👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Moi kochani SENIORZY! 🥰 Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! 👯♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki 👌 To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! 😍
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? 🥰 Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! 😃
Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! 👌
✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych.
✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości.
✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów.
✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan.
Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! 😄
Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️👌
Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! 👇👇👇
Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: 👇
1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
2. Gimnastyka dla seniora 60 +
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
3. Trening seniora | Rozgrzewka
➡️ • Trening seniora | Rozg...
4. 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie
➡️ • 💜 Trening seniora | De...
5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128
➡️ • Trening dla SENIORÓW, ...
6. 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
➡️ • 👌 Zdrowy kręgosłup na ...
7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
➡️ • Zdrowy kręgosłup SENIO...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Ogólnie nienawidzę ćwiczyć ale z Panią kocham! Zmuszam się żeby odłożyć książkę lub tablet z niechęcią ale jak już zacznę i widzę Pani uśmiech i ,przyjemności’ to nawet nie wiem kiedy zlatuje te 26 min (a najpierw się zastanawiałam czy takie długie włączać), a tu nagle już koniec? Oczywiście czuję się po nich świetnie, ciało przestaje boleć i endorfiny są, polecam również dla ludzi 40+ takich antysportów jak ja! Pani jest jak lekarstwo! ❤❤❤ proszę nagrywać do końca życia bo robi to Pani genialnie
Ciągle wracam do tych ćwiczeń bo są super ekstra seniorka bardzo dziękuję ❤
Swietne ćwiczenia dla seniorki 64 letniej dziękuję ❤
To mi się podoba, że u Ciebie Olu każdy coś dla siebie znajduje. Brawo
Dziękujemy. Olu prosimy o więcej. Seniorzy. ♥
Dziękuję za ćwiczenia. Cwicze codziennie
Dziękuję za dzisiaj lekko zdyszana Bożena 75. Pozdrawiam jest super.
Jak forma dopisuje po roku tych ćwiczeń?
Od czasu pandemii ciągle gościsz w naszych porannych ćwiczeniach, na zakończenie dodając „ulgę dla szyi”, dzięki z Gdańskiej Moreny
Ale miło 😃
Absolutnie doskonały zestaw dla każdego rano👍👍👍👍 uwielbiam🥰
Wielkie dzięki, super
Super
Super gimnastyka Oleńko...
dziekuje za wszystko co robisz dla nas❤
Zycze duzo słońca i uśmiechu:)
Bardzo dobre ćwiczenia, czuję po nich lekkie wzmocnienie mięśni, a jednocześnie rozluźnienie. Dla osób młodych, ale zasiedzianych przy biurku są bardzo pomocne! Dziękuję, że dołączasz nowe ćwiczenia w serii dla seniorów!
Dziękuję za ćwiczenia i życzenia. Jestem babcią 6 wnucząt. Pozdrawiam - Barbara
Cudnie! Uściski dla wnuków 😘😘😘😘😘😘
Ćwiczyłam znowu i jest super pozdrawiam panią Olunie i serdecznie dziękuję
Pani Olu super było dzisiaj pierwszy raz po długiej przerwie z panią poćwiczyć.Właśnie skończyłam 60 lat i bez większego problemu wykonałam ćwiczenia z panią.Dziękuję za wspaniałe prowadzenie,motywację i cudowny uśmiech.Mam mocne postanowienie. ćwiczyć nadal.Pozdrawiam
Pani Teresko, dziękuję za piękną wiadomoś i cudne postanowienie :) Do zobaczania na kolejnych ćwiczeniach. Trzymam kciuki za wytrwałość 😊
powrot do Pani, do cwiczen - i od razu lepszy nastroj i usmiech :) milego dnia dla wszystkich cwiczacych
Dziękuję
Świetne ćwiczenia dziękuję ❤
Dziękuję Pani iu, super ćwiczenia, dzięki Pani ćwiczeniom mój zapał trwa już drugi miesiąc, są efekty.
Kocham ćwiczyć z"Żelazną"wróciłam do ćwiczeń z panią po pewnej przerwie i wiem że już czuję się świetnie 🥰
Dzięki za ćwiczenia do jutra pa Jesteś kochana Oluniu że tak pięknie z nami ćwiczysz 👍😍🍀🍀🍏
Olu jesteś cudowna dzięki za ćwiczenia do jutra pa 💚🍏🍀😍💪
Oluniu z Tobą ćwiczy się bardzo dobrze miłego dnia życzę ci 😍👍🍀
Super ćwiczenia dla seniorów. Od kilku lat cierpię na ból ledzwi. Od tygodnia ćwiczę z Olą i jestem zachwycona, ponieważ ból znaczenie się zmniejszył. Polecam seniorom nawet tym leniwym.
Poza ćwiczeniami bardzo dużo empatii i dobrej energii jest przekazane.
Pozdrawiam Cię Olu.
