10 MIN MUFFIN TOP WORKOUT (Love Handles & Obliques) | Simit Bölgesi Eritme | Eylem Abaci
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- 🇬🇧 A perfect workout for those who struggle with the sides of their belly! With this 10 min workout, you can get rid of your love handles, burn fat, tone your waist and get your abs more visible by focussing on side abs / obliques. No talking, just buuuurn burn burn! ♥︎
▪️ MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between.
• For ultimate results, squeeze your abs during the whole workout.
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly. You can combine this one with my other ab workouts.
🇹🇷 Problemli bölgesi simit bölgesi onlanların imdadına yetişen bir workout! Bu 10 dakikalık egzersizle, dar pantolon giydiğinizde belinizde yandan sarkan yağları (simitleri) eritebilir, belinizi sıkılaştırabilir ve kaslarınızın görünürlüğünü arttırabilirsiniz. Odağımız yan karın kasları / oblikler. Konuşma yok, sadece buuuurn, burn, burn! ♥︎
▪️ ÖNERİLERİM:
• Workout boyunca mola vermemeye çalışın.
• En iyi sonuçlar için tüm egzersizlerde karın kaslarınızı sıkmanız gerekiyor.
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapmanız sonuçları hızlandırır. Diğer karın kası workoutlarımla kombinlerseniz harika olur.
➞ INSTAGRAM: / eylmbc
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz. - กีฬา
Simit bölgesi geldiiiii. Zorluk derecesini nasıl buldunuz? Workoutta bazı hareketler gerçekten zor, ama biz zoru ve o kasların yanma hissini seviyoruz. Her gün birlikte daha iyi olacağız! ♥
lütfen squat videosu gelsin lütfen lütfen lütfeeeen seviyorum seniii
Bu egzersizleri her gün yapmak zorunda mıyız? Bir de hem bu hem de karın kası egzersizlerini aynı gün içerisinde mi yapmalıyız ? Eğer o şekildeyse peş peşe mi yapmalıyız ? Cevaplarsanız sevinirim. Teşekkürler ☺️
Lütfen vidyoları konuşarak yapın daha eylenceli yapmak bizim açımızdan
Россия рулит!
1 gün yan simit 1 gün alt karin 1 gün sixpack yani karin bölgesini gün gün bölmek mi daha mantıklı yoksa bir oturusta hepsini çalıştırabilecek set mi?
Eylem bir sonraki hareketin yazdığı bi alan yapar mısın video esnasında ara vermiyoruz ya sonraki hareketi bilmeyince bazen durdurmak zorunda kalıyorum kendimi hazırkayamıyorum
. .. . ..nu98
⁹6⁶ 7r3³7
Şöyle yapın önceden videoyu izleyin güzelce daha sonra uygulamasına geçin ben öyle yapıyorum yoksa bilmyorum zaman kaybediyorum
harekete bak videoyu geriye al
Yaaaas 😍 workout planların beni o kadar motive ediyor ki! 80 yaşıma kadar yapmak istiyorum. Hiç bırakma lütfen , sana ihtiyacımız var 💌
Yaaaa😍😍 hep birlikte olduğumuz sürece 80 yaşında da buradayız!👵🏼💪🏼
Pamela chloe tarzında bu şekilde antrenmanlar çok hoşuma gidiyor mutlaka yapıyorum çok teşekkür ederim tekrar Türk olarak gurur duyuyorum
Böyle kadınlara ve kendini bilen insanlara ihtiyacımız var kadınlar olarak
En iyi şekilde örnek teşkil ettiğiniz için teşekkürler
Biz her halimizle güzeliz ama sporla her zaman çok daha güçlüyüz yeter ki kendimize inanalım...
❤️❤️
yaa müthissin! Buradaki kitleyi cok seviyorum. Güclü kadinlar❤️❤️
günlerce aradım, yanlara en güzel odaklanan workout kesinlikle bu. çok da güzel terletti. kısa zamanda sonuç alacağıma o kadar eminim ki.
