ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ท่าตามง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2019
- วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี มาฝากค่า คลิปนี้เป็นท่ายืน ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกตามได้ง่ายๆเลย ทำวันละ 4-5 รอบ รับรองค่าว่าหุ่นของเราจะผอมลง ฟิต และแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน สู้ๆค่าทุกคน
#FitAtHomeWithBooky
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
![CAMPปลิ้น | EP.79[1/2] แก๊งไทบ้านพาบุกเมืองบั้งไฟโก้ ยโสธรรรร!!!](http://i.ytimg.com/vi/Ldr3_fvTEXk/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคลิปนี้มากเลยค่ะ ให้กำลังใจ ออกกำลังกายไป เราเป็นคนท้อ และเหมือนจะเป็นโรคซึมเศร้า ไม่กล้าทำไรเพราะรู้จะทำไม่สำเร็จ แต่พอเจอคลิปของพี่ จากออกกำลังกายแล้วท้อ ฟิตสู้มากขึ้น จากตอนแรกไปได้ไม่ถึงครึ่งคลิป ผ่านไปสัปดาห์ได้วันละรอบแล้วหายเหนื่อยขึ้นเยอะเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้วันละ 2-3 รอบค่ะ เป้าหมายต่อไป
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะคุณบุค เพิ่งหายไข้มา มาทำก็ยังรู้สึกไม่เหนื่อยมาก ทำให้ได้ออกกำลังกายดีมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ ♡ อยากให้ทำคลิปสำหนับคนอ้วนน้ำหนักตัวเยอะอีกจังค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่า จะทำตามทุกเช้าเลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะคะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบนี้คะ เหงื่อมาท่วมๆคะ
ขอบคุณมากนะคะ ท่าง่ายๆที่ทำแล้วเหนื่อยใช้ได้จากใจคนอ้วนเริ่มออกกำลังกาย
ชอบค่ะ ขอบคุณสร้างสรรค์คลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้มาให้ชมนะค้าา ❤️
ขอบคุณนะคะดูเหมือนง่าย แต่เมื่อยแขนมากเลยค่ะ^^
เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ในตอนเช้าทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลังงานตลอดวันเลย ทำตามมา3สัปดาห์ได้แล้วค่ะ ขอบคุณคุณบุ๊คมากๆนะคะ เป็นกำลังใจในการทำคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้ต่อไปค่ะ
เยี่ยมคะ ท่าง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ดีมาก
เลือกสถานที่ออกหำลังกายได่สวยค่ะ..ท่าง่ายดีค่ะ
ว้าว บรรยากาศดี กางเกงน่ารักมากคะ เข้ากับบรรยากาศ
เหมือนจะง่ายนะแต่ไม่เลย เมื่อยขาเมื่อยแขนมาก ถือว่าเบิร์นได้ดีเลยค่ะ💪🏻
ขอบคุณมากคะ
เมื่อยมากเลยค่ะพอทำเสร็จ
รักครูบู๊คเลยค่ะ เข้าใจคนอ้วน❤️
ชอบคลิปน้องมากค่ะ ทำง่ายแต่ได้ผล
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ
หนูได้ดูคลิปพี่แล้วลองมาทำดูดีมากเลยค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าไว้70ก่อน ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
ชอบคลิปแบบนี้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองเอาไปให้แม่ทำค่ะ
แนะนำเลยค่ะสำหรับคนพึ่งเริ่มออกกำลังกาย...คลิปนี้ช่วยได้มากเหงื่อออกดีมากไม่เหนื่อยจนทำไห้กล้ามเนื้อปวดจนเกินไป ทำมาแล้วค่ะจาก57.4 ตอนนี้เหลือ55.0แล่วใน2สัปดาห์
พี่บุ๊กน่ารักมากๆ ขอท่าลดขาด้านในด้วยนะคะ😊
ดีมากเลยคะ ทำตามได้ง่าย
ชอบๆแบบนี้คะ ออกตามสนุกมากคะ
สุดยอดมากเลยค่าา..ฮึบ..วันแรกจัดไป3เซท ได้เหงื่อเยอะมากค่าา จะเอาคำว่าหมูอ้วนออกไปสู้ๆ
ชอบพี่อ่ะพูดให้กำลังใจตลอดเลย รักพี่❤💋
สุดยอดมากเลยค่ะ....เริ่มทำได้2สัปดาร์แล้วค่ะ..ฮึบๆๆๆสุ้ๆค่ะ
ทำตามตั้งแต่ต้นคลิปยังจบ..เหงื่อท่วมเลยค่ะ😊
อยากให้น้องบุ๊กแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับคนเป็นเบาหวานและความดันคะ ขอบคุณลวงหน้าคะ
ทำตามได้ 3 วันแล้วค่ะขอบคุณนะคะ
จะออกกำลังกายตามน้องบุคคะ ตอนนี้ตั้งใจอย่างมาก ควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยค่ะ
ชอบมากๆค่ะ จากที่เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนี้ชอบออกกำลังกายแล้วค่ะ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะค่ะ
ดีงามมม
มอนิ่งค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีคะ ทำตามง่ายมาก อยากให้ทำคลิปสำหรับลดห่วงยางรอบตัวสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะคะ
ดีมากเลยครับ ผมเป็นคนอ้วนออกท่าอื่นแล้วปวดขาเพราะเน้นกระโดด มาดูคลิปนี้เหมาะกับคนอ้วนแบบผมมากครับ
ว้าววววว หนูทำตามคลิปก่อนๆของพี่มาได้เดือนหนึ่งแล้ว จากน้ำหนัก 63 ตอนนี้เหลือ 58 ค่ะ ดีใจมากๆๆ มีคลิปใหม่ๆมาอีกแล้ว ดีมากๆๆๆเลย
เฮ้ย เก่งง่าาา ทำกี่เดือน ควบคุมอาหารยังไงหรอบอกหน่อยๆ เราน้ำหนัก 67 ขอคำปรึกษาหน่อยนะะะ
คลิปนี้โอเครเลยค่ะ ทำสองเซท ค่ะ ฮึบๆ
ดีมากค่ะผู้สูงวัยอย่างป้าทำตามใด้ค่ะ อยากให้น้องทำคลิบเต้นแอโรบิคท่าง่ายสัก30นาทีเอาใจผู้สูงวัยบ้างค่ะ(ไม่ต้องมีท่านอนนะคะ)
👯♀️😍
คลิปนึ้พอไหวเลยค่ะ อ้วนขึ้นทำยากท่าอื่น
เมื่อไหร่จะมีvlogอีกคะ คิดถึงอยากให้ vlog บ่อยๆ 😘
ชอบมากค่ะ ให้คำแนะนำดี ให้กำลังใจ และ ท่าเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณนะคะ
ดีใจที่ชอบนะคะ ^^
Thank you
ทำตามง่ายค่ะ แค่เซ็ทเดียว ก้ได้เหงื่อ เเล้วค่ะ อยากถามน้องว่า ควรจะทำกี่เซ็ทต่อวันค่ะ ถึงจะได้ผลดี
อยากให้น้องบุ๊คทำท่าบอดี้เวทกระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างเวลาซัก40นาทีได้มั้ยคะ ชอบมากค่ะท่าน้องบุ้คทำตามไม่ยากเกินไปพอทำตามได้อยู่ ( อายุ 50 แล้วค่ะ ) ทำตามใในหลายๆคลิบแล้วได้ผลดี เลยอยากได้ท่าบอดีเวทกระชับกล้ามเนื้อบ้างค่ะ รอนะคะ
