快速入睡的3个绝密技巧 | 拯救失眠/睡觉技巧/失眠治疗
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- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2021
- 和大家分享我这辈子找到的最有用的入睡技巧！
#睡觉技巧 #失眠治疗 #如何睡着
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粉底液：迪奥锁妆粉底液 rstyle.me/+K4hTCH0JjWW5CCJ3Fk...
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♥ 声 明
偶尔会有与品牌方合作的推广视频。大部分的推广邀约都会拒绝，每个推广合作都是在仔细酝酿且认真使用产品后真心喜欢才会给大家推荐。每个视频的概念和内容都是我自己策划&构想的，希望能给大家带来有价值的内容，从不会去推荐我自己不喜欢或不相信的产品♥
有些产品连接是返利链接，如果你在这个连接里购买的话我会收到很小的%的收入- 有点像你在商店里购买商品的时候推销员会收到一点点提成。这个不会影响到你的购买价格，也不会影响到我给大家介绍的产品~
每个视频都是认真的制作，希望大家会喜欢，也希望自己做得越来越好♥
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♥ Q & A
📷相机：G7X Mark III & EOS R5
💻电脑：2019 MacBook Pro 16'
💻剪辑：Final Cut Pro X
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♥ 常 用 物 品 清 单
拍摄设备 kit.co/Elenalin/gear
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阅读书单 kit.co/Elenalin/books
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*This video is not sponsored - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
1. 盯著天花板上一個有辨識度的點（如 光斑）不要閉上眼，要持續抗拒睏意。
2.局部肌肉拉緊放鬆，如：先手掌、再後背等，保持肌肉緊繃直到堅持不住。
3.去想像一個不可能實現的事，如：末日世界
然後開始無限想像
课代表，谢谢了
XD
關著燈盯著天花板我會恐懼
然后就失眠一整夜
你是哪里人啊 这个口音
说的有道理曾经看过一个央视报道一个热爱生活的老中医活了九十几岁由其是失眠带给他困扰多年。在一次下乡扶贫认识了一个老农民告诉他在睡前盯着上方看不眨眼一直到眼睛疲倦后闭上眼睛直到入睡非要快，接下来十几年的失眠从来就再未发生过。我试过有效果。👍
自从进入疫情，我开始睡不好，翻来覆去两三个小时才睡去。。。以前正常生活时，我睡觉很沉的。可能疫情让人变得有些紧张敏感。希望能回归正常生活吧，保重。
你的方法好特別，今天要來試試！很謝謝你的分享~
昨天試了一下 你建議的兩個方法 結果真的很快就睡著了 謝謝你美麗的妹子
謝謝你的建議，很有效，最近都能半小時之內睡著，好過那些所謂專家的“環境要夠暗”，“選對的枕頭很重要”，“睡覺前泡熱水澡”，“做運動能讓你很好睡”。
其實對我來說做運動是真的有用，可是這是大家都知道的，而且不能常常都做運動的說😢
還沒嘗試影片的方法，打算一會試試看
我真的感觉，失眠的人很多哎。
失眠真的很痛苦，我好多次睁眼到天亮。
真的… 而且很影响心情和工作学习…哦还有健康
同感，感觉第二天上班快死掉的感觉。安眠药也没用了
@@kevinchou4489 同感
我以經10幾天失眠了
啊啊這次我好早！剛剛好最近失眠，幸好青青剛好發佈了影片😚！感謝🙏🏻
太有用了！！！謝謝青青😭😭
我的入睡技巧就是听郭德纲 ...可管用了
青青你可太好看了呀~
太感謝了 🥺🙏🏻我已經失眠了一個星期，昨晚用了你的方法，很快就入睡🙆🏻♀️
我失眠20多年，每天食安眠药，已經走火入魔了，越食越多，好惨，非常痛苦😅😅😅
数绵羊还真没睡着过🤣谢谢青青女神的分享❣️
家人真的爱骗唉，不过很好笑
请问他所说的方法你尝试了以后真的有用吗？
无限想象真的对我很有效果 失眠了十几天现在没多久就能睡着 刚买来治疗睡眠的药马上丢一边了 真太神了 感谢💕
講話很有特色💕💕
天啊 我以為想像不可能實現的事情只有我會這樣😂😂😂 聽到有人跟我一樣我就更有自信了 ❤謝謝
也謝謝你的第一個方法 真的很新穎 我也沒聽說過 下次一定試試看！
太感謝！很有創意！
最近都刚好一直失眠🤣谢谢青青
「我還沒試過半個身體使完力沒睡著的」這句話莫名的戳中我的笑點，哈哈太可愛了
听着还不错，晚上试试 谢谢分享🙏
謝謝Elena的分享,🥰
总的来说就是 睡眠靠大脑放松，努力体会放松的感觉，专注的放松。 盯着一个点其实是不让大脑胡思乱想，肌肉用力是可以让大脑体会到放松的惬意，空想也是放空大脑。总之就是，让大脑停止工作！！！！！！
简单一点就是发呆
然后想象一下一闭眼就明天的感觉
还有就是想喝水上厕所就去做
鞥。 但.
