HIIT CARDIO sans matériel (15 minutes)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Salut les Vaillants !
Dans cette vidéo je vous propose un HIIT tout en un : échauffement, 15 minutes d'EXERCICES CARDIO et étirements ! 💪 💦 🤸♀️
Aucun matériel nécessaire, mais préparez une bouteille d'eau : vous risquez d'en avoir besoin ! 😉
Vous êtes prêt.e.s ? Aller GO ! 🏃♀️
#onlacherien #fitness #hiit #lauradayfit
Pour me suivre dans mon quotidien :
♡ Facebook ► / lauradayfitness
♡ Instagram ► / lauraday_fit
Laura, franchement un grand merci pour cette séance de cardio. Très intense, j'ai eu du mal durant la séance mais je n'ai pas lâché grâce à tes encouragements. Un grand merci 🙏🏽😁
Bravo!! Tu es une vaillante alors!! 💪🏻💪🏻
Merci Laura !! Je suis morte !!! Au fil des vidéos on s'attache à toi et on veut vraiment être des vaillants pour toi !! Merci beaucoup !! tu es la meilleure !!
🧡💛💚💙💜🖤 Oh merci ça merci ça me touche vraiment! 🤗
Vous êtes tous des vaillants ! 🥰
Tip top mademoiselle ! parce que vous prenez en compte le niveau de chacun et du coup votre cours est accessible à tous, ce qui n'est pas le cas dans bon nombre de video
Merci beaucoup ☺️
Génial, vidéo qui motive à continuer. Personnellement je viens de reprendre le sport et les alternatives aux exercices m'ont permis de faire la séance en entière et me motive à continuer pour me dépasser et faire les exercices sans alternatives
Et encore une journée qui s'achève avec toi Laura !!!! Merci pour cette séance haute en intensité... C'est super top je me sens decrassée 💪
🤗 génial Itia 👏🏻👏🏻😘
Merci Laura, grâce a toi je peux faire du sport cardiaque sans forcément que se soit un niveau trop dur pour moi. Avec mes douleur au cœur quand je suis essouffler c'est difficile de trouver du sport "facile" a faire pour moi !!
Verdict fin de matinée !!!! J'apprécie beaucoup ta motivation !
Merci Sophie ! 😊
Ah ben là c'est vraiment le GRAND retour de Laura, une vidéo après l autre 😅😅😅😅... Bon ben y a plus qu'à 🤷🏻♀️😂😂😂
😁💪🏻
Première séance avec toi Laura, merci pour ce hiit bien intense même sans impacts, j'ai bcp aimé ta façon de montrer les différentes options, à refaire.😉💙😉
Ah super!! Bravo!! Merci Marie contente que ça t’ai plu.
@@LauraDayFIT Oui j'ai bcp aimé et je me suis abonnée à ta chaîne et je ferai d'autres hiits😉
Un moment que je cherche une vidéo qui pourrait être adaptée à ma situation, j’essaie demain, merci pour la vidéo 🥰
Avec plaisir 😘
Et de 2 pour ce hiit toujours aussi efficace même sans impacts, merci Laura.🙏💙🙏
💥👏🏻
rebelote aujourd'hui pour cette sentence intense mais avec la video d hier de la culotte de cheval toujours accompagnée avant de 15 min ventre plat ,aujourd'hui les courbatures ..... et c 'est cool ça bosse dur ,je compte faire ces deux videos un jour l une et un jour l autre c'est parfait cette semaine ,en plus cote cardio j en ai bien besoin merci laura et bravo pour ces videos.
Yes beau programme ! 👍🏻 go ! 💦
Je meeeeeeuuuuuuurs hihi ! Mais j’adore! Bin ça pique quand même ! Vous nous poussez à aller jusqu’au bout c’est génial ! Je vous suis sur d’autres vidéos. Je recommande !
J'ai fait ma vaillante !!! 2 tours !!!! J'ai chaud mais Yeahhh ! Merci pour cette super vidéo et tes encouragements :-)
Hey merci Valérie et bravo 😉 cette semaine c’est 3 tours alors 😉💪🏻
Séance toute juste finie au top!
Je suis ruisselante mais j'ai tenue avec toutes les options de vaillant!
