Очень полезная рубрика 😍 Бронникова ещё говорит, что необходимо настроить рутину питания 3 полноценных приема пищи и 3 перекуса по желанию. У многих ошибочное мнение, что можно есть всё что хочешь, но это лишь вершинка айсберга. Многим людям нужно долго и упорно разбираться со своими расстройствами, учиться полноценно питаться, ощущать свой голод, ощущать сытость. И со временем интуитивно человек как раз говорит «ой, нет я хочу нормально поесть, какой шоколад?!» «я наелся, заверните, пожалуйста, я с собой заберу» Плюс многие диетологи и та же Бронникова говорят после полноценного приема пищи важно добавить еду для радости, но ты уже физически не сможешь обожраться ведь ты научился ощущать сытость, и скушаешь одну дольку, вместо целой плитки, а может и вообще не съешь Когда я училась всему этому вес моментально вниз пошел, я была удивлена, за пару месяцев не заметно для меня 8кг ушло, приятный бонус так скажем
@@debdebgavgav Если честно, я просто сразу начала внедрять это в жизнь. И мне ещё помогала мысль, что будут такие дни когда захочется обожраться и это нормально, но моя цель, чтобы таких дней было всё меньше меньше и меньше
Я уже несколько недель каждый день съедаю неск пачек печенек, понравилась на 6 кг, когда там внутренний голос появится, который скажет не ну теперь все
Уберите все раздражители из своей жизни : ненавистную работу, вечно недовольную маму, странного сожителя и всех непонятных людей, которых вы вынужденны терпеть.
Не знаю, актуально ли это для вас еще, но я бы посоветовала обратить внимание на то, как вы их съедаете. Возможно вы съедаете их на автомате, попутно с чем-то другим (сериал, прокручивание ленты, все что угодно). Попробуйте есть печенье осознанно, вот прям заставляйте себя убирать всё постороннее, когда вы его едите. И, не ограничивая себя, кушайте его сколько хотите в таком режиме, ощущайте вкус печенья, смакуйте его. Вы удивитесь, но окажется, что вкусными являются только первые одна-две печеньки, потом они уже не такие вкусные, и если есть их не машинально, то они вам довольно быстро надоедят, и вы отложите пачку
У меня долгое время были проблемы с питанием и компульсивные переедания, и ела я собственно всё что хотела, но качество тела мне не нравилось и вес тоже. А сейчас кажется я решила эту проблему и могу есть интуитивно с пользой для организма, но пришла я к этому через подсчёт бжу и занятия спортом, оказалось что я совсем не добирала белок и полезные жиры, поэтому всё время хотелось перекусывать всякой ерундой. Но теперь я понимаю что ХОЧУ есть нормальную полноценную еду (мясо, крупы, овощи и тд), а не шоколадки, и не потому что тренер наругает. Так что, просто начать есть всё что хочется не всегда может привести к желаемому результату
Восхищаюсь снова! Каждый день, каждый момент, каждый человек, все настолько индивидуально. Все ключи и ответы уже в нас, наш организм ответит на вопрос! Даже со спортом, есть ощущение что хочется просто пробовать. Вот когда тебе как 7 лет. Хочу сегодня растяжку, завтра йогу, завтра силовые. Дать своему ребенку выбирать. Может дисциплина не самый добрый и отзывчивый вариант?
для меня открытием стало,ято стройные люди могут иногда есть не по голоду,и это нормально, и вот почему еда - один из соткн способов,как человек справляется с эмоциями и даже самый ипшный человек может делать это через еду,если нет возможности сделать что-то другое,чтобы сбросить стресс/себя порадовать. и это НОРМАЛЬНО ох,как жаль,что я так не сразу это осознала 😀😀
Привет, дорогая наша стройняша-фитоняша. Да, тема ооочень актуальная. Сегодня только разбирала с психотерапевтом, что у меня большая проблема с идентификацией, отслеживанием своих чувств, ощущений, состояний (кстати, не в первый раз заметила, что иду и жру после лютых разборов у терапевта, ну ничего). Поэтому и интуитивное питание для меня сейчас это что-то из области фантастики. Спасибо, Маргарита, что поделилась. Буду обмозговывать, слышу здравый смысл.
