ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
突然の肩の痛みに数ヶ月悩まされてきました。初級編、中級編と実践していくうちに肩の痛みが薄らいできました。本当に感謝しかありません。こんな有料級の動画をあげて頂きありがとうございました。涙が出る程嬉しいです。雲が立ち込めていたところに光が差し込んだようです。毎日続けます。
お役に立てて本当に嬉しいです😆肩は動かさないと、すぐに固まってしまうので無理せず継続していきましょうね☆これからもよろしくお願いします(^^)
50肩に苦しんでいて、ストレッチやマッサージをゴリゴリにやっていました。全く良くならず諦めていたのですが、このストレッチを少しやっただけで、軽くなる感じがしました！少し続けてみようかて思います
野球やってる人が、してました。地味ですが効果があるのですね。😮
いままでペットボトルをもってやる五十肩ストレッチ(ほかのかたのチャンネル)やっても効果がなく諦めてたのですが、これはすごい！なんだかわからないけど、素直に行ったら腕があがりました‼️ありがとうございます！
五十肩はいかに自分で筋肉を収縮させるかが改善の秘訣です✨こちらも是非💁♂️th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
半年前から我慢していて病院で注射をうちましたが良くならずこの動画に行き着きましたかなり改善しれましたありがとう御座います
良かったーーー✨👏(^^)
先生これすごいです！痛くて動かせなかった腕が劇的に改善しました。毎日頑張ります。本当にありがとうございます。朝からずーっと先生の動画と一緒でした！
劇的改善！めちゃくちゃ嬉しいです☺️肩甲骨の動き改善と合わせて取り組んでい頂くとさらに良くなりますよ＾＾これからも一緒に頑張っていきましょう📣
30歳サラリーマンです。私も毎週末野球をやってるのですが、昨年から、投球時に肩が痛く、ネット等で調べたらどうやら五十肩の症状に近いものがありました。整体でシップだけ処方されたのですが、良くなる気配がせず…このストレッチをやった後腕の上がりが良くなり感動しました。良い動画をありがとうございます。凄く助かりました泣継続して続けてみます！
良かった〜(^^)更なる改善を目指して！①肩甲骨の動き改善に↓th-cam.com/video/FcLok7lqrJA/w-d-xo.html②フォローの負担を減らすために↓th-cam.com/video/CxSeZxsAXVg/w-d-xo.html③インナーを活性して急速アップth-cam.com/video/7uV36yJcV5U/w-d-xo.html野球スキルは30代が1番伸びるので頑張っていきましょう✨
整形でヒアルロン酸注射とブロック注射を数回しましたが、芳しくなく。漢方、鍼も今一つパットせず。色々悩み、先生の運動を複数試しましたところ、このストレッチでびっくりするくらい腕があがるようになりました。誠にありがとうございます。すごいです。
上手く操作できましたね👏✨良かったです😊
初めて見ました。五十肩のため痛みで毎晩目が覚めるほどでした。ストレッチを実施した初日はそれほど変化を感じなかったのですが、2日目以降は明らかに痛みが治まりました。本当にありがとうございます。これからも応援させていただきます。
おお〜〜、2日目に反応があったんですね✨貴重なご意見ありがとうございます😊加えて肩甲骨はがしも行うと肩の負担が減るので是非ともです♪
はい、肩甲骨はがしもやってみます！
やはり先生の技術はすごいです。肩甲骨の凹んでる部分の硬さが取れて腕全体が軽くなりました☺️
嬉しいです😆これはホント楽になりますよね＾＾僕も定期的にケアしています！
先生ありがとうございます😊その場で楽になってびっくりしました。継続していきます。
今回は特に驚くほど効果が実感できました‼️ありがとうございます🎵
嬉しいです😆是非継続してくださいね！
１ヶ月近く前から五十肩で苦しんでました。動画のストレッチを試してみると両方1セットやっただけなのにかなり痛みが軽くなりました！😭これだけ効果が出るのなら数日で治りそうです。同い年の同僚も五十肩でなやんでましたので、早速明日このチャンネルを教えてあげます。ありがとうございました😊
実践ありがとうございます😊軽くなって嬉しいです😆ちょっとした運動で痛みは回復するので色々お試しくださいね✨お友達にもよろしくお伝え下さい(^^)
先生の動画に出会ってから原因不明だった体の痛みがみるみる良くなっています！本当に感謝しかありません！同じような境遇の人にも知って欲しいので、この動画をシェアさせて頂きます！
不調の原因に合わせて運動を行うこと、とても大事ですよね✨改善報告、とても嬉しいです😃是非皆で健康になっていきましょうね！シェアありがとうございます😊
四十肩になったと、事務職のパソコン作業の多い女性の患者さんにやってきた。検査すると、腕が60度も上がらなかった。横からも挙上してもらった。が、これもあまり上がらない。結帯も出来ない。早速この棘上筋はがしのストレッチを試してみた。すると、不思議？腕が耳に付くまでに上がった。横からの挙上も改善。結帯もできた。山内先生に感謝いたします。
素晴らしいですね👏✨
１年以上５０肩に悩んでいました。今日からペットボトルを持って頑張ってみます。
はい！頑張ろう📣📣📣📣📣
初級編でなかなか 改善できませんでした。ですが中級編やってみてやっと痛みが止まり夜眠れましたよー有り難うございました🙏
良かったです＾＾ありがとうございます😊
山内先生の更新をいつも楽しみにしています。背中にだいぶ手がとどきます❗️毎日します❗️
おお〜凄い！日々進化していますね☺️
２月から門下生になりました^ ^動画が無駄なくコンパクトで見やすく、気軽に実践したくなる簡単さなのでありがたいです。スマホのせいなのか、運動不足なのかここ何ヶ月右の肩甲骨と、首がいつも痛いので改善したくて続けてみたいも思います。
入門ありがとうございます😊また感想、とても励みになります＾＾是非これから一緒に運動していきましょうね！
昨年秋から続く刺すような痛みも薄れてだいぶ楽になりました。ありがとうございました。
嬉しいです＾＾全快目指して一緒に頑張っていきましょう☺️
有益な情報ありがとうございます！からだが楽になってきました
いつもありがとうございます＾＾自分で動かすと気持ち良いですよね！
いろいろと勉強させてもらっています。患者さんに応用してみます。DVDでじっくり学びたいです。
ありがとうございます😊是非有効活用してくださいね(^^)
運動制限が無く、スムーズになりました！
凄い❗️実践頂き嬉しいです😃
毎日やります。いい感じです。
ありがとうございます＾＾ぜひぜひ☺️
先生ありがとう，1年以上悩み温泉に入って試したが、今日の動画を見て改善しましたよ
長かったですね！(◎_◎;)改善して本当に良かったです😊
凄え‼️😳一発で肩の痛み消えた😳肩甲骨の脇下部の痛みもやり方同じでしょうか？😓肩楽になりました😊ありがとうございます🤗
