විටමින් D බොන්න හොඳම වෙලාව - හොඳම විදිය කුමක්ද? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට විටමින් D සම්බන්ද බොහෝ කරුනු කෙටිකාලයක් තුල පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගත හැක. විශේෂයෙන් විටමින් D බොන්න හොඳම විදිය සහ හොඳම ආකාරය පිළිබඳවත් මා මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට කරුනු පැහැදිලි කර ඇත මෙම වැඩසටහනට අදාල විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පහත දැක්වේ.
1.ආහාර සම්බන්දව
ods.od.nih.gov/factsheets/Vit...
2.මේද බහුල ආහාර සමග ගැනීම සුදුසු බව
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25441...
3.විටමින් D රුධිර පීඩනය සහ cortisol හෝර්මෝනය පාලනයට උදව් වෙන බව
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25441...
4.විටමින් D හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට දායක වන බව
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
5.විටමින් D melatonin ස්‍රාවය සඳහා උපකාරී වෙන බව
sleepdoctor.com/how-sleep-wor...
මා විසින් විටමින් D සම්බන්දව මීට පෙර සිදු කල වැඩසටහන්
D විටමින් මගින් අපේ ශරීරය තුල ඉටු කරන වැදගත් කාර්‍යන් රාශියක් | ඔබේ ප්‍රශ්නයත් D විටමින් අඩු නිසා ද?
• D විටමින් මගින් අපේ ශර...
D විටමින් මගින් අපේ ශරීරය තුල ඉටු කරන වැදගත් කාර්‍යන් රාශියක් | ඔබේ ප්‍රශ්නයත් D විටමින් අඩු නිසා ද?
• D විටමින් මගින් අපේ ශර...
ඔබගේ ශරීරයට විටමින් D අවශ්‍යය බව පෙන්වන ප්‍රධාන ලක්ශන | පලවන කොටස | රුධිර පීඩනය සඳහා බලපෑම
• ඔබගේ ශරීරයට විටමින් D ...
හොඳ වෙන්නැති කොන්දෙ කැක්කුම මේ නිසා වෙන්න පුලුවන් ! | ඒක නැති කරගන්නෙ මෙහෙමයි
• හොඳ වෙන්නැති කොන්දෙ කැ...
ඇයි අපි මහත් වෙන්නෙ ? බඩ බස්සගන්නෙ කොහොමද ?මේ විටමින් එක අඩු බව අඳුරගන්න පුලුවන් ලක්ශන 7 ක්
• ඇයි අපි මහත් වෙන්නෙ ? ...
විටමින් D වැඩිපුරම ලැබෙන ආහාර | හිරු එලියෙන් ලැබෙන ප්‍රමාණය සහ අවශ්‍යය විටමින් D ප්‍රමාණය අතර වෙනස
• විටමින් D වැඩිපුරම ලැබ...
#VitaminD #HealthTips #VitaminDSupplements #Wellness #HealthyLiving #Nutrition #SunshineVitamin #HealthAdvice #DailyVitamins #SupplementTiming #HealthyHabits #WellnessJourney #VitaminDDeficiency #BoostImmunity #SunExposure #MorningRoutine #HealthyLifestyle #StayHealthy #ImmuneSupport #VitaminD3 #BoneHealth #VitaminDSource #HealthBenefits #OptimalHealth #BetterHealth #FitnessTips #HolisticHealth #NutrientTiming #VitaminDResearch #DietAndNutrition #HealthHacks #HealthyChoices #SupplementGuide #NaturalHealth #VitaminsAndMinerals #HealthyMind #HealthyBody #VitaminDImportance #SupplementRoutine #WellnessTips #SeasonalHealth #HealthyBones #ImmunityBoost #HealthySupplements #SunshineHealth #OptimalWellness #DailyHealth #NutritionalSupplements #healthyaging ‪@NurseHesh‬

[@user-jg2cf9ey4n]

