10 MIN AB CRACK WORKOUT | Get 11 Line Abs Fast | Eylem Abaci
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2021
- Let's make our beautiful abs visible! ♥︎ If you want to have ab lines, you need to: 1. train your abs hard, 2. burn the fat storages around your core. This workout will train your entire ab muscles, especially your obliques (side abs). Strong obliques = 11 line! Strong upper, lower, middle abs = ab crack! It takes time, just be disciplined and patient and you'll reach your goal.😍
▪️ Intensity: Medium/Hard
▪️ My Recommendations:
• While performing the exercises, think about your ab muscles, squeeze them hard and hold the tension.
• Try not to take any breaks in between the exercises, but if you need to, just take them. You will improve over time. :)
• You can do this workout 2-3x per week. Give your muscles time to recover.
• Combine this workout with my other ab workouts for the best results.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 OUTFIT (*Advertisement/PR Gifted):
www.strongerlabel.com/
-20% discount code: EYLEM20
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - กีฬา
Karnım: şey mi dostum yine yangınlar yine ben
😂😂😂🔥🔥🔥🔥
Ahahahs kopptumm yaaa,
karnımın dış sesisin😂😂
😂
To anyone who's reading this:
You are strong. You are beautiful. You are powerful.
Remind yourself that working out is not a punishment for what you ate, but a celebration of what your body can do!
I hope you have a fantastic day :))
😢thanks dear❤
awe, that's nice: "but a celebration of what your body can do"
Yes, that's the attitude! I enjoy workouts and feel better afterwards 😊
Спосибо🥰💪
thank you love 😘☺🙏🏼
You know you’re getting better when plank feels like resting 😂
Seriously, only her workouts work on me!! Omg I can see my abs now thanks to this workout, I did it once a day for two weeks and it works amazing..💜
Aww happy to hear that!😍💪🏽
In how many days did you become successful? 😀💪
👍👍
vou fazer
not gonna lie her workouts are actually the best i just started because i want to have a glowup for highschool but I can already tell these are going to speed up the process much more faster because i can literally feel my abs burning and i can see some tiny results but fast !! I wish everyone out there who is doing these workouts the best you are strong and I believe in you!!
Did you eat healthy as well? And how much times times did u do the workout
This is totally unrelated but I just needed to say your name is gorgeous. Literally such a perfect name I'm envious 😂
How long did it take?
P
P
after 2 years of woring out, this is still my favourite ab-workout!!
eylem sporu yaparken su kaybetti vücudum, ağlayarak..
Eskiden canım yemek çekerdi şimdi egzersiz çekiyor sjsjsj
Canım kızım, eylem abacı sayesinde ileride hot mom check yapabileceksinn
Hahaahah♥️🔥
Let's make our beautiful abs pop out and be visible! All you need: dedication, discipline & patience. ♥︎
Peki EAGLE CRUNCH'ı fark ettiniz mi?😎🦅 bizimki uçuyor oralarda!
@@eylemabaci bir beşiktaşlı olarak gurur duydumm😎
Thankyou so much your workouts are really effective😊😊.
😘😊💖U_U
So true love this is one was amazing
Sayende 1 ayda dümdüz bir karnım oldu teşekkürler Eylem Abacı
2:23
me: doing the workout
mom: are you trying to act like a scorpion?
🦂🦂
that's funny lol! 😂😂😂 greetings to your mom♥️🌸
Oh my! thanks!!!! Greetings to you too😚❤
What 's your zodiac sign?
I don’t understand what anybody is saying 💅💀
neither 😭
it is turkish.
my grandparents could (since this is turkish) cus they can speak assyrian, farsi, turkish, and some english. my parents can speak farsi, assyrian, and english. and my brother and i can speak assyrian and english lol
Same
I'm Turk and sometimes i even don't know what are we talking about lol. But basically everyone talked about how they felt and their pain :)
DİKKAT! WORKOUTU YAPARKEN HAYATINIZ GÖZLERİNİZİN ÖNÜNDEN GEÇME İHTİMALİ YÜKSEKTİR!!!!🥴
Abacı yine yapmış yapacağını mükemmelsin🖤🦅
Hep başlayıp yarım bırakıyordum ama artık Eylem i gördükçe insanın spor yapası geliyo bugün başlıyorum ve bir daha bırakmıyorum. Teşekkürler Eylem 🥰😙
Damn, this was AMAZING! My abs really burned during the exercises on our backs/sitting & then the planks were also really exhausting & burned! LOVED IT!