รอด้วยเช่นกันค่ะ
ชอบคำพูดของน้องบุ๊ค"สู้ๆค่ะทุกคน"
คลิปมีประโยชน์มากๆคะ ตอนนี้ลดไป3kg ละคะ จาก70kg สู้ต่อไป ฮึบๆ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆเเบบนี้คะ รัก😍เลย
น่ารักจัง
ขอบคุณค่ะ กำลังเริ่มวันนี้ เดี๋ยวให้คุณแม่ออกตามด้วย ถ้าผลเป็นยังไงจะมาเล่าให้ฟังค่ะ วันนี้น้ำหนัก 60 KG
GoOood DAy ยังไงไหนเล่า
ถ่ายทำคลิปที่ไหนครับ วิวสวยอากาศดี
วันนี้ทำตามเปนวันแรกคะ จะออกรอบเช้า กับเย็น
อากาศดีจัง ถ่ายที่ไหนคะ ท่าออกกำลังกาย ก็ง่ายสำหรับคนอ้วนนะคะ/ขอบคุณคะ
ผมต้องขอขอบคุณพี่บุ๊กกี้มากๆเลยนะครับ ผมทำตามจนกล้ามหน้าท้องผมขึ้นเลยครับ ขอบคุณครับ
ชอบค่ะ ท่าไม่ยาก ได้เหงื่อเหมือนกันค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายครั้งแรกค่ะ ทำแบบนี้ได้สองรอบ
และชอบตรงที่ให้กำลังใจตลอดค่ะ ดีต่อใจมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
เราทำตามคุณแล้ววันนี้
ชอบมากๆ
สนุกดีค่ะได้หอบหน่อยๆ
สวัสดีค่ะ
เช้า2เย็น3ค่ะ
เริ่ม 23.10.62
วิวสวยมากเลยค่ะ ที่ไหนคะ
ดีมากนะ แต่ไวเกิ๊นนน คนอ้วนจะเป็นลม
ถ้าน้ำหนัก62แต่เตี้ยมาก ต้ิงทำประมาณกี่รอบต่อวันคะ อึดอัดมากเลย คนก็ทักว่าอ้วน อยากผอมมมม
ขอบคุณมากครับผมเป็นคนน้ำหนักเยอะ อยากออกกำลังกาย แต่ไปเล่นท่าที่คนทั้วไปเขาเล่นกันก็ทำตามเขาไม่ไหวเพราะเส้นมันตึงไปหมด คลิปนี้ช่วยสำหรับคนที่ตัวใหญ่แต่อยากเริ่มลดน้ำหนักใช้ได้ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
เหมือนกันเลยค่ะ ทำตามคลิปน้องบุ๊คหลายคลิปละ อายุ 50 เหมือนกันด้วยค่ะ😅
ขอบคุณที่ช่วยให้หนูมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ
อยากให้พี่บุ๊คทำคลิปออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเกี่ยวกับขาประมาณ 30 นาทีได้ไหมคะ คือชอบมากเลยค่าาา ปวดก้นสุดๆ😂
ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายนะคะน้องบุ๊ค
พี่คับสรับผมอายุ11น้ำหนัก60 เเนะนำไห้กินอาหารเเบบไหนได้บ้างคับ ขอร้องเถอะพี่ช่วยบอกผมหน่อยผมอยากลด คนในโรงเรียนชอบล้อผมว่าไออ้วนไอหมูไอช้างน้ำ
พี่คับ ผมทำ ทุกเช้า เช้าวันละ 2 ครั้ง นี้สามารถลดได้มั้ยครับ ผมอายุ 19 น้ำหนัก 100 สูง 163 ผมลด อาหารเย็น คือไม่ทาน ขนมก็ไม่ทานเเล้ว
จะลองทำตามครับตอนนี้90 จะเอาออก20 ครับ
อยากได้ท่าลดต้นแขน โดยใช้ดัมเบล #แขนใหญ่มาก จัดให้หน่อยคะ😢😢😢
ท่าง่ายแต่เหนื่อยจริงๆคะ รบกวนถาทน้องบุ๊คหน่อยคะ ว่า ถ้าเราคุมอาหารและออกกำลังกายมาและตอนนี้น้ำหนักตัวนิ่วมากคะ ไม่ลดลงเลยมีวิธีอะไรแนะนำมั้ยคะ
คุมอาหารแบบไหนค่ะเราพอรู้นะ
เพื่งออกกำลังกายครั้งแรกค้าบขอทำแค่สองรอบก่อนนะค้าบไม่ไหวแล้ว55555
ต้องออกกี่รอบคะ ? หรือวนตามที่เราจะไหวคะ?