Я просто перешла на интуитивное питание. В начале как вы сказали я не сделала легализацию, но уже вообще не хочется сладкого или фаст фуда, но раньше такое часто случалось. Не хочу есть все такие сладости и др если мне не показывают, сама даже не покупаю, а если увижу дома мне трудно контролировать себя. Я не понимаю что не так тут
Может быть вам кажется, что это не так, но я думаю, у вас остался запрет. Если речь идет о "контроле" - это точно внутренний запрет, контроля не должно быть на ИП. Ответ есть в вашем вопросе, нужно все таки пройти легализацию
очень хочу спросить совета.. мне 17 лет и я всегда питалась, как говорят, интуитивно.. у меня среднее телосложение, хорошо выражена талия, но всегда были ляжки, не худая и не полная. мой минимум был 40.6 при росте 162 и максимум 49.2 при таком же росте(ниже речь пойдёт о промежутке времени с декабря по январь) у меня никогда не было желания похудеть и не было комплексов по поводу моего тела, с 4 лет занималась танцами(до 16),ела все, что только видела, в любых количествах и ни в чем себе не отказывала. в декабре 2022 года заметила, что стала есть меньше, так как мой организм просто не нуждался в еде в большом количестве, но, тем не менее, ела я хорошие, стандартные порции-завтрак, обед, ужин, ещё и перекусывать умудрялась. под новый год моя мама сказала мне, что я немного похудела.. я не особо это заметила, так как не часто взвешивалась, цифра на весах всегда колебалась в пределах 44-45,5 кг и меня не интересовала. взвесилась в тот же вечер-43,6. для меня это ничего не значило, никак не восприняла вообще. в январе 2023 года у меня погиб дядя и меня оставил дорогой мне человек(типичная подростковая история)-жуткий стресс, так как все происходит друг за другом, а я тот тип людей, который при стрессе практически перестаёт есть вообще, только если вспомнит... так вышло, что к марту месяцу мой вес составлял 40,6 кг, потому что у меня выходило только учиться, поесть и уснуть. с учётом того, что с января я начала считать калории(с чем никогда не сталкивалась) по просьбе мамы.. и вот, 40,6 кг(колебался в пределах 40,6-42,1), я в комфортном для себя весе, у меня есть силы, все в норме, ничего не беспокоит, кроме.. подсчёта калорий и контроля моего питания мамой.. она заставляла меня есть больше, чем я могла в себя запихнуть. понимаю, что беспокоилась, но отвертеться у меня варианта не было. ем нормально(по мнению мамы), наконец перестаю считать калории, и тут начинаются переедания.. просто, сплошные переедания. это не был период недельных зажоров, но примерно раз-два в неделю вечером я могла съесть свою норму за обед и за ужин, хотя до этого никогда себя ни в чем не ограничивала.. все это время за весом я не следила, к подсчёту калорий не возвращалась и не планирую. начала заниматься спортом, много ходила(всегда, так как веду активный образ жизни), да и вообще все было в порядке. мне говорили, что я немного поправилась, да я и сама это видела, но меня не беспокоило, так как качество тела в порядке и чувствую я себя хорошо. но сейчас, в июле.. у меня нет никаких стрессовых периодов, но я, сама того не заметив, стала есть меньше, снова..визуально схуднула, но на весы принципиально вставать не хочу, чувствую себя нормально. у меня получается хороший завтрак с утра, после тренировки(я делаю утром зарядку, не более 15 минут), в обед я съедаю почему-то ТОЛЬКО ОДНО ЯБЛОКО и в итоге лёгкий ужин, так как не перекусываю.. почему-то перестала есть любимый шоколад, выпечку, вкусные блюда, которые любила раньше.. задав себе вопрос-почему так? я только сегодня поняла, что ужасно боюсь еды... хочу начать питаться нормально, не могу назвать себя человеком с рпп.. но как мне, не считающей калории, начать хотя бы хорошо обедать и не набирать вес.. я нравлюсь себе в зеркале и чувствую себя тоже хорошо, но хочу вернуться к нормальному питанию, а не одно яблоко на обед.. помогите мне, пожалуйста..
