НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЕСТЬ ИНТУИТИВНО/ ОШИБКИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ส.ค. 2017
- ♥ Скачать бесплатно книгу "Ты - это не просто тело!": drive.google.com/file/d/1bNGt...
_______________________________________________________
♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: t.me/pavlova_therapy
- Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru
- Группа ВК: pavlova_public
- B17: www.b17.ru/pavlova_therapy/
- Запись на консультацию: taplink.cc/pavlova.therapy
Поддержать развитие канала:
www.donationalerts.com/r/ria_...
4100111783426722 (Юмани)
2202 2068 4006 2553 (Сбер)
Спасибо вам!
Все видео про жор и кп на канале:
Жор - это норма: th-cam.com/video/06D1_dyVLUA/w-d-xo.html
Я обожралась, что делать? th-cam.com/video/6ZacSZFKZeY/w-d-xo.html
Что такое компульсивное переедание? Какое оно? th-cam.com/video/nhtN8iG_1uI/w-d-xo.html
Компульсивное переедание. Как справиться? th-cam.com/video/RpA4Ie_LZXg/w-d-xo.html
Эмоциональное переедание: th-cam.com/video/Ky-9ObvdGxQ/w-d-xo.html
Почему жор не уходит? th-cam.com/video/oh3W_DEdZjc/w-d-xo.html
Как начать утро после "срыва"? th-cam.com/video/GxjRpxajs8M/w-d-xo.html
+ Снятие запретов на еду:
instagram.com/p/BRKiJ5Hl0hB/
instagram.com/p/BRP6yQJlCuJ/
Психологическое восстановление. Чего ожидать? th-cam.com/video/XhyHVXG_uY4/w-d-xo.html
+ Страх набора веса:
instagram.com/p/BRiE9AtFFnd/
instagram.com/p/BSGIUdGlJEh/
instagram.com/p/BTOSEjzFMcC/
+ Чувство вины:
instagram.com/p/BRVFkXblIX7/
instagram.com/p/BSLAdPLFKbG/
Что главное при восстановлении? Явно не еда: th-cam.com/video/O7GBfhiTcqQ/w-d-xo.html
Что значит «Правильная» и «неправильная» еда? th-cam.com/video/EPlBOQHyQDo/w-d-xo.html
+ Правильная и неправильная еда:
instagram.com/p/BSAs4kQFb69/
Как принять свое тело при восстановлении: th-cam.com/video/AHXW1GcQ9NQ/w-d-xo.html
Ошибки при восстановлении: th-cam.com/video/jU3a19svl9Q/w-d-xo.html
Полезные книги (Обзоры + в описании ссылки на скач):
1) Ольга Голощапова «Гудбай диета» th-cam.com/video/Bm3jWr-6bTQ/w-d-xo.html
2) Светлана Бронникова « Интуитивное питание» th-cam.com/video/qdQ1f9F0lXI/w-d-xo.html
3) Почему ОРПП не уходит? Книга про ОРПП: th-cam.com/video/c70eXnuuQuM/w-d-xo.html
Идиотская шкала голода ещё сильнее заморочила мой и без того замороченный мозг. А уж про страх перед психологическим голодом - вообще отдельная тема. Такое ощущение, что "питаясь интуитивно" (как в книжках умных пишут) ещё сильнее загоняться стала. Спасибо тебе, что раскладываешь все по полочкам, без тебя я бы, наверное, с ума сошла:)
Вы прямо мои мысли описали, тоже самое
Murray
Именно. У меня много знакомых которые едят так с рождения. Они никогда так не делают
Посмотрела это видео и моё понимание об интуитивном питании кардинально изменилось. Спасибо за подробное объяснение и мотивацию)))
Да! Это именно оно! По началу питалась по принципу "я больше не голодная - хватит", но у меня слишком быстро перешло в ограничения и жесткий контроль, в итоге никакого удовлетворения от еды ( не смотря на то, что разрешала есть абсолютно все). По итогу пришла к тому, что стараюсь есть не задумываясь, а организм сам дает знать, что я больше не хочу. Заканчиваю на степени "я сыта", а не "я съела ложку и желудок замолчал".
у вас ТАКИЕ красивые черты лица
Редко такое говорят) Спасибо большое)
Да-а, если я начинаю задавать себе такие вопросы, я понимаю, что не могу на них найти ответ, и поэтому начинается беспокойство и биндж)
Смотрю тебя уже пол года и хочу сказать огромное спасибо. Ты помогла мне справится с булимией и твои видео не дали мне стать анорексичкой (хотя я тогда очень хотела), ты помогла мне справится с кп и эп. Я даже сама придумала фразу, которая не давала мне заедать все едой и она звучала как "чтобы ты делала, если бы еды не существовало?". Я задавала себе этот вопрос каждый раз, когда хотела просто пожрать и заесть эмоции. Сейчас я смотрю на свою подругу, которая носит красную нить на запястье и голодает и понимаю, что если бы не твои видео, то я бы сейчас либо набивала свой желудок как бездонную бочку, либо ненавидела себя и голодала. Я стала забывать про еду, перестала о ней все время думать, перестала считать калории, теперь я вспоминаю о еде только, когда появляется голод и, господи, как же я этого долго ждала! Правда я пришла к этому недавно и вес у меня пока стоит, но я стараюсь на это забить и не думать о похудении (хотя иногда мысли все же закрадываются в голову, но я с ними борюсь).
Сейчас пытаюсь привести свою голодающую подругу к ип и буду скидывать ей твои видео)))
Знай, я горжусь тобой и твоими победами!
Спасибо за добрые слова и за твою внутреннюю силу!) Ты умница!
У меня жор приходит тогда, когда я поела какой-то "неправильный" продукт. Даже если всей душой его хотела. Сразу включается мысль "ну вот, день испорчен, можно и 10000000000 шоколадками с 200000000 булочками закупиться". С этим можно как-то бороться?😅
Каждый день есть "неправильную" еду, чтобы она стала ОБЫКНОВЕННОЙ))) Только так)А на это уйдет не один и не два месяца)
Ria Zee Silver я тут 2-3 раза в неделю покупала всякие булочки, шоколадки, йогурты, курицу (знаю, что это мясо, в принципе, считается диетическим и самых полезным, но после вегетарианской диеты боюсь любых продуктов мясного происхождения) и думала, что это много, а вы просите каждый день... Хотя...я вот сейчас поняла, что у меня ложное рекавери, потому что "праздник живота" в виде запрещенных ранее продуктов я устроила себе только на неделю, а потом сама себя убедила, что мне вообще ничего из этого не хочется, организм восстановился и просит "нормальной" пищи. До сих пор мыслю категориями из разряда "правильная" и "неправильная" еда. Придётся начинать рекавери заново...
