الحديث المشهور عن الرسول صل الله عليه وسلم ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم ( لقيمات ) يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه تذكرو لقيمات هو داه الاكل الصحي لكن عندما تتوسع المعدة ويكون عندنا فراغ تبداء التوتر والتوتر يجلب لك ان تنشغل بلطعام ولا تشبع
مفيش حاجه اسمها لو بتخس محتاج 1200 سعر ولو بتثبت 1500 السعرات بتختلف من شخص لآخر حسب الوزن يعني لو حد وزنه فوق ال100 كيلو لو اخد 1200 غلط طبعا وهيجوع ومش هيكمل. السعرات الحرارية بتتحسب حسب وزن الشخص ومجهوده هل بيلعب رياضه ولا مش بيلعب. وكمان نزول الوزن بطريقة صحية من نصف كيلو ل2 كيلو تقريبا او اقل كمان.
انا كان وزني120kg وعملت رجيم وصار وزني الان 83kg كنت أكل شو ما بدي فقط امتنعت عن مشروبات الغازية و الخبز و أكل طول يوم حتي ساعة 6 نتوقف عن أكل و اشرب ماء كتير و اعمل رياضة 5مرات رياضة في أسبوع و اشرب خل تفاح مع كأس ماء علي طريق في صباح الحمد الله و يا ريت تدعولي انحف و اصير 75kg اختكم من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
وأنا بنتى كانت 120بس نزلت 104وزادت تانى 115ودلوقتى بتعمل رجيم من نفسها ويارب تنزل 90 الدكتور كان قيلها لو نزلتى 90هيبقى جسمك مظبوط لأن عظمك تقيل ويارب تنزل ادعولها تصمم على الرجيم لأنها عندها 14سنه
حطوا في بالكم انه ما في حاجه معينة من الأكل (تتخن) او (تخسس) على حسب كمية السعرات اللي يحرقها جسمك و النشاط الرياضي.. لو اكلتي اقل من الحرق تخسي لو اكثر تتخني.. حتى لو كنتي تاكلي شوكلاته او بطاطس او ايا كان.. سعرات حرارية قليلة = نزول وزن. كل جسم يحرق سعرات مختلفة عن الأجسام الأخرى. مثلا انسانه جسمها يحرق باليوم ١٥٠٠.. اكلت ١٠٠٠ سعرة حرارية سواء اكلت سكر من الملعقة او اكلت سلطة و بروتين رح تخس.. لو اكلت ٢٠٠٠ حتى لو كان اكل صحي رح تتخن..
عليه افضل الصلاة والسلام اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صباح الخيرات عزيزتي رضوى بالنسبه للشمام عندنا بالعراق نسميه بطيخ حضرتك قولتي انه من الممنوعات الي بدايت الخمس اسابيع اريد اعرف هو بيثخن لو لا ؟ الله يرحم والدتك قولي لأني لما عملت داين امتنعت عنه وانا من عشاق الشمام تحياتي
أم يوسف شكرا حبيبتي أنا من الجزائر بحبك والله مرضت عندي سنة ونصة البنكرياس ونزعت المرارة لكن هدا العام ألم شديد في بطني واش من الرجيم لازم لي ودعولي أتوسل لكل واحدة أن تدعي لي باشفاء والله أنا محتاجة دعاكم
@@azafouad8359 في الصباح تشربين ماء او قهوة او شاي بدوووون سكر 00 سكر عند الاستيقاظ تصومين حوالي 6 ساعات ثم تعدين وجبتك من بروتينات والياف و انقصي من الكربوهيدرات ...بالتوفيق
من يريد ريجيم علمي صحيح يجده كاملا في كتاب دليلك إلى الرشاقة بدون حرمان drfatmasafia.com/fitness-guide-2/ تقدروا تشتروه ونلاين .. والفيديوهات على قناتي شرحت كتير أمور
انتبهوا تأكلوا خمس وجبات في اليوم ، هذا الكلام قدييييم ، ذحين الجديد تأكلي ٣ او ٢ وجبة في اليوم علشان الانسلين يكون واطي ف يرتفع هرمون النمو ويصلح جسمك والدايت المنتشر ده الوقت الصيام المتقطع لأنه تضلي فترة طويلة ما تأكلي
يعطيك العافية كلامك حلو بس خلى بالك ان متلا الشمام او الزبيب او البرتقال بترتفع نسبة السكر الدوم ( مؤشر نسبة السكر الجلاسيمى) لو دخلتى دهون صحية من ضمن السناك كمان بكون مفيد اكثر زى مكسرات او زيت جوز الهند لو تعمل بالفشار ن
كلامك مضيوط في الخضار بس الفاكهة ماينفعش ناخد منها خمس او ست حبات بين الوجبات زي ما قلتي حتي لو سعراتها قليلة لان الاكل مش بس سعرات يعني الفاكههة فيها سكريات طبيعية فكل الدكاترة بينصحوا ب حصتين الي ثلاثة بالكتير قوي فاكهة في اليوم اكتر من كدة هيزود الوزن وعن تجربة
ممكن تدخلوا فى اليوتيوب على قناة لو نفسك تخس للمهندس مصطفي علي وفيها أنظمة رجيم ومتابعة يوميا من فريق الدعم وبدون مقابل وبمساعدة الدكتورة نقاء العمرى دكتورة التغذية
كلامك فيه وعليه من ناحيه تطهي الفوشار في زيت زيتون غلط زيت زيتون إذا نطهى يرجع بالضرر على الجسم هكذا كتشف العلم الحديث ، الفواكه صح بها سكريات طبيعية لكن لا يجوز تناولها بالكميه المذكورة أعلاه ولا تعطي نتايج عكسيه وعن تجربه .... تحياتي
نحن اهل زيت الزيتون وبحياتنا مااستعملنا الزيوت الاخر ومشاءللله الكل عندنا بشكل عام الي بالمنطقه وخصوصا كبار السن مشاءلللللله والله شباب وصحه رائعه نستعملها بكل شي وحياتنامااستعملنا الزيوت النباتيه او السمنه اوالزبده
