เริ่มต้นออกกำลังกาย ง่ายๆ ด้วยการเดิน | เดินทุกก้าว ดีต่อ(หัว)ใจ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไต เป็นต้น สามารถเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างง่ายๆ ด้วยการเดิน และหมั่นสังเกตตัวเองระหว่างเดินว่ารู้สึกอย่างไร เพื่อที่จะปรับให้เหมาะสมกับตัวเอง ลองมาดูกันว่า เราจะเดินให้เหมาะสมได้อย่างไร
0:22 ข้อเท็จจริงและประโยชน์ของการเดิน
1:03 การเดินเร็ว - แค่ไหนเรียกว่าเร็ว ประเมินอย่างไร
2:39 สัญญาณเตือน จากการเดินที่ยังไม่เหมาะสมกับตนเอง
📍วีดิโอที่เผยแพร่ผ่าน Channel นี้ เป็นเพียงส่วนนึง
สนใจข้อมูลเกี่ยวกับโรคหัวใจแบบเต็มๆ และ การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ
สามารถเข้าไปได้ที่ 👉👉👉 ncd.school
#โรคหัวใจ #ออกกำลังกายเพื่อหัวใจ #การเดิน #NCDschool