่งเคลียร์ | 14 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/8hKvQe_vh3o/mqdefault.jpg)
הסברים מדויקים, עזר לי ממש לצואר תפוס.
תודה👍👍
חשוב ביותררר תודה רבה לך השם ישמור אותך!!!!
התרגילים מדהימים תודה רבה לך
וואו אתה לא יודע כמה זה עזר לי תודה רבה
בכיףףףףףף
יש לי גיבנת ועזרת לי מאד אחלה סרטון🔥👌
באהבה משהה =]
תותח ❤
תודה רבה אהבתי
טל חיה רעהההה זה יואב סרטון טיללללל! תנו לו סאב ולייק!!! ערוץ מעולה!!!!
מלך תודה
סרטון מעולה!
תודה רבהה
התרגיל המצחיק הכי עוזר תודה אלוף
בכיףףף
תודה דן 🙏 מה ההבדל בין התרגיל הראשון והשני? נראה שבסוף בשניהם מגיעים לאותה פוזיציה
For The HORDE!!
חח כל הכבוד על הסרטון אחי
תודה רבה גבר עזרת לי מאוד!
באהבה שגב!
טל ימלך זה יניב עקילוב
מתוק אתה תודה❤
סרטון מדהים :)
תודה רבה!!!!
כן
כולנו =]
👍
תודה =]]
כןןןןן
אני כן
כולם חחח
תגיד דן
אם יש תי בעיה במפרק הלסת ושרירי הלעיסה
יכול להיות גם זה מהצוואר
האם התרגילים מתאימים גם לזה?
סורי, לא יודע לענות על זה. אבל הגוף שלנו הוא מכונה אחת... הכל קשור להכל.
תוך כמה זמן אפשר לראות תוצאות וכמה בפעמים לעשות ביום
בגלל זה עדיף מחשב נייח
יש לי שאלה- בריא לישון עם או בלי כרית??
מאיזה גיל אפשר לעשות את זה?
4:23 כמה חזרות/שניות וכמה סטים?
תוך כמה זמן רואים שינוי
כעעע הצוואר כפוף
טל שומע התרגיל השני מותח לי רק את צד שמאול
אתה מתאמן בחדר כושר?
אני 90% במשקל גוף השאר מכון.
אין דבר כזה יציבה נכונה, בעיות בצוואר נובעות אם מיציבה ממוקדת ממושכת...
היציבות זה רק לאסטתיות
כן אבל זה כבר הרגל קשה לשנות
מסתכל עם צוואר כפוף
קורה לכולנו =]
עוד סרטון יציבה חשוב!
איך לתקן כתפיים שמוטות? ◀️ th-cam.com/video/r89qnx3DMQ8/w-d-xo.html
you prolly dont care but if you guys are stoned like me atm you can stream all of the latest series on instaflixxer. I've been streaming with my girlfriend for the last few days xD
@Liam Messiah definitely, been using instaflixxer for years myself :D
לא
מעולההה
כן
לא
כן
כן
כן
כן
כן
כן
כן
חחח יפה על הכנות נועם
לא