はい、そちらもこの運動で対応してください！ありがとうございます☺️
五十肩が痛み腕が上がらず……整形外科にも通ってはいるけど……先生の動画にすがってみようと思います！これから頑張ります！また報告させて貰います‼️
ありがとうございます😊色々実践下さいね＾＾応援してます📣
先生の説明とても分かりやすく感謝です。重症の五十肩です。これこれ２カ月、じわじわ悪化しています。そんな中、先生の動画に出会いました。初級編はできました。で、中級編のこの動きをしようと思ったら、上腕が痛すぎてできません。それでも無理して動かした方が良いのか？それとも、無理しない方が良いのか？教えてください。
ありがとうございます😊まずは、手の甲を前にして行うバージョンから、徐々に行って見てくださいね！あまり痛いようだったら休んでくださいね＾＾
@@yamauchi_kakekomidera お返事ありがとうございます！分かりました。その通りにしてみます。山内先生の運動は簡単で少しずつ続けられるのでとても良いですね。感謝です。
50肩の痛み症状が出て3ヶ月…夜も痛くて何度も目覚めていました。少しでも痛みが軽減すればと先生の動画を見て初級・中級と実践してみたら痛みも和らぎ肩も動かしやすくなりました！毎日続けて頑張ります。ありがとうございます😊
3ヶ月は大変でしたね！肩甲骨はがし初級と合わせて実践するとさらに良いですよ♪頑張っていきましょう📣
以前、初級の動画のストレッチをしたらだいぶん調子がよくなりましたが今度は以前とは違う場所が痛くなりました上腕部を前にすると痛みます。この動画のストレッチをすると痛い😭病院で痛み止めの注射してもあまり効果なしなので先生のストレッチは私には効くみたいです。ありがとうございます😭
いつも有り難うございます＾＾これすると良いですよ↓th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
ありがとうございます😊早速試してみます。
最後の砦と思っています。高いところから飛んでしまい、胸椎を圧迫骨折してしまいました。ぜひ背骨編をお願いします！
大変でしたね💦色々企画していきますね！よろしくお願い致します☺️
涙か出るほど嬉しいです！心の底から門下生です!!
いつもためになる動画をありがとうございます。毎日実践しています。歩いた時にふくらはぎがかなり痛いのですが、良いセルフ整体がありましたらご教示ください。よろしくお願い致します。
こちら↓th-cam.com/video/NR84oGdXBHA/w-d-xo.htmlとこちら↓th-cam.com/video/fqPiW3o7INI/w-d-xo.htmlを是非＾＾いつもありがとうございます✨
山内先生、ありがとうございます。毎日実践していると、少しづつ改善してきました。地道に続けることが大切ですね。
初級編を見て、少し痛みが減った感じします。去年の秋くらいからずっと左の肩、腋の下、上腕部内側にかけて痛んでます
良かったです✨肩甲骨もしっかり動かしていきましょうね(^^)
ゴルフスイングのテークバックもフォローも右肩が痛くて、腱でも切れたかと練習すら止めていましたが上級編までやり劇的に改善しました。色々試しましたが、ここが日本一の治療サイトと思います。練習後のクールダウンとしてもこれをやった方が良いのでしょうか?
励みになるお言葉を頂きありがとうございます😊クールダウンでしたらこちらの方が良いですね↓th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera先生ありがとうございます。続けます。一か月以上湿布を張り色々試行錯誤しましたが、全く改善せずやはり整形外科を受診しようと探していた時にこちらに出会いました。66歳でも劇的改善があるんだと本当に驚き幸せ一杯です。筋肉の動きや働きを詳しく解説されているのも大変参考になります。知っているとリハビリ効果が倍増するような気がします。
肩を動かすとゴリゴリ鳴っていたのが、この運動で少しほぐれました。他にも有れば、肩や首の奥の方の筋肉に、効く体操を是非知りたいです。
いつも教えをありがとうございます。私も今年で50ですが今日の動画で肩がとても軽くなりました。さて、今年80になる母が骨盤臓器脱になりました。もしよろしければ、この症状に効くのセルフトレーニングを教えてください。
検討させて頂きますね！いつもありがとうございます。
@@yamauchi_kakekomidera 検討ありがとうございます😊
右腕を上げると三角筋がとても痛くて たまりません😭 先生助けてください🙏 ボールを投げようとして右腕を後ろに引くときも とても痛いです
まずはこちらから試すと良いですよ↓th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます!
いつもありがとうございます。膝下の捻れを取る方法を教えて頂きたいです。宜しくお願いします😊🙇
うーん、どんなねじれでしょうか？
@@yamauchi_kakekomidera くるぶし・ふくらはぎ・太もも全てちゃんと付きます。見た目は、O脚ではなく真っ直ぐな足に見えます。正座をすると、足首が内にグッと入ります。歩くと自分の足を自分の足で蹴る位内股でした。今は、少しマシになりましたが、それでも内股です。
@@マイケル-g9u さんこれと↓th-cam.com/video/NR84oGdXBHA/w-d-xo.htmlこれを↓th-cam.com/video/bDAv2YOoBiQ/w-d-xo.htmlお試しください＾＾
ありがとうございます😊続けてやってみます🙇
いつも動画配信して下さり、ありがとうございます。上腕の皮膚をスライドさせるあたりに先生のセルフケアの奥深さを感じ、感激しました！シンプルだけど効果があることに、大いに納得いたしました。
そこに気付いてくれるとは嬉しいし、センスありますね＾＾これからもよろしくお願い致します🤲
頚椎のヘルニアと言われ、もう半月の間、右肩が痛みと痺れで動かせません。垂直方向と水平方向ともに９０度ぐらいまでしかあがりません。今は、仕事も休ませてもらっています。このままでは、治らない気がしています。何か良い方向に改善したいです。先生よろしくお願いします。
整形でそう言われましたか？動かせないのはヘルニアのせいではなく、肩周りの関節か筋肉に問題がある場合がほとんどですよ！もう一度、チェックしてもらうと良いですね＾＾
肩が軽くなって、腕を後ろへ回すときの痛みが減りました！ありがとうございます。一日何回やってもいいのでしょうか？
良かったです＾＾朝昼晩と行って良いですよ！よろしくお願いします🥺
デスクトップのＰCなので、これは見ながら行なうことができない…よっく覚えてから、思い出しながら再現してみます！
ありがとうございます😊是非実践下さいね＾＾
先生のおかげで体がだんだん軽くなっています。 本当にありがとうございます！ 先生 これは 肘の痛みにも効きますか? 1年以上 肘の痛みに悩まされています。 肘が痛い 私には このストレッチは 少し 負担を感じるのですが 続けて行なっても良いでしょうか?
