10 minutes anti mal de dos (Yoga du matin | niveau débutant)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2021
- Si comme moi tu souffres de douleurs au dos, voici une routine parfaite pour étirer l'intégralité du dos: haut du dos, bas du dos, flancs.
Cette routine express peut être faite sur ton tapis, ou au saut du lit !
___________________
🌙 ABONNE-TOI
Pour obtenir, chaque semaine, de nouveaux cours de yoga et pour soutenir le yoga gratuit pour tous !
___________________
POUR ME SUIVRE :
🌙 Instagram : / delphinemarieyoga
🌙 Programmes yoga en ligne : studio.delphinemarieyoga.com
🌙 TH-cam : / @delphinemarieyoga
🌙 Blog yoga et jeune maman : delphinemarieyoga.com
🌙 Tipeee : fr.tipeee.com/delphinemarieyoga
_______________________
POUR ME SOUTENIR :
🌙 Abonne-toi, like mes vidéos, laisse-moi un commentaire, partage sur les réseaux sociaux
🌙 Participe à ma cagnotte TIPEEE : fr.tipeee.com/delphinemarieyoga
________________________________________
POUR REJOINDRE MA COMMUNAUTÉ :
🌙 Rejoins la Yoga Tribe (groupe Facebook privé) : / layogatribe
en participant à ma cagnotte participative Tipeee ou en devenant membre de mon studio en ligne
SHOP mon tapis MANDUKA: eu.manduka.com/collections/yo...
SHOP mon legging MANDUKA: eu.manduka.com/pages/apparel
-10% avec le code DELPHINEMYOGA - กีฬา
![Yoga BAS DU DOS douloureux - Yoga pour le bas du dos et les hanches [10minutesdeyoga]](http://i.ytimg.com/vi/34yjazjcIgs/mqdefault.jpg)
![Yoga BAS DU DOS douloureux – Yoga pour le bas du dos et les hanches [10minutesdeyoga]](/img/tr.png)
Bravo de la part d’un malade chronique de sciatique aiguë et de lombalgies. Ces exercices me font extrêmement de bien et m’aident à retrouver confiance en moi… Un grand merci à vous ! 🥰
Merci beaucoup pour ton message chaleureux ! Je suis contente d'apprendre que les exercices t'apportent du soulagement et t'aident à retrouver confiance en toi malgré les défis de la sciatique aiguë et des lombalgies. C'est un véritable honneur de pouvoir contribuer à ton bien-être.
Merci beaucoup. Je vous admire du Maroc.
Merci à toi !
Bjr Merci beaucoup c est vraiment super
Parfait !!!
Super la séance
Douleur et mal de dos malgré la prise de cachets
Et la j ai décidé de faire votre séance malgré la douleur et a mon rythme
Ça m a fait du bien beaucoup de bien
Ps exercices un peu rapides
Merci a vous
Et j ai bien fait
Merci pour ton message 🙏. Si le rythme est un peu rapide pour toi, n'hésite pas à utiliser la possibilité offerte par TH-cam de ralentir la vitesse de lecture de la vidéo ...
OK merci pour votre retour
Merci beaucoup pour cette belle séance. Je peux partir dans ma journée avec mon dos moins douloureux. ❤
Bravo d'avoir pris ce moment pour toi avant de partir dans ta journée !
Merci Delphine, vos séances m’aident à bien démarrer la journée ! Vos explications sont très claires et vos paroles apaisantes, ça fait tellement de bien ❤
Super ! Merci pour ton commentaire 🙏
Il y a toujours une seance adaptée à l'humeur ou l'état du jour ! Merci pour ces postures anti mal de dos, utiles pour un lundi matin grincheux et grinçant 😅, je me sens dérouillée, ça fait du bien. Bon lundi, Namaste 🙏😊
Ha ha 🤣, bon lundi à toi également 👌
Et preciser que les lombaires grinçantes du matin ont souri toute la journée ensuite ! Quelle efficacité cet enchaînement ! 👍🙏🏻
🪄✨ Magique ! De quoi commencer la journée sans tension, avec le sourire, tout en souplesse.
Merci beaucoup Delphine !
☺️
Mais c'est trop cool, merci Solenne pour ton enthousiasme qui fait du bien :)
@@delphinemarieyoga tu y es pour beaucoup 😉
@@solennegrand5849 😍
Extra efficace!
