Как управлять своим весом. Что нужно понимать идеально, чтобы сжечь 4 кг подкожного жира.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มิ.ย. 2020
- supertelo.semenikhin.ru/landi...
----------------
в выпуске использована техника:
гриль - www.bork.ru/s/flynutrition_g802
блендер - www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/
![[UNCUT]ผนึกกำลังล้างบาง "แก๊งค์เชื่อมจิต" จับโป๊ะ ทั้งครอบครัว จ่อฟ้องเอาผิด I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/ZGCs5aVHRZs/mqdefault.jpg)
Понедельник: берешь яйцо
Вторник: варишь яйцо
Среда: чистишь яйцо
Четверг: съедаешь белок
Пятница: съедаешь желток
Суббота, воскресенье: отдыхаешь от тяжелой недели
А любовь !? После можно и курочку гриль !
А следующая неделя разгрузочная
А через месяц отпевание?
Ахахах
😂😂😂😂
кстати похудеть я думаю каждый прекрасно знает как, но не у всех есть силы отказаться от вкусной жратвы, потому что для многих это ЕДИНСТВЕННЫЙ источник удовольствия
Смысл всего видео: не превышайте норму калорий в день, не жрите вечером, а занимайтесь спортом, не благодарите, хотя ничего нового.
Главный вопрос не как похудеть, а как не хотеть есть?!
Если я поднимусь на 240 этажей, я похудею на кг 30-40 так, как отвалятся ноги
а я наделся, что если сало растворить в апельсиновом соке, то из организма моментально выйдет 4кг, правда не совсем традиционным способом))
Вот ведь знаю,что 10 км не побегу ,да и 34 этажа врят ли осилю,но как кролик на удава смотрю это видео в 1.30 ночи!
Я когда последний раз пробежал 10 км, у меня ноготь отвалился на ноге. С тех пор ем за двоих, за себя и за неокрепший ноготь.
Скорее всего, обувь была тесноватая или вообще не беговая🥺
:))))тоже было такое, не сдавайтесь
Натерла кровяные мозоли, потом вообще колено опухло. Бегаю с бинтами, надеюсь пройдёт. Лечусь, но бегать не перестала :)
@@karinaovsoyan621 спасибо за поддержку и теплые слова. Ты согрела мне душу. Я наполнен новой энергией и готов идти дальше к победе! Вместе мы победим!
Ахах гениально , чуть со смеху не помер )
Пробежка 10 км? Это смертельная "доза" для 90% народу.
тот кто может пробежать десятку за час и так в неплохой форме
Я уж думал будем 4кг сжигать с карбонарой, салом и соком! Увы...((
:D
Почему увы? Вы можете делать именно так...
после 10 км я прихожу домой и не спать ложусь, а бледный вызываю скорую....
Я за день прохожу по 15-18 км и норм.
Слабенький ты
После видео Денис таки съел карбанару и пошёл спать довольный
Как классно сказано "вы представляете сколько людей съедают эту карбонару вечером, и не идут бегать 10 км, и не поднимаются 240 этажей по лестнице" 😁, даа, большинство, батон с колбасой майонезом, и в люлю
Вместо пасты карбонара, отварить те же спагетти твёрдых сортов, филе обжарить на листах без масла, и заправка йогурт натуральный с чесноком , чуть сыра. Вкуснятина и точно меньше 800 ккал
Именно сегодня начать смотреть все твои видео, связанные с жиром, и как-раз новое видео о жире. Спасибо за чтение мыслей, что ли.
смысл верный, но броситься каждый день сжигать по 800 ккал - это жесть, стресс для организма будет. Лучше сжигать минус 200-300 в день, и планомерно идти, без стрессов. Иначе многие сойдут с пути))
Абсолютно. Для такого расхода калорий нужна бешеная мотивация, которая мало у кого есть на долгосрочной перспективе
Нормальная схема: день безуглеводка, углеводы только из овощей, жир 1.2-1.5 грамма на кг веса, белок 2 гр. Второй день углеводный, три приема углеводов, 3.5 грамма на кг веса, жиры 0.8, белки 1.3-1.5 грамм. Строго питаться три раза в день, никаких перекусов.