9
謝謝妳的分享 我試完再回來留言
謝謝你～真的很有用，每次想我房子的花園要怎麼蓋，就睡著了，因為根本不可能的，還是早點睡吧～～
很需要，謝謝分享
今晚就试试！
I like Method Number 2.
I shall try it 😁
Thank u
謝謝你，我昨天失眠到2點，然後刷TH-cam 找到你這跟著就就開始累，然後睡著了！！！！！你救了我，哈哈
我今天也是超級感謝青青的
谢谢青青的建议，我今晚试试看
感覺很有用我試試看
这期真好我一直都有这个问题谢谢青青
超有重點喜歡
謝謝你 馬上試！
非常感谢你！我现在是已经对快速安眠药免疫的这种长期失眠严重的患者，谢谢你教我的的三种方法。
不想睡的时候又累的半死 想睡的时候又给我失眠 做人真难哈哈
真的很真实
等到啦！！！🙈
感謝你 晚上試試看
谢谢分享！
無限想像是真的有用啊~~~ 但這個方法我可能太常用免疫了(哭)
今天來試試其他兩種!! 剛好最近又開始失眠了XD
今天一定要试一下
哇塞，，都35万fs了，恭喜恭喜。请问安卓有类似苹果siri提醒的app和组合吗？苹果那个提醒和日程特喜欢
謝謝你的分享～我最近因為考試失眠... 我今晚試一下吧💜💜
謝謝分享，等會兒就來試試
實用 簡短 不費話 推
我知道失眠有多痛苦。 我是一個睡眠很困難的人。 直到後來，試著在睡前洗個熱水澡，把房間弄暗，終於找到氣氛的聲音平靜地入睡。 這對我來說非常有幫助，它可以防止我想太多而入睡。 所以我開始聽它並記住我喜歡什麼樣的聲音。 直到現在，我才開始自己製作視頻。 希望能幫助到別人。 讓我們敞開心扉傾聽。 祝你晚安，醒來準備開始新的生活。
洗熱水澡會刺激交感神經麻煩別誤導
謝謝美女的技巧 真的很實用 不然睡眠好困擾 (來自台灣粉
数绵羊基本上不管用是因为绵羊的英文是sheep, 发音类似sleep。
所以使用中文的话就起不了作用。
可以改为数水滴: 一滴水(睡)，两滴水(睡)。。。
但不建议数水饺(睡觉)，因为肚子会饿，哈哈
哦~~原来是这样 所以 数羊作用不大
真是優秀。
找根細的吸管..輕輕慢慢地吹幾下...促進副交感神經作用...心跳大概可以降個7-8下
之前好奇量過...睏的時候心跳會下降...睡不著時心跳較快都不達標
青青也太可愛了！
我最喜歡第二個方法🎉
我近来都在早起来学习可每次都窝在床里睡不着早上起来后就很困很困的所以一直在找一些容易睡着的方法刚好青青姐就发了这一部视频了很高兴！相信一定有用🤣🤣谢谢青青姐～😘😘
今天的妆容好漂亮
很用心的美女，感谢分享。
謝謝分享🙏
昨晚我试了第三个方法，超有用！！！还没想到家里就已经睡着了。太感谢Elena了～
关注了。女神 我今晚试试
又等到青青的新視頻啦💖
三個方法我都有試，最有用是想象建房子，想着想着就真係睡着了，太有用了❤
我是失眠长老，差不多所有的偏方我都试过。
你所说的放松方法，20年前我去台湾玩的时候在台中关帝庙里拿到了一本免费的佛门修练气功静坐的书本，里面的入门就是这种紧松的练习方法，是很有用，但不是百试百灵。
