【ベンチプレス】停滞している人のセットの組み方3選！おすすめのセットの組み方。

[@ike-q7e]

お疲れ様です！
10/8/5やりながら見ました
コツコツ楽しみながら頑張ります

[@utsubench]

いつもコメント、ご支援本当にありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️
引き続きよろしくお願いします🙇‍♀️

[@二口貴司]

ありがとうございます！

[@utsubench]

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[@MJ-ex8zc]

いつも有益な動画をありがとうございます！

[@utsubench]

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[@ちぇりくん420]

私は動画で紹介されている伸びない人の典型で限界の重量で5回×5セットばかりやっており、2ヶ月停滞していました。でもうつベンチさんの10／8／5プログラムを始めてからは前ほど追い込めてる感じはしないけれど、マックス重量が1ヶ月半で5キロ伸びました！
（172cm、61kg、MAX97.5kg→102.5kg）
ちなみに追い込みきらない分、ベンチプレスをやる頻度は週2,3回から週4回に増えました。
私のような初めて1年程度の初心者は10回セットも重要だと体感しました！
私と同じような方はぜひ参考にしてください！

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
MAX更新おめでとうございます🙌🥳
しかも100kg!!!
10回セットはやる人が少ないですが、基本にして王道だと思います👍

[@カフェインで乾杯]

先日はLINEにてフォームチェックありがとうございます！日々丁寧に、しっかり鍛練します！

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
頑張りましょう💪🔥

[@nandeya987]

コメント失礼します。
動画を視聴させていただき、プログラムに取り組ませて頂いております。
質問なのですが、
10rep 8rep 5repなので10／8／5プログラムだと思うのですが、
9repしか上がらなかった場合は、次回のセット9repで大丈夫でしょうか？

[@utsubench]

こちらの動画でご説明できると思いますので、ご参照下さい🙇‍♀️
【ベンチプレス】9割の人がMAX更新した10/8/5プログラムのQ&Aにお答えします。
th-cam.com/video/70bHbitUtTE/w-d-xo.html

[@ああ-n4z7y]

自分は週２頻度で計60レップ
この頃同頻度で計100レップにしましたが増やしてもなお圧倒的にボリューム足りてなかったんですね😓
10／8／5は疲労コントロールにも良さそうなんで取り入れてみます

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
強度が大事なフェーズというのももちろんあるんですが、僕も含め多くの方はレップ数を重視した方が重量は伸びやすいと思います👍
結局はバランスの問題になってしまうので、幅広いレップ帯を満遍なく取り入れられる10/8/5をおすすめしています⭐️