こちらこそありがとうございます😊是非こちらを↓th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
いつも有用な情報ありがとうございます。ハイドロリリースという新しい言葉が出てきましたが、ファシアとの関連でしょうか？練習して毎日やります。棘下筋や大円筋、肩甲下筋もはやく見てみたいです。
こちらこそ有難うございます💁♂️筋繊維レベルで収縮性能を上げていくアプローチです！（ファシアは固有受容器に働きかけ）よろしくお願いします(^^)
坐骨神経痛の中級早くみたいです！！
企画しますね＾＾
私も同じく坐骨神経痛の更新を待っています是非宜しくお願い致しますも
いつも外れなしの運動提供ありがとうございます。やってみての質問ですが、上腕の皮膚をひきあげる部分ですが、三頭筋側でしょうか？それとも三頭筋、二頭筋その間あたりの皮膚をひき上げる形でしょうか？よろしくお願いします。
良い質問ですね✨皮膚を引き上げてくださいね＾＾
私の場合、ひねる事で腕の前側の筋肉に激痛が走ります。レベル２は激痛を感じ三回でギブアップでしたが、痛みがおさまると肩、胸、首まわりが大分軽くなります。ただ、痛みがかなり強いので、ちょっと様子を見ながらやってみたいと思います。
初級編を試して下さいね＾＾th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。そちらも試してみます。
いつも参考にさせて頂いてます！ありがとうございます！上腕の皮膚をスライドの意味とやり方がわからなくて…。皮膚を肩の方向に引っ張るということで良いのでしょうか？
はい！その通りです✨
最近突然左肩が痛くなりました。レベル1は、痛くて腕を床と平行に上げてキープできません。が、我慢してやった方ががいいですか？レベル2は簡単にできます。
無理のない範囲で行うと良いですね！よろしくお願いします🤲
今回のストレッチ、回数やったら筋肉が熱くなって来ましたこれってインナーマッスルのトレーニングにもなりそうですが疲労感じるまでやるのもありでしょうか
実践ありがとうございます😊これはあくまで肩関節運動の支点作りなので、回数は数回でオッケーですよ🙆♂️
最初やったときはそれほどでもなかったですが、風呂上がりにもう一度やったら首の後ろが軽くなった気がします
ありがとうございます😊そんなに強い癒着はないかもですね＾＾
いつもありがとうございます！！😆先生が以前おっしゃっていた、体は繋がっているということを考えるとこの動きも、腰の張りなどに効果があるのでしょうか。🤔🤔
棘上筋の癒着と腰痛は、ご飯とお味噌汁くらい関係が深いですよ☺️
そうなんですね！😳ご飯とお味噌汁はすごく面白いです！🤣これからもいろいろな体操を楽しみにしています！！
四十肩と五十肩じゃないと思ってましたがやってみて肩が軽くなりました^^
ですよね＾＾ここは定期的にケアしてあげたいところです☺️
腕が疼くような痛さで左を下にして寝たからか、同じ姿勢でモノを掴んでたからか、親指の付け根が腫れているのと首から腕にかけていたみがあり神経痛と言われました。痛み止めやロキソニンテープ貼らないときつい感じですが、この動きで良くなりますか❓他に注意する点ありますか？
ありがとうございます。そのような場合は、頭の整体やストレートネック改善を図った方が良いですね！ ゆっくり呼吸して、リラックスさせてあげて下さいね＾＾
最近ちょうど肩が痛く腕も上がりにくく感じたり、朝起きるとガチガチに硬い腕が痛くなっていたので助かります。寝返りあまりせずに同じ姿勢で寝ていることが多いのですが、寝返りを打つコツはありますか?寝ても疲れが取れません。
マットが柔らかすぎると寝返りし辛いですがどうでしょうか？
@@yamauchi_kakekomidera まえに固めのマットでねていて体が痺れる感じがあり、すこし柔らかめにしたのですが😅横向きだと、腕の上に体を乗せたまま朝になっていたりします！
去年からの痛みでなかなかひかず、この動画にすがりました。毎日やっておりますが、棘上筋あたりが前より痛くなった感じです。大丈夫ですか。
気になるようでしたら、初級編で慣らしてくださいね！
かれこれ五十肩になり数ヶ月…肩甲肩より前の鎖骨から二の腕にかけて動かすと張ったように痛いのですが、これもこのストレッチで治るものなのでしょうか?重いものしばらくもつとだるくなるので続けていいものか悩んでます。
いつも素晴らしい動画、ありがとうございます！病院で、肩のインピンジメントと診断されたのですが、この体操は有効でしょうか？
はい！あと、肩甲骨はがし初級も必須です✨
筋肉が骨の間を滑りました! ありがとうございます。
おお〜、それを実感頂き嬉しいです😆
近くにペットボトルがなかったので、ウェイトをスマホで代用しましたが、肩はすごく軽く動くようになりました！スマホの重さは200gです。重い方が良いですか？
逆にスマホくらいの重さの方が良いかもですね！ナイスアイデア✨
手首が痛くて力が入りませんまた親指痛いです何か良い方法ありませんか?