انا مسامحك ومش هاقدر الومك ع اللي بتحسيه انا مش حد بتحبيه .. ولا فكرتي يوم فيا سقيتك بوق حنيه .. ماحنيتيليش !! كتبتك وسط اغنيه .. ماعجبتكيش !! رسمتك بيت .. وقفت قصاده بندهلك حلمت اترقى واستاهلك قلقتي لا يسمعوا اهلك .. قفلتي الشيش !! زرعت الشوق ف بستانك عملت الورد فستانك وجيبت الدنيا علشانك .. و مافرحتيش !! حاولت ارضيكي ماعرفتش وماعرفتش .. اكون فارس لاحلامك وماقدرتش .. اداري دموعي قدامك .. ف نزلت مني على سهوه حضنتك بس مش شهوه غلب ادمانك القهوه .. وسيبتيني مع الادمان انا والله مش ندمان .. ومش زعلان .. عشان فكرت حبيتك وخليتك .. تغطي الدنيا بملامحك انا مسامحك لكن برضو .. انا عايزك تسامحيني .. لو انتي ف مره لقيتيني .. معدى صدفه ف الشارع .. وغيرك ماسكه ف ايديا اكيد يعني .. حنيني لما يوجعني .. وبعدك لما يمنعني .. هامد جدوري وازرعها .. واكون مع واحده عشقاني .. تقدر حبي وكياني تحس ف عيني .. وحشاني .. ف تحضني !! تحس بأني وحداني .. ف تغمرني !! وتؤمرني .. احب الدنيا الاكي !! تعلمني .. ابص ف عينها .. انساكي تكلمني .. عن الاحلام عن الايام عن العمر اللي جاي قدام .. مش الماضي اللي ضاع اوهام اكيد هايجيلي يوم بكرا .. وهاعرف انام وبرضو ماتزعليش لما .. تحبي وقلبك النونو .. يحس بضعفه وجنونه اكيد احساسه هايخونه !! ومش شرط انه لما يحب .. يلاقي حبيبه بيصونه !! ياعيني وقلبك الموجوع .. يخلي عينيكي تشغي دموع ساعتها هاتفهمي الموضوع ساعتها تحسي احساسي ساعتها هاكون انا ناسي .. وبين ناسي اللي حبوني وخلوني .. ماحسش آهه من جرحك واقولك وبصفاء نيه .. انا مسامحك !! قصيدة انا مسامحك كلمات محمدالطويل ********************* عن بنات عن بنت عاشت طول حياتها لحد غيرها تدى بس .. عن بنت تانيه حابّه واحد عمره بيها فـ يوم ما حس عن بنت تالته عايشه تعشق حد عاشق واحده غيرها .. عن بنت غيرهم فاكره واحد هو عمره ما كان فاكرها كل واحده و فيها جرح واجعها لكن بتداريه .. كل واحده راسمه صوره لشخص بتدور عليه شخص يستوعب وجعها لو تقول تلاقيه سامعها حد تبكى ما بين إديه حد يرمى حياته فيها و أما تحتاجه تلاقيه حد يعرف هى مالها بدون ما يسأل " ساكته ليه " ؟! حد يشاركها فـ طموحها .. ميلغيهاش أو يلغى دورها حد يسكن كل روحها ويداويها من كسورها حد يعرف يحتوى .. أو يكون طيب أوى .. يبقى وقت الخوف ساندها .. و إيد بتحضن برد إيدها حد مـ الأحزان ياخدها وهى تاخده من اللى فيه حد تتبناه و تبقى .. أمه لو يحتاج أمان .. حد يتبناها هوّ ويشاركها فـ الجنان يجروا تحت المطره جايز يهربوا فـ بعض بـ بساطه حد شايف فيها عمره _ مش علاقه يومين تلاته _ هى مش عايزه اللى ييجى يمشى بعدين من سكات .. كلهم رغم إختلافهم فـ الملامح و الصفات .. قلبهم فـ الأصل صافى .. نفسهم لو حضن دافى ده ساعتها هيبقى كافى وهو ده حلم البنات قصيدة عن بنات كلمات محمدالطويل *********************** انا الشاعروالملحن والمخرج محمدالطویل حفیدالملحن کمال الطویل ودوبليرتامرحسني وعندي ٢٩سنه برج السرطان یاریت تنورنی قناتی وصفحتی ع الفیس بوک وتتابعوني ع تويتر والانستجرام والتك توك واسناب شات ولايكي >>>>هنا لينكات كل حساباتي ف الاسفل تحت
لان اني وزني ٦٩ واريده يصير تقريبا ٦٣ يعني اريد انزل تقريبا ٥ أو ٦ كيلو فدوه جاوبيني علمود استفاد منج لان لازم انزل وزني ب اقل من اسبوعين حتى لو اسبوعين عادي 😘😘😘😘😘😘😘😘
+Waad BOSHY لا انا مزتش اووي انا بعد ما خسيت للوزن الي عاوزاه بعدها بسنتين مليت ٤ كيلو علي مدار السنتين يعني مش كتير اووي الزياده بردو وبخسهم وبطخنهم هما كدا في ٣ او ٤ كيلو كداا رخمين ولو عاوزاه تسبتي وزنك خاليكي علب نظام واحد ومتلخبطيش ومتتعشيش بليل والجنزبيل بيتنقع ساعتين ويشرب قبل النوم و الليمون المغلي ع الريق ولو جعانه بليل ممكن زبادي بليمون مع شوفان لو حبه او خيار او فاكهه او ٢ بيضه مسلوقه او كاكاو خاااام بسكر دايت ويارب اكون افتك واهم حاجه المياه الكتير
شيماء جمال عبد الناصر ماشاء الله فعلا عليكى زياده مش كتير تمام جزاكى الله خير على الافاده معلش سؤال كمان نظام الغدا ايه 😬 يعنى تفتكرى لو اتغديت فريه وبعدها منعت العشاء تفتكرى كدا ممكن اثبت ولااعمل ايه فى الغدا
+Waad BOSHY بصي خليها قعده كدا اشربي كوب ماء او اتنين قبل الاكل بنصف ساعه واول حاجه تاكلي سلطه ويكون طبق كبير بحيث انك متكليش كتير ولو مكرونه ٦ معالق كبار او ارز ٦ معالق كبار بردو وسلطنيه مليانه خضار وكلي الي نفسك ولو عيش يبقي بلدي ويكون نصف رغيف ولو في يوم فري واكلتي كتير يبقي اليوم الي بعده تقللي من اكلك ولو عاوزه تاكلي حلويات ممكن قطعه صغيره ويبقي الصبح ومتحرميش نفسك من حاجه بس اهم حاجه كميات قليله علشان مش تزهقي بس ويارب اكون قدرت افيدك وبلاش شرب العصاير بتخن اوووي
أنا ٧٥ كيلو وطولي ١٦٥ جسمي حلو جدآ ماعدا بطني ..عندي كرش كبير ونفسي اتخلص منه ومش عارفة ياريت لو حد عنده طريقة ليه نفس ازيله ف حوالي شهرين عشان هتجوز بعد شهرين بالظبط
