【必見】最短最速でベンチプレスの重量を伸ばすウォーミングアップとトレーニングフォームを徹底解説しました！

[@satotakeru1079]

40kgから110kgに成長できました。初心者は腹圧とか肩甲骨を後傾させるとか難しいと思うので、胸を顎に近づける。あとは毎日5セットベンチするだけで半年もあれば100kg挙がると思います。引き続き頑張って行きます。

[@野球馬鹿-j9i]

いつもありがとうございます🙇🏻‍♀️⋱

[@TV-ck6cl]

自分の動画見返してたら、こうすけさん出てました！かっこよかったですよ😊金沢来てたんですね。

[@kousuke2379]

懐かしいです！出てました！

[@RS-ex4kn]

勉強になります。ありがとうございます。

[@瑞風-j1z]

しっかり準備してからやります😊

[@kousuke2379]

準備大切です！

[@太鼓-m6z]

目標持って詰めてトレーニングしていると1日オフを入れると疲労感が増して次のトレーニングの際にオフ取ったのにいつもより調子悪いし力出ないって時があるのに対してオフを取った次のトレーニングがいつもより調子良くなることもあります。この原因ってなにが考えられますか🙌？！
トレーニングの調子良い時と悪くなる時と良くない疲労感とか疲労感に合わせてたオフの日数とかこういう疲労に対する動画も見てみたいです。

[@ナム-b6r]

いつもありがとうございます！勉強になります
動画のリクエスト？みたくはなってしまうのですがだいたいトレーニング期間どのくらいで伸び代はこれぐらいあるといいみたいなものがあれば知りたいです
自分は焦らず丁寧にやることを意識しているのですが動画内で半年で100kgあげれる人もいると知り少し焦ってしまいました。

[@ダイナ序章]

焦る必要は無いんじゃないですかね
人によってトレーニング頻度とか体重とか違うわけですし

[@ナム-b6r]

@@ダイナ序章 やっぱりあんまり比べるものでは無いですよね。自分なりの精一杯で続けていきます！ありがとうございます👍

[@kousuke2379]

人によってのスタートラインもあるので、そこは本当に焦らずにやればいいと思います！ただ、いつまでにという目標設定を立てることは大切ですので、そこは決めた方がやることが明確になっていきます！

[@ナム-b6r]

@@kousuke2379 いつも目標設定の重要性言ってますもんね！また参考になりました
ありがとうございます！頑張ります💪

[@aiueo451]

ライイングエクステンション、スカルクラッシャー、ナロープレスなど上腕三頭筋肉狙いの肘の曲げ伸ばしの力が上がるとベンチの重量も伸びてくると考えますか🤔⁇

[@kousuke2379]

特にナローベンチはかなり効果あると思います！少なからず三頭も使うので、伸びには繋がりますね。

[@fujisanttedareno]

例えが下品すぎて好き😂

[@kousuke2379]

申し訳ないです笑