そこまで痛いと大変ですね💦病院では何と言われましたか？
先生！ガチガチ肩こりと肩甲骨(初級、中級)でだいぶラクになったのですが、左側だけですが脇の下？肋？のあたりで自分調べで前鋸筋というところがガチガチです。テニスボールでゴロゴロしてるのですが、ここをゆるめる方法はないでしょうか？？お願いします！
coming soon☺️
@@yamauchi_kakekomidera 先程アップされた前鋸筋の動画見てきました～✨先生さいこー！
ポイント②の皮膚をスライドしたまま保つとは、押さえておくだけで良いですか？
はい！上向きにキープすればオッケーです🙆♂️
偏頭痛に効くストレッチ教えてください
今企画していますのでお待ちくださいね♪
上腕の皮膚を伸ばす目的はどういった原理なんでしょうか？とても気になります、よろしければ教えていただけないでしょうか？
より、棘上筋にテンションがかかります⤴️
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます！私のイメージだと上腕の皮膚を近位に引っ張ると棘上筋が伸びる方でなく縮む方に力がかかりそうな気がするのですが伸びるんてすね！
いつもありがとうございます。今回のは、1も2もどちらも痛みがあります。特に2の方が。これはかなり重症と言うことでしょうか？痛みが伴っても少しずつしたほうが良いですか？
ペットボトルなしで、手の重みだけでやってみてはいかがでしょうか？
返信ありがとうございます。実はペットボトル無しでしてるんですが痛いんです…。
②の上腕の皮膚をスライドしたまま保つとはどういう事・意味でしょうか？取り敢えず、今日からさせて頂きます。
上にスライドした皮膚を操作中緩ませないで下さいね！よろしくお願いします(^^)
服の上からではなく直接肌に触れて行った方が良いのですね。ありがとうございます。
初級の効果が絶大だったので中級に挑戦しました。レベル2をすると初めに肩の内部でボッキリ音がしますが続けても大丈夫でしょうか。
しっかり皮膚を上に滑らせて行って下さいね📣
お返事有難うございます。続けます
肩甲骨のゴリゴリ音を解消するような肩甲下筋リリースする簡単な方法はありませんか？気を付けの状態から90度に肘を曲げることはできます。肘を肩の高さまで広げて上げようとすると、右側の三角筋の中部に痛みがあり、肩甲骨からごりっと音がします。その状態から拳を頭上、上に垂直に上げていくと、左は垂直まで上がりますが、右は15度くらいで上腕二頭筋(長頭）が痛みだし腕を上げられません。徐々に肩甲骨はがしからストレートネックまで実践中ですが、五十肩の治し方の原因根本解消ストレッチと同程度のいい方法があれば教えていただけるとありがたいです。上腕二頭筋(長短）上腕筋、腕橈骨筋が、がちがちです。手首の他のストレッチ方法で、おすすめのものがあれば実践したいと思っています。動画を一通り実践してみるとだいぶ楽になってきました。ありがとうございます。
肩甲骨はがし初級〜上級背中ガチガチ（広背筋）五十肩初級中級編これらを継続していくとかなり改善しますよ！焦らす頑張ってくださいね✨
@@yamauchi_kakekomidera 1日の日課になってきました。他の動画を参考にすると痛すぎてできなかったのですが、山内先生のストレッチの方法は、継続＆実践できるのが凄いと感じました。ありがとうございます。徐々に効果が出てきて、楽しんで体を動かせるようになってき始めてます。
こんばんわ(*^^*)肩が ゴキ って鳴りました。なんだか 楽な首周り💮ありがとうございます💮💮💮
びっくり‼️首も楽になりますよね！ありがとうございます😊
ありがとうございます。 積年の凝りがほぐれて来つつあります。すると今度は、肩のラインの頸椎？胸椎？の皮膚の癒着がかなり気になるようになりました。こちらも取り上げていただけると嬉しいです。
ありがとうございます😊皮膚へのアプローチも随時取り入れていますので引き続き宜しくお願い致します🤲
こんにちは! いつも楽しみにしています。最初は首肩の関連ストレッチだけを、覚えるつもりでしたが、結果全部を覚えてやっています。全身は繋がっていると改めて思いました! ゆっくり全部覚えて、免許皆伝したらどうなるのかワクワクしてます。効果が即実感できて嬉しいです(*^^*)
どんどん健康体になりますね＾＾これからも一緒に継続していきましょう☺️
こんにちわ(笑)大分楽になって来ました
良かったです✨徐々に慣らしてくださいね＾＾
レベル1は効いてるかわからなかったですが、レベル2はポキポキ鳴って、終わった後に肩鎖関節の下辺りの棘上筋がモワモワ(変な表現ですいません)して、正にソコ(今まで違和感を感じていたがアプローチできなかった)！ドンピシャ！！でした。上級編、免許皆伝も楽しみに待っていますよろしくお願いします。
ドンピシャ✨✨上手く実践出来ましたね👏是非色々継続していきましょうね♪
3:43 SETP 1 !