Надо не начинать заново, а убирать ВСЕ ограничения в еде и начинать ЖИТЬ!)
боже как я скучаю по детству жиза😂
боже как я скучаю по детству з
Ты ж мое солнышко))) Самая лучшая и мудрая из "интуитивных" едоков))) Удачи в Новом Году!))
Спасибо, что делаешь этот влог. Ты как будто мудрая подруга, которая подскажет совет. Слушаю тебя и нахожу ту поддержку, которая мне именно нужна. Ещё раз спасибо.
Боже, все видео я внимательно тебя слушала и восхищалась, а на 14 минуте просто заплакала. Огромное спасибо, слова, которые ты говоришь - действительно попадают в душу, солнышко, еще раз спасибо♥️♥️♥️
Урааа!!))опять новое видео!) Очень полезное видео Маш!😘
Нашла вас только в этом году. Спасибо вам огромное,🥰вы такая классная😍 мне 13 мой вес 47-48(иногда 49) рост 153 см и есть низ живота который выперает, лицо с пухлыми щёчками . Я сидела на голодание неделю и на диетах сидела и на пп тоже и я уже просто устала от всего этого😔 Я отказывала себе во всём и в молочке, и в сладостях(а я их просто обожаю😋) и в мучном, и в фруктах и соль тоже не ела😕. Но при этом я каждый день делала зарядку утром и вечером на пресс и на баскетболе он у меня почти каждый день мы там бегаем и у меня просто небыло сил плюс ещё школа. Маме говорила что я сижу на пп или когда они садились кушать я просто говорила что уже поела что-то, но на самом деле я ничего не ела, могла только утром два или одно яйцо съесть с кусочком огурчика. И мне нужно было кому-то высказаться и взять совет и я пошла к маме как раз тогда когда был последний день(недели) голодания и я плакала спрашивала почему ты такая красивая а я нет, почему хоть у тебя тоже есть животик но при этом ты красивая у тебя красивое лицо со скулами и ты ешь всё что ты хочешь😭 и она начала меня успокаивать и говорит что она тоже в моём возрасте была такая у неё было лицо с пухлыми щёчками тоже был животик и потом показала мне её фотки и я смотрю на маму и она реально была такая какая сейчас я и она вообще не парилась насчёт фигуры она просто гуляла с друзьями, веселилась, помогала по хозяйству родителям(коровы,куры,гуси и т.д) радовалась жизни! Ещё она сказала что я вытенусь и у меня будет потихоньку уходить живот, главное побольше двигайся и делай зарядку по утрам как ты сейчас делаешь🙂. После того как я поговорила с мамой мне стало так легко и я больше не хотела себя мучить я с 49.60 кг похудела до 45.30 кг и немного ушёл живот, талия была 70.5 см низ живота 76.4 см стало талия 62.3 низ живота 69.5. Хоть я была и рада результатам, но я знала что кг и см обратно вернутся когда я начну нормально питаться и у меня начались проблемы со здоровьем уже 2 месяца у меня не было ПМС и я очень испугалась мама мне сказала что я должна начать нормально вкусно питаться, как раньше. а если не хочешь что бы так быстро появился живот просто есть поменьше мучного.И тут я наткнулась на ип видео и мне стало интересно я начала искать больше информации смотрела видео об этом и наткнулась на ваши😊 и я решила придерживаться интуитивно питания. Конечно сложновато потому что хочется больше кушать и переесть но я пытаюсь себя сдерживать, выпечку после 7, 8 вечера не ем. Сегодня я выпила чай с сыром и вареньем, до этого я себе не разрышала чай, даже если лёгкий в это время, боюсь переесть в обед или когда пью чай с 1-2 кусочком пирога, или же съесть конфету или фрукт когда уже поела😅 ещё хотела быстрых результатов. Я всё время думаю о еде, хочу чтоб поскорее настал обед и я поела или же следующий день чтобы на завтрак съесть именно то что я хотела съесть вечером или же ночью😕. Но я нашла вот это видео и поняла не нужно насильно себе что-то запрещать, отказывать и то что результат не придёт так быстро пройдёт год или же сколько то месяцев и только тогда ты привыкнешь к ип и будешь соблюдать его и жить наслаждаясь жизнью и не в чём себе не отказывать и оставаться стройной и красивой!!🥰😊 спасибо тебе большое🥰 (извините что так много, можете не читать😅)
Очень давно интересуют темой интуитивного питания и впервые вижу такое толковое видео . Не видела что би кто-то ещё говорил о зацыклености на еде. Спасибо за то что осветляешь эту сторону.
Если я сейчас буду откладывать ложку,когда я "сыта",то я буду есть половину яйца и пару ложек каши за раз,а через пол часа ещё раз так же
Ваши видео меняют жизни людей даже спустя три года... Спасибо вам ❤️
у тебя самый лучший и адекватный канал) спасибо большое 😊💜💜💜💗❤💕💙💖 единственный канал, который не триггерит😊😙а наоборот лечит
Спасибо большое:)
спасибо огромное за видео! это САМАЯ полезная информация какую я только получила об ип!! вы кардинально изменили мое представление об интуитивном питании. большое прибольшое вам спа-си-бо!
Маша, девочка, ты большая-большая молодец, твои слова мне многое в себе объяснили, спасибо
Спасибо большое что возвращаете меня к нормальной жизни,после рождения детей и набора веса в течение 8 лет сидела на диетах и правильном питании,это был ад,это настолько все осточертело,не знала что делать дальше и тут наткнулась на одно из ваших видео,очень помогает т моьивирует,начала путь к востановлению.Я вам очень благодарна
Забавный парадокс в том, что даже смотря этот ролик о ИП я противоречу ИП ибо пытаюсь найти правила. Стараясь не думать о еде смотрю ролики где говорят о еде :D
Пожалуй стоит завязывать)
Но.... Спасибо за идеи ^__^
Есть 6 раз в день по принципу ПП ( неееееееет)
Есть 2 раза в день картошку фри (даааааа)
Прекрасно 😂👌🏻
Маша, на 100% согласна!!! Мой опыт говорит о том же.