මම ෆින්ලන්ඩ් වල ඉන්නෙ. අව්ව මෙහෙ හරිම අඩුයි. Vit D ගන්න කියලා මෙහෙ ඩොක්ටර් කිව්වත් මම ඒක එච්චර හිතුවෙ නෑ. අන්තිමට මට ලෙඩ ගොඩක් හැදුන. මෙවගෙ දනුමක් මට කලින් තිබ්බ නම් මට මෙහෙම වෙන්නෙ නෑ. බොහොම වටිනවා මේ දනුවත් කිරීම්.❤

[@mgsmadhumalee325]

ඔව් මටත් ඩොක්ටර් කිවා විටමින් ඩී උෘනතාවය කියල.ශරීරය ටික ටික වෙිදනා අඩු වීගෙන යනවා..ඒ වගේම කැල්සියම් ,මැග්නීසියම් අවශ්‍යතාවය

[@user-iu4ms3pr9b]

අනිවාර්යයෙන්ම හැමදාම ගන්න...first winter එකේ පිස්සු හැදුණු නැති ටික විතරයි 😢

[@gayansameera5074]

මටත් ඕකම උනා

[@niroshanranaweera2876]

@@user-iu4ms3pr9bow matath mata thiroxin thiyanawa.

[@geeganage6328]

ඔබතුමාට ගොඩක් පින් ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කලාට බුදුසරණයි 🙏🙏🙏

[@damaweweldeniya2995]

ස්තූතියි ඔබට.විටමින් ඩී පිලිබදව වීඩියෝ කිහිපයක්ම කලා.ලැබුන දැනුම අනේකයි.දීර්ඝායු ඔබට.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@SriyaniFernando-mr8fd]

බොහෝම ස්තුතියි .හැමදාමත් ඔබතුමාගෙ වීඩියෝ වලින් අරන් එන්නෙ වටිනා දෙයක් මයි.

[@lakmalinandani9234]

Thank you nodanna dewal godak danagaththa ❤❤❤

[@subadrekaneranjani5402]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ට .හොද දැනුවත් කිරිමක්

[@chandraamagreetoutubepriya8883]

ඉතාමත්ම වටිනා වැඩසටහනක් ස්තූතියි. ඩොක්ටට.

[@geethahetti4577]

Harima wedagath..godak sthuthi sir.❤❤❤

[@himalijayasinghe530]

ගොඩාක් වැදගත් විඩියෝ එකක්. ගොඩාක් ස්තුතියි

[@NadeeThennakoon-zh2vn]

ගොඩක් ස්තූතියි 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 වීඩියෝ හතම හරි අවදානයෙන් බැලුවා ..හොඳ දැනුමක් ලබාගන්න පුළුවන් උනා 👍👍👍👍👍💐💐💐💐💐💐🇦🇪

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@shanthasamaraweera6801]

Thank you.
.

[@user-te8zg6qr9i]

ස්තූතියි ඔබතුමාට programs 7 ම බැලුවා🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@user-xc7cn6ql2s]

Thanks a lot ❤❤❤❤

[@user-sb6nv4rh3p]

Very. Good. Lecture. Sir. Thank. You.

[@niroshagamasinghe8894]

බොහොම ස්තූතියි 🎉

[@arunishanthi3008]

ඉතාමත් වටිනා වීඩියෝ එකක් ... ස්තුති ඔබට දීර්ඝායුෂ පතමි 🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@gayaniamarathilaka853]

Thank you so much sir,

[@janetries2533]

Than you so much Dr

[@user-hd6xn9gz5p]

Thank you sir 🙏💐 stress ekata honda supplements gena vedio ekak gennako

[@chamarilekamge2301]

Thank you
Got valuable informations on Vita D and its purpose for the body

[@NurseHesh]

👍❤️

[@skwijesinghe7856]

අදත් හරිම වැදගත් වීඩියෝ එකක්
බොහොම පින් ඔබතුමාට
ස්තුතියි !!
🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@priyangikapalliyaguru6339]

Thanks

[@sahmaliape5792]

Thank you doctor ❤

[@anurajayaweera1502]

බොහොම ස්තූතියි, ඔබ තුමාට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@maryfranciscananayakkara9508]

Thanks for the explanation. Good luck!👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you mr Hesh 😊

[@jayasundaraerandi3837]