1 yıldan uzun bir süredir spor yapan biri olarak ayrı ayrı yaptığım hareketlerin böyle değişik şekillerde birleştirilmesine kalbimi ve kaslarımı bıraktım
Eylem öncelikle seni çok seviyorum, ben neredeyse 1 yıldan fazladır spor yapıyorum ama hiçbiri senin kadar etkili olmamıştı seni ilk Sixpack videonla tanıdım ve o video sayesinde 1 hafta da farkı gördüm ve o zamandan beri yanındayım her videonun da çok etkili olduğunu gördüm, başarılarının devamını diliyorum iyi ki varsın ❤️
This workout is just perfect!😩Everything about it is so amazing so thankful I found this!❤️
Bize bu kadar emek vermen o kadar kıymetli ki iyi ki varsın ❤️
her abs are so strong wow!
Hello Eylem Abaci! I just want to say that I really tried a lot of exercises but yours were the most effective ones. Especially your abs exercises saved my life. My belly is so big (Even though I'm only 16, I feel old) but thanks to your exercises, My belly is flatter and my posture improved. Thanks for everything 💖
I love this workout so much!!! Its my first day doing it and i loved it also time goes so fast!
Evrenin, kendimizin ve Eylem'in workout üretme potansiyelinin sınırsız olduğunu kabul ettiğimiz gün, daha güzel olacak her şey :') 🤍 Harikasın yine. Çok teşekkürler 🥺
I love this workout so much!!! At first it was so hard doing it with no break but through time I became stronger. I feel so happy! I have also seen the crack for like 2 weeks!!!! (Had it done 5 days a week) I mean before this workout, I was doing abs exercises by Chloe then switch to this then the crack became more prominent. Still have to work on the lower abs though but I'm so satisfied with my progress. Her 11 line abs is want I am aiming for so I don't think I'll be switching exercises ever again!
your workouts have something that makes my abs burn extra, I can feel my abs in a different way than before!
Dear Eylem! I have tried out numerous youtube ab workouts and yours are my absolute favourite! Thank you so much! I can not wait each day to finish one of your workouts and the results are amazing!
Anyone reading this, this work out REALLY WORKS. Stay consistent and you will see results. I have always worked out but never really seen a change in my stomach definition. After this I have visible lines and abs!!!!
her videosuna, içeriğine ayrı ayrı özen kadın❤️🥺 senden çok emek var bizden de kucak dolusu sevgi🥰🙏🏻
Her video bir öncekinden daha özenli , daha motivasyon edici tabi herşey senin sayende emeğine sağlık , her video da hep yana yana hissiyatına kocaman kalp ❤️
Wow I’ve been following all of these routines on youtube but feel like it’s not enough. This really works, my abs hurt I love it❤
Öldürmeyen ama süründüren bir workout olmuş..Teşekkürler 💫💥
Spordan önce hayatın daha acı olduguna karar verıyorum ama workoutlarını yapınca bunların daha yakıcı olduğuna karar verıyorum Eylem, emeğine sağlık❤️❤️
Honestly one of the best workouts I've ever done, my abs are burning!! You should definitely give this workout a chance
i am in love with this workout! it works for me soo good!🙏🏼
Başlamadan önce canım istemiyordu, yorgun hissediyordum... ama şimdi bomba gibiyim 🤩 Teşekkür ederim Eylem❤
Bizi her workoutu sabırsızca bekleterek bu azme kavuşturduğun için teşekkür ederiz Eylem Abacı hastanızz hastan ❤️ hem kilo verdiriyosun hem de vücudumuzu şekillendiriyorsunn 😍
waist: 71
lower abs: 82
day 1:✅
day 2:✅
day 3:✅
day 4:✅
day 5:✅
day 6:✅
day 7:✅
Don't give up!!😊
@@MistyForest111 absolutely nopeee
@Camila : yes i can see some abss!! Unfortunately during the day i always have a swollen belly so i don’t understand very well if i have abs, but in the morning i see it. in 7 days I'll measure again and we'll see
@@lisaferrais1490 may I know your measurements after you did the workout?
