Corriger les Épaules qui Tombent !!!
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2017
- Suite à notre mode de vie, aux nombreuses heures passées assis et à notre mauvaise posture générale, de plus en plus de personnes ont les épaules qui tombent en avant.
Dans cette vidéo, je vais t'expliquer pourquoi tes épaules tombent en avant et je vais surtout t'aider à redresser tes épaules.
De manière générale, les muscles grand pectoral, petit pectoral, trapèze supérieur, deltoïde antérieur et biceps sont trop raides alors que les muscles entourant les omoplates sont trop étirés et trop faibles.
Je vais donc te présenter différents exercices destinés à étirer les muscles qui tirent tes épaules en avant et renforcer les muscles qui vont te permettre de redresser tes épaules en les tirant vers l'arrière et le bas.
Cette vidéo aidera également les personnes ayant des pathologies aux épaules suite à la musculation
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mec, ta vidéo de 3 min est bien plus complète que les 10 autres vidéos "corriger ses épaules" que j'ai pu voir sur youtube.
Merci pour ton efficacité et ta simplicité !!
Enfin une explication complète pour corriger cette souplesse que personne ne vous explique jamais en salle !!! Top top merci beaucoup !!
Mon dieu tu me sauve la vie à part delavier personne n'avais bien abordé ce sujet. Je confirme j'ai les épaules tombantes j'ai donc du mal à bien ressentir mes muscles sur pleins de mouvements, sans parler de l'esthétique des omoplates qui ressorte (aile d'ange) ... Merci beaucoup à toi tu en aide plus d'un! 😀💪
S_D/ 3-8 Avec grand plaisir :D
S_D/ 3-8 Jamo en à parler aussi.
Alain Manuel Choiral bien vu je l'avais oublier lui...
Je partage également ma gratitude sur ce commentaire , thx a lot
Coucou,un peu en retard mais j'ai exactement le même problème que toi et je voulais savoir si maintenant avec ses exercices tu avais réussis à corriger ça.
Recommandation TH-cam...
Comment ils savent ???
Mdrrrr même moi , merci TH-cam
Pareil
TH-cam a une caméra dans toutes les douches du monde
idem
comme il vient de le dire tout le monde est sujet a ce problème. il a just un con intelligent qui a pensé a faire ce genre de vidéo. Donc non ne étonne pas que tu te sent ciblé ou la terre pense a toi ou les logarithme on pensé à toi ou ton espionné, On est tous concerné par ce problème des épaules! lolll
Super les conseils ! Merci ! Beaucoup d’exercices très utiles 👍
Continues comme ça !
Salut Kilian, depuis hier j'arrête pas de regarder tes vidéos, tes conseils sont vraiment propre et me donne vraiment envie de me lancer dans la musculation. J'ai bien l’intention de faire ça de manière organisé. Merci à toi gars !
Vraiment une chaine intéressante avec des conseils avisés. Merci pour ce temps passé à améliorer nos entraînements et notre santé.
Enfin une bonne vidéo sur le sujet, sans baratin ni bêtises ! Merci. Like et abonnement direct.
Excellente vidéo, pleine de tres bons conseils et infos résumés en peu de temps. Merci.
Magnifique, merci. Les étirements font un bien fou !!!
Merci, franchement des instructions plus claires que celles d'un kiné (durant une rééducation pour blessure dorsaux/épaule)
humour, info de qualité, accent qui déchire.... que demande le peuple !
Super vidéo merci, c'est tellement important pour éviter les blessures.
Bonjour, super ta chaîne.!!! Tu es très pédagogue et tout ce que tu dis est vraiment super intéressant. Continue et merci encore.
Super vidéo et super exercice pile la vidéo qu’il me fallait 👍🏽💪🏽
Bordel depuis le temps que j'ai ce problème.....merci 👌! Superbe vidéo !!