👍
痛い方は下まで腕を下ろせませんでした。ペットボトル無しで、下ろせる範囲でも効果ありますか？痛みが取れた方の肩は問題なく気持ち良く出来ています！！！あと…初級編を再生リスト【肩こり.首こり改善】に入れてもらう事は出来ますか？👀 再生リストから自動再生でストレッチしています！ご検討、宜しくお願いします。m(_ _)m
はい、降ろせる範囲で大丈夫です。よろしくお願い致します。
分かりましたー！！できる範囲でやっていこうと思います！ありがとうございます(. ❛ ᴗ ❛.)✧
左の肩が痛くて手を何処に置いても痛くて上に上げると痛くてヨガをやってみたら悪化しました整体治療でもっと悪化して右の肩まで痛むようになりましたペットボトルレベル2の方が痛みが半減しました。コツコツと続けたいと思います。今日から肩甲骨かる剥がしも取り入れてルーティーンにしたいと思います先生有り難うこざいます
痛くてできません…
先生左利きですか？
あら、、初級編から試して下さいね。ん？僕は右利きです＾＾左利きっぽいですか？＾＾
突然の肩の痛みに数ヶ月悩まされてきました。
初級編、中級編と実践していくうちに肩の痛みが薄らいできました。
本当に感謝しかありません。
こんな有料級の動画をあげて頂きありがとうございました。
涙が出る程嬉しいです。
雲が立ち込めていたところに光が差し込んだようです。
毎日続けます。
お役に立てて本当に嬉しいです😆
肩は動かさないと、すぐに固まってしまうので無理せず継続していきましょうね☆
これからもよろしくお願いします(^^)
50肩に苦しんでいて、ストレッチやマッサージをゴリゴリにやっていました。
全く良くならず諦めていたのですが、このストレッチを少しやっただけで、軽くなる感じがしました！少し続けてみようかて思います
野球やってる人が、してました。地味ですが効果があるのですね。😮
いままでペットボトルをもってやる五十肩ストレッチ(ほかのかたのチャンネル)やっても効果がなく諦めてたのですが、これはすごい！
なんだかわからないけど、素直に行ったら腕があがりました‼️ありがとうございます！
五十肩はいかに自分で筋肉を収縮させるかが改善の秘訣です✨
こちらも是非💁♂️
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
半年前から我慢していて病院で注射をうちましたが良くならずこの動画に行き着きましたかなり改善しれましたありがとう御座います
良かったーーー✨👏(^^)
先生これすごいです！
痛くて動かせなかった腕が劇的に改善しました。
毎日頑張ります。
本当にありがとうございます。
朝からずーっと先生の動画と一緒でした！
劇的改善！めちゃくちゃ嬉しいです☺️
肩甲骨の動き改善と合わせて取り組んでい頂くとさらに良くなりますよ＾＾
これからも一緒に頑張っていきましょう📣
30歳サラリーマンです。
私も毎週末野球をやってるのですが、昨年から、投球時に肩が痛く、ネット等で調べたらどうやら五十肩の症状に近いものがありました。
整体でシップだけ処方されたのですが、良くなる気配がせず…
このストレッチをやった後腕の上がりが良くなり感動しました。
良い動画をありがとうございます。凄く助かりました泣
継続して続けてみます！
良かった〜(^^)
更なる改善を目指して！
①肩甲骨の動き改善に↓
th-cam.com/video/FcLok7lqrJA/w-d-xo.html
②フォローの負担を減らすために↓
th-cam.com/video/CxSeZxsAXVg/w-d-xo.html
③インナーを活性して急速アップ
th-cam.com/video/7uV36yJcV5U/w-d-xo.html
野球スキルは30代が1番伸びるので
頑張っていきましょう✨
整形でヒアルロン酸注射とブロック注射を数回しましたが、芳しくなく。
漢方、鍼も今一つパットせず。
色々悩み、先生の運動を複数試しましたところ、
このストレッチでびっくりするくらい腕があがるようになりました。
誠にありがとうございます。
すごいです。
上手く操作できましたね👏✨
良かったです😊
初めて見ました。五十肩のため痛みで毎晩目が覚めるほどでした。ストレッチを実施した初日はそれほど変化を感じなかったのですが、2日目以降は明らかに痛みが治まりました。本当にありがとうございます。これからも応援させていただきます。
おお〜〜、2日目に反応があったんですね✨
貴重なご意見ありがとうございます😊
加えて肩甲骨はがしも行うと肩の負担が減るので是非ともです♪
はい、肩甲骨はがしもやってみます！
やはり先生の技術はすごいです。
肩甲骨の凹んでる部分の硬さが取れて腕全体が軽くなりました☺️
嬉しいです😆
これはホント楽になりますよね＾＾
僕も定期的にケアしています！
先生ありがとうございます😊その場で楽になってびっくりしました。継続していきます。
今回は特に驚くほど効果が実感できました‼️
ありがとうございます🎵
嬉しいです😆
是非継続してくださいね！
１ヶ月近く前から五十肩で苦しんでました。動画のストレッチを試してみると両方1セットやっただけなのにかなり痛みが軽くなりました！😭
これだけ効果が出るのなら数日で治りそうです。
同い年の同僚も五十肩でなやんでましたので、早速明日このチャンネルを教えてあげます。
ありがとうございました😊
実践ありがとうございます😊
軽くなって嬉しいです😆
ちょっとした運動で痛みは回復するので色々お試しくださいね✨
お友達にもよろしくお伝え下さい(^^)
先生の動画に出会ってから原因不明だった体の痛みがみるみる良くなっています！本当に感謝しかありません！
同じような境遇の人にも知って欲しいので、この動画をシェアさせて頂きます！
不調の原因に合わせて運動を行うこと、とても大事ですよね✨
改善報告、とても嬉しいです😃
是非皆で健康になっていきましょうね！
シェアありがとうございます😊
四十肩になったと、事務職のパソコン作業の多い女性の患者さんにやってきた。
検査すると、腕が60度も上がらなかった。
横からも挙上してもらった。
が、これもあまり上がらない。
結帯も出来ない。
早速この棘上筋はがしのストレッチを試してみた。
すると、不思議？腕が耳に付くまでに上がった。
横からの挙上も改善。結帯もできた。
山内先生に感謝いたします。
素晴らしいですね👏✨
１年以上５０肩に悩んでいました。
今日からペットボトルを持って頑張ってみます。
はい！
頑張ろう📣📣📣📣📣
初級編でなかなか 改善できませんでした。ですが中級編やってみてやっと痛みが止まり夜眠れましたよー有り難うございました🙏
良かったです＾＾
ありがとうございます😊
山内先生の更新をいつも楽しみにしています。
背中にだいぶ手がとどきます❗️
毎日します❗️
おお〜凄い！
日々進化していますね☺️
２月から門下生になりました^ ^動画が無駄なくコンパクトで見やすく、気軽に実践したくなる簡単さなのでありがたいです。スマホのせいなのか、運動不足なのかここ何ヶ月右の肩甲骨と、首がいつも痛いので改善したくて続けてみたいも思います。
入門ありがとうございます😊
また感想、とても励みになります＾＾
是非これから一緒に運動していきましょうね！
昨年秋から続く刺すような痛みも薄れてだいぶ楽になりました。ありがとうございました。
嬉しいです＾＾
全快目指して一緒に頑張っていきましょう☺️
有益な情報ありがとうございます！からだが楽になってきました
いつもありがとうございます＾＾
自分で動かすと気持ち良いですよね！
いろいろと勉強させてもらっています。患者さんに応用してみます。DVDでじっくり学びたいです。
ありがとうございます😊
是非有効活用してくださいね(^^)
運動制限が無く、スムーズになりました！