😀😀😀
Pozdrawiam, Pani Wiesiu :) I bardzo dziękuję za tak ciepłe słowa 😘
Jakie z Pani Żelazo.Trzcinka taka a jaka moc.Nigdy mi się nie chciało ćwiczyć .Odkąd znalazłam Żelazny kanał ćwiczę rano i wieczorem.
Dziękuję ! Pani za ćwiczenia są bardzo dobre i pasują dla seniora ❤❤
Oluniu Twoje ćwiczenia są zawsze bardzo dobre 💪 dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍😘😁
Dziękuję Pani Olu, świetne ćwiczenia, mój zapał trwa drugi miesiąc i są już efekty 😊 Pozdrawiam!
Pani Olu kochana Ćwiczenia wszystkie są SUPER. tylko szyja moja się buntuje i bardzo boli, dlatego ćwiczenia które są do wykonania w pozycji półleżacej z podparciem na łokciach, ja wykonuję w pozycji leżącej. Mam nadzieję że tez są wartościowe. Serdecznie pozdrawiam
Witam i dziękuję za piękne czwiczenia senior
Dziękujemy, przyjemnie z Panią ćwiczyć. Pani jest profesjonalista ,serdecznie pozdrawiamy. Ja z Panią ćwiczę codziennie
Bardzo mi miło 😊 Życzę samych udanych ćwiczeń 👯♀️💪🏻
Dzięki za ćwiczenia jesteś super że tak pięknie z nami ćwiczysz 💚👍🍀😍
Moje ulubione ćwiczenia ❤
Dzień dobry. Dzień Babci a ja w gorszej formie. Teraz tylko popatrzę, wykonam później. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące BABCIE 😍
O nie! Tylko nie gorsza forma :( Zadzwonię później. Trzymaj się, Mama 🥰
🙂😘
Pani Olu bardzo się cieszę że jest nowy film ,ćwiczenia rewelacyjne jestem sporo po 60 ale super mi się cwiczylo ,od czterech miesięcy ćwiczę z Panią i jestem bardzo ,ale to bardzo zadowolona,mam dużo więcej energii i czuje się świetnie.,pozdrawiam z zasniezonego Nowego Yorku. 🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍
Dziękuję :) Uściski dla Pani 😍 I do zobaczenia na macie! Oby nigdy nie zabrakło wytrwałości. Pozdrawiam z wakacji na Maui 🌺☀️
Dziękujemy za super ćwiczenia,super prowadzenie treningu.
Super ćwiczenia do jutra miłego wtoreczku 😁🍏💚🍀😍
Super ćwiczenia, staram się ćwiczyć codziennie przed śniadaniem i powoli się uzależniam.
bardzo,bardzo , bardzo Pani daje duzo dobrej,pozytywnej energii....dziekuje😊
Dziękuję bardzo za ćwiczenia które dają bardzo dużo, pozytywnej energii
Ćwiczenia idealne dla każdego, kto chce trochę rozruszać obojętne czy starsze czy młodsze kości!!!
Zgadzam się, ale ćwiczenia dla seniorów bardzo się różnią od ćwiczeń dla młodszej grupy wiekowej. Jest wiele czynników które należy wziąść pod uwagę.
Cudownie rozgrzałam mięśnie. Dziękuję bardzo. Jesteś wielka❤️🌞🌹
Dziękuję super cwiczenia ❤
Jestem początkująca. Drugi dzień cwiczę z Panią. Chyba dam radę. Fajnie ,że każdy znajdzie swoje tempo. Dziękuję i pozdrawiam ❤️
I jak Alinko wychodzą Tobie te ćwiczenia?
❤super pozdrawiam ćwiczę z panią od miesiąca mam chory kręgosłup ćwiczenia mi bardzo pomagają ❤
Oluniu z Tobą codziennie ćwiczę i cieszę się bardzo 👍 dzięki 🍀
Oluniu z Tobą zawsze ćwiczenia są super pozdrawiam Cię w sobotę 🍀💚🍏❤️😁
Paniu Olu miła dzieki!!! Czuje sie b.dobrze. jesli zrobie 1 dzien przerwy to bol wraca. Czyli musze cwiczyc z Pania codziennie.
Ćwiczenia super. Aż mam zadzyszke. Jestem zpuszczon -długo nie ćwiczyłem. P.Olu super-bede ćwiczyłem codziennie. Pozdrawiam
Oluniu jak zawsze ćwiczenia z Tobą są wspaniałe 👍🍀😁😍🍏🍏
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Ćwiczenia były super dzięki i miłego wtoreczku 🙋🍀😍👍
Super mi się wczoraj trenowało ten zestaw. Najpierw kręgosłup z Panią i Panią Marysią, potem to cudo. Świetnie się czuje, coraz sprawniej. Dzięki wielkie.
Super ćwiczenia 👍 dziękuję bardzo że ktoś pomyślał o seniorach 😀 prosimy o więcej 👍😀😀
Super ! Miałam trudności z ćwiczeniami na kolanach - ale to dopiero początek. Dam radę !
