DỄ // 10 Phút tập NGỰC & TAY SAU ngay tại nhà (0 dụng cụ) | Chest & Triceps Home Workout | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Điểm mạnh của calisthenics là chúng ta có thể tập được ở mọi lúc, mọi nơi mà không bị ràng buộc bởi bất cứ điều gì. Trong thời gian vẫn chưa thể ra phòng tập, mình muốn chia sẻ với mọi người 1 routine tập ngực đơn giản chỉ với 10 phút ở ngay tại nhà với dụng cụ tập duy nhất là chính cơ thể của bạn. Ngoài ra mình còn có 1 món đồ công nghệ xịn xò muốn unbox cùng mọi người. Cùng thử sức với buổi tập ngực lần này và hãy xem đến hết video để biết món đồ công nghệ mới của mình là gì nhá! Enjoy 💪🏻
📍Link để mua các sản phẩm của LG: bit.ly/LGgramx...
🔥10 PHÚT TẬP NGỰC & TAY SAU:
1. Staggered Push Up
2. Shoulder Tap Push Up
3. Lateral Push Up
4. Diamond Push Up
5. Push Up
6. Negative Push Up
7. Side Push Up
8. Side Push Up
9. Bench Dip
10. Reverse Plank
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR #LGVietnam #LGgram #LG #NheKhoeChuangram
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
⚡️TÔI NGHE NÓI LÀ SẮP MỞ LẠI PHÒNG RÔI!!!!!⚡️ AI COMFIRM CHO TÔI THÔNG TIN NÀY PHÁT???
Quả này phải khô như mùa hè năm nay thôi anh
Hà Nội mở phòng r a ơi
Hướng dẫn tập cổ tại nhà đi ah
@@kienbui4977 qua anh Văn Tới xem thử đi
@@culy8720 xem r ah / ông ơi
5:08 Push-up thường. Khép cùi trỏ vào sát người ở một góc 45 độ. Gồng bụng, đùi và chân để giữ thẳng người. Lúc xuống hít vào sâu. Lúc lên thở ra từ tốn!
8:50 Bench Dip -Tập Sau. Được đấy
Bài tập ngực và tay sau đầu tiên của tui, tập từ năm ngoái và bắt đầu biến thể mới, giờ cũng có bộ ngực gàn đẹp rồi
Cảm ơn anh Shin nha ❤❤❤
Cảm ơn anh nhiều nhe tập chưa tới 1 tuần mà cơ thể em khác biệt rõ rệt luôn á quá tuyệt vời
Sau 3 tuần và đã có sự khác biệt💪💪
đã qua 2 năm nhưng video tập này vẫn nằm trong top số bài tập căng nhất mình từng tập
staggered
shoulder tap
lateral
diamond
normal
-
side L
side R
bench dip
reverse plank
tui dùng cái e LG này lâu rùi mà tui thấy nó ưng, chạy mượt ít khi bị gián đoạn công việc
Cảm ơn anh Shyn vì những video hữu ích, chúc a nhiều skhoe và thành công hơn nữa nhé ❤
Trời ơi tập 1 set tập ngực tb r qua bài này phê thật đấy
dùng LG này thích nè, máy mượt, mỏng nhẹ đi đâu cầm theo tiện
Anh làm thêm nhiều clip về kiểu tập như thế này về chân, bụng, lưng nữa anh ơiii
Kiểu có đoạn Up next dễ tập hơn hẳn a ơi Mai anh làm tập xô , mốt anh làm tập chân đi 😀
mình dùng e LG Gram 2 năm nay mà vẫn mượt lắm, vote các bác nên dùng nè
LG thì k làm mình thất vọng bao giờ, đang dùng e này thấy mượt nè
Nghỉ lâu rồi mới tập lại, tập bài này tay sau căng cứng luôn, xổ cơ ra phê thì thôi rồi
Mình dùng LG mấy năm nay rồi máy bền vẫn mượt lắm nè
Bài này vừa tầm người mới tập. Có nhiều bài cả năm trước nặng quá.
ưng cái máy này ghê, thiết kế mỏng nhẹ,cấu hình lại mạnh
sau buổi tập, ngực với tay sau em siêu pump luôn 🔥🔥. Có gì anh làm thêm dạng kiểu này mà là tay trước cho mấy newbie như em đi anh Shin eii
okieee, for sure a sẽ làm tớiii
Tập kiểu này hơn 1 năm rồi 💪 với mấy cái khác nhìn xũng ổn
Ùi mai đúng ngày tập ngực luôn cảm ơn ông
Uii đúng bài em cần để đổi mới lun rồi cảm ơn anh Shin nhiều nhennn
rất ngưỡng mộ bạn, bận nhưng vẫn kỷ luật tập tành rất tốt
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
đa cấp
Thích cái chính sách bảo hành mới của LG
mình cũng rất quan tâm đến LG gram nay thấy chia sẻ này chăc là mình sẽ mua nè
mấy năm nay tui dùng LG thấy ổn áp lắm, chưa phải mang đi sửa lần nào
E thích kiểu giống a này. Cơ nó săn lại nhưng ko quá to. E có thằng bạn làm hlv gym mới 1 năm, giờ gặp lại nó như người khổng lồ luôn :))
dòm tưởng dễ là sai lầm :)) tới cái reverse plank nó thốn tía ơi luôn :)) tks !