Merci 👍
Merci pour cette séance, la seule petite critique que je ferais (et que je sais que c’est très personnel et que sûrement d’autres personnes aiment ça) mais entendre ta respiration me vraiment mal à l’aise et me déconcentre, je n’arrive donc pas à me laisser aller, voilà voilà merci de ton écouter et d’avoir crée ta chaîne bonne journée 😊
Merci pour ton avis
Top 👍 comme d’hab ❤
Merci 🤩
Séance faite au saut du lit. Un bien fou. Merci beaucoup 🙏🏻
Très belle journée à toi !
Delphine, quel bonheur ce rendez vous matinal , vous nous apporter un grand bien-être zen pour démarrer la journée , MERCI :-)
Génial ! bravo à toi de prendre ce temps pour toi 👌
Merci Delphine. Je t'envoie autant d'amour que tu nous en donnes ❤️❤️❤️. La journée commence bien 😉
Oh merci Geneviève 😊
Encore merci, j'aime beaucoup pratiquer avec vous... bonne journée
Merci 😊
Géniale cette nouvelle routine, merci beaucoup, toujours un plaisir de pratiquer avec toi ! Merci également de rendre le yoga accessible à tous 🥰❤
Avec plaisir 😊
Merci
Avec plaisir 😊
J'avais le dos tout bloqué ce matin ça été d'une grande efficacité merci beaucoup 😋
Génial ! Merci de ton retour 🙏
Merci pour cette séance ✨ cela fait du bien de se détendre surtout au niveau du Dos… et 15 min c’est ce qu’il faut✨
Génial ! merci Natacha pour ton retour !!!
Merci beaucoup pour cette routine rapide. Belle soirée.
👍
Qu'est ce que c'est bon de suivre ça et quel plaisir le matin ! Merci 🙏
Ça fait plaisir ! tu devrais apprécier alors la séance que j'ai publié hier "Mal de dos: 5 postures pour soulager" 🤣
Les bienfaits sont instantanés 🤩. Merci beaucoup Delphine 🤩
Merci à toi Sabrina 😘
Merci Delphine pour cette séance ! C’est pile ce qu’il me fallait ce matin ! Namasté 🙏 😻
Voilà qui est parfait :)
Une bien belle séance , même au milieu de l après midi… suite d une remise en ligne de ma colonne ce jour ! Merci 🙏🌹
Tu ne fais pas les choses à moitié !!!
@@delphinemarieyoga ✊🦋😘
Merci ! J'adore les séances de 15 min :-) ça m'a fait du bien, merci encore !
Top ! merci Paula 🙏
La coïncidence de fou, tout à l'heure je me disais que ça serait bien une routine yoga du matin anti mal de dos 🤣merciiii ❤️
Hi hi mais c’est super cela !
@@delphinemarieyoga un GD merci pour tout cela
Trop bien cette routine je me suis réveiller fatigué et courbaturé au niveau du dos a cause du travail à l’ordi et cette séance m’a vraiment soulager elle vient de s’ajouter à ma routine du matin ♥️
Oh super 👍
court, bien expliqué et super efficace! merci x
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup Delphine pour cette pratique, j’ai beaucoup aimé 🥰
Avec plaisir Virginie 😊
🙏 Merci pour cette séance, 4 jours où je n'ai absolument rien fait car j'avais un orgelet qui me faisait mal, il n'est pas parti mais moins douloureux ce matin, j'avais envie d'une petite séance pour rebouger en douceur, celle ci m'a fait du bien 😊🙏
Génial pour la reprise en douceur 👍
c'est la meilleure séance d'étirement du dos que j'ai testée!
Oh c’est gentil 😊, merci 🙏
Merci Delphine pour la grande qualité de vos indications et pour le bienfait, bien sûr !
Avec plaisir Céline 😊
Merci pour cette séance. Belle journée
Avec plaisir 😊, belle journée à toi également !
Toujours aussi étincelante cette Delphine...
Merci 😊
Merci Delphine. Toujours au top.
Merci Jennifer pour ta bienveillance !
MAGNIFIQUE un grand merci à toi
Merci à toi !!!