Thank you for the valuable information ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@gangaappuwa7795]

Thanks lots for helping doctor thanks 🙏👍👌❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@renoschrysostomou5220]

Good job ❤👍

[@anandamothilal8380]

Thank you very much

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hettiarapriyanga9849]

Thanks sir ❤

[@sumithrapriyanandani2248]

ස්තුතියි 🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-en2sp8ss9k]

බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර් දැනුවත් කිරීම පිණිස සුඛී දිගායු වේවා! 🙏🙏🙏 ජේසු පිහිටයි 🤲🤲🤲

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️ god bless you

[@CHAMPIZKITCHEN]

Useful sharing ❤.👍

[@NurseHesh]

👍❤️

[@niroshanipandukabaya3537]

ඉස්තූති ඩොක්ටර් ❤,මම හිතනවා මමත් මේ විටමින් D එක ගතයුතු යි කියල,මොකද මේ කියන ලක්ශන මටත් දැන් අවුරුදු 2ක් 3ක් වගෙ කාලෙක ඉදන් තියෙන නිසා,මගෙ වයසත් දැන් 45ක් ,අතපය කැක්කුම් වලට සින්හල බෙහෙත් කරලම ඇතිවෙලා,ඒත් ගුනයක් නෑ,මේක තමා එතකොට ගැටලුව වෙලා තියෙන්නෙ,මාත් අද ඉදන්ම මේ විටමින් D3 එක ගන්නව ඩොක්ටර් ,ඔබතුමා ගෙ වීඩියෝ සේරම බැලුවා,පින්සිද්ද වෙනවා ඔබතුමාට මේ දේවල් කියල දෙනවට,🙏🙏🙏🙏🌷🌹🌺

[@malosaimi7831]

Thank you

[@NurseHesh]

👍❤️

[@vitharanachami4001]

Thank you 💐

[@NurseHesh]

👍❤️

[@charnipriyangika9028]

බෝහෝම ස්තුතී ඔබට 🩷🌷🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@mgsmadhumalee325]

ඔබතුමාට පිං ඩොක්ටර් .මමත් ඩොක්ටර් ගෙ අනුදැනුම ඇතුව විටමින් ඩී ගන්නව ..පැහැදිලිවම කියල දුන්නා

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-hd6xn9gz5p]

Matath hormone imbalance kyl doctor vitamin d2000 primerose evening capsyekai thamai ganna kiuwe😊

[@rajapakshahemanthirajapaks3761]

Thanks sir ගොඩක් pin

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@samanthiperera594]

Thank you Yomal

[@NurseHesh]

😳

[@veronicadiasabeysighe130]

Great ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@oshanijayawardana1467]

ඔබට පුලුවන්ද තරුණ අයට අකලට හිසකෙස් සුදු වීම (ජානමය හේතුවක් නිසා නොවන) වලකවාලන්න හිසකෙස් වලට ගන්න ඕන vitamin ගැන වීඩීයෝවක් කරන්න?..."melanin" හිසකෙස් කලු වෙන්න උවමනා කියලා කියනවා, එතකොට හිසේ melanin වර්ධනය කරන්නේ කොහොමද ? මන් මේක ගැන වීඩීයෝවක් කරන්න කියලා කලිනුත් ඉල්ලුවා ඔබගෙන්...😊. පුලුවන් නම් ඉක්මනටම ඒ වීඩියෝ එක ගේන්නකෝ ♥️. මට මේ ප්‍රශ්නයට විසඳුමක් නැහැ තවමත් ලැබුනේ😢😢

[@Beautifuljapan702]

🥺

[@nandawatthegedara6062]

Thank you ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@rebeccajayathilaka9414]

ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි මේ වීඩියෝ එක මට හරිම වැදගත් .හේතුව මට නින්ද යන්නේ නැති ප්‍රශ්නයක් තිබුනා එයට හොඳ පිලිතුරක් ලැබුණා . මගේ යටිපතුලේ කැක්කුමකින් පෙලෙනවා සින්හල බෙහෙත් කරන වෙද මහතා කිව්වා කැල්සියම් තැන්පත් වෙලා කියලා. මෙය කුමක් විය හැකිද පිලිතුරක් බලා සිටිමි. කැල්සියම් තැන්පත් වීමට බලපාන හේතු සහිත වීඩියෝ එකක් කරන්න හැමෝම දැනුවත් වෙන්න . ඔබතුමාට පින්