瞪眼盯着一个东西的方法，好像有听说过，但是只盯住自己的手指头，没试过，原理应该是读一本自己看不懂或者很枯燥的书，让自己无聊到睡着了。
至于想象东西吗，这就是我失眠的原因。
每个人体质和失眠原因不同。每个人都要自己去体验才知道哪个方法才适合自己。
有的身体累了才有睡眠。这是懒人失眠的原因。
最近我试听西藏念经音乐。。因为听不懂，但是声音祥和，所以很好睡，用手机循环播放，刚醒又睡着了。
达到临界点然后再去睡这个建议真的很灵验，积累！
實用！
ASMR 也有帮助惹 哈哈哈哈
今晚就要尝试
谢谢你
我谢谢你哦，成功从12点熬到1点，今天特意来谢谢你～
好有用，粉了
謝謝分享👍🙏
现在就去试试！
晚上來使用看看~
那，青青的房子蓋完了嗎？
謝謝Elena的分享，但我不是睡不著，是睡眠品質很差😥
不知道为什么，但是好喜欢你。（欣赏的那种）☺️
哈哈真的跟別人不一樣 第一次聽到
謝謝建議
我剛好需要這些小技巧！
因為網上的方法實在太籠統，不是太實用，夜貓體質的我常常很晚才睡，導致精神不足
第一个方法厉害
感恩
晚上睡前4个小时不要吃东西，白天多运动一下累一下 睡很快。 还有白天工作学习精神紧张的 也难入睡，晚上就需要一些放松身心的活动。别想歪了，就是些 和朋友家人一起的娱乐活动。当然和另一半哼哈锻炼以后 也睡很快，哈哈
平常我是躺著可能要個半小時才能睡著的人 然後這兩天試了看一個物體的方法 一下子就入睡了。謝謝青青☺️
哈哈哈哈建房子那里也太可爱啦！
運動半小時就很容易晚上入睡（中午盡量不要睡午覺）另外少喝咖啡也有幫助，運動拉筋對身體好
無限想像很有用 我常用 夢想著開鋼彈去參加星際大戰 哈哈哈哈
谢谢分享，社会节奏越来越快，许多人都或轻或重地有失眠的困扰，有的甚至用各种方法、药物都没有效果。为什么为这样？生活压力过大是其中的一个原因。最近看到的《大仁世界》视频中，讲到“人至上”、人是第一位的。如果能在普通的日常生活中，把人放在第一位，就能更加分清主次，从物质的压迫中解脱出来，同时能更多地体会到人性的温暖，心态自然平和。在这样的环境汇总，失眠的病因也会逐渐减弱甚至消失。
不管再累每天到点准时起床，白天再累不打盹，晚上到点沾床就睡
入睡的技巧get，青青可以来一期怎么抵抗睡意的一期吗？
有时候听白噪音也挺好，比如雨声，很快就能安静下来！
有料
妳是神 我愛妳
我觉得仔细聆听周围的声音也能放松大脑 只有大脑和身体都放松了才能入睡
怎麼這麼有趣~青青是怎麼想到的呀
来啦✨❤️
😢thanks for sharing
好我試試!
您好 我希望你能做一个视频关于如何保持精神的方法 因为我发现一个很奇怪的点就是 无论我早睡或晚睡 早上尤其10点到12点期间都极度的累 我不知道如何调整时间 希望你能看见我的评论哦 YES
这个青青我喜欢，哈哈哈！！
謝謝你
我是想着着就越想越莫名其妙，然后就睡了😂
最後一個好像思維宮殿打造😂
好久不见，都想你了
睡前背單字不知道有沒有用呢？
睡不著跑來yt搜尋失眠，看到這個影片，來試試看吧，希望有用