Merci !!:)
💦 Yes bravo Roxane! 💪🏻 tu es une vaillante! 👏🏻
@@LauraDayFIT merci à toi pour ce super cours!!! 💪💪💪💪
Bonjour ma belle, je découvre ta chaine avec plaisir. J'ai enfin trouvé une chaine avec une fille normale, qui parle normalement sans hurler et qui n'a pas l'air d'être sous speed ou autre à chaque vidéo. Bref une fille normale quoi et qui fait du bien. Je vais suivre tes entrainements mais j'aimerai savoir si tu peux nous indiquer un programme particulier à suivre. Car je pense qu'avoir un programme est beaucoup plus simple à suivre plutôt que de piocher un peu n'importe comment sur ta chaine, au risque de mal faire. Merci en tout cas tout plein pour ta belle simplicité et pour ton professionnalisme.
Bonjour Lena,
😅
Merci beaucoup pour ton message ☺️
Ça me fait vraiment plaisir.🙏🏻
Bon entraînement ! 😉
Merci bcp pour cette séance trop du bien!!! 💪😘
Merci Céline !
Besoin de bouger après une très grosse semaine: mes tensions sont relâchées, j ai TOUT donné. Merci à ma coach préférée 🥰
Bravo! 🤗😘
Merci beaucoup Laura pour ce jour 10 et le dernier exo je me suis servie d'un manche de balai pour soutenir mon dos, à bientôt !
Merci beaucoup ❤
Excellent exercice
Excellente Coach
Waou ! c'est parti pour 2 tours ! Merci Laura !
Yes!! Bravo!! 👏🏻👏🏻👏🏻💦💦
Bonjour,
Merci pour tes hits j'adore les options j'avoue ne pas toujours pouvoir faire mais j'adapte. J'ai une tendinite aux épaules, je me remets d'une hystérectomie et d'un phlébite. Je dois refaire du sport. Merci j'adore tu me donnes du courage
Whaouu tu reviens de loin, bravo!! Accroches toi on est de tout cœur avec toi! Et merci pour ton message 🤗🥰
Trs entraînements sont super!!!
Et tu explique tellement bien
Super des nouvelles vidéos
Toplaura 😘❤️
Hey merci Corinne 🥰
Je sens que tu vas être celle qui va permettre d'avoir mon summer body mdrr je suis giga réceptive à ta manière de faire j'adore! Merci ;)
Ahahahha génial ! 👍🏻 ça me fait très plaisir 🤗
Enfin du sport sans trop de blabla au commencement. Merci
😉👍🏻
Merci pour le cardio de 15 minutes, ça fait du bien. :)
😉🤗👍🏻
Merci pour vos supers séances! Je suis fan 👍🏻
Merciiii Valérie!! Et bravo pour les suivre 💪🏻💪🏻💪🏻
La meilleure coach ! 💖🌺
Merci 🤗 je ne sais pas si je suis la meilleure mais je fais au mieux 😉
Sympa à faire entre les fêtes 🎉
Merci
Avec plaisir 😊
C'est vraiment génial 💪 merci infiniment 👍 j'ai bien aimé les options, votre façon d'expliquer c'est top 👌
Merci pour cette bonne séance de sport!
Idem, joue rouge et ça dégouline. Vidéo très sympa et j'aime énormément votre manière d'enseigner et votre état esprit.
Bref séance Idéale quand on a eu la flemme de s'y mettre,ca dure pas longtemps mais au moins vaut mieux 20minutes et d'avoir la fierté d'avoir dépassé le stade"j'ai pas la motivation, trop fatiguée, trop de blablabla " que rien du tout. Personne nous impose quoique ce soit, donc on gère notre temps, notre programme.
Exactement Vicky!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Merci merci merci pour ton message 🤗😘
@@LauraDayFIT merci à vous 😊
J'ai bcp aimé cette séance
👍🏻😘
Je suis au bout de ma vie mais je l'ai fait jusqu'au bout. Après 1 apéro bien mérité et 1 repas léger (2 bonnes nouvelles aujourd'hui). La prochaine fois ça ira mieux 🤣😊
😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 que du positif! 👍🏻
Génial. Vous été parfait
Superbe le Hit, il y a pour une fois différent niveau 😊 est-ce possible de connaître le nombre de calories moyen dépensé svp ? Merci 😊
Salut Laura.. quand dois tu faire cette séance ? Une séance dans la semaine ou a ajouté avec une séance jambes ou bras ? Merci 💋❣️
Salut regardes sur mon insta il y a des programmes gratuits . 😉
Je viens de découvrir ta page , et j'adore tu es devenue ma coach préféré. Tout simplement parce tu conseille beaucoup des postures ou exercices adaptés quand certains ont des problèmes d'articulation ou autres.