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️බොහොම ස්තූති

[@nermalignermalig8222]

Godak Sthuthi Oba Thumata ❤🙏❤ Godak Wadagath Upa desak.Samahara Dr la bheth denawa kiyala denne na khomada bonna kiyala. api ithin ude gatte 😏

[@buddikamadushanka5705]

ෆිශ් ඔයිල් ගන්න ගමන් විටමින් D ලබාගන්න එක ප්‍රශ්නයක් නැද්ද නර්ස්. පිලිතුරක් ලබාදෙන්න. ඔබතුමාගෙ මේ වැඩසටහන් ගොඩක් වටිනව. මට හම්බුන හොදම චැනල් එකක් තමයි මේක. තවත් ඉදිරියටම යන්න සුබ පතනව😊😊

[@user-fw5fg3fd2y]

Itamat hoda pahadili kirimak sr.mata d witamin pareeksanayak karanna kiyala dr kenek kiuwa .loku mudalzk yana nisa e gana wedi unanduwak tibune na.etobatumage pahadili kimen mama teeranaya kala e pareeksanaya karagann obatumata stuti.

[@sujeewabandaradms]

B12 , magnesium ගැනත් video එකක් කරන්න

[@NurseHesh]

Karanawa

[@HshshzhzhHshshzhzhhxhdh]

ඩොක්ට සුදු කබර රෝගය ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්නකෝ

[@heshanihettiarachchi8371]

PCOS පිළිබඳව පැහැදිලි video එකක් ඕනි

[@ArunaNamal]

👍👍👍

[@user-wr9wq6tl1o]

තෙලිසිම්යා වහක අය ගෙන ව්ඩියො එකක් ඕනි❤

[@NurseHesh]

කරන්නම්

[@geethl.g.5832]

හොඳ vitamin D වර්ග කීපයක් කියන්න dr.

[@udulasamarakoon4847]

Obatumata theruwan saranai

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kanthiekumudu3695]

❤❤ Wadagath wada satahanak ❤❤ no danna godak dewal Dana gatha

[@NurseHesh]

👍❤️

[@HarshaniWijesingha-qy9nx]

Sir vitamin D hoda brand ekak mokakda sir

[@user-ge2uo1hy1k]

ස්තූතියි...ඉගෙනගත්තා නොදත් බොහෝ දේ....

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@wsifernando5656]

👍👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@DD-fo3rq]

Vitamis warga tablets walin biuwama kidney damage wenawada?

[@PriyangaAmarasekara]

❤❤❤❤

[@AchinthaIndrajith-m3c]

Aiye bicoactin syrup eka explain

[@AchinthaIndrajith-m3c]

Aiye bicoactin syrup eka gana poddak kiyanna

[@dianamaye2026]

Thank you nurse

[@NurseHesh]

U welcome dr 🙏🏿❤️

[@piyumipiyumi2664]

Pahapath wenna . Wagema mune athi lapa walawal nathi karaganna puluwn deyak kiynna ko sir.plz 🥺 🙏

[@RenukaPriyadarshani-cn4lp]

Doctor වෛද්‍ය උපදෙස් ඕනද D vitamins ගන්න .vitamins D and calcium .මටත් කොන්දේ අමාරුව සිංහල බෙහෙත් කලා අඩු නැහැ .