Ahmad Ahmad اعملي تمارين للبطن وضلك بالعه بطنك وحطي حزام عبطنك حتى بالبيت وديقي حتصيري تبلعيه غصبن عنك وحيخف كتييييير طول الوقت ابلعي بطنك قدر استطاعتك وفي تمرين ابحثي باليوتيوب تمارين تنحيف الخصر مدته ١٠د الفيديو لمدربة اجنبيه بس العنوان عربي حيفيدك بس اذا مبتدئة ابدي بكم دقيقه من الفيديو حتى لا تتعبي
لو جسمك مظبوط بس عندك بطن كدة من تحت يبقي اكيد من قله المياه لأن قله المياه بيعمل انتفاخ و هذا الانتفاخ مع الايام بيثبت و يكبر لذلك انصح بشرب مياه كثيرة جدا و عن تجربة
يا جماعة يا لي عمالين تقولو هذا مش خس هذا كابتشوا هو عشان نزل مصر وأنعرف باسم كابتشو يبقى مش خس والله خس وله اسم ثاني الآيسبرج أيه رأيكم وفِي كمان ست انواع وهناك ست أنواع مختلفة من الخس وهي “البترهيد” والخس الصيني، والآيسبرج، ومنزوع الأوراق، و الروماني أو المصري والباتافيان، وجميع هذه الأنواع تستخدم في تحضير أطباق السلطة. والفجل انواع واللفت انواع حتى الجرجير انواع يعني مثلا في جرجير به لون احمر وله بعد اسم ثاني غير متذكراه الخوخ له اسم ثاني هو دراق ويختلف شويه في اللون والملمس وغيره من الفواكه حتى اللوبيا يا الله لها ألوان لا تعد ولا توصف مناه اللون الأسود الفحمي اسألوا اقرأو بعدين اكتبوا ولالازم المذيعة تتفزلك عليكم وتقف تقول كابتشوا عشان تبين انها فهمه الست تتحدث ببساطه أنا عن نفسي بقول خس مدور لما بكتبه بقائمة طلبات البيت وعرفه اسمه وفوائده وشكرا وبعدين وأنتم بتأكلوه ما لاحظتوش تشابه الطعم مع الخس خالص وعلى فكرة بيجي من بلاد كثيرة ومنه المسكر جدا ومنه الماسخ عديم الطعم بس الحمد لله كله له فوائد وآخيرا في انواع ثانية اسمه راديكيو احمر وأخضر وشبه الكرنب أو الملفوف شويه وكمان فيه أوكليف شبه البترهيد بس ساقه أطول شويه وكمان في خس اسمه فريس ورقه شعيرات رفيعة وشكرا ونصيحة لما ينزل صنف جديد بالسوق وتشتريه نبحث بالأنترنت عن نوعه لأي فصيلة ينتمي ونعرف فوائده وعيوبه ونحن شطار وبنتصفح النت كتير تحياتي لكل ست عربية 🤗
فيها كارب لكن كميه قليله يقدر الجسم يهضمها بالراحه وبشكل طبيعي ماله علاقه الاكل قبل النوم بالسمنه اهم شي سعرات اللي تدخل اقل من اللي تطلع او تساوي عشان نقصان او ثبات ☺️
كل ما بناكل المعده بتشتغل وترفع الانسولين وطبعا هيخزن في الخلايا الدهنيه وطول ما هرمون الانسولين عالي بيخزن دهون ومفيش حرق دهون افضل نظام وعن تجربه الصيام المتقطع ١٦
@@mervomervo3815 انا نظام حياتي من عرفت نفسي وجبه وحده يعني صيام 20 ساعه يوميا وما اكل اغلب ايام السنه الا وجبه وحده وهذا سبب سمنتي لان الجسم وجبه وحده يدخل في المجاعه ويقل الحرق ووجبه كبيره يرتفع الكورتيزون ويخزن دهون سريع علشان في مجاعه مو كل شي يطبقونه العالم يناسب الجميع ومستحيل اني في وجبه اكل 2000 سعره مثلا عشان يزيد الوزن لكن الجسم يخزن كمان انا قرأت الصيام المتقطع عباره عن 4 ل8 ساعات تاكل فيها عده وجبات وما تتعدى سعراتك 600 إلى 1200 يعني نفسه نفسه لما تاكل طوال ألوم مافي اختلاف
![ลองสุ่มไอโฟน 990 โกงมั้ย? [ โกงมั้ยครับ ep.101 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/bfsWe0j492k/mqdefault.jpg)
الحديث المشهور عن الرسول صل الله عليه وسلم
ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم ( لقيمات ) يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه تذكرو
لقيمات هو داه الاكل الصحي لكن عندما تتوسع المعدة ويكون عندنا فراغ تبداء التوتر والتوتر يجلب لك ان تنشغل بلطعام ولا تشبع
ممكن تاكلوا الفشار من غير زيت في الميكروويف وتغطية بطبق وتدوسي علي pop corn وحطي عليه ملح قبل ما يطلع وبيكون رووعة ..
ممكن دعاء حلو علي الفطار 😍😍
طب اعملة ازاى عشان عندى ميكىرويف ومش بعرف اعملة فية عاوزة اعرف اضعة فى اية وازاى لو سمحتى
سمعت انه مش صحى فى الميكروف
اها وزيت زيتون مفيدAya Mohamed
وممكن فى حله تيفال وبيطلع حلو وبترشى ملح عليهومن غير نقطة زيت
وصفات هند نودي هوا عشان اشعاع يبقي خطر؟ ماتسألو الناس اللي بتفهم ونبي
كنت أظن أن البيض المسلوق فبه سعرات حرارية كثيرة ... نصائح مفيدة فعلا 🤩❤❤❤
صفار البيض فيه سعرات حرارية وبروتين اكل بياض البيض فقط
@@haydertoman9086 لا الصفار فيه دهون صحية لازمة للجسم و هو مفيد للرجيم
🔊 تذكير 🔊
🌷الأيام البيض لشهر رجب
🌷الأحد 8 مارس 2020
🌷الاثنين 9 مارس 2020
🌷الثلاثاء 10 مارس 2020
فهنيئا لمن صامهم انشرها لعل شخصا يصوم بسببك
مفيش حاجه اسمها لو بتخس محتاج 1200 سعر ولو بتثبت 1500
السعرات بتختلف من شخص لآخر حسب الوزن
يعني لو حد وزنه فوق ال100 كيلو لو اخد 1200 غلط طبعا وهيجوع ومش هيكمل. السعرات الحرارية بتتحسب حسب وزن الشخص ومجهوده هل بيلعب رياضه ولا مش بيلعب. وكمان نزول الوزن بطريقة صحية من نصف كيلو ل2 كيلو تقريبا او اقل كمان.