Très bonne vidéo compact et précise, ce qui me fallait, plus un abonné
Merci kilian pour cette vidéo 👌🏻 ! Je vais essayer tout ça 😁
Merci pour tes précieux conseils comme toujours !
Très bonne vidéo d’une face souvent oubliée de la musculation !! Beau travail 👏
Julian_naturalfitness Fr Merci beaucoup
Excellent. Rare ce type de vidéos
J’adore tes vidéos parce que tu rentres direct dans le sujet sans trop parler de n’importe quoi
Lolo Paulo Merci :D
Je ne connaissais pas ta chaîne ça m'a l'air très intéressant tout ça je m'abonne
+1 abonné, contenu de qualité, j'adore !
Exactement ce qu'il me fallait !! merci :-)
Merci pour les conseils Jeremstar 👍🏼
J'ai perdu un tas de pognon chez le kiné dégoutter mais ton exercice haltères avec mouvements sur le côté m'a tous guéri un grand merci
Peut on avoir des photos ?
J'ai bien aimé la vidéo car beaucoup de monde de muscle j'ai pu apprendre donc merci je me tiens régulièrement droit mais au bout d'après près 30 à 45 secondes inconsciemment je vois pas mais c'est Paul qui se mettre légèrement en avant quelque chose me le fait ressentir il faut que je me redresse merci bonne journée et bon courage faut persévérer tu es bien parti peut-être devriez-vous mettre cette louange persévère et les côtés attentivement
maintenant quand j'ai des interrogations sur la Musculation en général tu fait parti de mon top 5 des youtubeurs que je vais voir en premier! vidéo très très intéressante pour moi
Belle-bebar Muscu Merci beaucoup ! :)
c'est mérité ;)
comme d'hab parfaite démonstration que du bon, à samedi prochain.
laurent gasorork Merci beaucoup ! À samedi prochain :)
Top, toujours des vidéos utiles et intéressantes !
THB L'incrédible Merci pour tout ton soutien :)
Au top,comme d'habitude
Merci beaucoup
Ma posture est transformée grâce à vos conseils et exercices
Excellent ! Tes conseils sont pointus et bienvenus !
Marc Gyebnar Merci beaucoup !
Super encore merci pour la façon dont tu abordes la muscu!
Cette vidéo le démontre encore :)
Je trouve ton approche très "préventive" et pédagogue en prenant attention à l’exécution de tous tes exercices.
Grâce à toi je viens de commencer la muscu en piochant à droite à gauche exclusivement dans tes vidéos pour me faire un programme.
Bon courage pour tes futures vidéos !
ScharronProd Merci beaucoup, ça me fait très plaisir ! :)
Merci beaucoup pour cette vidéo et ces explications claires et précises je vais m'y atteler dès que possible
En espérant faire disparaître ses douleurs aux deltoides malgré mes omoplates resserrer au développé couché
J'ai ce problème. Très bien expliqué merci!
Merci pour ta video ça fait plaisir de voir que tu tiens tes promesses ! Une demande et hop 2 semaines après la video sur mesure 👌
Maintenant la pratique 💪🏾
Continues comme ça !
Greg
Gregory Laneau Merci à toi ! :D
Merci pour ta vidéo encore une fois au top 😉
Antony Correia Avec plaisir :)
Courte et efficace très bonne vidéo. Merci !
M'y vids Merci à toi ! :)
Super vidéo ! Merci sa va m'aider marre de voir mes épaules tombantes
vin de diou!!!!!!!!!!!!!!! ça tombe à pic! merci
Super vidéo et très bons conseils!
*Sympa tout ça !*
Faut que j'y insère ces petits exos dans mes prochaine séances !
Exactemet la video qu'il me fallait.tes un bon mec...tu les mérites tes pouces bleus.
kevin gauchier Merci beaucoup 💪
Merci pour cette vidéo, j'ai justement eu ce problème dont tu parles de déséquilibres de force entre les différentes parties de l'épaule et je confirme que c'est douloureux et surtout tu peux dire adieux à la muscu un bon mois et un bon 3 mois pour tous les exercices de "pousse". Donc ça me rappelle à quel point il est important de bien tout équilibrer les exercices et en plus les progrès sont visibles 💪💪. Continue comme ça !
