РЕЦЕПТЫ для ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ которые РАЗНООБРАЗЯТ ваш РАЦИОН
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2019
- ПП пицца
КБЖУ на 100г:
107/17/3/3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
450г куриного филе
1 лук
2 ст.л. томатной пасты
30г моцареллы
30г сыра
50г помидор
30г шампиньонов
специи
Цветная капуста:
КБЖУ на 100г:
73/4/4/5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
500г цветной капусты
200мл сливок 10%
40г сыра
2 зуб. чеснока
специи
Хумус
КБЖУ на 100г:
295/12/14/32
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан нута
3 ст.л. лимонного сока
4 ст.л. воды
2 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. кунжутной пасты
2 зуб. чеснока
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
мега пицца!!!!Вот это бомбический рецептик!!!Никогда не думала,что за основу можно взять курицу!!!!Спасибо!!!Очень полезно,а главное вкуно!!!Так радосто,что можно превратить в праздник даже похудение!!!!
ПИЦЦА ПРОСТО БОМБА!!! Переживала что не получится!😅 но! Все вышло лучше чем думал
Спасибо за рецепты) Вы умеете вдохновлять) При варке нута я воду не сливаю полностью, а добавляю по мере взбивания хумуса. Масла меньше уходит. (Может кому будет полезно)
Спасибо за рецепты! Оля, выглядите отлично! Холодный белый ваш цвет! И помада очень подходит!
Прекрасные рецепты. Хумус и фалафель меня научил готовить арабский друг. Это безумно вкусные блюда и сытные)) запомните правило: нут и кинза лучшая пара по сочетаемости))
У меня не столько хумус, сколько паштет...:))
Паштет из нута готовлю с луком и морковью подтушенными, сначала на воде, потом добавляю 2 ст.л. раст.масла и чеснок. Любимые приправы по вкусу. Паштет очень нежный получается! И еще: не выливаю отвар, а часть добавляю в процессе перемалывания. Готовлю так лет 15 - всегда хвалят.
А можно, пожалуйста, ваш рецепт в пропорциях ?
@@mariabel2567 Точных пропорций никогда нет: на 1 стакан сухого нута(замочить на ночь) беру 1 головку лука, небольшую морковку, 2-3 зубчика чеснока, приправы по вашему желанию ( хмели-сунели, уцхо-сунели, базилик, приправа для картофеля от приправыча). Нут отвариваем до мягкости, в конце добавляем соль и лавровый лист. Морковь и лук нарезать, потушить вначале в 2 ложках воды, потом добавить 2 ложки масла и раздавленный чеснок, приправы. Потом все вместе блендером. Пробуйте на ваш вкус. Добавляла в тушёные овощи и кабачки и даже тыкву как то раз(перепутала в холодильнике очищенная лежала), по размеру моркови. Все равно вкусно.
Оригинальная пицца!!! Цветная капуста не обычный рецепт! Хумус!!! Спасибо!
Спасибо❤️👍 Отличные рецепты правильного питания. 😃🙏🤗
Ой ,у меня слюнки 🤤 потекли,все так вкусно.Оля ты молодец 👍🏻,люблю смотреть твои выпуски
Оля, спасибо за рецепты, очень заинтересовал вариант салата с хумусом.
Спасибо, Оля, за рецепты! Всё пригодится! И да - цвет волос - класс!🤩
Хумус- действительно странное блюдо. Сначала он кажется не вкусным, а потом ты не можешь остановиться его есть)
как и оливки)
Хомус класичесский вариант для меня даже горчит,я,покупаю теперь с пряностями,вкусно
Хз сколько пробовала не нравится
Вот чего не ела, так это хумус
Супер рецепты!!!!! Особенно пицца, обожаю пиццу
Спасибо, Оля за рецепты! Прекрасно выглядите! 🌸🌹🌷🌺💐🌈
Спасибо за отличные рецепты!) Все просто и вкусно!)))
Огромное спасибо за рецепты! Приготовила пиццу ! Это просто - бомба! Супер! 🌷🌷🌷
С Вами готовить одно удовольствие, всё наглядно и понятно, а главное - вкусно!
Пицца из куриного теста, 😁прикольно (я, кстати, тоже люблю, когда много сыра 🧀🍕)
Спасибо огромное вам супер пицп
Спасибо за такие замечательные рецепты.💜💜💜💜💜
Реклама - двигатель прогресса) но рецепты просто бомбические
спасибо большое за такие рецепты
Пицца - это круто, но мне по душе именно тесто. Если тесто вкусное, то и пицца вкусная. Это один из самых главных показателей её вкуса (помимо баланса и сыра).
Ну это когда ты худеешь и тебе ничего нельзя, лучше такую, чем покупную на белом тесте + обвинение себя, желание бросить всё и нажраться в хлам
@@user-mn6um5gk5q ээ... Именно такие соображения и загоняют меня в состояние "нажраться в хлам". Лучше иногда позволять себе что-то настоящее, не ппшное, чем есть псевдо-пиццу, но всё - равно хотеть пиццу. Лично я, когда хочу шаву в пятницу, иду и покупаю её, ну будет на весах потом +0.3, уйдут через 2-3 дня. Раньше себя вот так же обманывала, ела псевдо-шаву (из чего только не делала), но потом срывалась и не на 1 шаву и не в 3 часа дня. Вот это уже труднее исправить.
