10 minutes anti mal de dos (Yoga du matin | niveau débutant)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Si comme moi tu souffres de douleurs au dos, voici une routine parfaite pour étirer l'intégralité du dos: haut du dos, bas du dos, flancs.
Cette routine express peut être faite sur ton tapis, ou au saut du lit !
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De quoi bien commencer la journée 😊 merci ❤
Super ! belle journée à toi ✨
🪄✨ Magique ! De quoi commencer la journée sans tension, avec le sourire, tout en souplesse.
Merci beaucoup Delphine !
☺️
Mais c'est trop cool, merci Solenne pour ton enthousiasme qui fait du bien :)
@@delphinemarieyoga tu y es pour beaucoup 😉
@@solennegrand5849 😍
Il y a toujours une seance adaptée à l'humeur ou l'état du jour ! Merci pour ces postures anti mal de dos, utiles pour un lundi matin grincheux et grinçant 😅, je me sens dérouillée, ça fait du bien. Bon lundi, Namaste 🙏😊
Ha ha 🤣, bon lundi à toi également 👌
Et preciser que les lombaires grinçantes du matin ont souri toute la journée ensuite ! Quelle efficacité cet enchaînement ! 👍🙏🏻
Merci Delphine pour cette belle séance parfaite pour démarrer la journée :)
Avec grand plaisir ! 😊 Je suis ravie que cette séance t’ait aidée à bien commencer la journée. Merci pour ton retour ! 🌞🙏✨
Séance faite au saut du lit. Un bien fou. Merci beaucoup 🙏🏻
Très belle journée à toi !
Bravo de la part d’un malade chronique de sciatique aiguë et de lombalgies. Ces exercices me font extrêmement de bien et m’aident à retrouver confiance en moi… Un grand merci à vous ! 🥰
Merci beaucoup pour ton message chaleureux ! Je suis contente d'apprendre que les exercices t'apportent du soulagement et t'aident à retrouver confiance en toi malgré les défis de la sciatique aiguë et des lombalgies. C'est un véritable honneur de pouvoir contribuer à ton bien-être.
Une bien belle séance , même au milieu de l après midi… suite d une remise en ligne de ma colonne ce jour ! Merci 🙏🌹
Tu ne fais pas les choses à moitié !!!
@@delphinemarieyoga ✊🦋😘
J'avais le dos tout bloqué ce matin ça été d'une grande efficacité merci beaucoup 😋
Génial ! Merci de ton retour 🙏
Encore merci, j'aime beaucoup pratiquer avec vous... bonne journée
Merci 😊
Je crois que j'ai abusé de la callisthenie et du gainage ces derniers mois, d'où des douleurs au niveau des rombhoides.
En faisant tes exercices une heure par jour, les douleurs s'estompent nettement.
J'espère qu'à force de pratique, elles disparaitront.
Franchement, bravo. Je ne pensais pas avoir des résultats si rapides.
Keep cooling !
Je suis ravie que les exercices aient fait une différence et que tu te sentes mieux ! C'est génial de voir les résultats arriver aussi vite, c'est vraiment motivant. Merci pour ton retour et continue à prendre soin de toi !
Les bienfaits sont instantanés 🤩. Merci beaucoup Delphine 🤩
Merci à toi Sabrina 😘
Je suis ravi de t’avoir découvert. Tu as une voix si agréable à entendre. Je te trouve très chouette. ❤
Oh merci beaucoup !
Meilleur vidéo de tout youtube !!!
j'avais mal au milieu du dos à droite et à la nuque et épaule gauche depuis hier et après tes execices je me sens vraiment beaucoup mieux ! j''enregistre ta vidéo pour essayer de faire ces étirements chaque matin !
Merci !!!
Wow, merci beaucoup pour ton enthousiasme ! Je suis ravie d'apprendre que la vidéo t'a aidée à soulager tes douleurs. C'est génial que tu veuilles intégrer ces étirements dans ta routine quotidienne.
Merci Delphine, vos séances m’aident à bien démarrer la journée ! Vos explications sont très claires et vos paroles apaisantes, ça fait tellement de bien ❤
Super ! Merci pour ton commentaire 🙏
Merci beaucoup pour cette belle séance. Je peux partir dans ma journée avec mon dos moins douloureux. ❤
Bravo d'avoir pris ce moment pour toi avant de partir dans ta journée !