ايوه صح انا٧٣ ومحتاجه ٢٣٥٠ سعر حراري عشان متخانش
Lena Abdulaziz صح كلامك
@@جوجوقلبماما-ت3ز كم طولك
@@جوجوقلبماما-ت3ز كم طولك!
جوجو قلب ماما ليه دبابة؟ 😂
باديه دايت صارلي يومين تحدي لشهر الثاني
داسوي الصيام المتقطع
ساعه ١٠ الصبح اتريك
ب١٢ سناك صحي
ب٢ الضهر الغداء
ب٥ العشاء وبعد ماكول شي بس ماء وشاي اخضر
انا كان وزني120kg وعملت رجيم وصار وزني الان 83kg كنت أكل شو ما بدي فقط امتنعت عن مشروبات الغازية و الخبز و أكل طول يوم حتي ساعة 6 نتوقف عن أكل و اشرب ماء كتير و اعمل رياضة 5مرات رياضة في أسبوع و اشرب خل تفاح مع كأس ماء علي طريق في صباح الحمد الله و يا ريت تدعولي انحف و اصير 75kg اختكم من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
تبارك الله بنت بلادي ... شاولا رياضة لي ديريها
وأنا بنتى كانت 120بس نزلت 104وزادت تانى 115ودلوقتى بتعمل رجيم من نفسها ويارب تنزل 90 الدكتور كان قيلها لو نزلتى 90هيبقى جسمك مظبوط لأن عظمك تقيل ويارب تنزل ادعولها تصمم على الرجيم لأنها عندها 14سنه
ماشاء الله كم شهر وصلتي الوزن هذا
بنت بلادي نحيتي الخبز برك ولا حتى العجاؤن.
بصحتك ختي عقوبه لينا
حطوا في بالكم انه ما في حاجه معينة من الأكل (تتخن) او (تخسس) على حسب كمية السعرات اللي يحرقها جسمك و النشاط الرياضي.. لو اكلتي اقل من الحرق تخسي لو اكثر تتخني.. حتى لو كنتي تاكلي شوكلاته او بطاطس او ايا كان.. سعرات حرارية قليلة = نزول وزن. كل جسم يحرق سعرات مختلفة عن الأجسام الأخرى. مثلا انسانه جسمها يحرق باليوم ١٥٠٠.. اكلت ١٠٠٠ سعرة حرارية سواء اكلت سكر من الملعقة او اكلت سلطة و بروتين رح تخس.. لو اكلت ٢٠٠٠ حتى لو كان اكل صحي رح تتخن..
السكر لا لانه مليون بالمية بعمل بطن
معك حق هيدا الممظبوط
والله انتى اللى قمر يارضوة انا بدأت بتشجيعك وكلامك اللى كله أمل ادعلى أقدر أكمل يارب انا وكل اللى زيى
صلي على الحبيب المصطفى قلبك يطيب
صلوات ربى وسلامى عليه
عليه افضل الصلاة والسلام اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام عليك ياحبيبي يارسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيباً مباركاً
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
شكرا رضوى اسلوبك يخلي الواحد يحب ويقتنع بالاكلات الصحية.. وانا ماكنت احب الجرجير ولا نقدر ناكله بس بفضلك وانتي ديما تقولي كولي جرجير كلي جرجير بديت نكله والان احبه جدااا... شكرا
صباح الخيرات عزيزتي رضوى بالنسبه للشمام عندنا بالعراق نسميه بطيخ حضرتك قولتي انه من الممنوعات الي بدايت الخمس اسابيع اريد اعرف هو بيثخن لو لا ؟ الله يرحم والدتك قولي لأني لما عملت داين امتنعت عنه وانا من عشاق الشمام تحياتي
أم يوسف شكرا حبيبتي أنا من الجزائر بحبك والله مرضت عندي سنة ونصة البنكرياس ونزعت المرارة لكن هدا العام ألم شديد في بطني واش من الرجيم لازم لي ودعولي أتوسل لكل واحدة أن تدعي لي باشفاء والله أنا محتاجة دعاكم
ربنا يشفيك ويشفينى ويعافيك ويمتعك بالصحة والعافية
@@safaaselim7583 ربي يشفيك ويشفي كل مريض
ربي يشافيك ديري رجيم نتاع سالي فؤاد او محمد الغندور
Youcef Youyou تبعي الدكتور محمد الفايد هادي آي تخرط ماهيش مختصة
احلي حاجه الصيام المتقطع انا خسيت عليه بقاله شهر ونصف والحمدلله خسيت ١٣كيلو
ازا ى صيام متقطع ؟لو سمحتي ردى عليه ضرورى
@@azafouad8359 في الصباح تشربين ماء او قهوة او شاي بدوووون سكر 00 سكر عند الاستيقاظ تصومين حوالي 6 ساعات ثم تعدين وجبتك من بروتينات والياف و انقصي من الكربوهيدرات ...بالتوفيق
ت
انا بعمل الصيام المتقطع بس لما اجي اكل مع 12 مابعرفش اكل ايه عشان وزني ينقص ممكن تقولي لي اكل ايه ووزني ينزل شكرا
رضوي بجد انت جميله جدا وكل وصفاتك تحفة وانا بجربها وبتجيب نتيجه حلوه قوي ودايما بتتديني طاقه ايجابيه بس ممكن تعملي رجيم للمرضعات وأمته ممكن امارس رياضه بعد الولادة القيصرية
Sama soma ياليت يارضوى
Sama soma انا كمان نفسى اخس بس انا برضع ومش عارفه اعمل ايه
اشتركو في قناة لو نفسك تخس بجد قناة ولا أروع وفيها رجيم لا المرضعات وكل شي راح يعجبكم
من يريد ريجيم علمي صحيح يجده كاملا في كتاب دليلك إلى الرشاقة بدون حرمان drfatmasafia.com/fitness-guide-2/
تقدروا تشتروه ونلاين .. والفيديوهات على قناتي شرحت كتير أمور
@@الحياهحلوه-ق4ق تم صباح الورد
انتبهوا تأكلوا خمس وجبات في اليوم ، هذا الكلام قدييييم ، ذحين الجديد تأكلي ٣ او ٢ وجبة في اليوم علشان الانسلين يكون واطي ف يرتفع هرمون النمو ويصلح جسمك
والدايت المنتشر ده الوقت الصيام المتقطع
لأنه تضلي فترة طويلة ما تأكلي
فعلا انا بطبق الصيام المتقطع وايام باكل وجبتين وايام 3 وجبات والحمد لله مش بجوع اما لما كنت باكل خمس وجبات كنت بجوع جدااااااا