Ну, тут у кого как🤔
А по мне, надо воспринимать эту псевдо-пиццу не как пиццу вообще, а куриную котлету с помидорами и сыром. Рядом должен идти ещё дополнительно гарнир, и как совершенно другое блюдо, мне кажется очень вкусно. Для разнообразия можно, обязательно попробую приготовить.
И да, по-моему вообще не логично есть хуммус с хлебом, а пиццу делать без муки. Поэтому все же воспринимаю это как куриную котлету)
Тогда можно использовать лаваш. Хрустящий корж получается и сочная начинка
Спасибо ,все очень вкусно а главное просто
ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ подпишитесь на меня пожалуйста 😊
Спасибо большое за то, что пишите кбжу!!!😘
Дорогая Оля, я тебе бесконечно благодарна за твои рецепты❤
Спасибо большое за рецепты!
Отличный цвет волос и помада вам очень идёт! Хумус люблю )
Пицца отличная, делала такую пару лет назад и забыла про рецепт, спасибо что напомнили, можно ещё основу делать из кабачка и цвет.капусты тоже пп и на вкус🔥🔥🔥
Супер-супер как Вам идет помада))) ) Обожаю Вас!!!!
Идеально! Спасибо!
Спасибо Оленька за рецепты!!! Умничка!!!
Оригинально из цветной капусты, надо попробовать.
Ты такая умничка👍 Хорошие и вкусные рецепты 👏
Отличные рецепты, обязательно сделаю.Спасибо.И да, цвет волос зачетный.
Итааак. Завтра на пп. Рада, что наткнулась именно на ваши рецепты
отличная подборка рецептов👌
Спасибо 👍
Вали рецепты просто находка ❤️ спасибо
Оля!У вас такие рецептьі,что хочется встать и пойти их сделать немедленно🍕🧀🥦
Всегда самые креативные рецепты❤️
Вот бы все блогеры делали такую офигенную качественную рекламу)) Супер-рецепты, сразу хочется всё попробовать, спасибо!:-)
Олечка👍👍👍Ты лучшая🔥🔥🔥надо будет всё приготовить❣❣❣
Супер👍👍
Супер рецепт👍👏только цв.капусту максимум З минуты варим.
Вытаскиваем капусту из воды и горячую посыпаем сыром. Оч вкусно
Оля, прекрасно выглядите!
Снова Спасибо за чудесное видео :-)
Приготовила пиццу. Это божественно вкусно. Только я в томатную пасту орегано добавила.
Оля, спасибо большое за рецепты! Сделали хумус, только добавили немного сока лимона (любим с кислинкой), получился просто мега!!!
Следующая на очереди твоя пицца :-)
Вы такая молодец все замечательно
Попробуете в хумус добавить лимончик.. Очень вкусно!))
Олечка молодец, как всегда! Хотела от себя добавить, что бобовые лучше варить в пресной воде, а соль добавлять в конце. Так они сварятся быстрее.
А еще рекомендуют при варке нута добавлять соду, чтобы он был еще мягче.
я это точно попробую!!
Пицца бомба,попробую
Благодарю!!!
Хороший рецепт
Очень интересно!
Муж любит пиццу, но у него сейчас безглютеновая диета.
Попробую приготовить ваш вариант👌
Крутые рецепты😊
Оля спасибо за рецепты, вы такая молодец👍 а откуда идеи для блюд берёте если не секрет?😊 очень вкусно всё👏👏👏
Оля, рецепты супер, попробуйте ещё пиццу на лаваше, очень вкусно)))) (тонкий лаваш)
ты очеень красивая❤❤
спасибо за рецептики💗
Давно вас не смотрела, соскучилась! Низнаю почему,но только после ваших рецептов хочется посмотреть видео и пойти приготовить, м мм слюньки бегут
Хорошие рецепты.Особенно пицца.
Супер!
Рецепты очень крутые.Срочно нужна бежать на рынок за ингредиентами.
Хоть раз реклама пригодилась лично для меня. Пытаюсь найти копченую паприку уже давно. Теперь буду знать у какой фирмы она есть
В хумус лучше добавлять печеный чеснок. Более мягкий и изысканный аромат и вкус. Срезать горизонтально верхушку с головки чеснока, капнуть на срезы раст. масла и в духовку. Запеченые дольки очень легко потом выдавливаются)
Благодарю за тмин! Хумус заиграл новыми красками:)
Золотые ручки!
Вам очень идёт этот цвет волос и красная помада!)
Отличное качественное видео!
Оля, спасибо большое! А где вы ещё применяет кунжутную пасту?
У вас все рецепты 👏🏼👍🏻💣💣💣классный канал , залипла 😻
супер!
Полезные рецепты, обязательно попробую.
