【股関節ストレッチ】股関節がガチガチに硬い方向け！４分

股関節がガチガチに硬いと感じる方向け！
４分！
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#股関節ストレッチ 　#ストレッチ股関節　#股関節を柔らかくする方法

[@rr7214]

最後の2つめっちゃ痛い💧初めて5秒で攣ったw

[@TV-co8ld]

初めは攣りそうになります😩

[@user-ik6py7rw6n]

毎日してれば股関節柔らかくなりますか？

[@TV-co8ld]

柔らかくなります😊✨

[@user-ik6py7rw6n]

ありがとうございます。頑張ります。

[@user-md7pd1ss3k]

こんにちは♪
楽しく拝見しました🙇🏻‍♂️
質問ですが、2番目のストレッチで、前に負荷をかけた際に、右足の付け根に痛みと言いますか、違和感を感じました🤔
これは、どんな原因が考えられるのでしょうか？

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊
重心を前に乗せた時に、前足側に違和感を感じたと言う事でよいですか？👌🏻
であれば股関節のつまりが原因かと思います。
もも前ともも裏の前後柔軟バランスが崩れているか、股関節の深層部の筋肉が上手く働いていないor硬くなっている事が原因にあげられます😌

[@user-zb5rt6tp5n]

最後のふたつ全く出来なんいですが、どうすれば無理なくすこしづつ動かせるでしょうか

[@TV-co8ld]

最後の２つは股関節の内旋、外旋という動きになります👌🏻
一つ目は手のつく位置を後ろにして、上体が倒れた位置で股関節を動かしてみて下さい。
二つ目は後ろ膝の位置を前の方にしてみてください。少し膝が持ち上がりやすくなると思います。
まずは無理なく動かせる範囲で動かして、少しずつ可動域を広げてあげるのが大切です。

[@user-zb5rt6tp5n]

@@TV-co8ld
今日その方法でやってみると少し動かしやすくなりました！
徐々に頑張りたいと思います！
ありがとうございます