@@محمدشحاته-ك5ض صح
@@emmaemma1592 اكيد طبعا وده عن تجربة
يعطيك العافية كلامك حلو بس خلى بالك ان متلا الشمام او الزبيب او البرتقال بترتفع نسبة السكر الدوم ( مؤشر نسبة السكر الجلاسيمى) لو دخلتى دهون صحية من ضمن السناك كمان بكون مفيد اكثر زى مكسرات او زيت جوز الهند لو تعمل بالفشار ن
التوت مفيد وقيمته الغذائية عالية جدا ومليء بمضادات الأكسدة ننصح به وليس كل التركيز على السعرات الحرارية يارضوى حبيبتي 😘😘
طب الرجيم دا ممكن لكل الحالات او في تغير بالنسبة لمرضى السكري ياريت تحدد أكتر
التفاح الاخضر مش الاحمر لانو يحتوي على سكريات اقل
فعلا
تفآح ـ يسـمـن
كم عددالسعرات اللي لازم ناكل كليوم++ وشنو هو عدد السعرات الصحي مثلا يقل عن 100 كرام فهوصحي؟
رضوي روعة بتنعش الحيوية وتشجع علي الاجابية
اشكرك على التعليمات الدقيقه يادكتوره
رضوئ الله يسعدك استفدنا منك كثير ♥️
كلامك مضيوط في الخضار بس الفاكهة ماينفعش ناخد منها خمس او ست حبات بين الوجبات زي ما قلتي حتي لو سعراتها قليلة لان الاكل مش بس سعرات يعني الفاكههة فيها سكريات طبيعية فكل الدكاترة بينصحوا ب حصتين الي ثلاثة بالكتير قوي فاكهة في اليوم اكتر من كدة هيزود الوزن وعن تجربة
مطبخي الصغير لا حبيبتي سكر الفواكه او الخضار مش مضر حاااالص و مابيتحنش
Rose Wiebe
مش مضر الفواكه لاكن اكثر من حصتين باليوم بيعود جسم على سكر ولما ننسحب بنتعب جامد وسكر دم يبقي مش مضبوط ويعمل نرفزة ودوخة ..
مطبخي الصغير .
aslan el kousa wel bedenjan fihom ktir nachawiyet ena mouch me3eha feli 9ademetou bel a5as el banjar
مطبخي الصغير - 2
الفاكهة بالليل لاينصح بها قبل النوم.. الفاكهة حسب حجمها.. مثلا فراولة صغيرة ممكن ناخد 5 حبات.. البرتقال والجريبفروت يكفي واحدة فقط
بارك الله فيك يارب .
ينفع اشرب شاي او ينسون او نعناع مرتين في اليوم وهل القهوة بتزويد،في الزون
مسموح تشربي مرتين بل يوم بس مع سكر دايت
انا فعلاً عملت كده زي ما قولتي وخسيت اربع كيلو ف الأسبوع الاول
ازاي
يعطيك صحة على هذا المعلومات
ربنا يخليكي يارب اختي الكريمة جزاكم الله خير
انا عايزه افهم حاجه هوا يعني لما ناكل الفشار ناكل مثلا كوبايه بعد ما يتعمل ولا تقصدي كوبايه نحطها تتعمل وبعد كده نكلها عايزه اعرف ناكل قد اي يعني
انا أسمي ام محمود وزني كان 92 كيلو عملت دايت من نفسي خسات 16 كيلو وسر الفشار وتشجع وضوا الشربيني
ممكن تطلعينه على
رجيمج ممكن
ومكم نستفلد
Mohamed Pelal ممكن توضحى
ممكن تدخلوا فى اليوتيوب على قناة لو نفسك تخس للمهندس مصطفي علي وفيها أنظمة رجيم ومتابعة يوميا من فريق الدعم وبدون مقابل وبمساعدة الدكتورة نقاء العمرى دكتورة التغذية
@@nogamo5089 اه والله ربنا يباركله
ت
بوشار - ملفوف - تفاح - خيار - برتقال - كرمنتينا - بروكلي - بيض
من أفضل فاكهه عنده اليوسفي؟
انا مع الصيام المتقطع وضد الاكل خمس وجبات.
خطأ انو الكل يتقيد ب ١٢٠٠ سعره حراريه لانقاص الوزن لان جسم من جسم يختلف بالوزن
صح كنت عايزه اقول كده
@@nasmazyoud5305 غلط حكيك حبيبتي
فعلا
السلام عليكم حضرتك قولتي برجيم الخمس اسابيع ان الشمام من الممنوعات فكيف اصبح مسموح للرجيم ياريت تنتبهي ليكون قولتي انه ممنوع سهوأ تحياتي الله يوفقك
البطيخ الاحمر مسموح بالدايت
شكرا
الله يسعدك
كلامك فيه وعليه من ناحيه تطهي الفوشار في زيت زيتون غلط زيت زيتون إذا نطهى يرجع بالضرر على الجسم هكذا كتشف العلم الحديث ، الفواكه صح بها سكريات طبيعية لكن لا يجوز تناولها بالكميه المذكورة أعلاه ولا تعطي نتايج عكسيه وعن تجربه .... تحياتي
نحن اهل زيت الزيتون وبحياتنا مااستعملنا الزيوت الاخر ومشاءللله الكل عندنا بشكل عام الي بالمنطقه وخصوصا كبار السن مشاءلللللله والله شباب وصحه رائعه نستعملها بكل شي وحياتنامااستعملنا الزيوت النباتيه او السمنه اوالزبده
Fati Mohamad
في أنواع من زيت الزيتون لا تستحمل حراره لكن مالها اضرار الايطالطن اغلب اكلهم بزيت الزيتون وبصحه وعافيه
الفشار في زيت زيتون 130 سعرة حرارية
البيذيجان المشوي 100 سعرة
كرفس
البنجر 40 سعرة حرارية
الكوسة
الخيار والخس 97 سعرة
البيض لمسلوق 97 سعرة
البطيخ 60-70 سعرة
برتقال 62سعرة
يوسفي 27
تفاحة 50 سعرة الافضل من الصبح تناولها
الفراولة 23 سعرة
التوت 117 سعرة
وبس
طب والبلح الأسمر ينفع ناكلة وسط الوجبات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
هو الاندومي بيزود الوزن ياستاذة رضوى
بالعراق الزيت زيتون لا يصلح للطبخ .. نصيحه من دكتور
صحيح وخصوصا للفشار لانو لازم يسخن كتير وهنا يكمن الضرر
انتي الله يباركلك
اكثر فديو افادنى ....الف الف شكر روعه
عرفتينا عن سعر الي بفاكهة شكرااا اختي في الله
هل صليت على النبي اليوم
انا مسامحك
ومش هاقدر الومك ع اللي بتحسيه
انا مش حد بتحبيه ..
ولا فكرتي يوم فيا
سقيتك بوق حنيه ..
ماحنيتيليش !!
كتبتك وسط اغنيه ..
ماعجبتكيش !!
رسمتك بيت ..
وقفت قصاده بندهلك
حلمت اترقى واستاهلك
قلقتي لا يسمعوا اهلك ..
قفلتي الشيش !!
زرعت الشوق ف بستانك
عملت الورد فستانك
وجيبت الدنيا علشانك ..
و مافرحتيش !!
حاولت ارضيكي ماعرفتش
وماعرفتش ..
اكون فارس لاحلامك
وماقدرتش ..
اداري دموعي قدامك ..
ف نزلت مني على سهوه
حضنتك بس مش شهوه
غلب ادمانك القهوه ..
وسيبتيني مع الادمان
انا والله مش ندمان ..
ومش زعلان ..
عشان فكرت حبيتك
وخليتك ..
تغطي الدنيا بملامحك
انا مسامحك
لكن برضو ..
انا عايزك تسامحيني ..
لو انتي ف مره لقيتيني ..
معدى صدفه ف الشارع ..
وغيرك ماسكه ف ايديا
اكيد يعني ..
حنيني لما يوجعني ..
وبعدك لما يمنعني ..
هامد جدوري وازرعها ..
واكون مع واحده عشقاني ..
تقدر حبي وكياني
تحس ف عيني .. وحشاني ..
ف تحضني !!
تحس بأني وحداني ..
ف تغمرني !!
وتؤمرني ..
احب الدنيا الاكي !!
تعلمني ..
ابص ف عينها .. انساكي
تكلمني ..
عن الاحلام
عن الايام
عن العمر اللي جاي قدام ..
مش الماضي اللي ضاع اوهام
اكيد هايجيلي يوم بكرا ..
وهاعرف انام
وبرضو ماتزعليش لما ..
تحبي وقلبك النونو ..
يحس بضعفه وجنونه
اكيد احساسه هايخونه !!
ومش شرط انه لما يحب ..
يلاقي حبيبه بيصونه !!
ياعيني وقلبك الموجوع ..
يخلي عينيكي تشغي دموع
ساعتها هاتفهمي الموضوع
ساعتها تحسي احساسي
ساعتها هاكون انا ناسي ..
وبين ناسي اللي حبوني
وخلوني ..
ماحسش آهه من جرحك
واقولك وبصفاء نيه ..
انا مسامحك !!
قصيدة انا مسامحك
كلمات محمدالطويل
*********************
عن بنات
عن بنت عاشت طول حياتها
لحد غيرها تدى بس ..
عن بنت تانيه حابّه واحد
عمره بيها فـ يوم ما حس
عن بنت تالته عايشه تعشق
حد عاشق واحده غيرها ..
عن بنت غيرهم فاكره واحد
هو عمره ما كان فاكرها
كل واحده و فيها جرح
واجعها لكن بتداريه ..
كل واحده راسمه صوره
لشخص بتدور عليه
شخص يستوعب وجعها
لو تقول تلاقيه سامعها
حد تبكى ما بين إديه
حد يرمى حياته فيها
و أما تحتاجه تلاقيه
حد يعرف هى مالها
بدون ما يسأل " ساكته ليه " ؟!
حد يشاركها فـ طموحها ..
ميلغيهاش أو يلغى دورها
حد يسكن كل روحها
ويداويها من كسورها
حد يعرف يحتوى ..
أو يكون طيب أوى ..
يبقى وقت الخوف ساندها ..
و إيد بتحضن برد إيدها
حد مـ الأحزان ياخدها
وهى تاخده من اللى فيه
حد تتبناه و تبقى ..
أمه لو يحتاج أمان ..
حد يتبناها هوّ
ويشاركها فـ الجنان
يجروا تحت المطره جايز
يهربوا فـ بعض بـ بساطه
حد شايف فيها عمره
_ مش علاقه يومين تلاته _
هى مش عايزه اللى ييجى
يمشى بعدين من سكات ..
كلهم رغم إختلافهم فـ الملامح
و الصفات ..
قلبهم فـ الأصل صافى ..
نفسهم لو حضن دافى
ده ساعتها هيبقى كافى
وهو ده حلم البنات
قصيدة عن بنات
كلمات محمدالطويل
***********************
انا الشاعروالملحن والمخرج
محمدالطویل
حفیدالملحن کمال الطویل
ودوبليرتامرحسني وعندي ٢٩سنه برج السرطان
یاریت تنورنی قناتی وصفحتی ع الفیس بوک وتتابعوني ع تويتر والانستجرام والتك توك واسناب شات ولايكي
>>>>هنا لينكات كل حساباتي ف الاسفل تحت
لوسمحتي مافيش اي حاجه اعملها عشان انزل الارداف
ينفع معاهم شوربه الكرنب
طب انا اسمع ان الشمام بيزود الوزن جدا والدكتور اليه قيلي
Taba3an ktir izid el wazn
@@nouramejri8288
الشمام ال هو الكنتلوب ؟ ولا الكنتلوب كويس مش بيزود ؟
يكذب اذا ضمن السعرات عادي
لا بالعكس
عسوله يا رضوى وانسانه محترمه وبرنامج هائل وصادق
شكرا جدا
رضوى انا بحبك اوى ووصفاتك تحفة وبتجيب نتيجةهايلة وانتى عسل وقمر😋😋
اني من العراق سويت نفس النضام ونزل وزني 6كيلو في 10 ايام
ازاي
@@yossafmoahmed8940 شوربت الشوفان للدايت اني نزل وزني في عشرة ايام اصبح بيضه وغداء شوربت الشوفان وعشاء فواكه وفشار هذه طريقتي في رجيم لا تنسي اشويه رياضه تحياتي
عفيه شلون شنو الدايت او النظام مالتهم
Sosa Sosa انا اختك من العراق واتمنى تردين عليه فدوه ارولج كليلي بالظبط شسويتي 😘😘😘😘😘😘
لان اني وزني ٦٩ واريده يصير تقريبا ٦٣ يعني اريد انزل تقريبا ٥ أو ٦ كيلو فدوه جاوبيني علمود استفاد منج لان لازم انزل وزني ب اقل من اسبوعين حتى لو اسبوعين عادي 😘😘😘😘😘😘😘😘
واذا كانت المرأة مرضعة كيف تكون طريقة الريجيم الفعال دون أن تؤذي رضيعها البالغ 4أشهر أفيدوني من فضلكم
ريجيم المرضعات موجود كنظام في قناة لو نفسك تخس
انت روضتنا يا رضوى الشربيني 😘
جزاك الله خير انا وزني كان ٧٨ كيلو وفي سنه ونصف بقيت ٥٧ كيلو وبعد سنتين بقيت ٦١ كيلو وطولي١٥٧
شيماء جمال عبد الناصر
ايه اسباب الزياده
انا بثبت وقلقانه ازيد
+Waad BOSHY لا انا مزتش اووي انا بعد ما خسيت للوزن الي عاوزاه بعدها بسنتين مليت ٤ كيلو علي مدار السنتين يعني مش كتير اووي الزياده بردو وبخسهم وبطخنهم هما كدا في ٣ او ٤ كيلو كداا رخمين ولو عاوزاه تسبتي وزنك خاليكي علب نظام واحد ومتلخبطيش ومتتعشيش بليل والجنزبيل بيتنقع ساعتين ويشرب قبل النوم و الليمون المغلي ع الريق ولو جعانه بليل ممكن زبادي بليمون مع شوفان لو حبه او خيار او فاكهه او ٢ بيضه مسلوقه او كاكاو خاااام بسكر دايت ويارب اكون افتك واهم حاجه المياه الكتير
شيماء جمال عبد الناصر
ماشاء الله فعلا عليكى زياده مش كتير
تمام جزاكى الله خير على الافاده
معلش سؤال كمان نظام الغدا ايه 😬 يعنى تفتكرى لو اتغديت فريه وبعدها منعت العشاء تفتكرى كدا ممكن اثبت ولااعمل ايه فى الغدا
+Waad BOSHY بصي خليها قعده كدا اشربي كوب ماء او اتنين قبل الاكل بنصف ساعه واول حاجه تاكلي سلطه ويكون طبق كبير بحيث انك متكليش كتير ولو مكرونه ٦ معالق كبار او ارز ٦ معالق كبار بردو وسلطنيه مليانه خضار وكلي الي نفسك ولو عيش يبقي بلدي ويكون نصف رغيف ولو في يوم فري واكلتي كتير يبقي اليوم الي بعده تقللي من اكلك ولو عاوزه تاكلي حلويات ممكن قطعه صغيره ويبقي الصبح ومتحرميش نفسك من حاجه بس اهم حاجه كميات قليله علشان مش تزهقي بس ويارب اكون قدرت افيدك وبلاش شرب العصاير بتخن اوووي
شيماء جمال عبد الناصر
تمام جدا جزاكى الله خير ياحبيبتى يارب يطمن قلبك ويريح بالك
شكرا اوى
الجاكت تحفة. من فين. ديسجوال!!
متخيلي ترد عليك مثلا
@@قبل10سنوات-ح5س 😂😂😂😂😂😂😂😂ي دين أمي ع الكثفه😂😂😂😂😂😂😂
@@قبل10سنوات-ح5س الجبهه راحت المريخ😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹💔
@@osamaramadan4259 حبيب قلبي 😂👍👍👍
سوال اني اكل فاكه او شبس بل اليلل هل اذ يسمن اوني ام سويه نضام 5 اسبيع ياريت الرد ابسرعه
ولكن سيدتي البروكلي ممنوع على المرضى المصابين بالغدة الدرقية
طب هو ممكن يعمل مشكله مع الرضاعه الطبيعي للام؟؟؟
تسلمي ياست الكل ربنا يخليك لينا يارب
نصائح حلوه
طب والجزر كويس ولا لا
لا تنسوا ذكر الله و الصلاة و السلام علي سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
ربنا يباركلك يارضوى
يا حلوة الي عندو مقاومة انسولين وهم السواد الاعظم عمرهم ما حيخسو بالخمس وجبات بتوعك
أنا ٧٥ كيلو وطولي ١٦٥ جسمي حلو جدآ ماعدا بطني ..عندي كرش كبير ونفسي اتخلص منه ومش عارفة ياريت لو حد عنده طريقة ليه نفس ازيله ف حوالي شهرين عشان هتجوز بعد شهرين بالظبط
Ahmad Ahmad اعملي تمارين للبطن وضلك بالعه بطنك وحطي حزام عبطنك حتى بالبيت وديقي حتصيري تبلعيه غصبن عنك وحيخف كتييييير طول الوقت ابلعي بطنك قدر استطاعتك وفي تمرين ابحثي باليوتيوب تمارين تنحيف الخصر مدته ١٠د الفيديو لمدربة اجنبيه بس العنوان عربي حيفيدك بس اذا مبتدئة ابدي بكم دقيقه من الفيديو حتى لا تتعبي
الصيام المتقطع وقللي سكر ونشويات لانها بتخزن دهون عند البطن
لو جسمك مظبوط بس عندك بطن كدة من تحت يبقي اكيد من قله المياه لأن قله المياه بيعمل انتفاخ و هذا الانتفاخ مع الايام بيثبت و يكبر لذلك انصح بشرب مياه كثيرة جدا و عن تجربة
جدا عجبنا الفيديو ده وارجو دائما يكون في فيديوهات متل هيك عن تنحيف الجسم
والرمان شنو رايك فيه
معليش شنو هو الجريب فروت ف ليبيا شنو يسموه🥺🥺🥺💔 ارجو الرد
انا بخب صفار البيض وبقرف من بيت ابيض
ينفع زيت كريستال
ليش فينا ناكل كل كمية الفواكه
والفشار بسمن ماهو من الذر
خطأ اكل خمس وجبات لان بيساعد ع فرز الانسولين بالجسم
ياريت تصححي هالمعلومه
ممكن مع الفطار كوب قهوه بالبن
مش بتحسبي السعرات الحرارية علي حسب وزنك انا شوفته عشان افضل مثبته وزني ٢٣٥٥ سعر ده حقيقي ولا اي
كتير جدا
الرمان وإلا ناناس مفيدين ايضا بيخسسو
قناتي لكل امراه انيقه تبحث عن الجمال والاناقه و وصفات طبيعيه و وصفات الاكل برضو يعني😂❤❤❤❤💜💛💚💙💖💗
اه جدا
@@sososalah-lq1nr ممكن تنورينى
شكرا
هو ايه الجري فود ده
طيب هوانا ممكن أكول الحاجات دي بس من غير التلات الوجبات الاكل هينفع
روعه استمري كثير حلوه انا أحبك اوي ومعلومات جميل
أحلى مذيعة بالدنيا
انتي جميلة يا رضوي أشكرك شكرا جزيلا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اجمل رضوي فدنيااااا
ساعديني يا رضوى سويت دايت ونزل وزني وجسمي عجبني الا وجهي كلش ضعف شسوي ساعديني فدوه 😢😢😢وجهي نحف كثير 😭
اشربي مية كتير عشان وشك
كيف تعرف ان الاشياء العلبه منخفضه السعرات اولا
يا جماعة يا لي عمالين تقولو هذا مش خس هذا كابتشوا هو عشان نزل مصر وأنعرف باسم كابتشو يبقى مش خس والله خس وله اسم ثاني الآيسبرج أيه رأيكم وفِي كمان ست انواع
وهناك ست أنواع مختلفة من الخس وهي “البترهيد” والخس الصيني، والآيسبرج، ومنزوع الأوراق، و الروماني أو المصري والباتافيان، وجميع هذه الأنواع تستخدم في تحضير أطباق السلطة.