Vidéo intéressante selon moi et j'aimerai beaucoup une vidéo similaire sur la prévention du dos et en particulier des lombaires qui sont un souci quotidien chez moi et qui par exemple me freine pour tous les exercices potentiellement sensibles pour le bas du dos ;-)
Merci une nouvelle fois Kilian pour tes vidéos
Vidéo au top !!!!
Allez samedi prochain une video renforcement des lombaires stp !! 🖒🤸
Brandon Seillier Merci !
Ça viendra :)
Excellente video killian tu deviens l'un de mes TH-camur préférés
chakir smires Merci beaucoup ! :)
Ta meilleure vidéo en terme de rendement contenu/temps. On s'en bien ta passion pour les travaux de Christophe Carrio. Bonne continuation.
Julius 117 Merci beaucoup ! :D
super vidéo, moi aussi j'ai les épaules qui tombent en avant !!
Tu es très bon dans ce que tu fais.
Comme d'habitude, une excellente vidéo 👌
XVII XI MCMCXC Merci 💪
J'ai toujours eu ce problème, merci!
Gilgagulag Avec plaisir ! 💪
Super vidéo, continue comme ça
Gros merci à toi ça ma beaucoup aider 💪👍
oh killian vraiment merci 😍 je te remercie pour cette vidéo vraiment ça me fait plaisir de corriger mon problème merci vraiment 😢
ChahiN ZiadE Avec plaisir ! :)
Merci beaucoup Kilian pour tes videos. Precis et claire. J'aimerais savoir si tu vas faire bientot une video sur l'echauffement.
Merci et a bientot
CP
rapide, efficace, simple...
Je like
Merci pour la vidéo j ai les epaules comme décris je vais suivre tes conseils ,beaucoup de douleur aux épaules trapèze merci
Au top mec comme toujours, tes vidéos sont vraiment intéressantes je trouve comparé à toute la daube qu'on peut trouver sur TH-cam, ça serait cool que tu traites comme sujet la prise de masse vu qu'on va rentrer peu à peu dedans ☺
Cts Clément Merci ! Oui, ça va venir :D
Cool, j'ai 46 ans et je ne savais pas comment faire pour tenter de redresser mes épaules, merci à toi 👍
Merci tu gère ça va m'aider de fou
Super merci pour la vidéo
Merci beaucoup !
Salut Kilian rien a ajouter je suis un petit musclé de 50 ans qui s'inspire beaucoup de toi et tes conseils change rien super Mec vite des vidéos précieuses
Stefan TBX Merci beaucoup, ça fait très plaisir ! :)
Si tu pouvais faire le même genre de vidéo mais pour les lombaires (cambrure accentuée etc) ça serait super !
Tes vidéos et conseils sont super ! Continue comme ça ;)
loïs meunier Merci ! Je ferai ça :)
je tombe dessus maintenant et c'est juste ce dont j'ai besoin aussi!!! passant de nombreuses heures à vélo j'ai des retards sur tout le buste et les problèmes de dos et cervicales accentués. merci infiniment!
et oui ce thème de prévention m'intéresse beaucoup, on est là pour se renforcer par pour se blesser.
Super intéressant !
Valentin COSTA Merci !
Super timing, en plein torticolis je vais pouvoir appliquer ca bientot
Jonathan Manes Parfait 💪
Vídeo vraiment top!!
Des vidéos courtes, utiles, facile à comprendre, putain t'es une des perles du youteub game!
Encore une vidéo très instructive
Super utile merci
Merci grooos c'était intéressant 💪🏽
Telo GAHETAU Avec plaisir ! 💪
Quelle qualité!
Miaaard ça c'est d'la bonne vidéo mfieu !
