mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
CẦN BENCH 1:41 DB Bench Press (x10) 2:35 DB Incline Bench Press (x10) 3:33 DB Push Up (x20) 4:33 DB Pull Over (x12) 6:10 DB Fly (x12) 7:04 DB Close Grip Press (x15) 7:47 DB UCV Raise (x10/each) - Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -
Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^ Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
chia sẻ kinh nghiệm và cách tập bản thân, ở các lần hoặc buồir tập ngực của mình, thì mình hay tập các bài chống tay, và 1 số kĩ thuật calisthenic như planche mình thường xuyên tập bài này, có dùng dây cao su để cân bằng để tập luyện, bài planche giúp siết ngực bạn mãnh liệt để giữ thăng bằng, còn lại mình dùng tạ là ít, chủ yếu là swing bench press là phổ biến trong lịch tập nằm vào tư thế bench press, giương thẳng 2 cục tạ đơn thẳng với ngực gập cánh tay qua bên kia, siết mạnh mới thấy sướng, chia đều 2 bên là thoải mái
hehe, lên video muộn xíu 🥶
Full playlist với tạ đơn: th-cam.com/play/PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j.html
Mong anh tim lại ♡ em đã sửa cho đàng hoàng để thể hiện sự tôn trọng anh ♡
a ơi cút
Shineii , em mới đi tập , anh cho em hỏi nên tập gì trước để tập những bài khác đỡ khó hơn ạ
nice one.. keep that sweat flowing.. more sweat to come,.,., nice camera spotting.. keep it up
Tưởng nay ra video đi bơi anh?
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
Kênh hay , ngắn gọn, dễ hiểu. Không như kênh thể hình online của Duy Nguyễn dài dòng, khó hiểu
CẦN BENCH
1:41 DB Bench Press (x10)
2:35 DB Incline Bench Press (x10)
3:33 DB Push Up (x20)
4:33 DB Pull Over (x12)
6:10 DB Fly (x12)
7:04 DB Close Grip Press (x15)
7:47 DB UCV Raise (x10/each)
- Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -
tks bro
cho minh hoi la moi dong tac la tap 3 set ah? Minh cam on
@@doanhungvan1141 đr nha
Hóng mãi mới ra 😆😆😆
Phạm tập rất đẹp Hướng dẫn cụ Ko dài dòng dễ chịu khi xem Chúc con khỏe Đẹp Ngoan nhí
đợi vid này mãi mới ra !! hóng mãi SHin ơi
Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^
Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập
Mong anh tim lại ạ :( vì em cảm thấy comment trước vội quá ko dùng đúng từ tôn trọng anh !
Cảm ơn anh Shin vì công sức bỏ ra nha, đúng đang cần luôn
Đợi mãi seri tạ đơn
Thanks anh
Em chờ video này hơi lâu rồi đó anh eeey.
Hehe cuối cùng cmt của e cũng lên video rồi
Cuối cùng anh cx làm rồi hóng 1 video này
Mãi ms thấy bài ngực vs tạ đơn hay của a 🥰
Cảm ơn a. E tập theo . đi thi được giải nhất . cả nhà vui mừng
fan cuồng anh đây nè anh ơi ^_^
Đang cầnnnn
Cảm ơn anh 😊
Hay lắm e ,a cũng thích tập gym lắm nhưng chỉ tập ở nhà thôi.chuc e thành công và thật nhìu sức khỏe.
Đúng video mình cần luôn !
đợi mãi :DDDD
Xem đầu a shinn êyy
Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ những bài tập rất hay
Nhìn SinPhamm tập mới thấy mình cần điều chỉnh nhiều về kĩ thuật . Thank em
Nhờ vid của a mà e giảm đc 2 kí chỉ trong 1 tháng thôi🥳
em chờ lâu lắm rồi đó #shineiii
Anh giỏi quá a ạk. Cảm ơn anh.
Làm chi tiết các bài giản cơ của các cơ đi anhhhhhh
Làm các bài giản cơ đi anh ơiiiiiiii
Ông này là sự kết hợp hoàn hảo giữa calisthenics và gym
E chỉ có đôi tạ đơn thôi mong a ra nhiều về tạ đơn
Thích anh ra vd :)))
A làm clip tập tất cả các máy tập đi a vì e ko có pt nên có nhiều máy ko biết tập như nào kỹ thuật ra sao ạ
Đợi mãi =))))
Nhìn ông tràng đầy năng lượng
Anh Shin ơi, ăn làm 1 video về 1 ngày ăn thế nào đi ạ ? các bữa ăn có gì ấy ạ. Cảm ơn anh
Tùy cơ ông ạ . Các bữa ăn còn theo chế độ tập. Ông cứ nhớ cơ bản là phải có rau với thịt gà và nước lọc đi . Còn lại lên tra trên mạng để bổ sung
Zo chủ yếu ngắm a Shin 😚
Hê lô ah Shin
mau mau ra bài vai với tạ đơn đi anh ơi, em nôn chếtme rồi đây nàyyyyyyy
thế đến ngày giỗ chưa 😂
Cần lắm vid nàyyy
Ảnh video đẹp quá anh ơi huhu
chuẩn :))
Hay lắm anh
Hay quá em
Cảm ơn! Được đấy!