Согласен. Бегаю около 2х месяцев. Создаю дефицит каллорий правда после тренировки ещё ужинаю. В итоге -5кг веса ушло из них думаю мыщц около10% так как занимаюсь в основном со своим весом упражнениями. Мышцы также стали сечься лучше и пресс проявляется. Думаю до середины августа уже весь лишний вес при таком подходе сгорит. Только вот и мышцы тоже жалко поэтому силовуха с весами необходима однозначно.
🤷🏻♂️ кому как))
Люди не пробегут слёту 10ку за час. Афигеют
Спасибо Денис, Всегда приятно тебя видеть и слышать👍
Мля,откуда у вас столько свободного времени? Два часа на велосипеде,полтора часа бегать итд?
нет ничего приятнее чем посмотреть ваше видео и идти работать над собой
ах, как я же я скучала за этими видео с готовкой и как я снова рада видеть Вас, Денис, на кухне =) потрясающая харизма, прекрасная дикция, одно удовольствие смотреть и слушать !
Спасибо большое, Денис! Как всегда очень понятно и грамотно всё разъяснил. Лучший фитнес блогер!
дядь ну 10км без подготовки ты о чём после 2-3 начну выплёвывать лёгкие
Мне 22 года. Рост 164 И я вешу 137 кг. Худела на 58 кг и набрала опять. Буду заного избавлятся от лишних кг правильным питанием.
Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!
Наконец-то новый и одновременно безумно крутой и долгожданный видос, спасибо вам большое, Денис!!
Когда он говорит о сырниках, улыбка до ушей доходит
Денис, спасибо что вернулись к этому формату!!
Всегда мотивируюсь, когда смотрю ваши видео! Огромное спасибо!!)
Старый добрый формат! Большое спасибо, ждем еще!
Возненавидел Карбонару, спасибо)
Питание это основа, надо учиться правильно кушать. Спасибо за обучение.
Денис, это подстава! Зашел на ролик в день голодания на ягодах, наивно думая, что еды не будет... А если серьезно, чрезвычайно рад видеть 2-й выпуск подряд. Здоровья и удачи!
П. С. Вы единственный блоггер, которому пишу комменты)
Денис всё наглядно показал, спасибо! (бедная карбонара :D) За эту информативность, мотивацию, Вашу харизму и силу, я так люблю эти видео. Пожалуйста продолжайте в том же духе :3
А я худею когда влюблена ! И не надо бегать 10 км . И кушаю , что хочу и сколько хочу и не толстею !
Один из способов похудеть ---- вернуть жизни смысл и цель !!!
И счастье !! А счастье любит простор , а не тесный корсет в котором даже дышать невозможно . Счастье обладает запахом свежей выпечки, обаянием теплой улыбки и неизмеримым весом искренней любви !!!!
Семенихин ,люблю смотреть как ты ешь .
Денис, отличное видео! Классно преподнесли тему!
Как вас приятно слушать, не ожидала, что зависну, все толково и ясно-понятно.
34 дня... Из-за 4кг....хочется же сразу, раз и всё, эх сила воли...
Как всегда все по сути и тема актуальная) спасибо
Спасибо огромное, Денис! Это многим поможет!
Денис, вы всегда так "вкусно" едите, что просто доставляет удовольствие наблюдать как вы готовите, чтобы потом съесть 😋
Денис, крутой выпуск!!!
Спасибо😉😊
Всё очень хорошо и понятно изложено. Большое спасибо Ден за такой информативный выпуск! :)))
Просто максимальный респект, Денис!
Денис, спасибо!) я каждый раз смотрю и от твоей улыбки и настроя просто хочется порвать все лестницы и велосипеды!) спасибо!
Денис, очень интересные и познавательные у вас видео, всегда интересно смотреть
Спасибо большое !
Соскучились уже за тобой!
Денис, спасибо большое за выпуск!
Увидел в предложке, посмотрел, подписался.Рецепт бомба, обязательно буду есть.
Спасибо, Денис! Все простым и доступным языком!
Какой же добрый дядька )) Хорошая подача информации
Ошибка новичков - углубляться в лес мелких незначительных деталей. На самом деле все довольно просто - достаточно знать основы.
Спасибо за видео, Денис!
Денис, спасибо вам за то что постоянно мотивируете
Родители: сына, мы уезжаем, надеемся, что ты знаешь хоть как пельмени сварить и голодным не останешься
Я через пару часов: 5:26
Спасибо за труд !!! Отличное видео и настрой ! Горилка будь здоров !!!