凄い❗️
実践頂き嬉しいです😃
毎日やります。いい感じです。
ありがとうございます＾＾
ぜひぜひ☺️
先生ありがとう，1年以上悩み温泉に入って試したが、今日の動画を見て改善しましたよ
長かったですね！(◎_◎;)
改善して本当に良かったです😊
凄え‼️😳
一発で肩の痛み消えた😳
肩甲骨の脇下部の痛みも
やり方同じでしょうか？😓
肩楽になりました😊
ありがとうございます🤗
はい、そちらもこの運動で対応してください！
ありがとうございます☺️
五十肩が痛み腕が上がらず……
整形外科にも通ってはいるけど……
先生の動画にすがってみようと思います！
これから頑張ります！
また報告させて貰います‼️
ありがとうございます😊
色々実践下さいね＾＾
応援してます📣
先生の説明とても分かりやすく感謝です。
重症の五十肩です。これこれ２カ月、じわじわ悪化しています。そんな中、先生の動画に出会いました。
初級編はできました。
で、中級編のこの動きをしようと思ったら、上腕が痛すぎてできません。
それでも無理して動かした方が良いのか？それとも、無理しない方が良いのか？教えてください。
ありがとうございます😊
まずは、手の甲を前にして行うバージョンから、徐々に行って見てくださいね！
あまり痛いようだったら休んでくださいね＾＾
@@yamauchi_kakekomidera
お返事ありがとうございます！
分かりました。その通りにしてみます。
山内先生の運動は簡単で少しずつ続けられるのでとても良いですね。感謝です。
50肩の痛み症状が出て3ヶ月…夜も痛くて何度も目覚めていました。少しでも痛みが軽減すればと先生の動画を見て初級・中級と実践してみたら痛みも和らぎ肩も動かしやすくなりました！毎日続けて頑張ります。ありがとうございます😊
3ヶ月は大変でしたね！
肩甲骨はがし初級と合わせて実践するとさらに良いですよ♪
頑張っていきましょう📣
以前、初級の動画のストレッチをしたらだいぶん調子がよくなりましたが今度は以前とは違う場所が痛くなりました上腕部を前にすると痛みます。
この動画のストレッチをすると痛い😭病院で痛み止めの注射してもあまり効果なしなので先生のストレッチは私には効くみたいです。ありがとうございます😭
いつも有り難うございます＾＾
これすると良いですよ↓
th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
ありがとうございます😊
早速試してみます。
最後の砦と思っています。
高いところから飛んでしまい、胸椎を圧迫骨折してしまいました。
ぜひ背骨編をお願いします！
大変でしたね💦
色々企画していきますね！
よろしくお願い致します☺️
涙か出るほど
嬉しいです！
心の底から門下生です!!
いつもためになる動画をありがとうございます。毎日実践しています。
歩いた時にふくらはぎがかなり痛いのですが、良いセルフ整体がありましたらご教示ください。
よろしくお願い致します。
こちら↓
th-cam.com/video/NR84oGdXBHA/w-d-xo.html
とこちら↓
th-cam.com/video/fqPiW3o7INI/w-d-xo.html
を是非＾＾
いつもありがとうございます✨
山内先生、ありがとうございます。
毎日実践していると、少しづつ改善してきました。地道に続けることが大切ですね。
初級編を見て、少し痛みが減った感じします。
去年の秋くらいからずっと左の肩、腋の下、上腕部内側にかけて痛んでます
良かったです✨
肩甲骨もしっかり動かしていきましょうね(^^)
ゴルフスイングのテークバックもフォローも右肩が痛くて、腱でも切れたかと
練習すら止めていましたが上級編までやり劇的に改善しました。
色々試しましたが、ここが日本一の治療サイトと思います。
練習後のクールダウンとしてもこれをやった方が良いのでしょうか?
励みになるお言葉を頂きありがとうございます😊
クールダウンでしたらこちらの方が良いですね↓
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera先生ありがとうございます。続けます。一か月以上湿布を張り色々試行錯誤しましたが、全く改善せずやはり整形外科を受診しようと探していた時にこちらに出会いました。66歳でも劇的改善があるんだと本当に驚き幸せ一杯です。筋肉の動きや働きを詳しく解説されているのも大変参考になります。知っているとリハビリ効果が倍増するような気がします。
肩を動かすとゴリゴリ鳴っていたのが、この運動で少しほぐれました。
他にも有れば、肩や首の奥の方の筋肉に、効く体操を是非知りたいです。
いつも教えをありがとうございます。私も今年で50ですが今日の動画で肩がとても軽くなりました。
さて、今年80になる母が骨盤臓器脱になりました。もしよろしければ、この症状に効くのセルフトレーニングを教えてください。
検討させて頂きますね！
いつもありがとうございます。
@@yamauchi_kakekomidera 検討ありがとうございます😊
右腕を上げると三角筋がとても痛くて たまりません😭 先生助けてください🙏 ボールを投げようとして右腕を後ろに引くときも とても痛いです
まずはこちらから試すと良いですよ↓
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera
ありがとうございます!
いつもありがとうございます。
膝下の捻れを取る方法を教えて頂きたいです。
宜しくお願いします😊🙇
うーん、どんなねじれでしょうか？
@@yamauchi_kakekomidera
くるぶし・ふくらはぎ・太もも全てちゃんと付きます。見た目は、O脚ではなく真っ直ぐな足に見えます。正座をすると、足首が内にグッと入ります。
歩くと自分の足を自分の足で蹴る位内股でした。
今は、少しマシになりましたが、それでも内股です。
@@マイケル-g9u さん
これと↓
th-cam.com/video/NR84oGdXBHA/w-d-xo.html
これを↓
th-cam.com/video/bDAv2YOoBiQ/w-d-xo.html
お試しください＾＾
ありがとうございます😊
続けてやってみます🙇
いつも動画配信して下さり、ありがとうございます。
上腕の皮膚をスライドさせるあたりに先生のセルフケアの奥深さを感じ、感激しました！
シンプルだけど効果があることに、大いに納得いたしました。
そこに気付いてくれるとは嬉しいし、センスありますね＾＾
これからもよろしくお願い致します🤲
頚椎のヘルニアと言われ、もう半月の間、右肩が痛みと痺れで動かせません。垂直方向と水平方向ともに９０度ぐらいまでしかあがりません。今は、仕事も休ませてもらっています。このままでは、治らない気がしています。何か良い方向に改善したいです。
先生よろしくお願いします。
整形でそう言われましたか？
動かせないのはヘルニアのせいではなく、肩周りの関節か筋肉に問題がある場合がほとんどですよ！
もう一度、チェックしてもらうと良いですね＾＾
肩が軽くなって、腕を後ろへ回すときの痛みが減りました！ありがとうございます。一日何回やってもいいのでしょうか？
良かったです＾＾
朝昼晩と行って良いですよ！
よろしくお願いします🥺
デスクトップのＰCなので、これは見ながら行なうことができない…
よっく覚えてから、思い出しながら再現してみます！
ありがとうございます😊
是非実践下さいね＾＾
先生のおかげで体がだんだん軽くなっています。 本当にありがとうございます！
先生 これは 肘の痛みにも効きますか? 1年以上 肘の痛みに悩まされています。 肘が痛い 私には このストレッチは 少し 負担を感じるのですが 続けて行なっても良いでしょうか?