@@lisaferrais1490 I’m so happy to hear that! Keep going, you’ve got this!
Fazla acılı ama bir o kadar da etkili 🔥 harikasın Eylemmm ❤️
Ders görüntülü olmasaydı keşke şimdi bitmesini sabırsızlıkla bekliyeceğiiimm 😍 Biter bitmez bugünün programı yapılcakk
Bize seninle kendimizi geliştirme şansı sunduğun için kendi adıma teşekkür ederim 🥺❤️
Sizi bir kaç aydır takip ediyorum ve çok başarılı buluyorum ,yaptığınız egzersizler gercekten çok etkili ve güzel başarılarınızın devamını dilerim 😊🤗
I wasn't prepared for the fact that she didn't put pauses between the exercises 😂
Samee
Online ders arasında yaptım.Kendimi çok iyi hissediyorum.Çok teşekkür ederim Eylem.Süpersin😘😘😘
Dersim var ama bu Eylem Abacı'yı izleme asla engel değil sabırsızlıkla bekliyordum bu workoutu ♥️♥️
My abs are burning. Loved it!
Gerçekten sayende az da olsa güzel bir ilerleme kaydettim ❤️ Şimdi de aynen devam ediyorum 💪💪
2 aydır düzenli bir şekilde uyguluyorum programlarını ve etkisine çok şaşırıyorum gerçekten 🤗 Her videon birbirinden güzel ve etkili ✨🌹❤️
Yine dışardan pembe pembe çok tatlı ama içten öldüren harika bir workout daha 😅💥Harikasın Eylemm 💪🏻🧿💙
i love her ab workouts because the exercises are easy to do but they still make your abs burn like hell
eylemmm her zaman ki harikasın , özgün içerik üretmene bayılıyorum 🤩💖
Seninle her gün daha motive ve kararlı ilerliyorum.İyi ki varsın 👍
Yaza kadar her gün yapılsın o zaman bu workout😍🔥❤️
Such a good routine!! Been doing it for almost a year now and it helped me a lot (obviously next to a good nutrition plan) on sliming my waist and abs. Thanks for it!
Workoutların inanılmaz ama inanılmaz işe yarıyor. Sadece güzellik için değil sağlık için de o kadar mükemmeler ki. 😍😍
Your form is good and I have loved the 2 workouts that I have done today immensely n I will recommend your amazing art of exercise n health
Seni daha çok yeni tadınım ve tanıdığım için o kadar memnunum ki bu işlerde çok başarılı yabancı sporcular var ve bizim ülkemizden bir insanın bu kalitede güzel içerikler çekiyor olması cidden harikaa 🌸 Seni sonuna kadar destekliyor ve seninle birlikte incelmeye giriyorum ❤️
En zahmetli ve güzel olanı geldi, Eylem Abacı sen bu işi yapıyorsun ya bayılıyorum sana😍😍
Sonunda aradığım kanalı buldum galiba 😍 gerçekten yapılabilir hareketler görmek mutlu etti kendimizi düğüm haline getirip yapmadığımız hareketler görmek sevindirici kanalınıza hoş geldim 😅😂❤️
arada bi ekrana bakınca göz göze geliyoruz gülümsetiyosunn:)
harika bi workout...
