6 minútový workout na brucho | Michal Barbier | Kalistenika
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Ak si ceníš moju prácu, pozri aj PATREON: / michalbarbier
👇 Zacvič si aj 7 minútový workout na BRUCHO 👇
• 7 minútový workout na ...
Ahojte,
Dnes tu mám pre vás 6 minúť utrpenia :D Časovo a priestorovo nenáročný workout na stred tela, ktorý vám pomôže vybudovať silu a estetiku AKA tehličkyyy ! Spojil som pár mojich obľúbených cvikov s ktorými mám dlhodobú skúsenosť do jedného workoutu, ktorý Vám odporúčam cvičiť aspoň 3 krát do týždňa :) Verte mi, že tréning jadra je ALFA OMEGA ako pri individuálnych alebo kolektívnych pohybových disciplínach, preto ho prosím vás nezanedbajte !
Pamätám si keď som v 12 rokoch začínal cvičiť tak som si našiel na YT video ako odcvičiť brucho a vymakať tehličky. Tak tak, nie silu jadra čo je jeden zo základov pri každom športe .... ale tehličky :D Ani som nevedel ako mi moja túžba po tehličkách vybuduje krásny silový základ a funkčnosť .
Nezískal som teda len ten estetický bonus, ale aj základ pre pevný stred tela, ktorý je pre nás nutnosťou :)
Som zvedavý ako vám to pôjde :) Pokojne mi napíšte do komentov.
Vidíme sa pri ďalšom videu,
WEB : michalbarbier....
INSTA : / jumpwish
FB : MichalBarbierOfficial/
Perfektné cviky idem nato hneď zajtra 👌🏻
Super, nezabudni to kompenzovať cvikmy na chrbát aj nejaký ten beh
Držím palce:)
Míšo sleduji tě teprve 3 měsíce, kdy jsem se rozhodl dělat kalisteniku . A musím říct , že tvoje videa jsou super 👍
Ty naše český namachrovaný “borce “ z fitka fakt nemusím .
Opet paráda, dakujem za inspiraciu. Bolo by super, keby sa chalan s tak velkymi skusenostami podelil aj s typmi ohledne stravy... 👍
Perfektné cviky, o niektorých som netušil. Ďakujem.
Keď som to docvicil tak som asi zomrel zaslúžený nádych po cvikoch.
Samozrejme celé na prvy krát som to nedal😂.
Rešpekt ďakujem za rady.
Pekne postupne ! Držím palce :)
Dnes som prvýkrát odcvičila všetko v plnom rozsahu, teším sa neskutočne :))) Diky za to, čo robíš :)!
Děkuju za tyto videa, které děláš. Krásně zpracované, vysvětlené a ukázané. Prosím, pokračuj ve své tvorbě☺️ už teď jsi mi hodně pomohl, co se týče mého progressu u stojky✌🏼
Super ! Som rád :)
To je vražda ďakujem 🙏🏻
Si úžasný... A cvičím každý deň podľa teba...
Vyzeralo to lahsie na prvy pohlad 😃
Výborná Malackách...Odporúčam ❤🥵💪
Dnes prvýkrát Super zničil si má 🙏🏻
Ja to cvičím pravidelne a vidím výsledky už po 3 mesiacoch paráda doporučujem
Dobre cviky už to cvičím 2 týždne každý deň
Naprosto parádní workout 😃 dělám skoro vždy 3 sety někdy 4. Progress jde vidět u V-sittu kde se mně to zdá čím dál víc lehčí 🤘 díky
Super Roman ! Som rád že pomohlo 😊
Tebe ještě neznám, ale video je super, a některé cviky rozhodně zařadím do svého cvičebního plánu ;) Díky za inspiraci.
Paráda,super. Bomba 🙂
Perfektny trening
Diki moc po prvom pokuse citim brucho
Super !
Miško, ty si PÁN 🙏🏻👏🏻
Brutálne dobré video 💪💪💪
Miško, nabudúce si daj aspoň podprsenku :D
Haha tiež som si vravel že mi to tam dáko skáče :D :D
:D
Zdarec... neměl jsem žádný základ a za 3 měsíce 2 až 3 krát týdně tohodle workoutu a už to dávám celý:) pecka
Paráda !
Sknělá videa !! Opravdu snad nejkvalitnější tvorba na dané téma minimalně co se ČR/SK týče .. zanlosti jsou jedna věc .. ale to jaký jsi človek a jaký máš charakter a duši je něco užasného ! klobouk dolů pokračuj v tom co tě naplnuje
Ďakujeme pekne za video.