хочу предупредить всех, кто столкнулся с подобной ситуацией, что медлить не нужно, даже если вам кажется, что все в порядке! на данный момент мой вес составляет 38кг, что совсем ненормально для моего роста. если вы видите какие либо изменения в своих пищевых привычках, нездоровый и молниеносный сход/набор веса, страх еды, ощущаете чувство вины после приёма пищи и похожие сигналы-сразу же обращайтесь к специалисту или близким вам людям. мне хватило смелости признать то, что у меня действительно большие проблемы и рассказать обо всем сначала своему молодому человеку, а затем маме, сегодня я добровольно записалась к эндокринологу и психиатру, чтобы безболезненно и как можно скорее решить этот вопрос. не молчите, пожалуйста! если вы наблюдаете признаки расстройства пищевого поведения у себя, ваших знакомых/друзей/родственников, то не бойтесь просить о помощи или предложить свою-человек может просто напросто не знать,как и к кому обратиться, или не видеть проблемы в своём образе жизни. знайте, что вы можете помочь, если вовремя обратитесь к специалистам и не проигнорируете явные признаки болезни у себя или знакомых вам людей.
Здравствуйте. Я сама не сталкивалась с булимией. Я бы посоветовала вам сначала обязательно найти специалиста по этой теме и пройти реабилитацию и поработать с причинами заболевания, обнаружить корень. Проблемы с едой в этом случае часто-как следствие психотравмы. Посмотрите канал Ольги Ерёменко, можете найти там ответы на какие-то свои вопросы. И от всей души желаю вам скорейшего выздоровления❤️
Месяц где то ем много сладкого После этого конечно появились отеки, прыщи и ЖКТ мне кажется чуть пострадало Но я знаю что ничего страшного не будет, ведь мне как то уже все равно на всякую вкусненькую еду Я только недавно начала это замечать и пока не все гладко, но я уже забыла какого это думать только о сладостях
Так то это бред! Интуитивное питание😂😂😂, всё равно надо убирать вредные продукты😂😂😂 Кето диета супер, так как точно не надо дурацкие углеводы жрать, не кушать а жрать! Если в норме употреблять белки то сладкое не хочется🎉
Интуитивное питание-это питание, которого придерживаются дети и стройные люди. Это очень сложно, ведь всегда хочется заесть эмоции, но если и правда есть когда голоден, то вы будете свободнее что ли в плане еды
Очень полезная рубрика 😍 Бронникова ещё говорит, что необходимо настроить рутину питания 3 полноценных приема пищи и 3 перекуса по желанию. У многих ошибочное мнение, что можно есть всё что хочешь, но это лишь вершинка айсберга. Многим людям нужно долго и упорно разбираться со своими расстройствами, учиться полноценно питаться, ощущать свой голод, ощущать сытость. И со временем интуитивно человек как раз говорит «ой, нет я хочу нормально поесть, какой шоколад?!» «я наелся, заверните, пожалуйста, я с собой заберу»
Плюс многие диетологи и та же Бронникова говорят после полноценного приема пищи важно добавить еду для радости, но ты уже физически не сможешь обожраться ведь ты научился ощущать сытость, и скушаешь одну дольку, вместо целой плитки, а может и вообще не съешь
Когда я училась всему этому вес моментально вниз пошел, я была удивлена, за пару месяцев не заметно для меня 8кг ушло, приятный бонус так скажем
Похудеть то вы похудеете.а вот до кишечника вам как до Парижа будет.
@@user-vk3xo5bp1b что это значит? Не поняла вас 😄
@@borboletamaravilhosa5475а долго вы учились интуитивному питанию? как скоро начало получаться?