господи, впервые услышала реально здравое мнение по поводу питания вообще)
Значит не только мне не подошло ИП, в том виде на 100% в котором оно подаётся в книге Бронниковой к примеру. Выхожу из ОРПП активно около года, то взлеты то падения, очень надеялась на эту книгу, ждала доставку..а в итоге не дочитала даже до конца. Мне многое не подходит, исходя из ритма жизни (рабочий график, условия труда), многое не понятно и не нравится. И я решила творить своё питание))) свободное как Маша сказала))) правильное для меня! И вот уже скоро месяц как я ем,.. НОРМАЛЬНО, тренеруюсь в кайф и живу без срывов))) Счастлива безмерно! Мария, твои видео неотъемлемая часть моего выздоровления! Спасибо тебе!
Спасибо большое!)
блин,ребята подскажите или поделмтесь своим опытом в не дома, в гостях, на работе ( если условия рабочии всегда на людях,разогреть не где ,работаю до 21_00) устала !!!! Я хочу быть стройной,здоровой и красивой, жить свободно ,не думать о еде где,когда,куда,во сколько!!!!
Спасибо за этот канал!!! Спасибо тебе огромное!!!!
Спасибо большое!)
Я обожаю твою речь 😻
Совершенно верно! Согласна с каждым словом. Книги водят только в заблуждение .Поняла на собственном опыте
Спасибо🤗 Как раз задумалась над тем, что все это помогает зациклиться, стараюсь почти ничего у себя не спрашивать. Только ем, что нравится, если не нравится - перестаю, бывает съедаю больше, чем нужно, бывает ем что-то вкусное не по голоду, но много не получается само по себе, и постепенно голова стала отдыхать от всех мыслей. Начала замечать, что тело само просит остановиться, когда наелась, по тому как я подношу вилку и рот открыть не могу и не хочу. А с упражнением, где нужно откладывать вилку, я наоборот поесть хотела еще и еще, как будто обманывая себя. Все меньше хочу есть тяжелый фаст фуд, потому что слушала тело и мне от него плохо, живот как будто ватой набит, и начало хотеться больше овощей и фруктов, хороших каш, сладкое все равно люблю и мне комфортно, кофе пью с сиропом и не думаю больше полезно ли это, много ли там каллорий.
СОЛНЫШКО, СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТВОЙ ТРУД!!!! ЗА ТВОЙ КАНАЛ!!!!
СДЕЛАЙ РЕКЛАМУ НА КАНАЛЕ, ТВОИ ТРУДЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОПЛАЧЕНЫ!!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ТЕБЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хочу сказать автору огромное спасибо. Я еще не выблевала свой желудок только благодаря вашим видео. Когда я решила перейти на каноничное ИП, дабы исключить компульсивы (которые, на тот момент случались примерно раз в 1-2 недели) я только загнала себя в еще большие рамки (постоянные компульсивы, спасибо "ИП")
И тут я нахожу ваш канал.
Пока еще я не могу полностью отбросить диетное мышление, но я на пути к исправлению
А могла бы докатиться до ежедневного блева
Спасибо еще раз)
Очень полезное видео, правда. Как раз последнюю неделю у меня был жуткий страх есть "не по голоду" , и я сильно винила себя за это, хотя переедания не было. И вот твои слова очень помогли мне понять, что это не страшно и НОРМАЛЬНО.Спасибо тебе ♥
Просто не нужно спешить и не вини себя!) Ты умница!)
спасибо за видео! на счет зацикленности на еде после всяких письменных упражнений я согласна,потому что мои нервы реально начали сдавать еще больше чем до того как я узнала про ип. Помню я все время думала как бы не съесть лишнего и вопрос как выбрать что хочешь съесть или голодна ли я чтобы есть ставили меня в тупик .
Ты просто лучшая!!!!
Умом понимаю,но принять не могу эту банальность про "дай себе время". И вектор мыслей уже правильный, и результаты какие-никакие вижу,но так хочется всего и побыстрее . От еды и свободы кайфовать научилась,а от процесса принятия себя - нет. ЭХхх :)
Спасибо,Маша, твои видосы всегда заряжают))
" и результаты какие-никакие вижу" на этом тебе стоит концентрироваться!)
А все остальное придет! Каждый день подмечай прогресс и через год будешь вспоминать эту себя и улыбаться)
Я просто в восторге от тебя . Я всегда была недовольна своей фигурой , я тоже прошла через все голодовки и диеты и вот сейчас когда я РЕАЛЬНО думала что я настоящая «ипэшница» я просто начала замечать
Что ничего кроме еды и подсчета у меня нет в голове
Я боюсь есть лишнего , реально боюсь , сейчас вот пишу и сама понимаю что это бред , но это серьезная проблема для меня и самостоятельно я с ней справиться не могу
Я просто везде искала различные способы как бороться с этим , я так счастлива что наткнулась на тебя здесь ! Я просмотрела только пару видео и уже настолько поняла все свои ошибки , поняла что все намного проще чем кажется , спасибо что ты есть ! Спасибо что все «разжёвываешь» , просто большое СПАСИБО ! Снимай побольше видео , ты очень красивая :)
Постепенно всё из головы ненужное будет уходить, если продолжишь этот путь познания себя и своих чувств! Ты умница, что начала с этим работать! Всё получится!
До этого видео тоже замечала, что как-то начинаю зацикливаться на этом всём, что меня постоянные мыли о еде и отслеживании меня ужасно напрягают. С каждым днём все принципы интуитивного питания всё больше казались мне правилами, ограничивающими мою свободу. Я действительно ощутила замкнутый диетный круг, хоть и пыталась питаться интуитивно и мыслить не по диетному.
супер видео)
спасибо за помощь.
Сказали, сделали! Спасибо за видео))) Всё же завела дневник, чтобы прослеживать свои чувства во время преображения и раскрытия себя. Видео ждала недолго😊 Вы наша Фея👗👑🌈
Главное не фотографируйте и не записывайте еду, а лишь эмоции!)
Спасибо большое:)
Спасибо за совет))
абсолютно согласна что все только в голове...