Merci Laura
C'est pas tous les coachs qui font cela
Merci Dolorès pour ton message 😊🙏🏻👍🏻
Merci Laura pour cette séance à fond et pleine d'énergie ! 1 mois que je la fait 6 jours sur 7, j'ai déjà perdu 5 kilos ! Motivation :D
coucouu est ce que t'a beaucoup perdu des cuisses stpp
Hello,
J'ai perdu un peu de partout mais surtout du ventre car je combine avec des exercices abdos
Bonjour j'arrive un peu tard 😅 est ce que vous avez fait des changements dans votre alimentation pour ce 1er mois ou juste le sport vous as déjà donner ces résultats ?
Hello ! Non j'ai du réduire le sport et le sucre en même temps 😂😢 réduire, pas supprimer !
Suuuuuuper ! Merci!
😘
MERCIIIII Laura.
Merci Laura, super séance ! J’adore ta clarté dans les explications, ton peps et motivation que tu arrives à nous donner, c’est juste génial de bosser avec toi
Merci Christel ça me touche beaucoup 😊 bravo pour la séance 😉
Merci beaucoup tous simplement
Merci à vous😊
Bravo Laura je t'aime bcp
Je l'ai demandé ce HIt et je l'ai eu et j'en ai eu pour mon argent 😉😊 Je suis vidée 🥴 A toute les fois que tu disais "on soufle" j'endendais "on souffre" 🤪
Un gros merci !!! 🙏🧡
Combien de fois par semaine tu recommandes de faire cette exercice ?
Annie
😄 merci Annie pour ton message 😉
Tout dépend de tes objectifs et de ton niveau, mais en moyenne 3 fois par semaine je pense que c’est bien. En essayant de s’améliorer de semaine en semaine. 😉
@@LauraDayFIT merci !
Super merci 👍 juste un petit conseil c’est mieux de dire au début de la vidéo d’éviter de faire la séance le soir..😅
😅 oups pardon
Merci pour la séance
Avec plaisir
première pour moi, génial !
Bonjour Laura, je viens de te découvrir et j'apprécie beaucoup ce que tu fais, cours bien construits, bonnes consignes, motivante, efficacité, agréable...je suis comme toi, coach sportif et prof de fitness et également sur TH-cam, mais en moins pro... Pourrais-tu me dire comment tu fais pour intégrer un timer à l'écran stp ? et un tuyau pour éviter les litiges musicaux avec les problèmes de droit d'auteur ? merci, j'essai d'utiliser des musiques libres de droit, mais c'est pas terrible, et pas de timer comme pour les Hiit ou Tabata...Merci d'avance pour ton retour et trés bonne continuation.
Bonjour chère collègue 😉
C’est Matthias de la société Belvédère Film qui s’en occupe et pour les musique je paye des droits d’auteur 😉
Bonne continuation ✌🏻
Super merci Laura séances au top je suis ko nickel merci 😍
Merci Audrey 🤗👏🏻👍🏻
Merci Laura c'est sympa ce partage et tes nouvelles tenues top :)
😁 merci ! 😘
Super cours j ai adore me’ci
Merci Nathalie 😘
top merci Laura
Je viens de la faire votre séance...pfffsuis vannée😋
Hey bravo!! 💦👏🏻👏🏻
@@LauraDayFIT merci!
Intensif mais ça procure un bien fou, merci !!
Oh oui!! 👏🏻👏🏻
Un bon entrainement de complement a la course! et aussi: beaux abdos Laura!! :)
💪🏻👍🏻😉
Merci 😘
merci ma Laura cool du cardio je vais le pratiquer dans la journée avec toi 💕💕👍👍
Yes! 💪🏻
Hey 1ere fois que je découvre t'a chaîne, j'ai essayé la vidéo qui est top ☺ tu conseillerais pour une personne active de faire combien de tour d'affilé ? Comme c'était une première je n'en fait que 2
C’est déjà bien fait là régulièrement et essaye de rajouter un tour 😉💪🏻
Génial vos vidéos ! et vous êtes très agréable ! une petite vidéo qui serait géniale : des exercices sur son siège au boulot ! ha ouais ce serait trop bien ça ! :)
Merci beaucoup 🤗
Bonne idée ! 😉
merci beaucoup, tu es top !
Merci à toi 😘💪🏻
Super vidéo! Merci 🙏🌟
Merci Naomi 😉
Bonjour Laura, quels sont les exercices à faire pour muscler le périnée ? Merci
Bonjour,
Il faut faudrait voir avec ton médecin et une sage femme. 😉
Je n'ai pas tenu.....je ferai mieux la prochaine fois! I'll be back!
