สอนเล่นอก ละเอียดที่สุดในประเทศไทย! | SIX PACK PROJECT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ค. 2024
- #Sixpackprojectthailand #โค้ชปูแน่น
เทรนออนไลน์ ✅แอดไลน์ได้ที่ @sixpackproject1✅
ติดต่องานสปอนเซอร์, รีวิวสินค้า, งานบรรยาย, พรีเซนเตอร์ ที่ปรึกษาด้านฟิตเนส
✅แอดไลน์ได้ที่ @sixpackproject1✅
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✨ สนใจเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงกับ Formula X หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม? ✨
💬 ส่งข้อความมาที่ Line Official Account: @SIXPAXLAB
✍️ หรือคอมเม้นท์ “สนใจ” ไว้ด้านล่างนี้เลย!
🔥เปิดตัว Formula X: อาหารเสริมสูตรพิเศษ สำหรับคุณที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่เหนือกว่า! 🔥
💪 สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สู่รูปร่างและสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ ด้วย Formula X ที่รวมสารสกัดทรงพลังมากมาย:
1️⃣ ฮอร์โมนเพศชายและ Human Growth Hormone สูงสุด: สารสกัดที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและ HGH ในตัวเดียว, กระตุ้นการเติบโตและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
2️⃣ การเผาผลาญไขมันครบวงจร: ด้วยสารสกัดจาก Green Coffee Bean, Green Tea, Red Raspberry, และอื่นๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการ
3️⃣ เพิ่มพลังและความทนทานให้กล้ามเนื้อ: ส่วนผสมอย่าง Creatine, Taurine, L-Arginine, และ Zinc ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว
4️⃣ ลดการดูดซึมแป้งและไขมัน: นวัตกรรมใหม่ด้วย Gamboge Fruit Extract และโครเมียมพิโคลิเนต
5️⃣ ควบคุมความหิวและปรับปรุงโภชนาการ: ปรับปรุงการบริโภคอาหารของคุณด้วยสารสกัดจาก Green Coffee Bean และ Green Tea
🎁 ของแถมพิเศษเมื่อซื้อ Formula X 🎁
• ท่าออกกำลังกายกว่า 50 ท่า: ทั้งที่บ้านและในยิม, สำหรับทุกคน
• วิธีคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน: ปรับเปลี่ยนสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• สูตรการทานอาหารและเมนูลดไขมัน: แบบรายสัปดาห์กับ 100 เมนูเพื่อสุขภาพ
เข้าถึงเนื้อหาพิเศษนี้ได้ใน Facebook กลุ่มปิด ของเราทันทีหลังจากการซื้อ!
🦾พร้อมเปลี่ยนแปลงไปกับเรา?
💥Formula X คือคำตอบสำหรับคุณ! 💥
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
‼ส่งด่วนทันใจ! กับ Homefittools 🚛💨
เราพร้อมบริการลูกค้า ด้วยความใส่ใจ 💪
🗣ให้คำปรึกษา และแนะนำสินค้า ที่เข้ากับความต้องการจริง ไม่ต้อบแชทแบบหุ่นยนต์ 🤖
มั่นใจในคุณภาพสินค้าจนกล้ารับประกัน
【ทักถามได้เลย 】➤ bit.ly/2W6P48N
-
➤ ดูโปรสินค้าทั้งหมด www.HomeFittools.com
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩และสินค้าอื่นๆ
.
สินค้าที่ไม่มีในรูปก็ลดให้นะครับ
พิมพ์ "(สินค้าที่อยากได้) " มาถาม ได้เลย
.