@@debdebgavgav Если честно, я просто сразу начала внедрять это в жизнь. И мне ещё помогала мысль, что будут такие дни когда захочется обожраться и это нормально, но моя цель, чтобы таких дней было всё меньше меньше и меньше
Я уже несколько недель каждый день съедаю неск пачек печенек, понравилась на 6 кг, когда там внутренний голос появится, который скажет не ну теперь все
Уберите все раздражители из своей жизни : ненавистную работу, вечно недовольную маму, странного сожителя и всех непонятных людей, которых вы вынужденны терпеть.
@@ta_rodi А как убрать маму, если ты ещё ребёнок?
@@storm7530мне помогла йога/медитация, так же тренировки
Так раздражение выходит
Не знаю, актуально ли это для вас еще, но я бы посоветовала обратить внимание на то, как вы их съедаете. Возможно вы съедаете их на автомате, попутно с чем-то другим (сериал, прокручивание ленты, все что угодно). Попробуйте есть печенье осознанно, вот прям заставляйте себя убирать всё постороннее, когда вы его едите. И, не ограничивая себя, кушайте его сколько хотите в таком режиме, ощущайте вкус печенья, смакуйте его. Вы удивитесь, но окажется, что вкусными являются только первые одна-две печеньки, потом они уже не такие вкусные, и если есть их не машинально, то они вам довольно быстро надоедят, и вы отложите пачку
У меня долгое время были проблемы с питанием и компульсивные переедания, и ела я собственно всё что хотела, но качество тела мне не нравилось и вес тоже. А сейчас кажется я решила эту проблему и могу есть интуитивно с пользой для организма, но пришла я к этому через подсчёт бжу и занятия спортом, оказалось что я совсем не добирала белок и полезные жиры, поэтому всё время хотелось перекусывать всякой ерундой. Но теперь я понимаю что ХОЧУ есть нормальную полноценную еду (мясо, крупы, овощи и тд), а не шоколадки, и не потому что тренер наругает. Так что, просто начать есть всё что хочется не всегда может привести к желаемому результату
Восхищаюсь снова! Каждый день, каждый момент, каждый человек, все настолько индивидуально. Все ключи и ответы уже в нас, наш организм ответит на вопрос! Даже со спортом, есть ощущение что хочется просто пробовать. Вот когда тебе как 7 лет. Хочу сегодня растяжку, завтра йогу, завтра силовые. Дать своему ребенку выбирать. Может дисциплина не самый добрый и отзывчивый вариант?
Спасибо за ваше видео! Очень полезная информация
Спасибо за видео. Вот точно-там почитал, там послушал, и вывел свою формулу интуитивного питания:-) Все под себя и будет правильно:-)👍👍🌹🌹
для меня открытием стало,ято стройные люди могут иногда есть не по голоду,и это нормально, и вот почему
еда - один из соткн способов,как человек справляется с эмоциями
и даже самый ипшный человек может делать это через еду,если нет возможности сделать что-то другое,чтобы сбросить стресс/себя порадовать. и это НОРМАЛЬНО
ох,как жаль,что я так не сразу это осознала 😀😀
Стройные люди практически не едят
@@user-vk3xo5bp1bерунда! Всю жизнь была стройная и ела так же. Потом за год набрала 15 кг.
Привет, дорогая наша стройняша-фитоняша. Да, тема ооочень актуальная. Сегодня только разбирала с психотерапевтом, что у меня большая проблема с идентификацией, отслеживанием своих чувств, ощущений, состояний (кстати, не в первый раз заметила, что иду и жру после лютых разборов у терапевта, ну ничего). Поэтому и интуитивное питание для меня сейчас это что-то из области фантастики. Спасибо, Маргарита, что поделилась. Буду обмозговывать, слышу здравый смысл.
да,так очевидно,казалось бы, а вот нет! спасибо за видео,буду пересматривать 🤩
Спасибо
Красивая очень, не могу оторвать глаз
Как долго у вас стоял вес,плато?
а про один вкусный персик за весь день,это случайно не из видео Светы музыки?)