Жаль, что этого видео не было (да и вообще я про твой канал не знала), когда я радостно зарабатывала себе рпп на книгах Бронниковой и Голощаповой >.<
Спасибо, что ты все разложила по полочкам. На душе легче становится от осознания того, что это не со мной что-то не так, а "интуитивное питание" - на самом деле не такое интуитивное, как позиционируется)
+Анастасия Южикова конечно, у каждого свое тело и важно учиться свое тело слушать , а не правила из книг, которые для нас идут, как диета)
Видео супер. Я думаю, что что каждый должен понять, что ему подходит, и следовать этому.
Я прочитала только Бронникову, и она же как раз и писала, что худые от природы могут свободно есть, когда хотят и без голода. И типа в этом ничего такого нет. Просто для людей с рпп кажется, что если они набирают вес на ип, то оно не работает. А ип прежде всего для головы, и уже потом для тела.
Мне самой было лень делать некоторые безумные упражнения типа шкалы голода, стараюсь есть просто до комфортной сытости (комфортной и в эмоциональном удовлетворении, и в голоде)
Думаю многим людям на таком питании ещё мешает зацикленность на весе, по крайней мере мне от мыслей о цифре на весах хотелось поскорее заесть её))
Вес и внешность - основная причина, почему не могут начать есть свободно)
А про упражнения, то ты умница, что не следовала им, потому что они могут навредить!)
Спасибо❤️
Спасибо😢😢
Маш сними ролик о "ем не по голоду" как с этим бороться . У меня уже привычка из за прежнего режима , я ем даже если не хочу :( отвлечься , но не всегда же быть занятым, хочется и поваляться,что в такие моменты делать?
у меня марафон о переедании идет в инстаграме) День 4/21 #сильвер_stopemotionaleating
Ria Zee Silver привет,очень хочу присоединиться ,зарегистрировалась в инстаграмме,а пользоваться не умею
День добрый! Хочу задать вот какой вопрос - я хочу начать восстановление от рпп и меня интересует, нужно ли мне начать есть всю "запрещенную" мною ранее еду, даже если я её не хочу? Я вроде как постепенно иду к интуитивному, подходящему для меня питанию; хочу восстановить кд, для чего мне нужно набрать вес; но вроде бы, у меня должен был быть момент скажем так, поедания всего подряд? Когда снимаешь все запреты и набрасываешься на еду, которую раньше считал неправильной? У меня такого момента не было. Когда я узнала про интуитивное питание и попробовала его попрактиковать, поначалу у меня всё шло не очень - но сейчас, вроде как, я чувствую себя намного комфортнее. Я ем еду не до состояния "помогите, как же у меня болит живот от того что я объелась..", наедаюсь и при этом получаю удовольствие от той еды, которую ем. Но у меня по прежнему есть ощущение, будто я зациклена на еде и тренировках, я достаточно часто о них думаю, пусть и не возвожу в абсолют. Это не может быть, как это называют, ложное рекавери?
Ещё один вопрос - что вы думаете о наборе веса, на, условно "правильной" еде, по типу жирной молочки, орехов, сухофруктов, мяса? Возможно ли это при восстановлении кд и нужно ли это при восстановлении от рпп?
Ох ох... Объелась так как ни в один свой кп не обьедалась, это самый страшный жор что со мной случался, так плохо. Психанула, накупила любимой еды (которую не запрещала), два дня такого жора я не вывезу:с
В своё оправдание скажу что купила ряженку 4%(!) и творог 2%(!), а не как обычно. А ещё купила сливочное.масло... завтра буду есть кашу со сливочным мать его маслом! Правда не решила какую, гречневую или овсяную. Такие дела, надеюсь это не откат, а маленький шажок, на пути к полному выздоровлению :)
пойду похожу вокруг района ибо спать на столь полный желудок я не смогу...
Сегодня поела квашеной капусты с маслом и луком, самой смешно, я ограничивала себя в квашеной капусте! Я не представляю как до такого можно было дойти...
Убирай фразы "пп еда") ВСЯ ЕДА ПП, если подобрать под себя)
А в целом, то ничего плохого ты не сделала!)
Ria Zee Silver спасибо большое!!!! Правда, надо напомнить себе что нет плохой еды, есть та с которой мне хорошо :)
Молодец,Дашенька,что смеешься над собой.Учимся на своих ошибках и делаем правильные выводы.Успехов Вам и нам!
Маш ты очень правильно говоришь, я просто мечтаю просчитать твою книгу, очень жду его.
а планируется книга??
Да) Надеюсь в этом году)
Здорово, очень рада за тебя, Маш !Что ты все время идешь вперед) конечно раньше времени радоваться не хорошо, но уверена, что все получится и она будет офигенной :)
Спасибо большое) Не уверена, что удастся ее выпустить в бумажном виде после того, как закончу, но в любом случае , всегда можно загрузить ее в сеть) Чтобы хоть где-то была и не было обидно за потраченное время)
Черт, получается я сидела на ип. Ела, когда хотела, не набирала вес, потому соо меня вообще это не заботило, я относилась ко всему проще. Вообще все было превосходно. Потом, мне подруга предложила сесть на «пп» за компанию, я же тупое создание согласилась. Прошло полгода. Я теперь зациклилась на еде, я боюсь еды. Все мои мысли были о похудении. Перестала вообще слушать, что я хочу, и я просто не понимала как вернуть здоровое отношение у еде. Я стала только более нервной и зацикленной. Почему я не увидела твоё видио до того, как решила заморочиться едой. Спасибо за видио, надеюсь у меня получится ❤️
Привет знаю что щас будет вообще не по теме..но я приготовила твою овсяную шарлотку токо заменила яблоки бананами и это ПРЕКРАСНО сьела за раз весь пирог спасибо за рецепты ,советы и за точто нашелся такой человек который изменил всю мою жизнь спасибо)
Спасибо большое)
нормально, если я ем чуть ли не 8 раз в день? по голоду. получается немного. допустим ложек 5 супа и всё.
Я придерживался ип аж три месяца. И только в последний момент поняла, что я недоедала... Когда начала сильно уставать, пропали кд, волосы сыпаться начали. Ни в чем себе не отказывала, похудела. А теперь, когда понимаю, что я мало ела, обьедаюсь. Причём запретов в еде у меня не было, кроме как есть по голоду только. Есть боязнь потолстеть и вернуться к прошлому(не только к весу, но и впринципе к жизни). Однако мне очень нравится моё тело после похудения, и все таки вес имеет значение. Мне очень комфортно сидеть, ходить, смотреть в зеркало, ощущая себя худой. Поэтому немного переживаю из-за этих жоров. Да и не понимаю, оправданный ли это жор или я просто ем, потому что мои старые пищевые привычки лезут наружу( В общем, надеюсь мне правда надоест столько кушать (а обьедаюсь я в основе сейчас шоколадом), и все нормализуется.