Dzięki kochana życzę miłego dnia wtoreczku 🍀🍏🍏🍏
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏🍏🍏
Super ćwiczenia staram się bardzo często ćwiczyć, mam potem lepszy dzień.
Dzięki za ćwiczenia było jak zwykle super miłego wtorku 😍👍🍀🍏💚
super ćwiczenia i sposób prowadzenia zajęć👍
Dzis.wykonałam dwa nowe zestawy ćwiczeń.Doskonałe,brawo pani Olu.Ćwiczę regularnie jestem bardzo starszą.panią.
😍😍😍 cudowne, dziękuję 😘
Super ćwiczenia do jutra pa 🍀😍👍🍀
Witam.Cwiczenia dla seniora są wspaniałe. Pozdrawiam.
Życzę dużo wytrwałości i samych udanych ćwiczeń 😃💪🏻
Dziękuję za ćwiczenia miłego wieczoru ❤❤😅😅
Fajny zestaw aby wrócić po dłuższej przerwie do trudniejszych ćwiczeń.
Bardzo mi się podoba z Tobą Olu ćwiczenia do jutra pa 😍🍀👍😁
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję
Super, bardzo miło było się spotkać i ćwiczyć, pozdrawiam serdecznie 😊
Dzięki za ćwiczenia było bardzo miło do jutra pa 🍀👍😍💚🙋
Serdecznie dziękuję za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
Do jutra! :)
Bardzo dobrze czuje się po ćwiczeniach. Dzieki
Było super jak zawsze ćwiczenia z Tobą Olu dzięki kochana 😍👍
Witam Panie.trochę później dołączę 😊Miłego dnia życzę
Jestem po udarze ale staram się ćwiczyć i to mi daje siłę i wiarę w siebie.
Wspaniale!
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa było super 😍😘😁
Super pozdrawiam serdecznie miłego dnia życzę 😍😁🍀
Dobre, proste ćwiczenia. Jest Pani super😊
Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍
Dzięki Miłego dnia życzę 😍😁
Wspaniałe cwiczenia,czuje sie rozluzniona,a Twoja radość i uśmiech dodaje siły,napełnia energią!😀 Dziękuje,Pozdrawiam
Dziękuję, super gimnastyka na powrót do zdrowia po usunięciu macicy, i proszę o więcej takich super zestawów. Dziękuję również za wspaniałą energię i ogromną radość ćwiczenia z panią
Życzę dużo zdrowia. Cudnie, że dba Pani o formę. To dla nas bardzo ważne :) Do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️😊
Mój ulubiony zestaw ćwiczeń
Bardzo dziękuję za ćwiczenia,, pomagają nie tylko dla ciała, dają radości wiele
Pani Olu ćwiczenia rewelacyjne , spociłam się aż miło . Chcę jeszcze. Do zobaczenia na macie - wow mamy to.😊
Juhu! Mamy to! I mam nadzieję, że tych okrzyków będzie wiecej 😃💪🏻
Super zestaw ćwiczeń dziękuję
Jestem nowa Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Jutro wrócę żeby pocwiczyc
Ewek
Witam P. Olu bardzo bardzo serdecznie i dziękuję, że wróciła mi cheć do życia
Pozdrawiam
Kocham Panią Pani Olu😊. Jest ogień po Pani ćwiczeniach !!!😊 Zobaczę nią w kolejnych❤
Bardzo dziękuję pięknie prowadzone cwiczenia
Dziękuje Pani Olu 🥰❤mam 52 lata tak mnie plecy na dole bolały ,po tych ćwiczeniach poczułam się niesamowicie .
Brawo 👏😘🌹dziękuje
Cudnie! Niech ból nie wraca 😊
Super
Seniorzy ćwiczmy. To daje dużo radości i odporności
Hej Danuto, jak tam forma po roku tych ćwiczeń?
Dziękuję bardzo, super ćwiczenia😊
Cieszę się, że umieściła Pani nowy zestaw ćwiczeń. Wypróbowałam, jest dla mnie dobry. Wejdzie w skład wykorzystywanych przeze mnie filmików. Dziękuję.
Dzięki było super do jutra 👍😁😁😁🍀🍀🍀🍀🍀😍
Witam serdecznie Pani Olu! Dziękuję za sesje dla senioròw! Uwielbiam ćwiczyć z Panią I bardzo dobrze się z tym czuję!
Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa ❤
Dziękuję jestem zachwycona ćwiczeniami.Czuje się po nich bardzo zrealaksowana i bardzo zadowolona
Super ćwiczenia dziękuję
Jak zawsze zestaw ćwiczeń na 6+!!!!🥰🥰🥰🥰
Dziekuje bardzo za ten zestaw cwiczen poniewarz nie moge juz robic wszystkich cwiczen Jak to bylo wczesniej.
Było super
super ćwiczenia, rozruszałam trochę swoje zastane kości..... dziekuję,,,,
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję