Arrête de faire des défis pour perdre du poids

Depuis le début de mon parcours dans le monde du fitness, les défis sont très populaires.
- Défi de 30 jours, avec un prix pour le gagnant
- Défi de transformation de 3 mois, avec un prix pour le gagnant
Cette semaine, j'ai eu deux éléments déclencheurs qui m'ont poussé à faire un podcast sur ce sujet.
1. Un gars au gym, super motivé par un défi, que je n'avais jamais vu comme ça. Il a perdu beaucoup de poids, et je comprends clairement pourquoi ça a fonctionné.
2. Une ADS pour un défi où le gagnant remporte 1500$.
Je me suis dit qu'il était temps d'expliquer pourquoi ça fonctionne PENDANT le défi, pourquoi ça ne change rien à long terme, et pourquoi nous ne ferons plus jamais de défi de ce style-là.
Le plan de match du podcast est :
1. Définition de la motivation
2. Explication du continuum de l’autodétermination
3. Lien entre ces deux points et les défis
4. Pourquoi ça ne fonctionne pas à long terme (et quoi faire à la place)
Références scientifiques :
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being.
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000) The "What" and "Why" of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination Behavior.
Elliot, A. J., Covington, M. V. (2001). Approach and Avoidance Motivation.
Harmon-Jones, E., Harmon-Jones, C., & Price, T. F. (2013). What is Approach Motivation?
Kleinginna, P. R., Kleinginna, A. M. (1981). A categorized list of motivation definitions, with a suggestion for a consensual definition.
Précog Existence & Expertise (2024) ; Guillaume Dulude