♥️♥️♥️♥️
Я просто перешла на интуитивное питание. В начале как вы сказали я не сделала легализацию, но уже вообще не хочется сладкого или фаст фуда, но раньше такое часто случалось. Не хочу есть все такие сладости и др если мне не показывают, сама даже не покупаю, а если увижу дома мне трудно контролировать себя. Я не понимаю что не так тут
Может быть вам кажется, что это не так, но я думаю, у вас остался запрет. Если речь идет о "контроле" - это точно внутренний запрет, контроля не должно быть на ИП. Ответ есть в вашем вопросе, нужно все таки пройти легализацию
@@user-vr8rl6hr5k понятно, спасибо
Согласен со сказаным вами!А сколько раз и чем вы перекусываеьете!?
У меня нет перекусов. Я в основном питаюсь 3 раза в день полноценно до насыщения
очень хочу спросить совета..
мне 17 лет и я всегда питалась, как говорят, интуитивно.. у меня среднее телосложение, хорошо выражена талия, но всегда были ляжки, не худая и не полная. мой минимум был 40.6 при росте 162 и максимум 49.2 при таком же росте(ниже речь пойдёт о промежутке времени с декабря по январь)
у меня никогда не было желания похудеть и не было комплексов по поводу моего тела, с 4 лет занималась танцами(до 16),ела все, что только видела, в любых количествах и ни в чем себе не отказывала.
в декабре 2022 года заметила, что стала есть меньше, так как мой организм просто не нуждался в еде в большом количестве, но, тем не менее, ела я хорошие, стандартные порции-завтрак, обед, ужин, ещё и перекусывать умудрялась. под новый год моя мама сказала мне, что я немного похудела.. я не особо это заметила, так как не часто взвешивалась, цифра на весах всегда колебалась в пределах 44-45,5 кг и меня не интересовала. взвесилась в тот же вечер-43,6. для меня это ничего не значило, никак не восприняла вообще.
в январе 2023 года у меня погиб дядя и меня оставил дорогой мне человек(типичная подростковая история)-жуткий стресс, так как все происходит друг за другом, а я тот тип людей, который при стрессе практически перестаёт есть вообще, только если вспомнит... так вышло, что к марту месяцу мой вес составлял 40,6 кг, потому что у меня выходило только учиться, поесть и уснуть.
с учётом того, что с января я начала считать калории(с чем никогда не сталкивалась) по просьбе мамы..
и вот, 40,6 кг(колебался в пределах 40,6-42,1), я в комфортном для себя весе, у меня есть силы, все в норме, ничего не беспокоит, кроме.. подсчёта калорий и контроля моего питания мамой.. она заставляла меня есть больше, чем я могла в себя запихнуть. понимаю, что беспокоилась, но отвертеться у меня варианта не было.
ем нормально(по мнению мамы), наконец перестаю считать калории, и тут начинаются переедания.. просто, сплошные переедания. это не был период недельных зажоров, но примерно раз-два в неделю вечером я могла съесть свою норму за обед и за ужин, хотя до этого никогда себя ни в чем не ограничивала..
все это время за весом я не следила, к подсчёту калорий не возвращалась и не планирую. начала заниматься спортом, много ходила(всегда, так как веду активный образ жизни), да и вообще все было в порядке. мне говорили, что я немного поправилась, да я и сама это видела, но меня не беспокоило, так как качество тела в порядке и чувствую я себя хорошо.
но сейчас, в июле.. у меня нет никаких стрессовых периодов, но я, сама того не заметив, стала есть меньше, снова..визуально схуднула, но на весы принципиально вставать не хочу, чувствую себя нормально.
у меня получается хороший завтрак с утра, после тренировки(я делаю утром зарядку, не более 15 минут), в обед я съедаю почему-то ТОЛЬКО ОДНО ЯБЛОКО и в итоге лёгкий ужин, так как не перекусываю.. почему-то перестала есть любимый шоколад, выпечку, вкусные блюда, которые любила раньше.. задав себе вопрос-почему так? я только сегодня поняла, что ужасно боюсь еды...
