14 Ingrédients naturels contre le diabète _ alimentation IG bas
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- Vous êtes à la recherche de recettes simples, gourmandes, végétariennes et IG bas ? Abonnez-vous ✨
Salut les gourmets ! Bienvenue sur santé et gourmandise et bienvenue dans cette nouvelle vidéo. Aujourd’hui, je vous propose de parler Alimentation ! Et plus particulièrement, de voir ensemble quel impact notre alimentation peut avoir sur notre glycémie, et vous donner quelques astuces pour maintenir une glycémie stable au fil de la journée.
Pour les personnes atteintes de prédiabète, de diabète ou d'autres pathologies qui affectent la glycémie, l'alimentation est un élément majeur pour le maintien d'une glycémie stable. Mais c’est aussi le cas pour toute personne, même en pleine santé !
Eh oui, aujourd’hui, près de 80% de la population souffre de troubles liés à une glycémie instable. C’est énorme !
Sautes d’humeur, troubles du sommeil, perte d’énergie, fringales ou troubles de la concentration.. Notre glycémie impacte directement le déroulement de notre quotidien, et son niveau est étroitement lié à ce qu’on va manger pendant la journée. Même sans avoir de problèmes de santé !
Alors, d’autres facteurs entrent en compte, tels que la masse corporelle, l'activité physique, le stress et la génétique qui jouent également un rôle important dans le maintien de la glycémie. Mais sans un bon équilibre alimentaire, le contrôle de la glycémie devient quasiment impossible sans intervention médicale (1, 2). Alors c’est là-dessus qu’on va se concentrer aujourd’hui.
Pour poser les bases : nous trouvons, dans notre alimentation quotidienne, 2 catégories d’aliments : les aliments à indice glycémique élevés, comprenant majoritairement les aliments riches en sucre ajouté et en glucides raffinés (farines blanches, produits industriels transformés etc), qui peuvent contribuer aux fluctuations de la glycémie. Puis les aliments à indice glycémique modéré ou bas, qui peuvent, au contraire, optimiser le contrôle de la glycémie en la stabilisant naturellement, tout en favorisant la santé globale (3Trusted Source, 4Trusted Source).
Parmi les aliments à indice glycémiques modéré, ou bas, on trouvera également quelques aliments alliés, c’est-à-dire qui possèdent, plus que la moyenne, des propriétés leur permettant de réguler ou de baisser notre glycémie au naturel. Aujourd’hui, je vous propose de vous en présenter 15.
Pour celles et ceux que ça intéresse, je vous joins également la liste des études de références en lien dans la description. Attention, ici pas de poudres magiques ou d’ingrédients venus de l’autre bout du monde, on se base sur du simple, de l’abordable et du local, c’est parti !
Les études référentes :
pubs.acs.org/doi/full/10.1021...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24219...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29228...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23969...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⏩ Pour des idées recettes et un guide complet enrichi chaque semaine sur l'alimentation IG bas et l'organisation en cuisine, des cours de cuisine VIDEO ainsi que des sessions batchcooking IG bas au fil des saisons, c'est par ici :
santeetgourmandise.systeme.io...
🎁 Pour vos commandes de produits BIO sur lafourche.fr/ , 10€ offerts sur votre abonnement via ce lien affilié : lafourche.fr/a/refer-a-friend... lors de la création de votre espace client 🎁
⏩ Pour plus de recettes, retrouvez-moi sur sante-et-gourmandise.com/
⏩ Et sur Instagram : / santeetgourmandise
Belle journée !
Musique : bensound-allthat
![[AVS] "Traitement du diabète : taper fort dès le début !" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/cObVHGhVG9c/mqdefault.jpg)
De bons conseils, une belle femme, - bon pour la santé, bon pour le moral ! 😊
Oui merci pour votre conseil vous êtes m
bonjour c mohamed saad merci pour toutes vos videos j ai découvert votre site par hasard je bénis le jour ou je l ai trouvé j ai appris beaucoup de chose sur la nutrition et comment améliorer son quotidien j ai entamé le changement d habitudes alimentaires et je commence a ressentir les bienfaits tout ces grâce a vous du fond du coeur merci merci beaucoup,
,
Bonjour Mohamed,
C'est avec grand plaisir. Je vous souhaite de profiter longuement de ces beaux changements 😊🙌
@ je suis content & vous êtes meilleures.