[@gayanianuruddhika1683]

ගොඩක් ස්තුතියි සර්
දීඝායු ලැබෙිවා
බුදුසරණයි ❤❤ 🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@PradeepPrasanna-ep4vi]

ස්තුතියි මට විටමින් ඩි බොනවා මම ඉන්නේ සවුදියේ මෙගේ සැම දෙයක්ම චෙක් කරලා තමා බෙහෙත් දුන්නේ මම හැම වැඩ සටහන ක්ම බලනවා ගොඩක් පන්

[@E.DWasantha-ex9cm]

😊😊

[@NurseHesh]

🙂

[@user-pw4hi6se3n]

අයියෙ මගේ anti-hbs negative 0.76යි. මොකද්ද බෙහෙත් වලට අමතරව මට කරන්න පුළුවන්

[@lakshmikarunaratne2239]

Flaxseed capsules gana kiwwenaa naane😢

[@sanjayajayanath6454]

❤🤝

[@inokasanjeewani8329]

❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@mangalikabulegoda2596]

mama maasa 4k udeta D tablet 1k bonawa

[@chandrekumare1491]

Mam th v d3 bonwa

[@gayansameera5074]

මම රට ආවට පස්සේ නිතරම ලෙඩ වෙන්න ගත්තා කූල් වතුර පොඩ්ඩක් බිව්වත් සෙම හැදෙනවා බෙහෙත් වලට අඩු වෙලා නැවත හැදෙනවා මම ගොඩක් කල්පනා කරා වැක්සීන් එකේ ප්‍රශ්නයක්ද කියලත් හිතුනා ඒත් මේ වීඩියෝ පෙළ අහම්බෙන් හම්බෙලා මම විටමින් D3 සප්ලිමන්ට් එක ගත්ත ගමන්ම ලෙඩ ටික හොඳ උනා.. මම එලියට ගොඩක් යැවෙන්නේ නැති නිසා විටමින් D ඌනතාවය තමා තිබිල තියෙන්නේ.. ඔබ තුමාට ගොඩක් පින් ❤❤❤

[@NurseHesh]

අහන්නත් සතුටුයි 👍❤️🥲

[@rochelleranasinghe1525]

මුලින්ම ඔබතුමාට ස්තූතියි මෙවැනි වැඩසටහන් කිරීම සම්බන්ධව
විටමින් D පෙති සහ කරල් විදියට තියෙනවනෙ, මේ දෙකේ වෙනස කියන්න පුලුවන්ද
මම දැනට වෛද්‍ය නිර්දෙශ මත විටමින් D 5000 iu පෙත්තක් සමග කැල්සියම් 500 ගන්නව ( මාසයක් සදහා පමනයි )

[@buddothpadaawadiya3536]

❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@pamo89108]

Mama cortisol problem eka nisa hydrocortisone kiyana tablet eka gannawa.ea wagema mama thyroxine tablet ekath udeta gannawa.mata vit D daily ganna kiyala thiyenawa.mata doctor kiwwe udeta ganna kiyala.eakata kamak nedda?mea tathwayat ekka apple cyder vinager ha fish oil geneema sudusida?

[@NurseHesh]

Doctor kiyapu widiyata ganna

[@kumariop272]

🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@lankaadvertisement4644]

Vitamin D thiyena Ahara monawada?

[@chathurangasenevirathna6496]

❤❤❤ආදරෙයි🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@suneethasenevirathna5518]

මගෙ වැලමිට නවන දිගහරින හැම විටකම ටකස්,ටකස් සද්දයක් ඇහෙනවා.දැනට බෙහෙත් කරනවා.ඒ තත්වෙ මග හැරෙයිද.

[@amachandrasena5423]

💐🙏❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@udulavijerahna268]

❤❤❤🎉🎉🙏🙏🙏

[@Muthuparanavithana]

Mama thairoksin wadi nisa beheth ganna kenek.vitamin D eka ganna sudusu welawa kiyanawada

[@NurseHesh]

Me welawama thamai

[@DD-fo3rq]

Sciatica gana video ekak one

[@hasithamadushan4060]

Ow sciatica Gana one

[@ireshperera8440]

සතියකට දවස් පහක් පමණ මම Gym එකේ work out කරනවා,හෙම්බිරිස්සාව තිබෙන විට gym එකට යන එක හොදද? නැත්නම් work out නොකර සිටිය යුතුද thanks u sir 🙏

[@chanijanoo4217]

Esthuthiy obata

[@NurseHesh]

👍❤️

[@bipadmini3809]

