УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ПОСЛЕ ДИЕТ [Интуитивное питание]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2017
- ♥ Скачать бесплатно книгу "Ты - это не просто тело!": drive.google.com/file/d/1bNGt...
_______________________________________________________
♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: t.me/pavlova_therapy
- Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru
- Группа ВК: pavlova_public
- B17: www.b17.ru/pavlova_therapy/
- Запись на консультацию: taplink.cc/pavlova.therapy
Поддержать развитие канала:
www.donationalerts.com/r/ria_...
4100111783426722 (Юмани)
2202 2068 4006 2553 (Сбер)
Спасибо вам!
Раньше я кушала всю "порцию" до конца, от жадности) сейчас я останавливаюсь на том моменте, когда нет этого потрясающего вкуса, ради которого все затевалось. Значит, уже сыта и больше не надо) Осознание этого приводит меня в восторг. Спасибо за ваши видео!
Никогда не устану говорить тебе СПАСИБО! Год назад нашла твой канал и с того момента начала восстановление!))) сейчас уже все хорошо, но иногда,конечно, бывает и еда из-за скуки, и эмоциональная, а потом начинаю себя винить...но тут же одергиваю все мысли и думаю, о лучшем))
Спасибо большое!!)
Господи ты Боже... Вспомнила начало ухода от РПП. Помню чувство, когда поняла, что вафли можно есть. Как ждала ухода родных, чтобы начать есть их. После того как я их съедала, начинала делать ужасную тренировку, прыгать на кровати, бегать по дому, каталась туда-сюда, так как был ужас : Я же стану жирной!
Но именно после просмотра твоих видео появилась осознанность,потом самоанализ, любовь к себе и полная свобода в еде...
Спасибо, Маша!!!
Почему я раньше не нашла твой канал?((
Почему я уже 4 года смотрю каких-то анорексичек, рассказывающих о диетах, дефиците каллорий, недоедании и так далее. Госпади, спасибо тебе за твои видео. Я очень надеюсь, что у меня получится восстановиться. На диетах я сидела недолго (был момент в моей жизни, когда моя мотивация была нереально большой и я выдерживала диеты). Сейчас я каждый божий день думаю о том, что моя фигура неидеальна, что если я вот съем эту печеньку или это бутербродик перед сном - меня разнесёт на 10 кг и я не влезу в свою одежду.
Мысли о еде меня не покидают. Я постоянно передаю. Именно ВЕЧЕРОМ. Теперь я понимаю, почему на меня нападает жор (банальное недоедание в течение дня).
Я понимаю, что реабилитация будет долгой.. нужно привести в порядок обмен веществ, а главное - ГОЛОВУ!
Буду стараться вылезать из этой ямы. Спасибо тебе огромное!
Всё будет хорошо! Лучше поздно, чем никогда! Плейлист про РПП и любви к себе тебе точно помогут изменить мысли! Я в тебя верю!
Ria Silver Огромное спасибо! :)
надеюсь, у Вас всё наладилось)
Немного поздновато,но можно вопрос. У вас сейчас все наладилось? Появился результат?
теперь я понимаю почему не худею.Просто я боюсь много есть и организм мне не доверяет
Нужно просто устроить проверку и дать себе возможность перенастроиться! Все, кто начинал есть много сначала паниковали,а потом вес начинал приходить в норму!)
Спасибо тебе огромное. Когда нашла твой канал как будто жизнь изменилась
ЗА сколько организм примерно привыкает?
Какой прекрасный канал!!! Смотрю уже второй час подряд)) Спасибо!
Нашла твой канал, так рада. Тебя так приятно слушать, так хорошо подаешь информацию, очень мотивируешь! Спасибо!
Ты даёшь надежду и лояльность,а не грубые и критичные установки.. 💕
Спасибо тебе большое... Я погрязла в этом болоте по горло, твои видео мотивируют меняться и размышлять
Это самое полезное видео за последнее время. Спасибо большое❤️
Спасибо тебе, за то, что много говоришь))) Слушаю тебя и успокаиваюсь))) БлагоДарю!
С водой согласна. Одно время начитавшись, что НЕ МЕНЕЕ 2 литров воды не считая чая кофе и супа, я просто через силу вливала эту воду в себя, меня воротило от неё... дня три так себя мучила. Потом подумала пусть лучше я сдохну от интоксикации, чем буду так себя мучить чистой водой и перестала. Потом какой-то врач подтвердил, что не надо насиловать себя водой если не хотите пить.
блин , а мне сложно в 2 л ужаться ... я жуткий водохлёб
Я тоже самое делала.) 💦
У меня наоборот происходит не могу остановится пить выпиваю слишком много и оттекаю😐😭
спасибо большое за видео!
очень все жизненно, мудро и всеобъемлюще.
понимаешь, что ты не одна в этих всех делах варишься;
благодаря тебе появляется больше уверенности, надежды работать над этим дальше, понимания, что ты все делаешь правильно. спасибо!
Спасибо большое!) Ты 100% не одна!)
Столько полезной информации в одном видео!Огромное тебе спасибо ты просто умничка!Очень интересно рассказываешь!!!
Спасибо!)
Прекрасное видео, Спасибо!
Спасибо за советы. Как глоток воздуха, когда уже устал от этих заморочек.
P. S. Тебе очень идёт такой цвет (футболка). :)
тебе очень идет этот цвет))футболочка)
Спасибо большое за информацию и советы ❤вы лучшая
спасибо за это видео, смотрела со слезами на глазах. сейчас стараюсь выйти из этого замкнутого круга рпп😖
Привет, как у тебя дела? Я надеюсь ты в ремиссии? 🥺
К слову, о воде. Моя 99-летняя прабабушка пьет по 2-3 стакана в день, она сама по себе минитатюрная. Так что, тут все от индивидуального человека зависит.
Спасибо огромное за то, что рассказываешь всё так подробно и по делу.))) Очень страшно, иногда, бывает из из-за переедания, и из-за того, что всё ещё ругаю сама себя. Но всё, что ты рассказываешь, очень помогает и не даёт опустить руки, сдаться или снова уйти в диеты и т.д. Огромнейшее спасибо.)))
