ลดน้ำหนัก IF 16/8 แต่ไม่ผอม เพราะพลาดเรื่องนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@ket.ann123]

ทำแล้วค่ะหมอหนึ่ง ลดแป้งด้วยค่ะ แต่ผอมนะคะ ไม่ได้ผอมมากค่ะ ค่อยๆลง จาก76เหลือ70ใน1เดือนค่ะ แต่เหมือนน้ำหนักจะนิ่งค่ะ แต่สัดส่วนลดลงค่ะ เอวจาก34เหลือ30ค่ะ แต่สะโพก44เหลือ43 อาการกรดไหลย้อนก็หายด้วยค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ นี่เข้าเดือนที่2แล้วค่ะ

[@user-df2rn2qt3y]

กินข้าว2มื้อ11.00 กับ 19.00 ลดน้ำหวานทุกชนิดออกกำลังกายทุกวัน วันละ10นาที ทำแค่นี้สุขภาพดีขึ้นมาก

[@lnwfirebladesp4798]

ผมก็คล้ายๆกันกับคุณเลยครับ ทาน 10โมงกับ 6โมงเย็น เพิ่งทำมา อาทิตย์นึงเองครับ กำลังลุ้นอยู่เลยครับเรื่องผลลัพธ์😊😊😊

[@user-op5oo4uv3m]

เป็นกรดไหลย้อนเลยทำไม่ได้ค่ะ

[@KaiKai-tb6ww]

ทำIF 15/9กินโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย...ผอมจร้า..10 โลลดง่ายมาก❤

[@lnwfirebladesp4798]

ทานโปรตีน เพียงพอ เราจะทราบได้อย่างไรครับว่าเพียงพอ หรือว่าแค่รู้สึกอิ่มครับ มีเทคนิคมั้ยครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@lnwfirebladesp4798 คิดจาก น.นตัวค่ะ..เช่น น.น 50 ก.ก..เราต้องกินโปรตีน 50 กรัมค่ะ..คือ น.น 1 ก.ก/โปรตีน 1 กรัมค่ะ..หรือบอก น.น มาจะคิดให้ค่ะหรือเรากะปริมาณคือ..ทานโปรตีน 2 ฝ่ามือตัวเองค่ะ

[@lnwfirebladesp4798]

@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณครับ

[@user-nx5xo6ly4k]

ทำแค่12/12คะ😂😂

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