хочу начать питаться нормально, не могу назвать себя человеком с рпп..
но как мне, не считающей калории, начать хотя бы хорошо обедать и не набирать вес.. я нравлюсь себе в зеркале и чувствую себя тоже хорошо, но хочу вернуться к нормальному питанию, а не одно яблоко на обед.. помогите мне, пожалуйста..
как себя чувствуешь?
@@montabudsjett436 я в порядке, на самом деле, спасибо.
перестала воспринимать это как проблему:)
хочу предупредить всех, кто столкнулся с подобной ситуацией, что медлить не нужно, даже если вам кажется, что все в порядке!
на данный момент мой вес составляет 38кг, что совсем ненормально для моего роста.
если вы видите какие либо изменения в своих пищевых привычках, нездоровый и молниеносный сход/набор веса, страх еды, ощущаете чувство вины после приёма пищи и похожие сигналы-сразу же обращайтесь к специалисту или близким вам людям.
мне хватило смелости признать то, что у меня действительно большие проблемы и рассказать обо всем сначала своему молодому человеку, а затем маме, сегодня я добровольно записалась к эндокринологу и психиатру, чтобы безболезненно и как можно скорее решить этот вопрос.
не молчите, пожалуйста! если вы наблюдаете признаки расстройства пищевого поведения у себя, ваших знакомых/друзей/родственников, то не бойтесь просить о помощи или предложить свою-человек может просто напросто не знать,как и к кому обратиться, или не видеть проблемы в своём образе жизни.
знайте, что вы можете помочь, если вовремя обратитесь к специалистам и не проигнорируете явные признаки болезни у себя или знакомых вам людей.
Что посоветуете человеку после буллимии? Отпусти в ограничения просто ем и не могу остановиться 🤦♀️
Здравствуйте. Я сама не сталкивалась с булимией. Я бы посоветовала вам сначала обязательно найти специалиста по этой теме и пройти реабилитацию и поработать с причинами заболевания, обнаружить корень. Проблемы с едой в этом случае часто-как следствие психотравмы. Посмотрите канал Ольги Ерёменко, можете найти там ответы на какие-то свои вопросы.
И от всей души желаю вам скорейшего выздоровления❤️
@@margaritasirotkina благодарю ❤️🙏
Мне кажется, мне не подходит интуитивное питпние
а если я никогда себе не запрещала, но переедала
Как то не по планам идет разрешение запрещенных продуктов, я могу хоть каждый день жрать шаурму и хочется еще.
Я так пол года набрала ела каждый день риттер спорт теперь надоел
Месяц где то ем много сладкого
После этого конечно появились отеки, прыщи и ЖКТ мне кажется чуть пострадало
Но я знаю что ничего страшного не будет, ведь мне как то уже все равно на всякую вкусненькую еду
Я только недавно начала это замечать и пока не все гладко, но я уже забыла какого это думать только о сладостях
Если три раза в день есть.живот будет расти.и до кишечника далеко
Ну может это ваш норм вес😮все же относительно может вы были 40 а стали 46 в должны быть 50,мы ж не знаем параметры
Толстым как я страшно переходит на интуитивноепитание из за боязни еще набрать вес
Так человек и питается интуитивно, если не сидит на специальных диетах. Разве нет?)))
Нет)если есть избыточный вес-часто еда играет роль защиты, спасения от тревоги, создает комфорт, является наградой-это уже нездоровая штука
маргарита вы секси
Так то это бред! Интуитивное питание😂😂😂, всё равно надо убирать вредные продукты😂😂😂
Кето диета супер, так как точно не надо дурацкие углеводы жрать, не кушать а жрать! Если в норме употреблять белки то сладкое не хочется🎉
Интуитивное питание-это питание, которого придерживаются дети и стройные люди. Это очень сложно, ведь всегда хочется заесть эмоции, но если и правда есть когда голоден, то вы будете свободнее что ли в плане еды