Merci Delphine. Je t'envoie autant d'amour que tu nous en donnes ❤️❤️❤️. La journée commence bien 😉
Oh merci Geneviève 😊
Delphine, quel bonheur ce rendez vous matinal , vous nous apporter un grand bien-être zen pour démarrer la journée , MERCI :-)
Génial ! bravo à toi de prendre ce temps pour toi 👌
La coïncidence de fou, tout à l'heure je me disais que ça serait bien une routine yoga du matin anti mal de dos 🤣merciiii ❤️
Hi hi mais c’est super cela !
@@delphinemarieyoga un GD merci pour tout cela
Merci beaucoup pour cette routine rapide. Belle soirée.
👍
c'est la meilleure séance d'étirement du dos que j'ai testée!
Oh c’est gentil 😊, merci 🙏
C’est trop bien! Merci des que j’ai mal ça me fait un bien fou
Génial ! Merci pour ton partage 🙏
Merci Delphine pour cette séance ! C’est pile ce qu’il me fallait ce matin ! Namasté 🙏 😻
Voilà qui est parfait :)
Qu'est ce que c'est bon de suivre ça et quel plaisir le matin ! Merci 🙏
Ça fait plaisir ! tu devrais apprécier alors la séance que j'ai publié hier "Mal de dos: 5 postures pour soulager" 🤣
Géniale cette nouvelle routine, merci beaucoup, toujours un plaisir de pratiquer avec toi ! Merci également de rendre le yoga accessible à tous 🥰❤
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup Delphine pour cette pratique, j’ai beaucoup aimé 🥰
Avec plaisir Virginie 😊
Merci pour cette séance ✨ cela fait du bien de se détendre surtout au niveau du Dos… et 15 min c’est ce qu’il faut✨
Génial ! merci Natacha pour ton retour !!!
Trop bien cette routine je me suis réveiller fatigué et courbaturé au niveau du dos a cause du travail à l’ordi et cette séance m’a vraiment soulager elle vient de s’ajouter à ma routine du matin ♥️
Oh super 👍
court, bien expliqué et super efficace! merci x
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup. Je vous admire du Maroc.
Merci à toi !
Merci pour cette séance. Belle journée
Avec plaisir 😊, belle journée à toi également !
Merci Delphine pour la grande qualité de vos indications et pour le bienfait, bien sûr !
Avec plaisir Céline 😊
Et encore merci !
Avec plaisir 🙏
ça me convient parfaitement
Super ! Merci pour ton retour 🙏
🙏 Merci pour cette séance, 4 jours où je n'ai absolument rien fait car j'avais un orgelet qui me faisait mal, il n'est pas parti mais moins douloureux ce matin, j'avais envie d'une petite séance pour rebouger en douceur, celle ci m'a fait du bien 😊🙏
Génial pour la reprise en douceur 👍
Trop bien, moi qui est mal aux lombaires, parfait 🧘♀️🙏
Merci à toi Armelle 🙏
Ohhhhh génial!!! Sur le lit ça manquait 1 peu de stabilité...je dois l 'avouer...mais au réveil, c est certainement très alléchant cette ptite pratique cooooool!!! Je la referai sur mon tapis + tard!!! Merci and have an awesomely dayyyyyy!!!! 💥💫💨💯🙌🏾🖤💗💢🌈
Merci Edwige !
Vous êtes EXTRA 💖💖💖🙏🙏🙏🙏
Merci 😊
Super routine, mon dos te remercie Delphine ! ;-)
Merci à toi Aurélie 😊
Merci pour cette séance, la seule petite critique que je ferais (et que je sais que c’est très personnel et que sûrement d’autres personnes aiment ça) mais entendre ta respiration me vraiment mal à l’aise et me déconcentre, je n’arrive donc pas à me laisser aller, voilà voilà merci de ton écouter et d’avoir crée ta chaîne bonne journée 😊
Merci pour ton avis
C’était super agréable merci
Avec plaisir 😊, merci de ton retour !
MAGNIFIQUE un grand merci à toi
Merci à toi !!!
Delphine je pense que tu lis dans les pensées! Ce matin je cherchait une de tes vidéos sur "soulager le bas du dos" et voilà la petite routine parfaite pour les matins rouillés!!! Encore merci pour tout;)
Oh merci beaucoup !
Je suis si content de trouver ta chaîne ! C'est bien que tu attire l'attention au souffle parce que souvent je l'oublie quand je fais du yoga. Merci Delphine 😊
Oh merci beaucoup ! et ... bienvenue par ici !
