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我也是为了提高白天的工作效率而晨跑，在一次偶然的聊天里，一个朋友说早上跑了5公里，一直工作了6小时一点都不累，我才知道跑步有这样的好处，于是每天都至少跑5公里，工作效率确实有质的飞跃。
我也是，自從跑步壞情緒都沒了.反應變快.打字變很快.體能變好.腦袋也變得清楚.有時候不得不熬夜也不會太累
每天跑三公里都覺得累…
@@peterson53047 體重會讓感覺不一樣,從我開始跑步後我的睡眠品質就提升了我甚至試過睡3小時也不累起來跑步後龍馬精神感覺自己審理能量的容量增加了,在跑步以前完全沒辦法。
你說的是前6小時，那後6小時呢？累嗎？
@@peterson53047 坚持下来，我2年前2-3公里气喘吁吁，现在可以跑13公里了，41岁。
我上個月因為考試失敗，又加上長輩的嘲諷，表面要處理的得體，又要強顏歡笑，回到家就是拿手機刷視頻，看看漫畫，只想擺爛，每天都被生活壓力嚇醒，覺得累又沒述說對象（真的可悲），不過最近迷上慢跑後，生活步調真的開始慢慢改善，我開始早睡早起，學習也比以往更專注，沒事就練個肌肉，氣色也比以前好多了。
加油
別人的嘲諷，建議一律回答: 對對對 隨便啦雖然很沒禮貌，但很爽很有用，況且是那些鼠輩先冒犯我的，可以毫不客氣
我也有这样的感受, 每天跑步生活就会变化. 一步一步是我每天都可以最可控的来控制我身体做的事情.
很赞同你说的，不要活在别人的世界，所以看了你的影片我马上穿上鞋子去快走了。。。好处就跟你影片讲的有很多共同处。希望可以坚持下去这个最低成本的运动。
讓我堅持下去的不是什麼好處讓我堅持的是慢跑後的愉悅感沒有東西可以取代,尤其是大雨後的慢跑我甚至認為我誕生在這世界上就為了著一個時刻.有自我要求的人建立起慢跑的習慣面對自己的怠惰時候罪惡感也會減少.
我也是，但是我刚开始怕坚持不下来，我就一周跑三次，隔一天一跑，但是现在我每天都想跑，不知道为什么 😅 而且我把手机ipad 各种电子设备都放到了，客厅。现在只有一个闹钟在我卧室。
為了再次啟動跟腱功能，每天要慢跑，慢跑讓我感覺到，我還活著的感覺。
聽到一個不一樣的答案跑步讓我學回延遲滿足的能力
的確慢跑或是偶爾間歇跑會讓睡眠變好，我自己就因為跑步躺著就可以秒睡
開始晨跑後，發現整天身體被喚醒，整個精神超好
我以前好小運動 現在大概一星期做3至4次跑步 每次跑2個小時多 現在有時間就去做了
2个小时。。。你太厉害了
活在当下最好的运动
很勵志 我也堅持不跑步30年了
🤣
你說成不跑步了
@@xiaotiande 我是真的沒跑
哈哈哈哈😂😂
😂😂😂😂😂
早上重訓，精神好。晚上跑步，好睡覺。
厲害
我不會覺得困難,更不會想要放棄,要不是因為月跑量超高受傷被醫師禁跑.....
謝謝
足夠動態的暖身、肌力訓練、足夠睡眠、要有休息日...
重訓加跑步不是更好？
有氧跟重訓的效果不一樣.一個比耐力一個比爆發力反正運動都會變聰明但有氧的效果會比較好（可能好很多）
不用一雙好鞋是赤腳也可以跑，穿拖鞋也可以跑😂😂
一双合适的跑鞋主要是为了保护关节，延长关节的使用寿命，还有就是让整个跑步的过程更加愉悦。
@@barrycui-x7j 如果你跑步用關節，代表你跑姿有問題哦！跑步是用慣性，用的肌肉來跑，不然會不長久的~~~小弟跑過鎮西堡100公里~~~用拖鞋~~
@@zaopzaop 可能我还没到那个水平，需要再加强一下技术(>﹏
😢你是真的很厲害哦!😂@@zaopzaop
这个月170公里，跑步16次 配速6分钟
真的 我也開始早上六點起床跑步
我之前常常跑步，真的是一項很棒的運動可惜我有雄性禿遺傳，長期跑步，會讓我的頭髮越來越少現在只能改游泳了
都依樣阿 有差嗎 = =>?