То сейчас нужно!! Спасибо, Денис!)
Камеру выключит и карбонара навернёт сочком с салом запьёт 🤠Такую машину сырниками не обманешь 😋😉👍😝
Хочешь жрать - считай этажи
Денис, талант!!! ничего нового не узнаю... сидишь , смотришь, и думаешь - зачем это мне??? а оторваться не могу!!!
УВАЖЕНИЕ!!!
Какой молодец, супер,думал посмотреть чуть чуть в итоге посмотрел всё и многое для себя подчеркнул, всё доступно и на понятном языке без лишних научных терминов, молодец!!!!!!!
Денис, как всегда заряд мотивации получен!)
Мой вес 80 кг. За прошлый год скинул 16 кг. За Денисом слежу месяцев 8.
Вчера вовремя пробежки, 10 км. Новое видео как раз в тему!!!
Денис спасибо за твои видео 👍🏼 просто и доступно, а мой результат доказательство того, что все работает ❤️
Зачем так интересно рассказываешь, Денис?) не перестаю удивляться харизме и таланту вещать) сырники делаю раз в 3 дня, но добавляю обычную муку и изюм. Нужно попробовать ваш рецепт! Спасибо за контент!
Денис, очень полезная информация, спасибо. Рецепт сырников просто класс. 😊👍
Отличное видео. Спасибо, Денис. Жду полностью твой рацион в рецептах, надеюсь покажешь, ведь с кого еще брать пример)
Какой вы замечательный, Денис! Всегда нужная и полезная информация! Так здорово, что вы ведете канал и делитесь своими знаниями.
Большое спасибо за ценную информацию!
Ну слава богу наконец дошло, что желтки - это не зло воплоти, и их можно есть
После карантина, то что надо! Спасибо, Денис!
Это самые лучшие объяснения! Очень четко и понятно. Спасибо 👏
Семенихин: "Карбонара!Карбонара!Карбонара!"
Карбонара: "Оставь меня в покое!"
Спасибо Денис! Доступно и по делу!
Круто, ну реально круто! Спасибо большое, завтра буду печь эти шикарные сырники!
Какой классный выпуск, Спасибо Денис
Спасибо за видео, самый лучший контент 👍👍
И на третий день сжираешь десять карбонар 🤣
Если.
ЕСЛИ я вечером после трудового дня пробегу за час 10 километров то точно похудею.
Потому что не встану ближайшие два дня.
Вы представляете какого пробежать мужику 10 км который максимум до автомобиля ходит?
Запросто - по ступенькам подьездов) И вроде расстояний нет бессмысленных и усилий больше, чем при ходьбе
Так ты оставь машину в 10 км. от дома и выйди поздно на работу.побежишь как миленький
Никто не говорит что сразу бежать - просто хотьба. Если состояние такое что ему чисто физически тяжко дальше чем до машины - элементарно изменить своё питание, какое-то кол-во веса и так уйдёт со временем. А уж потом хотьба / велик / или вообще круто если бассейн.
Да такой и 2 км не пробежит.
Денег нет, но ВЫ держитесь бегайте!
Денис, как с языка сорвал. Этим методом регулярно сбрасываю в весенний период. Только 10 км/800 ККал за вечер для человека 80 кг это крайний перебор на мой взгляд (учитывать рост нужно и подготовку), особенно по асфальту. Я легким бегом непрерывно преодолеваю вечером порядка 2-6 км по самочувствию/тренированности, иногда дополняю немного плаванием; при этом за 4 часа до этого ничего не ем, чтобы кровь была без сахара. Без крайностей, но вспотеть и дыхание ровное, пульс примерно 135. После треньки полчаса до дома, мелкие дела и спать. Днем ем что угодно в разумных пределах. Офисный планктон. Теряю по весам при этом около 300г каждое утро, следующее за тренькой.
Вау, вот это подача. Вас приятно слушать
Спасибо 💪 очень информативно и доступно 👍
а понимать надо то что нельзя жрать быстрые углеводы (хлеб, мучное(все что из белой муки макароны, сахар...)
На этих веществах развивается патогенная флора в кишечнике, а витоге и не только(грибки , стафилококи...)