26.01.21:✅ çok zorlandım :p
27.01.21:✅ karın kaslarımın ağrısından ağlayacaktım
28.01.21:✅ hâlâ canım çıkıyor
29.01.21:✅sanki bugün birazcık daha kolaydı
30.01.21:✅ zor dostlarım...
31.01.21:✅artık bütün hareketleri sürelerinin sonuna kadar tamamlayabiliyorum, çok alıştım
01.02.21:✅kolaylaştı
02.02.21:✅🤓
hips (simit) bölgem 2 cm incelmiş:") bu antrenmana ek olarak 5 dk da alt karın çalışmıştım, tavsiye ediyorum, işe yarıyor:")
Alt karın videosunu atar mısın rica etsem
2 cm cok az degilmi ya?
@@edauzun9881 orası cidden zor giden bir bölge, 1 hafta içinde 2 cm benim için güzel çünkü çok yağlı birisi değilim, insan zayıfladıkça yağ yakımı zorlaşır
@@user-wh5cd6qx3g bu simit bölgesi kum saati belinde rol oynayan yer mi?
@@nisaturkyilmaz9529 kum saatini bozuyor, kum saatinde o yandaki çıkıntı kalça yanları, hipdip dediğimiz bölge. bu simit ise hipdipin üzerinde. simit gider, hipdip belirginleşirse kum saati oluyor. tabi bacaklar da ince olacak.
O kadar etkili bir workout ki!! Simit bölgesi çok fena yandı ve workout sonrası çok iyi hissettirdi. 🤙🏻🤙🏻 Üstüne AB ve Sixpack workoutlarını da yaptım. Sonlara doğru karın kaslarımı hissetmiyordum o derece etkili 🔥🔥 Haftalık workout planlarıyla ben baya inceldiğimi düşünüyorum. İstikrarlı olmamı sağladığı ve motive ettiği için Eylem ablaya çok teşekkür ederim. Seni çok seviyoruz!! ❣❣
Evet yine hayatı sorgulatan workoutumuz gelmiş o zaman yapılsınnn💕
Ahahhaha❤️🥳
Eylem abla senin hazırladığın haftalık workoutları yapmaya daha bu hafta başladım ama daha şimdiden kendimi o kadar iyi hissediyorum ki anlatamam
Süpersin! Salgılansın bakalım o endorfinler.🥳❤️
Hala devam ediyormusunuz?
Eylemmm sayende kaybettiğim motivasyonumu, özgüvenimi seninle buldum😍 Harikasın ve emin ol ki bir sürü insanın ilham kaynağısın, bayılıyorum sana! ❤️
Yaaa cok mutlu oldum🥺❤️
1. Gün; 🌻
2.gün;🌻✨ Aşırı fark var şuan dedeiğim gibi ben 3 aydır yapıyorum ve 1 ayda tamı tamına 4 kilo verdim çoookkk teşekkürler 🤩
I want to try her workout for a flat stomach,can I start from today????
Video yüklendiği gibi önce izlemek sonra yapıp yapamayacağına karar vermek😬😂 güzel bi seri beni bekliyor🌸
Hahahaha yaparsın bence! 😍
Yanlarımdan çok kollarım yandı ama seni hayranlıkla izledim eylem abla
Great workout to target those obliques! It’s always been my trouble area
same :(
Update?