Formidable j’ai appris beaucoup de choses merci beaucoup
Bonjour,
C'est avec grand plaisir 😊
En voilà des bonnes nouvelles, ces vidéo sont de haute utilité, merci je pouce et partage avec une personne qui m'a parlé de son diabète, et je retiens aussi pour moi en préventif. Bonne continuation à la chaîne et bonne santé à toi et aux abonnés
Bonjour et bienvenue !
Merci beaucoup, c'est avec grand plaisir ☺
Et merci pour cette belle attention, je vous souhaite une belle journée ✨
80 % , énorme , merci pour cette vidéo
Avec grand plaisir 😊
Merci bcp pour tous ces conseils
Avec grand plaisir 😊
Merci
C est toujours un grand plaisir de t écouter et super intéressant Merci ! 😍
C'est toujours avec plaisir Marine, merci à toi 😊
Moi , je suis en Afrique, quels genres de fruits que je peux consommer
@ je suisTrès flater D'ententre vos conseils BRAVO
@@abdelhafiddiaf3556 C'est avec grand plaisir, merci 😊
Bonsoir gratitude infinie pour cette vidéo 👍 les brocolis faut les mangers crus ? Merci pour votre retour 🌻
QUE DIEU VOUS BENISSE
Alimentation a IG-Bas pour le DT2..
. Merci 🎉❤🎉
Avec grand plaisir 😊
Wow merci pour cette vidéo hyper instructive et amenée de manière très claire et simple à comprendre et à appliquer dans notre quotidien. 🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour ce retour 🙌 C'est toujours avec grand plaisir 😊
Très bien
Merci bcp
Avec grand plaisir 😊
Me je remercie pour votre aide pour le regime diabete il est. Claire pas couteux merci encorel brahim
Bonjour, c'est avec grand plaisir ☺
M e tous les personnes ayant un pre diabete ou un diabete c est benefique pour eux merci l benbrahim
Avec plaisir Lola
merci pense conseiller
Merci beaucoup mais comment mangé les graines de lin par infusion ou comment ?
Bonjour, avec grand plaisir !
Le mieux pour les graines de lin est de les broyer, puis de les manger soit dans les yaourt, soit dans les pains, biscuits ou porridges 👌😉
Un fruit dessert est déconseillé après le repas selon un médecin des réseaux sociaux....
👍👍👍
🙌😊
❤❤
👍❤
😊🙌
Merci pour les quinze aliments cités. Mais, je voudrais savoir si le jus de citron ne joue pas un rôle sur la glycémie pour un diabétique de type 2 ??
Bonjour,
Avec plaisir 😊
Le jus de citron à un impact sur la glycémie oui, il réduit les pics de glycémie lorsqu'il est consommé avant les repas. Cependant il peut créer de gros dégâts sur les dents et le système digestifs si on en abuse. C'est pourquoi trouver un bon équilibre au sein du repas en y intégrant ces aliments est pour moi une meilleure option, plus saine pour la santé et plus agréable au quotidien 😉😊
Bonjour voilà je voulez vous demander si le raisin et consei pour le diabète merci jemerer avoir une réponse s il vous plais merci❤
Bonjour,
Le raisin étant très sucré, on pourra le consommer en petite quantité, en veillant à manger une bonne poignée de noix ou d'amandes avant afin d'éviter son impact sur la glycémie. En sachant que le raisin noir sera moins sucré que le raisin blanc 👌😊
Merci beaucoup pour vos interventions. Svp ajouter des éléments qu'on retrouve en Afrique. Utilise aussi des termes africains.
Contre diabète
Vous parlez beaucoup pour peu d'information