привет) у меня вопрос, сейчас у меня восстановление от РПП, и ты говоришь, что нужно есть когда и что хочешь. Но если я хочу есть, без голода(физического). В таком случае нужно есть, даже если это эмоциональный голод или отвлекаться. При том, что ем довольно много.
Кушать надо при любом голоде, но при этом параллельно работать с эмоциями) Вот, тебе поможет vk.com/topic-96202956_34922827
vk.com/topic-96202956_35407632
Молодец
Привет! Большое тебе спасибо за то, что ты делаешь, за твои информативные видео и полезные рекомендации) У меня такой вопрос - как справиться с привычкой есть во время просмотра фильма/сериала? Как разорвать у себя в голове ассоциацию сериал=еда. И неважно, насколько он захватывающий, все равно если ничего не жуешь при этом, ощущаешь дискомфорт и ломку. Сталкивалась ли ты с такой проблемой?) Может, снять об этом видео?)
Мне кажется, что если это привычка, то нужно просто поступать, как с любой другой - не брать еду за сериал) Сначала будет непривычно, а потом привыкнешь) Но я , к примеру, ем всегда за сериалами (завтракаю, обедаю и т.д) Так что смотря когда именно ты ешь)
Подскажите пожалуйста что делать если каждый день хочется есть чипсы❓
Здравствуйте у меня такая проблема Я на системе минус 60 (Е Миримановой)в своё время похудела на 20кг и на тот момент считала эту систему идеальнойНо чуда не произошло За полтора года я опять набрала эти 20кг На данный момент вес ближе к ста И что интересно ни паники ни чувства вины особо не испытываю ,Но конечно похудеть хочется Посоветуйте с чего начать А да ещё раньше с удовольствием делала физ упражнения и видела ,ощущала эту цель похудеть и шла к ней Сейчас апатия и не могу сосредоточиться на цели похудеть Ведь даже чтобы перейти на "И П" нужны силы а их нет, Заранее Спасибо
Здравствуйте)
Я думаю, что важно работать с максимальным украшением того, что есть у вас сейчас (то есть максимально нравится сейчас себе в этом весе, чтобы не думать о похудении)
Далее, учиться прислушиваться к своему телу! От какой еды хорошо чувствуете себя, спите и так далее, а от какой наоборот) Учиться не переедать, а кайфовать от еды) Вот еще пересмотрите: th-cam.com/video/22juTHtAbRc/w-d-xo.html
То есть важно сделать акцент не на похудение, (даже забить болт на это), а развивать свой стиль и внешность + принимать себя такой, какая есть (есть видео "как перестать стесняться своего веса" на канале)
Когда нет цели худеть, то гораздо легче сбросить вес)
Плюс работать с мыслями, повторяя аффирмации (положительные слова о себе) Есть видео на канале про это тоже)
А физ нагрузки просто пробовать то, что вам может понравится) Если сейчас душа ни к чему не лежит, то просто больше гуляйте, а там найдется то, что вас заинтересует)
А я называю "осознанным" питанием)
я тоже:)
Но в книгах есть и некоторые полезные упражнения- например, про любовь к себе. Про шкалу голода бред, согласна. Сама эту таблицу не делала, потому что я доверяю своему организму и без этого. Но все-таки, я считаю, что и нужные упражнения, наталкивающие на самоанализ, там есть. Мне многое помогло разобраться в ситуации эмоционального переедания. Но от кп и булимии я избавлялась так: просто ела много. Я считаю, что думать о эмоциональном переедании стоит только тогда, когда более серьезные проблемы уже отошли
Про любовь к себе это ведь не тема питания, а внутреннего комфорта и здесь упражнения безусловно только помогут)
Я назвала те, которые считаю вредными)
Ria Zee Silver в любом случае- спасибо тебе за труд. Твои видео очень помогли мне в восстановлении и процессе принятия себя
Ria Zee Silver если бы не вы, возможно, процесс вообще не был бы запущен
Спасибо большое!) Ко мне на "ты" ,если что:)
Не могу справиться со страхом поправиться ещё больше и страхом никогда не выглядеть как раньше... Когда была худой....(((
Маш, хочу задать вопрос, чтоб сразу поставить себе в голову на полочку. я посмотрю все-все твои видео до конца, но хочу сейчас спросить. я впринципе на диетах не сижу давно, но компульсивы были. у меня тоже проблема желания большого кол-ва еды. и вот, я забила на всё, пару дней ела супер много. и вот, прошла где-то неделя-две, я ем даже не по голоду, но не так много, как вначале, то есть просто немало, но не до тошноты. но я не знаю, что делать дальше... я скачала и читаю Хэй, у меня нет компульсивов, но я головой понимаю, что ем стабильно просто больше, чем стандартный набор для хотя бы просто поддержания веса, знаю, что набираю. читала комментарий одной девушки вверху, что она 6 месяцев ела и ничего не поменялось, только растолстела и не изменила мысли и себя. мне включить осознанность и перестать есть просто "когда захотелось", не по голоду? Я просто слишком часто хочу есть не по голоду. не буду врать, я боюсь растолстеть и не измениться..... Я понимаю, что надо больше времени, надо отбросить мысли о похудении. но я хочу просто не быть потом коровой и изменить мысли... извини, что так длинно вышло. очень люблю тебя и твой канал❤
Привет-привет!)
1) Обязательно это прочитай, марафон о переедании: vk.com/topic-96202956_35407632
2) Если жор длился всего пару дней (или пару недель), то это еще мало) Просто ты сама со временем захочешь физичекски на ложку меньше положить и в итоге придешь до своей нормы)
3) Это ЕДИНСТВЕННАЯ девушка , которую я знаю из человек 100, у которых жор прошел и вес нормализовался) Почитай еще комментарии, у кого получилось)
4) Всё изменится, когда откинешь мысли о весе и внешности! Уберешь с первого плана!)