İyi ki iyi ki iyi ki görmüşüm tanımışım seni. Videoların sayesinde cesaret buldum. İki haftadır seninle spor yapıyorum. Belki uzun bir süre değil ama kendimi geliştirdim ilk hafta plank hareketini beş saniye anca yaparken bugün 1 dk 7 saniye yaptım. Sayende spor yapıp kendime dikkat ediyorum. Teşekkür ederim ❤
Ne güzel bunlari okumak! Böyle devam! 😍💪🏼
@@eylemabaci seninle tabiki devam 😊❤❤
Diğer workoutları kendi spor düzenimle kombinleyip zaten yapıyordum ama asıl istediğim şu simit bölgesiydi ya iple çektim şu videoyu nihayettt😍
Oleyy🥳❤️
gerçekten mükemmel ve çok güçlü bir kadınsın bana ilham veriyorsun❣️
Hep birlikte güçlüyüz!💪🏼
love this workout so much wow!! not too hard not too easy i definitely recommend it ;)
Daha cok alt karin egzersizleri gösterseniz✨
Sen gerçekten muazzam bir insansın kaç insanın kalbine güzelliğine dokundun bende dahil daha iyi yerlere gelebilmen dileğiyle hayatında başarılar ❤️💞💞💞💞
Yaaa cok tesekkür ederim 🥺❤️❤️
Çok teşekkürler eylem abla 3 aydır yapıyorum belim çok ince olmuş “bu arada kızım” tekrar çok teşekkürler ☺️🥰😉🤍🖤
bu sporlarmı belin inceldi yoksa daha yaptınmı bende kızım bu arada smxhwjzhskjs
sporlami*
Hemen koştum geldim Eylem Abacı workout yüklemiş daha ne olsun🥳🥳🥳döktürmüşsün yine eylem süpersin motivasyon kaynağım🤩😎😎
Çok teşekkür ederimmm😍❤️
Karantinada çok sıkı takip ediyordum seni okullardan dolayı ara vermek zorunda kaldım ama dün tekrar başladım bir sürü yapılacak video birikmiiişş çok motive oldum ❤️💞🌸
Hosgeldin tekrardan🥳🌸
Eylem abacıyla spor yapılsın mutluluk hormonlari salgılansin😍
🥳❤️❤️
gerçekten...alkışı...hak ettik...
Tashekur ederem (thanks very much). Exactly what needed this morning!
Yine harika bir videoyla karşı karşıyayız iyi kii varsın eylemmm ❤ spor yapmakk seninle güzell helekiii motivasyonuu nasıl artırıyosunn 😍
Yaaaa😍❤️❤️
Egzersizlerin günümü güzelleştiriyor Eylem Abacı😍
😍😍❤️
I’ll be trying this with another abs workout
En sevdiğim bölge karın geldi yansınnn bakalımmm seni seviyoruz eylem abacııı❤️❤️
Yanma hissine aşığız❤️❤️
This workout is so effective....
Feeling the burn already at the beginning of the video.Thanks buddy😎
Any update?
@@seetalyasin3681 does it burn lower belly fat too?
İlk denememde kaslarımın belirginliğini hissettim Eylem ABACI sen harikasııınn!!
yine yeni yeniden muh te şem ! 🖤
😍😍❤️
Azerbaycandan izliyorum sizi hem insta hem youtube olaraq. Tek kelime ile muhtesemsiniz. Sayenizde artik bedenim sekillendi♥️
Azerbaycan'a kocaman sevgiler! 😍❤️🌸
her zamanki gibi harika bir video😍gördüğüm en etkili workout videoları sana ait❤️
Tried ed this waist workout, compared to other videos bar far, this one is really good for the love handle workout, my core was on fire I would recommend doing this one
Yine mükemmel bir workout ✔️💯
😍❤️
Bir kadının kafasındaki tüm soru işaretlerini ortadan kaldırıyorsun... Workout programların verimli ve akıcı geçiyor severek yapıyorum ve merakla takip ediyorum... 👍🏼👍🏼👍🏼🥰
Cok tesekkür ederim😍❤️
Abla seni çok seviyorum seni görünce dahada hırslanıyorum
🥳🌸🌸
Ya seni yeni kesfettim birakmam daha harikasın 💮
It is so hard but I love it 🤪❤️ that‘s hate and love at the same time 😩🥴🙈💪🏻
😅😅yes
En Çok İstediğim bölgelerden biriydi :) çok iyi bence zor değil olması gerektiği gibi :) Az önce yaptımmmmm
😍❤️
Yine çok iyi ve yine Eylem Abacıı💘💘
😍❤️❤️
side plank yapamiyorum ben bir turlu, dengemi kaybediyorum ayagim kayiyo hep 😢
Bende yapamıyorum bi türlü galiba sadece ayakkabıyla yapılabiliyor
@@cansuguner7959 aylarca mat kullanmadan yaptım. Matısz çok zorlanıyordum kayıyordum ama yinede yapabiliyordum. Odamın halısı yünlü bir halı. Çorapla zorda olsa halımın üstünde yapabiliyordum. Ardından bulabildiğim en uygun fiyatlı matı satın aldım ve ayakkabı ile spor yapmaya başladım ve dediğimnilk şey ohh be dünya varmiş oldu.