Vitamin D saha celsiyem deka ekata thiyena sathiyeta 1 wathawak his bada ude 5600 ganawa ossiyo firas thiyena nisa doctar thama niyema kare Pita rata inne aka digata aurudak ganna kiwa ita passe ayeth balamu kiwa ethata hoda wedasanahak. Matath Oya kiyana dewal thama kiwe 🙏🙏

[@adsbha6192]

අපේ අම්මා Zincovit 1බැගින් දිනපතා උදේ කැමෙන් පසු ගන්නවා .ඒක රෑ කෑමෙන් පසු ගන්න එකද වඩා හොද? ආතරයිටීස් තියෙනවා අවුරුදු 60 ක්..කොන්ඩේ තට්ටෙ පෑදෙන තරමට ගිහින්..රෑට නිදාගන්නේ 2 සිට උදේ;6පමණ වෙනතුරු.

[@beautyfashion1662]

Metabolism wadi karaganna puluwan supplements thiyenawada?
A gana video ekak denna puluwan da sir

[@NurseHesh]

Ow thiyenawa

[@beautyfashion1662]

@@NurseHesh obathuma langa ganna thiyenawada?

[@nimaliashanthi4344]

මගේ දරුවට ASD I+ ADD තත්ත්වයක් තියෙනවා එයාට වයස අවුරුදු 6 වෛද්‍ය නිර්දේශයන් නැතුව විටමින් D දෙනවනම් කොච්චර ප්‍රමාණයකින් දිය යුතුද?

[@user-ks2wk7pp1g]

Vit. D samaga statin kaandaye (atorvastatin) beheth ganna epa kiyala wenath program ekaka kenek kiwwa. Eka Attada? Mama rata atorvastatin 5 mg gannawa. Mama vit D udeta ho dawalta gattata kamak nedda?

[@NurseHesh]

ඔව් එහෙම දෙයක් තියෙනව මන් ඒ ගැන කියල දෙන්නම් ඔබ උදේට ගන්න

[@MokshaVeronica]

So, at night Vit.D and Fish oil dekama after dinner gaththata kamak nedda?

[@NurseHesh]

Kamak ne

[@YamunaAmarathunga-qw3ki]

ස්තුතියි ඇත්තටම මගේ දනිස් දෙක දනිස් දෙකයි කොන්දේ අමාරුවෙන් ඉන්නේ මං දැන් ඩී විටමින් ගන්නවා මං ගොඩක් අමාරුයි ඉන්න මගේ දනිස් පොල් කටු දෙක ඇතුලේ තමයි කැක්කුම එන්නෙ

[@NurseHesh]

ඔබගේ ගැටලුව vitamin D සමග තවත් ප්‍රතිකාර ලබාගත යුතු තත්වයක් අස්ථි පිළිබඳ වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න

[@umayaumaya2237]

Me weda satahan beluwema matath hithanawa vitamin d adu athi kiyela.mata kul wathura bonna be sema hedenawa nidath adui .kakule asthiyak demehec wela thiyenneth .bohoma isthuthi sir theruwan saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hasithamadushan4060]

Sciatica ekk weight lifing krnne kohomda?

[@imadurawalamadurawala6776]

තාමත් ඔයාට සයටිකාතියෙනවද

[@sudanthabandara]

man d vitamin check kara mehe injection ekak. Thiyenawa eeka tablets widihata ganna ekada hoda neththan injection ekada eeka masa 3ta eka parak karanna thiyenne

[@ireshashiromali8177]

Injection eka ganna eken tablat ekata wada vegen vitamin d agata allanawa, doctor ape akkata treatment kale ehema, eeta passe sharirayata awashya pramanaya hari giyata passe dawasata ekak vitamin d tablat eka bonna kiwa digatama, aasiyatika ratawal wala danata vit d uunatawayak tiyenwa lokuwatama. Ekai minissunta me taram leda.. Itin vit d ganna eken godak leda walin berenna puluwan...

[@samanthiperera594]

Mama sugar normal kenek.no sugar.so mata apple cyder vinigar ganna hodada.sugar thawath adu weida

[@NurseHesh]

Ne ehema adu wenne ne

[@samanthiperera594]

Thank you