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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024
- 今回は肩甲骨の４種類のストレッチ！
①うさぎのポーズ
②肩甲骨シェイク
③はにわのポーズ
④肩甲骨MOVE
４つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介しています。
肩甲骨をありとあらゆる方向に動かして、可動域を広げ、肩甲骨をはがしていきましょう！😊
肩甲骨が硬くなると、、
肩こり
首こり
頭痛
姿勢不良などの症状が起こります。
できるだけ毎日ストレッチ&はがしをやって改善していきましょう！
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＃肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし #肩ストレッチ
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
助かりました！！水泳の練習前に毎日行いたいと思います
ありがとうございます😆
このストレッチを続けて
後ろで手が組めるように
なりました！
ありがとうございます😊
ありがとうございます😊こちらも嬉しいです✨
すごいですねぇ。俺も結構続けてるんですがなかなか成果に結びつかなくて。。。。前より確実に可動域は広がってるとは思うんですが。
@@jumpup_jp コツコツお互い頑張っていきましょう！
@@jumpup_jp お互いちょっとずつ頑張っていきましょう！
@@jumpup_jp成果は出ると信じて、ちょっとずつお互い頑張っていきましょう！
特にはにわストレッチからめちゃくちゃ肩周りが効いてる気がします。頭痛もあってしんどかったので助かりました。毎日続けます。
ありがとうございます😌✨
昨日から始めました！
後ろで手が組めるようになるまで続けます！
ありがとうございます😊✨
左手を上にしたらギリギリ触れるようになりました。
逆サイドを触れるようにするのと、しっかり掴めるようになるまで頑張ります。
左手上だと指2本第一関節までつくようになりました
最初の土下座みたいなのは、肩が固くて一切出来ませんでした。
３分続けたら、肩回りが温かくなりました！
ありがとうございます😌✨
途中で送信してしまいました😓
この動画に出合えて、良かったです😊
覚えやすいので、凝り固まって辛い重苦しさが、とれるように頑張ります🍀
ありがとうございます😁一緒に頑張りましょう👍🏻
忖度ないレビュー、大好きです❤可愛い❤動画上げてくれてありがとう❤
メモ帳がわりに使わせていただきます！
1日目
２日目
ありがとうございます😌✨
最近肩がこりすぎて困ってたけどたまたまこの動画がオススメで出てきて見てやったら良くなりました出会えて良かったです❣️💕
ありがとうございます😊✨
めちゃくちゃ気持ちよかったっす
ありがとうございます😊✨
どんくらいで効果出ますか？
3分でこれはかなり良い運動
ありがとうございます😌✨
生きてるうちにできるかな？
めちゃくちゃ 肩甲骨 硬いんだけど。
とにかく 地味に続けてみようかな。
ありがとうございます😁
肩関節がゴリゴリ鳴るんですけど、気にせず続けても大丈夫でしょうか？
違和感や痛みを感じる場合はその種目だけスキップしましょう😌
@@TV-co8ld ありがとうございます。痛くはないんですけどゴリゴリ言うんですよね。違和感ってことでやらないほうが良さそうですね。。。
めっちゃほぐれます！✨
ありがとうございます😌✨
このストレッチは何セット行うのがベストですか？
1日一回でOKです😌✨
3分はお手軽
ありがとうございます😌✨
受験生だからガチで肩凝ってるから直したい😭
ストレッチしてほぐしましょう😊✨
とりあえず今日から1ヶ月続けてみよー
ありがとうございます😌✨
このすとれっちは柔らかくなりますか？
肩甲骨周りが柔らかくなります😊✨
はにわストレッチの時右肩がめちゃくちゃ痛いんですけどなんでかわかりますか?
様々な原因が考えられますが、肩関節の可動域制限、背骨の中心である胸椎と言われる部分の可動域制限、その他要因が考えられます。
痛みがある場合は無理せず、スキップしてください😌
はにわストレッチと肩甲骨move を したら，
肩甲骨から音を出てきました。それはなんかおばあちゃんになるということですか😅
これ自分肩周り硬すぎてめちゃめちゃしんどい、
最初はしんどいかもしれません😣無理なく続けてみてください！
1日目
2日目
Good
thanks👍
一番最初の両手組んであげるのが堅すぎてできません😢
少しずつやっていくと柔らかくなっていきます😌✨
サッカーでキーパーをやってるんですけど、このストレッチはやった方がいいですか？
やっておいて損はないと思います😌👌
最初の姿勢でつりかけてこわかった笑笑
一緒一緒！(笑)
これって正座じゃなくても大丈夫ですか？
大丈夫です😊👍🏻
一番最初の手を後ろで組むってのすら出来ない笑
おおお、、、透、、、
コレ無理よ🤣🤣🤣😅つったよ😂
痛いです
きもちぃ
友よ…
あまりに首から肩、肩甲骨にかけて
三頭が邪魔すぎる笑笑
😂
固すぎてストレッチすら出来ない😢
少しずつやっていきましょう😌✨
モテ期って
マンガが発祥だったかな？
はにわのときポキポキ音鳴るんだけどなんでだ😂
痛みがある場合には無理なく続けて下さい😌✨
利き腕のほうが硬いという
使いすぎで硬くなるパターンもあります😌✨
そもそも後ろで腕組めない人はどうするの？
この動画ガッチガチに硬い人向けじゃないじゃん