Спасибо, класное видео, хорошее обьяснение!
Благодарю!!! Все точь в точь как у меня!!!!!))))) Все получается;)))
Спасибо тебе огромнейшее!)
Вот в одних источниках пишут, что еду нельзя запивать водой, в других источниках пишут, что можно. Хотелось бы узнать твоё мнение по этому поводу)
Ты просто офигенная! Красивая, умная, милая!❤❤❤💕💕😍😘😘
У тебя очень красивые глаза 😍😍
Таки ясные, красивые глазки! Хорошая, умная девочка!👍
Спасибо большое!)
Про воду очень актуально. при ОРПП просто запихивалась этой водой. но в один момент просто забила. а сейчас... сейчас пью сама. МНОГО. ДАЖЕ ОЧЕНЬ. даже родные удивляются. но я, как и ты, не заставляю себя. просто хочется, и всё...)
Адекватизм) Маша, я тебя обожаю)
Раньше я не могла покушать без телефона, тоесть я всегда ела и смотрела паралельно ютуб или фильм какой-то , а сейчас наоборот не могу покушать когда смотрю в телефон, даже когда кто-то разговаривает, я не могу спокойно кушать, я люблю кушать медленно, спокойно, в тишине, и когда я стала так кушать, я стала больше чувствовать вкус еды, это так круто!
мне вообще не подходит подход дробного питания, вечно голодная хожу тогда!! я тоже люблю есть адекватными порциями и не часто! но все же придерживаюсь пп
для меня ип , пп и любое питание это одно и то же если подстроить под человека и его "правильную" и "неправильную" еду)
Ria Zee Silver
для меня также
главное чтобы было комфортно !
Совсем недавно нашла канал, ровно в тот момент, когда и начала «рекавери» ну или даже не знаю, как это назвать, так как проблема не в истощении, потому, что до него я слава богу не дошла, а в моральном состоянии, ибо не в норме, скажем так, именно оно. Ну короче я как и большенство рппшников уже примерно год просто не живу а существую. Ненавижу себя, своё тело, и все вокруг. И только несколько месяцев назад я поняла, насколько это ненормально, и только пару ДНЕЙ назад то, что всё, пора заканчивать все это. Начала питаться нормально (последнии недели две были конкретно зажоры, за которые я набрала 5!! кг) сейчас вес стоит, но я жутко боюсь его роста, и мысли о диетах, калораже и прочего не покидают. В этом и помогает твой канал, и видио❤️💕я просто жутко благодарна за поддержку, которую ты даёшь даже так, через экран (глупо выразилась, да..)
5 кг это ведь по большей части задержка воды) Так что не думай о весе:)
Анна, расскажите как прошли ваши 3 месяца? Потому что у меня такая же проблема - весной поняла, что ИП то, что мне нужно, расслабилась, +много кг, ИСПУГАЛАСЬ, и теперь боюсь поправиться ЕЩЁ, потому что уже ни во что не влезу!! Какие мысли помогли продолжать есть спокойно?
И когда у меня был полный расслабон я не обжиралась, просто ела часто булки и выпечку. И сейчас часто хочу их съесть, но боюсь.(((
Маша, у тебя есть видео (ещё не все пересмотрела, но в процессе)) именно о том моменте когда перешла на ИП, прибавила в весе и вот тут наступила паника?
Да, наша цель научиться питаться свободно, но ВСЁ РАВНО о прибавке в весе НЕВОЗМОЖНО не думать!! А вдруг он не уйдет?! Не укладывается в голове, что ты будешь продолжать питаться так же, но вес будет не добавляться, а уходить! Ты где-то перечисляла свой примерный рацион сейчас - так я примерно так же питаюсь! Ну, не поправляюсь сейчас, но и не худею!
Помоги, пожалуйста, понять в чем у меня заклин?)
Мне уже 40 лет, может из-за этого труднее организму перестраиваться?
И СПАСИБО тебе за твой опыт, и что делишься им и помогаешь нам!!! Это ОЧЕНЬ НУЖНО!!!
И я поняла, что мне нужно мнение не специалиста занудного;), а простого человека, прошедшего это.
Аня,вы победили РПП?
Начала пить воду только тогда, когда организм сам начал её просить. Раньше меня от неё тошнило.
Заметила за собой, что после знатной обжираловки будто в жар бросает 😄
Это ускорение метаболизма, к слову!) Тело начинает активно работать и сжигать ненужное (ну или типа того)
Ria Zee Silver эта мысль и посетила меня в первую очередь, радости не было предела)
Ахах, я вас понимаю.
2 месяца была на пп, иногда устраивала себе дни зажора, но потом продолжала нормально питаться. В конце мая поехала к родственникам в гости и начала там обжираться (в холодильнике много доступных вкусняшек, вроде шоколадной пасты)), вернулась домой. Завтрак проходил вполне нормально, но на обед я нажиралась нормальной едой, конфетами и вафлями (вот прям их очень хотелось). Длилось это недолго, где-то дня 3. Причем после зажора я устраивала разгрузочный день, а после снова много ела. Но через неделю я начала реально есть меньше. Даже если у меня в тарелке осталась еда, то я не боюсь её убрать до следующего приема пищи в холодильник или выбросить.
Ты чудесная😍😘
Многие путают. Откуда пошло это 2л или сколько-то на кг веса? Какое-то исследования было. Я не помню подробнее. Но суть была, что 1мл на 1каллорию... То есть как раз 2 литра! Но! Это включая всю воду! И из еды тоже! А воды даже в мясе очень много. В диетологие много такого недопонятого или перевёрнутого. Спасибо большое за твой канал. Ты мне очень помогаешь.)))
~*Сейчас у меня такой момент в жизни, что я питаюсь как птенчик, но пью много молока и воды. Летом 2019 я пришла к своей идеальной фигуре, но питание не изменила и сейчас я набираю с такой порции. Поэтому задумалась, чтобы начать есть больше и разогнать метаболизм, тем самым вернуть свою фигуру, но мне нужна поддержка и хорошие источники информации. Спасибо вам за видео, ведь я нашла много отражений себя!
Выглядишь свежо))
Спасибо большое!
вот-вот . Я не страдала от булимии и т.д. . Но график : еда через каждые 3 часа , маленькими порциями , при этом нужно было поесть полноценно и полезные продукты . У меня весь распорядок дня был завязан на еду , я не могла пойти на длительную прогулку , сразу после еды вроде тяжеловато , а через час уже не хватало времени чтобы сходить куда нибудь далеко и вернуться ко времени очередной еды . Плюс приходилось жестко расписывать и урезать рацион , есть строго по составленному меню даже если вот сейчас этого конкретно продукта и не хочется .
Спасибо за видео.
А если допустим мне комфортно питаться маленькими порциями часто. Типа, вот уже пять дней прошло и я не срываюсь, совершенно нету желания обжираться и благодпря тому, что я часто ем, я всегда сыта. Заработал кишечник, я впервые за долгое время начала просыпаться и сразу приступать к завтраку, потому хочу есть(раньше такого не было). Я, честно скажу, боялась начинать есть часто, потому что думала что наберу, так как до этого ела максимум два раз в день и порция была кошачья. Решила разогнать метаболизм, так как устала пухнуть от одного яблока. Но опять же, прошло пять дней, я ни сколько не поправилась. Что думаете по этому поводу. Если мне так комфортно, то это может разогнать обменку? И встречный вопрос, когда я допустим начну питаться по-другому (увеличу количество порции и сокращу частоту потребления) вес не прибавится? Так как я не планирую так питаться всё время, просто хочу разогнать обменку. Интересно Ваше мнение.
Спасибо большое за мотивацию твоих видео!!! А ты сильно поправилась после выхода?
после выхода чего?
@@dont.eat.cactus из диеты
Т. е. это нормально, что после снятия ограничений у меня начался жуткий жор? И это пройдет?
Вы говорите что нужно есть достаточно, чтобы тело не было в дефиците и не запасало жир. Но я не могу понять одного, я с самого детства пухлая, и вроде бы ела нормально как все дети, не задумываясь ни о чем, да иногда некоторые люди говорили что нужно меньше есть, и тогда я иногда ограничивала себя, ну это длилось не долго, я снова начина есть нормально. Потом в 14 лет я поняла что срочно нужно худеть, за два года очень сильно похудела на 700-1000кк, и полностью угробила свое здоровье, и заработала сильное РПП. В конце концов мой организм не выдержал и начался сильный голод, потом з многих видео на Ютубе про рекавери я и начала восстановления. Восстановление " если его можно так назвать" длиться 8 месяцев. После первых трёх месяцев, когда я набрала большой вес, я снова начала ограничения, но не считая калорий, а просто есть меньше и многого себе не позволять. Вес так и не снизился. Появляются много зажоров, от которых постоянно слезы и чуство что я скоро поеду кукухой. И вот посмотрев ваше видео, я не могу понять как есть сколько хочется и досыту, и организм не будет отлаживать жыр, если в детстве такого не было и вес с каждим годом рос. Я так боюсь отпускать контроль над собой, так боюсь стать огромного размера 😭😭
Спасибо
Блин вот после ограничений ( во 2 раз ) начала есть и напал жор :( Но я и правда наслаждаюсь едой, когда ем, хоть и много. Надеюсь это пройдёт, а то мозгу оч хочется перепробовать все сладкое, даже если уже не лезет 😂
Вика Иванова Ну как сейчас ?
Спасибо, видео очень помогло. Недавно начался жуткий рецидив, хотя до этого ела очень много и вес никуда не двигался. Но потом мой проснулся таракан монарх и решил, что я поправлюсь от лишнего куска арбуза ._.
Но ты мой любимый дезинсектор ❤
Главное, не спеши! Лучше медленно, но верно...
То есть если я думаю о еде, но кушать не хочу (желудком сыта допустим), то могу есть?
У меня бывает такое, что в холодильнике много еды и я хочу вроде все сразу, но вместо того чтоб съесть все (физически и психически не смогла бы) я раскидываю еду на весь день(несколько приёмов). Но между приёмами пищи я могу сидеть и думать о еде и планировать что буду кушать уже завтра ...
Про планирование это вполне нормально) Я как стала жить отдельно от родителей, то могу планировать меню на пару дней вперед т.к. я закупаю продукты и надо распределять еду не на одну меня)
Если думаешь о еде, но не голодная, то надо есть иначе мысли просто будут сильнее и сильнее! Со временем мысли начнут утихать и ты о еде думать так часто не будешь!)
Спасибо, что ответила, с планированием успокоила. Кушать....постараюсь...это порой так непросто (вроде какая-то там еда, а так цепляет)
Скажи, пожалуйста, а как ты относишься к тому чтобы кушать и смотреть одновременно что-то (сериал там)? Или ты считаешь лучше концентрироваться на еде?
Привет, а вот тако вопросик.. Что если я сейчас вроде бы ем все но мало, потому что немного жарко , и страх съесть лишнее остался, но сейчас уже не так , я борюсь с этим. Но у меня проблемы со стулом , потому что мало ем, и аппетит пропал.. Бывает что если я очень сильно поработаю где-то , буду целый день на нога куда то ходить, то хочется кушать. Но бывало что один раз поем и все, и то не по голоду . Твои советы могут помочь, особенно при первичной аменорее? И как ты пытаешся если ты дома и тебе никуда не нужно?
Есть видео на все эти темы:)
Ем дома так же, как обычно) захотела - поела) нет времени - ем позже
А как если мой вес скочет??? Я сидела на диете 4 года. Я ела один раз в день. И теперь при малейшем переедании. Вообщем я стала завтракать и ужинать я, набрала с 60 ло 80 кг🙄🙄🙄😠это ужасно и сейчас я боюсь есть нормально потому что меня на глазах разносит. Если я даже начну три раза в день есть меня ещё больше разнесет.