Пока есть страх потолстеть, то с едой будут проблемы(
5) Обязательно еще это прочти про принятие себя : vk.com/topic-96202956_35511074
6) И сам марафон восстановления vk.com/topic-96202956_34922827
7) "Я слишком часто хочу есть не по голоду", а у тебя есть увлечение? учеба? работа? что тебя вдохновляет? Если в жизни нет того, что тебя радует, то абсолютно ЛЮБОЙ человек будет есть, потому что еда радует)
Ria Zee Silver спасибо, Машуля!! очень помогла мне, как всегда)) да, есть учеба, увлечения. успокоюсь и еще подожду))) и конечно же почитаю!❤
Маша,спасибо за видео:)))у меня нет проблем с весом (164/50),а проблемы именно в отношениях с едой:(((.Прочитала обе книги,Голощапову и Бронникову,согласна с тобой - упражнения совершенно не нужны и только портят настрой эмоцально - неуравновешанному едоку!)))....есть девушка на ютьб,Света Музыка, на ее канале есть ролик об упражнениях из книги Бронниковой.Посмотрев его и ещё несколько роликов Светы,у меня сложилось впечатление ,что проблема с едой у человека никуда не ушла,она просто очень грамотно замаскировалась под ИП.....Было бы интересно твоё мнение))))Спасибо!!!!
Я не смотрю ее, поэтому не могу ничего сказать) Я никого не смотрю, кто говорит про ИП,чтобы себя не сбивать с МОИХ мыслеЙ))
Правильно:)Твоё понимание уже сложилось,а я только недавно стала изучать данный вопрос,поэтому смотрю что вообще есть на просторах интернета на эту тему)))но по поводу упражнений у меня сразу сложилось отрицательное мнение)
Главное анализировать всё исходя из своей ситуации) И тогда поймешь что работает именно для тебя)
я смотрела эту девушку и знаете, у меня тоже было ощущение, что у нее еще есть проблемы в голове, что она до головы так и не достучалась до конца.
Голод, который длится 7 часов - это пипец))))
Но если я буду заедать эмоциональный голод, то все вернется на круги своя) Как было и до этого. Ничего не изменится... И я вновь стремительно наберу вес, вновь комплексы появятся, и все чего я добилась (ценой стало рпп), уйдет далеко и возможно навсегда. Я загоню себя в яму, из которой так пыталась вылезти. Что мне это даст? Мимолетное удовлетворение от тех например, конфет и ненависть к себе?
Я не мало боли получила от лишнего веса...
А насчет переедания, думаю, человек должен сам для себя прояснить, нравится ли ему эта тяжесть в желудке или это состояние, после переедания. Когда поймет что нет, перестанет переедать.
Пока в голове только вес, то сколько бы ты не терпела, чтобы НЕ заедать - все равно будешь заедать. В этом вся и фишка. Любой запрет в еде или ее количество ведет к пищевой зацикленности:(
Привет Маша. Не знаю как быть, помоги пожалуйста. При росте 168 см мой вес был 66 кг. Похудела на диетах на 8 кг. А как удержать вес не знала. Постоянно хотелось есть, не наедалась считая калории. Поняла что так больше не могу, схожу с ума и начала нормально есть, можно сказать интуитивно, не объедалась. И 5 кг веса вернулись буквально за 3 недели. Тело заметно округлилось.Теперь не знаю что делать и как мне похудеть питаясь интуитивно?
Изучать свои вкусы, строить жизнь вокруг себя, менять к себе отношение, дать себе год времени на перемены и больше двигаться.
Я первая))
К шкале голода, как и осмотру себя в зеркале даже не приступала, оба эти упражнения кажутся мне бредовыми.
Но пригодились упражнения которые учат смаковать еду. Скептически относилась к тому, чтобы описывать вкус и чувства продукта на бумаге, а оказалось полезно. Записи не нужно вести неделями, это всего на пару дней. Помогает от поглощения еды на автомате. Три дня записей и есть стала значительно меньше. Хотя от эмоционального переедания это не спасает, тут надо с эмоциями работать. Но даже в обжорстве съедается меньше.
Это хорошо, что подошло) Просто у каждого все по разному и многим упражнения вредят, но безусловно всегда найдутся люди, которым это будет очень помогать!)
Если рассматривать эти "правила" по отдельности тогда конечно выходит глупо и так понятно. Их нужно в комплексе рассматривать. Спрашивать сыта ли я? И понять что желудок сыт но ты ещё хочешь есть для вкуса это означает что ты ел неосознанно, спеша и отвлекаясь. А есть правило как получать удовольствие от пищи. Если бы ты их рассмотрела вместе увидела бы картину целиком:)
У меня такая проблема: на выходных вообще не объедаюсь никогда. Потому что хорошее настроение, знаю что весь день буду фильмецы разные смотреть и все замечательно. Начинается школа, все, туши свет. Я в 11 классе, поэтому постоянные мысли об экзаменах, уроках, до ночи учусь. И уже даже когда с утра встаю, понимаю: сейчас в школе 10 уроков, потом ещё куча дел, пойду наемся с горя. И вот сколько не пыталась себя как то развлечь, утешить, сказать что вечером посмотрю фильм, с утра одно и тоже. Не знаю, что уж делать то...((
Знакомо... я точно так же на данный момент обращаюсь к еде за успокоением) Пока не нашла другой способ справиться с эмоциями) Поэтому тут надо только искать замену и не переживать, что поступаешь плохо!) Это нормальное поведение, что хочется снять стресс и каждый снимает его по-своему) Рано или поздно замена найдется)
Ria Zee Silver согласна!) главное не унывать, не бросать все, а продолжать!
Спасибо тебе за все твои старания и помощь! Мне ты очень помогаешь! (Только благодаря тебе перестала объедаться на выходных))) осталось с буднями разобраться )
Ты умница!) Постепенность и отсутствие паники - наше всё)
Правило созданы для того, чтобы их нарушать)))
И это тоже правило
👍👍
Нужна помощь, кто нибудь помогите, перешла на ип и неделю вообще не переедала(была на море), а приехала и уже как 3 недели каждый день я переедаю. Я уже не могу. Я устала и я уже пытаюсь обратно возратиться к моему более мение нормальному питаю уже неделю и не могу. Все равно продолжаю переедать. И я даже не пойму причину моих перееданий. Но вопрос, как начать все заново, где найти это зеро и начать заново, потому что просто остановится я не могу. Помогите😢 я не знаю что мне делать
В инстаграме у меня идет марафон про переедание на протяжении 21 го дня , где разбираю ВСЕ причины)
Катя! У меня тоже такое было .Я на отдыхе ела намного меньше и очень радовалась этому.Но когда вернулась домой ,начались сумасшедшие неконтролируемые переедания и я не могла ничего поделать как просто принять это .Это и просто и очень очень-сложно и болезненно.Но знайте только одно ,что тело никогда не обхитришь,оно в сто раз умнее нашего мозга . Если на отдыхе мы по мнению тела (помните что оно по эволюции очень древнее и умное!) не доели ,то оно будет дополучать свое. Маша и пытается донести ,что пока на этапе восст. нужно слушать только желания тела и никак не мысли ограничения и похудения.