Kolların güçsüz olduğu için güçlendirmen lazım
Kollarını ve omuzlarını çalıştır sadece karın ve popoyla bitmiyor iş
Ayağının ikisini üst üste koyuyo ya videoda sen öyle yapma bi ayağını diğerinin önüne koy çapraz şekilde bide öyle dene o zaman sadece kollara yüklenmessin
Sonunda beklediğim video geldiii!! 👯♀️ Umarım en kısa sürede güzel sonuçlar alırım 🙏🏻 Bu video için instagramdan seni az darlamadım hakkını vermem gerekiyor 😂😂 Eline sağlık Eylem! İyi ki varsın 💖
Hahahah o zaman disiplinli bir şekilde yapmanı bekliyorum. Sonuçları benimle paylaş😍❤️
I really like that the sessions are short (which makes me not give up half way :)) but so effective. I know you have multiple training sessions, maybe you can suggest a weekly plan. It would be great! Thank you for these sessions. Keep up the good work!!
Hi! Every Sunday I upload weekly plans on my Instagram stories (eylmbc). I have saved them also in the highlights. You don't have to begin with week 1. I recommend to start with the current week's plans, so you don't miss the new videos. Love♥️
Ekim ayında başladım seninle, başka bir spor yaparken güçlenmek için birkaç ay yaparım sadece diyordum ki başlarken side plank 10sn bile duramıyordum, şimdi arka arkaya crunch pull hold yapabiliyorum 💪🦾 söylememe gerek yok, birkaç ay yapıp bırakmak şöyle dursun hala her akşam seninle spor yapıyorum
Sen mükemmelsin senin sayende incelirsek incelicez ❤️❤️
😍😍
Sayende kilo vermeye devam ediyorum tabi ki diet de eşlik ediyor spor yanında çok teşekkürler başarılarının devamını dilerim ♥️
😍❤️
ok i’m doing this please comment on like this so i won’t forget to update🥺
day1: ✅i was pretty energetic and i wanted to do it twice but i was too tired..
day2:✅ i was so sore... i couldn’t complete it
day3:❎ still sore but i did a butt workout
day4:
you go girl!!
Alev alev yandım ter içinde kaldım şimdi yoğurt ve yulafımı yemeye gidiyorum teşekkürler çünkü motivasyon eylem abacıı 💓
2 set yapınca 🥴 wauww teşekkürler EYLEM ABACI ❤️
Zorluk derecesi gayet iyi bence ❤️
sen harika birisin seni çok seviyorum
😍❤️
I like this workout, abs on 🔥
😊yeah
Found you like a treasure and keep going with your workouts is a challenge 💥
Here's the comment in English you were looking for
Soddisfazione! Bellissima musica poi🎸! Grazie ciao 😍
Eylem I love your workouts so much it really helps me to get a better body and it makes me feel better and more confident about my body! ❤️💗your workouts are amazing and continue to do what you are doing and I hope you can inspire more people like me to keep fit together with you! 🤞
Senin sayende harika bi fiziğim oldu. iyi ki varsın💛💛💛
Oleyyy😍❤️
Gerçekten çok etkili
💪🏼🌸
zorluk derecesi orta seviyeydi bence, ne çok zor ne de çok kolay zaten eylem'den kolayı gelmez :D Yorgun olduğumuz günler için harika bir workout. Tabi side plank pulllar beni biritiyor :)
Alistiniz artik🥳😍
yapmak için sabırsızlanıyorum🥰
😍😍
Day 260222🔥ohhh this workout including all the workout that I like to do😤 but I still feel sweat😌
Day 220322🔥Do this in the early morning make me feel sweat! But training my core in the morning really make me feel energetic!😌
Çok başarılısınız tebrikler 🍾 🎊 ya ben sizin kadar yapamasamda sizi görünce azimli oluyorum 🙂🙂
A standing abs routine please!