A làm tập bụng vs tạ đơn đi a
Ae giúp lên top
Hay quá anh
Tuyệt vời🤩
Hi anh video rất hay
Em tập ở nhà... Không có ghế anh à... Mong anh ra những bài tập ngực ở nhà ạ
Đúng cái e cần a ơi
10p tay trước anh Shin êiii
Bao giờ thì có video Q&A vậy a Shinnnn?
khi đủ trăm ngàn sub chẵn nhé bạn , vd sắp tới là 400k sub
Ra cái tập lưng với tạ đơn đi anh
Làm thêm vài video full body đi anh. Lâu rồi không thấy!!!
Anh shinPham ơi ra video tập bụng 10 phúc
Anh làm về nhiều nhóm cơ khác đi anh
2:10 15 rep
5:00 12 rep
6:40 12 rep ☆
7:30 15 rep
8:00 10 rep/ bên
.
Mà a ra sớm hơn thì ngon, vừa tập ngực xong :((
Xin cảm ơn bạn Shinpham rất nhiều vì những video của bạn rất tốt cho mọi người.
L.ộ h😅p.
Lk
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh
ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
Thích bạn này nhưng mình tập theo hơi khó :)
Kiếm đc pt như bác thì tốt quá 🤤🤤🤤
Anh làm clip về chỉnh lệch ngực lệch cơ đi anh ☹️
nghỉ tập nửa năm cho xuống hết cơ đi rồi tập lại, cơ đã chai thì càng chỉnh càng lệch
A ơi ra video tập bụng nhanh nhất tại nhà đi a
Cmt đầu nè a
a ơi a làm video hướng dẫn tập xô bằng tạ đơn đi a
A ơi a có thể làm 1 video để day full các bài tập trong phòng gym dành cho người mới tập được khong a ^^
Tiếp theo là vai và tay sau đi anh
A hướng dẫn ép ngực bằng cáp đi
Trên giữa dưới
Ko nên tham khi hướng dẫn Nhiều quá Ko nhớ hết cứ ít một từ từ Thì mới làm được Cố gắng như thế nhé
A làm video về buổi tập 3 nhóm cơ đi a. Ví dụ ngực vai tay sau ạ
Anh shinpham ơi cho em xin lịch tập của anh với ạ
anh ơi làm video hướng dẫn hít đất bằng 1 tay đi
Thanks, my man!!!
Khi hok có ghế tập sao a 🤣🤣🤣
Ngày nào cũng tập cả ngực lẫn bụng có dk không bạn hay phải có lịch tập như nào vậy bạn
Anh shin êi . Chỉ tập ngực vs tạ đơn. Ko tập vs thanh đòn dc ko a
Hay lắm e, a tập ở trong tù mà ko mà ko có tạ đơn
căng vậy
Ngon quá 😋
Anh ra 1 video về cách cảm nhận cơ đi a :)) Vs làm sao để tập cho nét cơ nữa
Nét cơ thì tập nặng, cadio, dinh dưỡng nhé bạn.
Anh ơi chỉ những bài tập vai rộng đi anh
A ơi a làm video về tập sai bị vai bên thấp bên cao đi ạ
chia sẻ kinh nghiệm và cách tập bản thân,
ở các lần hoặc buồir tập ngực của mình, thì mình hay tập các bài chống tay,
và 1 số kĩ thuật calisthenic như
planche
mình thường xuyên tập bài này, có dùng dây cao su để cân bằng để tập luyện,
bài planche giúp siết ngực bạn mãnh liệt để giữ thăng bằng,
còn lại mình dùng tạ là ít, chủ yếu là swing bench press là phổ biến trong lịch tập
nằm vào tư thế bench press, giương thẳng 2 cục tạ đơn thẳng với ngực gập cánh tay qua bên kia, siết mạnh mới thấy sướng, chia đều 2 bên là thoải mái
A chia sẻ về meal ăn uong di anh :>
Những bài tập bụng của ah theo cường độ cao quá đối vs ng mập như e rất khó để theo kịp, ah có cách nào ko chỉ cho e vs ạ
Quá hay!
Shinphamm , ông tập ở phòng tập nào vậy ? Hy vọng tuần này đc tập cùng ông 1 buổi 😊
Gầy quá tập ở nhà ko có dụng cụ thì làm sao a
Anh ơi anh làm video hướng dẫn handstand từ con số 0 đi ạ ! ❤🌷
Bạn handstand úp mặt vào tường bạn nhé đẩy người từ từ lên
Sau làm quả tập cơ đầu dài đi a, e tìm mãi mà ko có phần riêng vs tạ đơn
cơ đầu dài là cơ gì :))
Khiêm Cter chắc là cơ tay sau ấy ạ
Xem đầu vẫn trễ
Phần mỡ bụng dưới e khó giảm quá a Shin :(( a có tips nào hay k ạ
Bạn nói về hít thở luôn ntn cho đúng đk k ạ
Hello anh
Cảm ơn anh
Anh ơi ra video cách tăng chiều cao đi ạ
a có clip về kết hợp với bữa ăn k :v
Trễ nha anh tui =))) đợi nãy g
srrrrrr :))
anh ơi, anh ra video xây dựng thời khoá biểu tập tại nhà đi anh?
@shinphamm cho em xin 2 bài trong clip tập của anh vs ạ
Bài nghe tập cuốn lắm anh ơi :33
GIãn cơ, tăng chiều cao đi a ơi