@@肥宅阿宏 如果沒常常定期跑，吃藥可以穩住定期常跑，會很明顯加重......落髮問醫生，他才說近年報告顯示有氧運動會加重男性荷爾蒙影響雄性禿掉髮有夠無言的.......
跑步會禿頭？
@@林義智-m4i 我有問醫生，好像國外有研究過，過多的有氧，會影響
@@yc7698 所以馬拉松選手 環法自行車 都禿頭？
说话速度可以慢点吗？
不仅仅是一双鞋，你还需要一副健康的膝盖
膝蓋真的.....讓人不知如何是好現在快50 有段時間沒運動的話 膝蓋常喀喀響比較有去騎單車時 狀況會有改善 但不敢很操很操它跑步現在就不敢了 有一點糾結年輕時運動量蠻大的 後來當陣子宅男到現在 老化加運動量急速減少所以其實要看醫生怎說 個人認為在膝蓋爛到一個程度之前 合適的活動它應該是必須的主要是這個合適的程度難掌控
@@賢-p7b 其实不用太纠结，可以替代的运动有很多。骑车和游泳，还有rowing和rowing machine都可以很好的锻炼但不伤膝盖。不用神话跑步。
一早跑需要吃點東西嗎？
跟你一樣
血清素增加
我跑三天膝蓋就在痛了
那是因為不習慣 可以慢慢來
試試超慢跑
你的股四頭肌無力才會這樣，先練靠牆深蹲，跑步時配速在9分左右就好，慢慢練習
因為你用腳根著地，要用腳掌先著地才不傷膝蓋
我更建議...熱身和收操
每天30分鐘，我雙腿都斷了😢
想想那些坐輪椅無法站起來的人，你會發現能站能走能跑能跳是件多麼美好的事
開始會不习慣，等你习慣後自然腿就不會想要斷了
補充一下~ 如果你是鼻過敏患者，慢跑也可以非常有效改善過敏問題喔!
跑了一个星期脚很痛所以很难坚持，怎么办
可以試著學習跑步，可以搜『超慢跑』，注重不要跨太大步，重心維持在人的正中，運動前後要拉伸。
吃大量蛋白質
我也是为了提高白天的工作效率而晨跑，在一次偶然的聊天里，一个朋友说早上跑了5公里，一直工作了6小时一点都不累，我才知道跑步有这样的好处，于是每天都至少跑5公里，工作效率确实有质的飞跃。
我也是，自從跑步
壞情緒都沒了.反應變快.打字變很快.體能變好.腦袋也變得清楚.有時候不得不熬夜也不會太累
每天跑三公里都覺得累…
@@peterson53047 體重會讓感覺不一樣,從我開始跑步後我的睡眠品質就提升了我甚至試過睡3小時也不累起來跑步後龍馬精神感覺自己審理能量的容量增加了,在跑步以前完全沒辦法。
你說的是前6小時，那後6小時呢？累嗎？
@@peterson53047 坚持下来，我2年前2-3公里气喘吁吁，现在可以跑13公里了，41岁。
我上個月因為考試失敗，又加上長輩的嘲諷，表面要處理的得體，又要強顏歡笑，回到家就是拿手機刷視頻，看看漫畫，只想擺爛，每天都被生活壓力嚇醒，覺得累又沒述說對象（真的可悲），不過最近迷上慢跑後，生活步調真的開始慢慢改善，我開始早睡早起，學習也比以往更專注，沒事就練個肌肉，氣色也比以前好多了。
加油
別人的嘲諷，建議一律回答: 對對對 隨便啦
雖然很沒禮貌，但很爽很有用，況且是那些鼠輩先冒犯我的，可以毫不客氣
我也有这样的感受, 每天跑步生活就会变化. 一步一步是我每天都可以最可控的来控制我身体做的事情.
很赞同你说的，不要活在别人的世界，所以看了你的影片我马上穿上鞋子去快走了。。。
好处就跟你影片讲的有很多共同处。希望可以坚持下去这个最低成本的运动。
讓我堅持下去的不是什麼好處讓我堅持的是慢跑後的愉悅感沒有東西可以取代,尤其是大雨後的慢跑我甚至認為我誕生在這世界上就為了著一個時刻.有自我要求的人建立起慢跑的習慣面對自己的怠惰時候罪惡感也會減少.