こちらこそありがとうございます😊
是非こちらを↓
th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
いつも有用な情報ありがとうございます。
ハイドロリリースという新しい言葉が出てきましたが、ファシアとの関連でしょうか？
練習して毎日やります。
棘下筋や大円筋、肩甲下筋もはやく見てみたいです。
こちらこそ有難うございます💁♂️
筋繊維レベルで収縮性能を上げていくアプローチです！（ファシアは固有受容器に働きかけ）
よろしくお願いします(^^)
坐骨神経痛の中級早くみたいです！！
企画しますね＾＾
私も同じく坐骨神経痛の更新を待っています
是非宜しくお願い致しますも
いつも外れなしの運動提供ありがとうございます。やってみての質問ですが、上腕の皮膚をひきあげる部分ですが、三頭筋側でしょうか？それとも三頭筋、二頭筋その間あたりの皮膚をひき上げる形でしょうか？よろしくお願いします。
良い質問ですね✨
皮膚を引き上げてくださいね＾＾
私の場合、ひねる事で腕の前側の筋肉に激痛が走ります。
レベル２は激痛を感じ三回でギブアップでしたが、痛みがおさまると肩、胸、首まわりが大分軽くなります。ただ、痛みがかなり強いので、ちょっと様子を見ながらやってみたいと思います。
初級編を試して下さいね＾＾
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。
そちらも試してみます。
いつも参考にさせて頂いてます！
ありがとうございます！
上腕の皮膚をスライドの意味とやり方がわからなくて…。
皮膚を肩の方向に引っ張るということで良いのでしょうか？
はい！その通りです✨
最近突然左肩が痛くなりました。
レベル1は、痛くて腕を床と平行に上げてキープできません。が、我慢してやった方ががいいですか？
レベル2は簡単にできます。
無理のない範囲で行うと良いですね！
よろしくお願いします🤲
今回のストレッチ、回数やったら筋肉が熱くなって来ました
これってインナーマッスルのトレーニングにもなりそうですが
疲労感じるまでやるのもありでしょうか
実践ありがとうございます😊
これはあくまで肩関節運動の支点作りなので、回数は数回でオッケーですよ🙆♂️
最初やったときはそれほどでもなかったですが、風呂上がりにもう一度やったら首の後ろが軽くなった気がします
ありがとうございます😊
そんなに強い癒着はないかもですね＾＾
いつもありがとうございます！！😆
先生が以前おっしゃっていた、体は繋がっているということを考えるとこの動きも、腰の張りなどに効果があるのでしょうか。🤔🤔
棘上筋の癒着と腰痛は、
ご飯とお味噌汁くらい関係が深いですよ☺️
そうなんですね！😳
ご飯とお味噌汁はすごく面白いです！🤣
これからもいろいろな体操を楽しみにしています！！
四十肩と五十肩じゃないと思ってましたが
やってみて肩が軽くなりました^^
ですよね＾＾
ここは定期的にケアしてあげたいところです☺️
腕が疼くような痛さで左を下にして寝たからか、同じ姿勢でモノを掴んでたからか、親指の付け根が腫れているのと首から腕にかけていたみがあり神経痛と言われました。痛み止めやロキソニンテープ貼らないときつい感じですが、この動きで良くなりますか❓他に注意する点ありますか？
ありがとうございます。
そのような場合は、頭の整体やストレートネック改善を図った方が良いですね！
ゆっくり呼吸して、リラックスさせてあげて下さいね＾＾
最近ちょうど肩が痛く腕も上がりにくく感じたり、朝起きるとガチガチに硬い腕が痛くなっていたので助かります。寝返りあまりせずに同じ姿勢で寝ていることが多いのですが、寝返りを打つコツはありますか?寝ても疲れが取れません。
マットが柔らかすぎると寝返りし辛いですがどうでしょうか？
@@yamauchi_kakekomidera まえに固めのマットでねていて体が痺れる感じがあり、すこし柔らかめにしたのですが😅横向きだと、腕の上に体を乗せたまま朝になっていたりします！
去年からの痛みでなかなかひかず、この動画にすがりました。毎日やっておりますが、棘上筋あたりが前より痛くなった感じです。大丈夫ですか。
気になるようでしたら、初級編で慣らしてくださいね！
かれこれ五十肩になり数ヶ月…
肩甲肩より前の鎖骨から二の腕にかけて動かすと張ったように痛いのですが、これもこのストレッチで治るものなのでしょうか?
重いものしばらくもつとだるくなるので続けていいものか悩んでます。
いつも素晴らしい動画、ありがとうございます！
病院で、肩のインピンジメントと診断されたのですが、この体操は有効でしょうか？
はい！
あと、肩甲骨はがし初級も必須です✨
筋肉が骨の間を滑りました! ありがとうございます。
おお〜、それを実感頂き嬉しいです😆
近くにペットボトルがなかったので、ウェイトをスマホで代用しましたが、肩はすごく軽く動くようになりました！
スマホの重さは200gです。
重い方が良いですか？
逆にスマホくらいの重さの方が良いかもですね！
ナイスアイデア✨
手首が痛くて力が入りませんまた親指痛いです何か良い方法ありませんか?