Eylem ablam sayende kadınlar kendilerini daha güçlü hiss ediyorlar🙏🏻 Teşekkür ederim❤️
Yandıkça mutlu oluyorum daha da gaza geliyorum. Çok güzel ve yakıcı bir egzersiz 😂 ❤️
Her zamanki gibi geldimm ve yapmak için sabırsızlanıyorumm 😍✨
Başta her zaman zor gelir her şeyy ama seninle güne başlamak hiçte zor gelmiyorr 🤍 yanma hissine sayende bayılıyoruum 🔥🔥
Söyleyecek çok bişey yok aslında gerçekten bizler için videolarına özen gösteren her imkanı sunan mucize bir kadınsın. Seni gerçekten severek takip ediyorum 💜Akşama kaslar alev alacakk🔥🔥
izlemediğim yutupta videolar kalmadı ama gercekten en etkili acıyı en iyi hissettiğim videolar seninliler oldu supersin
1.gün: 👍
ay unutmuştum valla iyi oldu tekrardan bi başlayalım bakalım
Her hafta heyecanla beklenen video geldi ❤️❤️🥰
Her yeni videoda yeni bir heyecan hele o yaptıktan sonra ki mutluluk önceden çok üşenirdim ama şimdi yeni videoları sabırsızlıkla bekliyor büyük bir zevkle yapıyorum 🥰🥰 minik kartallar uçsun 🦅 💪🏻
Eylem senin başından beri abonenim o kadar mutluyum ki büyüdüğümüze ☺️♥️😊🤤
Eylem çok teşekkürler diğerlerinde ciddi fark oldu bu antrenman da harika gözüküyor. bizim için uğraşman çok kıymetlii müzikler zaten harikaaa çok saol 🤩
Bir süre bırakmıştım şimdi geri döndüm ve aşırı motive oldum hadi deneyelimmm💞
Even though if we follow ab workouts regularly this workout is still intense.
Felt like I'm gonna die but this intense workout makes you happier as you feel the way its working.
Bir an önce yapmak için sabırsızlanıyorum 💜 görür görmez inanılmaz bi enerjiyle doldum😍😍😍
luv that it's oblique-focused ♡
ders biter bitmez deniyorum 😍 birazcık zorlanacağız gibii ❤️❤️
Her seferinde erkenden kalkıp diğer egzersizlerini yapıp deli gibi heyecanla yeni videonu bekliyorum ✨😻
Oooo bu ne güzel bir sabah yeni video atılmış 🥰 yanıyor muyuz, yanmalı mıyız 🔥🔥
Harika ötesi bir workout emeklerin için çok teşekkürler 💜🦅
Inanilmaz iyiiiiii eylem farkı işte 🦅
Her yoruma tek tek dönmesi peki ❤️ spor yapma aşkını ikiye katlıyor resmen akşam olsun ilk işim bunu yapmak şimdi işteyim malesef hemen yapamıyorum 🥺🥺
Dersi boşverdim şu an...Kendimi yetiştirmek için önce seninle bedenimi ve ruhumu şekillendirmem lazım 🥰🥰💜
I like the way you go straight to the point
Çalışkan ve disiplinli olma konusunda büyük bir örneksin gerçekten enerjin ha-ri-ka 🤗
Karnımız seninki gibi olacak sonunda 😍😍😍
Eylem video atmış hemen denemeliyim dedim yerden kalkamıyorum efsaneee bir video olmuş gelsin karın çizgilerii🔥🔥❣️
Omaiga sentí más dolor en mis rollitos de la cadera y cintura , muy buenos 😼👍
En tatlı sabahlar eylemle başlar😍 yoksa acılı mı desem ahddjdjdjdj
Geceden alarm kurup bekledim😍 İşte geldi beklediğim bebekkkk💪🏽💪🏽
Yine harika bi antremandı😍 çok sağol abla🖤😘
Derste atılır mı bu eylem ablacım?Şimdi yaparak dersi dinleyeceğim neredeyse🤣🤗
Çok güzel bi egzersiz gerçekten 😇sayende yapamadığım zor hareketleri de yapabiliyorum bu işte çok iyisin😍😘
this was GREAT. perfect mix of challenge but doable 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
I could really feel my abs working ty so much
same! haha
Amazing workout ✨
i just did a really hard 30 minute high intensity workout, and i haven't worked out in forever so starting of with that have made my legs DEAD (i'm not joking, i can barely stand straight 😭). anyways, after taking a break and going onto something much easier is something my body is begging for 😂.
Was it the 30 min defined and from Caroline or something
Dün işteydim bu gün yaptım ve efsane hissediyorum kendimi😍😍
Buram buram kalite kokuyor.💆🏼♀️🦅
Yanıcağız 🔥her şey için çok teşekkürler