Páni, až na stěrače to vše znám z pilates. Myslela jsem, že toto bude něco vážně těžkého, ale zdá se, že to zvládnu i já, která nevypadá namakaně. 🙂
výborné video. Pomohlo mi. Bol by som rád keby si natočil aj ako na workout na prsia napríklad :)
Workout na hrudník už existuje. ;-)
Najskôr si pozri správne robiť kľuky: th-cam.com/video/gLURnY6tDvc/w-d-xo.html&t=
A potom tu más workout :)
th-cam.com/video/DCeWfcwAmXs/w-d-xo.html
@@MichalBarbierOfficial ďakujem. pozriem, a skúsim to
Parááda dakujem :)
Super video
Ďakujem vinikajuce toto som chcel
Super cviky Mišo
Ďakujem Marek :)
Dakujem pomohol si mi
Brutal necítim si brucho 😓👏👏💪😅
Super Robo !!
s bruchom som mal problém ako začať cvičiť nikdy som nezačal :D ale podľa tohto videa idem nato 3x týždenne ďakujem :)
SSuper Marek, len tak ďalej !!
Ahoj, díky za video ;-)
Problém je, že "kolísku" neudělám, protože moje břicho teprve začíná a při vynaložení veškeré síly (zatažení břicha) dokážu bederní páteř narovnat do přímky, ale prostě ji nezakulatím, na to jsem slabý :-D snad časem
Ahoj Jakub, choď na to pomaličky a skús viac zbali´t nohy a pritiahnúť ich k hrudi, tým zmenšíš páku a pôjde to :) Držim palce
@@MichalBarbierOfficial Díky, já se snažím v té poloze aspoň vydržet. Mám poskládané takové workouty na břicho, vlastně dost podobné jako je ve videu, ale moje břicho málo vydrží... První cvik udělám na pohodu, ale tak po třech/čtyřech už nedám zkracovačku (nedělám je, jen si tím testuji, jak je na tom břicho)... Budu věřit, že se to zlepší časem, u jiných svalů/skupin takový problém nemám...
Tento workout ma na konci tréningu vždy kvalitne do*ebe 👌😎
Myslím, že si veľmi dobrý, keď aj politici si dávajú k tebe reklamy.... cvičím a príjemnejšie je to keď ťa počúvam,hoci cviky už viem naspamäť...
Ahoj je to brutal video. Tie cviky sa zdaju jednoduche ale este nezmaknem ich vsetky s tebou cvicit mam co robit.Ty horolezci su nekonecny omg. Cauky
Postupne ti to bude lahšie a ľahšie :) Len pokračovať :)
robis super videa lajk like
Ďakujem Jakub :)
Dobré aj tie zdvihy nôh
Super vudejko
Michal klobúk dole si macher 👍🏼💪🏻Ale stale nechápem ako robíš tu kolísku tak rýchlo ???🧐mne to nejde 😔 Chcem sa opýtať aký cvik by si poradil namiesto stieračov ? Žiaľ veľmi ťažké 😬🙈
Skús len držať kolísku a nie sa tam kolísať.
Si dobri
Ďakujem :)
Zdravim existuje nejaka alternatíva na "stierace" ? ... Nedokazem vystriet nohy 😒
Dakujeem.
Pokrc nohy :)
super,len mi chybalo odratavanie casu,zvlast ked som nevladala ....ha,ha,ha
Extrem hard
Super trening, moze sa to cvicit aj den po dni alebo radsej nechat 48h na regeneraciu?
Môže ale nie je to potrebné :)
Super video. Děkuji. Jen mám dotaz: můžu toto cvičit , když jsem po porodu - císařem? Je to tedy už několik let :-D Děkuji předem za info.
Michal, trošku tichšie tú muziku prosím, počas cvičenia Ti je ťažko rozumieť ...
Diki za radu Michal. ALe všetko potrebné bolo na začiatku povedané :)
Miško, správne sa píše "zdvihy" :-)
Súhlasím, diki za postreh. Už som tento omyl s hanbou prežil ale asi ma bude nasledovať stále :D
Ja sa chcem spýtať koľko krát do dňa to môžme cvičiť? žeby sme mali čím skôr vypracované brucho.
Naty tehličky sú síce vytvárané makačkou ale odhalia sa v kuchyni :) Čiže dávam hlavne pozor na stravu a ak budeš makať minimálne 3 až 5x do týždňa tak sa dočkáš výsledku :)
@@MichalBarbierOfficial ok vďaka za rádu.
Dobre video daj nové videa
Dávam ! :)
Hodilo by sa niečo podobné ako toto len na hornú časť (kliky atd)
Chcel by som sa spýtať na jednu vec... vzhľadom na to že tieto cviky boli super ako rozpáliť brucho by som chcel vedieť či ich môžem použiť aj po operácii pruhu. A keď nie tak ktoré? Ďakujem
Ahoj Rasťo, použil by som všetky, avšak na začiatok velmi lahko s menšími počtami a menším časom a postupne pridávať
@@MichalBarbierOfficial Ďakujem za odpoveď. A ešte niečo... po akej dobe od operácie by si odporúčal začať?Lekár odporučil min. po 6ich týždňoch.
Hmm.
Sorry ale príde mi to len ako hoc aké iné video, kde len niekto naplieska nejaké cviky.
Chýba mi tam dôvod prečo daný cvik robiť?
Dopad na určité svaly?
A veľmi mi tam chýba vysvetlenie správneho prevedenia.
Čo zapájať, čo nezapájať, čo by malo bolieť a čo by bolieť nemalo?
Na majstra sveta sa takáto kvalita a informácie priam žiadajú.
Teda necháp ma prosím nevďačne.
Skôr to ber ako spätnú väzbu a návrh na zlepšenie.
Michal chcela by som sa opýtať, mam uz 47 rokov a potrebujem spevniť core mozem toto cvičiť krarší čas alebo z nižšou intezitou?
Mám 8 omov cvičí od 6
Ked robim nožnice stale ma to ohyba v chrbte a ked sa prehnem tak logicky uz ani brucho necitim... Je to normalne alebo mam nejak krivu chrbticu?
Mišo chcem sa ta opytat že ak toto budem robit každy den za mesiac budu tehličky?
Čauko. Skúšal som to cvičenie. Ale viac som cítil chrbát v strede. Odvicil som to tak správne?
Ahoj Milan, ak myslíš kolísku tak musíš dávať pozor aby si mal driekovú časť chrbtice pritlačenú po celý čas k zemi, dávaj pozor aby si to napätie cítil v bruchu :)
Je mi 9 hram futbal acvičím od7
Ahoj Michale, jaký používáš časovač na mobilu? Díky, ať se ti daří 🙂
Parádne viedá ak by si toto robil v angličtine tak to je ytb tvoje živobytie
Ahoj je to take ze vzdy som sa bil.Ale opytam sa ked su skracovacky neprijemne lebo som to necvicieval.mam vymyslat nejake zataze(lanka ,cinky,expandery) na brucho?
Máš kopec možností, ja mám ale v oblube kolíšku a vznos na ktoré nájdeš videá na mojom kanály. Pomôcky čo si napísal sú určite nápomocné. Ak ťa udržia pravidelne cvičiť tak chod do toho :)
Mišo chcel by som sa spýtať, že či existuje ľahšia verzia tych stieračov?
Áno áno Filip, len pokrč kolená
@@MichalBarbierOfficial Diki👌👌🤘🤜🤛👍🙏
Doteraz dom zvykol robiť "lahsedy" ale nic moc, no odkedy robím toto- tak fakt vidím pokrok. Mám viditeľné tehličky a oveľa pevnejšie držanie.
Spomienky na skillab a rozcvičky
Áno áno sú to kvalitné veci !
Môžem ten workout zopakovať ešte raz celý alebo už to je zbytočnosť?
Vyskúšaj 7 minútovú verziu potom :) ALe raz stačí
@@MichalBarbierOfficial aha dobre ďakujem a robíš aj jedálničky? Lebo mám tú stravu teraz takú divokú a potrebujem nabrať aspom 10kg
Zajtra vyskúšam,ale už teraz má ťahajú vnútorné šľachy a hamstringy na nohách...
Že ak vám je to ľahké 😄
Jadro je základ. Dnes som začal ...
A ja ze to je r
Easy a to bolo dosť tazke
Nevím proč ale přijde mi že ty brišáky jsou na miniatuře photoshop
Aj keby tak čo ? Michal chodí aj na súťaže pokiaľ ich trošku zvýraznil cez nejaký filter tak v tom nevidím žiaden problem.
Kľudne môže ísť o fotku pred súťažou, kedy športovci odvodnuju niekoľko dní pred svoje telo pre zvýraznenie. Koniec koncov, video je o tréningu brucha a nie o autentickosti fotky. ;) GL pri cvičení
@@mareckste jojo jen mě to tak prislo6
4:10 :p
Noznice jsme vždycky dělali na fotbale... Nesnášel jsem to... 😂
Hehe makaj makaj !
aký stretching robíš po tomto workoute?
Na dolnú časť tela :)
@@MichalBarbierOfficial vďaka za odpoveď!
Kup si mikrak
Kto sa dokáže sústrediť na cviky, keď je taký fešák hore bez?! 😶
😳