我也是，但是我刚开始怕坚持不下来，我就一周跑三次，隔一天一跑，但是现在我每天都想跑，不知道为什么 😅 而且我把手机ipad 各种电子设备都放到了，客厅。现在只有一个闹钟在我卧室。
為了再次啟動跟腱功能，每天要慢跑，慢跑讓我感覺到，我還活著的感覺。
聽到一個不一樣的答案
跑步讓我學回延遲滿足的能力
的確慢跑或是偶爾間歇跑會讓睡眠變好，我自己就因為跑步躺著就可以秒睡
開始晨跑後，發現整天身體被喚醒，整個精神超好
我以前好小運動 現在大概一星期做3至4次跑步 每次跑2個小時多 現在有時間就去做了
2个小时。。。你太厉害了
活在当下最好的运动
很勵志 我也堅持不跑步30年了
🤣
你說成不跑步了
@@xiaotiande 我是真的沒跑
哈哈哈哈😂😂
😂😂😂😂😂
早上重訓，精神好。晚上跑步，好睡覺。
厲害
我不會覺得困難,更不會想要放棄,要不是因為月跑量超高受傷被醫師禁跑.....
謝謝
足夠動態的暖身、肌力訓練、足夠睡眠、要有休息日...
重訓加跑步不是更好？
有氧跟重訓的效果不一樣.一個比耐力一個比爆發力反正運動都會變聰明但有氧的效果會比較好（可能好很多）
不用一雙好鞋是赤腳也可以跑，穿拖鞋也可以跑😂😂
一双合适的跑鞋主要是为了保护关节，延长关节的使用寿命，还有就是让整个跑步的过程更加愉悦。
@@barrycui-x7j 如果你跑步用關節，代表你跑姿有問題哦！跑步是用慣性，用的肌肉來跑，不然會不長久的~~~小弟跑過鎮西堡100公里~~~用拖鞋~~
@@zaopzaop 可能我还没到那个水平，需要再加强一下技术(>﹏
😢你是真的很厲害哦!😂@@zaopzaop
这个月170公里，跑步16次 配速6分钟
真的 我也開始早上六點起床跑步
我之前常常跑步，真的是一項很棒的運動
可惜我有雄性禿遺傳，長期跑步，會讓我的頭髮越來越少
現在只能改游泳了
都依樣阿 有差嗎 = =>?
@@肥宅阿宏
如果沒常常定期跑，吃藥可以穩住
定期常跑，會很明顯加重......落髮
問醫生，他才說近年報告顯示有氧運動會加重男性荷爾蒙影響雄性禿掉髮
有夠無言的.......
跑步會禿頭？
@@林義智-m4i 我有問醫生，好像國外有研究過，過多的有氧，會影響
@@yc7698 所以馬拉松選手 環法自行車 都禿頭？
说话速度可以慢点吗？
不仅仅是一双鞋，你还需要一副健康的膝盖
膝蓋真的.....讓人不知如何是好
現在快50 有段時間沒運動的話 膝蓋常喀喀響
比較有去騎單車時 狀況會有改善 但不敢很操很操它
跑步現在就不敢了 有一點糾結
年輕時運動量蠻大的 後來當陣子宅男到現在 老化加運動量急速減少
所以其實要看醫生怎說 個人認為
在膝蓋爛到一個程度之前 合適的活動它應該是必須的
主要是這個合適的程度難掌控
@@賢-p7b 其实不用太纠结，可以替代的运动有很多。骑车和游泳，还有rowing和rowing machine都可以很好的锻炼但不伤膝盖。不用神话跑步。
一早跑需要吃點東西嗎？
跟你一樣
血清素增加
我跑三天膝蓋就在痛了
那是因為不習慣 可以慢慢來
試試超慢跑
你的股四頭肌無力才會這樣，先練靠牆深蹲，跑步時配速在9分左右就好，慢慢練習
因為你用腳根著地，要用腳掌先著地才不傷膝蓋
我更建議...熱身和收操
每天30分鐘，我雙腿都斷了😢
想想那些坐輪椅無法站起來的人，你會發現能站能走能跑能跳是件多麼美好的事
開始會不习慣，等你习慣後
自然腿就不會想要斷了
補充一下~ 如果你是鼻過敏患者，慢跑也可以非常有效改善過敏問題喔!
跑了一个星期脚很痛所以很难坚持，怎么办
可以試著學習跑步，可以搜『超慢跑』，注重不要跨太大步，重心維持在人的正中，運動前後要拉伸。
吃大量蛋白質