Если честно, у меня есть одна проблема, я знаю про ип уже где-то полгода, даже прочитала шварца, голощапову и других писателей на эту тему. Собственно сама проблема - могу питаться только по голоду дней 3-5( чаще всего), а потом как-то наступает жор и могу много чего съесть за рамками голода, и самое что интересное - пройдет минут 20 и я опять че нибудь схомячу - и так постоянно - такой жор иногда может длиться и неделю. В общем такой круг продолжается бесконечно, могу сказать, что я с высокой долей вероятности поправилась, просто не знаю давно не взвешивалась. Кстати говоря, когда питаюсь так сказать МАЛО чувствую себя нормальной, но когда опять нажираюсь мое самоощущение сводится к тому, что я огромная жирная и ношу М-XL. ПОМОГИТЕ!!!!!!!
PS рост 180, вес где- то 73кг я не знаю точно
И если честно я от этого настолько устала, от этого замкнутого круга, что просто хоть вешайся
Потому что если есть правило "есть только по голоду" это уже ПРАВИЛО. И именно поэтому ты потом переедаешь...
Рост и вес более,чем нормальный) Бороться надо НЕ С ЕДОЙ, а эмоциями своими!
~ Как справиться с перееданием? vk.com/topic-96202956_35407632 (21 пост с разными причинами)
Привет) У меня два приема пищи, завтрак и ужин...На ужин боюсь есть что либо кроме творога...жутко надоел,но кажется что если начну есть что то другое то разнесет..
Привет)
Все бояться по началу) Надо идти через страх)
Анна, как у вас сейчас дела ?
то есть можно есть просто так, когда что то вкусное?
Маш, подскажи пожалуйста...
После полноценной еды хочу есть сладкое, могу после супа, салата съесть кусок торта, конфету и ещё что-нито вкусное
Почему так происходит?
1) Возможно, ты не хотела ту "полноценную" еду, а хотела изначально сладкое)
2) Такое у многих, даже у кого нет РПП
3) Может, это просто привычка)
Не знаю как с этим бороться 😥спасибо за ответ ✨
Я обычно, так сказать, закрепляю прием пищи чем нибудь сладким)
У меня вроди получается, но есть проблема . Я взвешиваюсь БОЛЬШЕ 5 РАЗ в день
Нужно просто перестать) В норме вес у любого человека +1, +2 кг за день)
Маша почему происходит срыв на еду . Ем очень вкусно,но приезжаю домой нападает жор!!!!! что то я делаю не так???? завтрак( сырнички по твоему рецепту))) мммм,обед( суп,рыба+ пюре)а на ужин творог.
Ошибка в малом количестве еды.
Без мейк-апа? Милейшая)
Редко крашусь))
Невероятно смешили советы определять насыщение по степени наполненности желудка. Будь это так, проблему голода можно было решить 3 кг огурцов.
Вот именно!)
Можно ли питаться интуитивно при гастрите?
Раньше всю жизнь так питалась, потом что то пошло не так.
Могу ли я навредить себе?
Можно.
Можешь навредить, если будешь есть то, что врач запретил
@@dont.eat.cactus Спасибо за ответ)
Купи петличку, будет лучше звук
как ты питаешься на работе??? если ты в не дома??? Чтобы ты выбрала в супермаркете??? Помоги мне пожалуйста.
Я могу сходить куда-то поесть, или молочку с фруктами на перекус беру
что делать, если я постоянно хочу что-то вкусное вечером? и это вкусное в больших количествах..независимо от того, как я питалась в течение дня. могу утром и днем есть хорошо, вкусно, замечательно, а вечером нажраться печенья.. я столько диет пережила, пыталась перейти на интуитивное, переходила, потом опять на диеты и т.д..пересматриваю твои видео по миллион раз, сначала мотивирует, а потом все коту под хвост..
Искать причину заедания
я уже два дня ела, прям даже если не хотела. сегодня утром перед завтраком взвесилась - набрала 2 кг. мне хочется завтра на диету сесть. я даже чуствую как у меня бока и живот увеличелись :(
Это самовнушение! 2 кг это еда в кишечнике и вода)
Риа, а как быть если я восстанавливаюсь после рпп , ем все, но при этом у меня предрасположенность к сахарному диабету, стоит ли мне в таком случае ставить ограничения на сахар и белую муку?
Есть видео про врачебные запреты в еде
прошло шесть месяцев, я ем что хочу, позволяю себе все что хочу и знаете что?... я жирная целюлитная корова, смотреть на себя в зеркало не могу, фотографироваться не могу. Луиза Хей помахала ручкой, даже ничего не оставив в голове, ну и единственное утешение - это опять жрать
+Ann Kovai видимо, акцент у тебя шел на еду, а не проработку страхов, критики, себя и постановки других целей. Работа эта занимает много времени. К слову я больше была такой, чем ты.
Ria Zee Silver я не знаю, на что у меня акцент, и что вообще со мной не так, но я люблю есть даже тогда, когда не голодна и единственное что могло меня удерживать, это ограничения. А сейчас я ничего не хочу, зал забросила, хотя силовые мне нравились и единственное что приносит удовольствие - еда. Да, сейчас нет компульсивов, но набор веса идет и единственное остается плюнуть на все и разобраться до охреневших размеров как и было раньше. Впрочем, туда мне и дорога - вперед у жирной заднице! Это у меня лучше всех получается
+Ann Kovai пока в голове есть (и ,видимо,была) мысль о весе, то ,конечно, ничего и не вышло. Нельщя думать о восстановлении от орпп и похудении! В инста идет марафон про кп, переедания и т.д. Пока ты себя оцениваешь только по внешности и весу, то ограничения тем более не помогут😔😔
Ria Zee Silver ну значит, так будет всегда, свои мозги переделать не получается ( значит у меня такая судьба
+Ann Kovai я тоже так думала раньше про себя,пока не решила бросить тему похудения и не смирилась с набором веса.