Excellent vidéo ;)
Salut Kilian, merci pour ta vidéo. En effet, suite à une double tendinite (aux 2 épaules) j'ai appris que j'avais les épaules trop en avant. Pourrais-tu faire une vidéo de reprise du sport / musculation progressive quand on a une tendinite afin d'éviter de se blesser à nouveau ?
Mercii ;)
C mon cas, j'ai les épaules qui montent aussi,
bonne vidéo l'ami merci ;)
Mec , une tuerie cette vidéo , toujours aussi fan des élastiques ;) , continue à en faire du même type , tu sors du lot
David Laisné Merci beaucoup :D
Au top merci
Super vidéo
Pour ma part sa serai bien que tu traite les problème de bas de dos creusé
La posture est très importante aussi ,,
Se tenir droit le plus possible
C'est galère. Perso ça me fait mal, mes épaules tombent naturellement vers l'avant du coup je sais pas comment faire autrement
Je t’aime mec tu es trop gentil je suis ton plus grand fan je t’aime de tout mon cœur
Parfait ! Je serais intéressais par une vidéo sur l'hyperlordose des lombaires... Bon boulot en tout cas ! C'est propre !
Antoine Coquet Je note !
Merci :)
Avant de commencer la muscu j'avais les épaules qui tombaient fortement vers l'avant ainsi que mes omoplates décollés, mais maintenant c'est beaucoup mieux (même si c'est encore loin d'être parfait), merci pour ton conseils!
Mathéo X Avec plaisir :)
Vidéo parfaite pour moi Merci!
Noah Winthzer Avec plaisir !
Kilian Hagen Oh tu m'a répondu! T'es le meilleur 😊
Belle vidéo, j'ai appris des choses intéressantes ! ;)
Hilal - Kaizoku No Mugiwara ヒラル Merci ! :)
''Rester trop longtemps assis''
Merci qui ?
Merci l'école!!
😂😂😂 ta raisons , demain j'arrête lecole😂😂😂
@@shinobiakatsuki7636 c'est ce qu'il faut 👍👍👍
@@orxo.- tkt frere après le bac ciao l'école et vive la boxe😂😂😂
@@shinobiakatsuki7636 la boxe meilleur sport
@@orxo.- oui meilleur spor tu en fais ? Ta qu'elle âge?
Super vidéo, comme prochain sujet j'aimerais bien antevertion du bassin
Sebastien Marlier Merci, je note :)
Juste parfaite
Belle petite video..
Belle vidéo mec
Sledge Fitness Merci !
Vidéo intéressante car ayant les épaule qui tombe et ayant un nerf de bloqué (coter gauche) et étant coiffeur/barber je solicite énormément mes épaules. Merci à toi
si vous possédez tous ce problème ou un problème lié avec des problèmes médicaux L'AVIS D'UN EXPERT MÉDICAL EST FORTEMENT RECOMMANDE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rien de plus simple d'allé voir un médecin généraliste pour avoir des séance de kiné par la suite vous pourrait voir si vous pouvez suivre les exercices comme il propose 2:50
C'est un problème que j'ai depuis longtemps... J'avais jamais envisagé une solution! Je m'y met des aujourd'hui! Super vidéo et merci :)
Geoff H Super 💪
Kilian Hagen Déjà moins de douleurs matinales grâce à tes exercices! C'est ce qu'il me fallait
Geoff H Super ! C'est que tu as tout bien mis en pratique :D
Superbe vidéo! Pourrait-tu faire une vidéo sur le déséquilibre quadri/ischios?
Un plaisir de te regarder 💪
fontaine benjamin Merci !
Je note l'idée :)
Merciiii beaucoup ! C'est exactement ce qui me manquait !! Mise a part peut être comment réglé la posture général du dos, car j'ai une petit courbure en haut
Deyver Avec plaisir ! Je ferai surement ça plus tard :)
Il etait temps x) un grand merci !! :)
jay duyaourt Avec plaisir !
Merci mon frère tu fait bien alhamdulila