ชอบมาก ที่ใส่ใจคนอ้วน ผู้สูงอายุ หาท่าที่เหมาะมาให้ และง่ายเพราะไม่มีอุปกรณ์ 😊
สถานที่ถ่ายสวยมาก ที่ไหนเหรอคะ ญี่ปุ่นรึป่าวคะ
ใช่แล้วค่าา
เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เหนื่อยมากครั้งแรก
พี่บุ๊คครับผู้ชายทำได้ไหมครับหน้าำหนัก90อยากเกลือ60ครับ
ทำตามคลิปอื่นๆๆของพี่บุ๊คทุกวันจากน้ำหนัก78ตอนนี้เหลือ72แล้วค่ะขอบคุณคลิปดีๆๆนะค่ะ
เก่งมากเลยค่า สู้ต่อไปน้าา
สู้ๆนะคร้า
ทำได้กี่เดือนคะ
2 เซตเลยคะเย็นนี้
เวลามีปจด.ทำได้ไหมคะ
ทำต่อเนื่องทุกท่าไม่ต้องพักเลยใช่ไหมครับ
อยากให้ทำท่าลดช่วงบนหน่อยค่ะ
อันนี้เป็นคาร์ดิโอรึเปล่าครับ
ทำตามหอบลิ้นห้อยเลย อิอิ
ชอบมากค่ะท่าไม่ยากแถมได้เหงื่อด้วยเลิฟๆ
ท่าง่ายสบายๆเหมาะสำหรับคนน้ำหนักเยอะมากค่ะ
วิวนี้น่าจะที่ญี่ปุ่นไหมคะ
เริ่มทำตามวันนี้ ท่าง่ายสนุก ตั้งใจทำจนจบต่อเนื่องเรื่อยๆเลยค่า🎉❤
ว้าวว ดีใจที่ชอบ ขอบคุณค่า
ไห้เดาำี่บุ๊คอยุ่ที่ ญี่ปุ่นใช่ไหม
เเบบนี้เขาเรียกว่าคาร์ดิโอรึเปล่าครับ
เราต้องวอมก่อนออกไหมคะ หรือสามารถทำได้เลย
ต้องทำวันละกี่ชั่วโมงคะ
ควรทำวันละกี่เซ็ตหรอครับ
หน้าท้องแบนราบลงจิงไหมคะ? คือยังไม่เคยลองอะค่ะ 😅
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะทำง่ายแต่เหงื่อออกดีมาก
ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง 2 รอบ หอบ แฮ่ก ✌💪😂
อยากให้พี่บุ๊คกี้ทำท่าบอดี้เวททั่วร่างเวลาซัก40นาทีได้มั้ยคะ ชอบท่าพี่ไม่ยากเกินไปทำตามง่ายดีค่ะ😊
โอเค จะลองดูนะคะ ^^
@@BookyHealthyWorld ขอบคุณที่พิจารณาค่ะ😊
@@BookyHealthyWorld ใช่ค่ะ อยากได้แบบคลิปเดียวยาวๆ ท่าง่ายไม่ต้องกระโดดไม่ปวดเข่า ไม่รบกวนห้องชั้นล่างด้วย
ขอบคุณครูบุ๊คที่เข้าใจคนอ้วนแบบเราค่ะ
พี่คับผมอายุ11 น้ำหนัก 60
จะลดไม่คับ ถ้าผมกินหมูเเบบไม่ใส่น้ำมัน ได้ไม่คับ จะลดไม่คับหรือเพิ่มขึ้นคับ ตอบผมหน่อยขอร้องงงง
น่าสนใจ