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- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.พ. 2023
- 今回は肩甲骨の４種類のストレッチ！
①肩甲骨シェイク
②肩甲骨UP-DOWN
③肩甲骨ドライブ
④肩甲骨MOVE
４つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介しています。
肩甲骨をありとあらゆる方向に動かして、可動域を広げ、肩甲骨を剥がしていきましょう！😊
肩甲骨が硬くなると、、
肩こり
首こり
頭痛
姿勢不良などの症状が起こります。
できるだけ毎日ストレッチ&はがしをやって改善していきましょう！
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＃肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし - กีฬา
先生がクルクル回って違う角度で見せて下さって、わかりやすいです。保存して毎日やりますね。
ありがとうございます😁
オガトレ先生のストレッチで、毎日、たすけられてます。
卵焼きは、甘いのも美味しいけど、ツナ缶いれたり、ハムチーズ入れたりと、いろいろたのしめます。
肩甲骨が硬いと後ろで手を組むのがまず無理で、親指を持つくらいです。
直近の体が硬い方向けのストレッチもご参照下さい😊手を組めなくてもできるストレッチを出しています😌
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4分…毎日…？これ全部やっただけで両肩めっちゃ痛い…
痛いのはそれだけ硬いのかも知れませんしストレッチがあってない可能性もあるので色々試してみるといいかもですね(外から失礼)
最初の肩甲骨シェイクができない・・・・
シェイクせずとも、背中の後ろで手を組むだけでOKです😊✨