Перед роликом была реклама энерджи диет ))))
О, господи(( Если что я не выбираю рекламу, которую показывают...
я совсем не могу есть много из-за того что у меня вздувается очень сильно живот при самых маленьких порциях. С ладошку даже вздувается живот.Я делала анализы и я лежала в больнице, но мне ничего не поставили. Мне страшно есть из-за вздутий
здравствуй. как ты сейчас? как справилась?
Привет Маша, я Альфред что если у тебя жор и я смирился с этим но стул у меня не регулярно у вот я два дня подряд ел много часто но в туалет я не хожу 2 дня и сегодня 3 день я не могу пойти в туалет
Маш, я уже писала тебе. Вообщем, я в замешательстве. Переходить на ип начала в начале мая. Все шло гладко. Мой вес шёл вниз. Не было ограничений. Но сейчас я начала есть много опять. Будто перед диетой, хотя я сама себе внушаю что я могу съесть это по голоду когда угодно, но не помогает. Подскажи, пожалуйста, может что не так делаю
Видимо, стала думать о похудении и где-то хотела съесть меньше..)
И ты ставишь себе указание " есть только по голоду" , а это тоже считай правило и запрет)
Мне кажется мороженое со сникерсом я могу есть вечность. Даже любопытно было бы провести эксперимент и есть его целую неделю. Только его. Неужели надоест? Я ела его реально киллограмм и несколько шоколадок в день раз в два-три дня.
надоест)) я раньше думала, что настолько сильно люблю мясо, что оно никогда не станет для меня чем-то обычным, но стало) то есть я его обожаю, но не так фанатично набрасываюсь ,как раньше)
Маша, решила написать на счёт воды. Буквально недавно случайно в фильме наткнулась на один любопытный факт. Откуда вообще началось движение "пейте 2 литра воды"? Не помню в каком году, один врач опубликовал статью в журнале, что нужно пить примерно 2 литра жидкости в день. Но некоторые индивидуумы всё переврали, и если врач под "жидкостями" имел в виду не только воду, но и чай, супы, фрукты и т.д., то всё начали перевирать и твердить, что в день нужно 2 литра ВОДЫ. А теперь представь, что происходит с организмом, когда ты пьёшь кофе, ешь фрукты и овощи и жидкости тебе уже вполне хватает, но тут ты начинаешь буквально ЗАЛИВАТЬ в себя огромное кол-во воды, и клетки в организме просто как шарики набухают, нет, ну а куда организму девать столько воды? Конечно, он от неё избавится, это только вопрос времени. Кстати подтверждаются твои слова, что воды ты много пить не можешь. А зачем твоему организму много воды, если ты, например, утром кофе выпила? На самом то деле жидкость и воду он возьмёт и от еды. Я, например, могу спокойно пить целый день просто чай без сахара, и чувствовать себя просто отлично. Иногда хочется целый день пить много воды (особенно если сладкого объелась). Я вообще к чему так много понаписала, ты молодец, что слушаешь себя, а не других. Нельзя слепо верить всему, что говорят. Ведь вспомни как раньше все ополчились на жирные продукты, что из этого вышло?
Вот-вот!) О чем я и говорю) Что надо себя слушать, а не чужим правилам следовать)
Пить по 2-3 литра бутилированной воды - это просто уловка маркетологов. Им же надо воду продавать.. ))
А доктора (не которые на ТВ, не купленные) сами в шоке - Зачем столько пить?? 😱😰😨
То есть, получается, не надо заниматься физ. нагрузками интенсивными? А что тогда? И да, по поводу воды, что если поставить бутылку рядом с собой и если приходит мысль "ну, почему бы не попить" - выпить... это правильно ли будет?
1) Просто бывает так, что девочки (как я в прошлом) тренируются по 1,5-2 часа ,где и много-много кардио + еще силовые, когда прям "убить" всё собрались) Когда заставляешь себя и ,грубо говоря, мучаешься и во время тренировки, и после , и перед этим еле еле себя заставляешь)То есть нужно выбрать такую тренировку, чтобы НРАВИЛОСЬ и без заставляний)
НО, если речь о том, что у человека пищевые расстройства (анорексия, булимия, орторексия), то лучше просто гулять, бассейн, йога и более спокойное что-то)
Исходя из этого, если запретов у вас давно нет, кд есть, нет перееданий частых , самочувствие отличное и есть ЖЕЛАНИЕ искреннее потренить, пусть и мощная тренировка, но это не "заставила себя", то почему нет?)
Видите, тут много от чего зависит!)
2) Да, так можно, конечно) Это то же желание без насилия)
Ria Zee Silver большое спасибо за ответ!
Привет, если я иногда не хочу обедать или ужинать, то всё равно нужно поесть?
Привет)
Если это начало восстановления, то нужно перекусить, чтобы тело не голодало весь день. А если это уже потом да потом, то иногда, если не охота, то можно и не есть)Особенно если дикая жара и ничего не хочется)
Ria Zee Silver спасибо за ответ)
Странно, что кругом народ считает, что воды 2 литра ежедневно необходимо......может бегунам или шахтерам.....Батмангхелидж писал про 2 литра воды для особо больных ожирением в течение 3 месяцев ( вроде у кого вес от 100 кг). Далее уменьшение до 1,5 и 1 литра и то дальше писал про соль, тк вода со временем вымоет и соли, а без них каюк. Карловарскую соль рекомендовал для тех кто совсем болен и пьет долго по 2 литра. Я давно читала, может и вру. Но 2 литра натощак ежедневно это не реально..... в памперсе на работу). Я ,если , 2 стакана в день натощак выпью уже довольна собой. Думаю, литр в день для начального периода а затем по поллитра в день за пару подходов это нормально ( только натощак, проверено, иначе наоборот раздувает). Я -то и по 2, 5 л/д экспериментировала и 3..... подружилась с туалетами.
О подобном не читала, но знаю, что если человек постоянно бегает писать, значит, пьет слишком много, ведь тело автоматически выводит воду и она пользу не несет) Надо пить столько, сколько хочется, а не вливать в себя литрами )
Привет! Маш, потрясающее видео, но хотелось бы еще спросить про... стул. Я смотрела видео про пищеварение, получается нужно двигаться, нормально питаться и всё будет хорошо? И на счет метаболизма: я уже прошла все жоры, все нормально, ем по голоду, но около 3-4 раз в день. А какими должны быть перекусы? Что хочешь или обязательно что-то "полезное"? Не особо поняла, как можно восстановить метаболизм: приятная активность и еда 5-6 раз в сутки? И да, я могу нормально поесть, а потом пойти на пляж. Пдаваю, загараю. Значит ли это, что может не хватить еды на переварку организмом?
Привет-привет!)
По порядку:
1) Стул наладится со временем, да) просто нужно продолжать есть достаточно + больше клетчатки т.к. это помогает любому человеку ))
2)Про перекус, то это может быть что угодно, что нельзя посчитать полноцнным приемом пищи) фрукты, овощи, творог, сладкое, сухофрукты. Вот недавно у меня перекус был в виде чизкейка и капучино) А обычно это фрукты )По себе должна смотреть чего хочется в данный момент и что есть дома) Если нет желания перекусывать, то ничего страшного) главное есть нормальные порции на завтрак ,обед и ужин)
3) Да нет же))) Не стоит воспринимать это панически, что если что-то не так пойдет) Просто после диет у многих много ограничений , страхов и порции, как у птенца) То просто ешь достаточно, а не 150 гр еды за раз сказав "фуу,обьелась")
Просто,как я уже сказала, больше ешь, чем тогда, когда были ограничения!) Ешь больше клетчатки, пей воду (если с ЖКТ проблемы) и гуляй или делай то, что нравитсЯ)
Ria Zee Silver спасибо тебе :) просто сложно есть много, когда реально не хочешь :(
Ну не надо прям пихать в себя! (конечно, если нет анорексии и привычки есть по 150 грамм)
Просто надо больше есть) Может ты и ешь достаточно, я же не знаю)
Ria Zee Silver аа, поняла! благодарю
Маша, спасибо что всё это рассказываешь. Помоги мне пожалуйста решить как поступить. У меня бессоница на нервной почве, весь день спать хочу, а как ночь немогу уснуть. Ну так вот в час или в два умираю есть хочу. Как быть? Есть или нужно привыкать к другому режиму? Я конесно хочу научиться засыпать, но уже два месяца никак не могу. И да, я зациклена на сне. Начинает трясти и до слез доходит. Но я справлюсь конечно. Но жрать хочу ночью.
Телу неважно в какое время суток ты ешь) Ничего плохого не произойдет, если ты ночью перекусишь) Главное - не наедаться, ибо из-за этого тоже можно не уснуть) А бессонница может в придачу от голода)
Ну и, конечно же, надо решать причину бессоницы)
@@dont.eat.cactus спасибо!!!
Вопрос , из-за еды я потеряла близких друзей , не ходила гулять , была занята учебой . Каждые 5 минут думаю о еде и о приеме пищи. Моя жизнь очень зацикленная, после 6 не ем, делаю физические упражнения и стараюсь не есть углеводы. Не знаю как себя вести с друзьями и начать нормальную жизнь. Дай совет пожалуйста , что делать. Каждый съеденный кусок угнетает и появляется чувство вины и , что потолстею. Отказалась от чипсов сухариков уже как года 3.
Для начала без паники т.к. у меня было точно так же!)
Прочти обязательно это, чтобы начать путь избавления от мыслей о еде vk.com/topic-96202956_34922827
А насчет друзей, то не стоит себя заставлять, а стоит посвятить себя на свое хобби, если есть или на чтение психологии, которая очень помогла мне в то время: Зеланд, Кехо, Витале (видео есть про книги у меня)
А можно ли есть без голода.Просто в последнее время часто хочу есть не по голоду.Физ.голод 1-2 раз приходит это норм?
Есть видео «Не чувствую голод. Как быть?»
Сидела на диете всего один раз и то 1,5 недели:) НО как то парень который мне нравился сказал: верх у тебя симпатичный, а вот низ надо бы похудеть. И все! Началось: ноги толстые, расстояния между ляжками нету и тд. Что делать?
идиот парень!!(
Пошёл в жопу этот пацан. Главное самой себе нравится - если ты раньше не замечала, что у тебя якобы "толстый низ" значит всё норм и худеть тебе не надо)
Маша или кто-нибудь, кто более менее разобрался в вопросах ип, помогите пожалуйста.
Гуляла с друзьями полдня, пришла домой неголодная, мама испекла торт.
Съела немаленький такой кусок, просто потому что вкусно.
Было ли это ошибкой?
Это было обычное поведение ЛЮБОГО человека!) Так все поступают, когда хочется вкусного!)
Ria Zee Silver ,спасибо,Маш)
Седьмой месяц в рекавери, вопросы всё не заканчиваются
Не знаю, что без тебя бы делала))
Маша, есть ли у тебя Фейсбук? ) Хотел задать тебе пару вопросов в ЛС, по поводу восстановления работы кишечника.
Здравствуй) Я не сижу в фейсбуке)
Про ЖКТ есть видео)
Скинь пожалуйста ссылку )
th-cam.com/video/Rlc2PnNMDP0/w-d-xo.html
Здравтсвуйте.Меня впринципе страивает моя фигура.Начала ходить в модельно агенство,и на данный момент худею ради "стандарта",на диетах.Я не знаю,стоит ли это того...
Если ТЕБЯ устраивать, то не уверена, что агенство того стоит...Чтобы потом в расстройство не уйти на долгие годы:( Тебе решать.
Маша а если у меня уже как по режиму. До 2 есть нормально, потом приходить со школы и обжираться. Я в это время не высыпаюсь, но я не лягу, пока не обожрусь. Что с этим делать?
Анализировать что с тобой происходит и что тебя волнует!
Плюс сам страх " нельзя обжираться" тоже провоцирует сам жор! Нужно позволить себе делать этот ритуал, но без самоанализа никуда!)
Ria Zee Silver а когда я пойму, что меня тревожит и что не так, что дальше делать? От этого разве уйдёт эта привычка?
Ну ты же не оставишь проблему просто висеть в воздухе?) Надо решать саму проблему, а не последствие в виде переедания)
Ria Zee Silver у вас есть видео о том, почему есть полные люди. А что делать таким людям, чтобы сбросить лишний вес? Не думали снять об этом видео?
Оно есть и так и называется th-cam.com/video/iANUQFLYQ10/w-d-xo.html
Маша, давно хотела спросить:
Вот в этом восстановлении, существует ли разница между человеком, который постоянно худел, голодал, страдал булимией, и тем, кто усердно худел лишь в один период жизни? Понимаешь ли.. Я никогда не изнуряла себя тренировками, никогда не избавлялась от еды неестественным путем, никогда не сидела на воде и яблоках. Я просто на протяжении уже 3-4 лет страдаю от КП и нелюбви к своему телу. Я не знаю, почему я так сильно загоняюсь. У меня рост 170, а вес 57-60 где-то. Проблемы - то серьезной нет, но я все равно думаю об этом 24/7 и не могу радоваться жизни как нормальные люди...
А опыт диет был всего месяца два прошлой весной. Самая жестокая из них - 300-500 ккал в день на протяжении недели. Часто каши на воде без всего.
Почему так? Могу ли я следовать твоим советам для людей с булимией и анорексией. Или я должна найти другой подход?
Не имеет значения сколько кто времени на это потратмл
@@dont.eat.cactus хорошо)
Я люблю смачно поесть))))) ахаха
Хочу начать восстанавливаться после года строгих ограничений, 8 лет буллинга, но столкнулась с острой боязгью набрать вес, я не хочу становиться толще, мне нравятся восторженные комментарии, что делать? Я уже начинаю уставать себя ограничивать
надеюсь в твоей жизни всё наладится❤️🥺, привет переходе на ип сначала возможно ты наберёшь, но это из-за того что твой организм будет думать что после этого опять начнётся голодовка и также возможны сначала переедания(как сказано в видео), но через время всё наладится с питанием и фигура станет красивой☺️
Есть видео про страх набора веса + глава в книге (в описании ссылка на нее)
помоги, пожалуйста, прочитай
у меня такая ситуация
я отсидела неделю на диете (диета Любимая)
я не голодала, ела тогда, когда хотела, но, разумеется, только то, что можно на этой диете
кушала по своим подсчётам около 500 - 600 калорий, точно не знаю, может, и меньше..
потом я узнала про ип, очень вдохновилась
и так вышло, что прямо на следующий день стала питаться интуитивно
утром овсянка на молоке с бананом, через часа 3 кусок пиццы, днем небольше мороженое, потом ничего вечером не ела, ибо не хотела
на следующий день завтрак такой же, обед котлета и макароны
я ела действительно то, что хотела
и сейчас так продолжаю
я не могу по - другому, я просто очень сильно вдохновилась, мне понравилась эта тема, стало как-то легче, что я могу позволить себе всё
но, я переживаю из-за того, что я стала так кушать сразу же после диеты...
очень боюсь, что наберу килограммы..
как думаешь, наберу? и уйдут ли они потом?
и ещё, если желудок еды не просит, но тебе что-то захотелось скушать, можно ли? вот прям думаешь об этом и всё
никаких зажоров у меня нет, если что
заранее спасибо
Килограммы ты наберешь в любом случае, но все лишнее всегда уйдет, если будешь наслаждаться едой и продолжать изучать свое тело!
Наберет ЛЮБОЙ человек после ограничений!)
Тем более, если жора нет и сейчас всё окей, тогда вообще не думай об этом и лучше просто не взвешивайся (через пару месяцев можешь для успокоения души, но это будем лишним) Всё будет хорошо!)
Ria Zee Silver спасибо большое
а если я вешу на данный момент 41, 5, а похудела на 2 кг, т. е. до диеты весила 43,5, сколько я могу набрать? как думаете?
Если у тебя рост около 150 см, тогда не думаю
А в целом, это слишком низкий вес, если ты выше 150 - 155 см
тем более разница в 2-3 кг это вообще ни о чем:)
Ria Zee Silver просто мне сейчас действительно нравится свое тело, я довольна, но теперь переживаю, что скоро вес вернётся..
Маша,привет. Я очень очень прошу совета.У меня анорексия. Год назад с весом 37 кг при росте 162 легла в больницу,там капельницами набрали вес. Все врачи уверяли,что вес мы набирали не на еде,а на капельницах (исключительно). В меню было около двух тысяч калорий. Капельницы-1500. Я не понимаю,почему нам так говорили потому что девочке с обменкой,убитой голодом и другими издевательствами и 1000 калорий будет достаточно чтобы набрать вес. Ладно. Я вернулась домой и (внимание!!!!) набрала 9 кг потому что переедала. Спрашивается схерали,ведь я два месяца разгоняла обмен веществ на 3500 ккал. И что,две печеньки и стакан молока сделали меня больше на 9 кг? Я стала худеть.Итог: сейчас я вешу 39 кг и не знаю что делать. Я не помню сколько уже не ела,но знаю,что наберу если начну есть. Это замкнутый круг,мне не у кого просить помощи. Жить не хочется от слова совсем.
Как у вас сейчас дела?
может не в тему, но напишу сюда. я видела в инстаграме ты Зеланда читаешь, я его тоже начала. хотела спросить. когда ты сильно чего-то хочешь и вроде всё для этого делаешь (всё, что в твоих силах), но это как по закону подлости не происходит( почему? или здесь банальная мысль - мечты не сбываются, чудес не бывает. я конечно говорю о реальных вещах, не о том, что хочу полететь на Луну. Или лучше сделать отдельное видео на тему Зеланда? А ещё интересно, что ты думаешь о таланте?
+Ann Kovai по Зеланду два видео есть, но не на тему желаний) нужно снижать важность! Нужно раздел книги почитать тебе про Важность и поймешь лучше) видео про это тоже обязательно будет😊
+Ann Kovai а таланты есть у всех, но не все их развивают)
спасибо за ответ)
Я никогда не могу допить стакан воды или какого-либо другого напитка до конца, потому что с детства мне кажется, что дно кружки грязное, хех)
И ещё не понимаю людей, с удовольствием выпивающих теплую воду
теплую воду тоже пить не могу)
Считаете ли вы правильным подсчитывать съеденные калории, просто прослеживая за тем ради любопытства об их поступлении?
Неправильным считаю)
Никак не могу избавиться от этой привычки, несмотря на то, что ем по-настоящему в больших количествах, но чувствую какую-то необходимость знать насколько это много(
Большое спасибо за ответ!)
+Анна Филиппова видео есть на тему избавления:)
Расскажи пожалуйста про аудиокниги, где ты их скачиваешь или может быть покупаешь?
Скачиваю во вконтакте) Но я лишь Зеланда скачивала и Кэлли Макгонигал))
Ria Zee Silver спасибо 😍
ну.. можно же поправиться сильно , если начать нормально и много есть после ограничений. и к тому же.. лично у меня , после того, как я нормально поем, такой дикий дискомфорт в желудке, на стены лезу, дико страшно.
Если не работать с принятием себя, то можно бесконечно жить в периоде жора и набирать вес) Главное то - работа с принятием себя ,заботой о себе и теле)
У тех, у кого были длительные ограничения, дискомфорт неизбежен) И набор веса тоже) Я когда стала есть всё (после анорексии) набрала 22 кг) Потом постепенно с работой с самооценкой и мышлением , половина ушла)
Привет,хочу поделиться своей историей
Примерно с 6-7 лет и по сей день у меня ужасный метаболизм
Мне давали слабительные(но это было давно)
И я просто не знаю что делать в этой ситуации
Хожу в туалет 1 раз в неделю,иногда бывает и дольше
К врачу идти, он должен обследовать и прописать необходимое лечение
@@dont.eat.cactus да вот,давно пора
Надеюсь в скором времени схожу
Спасибо❤
А как вообще проверить, хороший метаболизм или нет? 🤔
много ешь и не набираешь мб
Я очень хотела чтоб мой метаболизм работала больше 2500ккал я увидела как один девочка кушала в РПП 4 Тыщ ккал и когда кушала 3000кк вес стоял я тоже думала что у меня тоже так будет я тип думала дефицит 700кк но мне кажется мне так не работают я просто набрала почти 8 -10кг я зря сделала один диетолог говорил что это большой профицит😉☺️
Расскажите про ОВ моему организму 😆😆 я поняла, что дошла до края, когда набирала вес на голоде! На голоде, Карлита...... я была в таком диком шоке...
Главное, что сейчас встали на путь истинный))
Ria Zee Silver пока не уверена. Смотрю видео твои, очень интересно и полезно. Но мой мозг пока не воспринимает это, отторгает. И говорит что "я хочу худеть пока ты не исчезнешь к чертовой матери"...
Надо не с едой работать, а с принятием и поиском себя
У меня вопрос, а смогу ли я похудеть ещё? Или на интуитивном питании только до своей нормы худеешь ?
А зачем худеть ниже нормы?
У меня ещё вопрос, если допустим я уже поела и через час мне захотелось яблоко, я же могу его съесть?
А почему не можешь?) можешь)
Мне наоборот помогает дробное питание
у меня такой вопрос. А как этих правил пп придерживаются те, кто их придумал? я сужу, конечно, по блогерам- приверженцам пп и фитоняшкам. Мне действительно интересно, как они каждый вечер едят белок и овощи? Как они привыкают к таком рациону? И если привыкают они, то почему другие не могут? Они же не инопланетяне всё-таки.
1) Не все проходили на пп через сильнейшие ограничения и диеты) А значит перешли осознанно без насилия) А значит они подстроили питание под себя и им удобно)
2) К слову, мне комфортнее вечером есть белок, овощи, творог, мясо,картофель,молочку) И в основном так и ем и мне не пришлось привыкать, а мне вкусно так)
3) Многие не могут,потому что слишком серьезно воспринимают все правила и боятся нарушить любое правило, а ведь по идее ПП не имеет четких запретов, там сама суть в том, чтобы есть большую часть "полезной" еды и в минимуме всякая химия,а это значит , что те, кто придерживается ПП позволяет себе есть всё, но не каждый день, в то время как те, кто не может "сидеть" на пп, то они запрещают себе ВСЁ,где есть сахар, пшеничная мука, жир и т.д. То есть я о чем?) О том, что те, у кого не получается - они сидят якобы на диете, а те, у кого получаются - не сидят) Дело в подходе ко всему. Ты думаешь о похудении при переходе? Тогда срывы, жор, страдания. Ты думаешь о здоровье, хорошем самочувствии - ты просто меняешь питание под себя)
Что ИП , что ПП это одно и то же) Подстрока питания ПОД СЕБЯ!)
как-то так)
Просто сейчас "ПП" это 100500 правил, а раньше это было: больше овощей, фруктов, творога, белков и меньше жирного, жареного, химозного) А сейчас что?))) В том то и дело)
просто насмотревшись разных фитнес-блогеров, которые повторяют одни и те же правила, боятся положить белой муки в выпечку "ибо ай-ай-ай" мне стало интересно, как можно всю жизнь так питаться? как можно каждый день что-то готовить, носиться по офису (и даже в торговых центрах за покупками!!!) с контейнерами еды и жевать одну грудку?:(( я никого не осуждаю, просто мне интересно почему у одних переход на правильное (спортивное, то же самое) питание происходит нормально, а другие не могут и срываются. я бы вечером с удовольствием ела бы крупы, например, но это же грех смертный. неужели все дело в воле?