Merci j'ai adoré 😊
Super !
Merci merci merci !!!
Avec plaisir 🙂
Super la séance
Douleur et mal de dos malgré la prise de cachets
Et la j ai décidé de faire votre séance malgré la douleur et a mon rythme
Ça m a fait du bien beaucoup de bien
Ps exercices un peu rapides
Merci a vous
Et j ai bien fait
Merci pour ton message 🙏. Si le rythme est un peu rapide pour toi, n'hésite pas à utiliser la possibilité offerte par TH-cam de ralentir la vitesse de lecture de la vidéo ...
OK merci pour votre retour
Merci ! J'adore les séances de 15 min :-) ça m'a fait du bien, merci encore !
Top ! merci Paula 🙏
Bonjour, merci beaucoup !
Oh avec plaisir !
C’était vraiment là séance dont j’avais besoin ce matin
Top !
C'est pile poil ce dont j'avais besoin ce matin pour bien débuter ma journée! Merci Delphine!
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup 😘😘😘😘
Avec plaisir !
Super pour le matin ☺️
Merci 🙏
Merci Delphine 🙏🙏❤❤
Avec plaisir Anne 😘
Excellent, très agréable séance
Merci Christian 👌
Merci Delphine. Toujours au top.
Merci Jennifer pour ta bienveillance !
Une belle séance d'étirements grand merci Delphine :)
Avec plaisir 😊
Bjr Merci beaucoup c est vraiment super
Parfait !!!
Toujours aussi étincelante cette Delphine...
Merci 😊
Encore un super moment 🙌🤍
Oh merci 😊
Extra efficace!
Merci 👍
Merci 🙏
Avec plaisir 🙏
Top 👍 comme d’hab ❤
Merci 🤩
Merci
Avec plaisir !
Excellente séance, merci ! Possible d’enchaîner directement avec la séance nuque et cervicales ou mieux vaut attendre un peu ?
Merci beaucoup ! On peut enchaîner directement avec la séance nuque et cervicales si tu te sens prête, sinon on peut attendre un peu, comme tu préfères.
Super! Merci
Avec plaisir 🙂
Merci :)
Avec plaisir 🙂
"D'attaque" pour une nouvelle journée 😉
Belle journée à toi Valérie ☀️
Super pour soulager.
Merci pour ton retour 😊
Bonjour, cette vidéo permet-elle de se muscler le dos ? Sinon en avez-vous une autre de même durée à faire dans le lit qui le ferait ? Merci ! :)
Bonjour, pour muscler ton dos, tu as la séance "15 minutes de Yoga pour muscler son dos et ne plus avoir de douleurs" ou encore "Renforce ton dos en 10 minutes pour avoir moins de douleurs quotidiennes" et bien entendu si tu cherches un programme complet tu as le programme "TONIQUE" sur mon studio en ligne.
@@delphinemarieyoga merci beaucoup Delphine ! :)
Bonjour Delphine, depuis un moment j ai quelques douleurs au niveau des hanches et nuque , et pourtant je fais tous les jours des séances de yoga ..dois refaire les même séances ou au contraire aller vers d autres pour me dépasser un peu ?..il est vrai que je suis stressée en ce moment et plus nerveuse donc tendue . Merci beaucoup pour votre réponse et belle journée à vous.🙏
Si tu as des douleurs continue à pratiquer les pratiques qui t'apaisent! et pour le stress je te conseille des exercices de respiration tel que la respiration complète!
@@delphinemarieyoga
Bonjour et merci Delphine pour vos conseils . Je vous tiens au courant, on ne lâche rien .. Belle journée à vous 🤗🙏
Séance faite avec mon fils qui voulait étirer son dos 😀
Génial ces moments de partage ❤️
Coucou réserver aux squelettes de personnes simplement rouillées au levé, et encore , il faut faire attention aux muscles froids, nous en cours on le fait après détente , image sur une dame d un certain âge le matin !
Bonne journée à toi !
Bonjour Delphine je ne sais pas comment faire avec teepee😢
Merci Jacqueline pour ton intention. Voilà comment faire si tu souhaites soutenir mon travail avec un don sur Tipeee:
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Voilà ...
Avec la douleur, il m est impossible de faire la moitié des mouvements et surtout au réveil...!!!
Dommage 😔
Si cette séance te fait trop mal, peut être pourrais-tu te tourner vers du Yoga restauratif ?
Cest trop dure madame
Ah dommage !
Merci
Avec plaisir 😊