そこまで痛いと大変ですね💦
病院では何と言われましたか？
先生！ガチガチ肩こりと肩甲骨(初級、中級)でだいぶラクになったのですが、左側だけですが脇の下？肋？のあたりで自分調べで前鋸筋というところがガチガチです。テニスボールでゴロゴロしてるのですが、ここをゆるめる方法はないでしょうか？？お願いします！
coming soon☺️
@@yamauchi_kakekomidera 先程アップされた前鋸筋の動画見てきました～✨先生さいこー！
ポイント②の皮膚をスライドしたまま保つとは、押さえておくだけで良いですか？
はい！
上向きにキープすればオッケーです🙆♂️
偏頭痛に効くストレッチ教えてください
今企画していますのでお待ちくださいね♪
上腕の皮膚を伸ばす目的はどういった原理なんでしょうか？とても気になります、よろしければ教えていただけないでしょうか？
より、棘上筋にテンションがかかります⤴️
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます！私のイメージだと上腕の皮膚を近位に引っ張ると棘上筋が伸びる方でなく縮む方に力がかかりそうな気がするのですが伸びるんてすね！
いつもありがとうございます。
今回のは、1も2もどちらも痛みがあります。特に2の方が。
これはかなり重症と言うことでしょうか？
痛みが伴っても少しずつしたほうが良いですか？
ペットボトルなしで、手の重みだけでやってみてはいかがでしょうか？
返信ありがとうございます。
実はペットボトル無しでしてるんですが痛いんです…。
②の上腕の皮膚をスライドしたまま保つとはどういう事・意味でしょうか？
取り敢えず、今日からさせて頂きます。
上にスライドした皮膚を操作中緩ませないで下さいね！
よろしくお願いします(^^)
服の上からではなく直接肌に触れて行った方が良いのですね。ありがとうございます。
初級の効果が絶大だったので中級に挑戦しました。レベル2をすると初めに肩の内部でボッキリ音がしますが続けても大丈夫でしょうか。
しっかり皮膚を上に滑らせて行って下さいね📣
お返事有難うございます。続けます
肩甲骨のゴリゴリ音を解消するような肩甲下筋リリースする簡単な方法はありませんか？
気を付けの状態から90度に肘を曲げることはできます。
肘を肩の高さまで広げて上げようとすると、右側の三角筋の中部に痛みがあり、肩甲骨からごりっと音がします。
その状態から拳を頭上、上に垂直に上げていくと、左は垂直まで上がりますが、
右は15度くらいで上腕二頭筋(長頭）が痛みだし腕を上げられません。
徐々に肩甲骨はがしからストレートネックまで実践中ですが、
五十肩の治し方の原因根本解消ストレッチと同程度のいい方法があれば教えていただけるとありがたいです。
上腕二頭筋(長短）上腕筋、腕橈骨筋が、がちがちです。
手首の他のストレッチ方法で、
おすすめのものがあれば実践したいと思っています。
動画を一通り実践してみるとだいぶ楽になってきました。ありがとうございます。
肩甲骨はがし初級〜上級
背中ガチガチ（広背筋）
五十肩初級中級編
これらを継続していくとかなり改善しますよ！
焦らす頑張ってくださいね✨
@@yamauchi_kakekomidera 1日の日課になってきました。他の動画を参考にすると痛すぎてできなかったのですが、山内先生のストレッチの方法は、継続＆実践できるのが凄いと感じました。ありがとうございます。徐々に効果が出てきて、楽しんで体を動かせるようになってき始めてます。
こんばんわ(*^^*)
肩が ゴキ って鳴りました。
なんだか 楽な首周り💮ありがとうございます💮💮💮
びっくり‼️
首も楽になりますよね！
ありがとうございます😊
ありがとうございます。
積年の凝りがほぐれて来つつあります。
すると今度は、肩のラインの頸椎？胸椎？の皮膚の癒着がかなり気になるようになりました。
こちらも取り上げていただけると嬉しいです。
ありがとうございます😊
皮膚へのアプローチも随時取り入れていますので引き続き宜しくお願い致します🤲
こんにちは! いつも楽しみにしています。
最初は首肩の関連ストレッチだけを、覚えるつもりでしたが、結果全部を覚えてやっています。全身は繋がっていると改めて思いました! ゆっくり全部覚えて、免許皆伝したらどうなるのかワクワクしてます。効果が即実感できて嬉しいです(*^^*)
どんどん健康体になりますね＾＾
これからも一緒に継続していきましょう☺️
こんにちわ(笑)大分楽になって来ました
良かったです✨
徐々に慣らしてくださいね＾＾
レベル1は効いてるかわからなかったですが、レベル2はポキポキ鳴って、終わった後に肩鎖関節の下辺りの棘上筋がモワモワ(変な表現ですいません)して、正にソコ(
今まで違和感を感じていたがアプローチできなかった)！ドンピシャ！！でした。
上級編、免許皆伝も楽しみに待っています
よろしくお願いします。
ドンピシャ✨✨
上手く実践出来ましたね👏
是非色々継続していきましょうね♪
3:43 SETP 1 !
👍
痛い方は下まで腕を下ろせませんでした。ペットボトル無しで、下ろせる範囲でも効果ありますか？
痛みが取れた方の肩は問題なく気持ち良く出来ています！！！
あと…
初級編を再生リスト【肩こり.首こり改善】に入れてもらう事は出来ますか？👀
再生リストから自動再生でストレッチしています！
ご検討、宜しくお願いします。
m(_ _)m
はい、降ろせる範囲で大丈夫です。
よろしくお願い致します。
分かりましたー！！
できる範囲でやっていこうと思います！ありがとうございます
(. ❛ ᴗ ❛.)✧
左の肩が痛くて手を何処に置いても痛くて上に上げると痛くてヨガをやってみたら悪化しました
整体治療でもっと悪化して右の肩まで痛むようになりましたペットボトルレベル2の方が痛みが半減しました。
コツコツと続けたいと思います。今日から肩甲骨かる剥がしも取り入れてルーティーンにしたいと思います
先生有り難うこざいます
痛くてできません…
先生左利きですか？
あら、、
初級編から試して下さいね。
ん？
僕は右利きです＾＾
左利きっぽいですか？＾＾