Если честно, я как-то таких не встречала) Многих, кого раньше смотрела часто говорили про набор веса за отпуск или про "срывы" на вкусняшки и потом " надо приоходить в форму") + многие читтинг устраивают или когда на массе, то многое едят) Правда, истинных ППлюдей, где ни одного кусочка фигни, я никогда в сети не видела)) А тех, кого смотрела раньше или натыкаюсь в предложенных, то вижу много "плохого" и не "пп"))
+ повторюсь, что некоторые постепенно к этому приходят, осознанно и им легко, а другие "всё и сразу" и в итоге ничего)
Просмотрела пару твоих видео, именно так я и делала и на инуитивке набрала за месяц 7 кг(( Разочаровалась в этом и опять мучаюсь на диетах и перееданиях
При разовом переедании ваш метаболизм ускоряется и все лишнее сгорает
Именно
Ria Zee Silver вот только вопрос,что такое РАЗОВОЕ переедание,это как часто?
Нужно изучать СЕБЯ и наблюдать) У каждого разный организм) Я думаю, если раз в несколько недель/месяц будет какой-то праздник, когда объешься сильно, то ничего не случится) Более того, лучше иногда без чувства вины накушаться, но НЕ паниковать и жить свободной жизнью без РПП и зацикленности на еде
privet) ia tak 2-3 mesaca pitalas na 500-600 kalorii. nachinala vso narmalna no patom samo saboi znizilas kalarinost. netu kd i prablemi sstulm. shas xachu sdelad skachki dla vostanovlenie obmena veshestv. patom dabavlat kalorii. tak budet pravilno? otvet pojaluista.
Здравствуй) Не стоит делать никаких специальных скачков) Не считай калории) Ты сама по себе, как человек, будешь есть один день больше, а один меньше и обменка сама придет в норму за пару месяцев)
Ria Zee Silver ya ni na intuitivnam pitanii i dolgae vrema nichevo takova niela. prosta xachu vastanavit stul, kd, suxost koji. patamui xachu sdelat skachki chtobi i ne papravica mnoga.
Ria Zee Silver ochen baius. daje esli sdelau skachki i patom narmalna budu pitaca vastanovica li obmen veshestv kd i vse prablemi.
В любом случае, не надо ничего считать) есть видео про стул на канале тоже) просто надо есть регулярно и не мало)
Ria Zee Silver da ia em regularno i na fitnes xaju laitovii . vodu piu. no em malo. nu kanechnaje 500kkal. vchirashniva dna nachala dabavlat kalorii. po 100. patom snova xachu snizit i dabavlat po 200. chtobi rashatat. da znaiu panadbica mesac , dva mojet i bolshe no ochen baius shto nichevo ne narmalizueca
Эх , Маш , а если мне страшно , что я сразу начну есть на 130% и привыкну к этому и мне станет ещё хуже и разнесет. Кажется , что это никогда не кончится...😔...
Значит , ты не готова еще к этому и не устала на 100%. Страшно тогла, когда ты зациклен на весе, а не самоощущениях
Ria Zee Silver Знаешь, а я прям чувствую , что тело мне не доверяет.
ЭТО КАК УСКОРИТЬ МЕТОБОЛИЗМ ЕСЛИ ТЫ НЕ КОГДА НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТАХ И Я ВОТ НА ИП УЖЕ НЕДЕЛЮ...ПОМОГИТЕ,Я Ем 2 раза в день....А что вы говорите для меня поможет???
Есть минимум 3 раза (завтрак-обед-ужин) и нормальные порции. В ролике же всё сказано:)
Да и с чего вы взяли, что он замедленный?
Ria Zee Silver Потому что я питаюсь 2 раза в день и всё!!!😓
Ну так, а я о чем тебе говорю?)
Ria Zee Silver Попробую есть в 3 раза в день,СПАСИБО вы моя спасательница🙆🙆
Попробуй думать не о еде)
А у меня от недосыпа наоборот аппетит исчезает:(
+Дружок Пирожок и это тоже нормально)
Привет! Очень нужна твоя помощь... Уже 4 года на диетах, последние полгода ела на 1200-1400 ккал (когда считала). Перешла на ип и заметила, что стала есть меньше. Пару раз считала - выходит около 1200 ккал, мало же! А кд нет, и не знаю что делать . Надо повышать до нормы (у меня это 1668 ккал), но считать уже сил нет, а кушать не по голоду отвыкла. Но очень хочу вернуть кд.
Нужно не ккал считать, а обогащать блюда жирами и углеводами) Есть видео о том, как вернуть кд)
спасибо, сейчас посмотрю) Насчет жиров и углеводов, это надо просто их больше есть ?
Анастасия ну в принципе да: рыбку покушайте, фрукты сладкие, печеньки можно или пирожные. То есть продукты содержащие много жиров и углеводов
Моя проблема тоже: я хочу наестся досыта ,а не быть "полуголодной". Дробное питание мне тоже не подходит, я не голодна на нем, но и не удовлетворена . Поэтому злая))
Вот поэтому надо есть досыта)) я так доооолгое время есть не могла и жалею, что время просто в пустую ушло из-за страха есть вдоволь(
Но я до сих пор боюсь переесть(
я боялась 5 лет и варилась в ОРПП( так что страхам пора говорить бай-бай, если хочешь новой жизни)
От куда тогда толстые люди появляются?
На эту тему есть видео на канале
@@dont.eat.cactus как называется?
А как насчет питания лесенки для ускорения обменки?
Не вижу в этом смысла, ибо это опять зацикленность на еде и контроль еды) А это там не нужно)
Ria Zee Silver спасибо большое) ты мне ( и не только) очень помогаешь, я начала следовать твоим советам и пока все нормально
Ты считала калории??????
Да. С этого РПП окончательно и развилось
Как бы глупо это не звучало но голод это не враг а наш друг. Если им пользоваться с умом то он помогает организму, а если есть все без разбору хаотично не имея режима питания то и результаты будут соответствующие