işte beklediğim videooo😍😍
🥳❤️
Sen bir efsanesin 🔥🔥
💪🏼🌸
Ow! I really liked that one!
Abla sen nasıl mükemmel bir şeysin ya 😍😍
🙈😍😍
Tam ihtiyacım olan videoo😍 Tabi ki yine süperr🤘🏻 Kaç hafta beginner yaptıktan sonra advance e geçmeli peki?
I almost died when she went BACK UP into side plank again 😭
İncecik bir bel için özel bi video hazırlayabilir misin belin çok güzel
Neden bu kadar geç keşfettim sizi ki🙁
Güne seninle başlamakkkk💃😍
Oleyyy😍💪🏼
69cm bel ile başladım workoutlarına şuan 64 cm'deyim,iyi ki varsın eylem
kaç haftadır yapıyorsunuz?
@@kadergeyik5157 1,5 ay 🌺
@@haticeemir9845 teşekkür ederim 🌸🌸
hangi workoutları yaptınız
@Zelis Mehmed ben böyle seylerin vücuttan vücuda degistigini düsünüyorum ama ben ilk hafta karın bölgemde toparlanmayı farketmistim
zamaninda en buyuk sikintimdi bu muffin top 😩 o bolgeyi eritmek icin yaptigim hareketlerin bir arada oldugu bir videonun artik olmasi cok guzeeel 😻 bayiliyorum sana Eyleem 🖤
Harika o halde, keyifli sporlar🥳🌸
i was scared to do this beacause of the side planks, but i'm gonna try this now!
edit: for those who don't wanna do it because of the side planks: do it! its really not that hard, but i don't recommend doing an arm workout before this one.. thats gonna hurt a little
Ya yine harikaa 😍
😍❤️
I am doing this evry day so nce effective
Tamamen basen videosu lütfen lütfen
Gerçekten mükemmel ya işte idolümü buldummmm tek kelimeyle harikasın abla gerçekten mükemmel bende emi wongun videolarına başlamıştım ama onu bırakıp yarın itibariyle senden başlıyorum başlangıç için olan haftalık planını uygulayacağım 2 tane program var anladığım kadarıyla bir hafta birini bi hafta birini mi yapalım nasıl yapalım ben onu tam anlamadım bilgilendirebilir misinizzzz
Beslenmeyle ilgili de bikac bisey söylerseniz güzel olurr
side plank inanılmaz zor
Teşekkür ederim eylem iyi ki varsın 🥳
good one
Killer workout but it does the job! Deffo recommend!!!
woww very good
amazing workout! thank you
Did you know the song playing in back
Alt karın icin de etkili olur mu? Ayrı program mı calısmak gerekir? Tesekkurler. 🙏
Yandı yan karınn 😂🔥
İzlerkende boyle olabilsek keşke
çok zorladı be eylemcim ya yapamayınca sinir oluyorum kendime ama 😣
I wanna cry huhu
Videonun güzelliği 😍
Day 4 cleared 🔨
It was sooo good
Does it work?
Bu egzersiz aynı zamanda karın kası be bel inceltimi de destekler mi? Aşırı sevdim baya zorluyor 😏
Yine cok guzel❤
❤️❤️
bugün 23 eylül, bugün başlıyorum bakalım neler yapabilicem. bir ay sonra buluşalım!
Hadi bakaliim🥳🌸