( 74 ) التدريبات البدنية من خلال التدريب الدائري

( 74 ) التدريبات البدنية من خلال التدريب الدائري
• Video
ما هو التدريب الدائري؟ (Circuit Training)
هو أسلوب تدريبي يتضمن أداء مجموعة من التمارين المختلفة بشكل متتابع مع فترات راحة قصيرة بين كل تمرين. تُعدّ هذه الطريقة فعالة لتحسين اللياقة البدنية بشكل عام،
نموذج التدريب الدائري
نموذج التدريب الدائري (Circuit Training) هو نهج تدريبي يتضمن مجموعة من التمارين التي يتم أداؤها بشكل متتالي دون فترات راحة طويلة بينها. يتم تنظيم هذه التمارين في دائرة، حيث يتم أداء كل تمرين لفترة زمنية محددة، ثم ينتقل المشترك إلى التمرين التالي دون استراحة طويلة. يعتبر نموذج التدريب الدائري فعّالًا لتحسين اللياقة البدنية الشاملة وزيادة القوة وحرق السعرات الحرارية.
التدريبات البدنية من خلال نموذج التدريب الدائري
1- تدريبات الرشاقة
 الرشاقة البدنية
 الرشاقة الحركية
 الرشاقة الفردية
 رشاقة الاكروبات
 الرشاقة الايقاعية
 الرشاقة ذات التنفيذ الجماعي
2- تدريبات المرونة
 المرونة السلبية
 المرونة الإيجابية
3- تدريبات التحمل
 التحمل العام (الهوائي)
 التحمل الخاص (اللاهوائي)
 تحمل القوة
 تحمل السرعة
4- تدريبات السرعة
 السرعة القصوى
 تحمل السرعة
 القوة المميزة بالسرعة
5- تدريبات القوة
 القوة العظمى
 القوة المميزة بالسرعة
 تحمل القوة
..........................................................................................................
هذة القناة متخصصة بشكل كامل في كل ما يخص التربية الرياضية وعلوم الرياضة
كل ما يتعلق بطالب التربية الرياضية ، معلم التربية الرياضية ، الباحثين في مجال الرياضة والتربية وعلوم الرياضة
انا د/ ابراهيم شفيق - مصر
الهدف الاساسي للقناة - نشر العلم والمعرفة
ليس ليدنا مانع من نشر واستعراض اي معلومة جديدة - بالاضافة الى المشاركة في اعداد الحلقات بشكل تفاعلي
يمكنكم التواصل معنا ايضا من خلال التعليقات
ومن خلال جروب التلجرام ( قناة قلم الرياضة )
web.telegram.org/k/#-2111992187
ومن خلال واتساب ( قناة قلم الرياضة ) 01500024542 (002 )
...................................................................................................................
In My Mind by Scandinavianz & AXM / scandinavianz / user-174084447 Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/3FcSdZI Music promoted by Audio Library bit.ly/3QeaY5b
....................................................................................................................
لاتنسى ( الاعجاب والاشتراك في القناة ) تفعيل الجرس ليصلك كل جديد
شكرا للمشاهدة

[@hanaaib.shafeek6017]

👏👏👏

[@user-eb4jj2by5b]

جميل ، ولكن نحتاج الى بعض النماذج التطبيقية للتوضيح بشكل افضل 🌹

[@Sports-pen-channel]

اي تطبيقي ؟... التدريب ؟؟ ام ماذا ؟ ارجو التوضيح