Но если я буду перекусывать каждый раз, когда хочет моя голова, то это будет перееданием. И опять увеличится вес
Изучай канал и ссылки под профилем:)
@@dont.eat.cactus спасибо, да, только пришла к вам. Буду изучать, надеюсь в этот раз все получится.
П.с огромное спасибо за ответ, я не ожидала его. Ведь видео вышло давно.. Спасибо
Что делать если тело голодное, а мозг не хочет?
Кушать, конечно же) Тело нам говорит, что оно голодное ,а значит энергия на исходе)
Я зациклилась(((((
Меня в вк нет, что делать?
А чему это мешает?
Cristina Cherevko зарегестрироваться 😀
там не обязательно регистрироваться, чтобы читать паблик:)
Маша, я отойдуу от темы,у меня тоже высыпает прыщами от сладкого. я пользуюсь циндолом,повторяю аффермации каждый день, но почему-то прыщи остаются.
как ты думаешь,это из-за зацикленности? что мне делать? я стараюсь есть меньше сладкого
1. Из-за зацикленности и повторений, что "меня высыпает от сладкого")
2. Попробуй на время сладости заменить на сухофрукты, фрукты, ягоды. Проверь, реально ли в этом проблема!)
3. Мне помогает обильное питье!) Попробуй пить на 2 стакана больше, чем ты привыкла!)
4. Аффирмации продолжай!) " У меня чистая гладкая кожа"
5. Не забывай утром и вечером умываться + тоник + крем (может крем тебе не подходит, у меня нивея софт). Это прям обязательно!
6) Если много потеешь, то это тоже может провоцировать акне!) Тогда третий раз тоником протирай лицо)
вот)
Ria Zee Silver про пот это точно!) спасибо большое,я буду следовать твоим советам)
Как, блин, тогда избавиться от лишних кг? Можно есть без голода, можно объедаться, можно есть все и когда угодно....
Читала и Голощапову, и Бронникову
Когда ешь так, чтобы тебе ВСЕГДА было комфортно (без тошноты, тяжести и т.д), дарить телу движение и говорить себе хорошие слова, то зачем телу копить лишнюю энергию? Вот и ответ)
У меня гастрит. Себя ни в чем не ограничиваю...У меня нет завтрака, обеда и ужина... У меня весь день и это плохо! Как мне кушать уже все, но чтобы не было проблем со здоровьем?
th-cam.com/video/huhZKvK51xA/w-d-xo.html
Ria Silver Мне не помогло это видео... Каждый раз ограничивая себя в какой-либо еде у меня мозг воспринимает как диета... Ем по чуть-чуть (того что нельзя) не помогает... И на следующий день срывы... большие и не один день. В восстановлении год уже
Что за бред. Я вроде питаюсь интуитивно ем реально по голоду. Уже долго и чувствую себя прекрасно. Но не давно решила взвеситься за долгое время и была в шоке. Я поправвилась. Почему так. Я хочу есть как сейчас. Но я не хочу полнеть. Я не могу есть когда не голодная. Меня аж тошнит. Но в чем проблема не пойму. Хотелось бы похудеть. Но уже отказать себе когда я реально голодная физически не могу. Могу отказаться только когда не голодная. Потому что реально не хочу. Но вроде все так. Но не худею а наоборот. Хотя примерно три месяца назад я наоборот похудела. Сейчас опять полнею. Хотя примерно одинаково питаюсь. Помогиииииии
Проблема в непринятии себя
Я не умею отличать психологический голод от физического
Я всегда хочу кушать хахаха
Такая же проблема))
Ну тогда просто ешь и не заморачиваться себе голову. Спортом займись, что бы это куда-то уходило.
Прошу, ответьте мне на вопрос. Сняла ВСЕ ограничения около полугода назад. Сейчас для меня любимые продукты - это только хлеб, сыр и сладкое (шоколад, зефир, пирожные). Пью кофе с молоком и сахаром. Кроме этих продуктов ничего не ем вообще. Это нормально?
Нормально, почему нет? Когда долго был в ограничениях, то любые вкусовые пристрастия нормальны) Потом пройдет)
Обжорство сладким. Когда это закончится?
Когда пройдет время и жизнь станет в радость во всех сферах
@@dont.eat.cactus так от сахара же нервные расстройства наоборот начинаются, от сахара и инсулина человек неадекватный становится...
Тогда стоит обратиться к специалисту, ибо от сладкого у меня крышу никогда не сносило) Сладкое для меня было на ровне с жирным и мучным)
я конечно, все понимаю, у каждого свои методы, но по-моему ты как то сама не правильно думаешь, а не какие то люди, или авторы, которые следуют принципам интуитивного питания.
ты говоришь, что если человек ест, и он сыт, физически сыт, то он не должен перестать есть, если он ещё не удовлетворен едой, но таким образом люди то и толстеют. Ну по крайней мере я. Я сижу, вижу что то вкусное, если я буду следовать твоим мыслям, то я скорей всего съем все что я хочу именно из чего то вкусного, и абсолютно не замечу того что переела. и вот тогда я реально начинаю зацикливаться. не знаю, может твои методы правда помогают, но точно не мне. Либо я ем только когда физически хочу кушать, либо когда мне все равно на фигуру. не знаю правило это или нет, но для меня это так
Но почему тогда я могу оставить что-то вкусное, если удовлетворила свои потребности и понимаю, что и сыта и кайфанула? Так поступают те, кто последовал моим советам:)
Речь идет о том, что важно есть не чисто заполнить желудок, а чтобы сытость пришла в комплексе с удовлетворением в голове. Когда ты работаешь не с едой, а осознанностью, самооценкой и учишься ЦЕНИТЬ еду и ВКУС, то никто не будет наедаться от отвала ради "вкуса", потому что это не так приятно) Речь не о том, чтобы переедать вкусностями, далеко не так)
(Первый период, который, жор - я не беру ко вниманию )
"Либо я ем только когда физически хочу кушать, либо когда мне все равно на фигуру. не знаю правило это или нет, но для меня это так"
Вооот) А у меня уже не так и поэтому я знаю о чем говорю:)
+ стоит понимать, что этот канал для людей с расстройствами пищевого поведения)
Как у вас дела с питанием спустя 2 года ?