والفجل انواع واللفت انواع حتى الجرجير انواع يعني مثلا في جرجير به لون احمر وله بعد اسم ثاني غير متذكراه
الخوخ له اسم ثاني هو دراق ويختلف شويه في اللون والملمس
وغيره من الفواكه
حتى اللوبيا يا الله لها ألوان لا تعد ولا توصف مناه اللون الأسود الفحمي
اسألوا اقرأو بعدين اكتبوا ولالازم المذيعة تتفزلك عليكم وتقف تقول كابتشوا عشان تبين انها فهمه الست تتحدث ببساطه أنا عن نفسي بقول خس مدور لما بكتبه بقائمة طلبات البيت وعرفه اسمه وفوائده وشكرا
وبعدين وأنتم بتأكلوه ما لاحظتوش تشابه الطعم مع الخس خالص
وعلى فكرة بيجي من بلاد كثيرة ومنه المسكر جدا ومنه الماسخ عديم الطعم بس الحمد لله كله له فوائد
وآخيرا في انواع ثانية اسمه راديكيو احمر وأخضر وشبه الكرنب أو الملفوف شويه
وكمان فيه أوكليف شبه البترهيد بس ساقه أطول شويه
وكمان في خس اسمه فريس ورقه شعيرات رفيعة وشكرا
ونصيحة لما ينزل صنف جديد بالسوق وتشتريه نبحث بالأنترنت عن نوعه لأي فصيلة ينتمي ونعرف فوائده وعيوبه ونحن شطار وبنتصفح النت كتير تحياتي لكل ست عربية 🤗
والرمان ليه ما نأكله والله انه طيب😍🥺
عندى سؤال
الجريب فروت هوا الرمان
soma sima لالا الرمان شي والجريب فروت شي ثاااني تماما الجريب فروت زي البرتقال والليمون حامض
لا هو مختلف بلعراقي نكول سندي وطعمه حامض 🌟
اكبر غلط انك تاكل فواكه بليل او العشاء لانها كارب وسكر وبيبقي صعب حرقهم بليل
اصح وقت للفاكهه سناك الصبح
سكر الفاكهة سكر فراكتوز وليس جولوكوز مابيتخنش بيحرك سكر الدم وبيهبطه
فيها كارب لكن كميه قليله يقدر الجسم يهضمها بالراحه وبشكل طبيعي ماله علاقه الاكل قبل النوم بالسمنه اهم شي سعرات اللي تدخل اقل من اللي تطلع او تساوي عشان نقصان او ثبات ☺️
هو البركلى بيتاكل أخضر وله بيتسلق
كنت باكل استفندى لما سمعت د ماجد زيتون بيقول الثمرة بمعلقة سكر مبقتش اكلو
مسموح بعلقتين سكر في اليوم خديهم من اي نوع فاكهة احسن من السكر الابيض
عادي الملح ع الفشار ؟
آه عادي مانتي بتحطى ملح على أكلك بس اهم حاجه ميبقاش كتير مش عشان الريجيم لأ عشان العظام
اني وزني ٧٠ وطولى ١٥١ وحبه انزل ١٥ كيلوه لا عيد والعب رياضيه وشرب مشروبات بدون سكر زجبيل ونعناع وليمون دافي على اريق ورقص ارقص طول اليوم تقريبن
ايوه
في معلومة عايزة اصححهالك .. 1500 سعر حراري مش لتثبيت الوزن.. ده تخسي في حدود كيلو و نصف او ٢ كيلو لو أخذني كل يوم ١٥٠٠ سعر حراري
pleasure with Tasneem حسب الجسم والنشاط انا لو نشاطي قليل ممكن اخذ 1300بالكثير بس لو اتمرن 2500 حسب النشاط
كل اللي قولتي عليه فله ما عدا خمس واجبات اللي عايز يخس صيام متقطع ٢٠ ساعه. وبعده وجبيتن فقط وريلضه ٣ مرات بالاسبوع نصف ساعه
يختلف من جسم لأخر والصيام المتقطع مايناسب الكل واصلا غير صحي طول السنه عكس 1500 سعره مدى الحياه
كل ما بناكل المعده بتشتغل وترفع الانسولين وطبعا هيخزن في الخلايا الدهنيه وطول ما هرمون الانسولين عالي بيخزن دهون ومفيش حرق دهون افضل نظام وعن تجربه الصيام المتقطع ١٦
@@mervomervo3815 انا نظام حياتي من عرفت نفسي وجبه وحده يعني صيام 20 ساعه يوميا وما اكل اغلب ايام السنه الا وجبه وحده وهذا سبب سمنتي لان الجسم وجبه وحده يدخل في المجاعه ويقل الحرق ووجبه كبيره يرتفع الكورتيزون ويخزن دهون سريع علشان في مجاعه
مو كل شي يطبقونه العالم يناسب الجميع ومستحيل اني في وجبه اكل 2000 سعره مثلا عشان يزيد الوزن لكن الجسم يخزن
كمان انا قرأت الصيام المتقطع عباره عن 4 ل8 ساعات تاكل فيها عده وجبات وما تتعدى سعراتك 600 إلى 1200 يعني نفسه نفسه لما تاكل طوال ألوم مافي اختلاف