А так же тот факт что у нас в кранах течет вода с мелом(кальцинатами) , так же есть соли цинка , ...
Насколько важна флора кишечника? - ну при сильном облучении рентгеном человек может остатся полностью здоровым погибает только флора в кишечнике витоге человек умирает за 2-3 суток
Т.е. без союзных бактерий человек просто не живет вот и все
А они если что питаются неперевариваемой клетчаткой(Каши , фрукты, овощи ...)
Чистая вода очень решает, практически у всех людей в городах камни повально(что в желчном что в почках и даже в поджелудке что на сосудах) , а это инсульт в любой момент
Поитогу человек впринципе не знает как быть здоровым и что будет когда он станет больным
А еще человек не знает что дают физ. нагрузки и как правильно заниматься физкультурой
Он либо рвет мышцы либо вообще лежит, правильно разминать он их не умеет, он либо напрягает одни и те же мышцы не прорабатывая то что давно простаивает либо вообще ничего не напрягает
(вобщем нет понимания работы с мышцами)
Мышцы качают кровь кстати и если физ нагрузок вообще нет на какие то групы мышц то кровь куда то не попадает
Кости кстати тоже получают кровь (это не камешки а живая ткань белковая, кальций там скорее как налет основа кости хрящ) , а так же имеют кроветворную функцию (костный мозг)
И вот когда кости крови не получают они просто рассыпаются поитогу
А это пролежни(человек не может повернутся(боль или утрата подвижности) изза чего на одно и то же место в течении долгого времени приходится давление(человек на этом месте лежит не сдвигаясь) , кровь не проходит
часть тела отмирает, а потом начинает отваливаться гнилое мясо.
Отлетает все по живому и страдания такого человека походу просто страшные
К такому же результату приведут мучное и сахар только другим путем, сосуды воспаляться изза патогенной флоры в кишечнике, где начинается имунитет витоге начнется сильное воспаление
Ответом организма будет заклеивание дырок в сосудах(холестерин на сосудах)
И тут вопрос что убьет раньше закупорка сосудов(инсульт) или сахарный диабет когда поджелудочная окончательно вылетит
Конечно так же вредна и вся химия типа сладкой воды, сосисок , колбас , вафелек, тортиков, конфет с начинкой непонятно из чего ...
Большое спасибо вам! Очень доступно и интересно.
Спасибо тебе Дэнчик✌🏿
Денис спасибо вам за огромную работу!!!как всегда в своём высоте !!! лучший спортивный блог который смотрю с 2014года... Спасибо!!!
этот блог прямо таки ожил!продолжайте в том же духе
Позитивненько.Обязательно улучшается настроение при просмотре и улыбка во время готовки.Спасибо вам Денис)
Старый добрый формат возвращается. На конец то !!! Соскучились по таким роликам.
Денис, здравствуйте. Как вы относитесь к диетическому голоданию и кето диете, и как изменилось ваше понимание о питании (количество приёмов пищи, количество жиров и углеводов, их соотношение в рационе при сушке и т.д)?
едрить, это что точная копия скалы джонсана??повелся на превьюху, думал он
Спасибо, Денис Владимирович. Полезно и интересно
Я так обожаю ваши видео !!!!!Радуюсь всегда им !!
Я не видел чтобы не на одном канале разбирали тему питания для набора веса или для похудения если вы не готовите себе и не имеете доступ к продуктом если вы например моряк или служите в армии, я считаю что эта тема будет актуальна для многих людей.
Крутой дядько)) Спасибо за вдохновляющие видео и офигенные рецепты!!
Денис, все супер, и грех вам советовать, но по правилам блендирования, насколько знаю, сначала жидкие ингредиенты закидывают потом сухие)) так перемешается быстрее)) вы супер смотрю вас с основания канала, каждый выпуск наполнен позитивом и полезной информацией!🤩
Приятно видеть тебя снова на ютубе, Денис)!
Я уже от видео худею)) Вы меня вдохновляете!)
Я вот щас пробую кето и могу за день съесть столько жира, что мне пол жизни по лестнице придется ходить чтобы это сжечь, но я все равно худею, поэтому не только в калориях дело. А важно откуда их брать эти калории. Скушайте 1500к сахара и столько же из мяса, я не думаю что это будет равнозначно, а еще лучше из капусты
Лучший, спасибо ,очень полезно и интересно))