Может у тебя есть на примете несколько вкусных блюд из рукколы или шпината. Люблю шпинат но не умею готовить. А по твоим рецептам все получается
Боже, какие у вас вкусные рецепт. Шедевры просто
Жидкость, сцеженная с вареного нута называется аквафаба,
она богата полезными нутриентами и именно ее добавляют при приготовлении хумуса.
Копченая паприка и любая другая используется для посыпки, а еще - нарезанная петрушка.
Я люблю пиццу!! Ну почему же этого рецепта я не видела вчера!!!! Я бы её сготовила нам с мужем на праздничный ужин. 24Года под одним одеялом!!!))))
Поздравляю,Вас...
Поздравляю!
Счастье любит тишину....
Оля, какого бренда у вас измельчитель?
А я люблю фаршировану цветну капусту,любимоє блюдо мужа
Все круто, спасибо! Хумус обожаю, но всесто воды круче добавить жидкость от варки нута. Еще я не представляю его без лимонного сока, свежей кинзы и петрушки, кумина (зиры), может кому будет полезно как вариант!
И конечно при подаче классно добавить нарезаные овози типа сладкого перца, огурца, оливок... мммм) ими вымакивать!
Тебе красиво с таким цветом ! )
Спасибо! А сколько срок хранения хумуса?
Оля спасибо за обалденные рецепты))) я похудела на 15 кг и теперь уже не на похудении, теперья просто корректирую птщевое поведение...иногда хочется чего-нибудь заточить неполезного и калорийного, но анализируя, приходишь к выводу, что это того, что нет разнообразия в рецептах, тут ваша помощь неоценима))) люди задают вопросы типа: капуста, сливки, пп пицца это вкусно? Они просто видимо не знают, что такое похудение и пп))) когда от стевии и корицы в нежирном твороге или кефире просто башню сносит))) а тут и сыр и сливки и хумус, просто объедение))) творит еще)) спасибо)))
как похудели на 15 кг?
@@redfox4889 Исключила сахар (сухофрукты, мед, сладкие фрукты тоже сюда входят), мучное ( макароны из твердых сортов прям минимум и не каждый день можно), молочное выше 5% жирности(иногда можно 10% сливки как соус использовать), бобовые, крахмалистые крупы и овощи. Ела фрукты:цитрусы, яблоки зеленые, гранат, киви, овощи:свекла, морковь, капуста все виды, сельдерей, листовые овощи, кабачки, крупы-овсянка, гречка, булгур, кускус. Хлеб цельнозервой, творог 5%, мацони, яйца. Всего по чуть чуть и разнообразно)))
@@hydrangeabyeugenia спасибо,а физические нагрузки и за какое время?
@@redfox4889 Ходьба 1-1.5 в день, время с июня по октябрь, надо бы зал, тогда ваще конфетка)))
@@hydrangeabyeugenia вы такая молодец,тоже хочу похудеть
Цвет волос супер 👍🏽
Хумус это реально вкусная штука, только надо обязательно добавлять зиру/ кумин/ или как его называют тмин.
Олечка, можешь пожалуйста подсказать, с каких сайтов ты берёшь калорийность продуктов. Ведь на разных сайтах разная информация
Пробовал хумус в Израиле.Это невероятная штука.В магазинах продается шлак с кучей консервантов
Ням ням ☺️👏👏👏🌹🌹👌🏻💋💋
Дочка подалась в веганы,теперь мы тоже любим хумус и рукколу 🤗
Оля, а в кунжутную пасту, когда её делаешь, можно добавлять не оливковое масло( терпеть его не могу!), а простое растительное? И ещё вопрос: а вообще, в дальнейшем, куда ещё можно использовать кунжутную пасту?
Кайфовые рецепты 👍👍
Рецепты супер, пиццу без теста уже готовила, очень понравилась, но ваш вариант тоже попробую! Продублируйте пожалуйста список ингредиентов для удобства🙏!
В описании все написано)
@@OlyaPins списка ингредиентов нет...
Как использовать кунжутную пасту в меню? Кроме хумуса?
Я капусту варю 3 минуты, 10 это слишком много, она как каша, очень мягкая...на любителя...
Согласна с вами полностью!
Хумус вполне может быть как самостоятельное блюдо! Он очень питателен, просто не надо есть всю банку разом иначе от непривычки живот заболит))) а от хлеба больше калорий, поэтому лучше с овощными палочками (перец, огурец, сельдерей)
То же самое подумала. 👍👍👍
А в какое время дня можно ее кушать?
А что за измельчитель?
Ольга, доброе утро. А калорийность этих блюд вы считывать, при похудении???
В хумус вместо воды можно добавить воду из отвара нута. И сок лимона весьма рекомендую 👌
Вы намного похорошели .я не смотрела ваше видео уже давно .почти год или 1.5 года .выглядите очень хорошо .
Можно больше подобных блюд, пожалуйста. Люблю различные намазки на хлеб. И ещё вопрос, что потом делать с кунжутной пастой?
Она хранится в холодильнике пару месяцев, можно ещё раз делать хумус)
Если вы любите такие намазки и есть лишний тахини (кунжутная паста), погуглите рецепт из баклажана - бабагануш.