Trop bien, moi qui est mal aux lombaires, parfait 🧘♀️🙏
Merci à toi Armelle 🙏
C’était super agréable merci
Avec plaisir 😊, merci de ton retour !
Ohhhhh génial!!! Sur le lit ça manquait 1 peu de stabilité...je dois l 'avouer...mais au réveil, c est certainement très alléchant cette ptite pratique cooooool!!! Je la referai sur mon tapis + tard!!! Merci and have an awesomely dayyyyyy!!!! 💥💫💨💯🙌🏾🖤💗💢🌈
Merci Edwige !
Super routine, mon dos te remercie Delphine ! ;-)
Merci à toi Aurélie 😊
Vous êtes EXTRA 💖💖💖🙏🙏🙏🙏
Merci 😊
Je suis si content de trouver ta chaîne ! C'est bien que tu attire l'attention au souffle parce que souvent je l'oublie quand je fais du yoga. Merci Delphine 😊
Oh merci beaucoup ! et ... bienvenue par ici !
Une belle séance d'étirements grand merci Delphine :)
Avec plaisir 😊
Delphine je pense que tu lis dans les pensées! Ce matin je cherchait une de tes vidéos sur "soulager le bas du dos" et voilà la petite routine parfaite pour les matins rouillés!!! Encore merci pour tout;)
Oh merci beaucoup !
Bonjour, merci beaucoup !
Oh avec plaisir !
Super pour le matin ☺️
Merci 🙏
Merci merci merci !!!
Avec plaisir 🙂
Merci :)
Avec plaisir 🙂
Merci Delphine 🙏🙏❤❤
Avec plaisir Anne 😘
Excellent, très agréable séance
Merci Christian 👌
Super! Merci
Avec plaisir 🙂
C'est pile poil ce dont j'avais besoin ce matin pour bien débuter ma journée! Merci Delphine!
Avec plaisir 😊
Encore un super moment 🙌🤍
Oh merci 😊
Merci beaucoup 😘😘😘😘
Avec plaisir !
C’était vraiment là séance dont j’avais besoin ce matin
Top !
"D'attaque" pour une nouvelle journée 😉
Belle journée à toi Valérie ☀️
Séance faite avec mon fils qui voulait étirer son dos 😀
Génial ces moments de partage ❤️
Bonjour Delphine, depuis un moment j ai quelques douleurs au niveau des hanches et nuque , et pourtant je fais tous les jours des séances de yoga ..dois refaire les même séances ou au contraire aller vers d autres pour me dépasser un peu ?..il est vrai que je suis stressée en ce moment et plus nerveuse donc tendue . Merci beaucoup pour votre réponse et belle journée à vous.🙏
Si tu as des douleurs continue à pratiquer les pratiques qui t'apaisent! et pour le stress je te conseille des exercices de respiration tel que la respiration complète!
@@delphinemarieyoga
Bonjour et merci Delphine pour vos conseils . Je vous tiens au courant, on ne lâche rien .. Belle journée à vous 🤗🙏
Bonjour Delphine je ne sais pas comment faire avec teepee😢
Merci Jacqueline pour ton intention. Voilà comment faire si tu souhaites soutenir mon travail avec un don sur Tipeee:
1. Aller sur ma page Tipeee 👉 fr.tipeee.com/delphinemarieyoga
2. A droite de l’écran indiquer le montant du tip (don) et cliquer sur « tip! » (bouton rouge)
3. Vérifier le montant du don et cliquer sur « Confirmer mon tip ! » (bouton rouge)
4. Choisir si le don est mensuel (peut être arrêté à tout moment) ou ponctuel pour cette fois-ci et accepter les Conditions Générales d'Utilisation,
5. Puis cliquer sur « Carte bancaire » ou PayPal pour procéder au versement du don …
Voilà ...
Coucou réserver aux squelettes de personnes simplement rouillées au levé, et encore , il faut faire attention aux muscles froids, nous en cours on le fait après détente , image sur une dame d un certain âge le matin !
Bonne journée à toi !
Avec la douleur, il m est impossible de faire la moitié des mouvements et surtout au réveil...!!!
Dommage 😔
Si cette séance te fait trop mal, peut être pourrais-tu te tourner vers du Yoga restauratif ?
Merci
Avec plaisir !