Phải công nhận set tập của a SHIN vừa tiện vừa hiệu quả vừa phù hợp với những người mới tập lại hoặc bắt đầu tập như e 😁😁😁, ủng hộ a 🥳🥳
Helllo anh shinnn, video e mơ ước từ lâu 😘 thkss anh nhiều 😘
bài tập của bạn tác động cơ rất hiệu quả nhưng người mới tập như mình thì chưa theo kịp được , ủng hộ bạn nhiều
Ko nổi luôn
@@longlo8667mấy bài kh còn đc chứ dimond chịu
Đẹp quá bài tập quá chất lượng . Cảm ơn a. Mong a ra nhiều bài tập hay nữa ạ
nhìn bạn tập chiến quá, ngày xưa t cũng tập tành các thứ mà giờ chấn thương vai nên k múa may gì đc. haiz
Bài tập rất chất lượng❤
1 combo này tốn bao nhiêu calo thế Shin ơi
LG dùng mượt thấy ưng ý lắm, cấu hình mạnh nè
hay quá anh,e đang cần tập ngực thì anh ra vid luôn
chính sách bảo hành mới của LG cũng rất ok đó, mình mới trải nghiệm nè
có LG Gram thì mọi công việc của mình đều được giải quyết rất nhanh chóng
dịch vụ CSKH của LG cũng ok nè, ai ưng đặt liền đi
Làm thêm vid về tập toàn thân tại nhà đi anh ơiiii
Mình cũng quan tâm e này thấy Shin hướng dẫn phải mua ngay mới được :)
Thích xem a này quá😩
A ra video tập các cơ khác đi ạ! E tập thấy oke phết
7:15 ăn ngực dã man,tập 1 cái đã thấy độ thốn vào ngực rồi
Shin vừa dễ thương, hài hước, đẹp trai...Shin cậu bé bút chì :))
Bạn nặng bao nhiêu kg vậy ạ
Khó thế cũng nghĩ ra 😂
Xem anh tập mà nóng hết người 🥵🥵
Tập cẳng tay tại nhà đi anh shin ơi
Công nhận em mới tập mà nó tác dụng hẳng😊😊🎉❤
yêu anh vào những ngày hè ❤
Anh e nên đặt LG Gram về dùng đi, thấy chính sách bảo hành mới ok đó
Bài này vẫn rất tốt cho đến hiện tại 😊😊
Có hiệu quả k b
Mua hàng bên này ship nhanh mà chăm sóc khách hàng cũng tốt
anh ơi hướng dẫn tập cho các ngón tay khỏe lên đi ạ, để có thể đu xà hoặc cầm nắm tạ
A ơi làm thêm tay trước lưng 10p dc ko a, seri nhóm cơ 10p, tụi em sẽ tập 1,2 lần nhiều bài, tự ghép bài với nhau
Shin mình thích mấy mẫu áo của bạn mặc quá.Gợi ý cho mình đc không
mình thấy e này dùng ưng ý đó, vote nha
Có nhiều người khuyên mình nên mua Dell mà mình thì lại ưng LG gram hơn k biết là e này bảo hành thế nào, BH ok thì chốt luôn
Dell thì cũng ok cơ mà mình kết LG hơn, chế độ bảo hành mới ổn lắm nên mua nha
Video này hay nhưng a ra mấy vid khó hơn đi a,vid này hơi dễ em nghĩ làm thế cho mấy ae tập lâu rồi thì sẽ ok hơn
trước giờ mình vẫn dùng LG thấy ưng k muốn đổi máy mới luôn
dùng LG gram thấy ưng ý nè, máy mượt lắm
phải mua ngay cái LG Gram này thôi, 16 inch màn hình này phù hợp với công việc của mình
Anh làm clip về dinh dưỡng dành cho người ít điều kiện về kinh tế được không anh
Đã tìm thấy bài tập ngực tại nhà hiệu quả❤
mấy bài này như khởi động a ạ, mong anh sớm ra bài gắt hơn
Căng đét tối khỏi game luôn
A ra sớm wa,e đang ở cty.Sáng mai e tập.