Yes bravo Aurélie !! Courage 😉👏🏻
Pas mal...un peu plus de musique el alleger légèrement le mouvement genoux. Sinon Canon le hit bien sur
Je vais essayer, je garanti rien car ça fait déjà 2 ans que j'essaye de perdre de poids donc la je suis à bout et je n'ai plus de motivation. Je vais faire cette vidéo 3 a 4 fois par semaine. Je vais aussi faire 30 minutes de course 1 fois par semaine. Je vais manger 3 repas par jours sans grignoter et en buvant 1,5 ou 2 L d'eau . Je vais manger sainement sans trop de sucre ni de sel. Souhaitez moi bonne chance....😆
PS: je fait 67 kg pour 1m60, j'ai 16 ans.
Allez courage Astrid et je te souhaite bonne chance! 😉 tu vas y arriver 🤗👏🏻
Allez courage ! Tenez bon vous verrez vite les résultats 🙂
Courage tu vas gérer ! En plus je m'appelle aussi Astrid donc tu dois réussir !!
Ps: note ce que tu fais chaque jour dans un petit carnet comme ça si tu manque de courage certains jours lire tout tes efforts te redonnera du courage 💪🏻
Ba la j'ai perdu 1 kg en 1 semaine je suis trop contente !!
@@theghost17177 ah bravo! Je te l'avais dit c'est super ! Courage pour la suite des efforts 😉🙂
Super vidéo, merci. Je me savais « rouillée » mais pas à ce point ! J’ai donc du boulot sur la planche !!!
😅 courage Nathalie il faut relancer la machine 💪🏻😘
Une super séance ! Vraiment chouette, merci 👍
Merci beaucoup, Laura! This had me sweating 😃😄 Lots of love and blessings! 😃👋❤️
Thank you 🙏🏻😘
Merci !
🙏🏻☺️
Force à vous 🥊 🥊
Merci !! 🙏🏻
Merci aussi
Nous il y a plus de 1800 vidéo de boxer
Moi mes frères 🥊🥊🥊
Thank you
Awesome hit and sweat after. You are awesome✌🙏
Thank you very much !! 🥰💯🔝👏🏻
Bonjour,peut-on faire cette séance tous les jours?
Oui tu peux, mais c’est bien d’alterner avec d’autres 😉
Ouf, quel exercice ! En tous cas sa fait du bien 😁 contente de retrouvé de nouvelles vidéos 😁 on maintient la forme et on fait en sorte de mieu manger histoire d'avoir une santé et un corps au top :)
Merci laura 👍👍👏👏
Exactement ! Merci pour ton message. 😉
M
Coucou Laura :)
J'ai découvert ta chaine il y a une petite semaine et je tenais à te remercier du fond du coeur de proposer des alternatives sans impacts !! Etant en obésité je cherchais ce type de séance pour ne pas trop abimer mes articulations. J'adore, je me donne à fond, et elles me motive pour me remettre en forme à ma vitesse.
Je viens de finir cette séance et je suis en sueur, ça fait un bien fouuu de se dépenser. De plus tu es hyper agréable et motivante !
Merci encore, tu es une perles rare dans ce monde du fit !
Salut Roxannd,
Merci beaucoup 🙏🏻 ça me touche 😊
Bravo à toi , continues comme ça et accroches toi. 😉💪🏻
N’hésites pas à regarder sur min insta il y’a des programmes pour la semaine gratuit.
@@LauraDayFIT merci je vais regarder 😁 bonne continuation
Trop tôt pour.moi je ferai dans.la journee!!!😃😃😃🥳
💪🏻😉
Génial! Jusqu'à présent je ne faisais que les vidéos de muscu (de très bonne qualité), une belle découverte ces vidéos HIIT! On transpire bien! Merci!
J'aime bien le déroulé avec la récupération active
😉👍🏻💪🏻
Coucou Laura, j'tadore c'est trop bien, t'es exercices me permettent de de faire du sport sinon je ne peut pas avec mon problème de santé( mais grâce à toi je peux tu est trop cool gros bisous 😘
Ça me fais très plaisir !! 🤗👏🏻
@@LauraDayFIT à quand le prochain cour
Je te précise que j'ai une myelopathy cervicales et que j'ai était greffé sur 2 nivaux as tu des exercises à me faire faire pour musclé mes bras, le trapèze enfaîte. Je ne peut pas porter ni lever les bras, et j'en passe C'est très embêtant en tout cas merci beaucoup 💋 👌👍😘
On peut faire ce hiit tous les jours ??
Pfiou ça pique je viens de terminer, vraiment mille merci tes vidéos sont juste GÉNIALES !!! ❤ Une coach comme on aimerait tous avoir 💪🙏🏻❤
Merci beaucoup Anaïs ! 🥰 ton message me touche!!! 🤗
Merci. J’adore faire de l’exercice avec toi. Souviens toi de moi? Je suis au Mexique. Ou êtes-vous.? Avec nos meilleures salutations
Oui bien sûr j’ai vu ton commentaire, je suis heureuse de voir que tu es toujours la!!
Bravo à toi 👏🏻👏🏻👏🏻
Merciiii je reprend le sport et cette seance est top
hiit parfait entre mes séances de renforcement musculaire 💪👏
Salut, je fais environ 4 séances de 30 voire 40 min de renforcement, et j'aimerais bien faire ses exercices lorsque je ne fais pas de séance, mais je voudrais savoir si on a des résultats ?
Merci Laura. J'aime beaucoup votre coaching pendant les séances. Je reste vaillante mais débutante. C'est top de proposer des variantes. On va se revoir souvent 😉
Ah génial ! Merci Nathalie 🙏🏻
Au plaisir 😉
Ah oui quand même !!! Là c'est du lourd !!! Merci un vrai bonheur pour les Vaillantes :-)
😅 ah oui maintenant ça fait plusieurs moi que la team vaillant s’entraîne alors on commence à augmenter le niveau 😜💪🏻😘
Bonjour séance du jour 👍👍 elle m'a donné chaud 😉 merci
Mon poids 109 a se que je peux faire comme vous aider moi svp je veux la volonté 😢😢
Force et Courage
J'adore, j'ai découvert 3 séances différentes et vraiment top je me lasse pas 👍😀
Merci Laura ! c'était super ;) 🔥
🙏🏻🤗
Merci beaucoup Laura pour tes entraînements tu sais super bien expliquer et motiver au bon moment, continue à t’acharner comme tu sais tant bien le faire
Merci beaucoup je suis tellement fan de sport et ça, ca rebouste 🔥🔥🔥
Décidément, j'adore ce que tu fais 😍 je viens de faire cette séance 3 fois d'affilié (avec les options vaillant bien évidemment et bien sûr j'ai zappé l'échauffement les 2 fois suivantes) et c'était juste super 😍 ça pique les 2 derniers exercices 💪
Whaouu bravo sacrés vaillante!! 🤗💪🏻😘 merci pour ton message
Encore un très grd merci, je rentre du travail et je viens de faire tes 2 nelles vidéos J ADORE
Bravo Corinne! Merci 😊
Cest vriament le genre de vidéo avec laquelle je meurt heureux, genre tsé le " aller les vaillant " te mets une patate dans la bouche et tu va deux fois oleu vite 😍😂👌
Je me suis fait la même réflexion en voyant vos autres vidéos : excellent travail, très bonne pédagogie pour les différents niveaux, et la musique est bonne, pas trop forte; parfait. c'est très motivant car je démarre de rien, sinon de grandes marches rapides de 15kms 2 fs par semaine; mais le reste c'est 0. Vos explications permettent de comprendre comment faire pour progresser et se donner les moyens d'y arriver progressivement. j'ai pu me faire un programme de progression sur un an (euh...cette vidéo musclée est inscrite un plus loin dans mon programme). Félicitations pour vos conseils et vos efforts pour nous accompagner. Merci infiniment de nous enseigner tout ceci. Merci à TH-cam pour ce contenu accessible Je me suis fait la même réflexion en voyant vos autres vidéos.e me suis fait la même réflexion
Première fois que je fais cette vidéo ! Elles est au TOP du TOP :)
🤗🤗🤗👍🏻 merciiiii 👏🏻👏🏻
Combien de fois par semaine ont peut faire un hit ?? Svp
Je commence à te détester ou t'adore moi même je ne sais pas mais arrivée à la fin de la vidéo je ne veux plus te voir 😂😂 peut-être que je suis sadique même car je fais tes séances 4 fois par semaine merci de me faire sourire 😅
😅 Oh merci 😊💪🏻😘
J'adore, tous les matins ça donne l'énergie de la journée, à demain
Moi aussi j’aime bien faire mon sport le matin 😉👍🏻
Super séance , je la fais 2 fois par semaine et ça me remet en forme . Je suis obligé de faire du cardio pour entraîner mon cœur et pour l’instant au top 👍🏻