20 MIN HIGH INTENSITY CARDIO HIIT NO EQUIPMENT - Justine GALLICE
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Hey salut la FitFamily c’est Justine !
Je suis tellement contente et excitée de vous retrouver pour ce nouveau #MONDAYWORKOUT ! Vous n'avez besoin d'aucun matériel pour effectuer cette séance. on se retrouve donc pour un HIGH INTENSITY CARDIO HIIT sans matériel de 20 min. Idéal si on a peut de temps pour s'entrainer et qu'on veut bruler un max de gras pour raffermir et affiner l'ensemble du corps.
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que vous voulez !!
C’est parti la TEAM !!
#MONDAYWORKOUT #CARDIO #HIIT #FITNESS #NOEQUIPMENT #TEAMGALLICE #JUSTINEGALLICE
Pense à partager ton workout sur INSTAGRAM @Justinegallice j'ai hâte de te voir 😍
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Sans matériel
• HIGH INTENSITY CARDIO HIIT
• Niveau Intermédiaire / Confirmé
• 20 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.
Merci d’être aussi motivante !! C’est grâce à t’es mots d’encouragement que j’arrive à finir mes séances ! 🔥 💪🏼
Merci et BRAVO à toi pour ta séance 🔥🔥
@@JustineGALLICEFitness
Pourrez tu nous dire combiens de calorie dépenser lors de cette série ? Pour myfitnesspal stp
Merci Justine, toujours au top et ultra motivante! c'est grâce à toi que le sport est revenu dans ma vie!
séance réalisée après un arrêt de cardio !!! popopooooooo c'était dur !!! mais on lache rien! MERCI JUSTINE
Degoulinance et cardio à fond. Merci pour tes encouragements qui me permettent d'aller au bout ! Je finis ma 4ème séance de sport cette semaine avec tes vidéos je suis ko 🤪💗
Reprise aujourd'hui avec ce HIIT, j'ai le palpitant à 10000! Dure la reprise mais tellement fière de l'avoir fait ! Merci Justine ! 😘😘
Bravo pour cette reprise, aller on ne lâche rien 😉😉
séance faite à l' instant c' est la dégoulinance et un cardio au top .Après avoir fait une pause pour raison de santé je suis très heureuse de reprendre tes séances . Merci .
P.S : Je croyais que j'allais mettre à rude épreuve mon coeur et mes muscles mais finalement il y a encore pas mal de restes des séances antérieures .
A bientôt Justine .
J’adooore !! Je cumule deux taf depuis 3 mois et donc ça faisait un mois que j’avais abandonnée.. c’était dur moralement mais là je reprends cette semaine 💪🏻💪🏻 merci Justine pour tes séances et ton taf 😘❤️
Super cette séance ! Je me remets tranquillement au sport et cette séance était ce qu'il me fallait !! Merci le format est top et tu arrives toujours autant à me motiver ! 💪💪💪
Bravo pour ta motivation et ta détermination 💪💪
J'ai enfin eu le courage de faire l'une de tes séances... Je suis morte 😂. Mais trop fière de moi, j'ai bien travaillé et dépassé une limite aujourd'hui. Merci Justine.
Incroyable cette séance ! Je n'avais plus de jambes mais les sensations étaient excellentes !
Séance faite dès le réveil au top c'était la mourance et la dégoulinance j'ai adoré🔥🔥🔥🔥 merci beaucoup 💖💖💖💖car j'ai rarement le temps de faire du sport avec un emploi du temps très chargé mais tout faire pour trouver du temps pour moi au moins 2 fois par semaine
Bonjour Justine je viens de faire cet séance avec une vidéo abdos de zéro excuse en complément.
Je suis décrasser 😅 merci ça fait du bien 🥵
Franchement j’ai adoré la séance vraiment pourtant je suis difficile sur mes entraînement j’ai pas forcément tout mais là une turie merci😊
Quoi dire mis à part que je kiffe tes cours !je dégouline à chaque fois et tu as tirs ton humour que j'adore 😁
Séance qui nous fait bien monter le cardio 💕 merci Justine 😘🙏
Coucou Justine, reprise du sport après plusieurs mois d’arrêt. Toujours aussi motivante et de bons conseils. Que ça fait du bien.
Welcome back 🙌🏼🔥
Au top ce training, vraiment efficace ! Je l’ai fait hier, bien que je puisse plus marcher ou m’accroupir, c’était du pur kiff ! 😍🥵🙌🏼
Merci Justine, les séances du lundi me permettent de tenir un rythme.
👊🏼🔥 ne lâche rien
Toujours au top avec toi Justine😅
Merci Justine pour cette entraînement très complet, et merci aussi pour ta sincérité tu es vraiment la meilleure 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼😘😘
Bravo à toi et merci 🔥❤
J'avais pas travaillé mon cardio autant depuis longtemps !
Merciii beaucoup!😜🥵🥵😁
Bravo pour ta séance ma belle 🔥
C’est ma reprise et cette séance est parfaite merci Justine
Bravo 💪🏼🔥🔥
Merci Justine ! Superbe séance à nouveau qui s appelait pour moi Tuesday workout lol
Merciiii séance faite ce matin en direct de Marrakech 💪🔥☀️😎
Yeahhhh bravo 😍🔥
Yeah! Séance faite ce matin, je suis rouge comme une tomate et le palpitant est à son Max! Merci pour ce réveil @justine
Bravo pour ta séance Christelle 🔥🔥 Début de journée on fire !
Merci Justine. Super séance #transpirance #mourance 🔥🔥🔥
Merci je viens de le faire 😅 ça m'a bien fait soufflé 😅
Coucou Justine super la séance bravo intense je vais être prête pour le live de 18h30 à toute à l heure plein de gratitude pour ce travail et pour nous transformer.👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️🤩
J'aime cet entraînement merci bien
Super entrainement ! Efficace et court 🔥
Ça m'as tué en plus je fume mais je suis heureux d'être arrivé au bout,par contre tu as une idée des calories que l'on brûle durant cet exercice?
Génial merci pour sculpter mes addos pour avoir un joli ventre plat je voudrais progresser merci
C'est génial yes yes ça va chauffer yes j adore cette séance merci
Mes addos travaillent génial je suis tes conseils
Au top Justine je suis épuisée 💪🏽
Merci ! Top ! Comme d'habitude
A quelle fréquence est il conseillé d'effectuer ce type de séances pour bien progresser? 3 fois par semaine par exemple?
Séance courte intense efficace...the best 👍 ( I also speak very well english 🤣🤣)
J'adore 😂 bravo pour ta séance 🔥🔥
Faites hier soir, c était génial j ai degouliné
Excellent cette séance 👏👏👏
👊🏼🔥
oh bordel juju m'a tuée mdr séance idéale pour moi a caler dans en emploi du temps chargé! j'ai bien transpiré. Freddy en à pris pour on grade lol (14/04/22)
`séance effectué ce matin à 7h et bien ça réveille et ça fait du bien ! Merci Justine pour cette motivation
Pour bien commencer la journée, bravo 👊🏼🔥
Faite après le no excuse et le 40 days 😂. Je rattrape les Mondays avant le prochain programme 😂. Elle était hard celle là pourtant j'ai fait ma kéké avec les burpees entiers mais j'ai vite arrêté 😂 😂
Est-ce que Faire ça tout les 2 jours peu m’aider à maigrir ?
La mourance!! Sensation extra à dem🥵
Top🔥
Top top et re top !!!!! 👌🏼💖💪🏻
😍🔥👏🏼
Sérieusement, j'adore des trainings, ça me motive à fond et j'ai des super résultats depuis que je te suis. Merci beaucoup
Salut! Tu as de bons résultats à quel(s) niveau(x)?
Bonjour, on est bien cramé à la fin même si on le fait comme sans saut. Merci !
Punaise les star jacks ca fait monter le cardio, dégoulinance assurée
21/05 encore plus intense qu'hier ! On donne tout, on s'arrête pas ! 🔥
Effectué avec ma chérie on est cuit ! Excellente vidéo comme comme a chaques fois 👍
Elle m'a tuée moi qui pensais faire une séance pépère de 20 min.... 😅😅😅
Première fois que je fais un HIIT j'ai adoré merci 👍👍👍
Super séance pour un dimanche soir au top merciiii🔥🔥🤗
Heu .... aïe ? 🥵 j'ai la quadriceps congestionnés de ouf et la patate qui cogne fort !! Super séance 🤪
Séance au top, je commence la journée avec la dégoulinance. Le citron est bien pressé. Maintenant douche et boulot. Merci Justine 💪🏼🔥
Merci pour cette belle séance, maintenant yoga pour étirer!!! #lamourance
Merci pour cette séance, c’est la première que je fais avec toi et je réitérerai l’expérience 💪🏻
Peux-tu nous donner le modèle de tes chaussures par ailleurs stp ? 😊😍
Merci c'est exercices, qui me font un bien fou! Et surtout merci de rendre tes vidéo gratuite, ce qui me permet de te suivre, sinon se serait bien difficile pour moi.
Première séance avec Justine et première depuis un long moment, le palpitant est là!
Merci !!!
Merci beaucoup j'ai commencer un entraînement spécial chaque jour est je trouve que cette vidéo est parfaite à effectuer tous les jour
Fait à 6h après deux tours de challenge 🥵
Parfait pour se remettre la motivation après plusieurs semaines sans sport !!! Merci Justine !
Bonne séance qui réveil et qui accélère bien la FC si on se donne à fond sur le tabata 👌🏻💪🏻💥
Merci 😊
Tout à fait d'accord avec toi !! Le format TABATA est juste génial !!! bravo pour ta détermination et motivation 😊
j'avais bof la forme aujourd'hui et cette séance expresse de 20 min m'a bien reboostée ! Au top Justine, merci :)
J ai commencé le hit avec cette séance en août de cette année. Et j'ai adoré.
Séance faite ! J'ai adoré !!! 🔥
Après le #bodyburnchallenge rattrapage des #mondayworkout ici la où je m’étais arrêter 💪🏻 ce petit hiit c’était le feu ça reveil bien le corps de bon matin 🔥🔥👊🏻
Waouhh, quelle énergie et quelle motivation !!! Bravo pour ta détermination 🔥🔥
my hiit routine: burpees, mountain climber, jumping jack, crunch, jump rope and I alternate with bodyweight and running
Excellente séance, bien cardio faîte le 2 juillet 2024 à 17h
justine , sa y est j'ai testée le hit hier PUTAIN c'est de la BOMBE mon corp est hyper receptif et ce matin ça ce vois sur la balance un peut plus d'un kg en moins ^^" merci pour la découverte (bon je marche en cannard parce que faut le dire c'est hard quand on en a jamais fait XD)
j'adore tes vidéos cardio elles sont top merci beaucoup!
22/05/24 la séance à l'air de plus en plus difficile... Mais on lâche pas ! On donne le meilleur quoi qu'il arrive 🔥🔥
26/05/24 la dernière séance de la semaine est dans la boîte ! La plus dur mais la plus incroyable en terme de dépassement de soi ! Wahou ! 🔥
rattrapée ce matin !! cardio à fond !! merci
Merci j’ai adoré ton hit!!!!💪💪💪
Je fais du sport très régulièrement et j'ai bien transpiré ! Merci !!
Bravo pour ta détermination !!😊
Très sympa cette petite séance 👍
J'ai fait une troisième série pour la vrai dégoulinance 🔥🔥🔥
👏🏼🔥🔥
séance qui décrasse, le gras pleure lol
merci pour ce Hiit super pour se defouler avant un gros repas avec beaucoup de monde😉
Bravo pour ta motivation 💪💪
Cette séance est très bien pour moi ^^ 1 seule suffit j'imagine dans la journée ?
Oui, une seule séance suffit 🙌🏼🔥
Séance de la mourance et delà dégoulinance, merci Justine ☺️☺️
Bravo pour ta séance Clémence 🔥🔥
génial merciiiii 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
J'en ai chié avec le dernier exercice, j'arrivai pas a réfléchir en même temps que je le faisais 😅
Quand tu sais pas si tu dois respirer ou boire... 🥵💪
Ça veut dire quoi « on est pas là pour être ici » ? Sinon, super séance !!
23/05/24 quand tu comprends ce que dépasser ses limites veut dire 🔥 j'ai commencé la séance fatiguée, je l'ai terminé avec fierté 🔥🔥
Hello Justine,
J'ai essayé plusieurs hiits d'autresinfluenceurs, mais celui-ci je vais l'essayer pour la 1ere fois demain. Il a l'air de piquer!😂
Je te ferai un retour !
Encore merci pour tes vidéos et d'être aussi engagée !
Super séance. J'ai vraiment transpiré. Merci Justine 😊.
Christ-Elle
Séance réalisée aujourd'hui 17/03/2022 à 19H, courte mais très efficace, merci Justine
Heyy ! Toujours un plaisir de s'entraîner avec Justine !! Super workout, merci beaucoup. Accrochons-nous !! 🎉
Elle a mangé de l'ours Justine aux States ... plus une colère après un HIIT pareil ... Merci ;-)
Merci Justine tu m’as fait bien rire mais parfois je pestais 😫 heureusement… tu ne m’entendais pas 😂
Je n’ai pas de force dans mes genoux c’est tjrs galère d’avancer à ton rythme 😰
Merci Ju ! J’ai le fion en feu grâce à toi 🔥
Parfait degrés de difficulté pour moi merci !
Je suis en sueur je dégouline les toxines ont flippé
Merci Justine
Super séance elle m'a achever. J'ai eu du mal à faire les exercices car une maladie génétique au avant bras. Pas pas facile mais on fait ce que l'on peut en le remplaçant pas d'autre. Ou à moins que tu a une séance pour ce qui on des douleur selon la zone.
Mais en tout cas merci bcp.😊
20/05/24 on démarre la semaine en force ! Sensation incroyable, mes cuisses ne s'en remettent pas 🔥
Woaw quelle séance ! C est la transpirant 100% . Ça et la séance abdo 15 min c est bon j ai ma nouvelle routine sport!!
Quelle mouraaaaaaance !!!! Je pensais faire un 3e tour mais les 2 m'ont achevée !! Merci pour cette séance, ça met le feu !!
À bout de 9 min j'etait en pls avec des étoiles partout et des acoufenes ducoup j'ai du arrêter