Lăn xuống gầm bàn tập luôn cũng xong :)) 10' k ai biết đâu :))
Bản lề của Lg thiên biến vạn hóa lắm :))))
Anh có thể làm vids về tập theo lịch Lower Body và Upper Body tại nhà với dây kháng lực không nhỉ?
tập chất lượng, nhưng tiếc là em chỉ theo được một nữa. Cám ơn anh vì video
A ơi lần sau a để chữ ở góc màn hình to lên 1 chút chứ e thấy hơi bé a ạ
Em mới tập push up mà thử bài này xong, cơ ngực vừa căng vừa oải, chưa bao giờ có cảm giác như những lần tập trước
mình có thể tập với thời gian ngắn hơn và nhiều dần thôi
lần đẩu hoàng thành 3 set nó pheeeeee
Mình cũng đang dùng LG gram này đó, thích nha :)
huhu tập lv dễ đã lâu mà chưa thấy bài lv trung bình anh ơii
mua hàng ship nhanh đó, anh e nên 1 lần trải nghiệm nhé
Tập bài này xong ngực căng đét hẵng luôn ý 😋
Tớ đang phân vân giữa Dell và LG, có bạn nào dùng qua 2 e này rồi cho mình lời khuyên với
dell mình thấy như cc nha bạn
những bài này là ngày nào cũng tập hay 1 tuần tập 2 lần vậy ạ
Anh ơi làm thêm các cơ khác đi để em tập nguyên tuần luôn :33
Anh làm về tay trc k cần dụng cụ mà vẫn đủ cường độ đi a
Kéo xà đi ông
mình cũng muốn mua LG Gram thấy Shin hướng dẫn mua hàng ok đó
Anh Shin ra thêm mức khó hơn đi a, này cuốn quá
Sao lại ko bt đến nhữg vid này sớm hơn mà tới 2năm sau mới bt đc😅😅
đúng 😢😊
Anh ra tiếp video có độ khó hơn đi ạ 🥺
Anh làm 10 phút lưng với tay trước tập vs xà đi ạ vì cũng sắp đc ra phòng tập rồi
Mình cũng đang có nhu cầu đổi máy chắc là sẽ mua LG gram này
có ae nào có lịch tập tại nhà cả tuần ko chỉ cho mình tham khảo với ng mới nên ko biết tuần mấy buổi thân trên mấy buổi thân dưới
Anh ra bài tập và cảm nhận xô đi ạ
làm thêm về phương pháp ăn uống đi ạ
A ơi a có thể ra clip về tập cẳng tay k ạ chứ tay của e nó yếu quá k biết tập như nào cho khoẻ a ạ? Mong a rep ạ ! E chúc kênh của a ngày càng phát triển nhé !🥰🥰🥰
Có r đó b
@@hidra8286 đâu đào lại k thấy🤔🤔
@@manhluu4225 th-cam.com/video/UiMsscuAx5Y/w-d-xo.html
LG dùng phê nhất quả màn 🤣 chuẩn màu vch nhất là hay dùng thiết kế nữa chứ
Chiều nay tập thân trên sẽ thập theo set tập này (em 14 tuổi) lúc đầu chống đẩy k nổi sau 6 tháng tập em chống đẩy đc hết các bài
@@tranhongnhien5612 í là cái lúc chưa tập á chống đẩy k nổi yếu xìu 30kg còn quay tey nên hít ko nổi sau6 tháng tập luyện cải thuyện sức mạnh rõ rệt
@@tranhongnhien5612 tr ơi tui 1 ngày quay 2 lần xong cái nghe tập gym quay đc tuần 3 lần xong i vậy tập rồi quay ko lên kg nào bỏ quay tey 104 ngày lên 14 cân cơ nét có sức mạnh hơn
@@tranhongnhien5612 bạn tìm trên yt ấy mỗi người 1 mục tiêu khác nhau kiên chế độ ăn chúc bạn tập tốt. H tui tập thân trên 500 chống đẩy thử
@@tranhongnhien5612 mới xong 520 hít đất qua buổi tập sau lên 600 khi nào đc 2000 mới thôi
@@tranhongnhien5612 tui hít đất có giữ thẳng lưng siết bụng có xem kĩ thuật rồi bạn ạ h là ăn sớm để ngủ
Anh làm vd về giãn cơ khó hơn đi ạ
Em vừa tập thử ạ, pump quá anh ơi 😊
các bài tập tay của anh rất hay,e tập theo a dc 2 tháng bh kèo vật tay cả lp e đều thắng hết =]]]
Nghệ kk
hi anh, khongg biết mình nên tập theo cách nào, vấn đề ăn uống, nghỉ ngơi ra sao ấy nhỉ? :>
hic nhà nghèo toàn đồ tự chế tập ko ổn anh ạ T_T
may có mấy bài này của anh +)))))
Bài tập hiệu quả lắm ạ , e mới tập nhưng lúc đầu bị căng mình tay sau thôi anh ạ còn ngực e vẫn bthg ạ