★ INBOX FB bit.ly/2W6P48N
★ LINE Official ︙ @homefittools
★ คลิ๊กADD ได้เลย goo.gl/3VscnX
★ โทร: 094-495-1811
★ โทร: 02-101-6759 , 02-430-2578
➤ ดูโปรสินค้าทั้งหมด www.HomeFittools.com
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩และสินค้าอื่นๆ
-
สั่งออนไลน์ 【รูดได้ ผ่อนได้ 0% 10เดือน】
👍 สะสมเเต้ม 100 เเต้ม = 1 บาท
www.HomeFittools.com
-
****หน้าร้าน เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น ***
🏠 ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74
📍 มาไม่ถูกคลิกเล้ยยยย goo.gl/gHr4WF - บันเทิง
1:46 warm up : ext rotation
3:29 warm up : horizontal ext rotation
6:03 dumbell incline press
14:21 Low incline dumbell press
17:26 dumbell bench press
21:13 dip for chest
26:33 machine chest fly
ขอบคุณมากๆ ครับผม
ดูแล้วเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ตัดสนุกขึ้น เป็นกำลังใจให้ทีมงานทุกคนนะคะ ❤️❤️
ดีใจที่ชอบครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามครับผม🥰😊
ขอบคุณมากๆครับท่านอาจารย์
ยินดีครับผม
เรื่องกล้าม 'อก' ยกนี้ ต้องดีแน่
เอาตั้งแต่ แม้ผู้ ที่เริ่มต้น
ครบทุกฝั่ง ทั้งกลาง และล่างบน
แค่อดทน ทำไป เดี๋ยวได้ชัวร์
ต้องตั้งใจดูคลิปถึงจะแต่งได้แบบนี้ ขอบพระคุณมากครับ🥰
ครบจบในคลิปเดียว ขอบคุณครับ 👍🏻
ยินดีแชร์แบบไม่มีกั๊กครับ🥰
ขอบคุณมากครับ
❤️❤️
ขอบคุณที่สอนคับผม
ยินดีครับผม
โคตรละเอียด
และเป็นปรโยชน์มากมากสำหรับมือใหม่ครับ
ขอบคุณมาก
จากชาวภูเก็ตครับ
ยินดีแชร์ให้แบบไม่มีกั๊กครับ ดีใจที่ชอบคลิปนี้ครับผม🥰
ปกคลิปสวยดีครับโค้ช
ขอบคุณคร้าบบบบบ
คิดถึงคลิปเก่าพี่ปูเลย 5 สเตปสูตรกล้ามพัฒนาไว พวกค้าง ระเบิด สโล ไรพวกนั้นอ่ะลืมเหมือน ^^
เดี๋ยวไว้ทำใหม่ครับ😁
โค๊ช หล่อขึ้นนะครับ
ขอบพระคุณมากเลยครับ ตัวลอยแล้ววววว😆
ขอบคุณครับโค้ช
ยินดีมากๆเลยครับ
ขอบคุณครับ
❤️❤️
มามันๆ อกชัด ทุกมุม บน ใน กลาง ล่าง 😎💥💥💥💥💥💥💥💥💥
มันต้องโดนทุกมุมครับผม😊
โค้ชผมสงสัยอย่างนึง ถ้าเรายกหนักมากๆแล้ววหัวยกนี่มีปัญหาไหมครับ655 งอเข่าผมใช้ประจำเลยโค้ชโดนจริง ไปข้างหน้าละปวดไหล่
ไม่เป็นไรครับ แต่อย่าเกร็งมาก เดี๋ยวคอเคล็ดครับ😅😅
ขอบคุณครับ.
👍🙏💪🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘
💕💕
ตามมาเก็บวิชาครับโค้ชปู🎉
ยินดีแชร์ให้แบบสุดๆเลยครับ😊
เป็นประโยชน์มากเลยสำหรับคนงบน้อยไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์
ขอบคุณมากครับ
เอาไปเล่นตามได้เลยครับผม
อยากให้ทำคลิปการเทรนในกลุ่มของสาวประเภทสองที่เทคฮอร์โมนเพศหญิงอะครับ
เดี๋ยวขอผมหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนนะครับ ขอบคุณสำหรับไอเดียการทำคอนเทนท์ครับผม
เคยได้ยินมาว่า หากเล่นท่าเดิมซ้ำๆ กล้ามเนื้อเราจะชิน และจะทำให้โตช้า เรื่องนี้จริงมั้ยหรือมีแนวทางยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
เพิ่มน้ำหนักหรือความเข้มข้นเข้าไปไงครับ
เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มจำนวนเซต หรือทำการปรับท่าทางในการฝึกบางท่าช่วยได้ครับ
เดี๋ยว นอกเรื่องนิดนึง ไม่เห็นcoachมาพักนึง จำไม่ได้เลย coachหน้าเด็กไปเลย ตกลงแค่ปล่อยผมยาวหรือcoachไปทำหน้ามาครับ🤣
เริ่มมีอายุแล้วครับมันต้องมีเสริมเติมแต่งกันนิดนึงนะ😉
❤❤
😍😍
วันนึงๆทำทุกท่าที่สอนเลยหรอครับหรือเลือก1-2ท่าต่อวัน
ทำทุกท่าที่สอนในคลิปได้เลยครับ
ตอนนี้เห็นเขาฮิตฉีด ฮอร์โมนบาลานซ์กัน มันตัวยาเดียวกับสายปักไหมครับ
ตัวเดียวกันครับ มันคือฮอร์โมนเพศชายเหมือนกัน
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้หน่อยนะครับ เชเลปเนตไอดอลไปทำกันเยอะ
ผมมือใหม่ขอสอบถามครับ ท่านี้ต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
ต้องล็อคตลอดครับ
ล็อคไหวล็อคครับ แต่ถ้าไม่ไหว ยืดอกรับได้ครับ
เราสามารถเล่นอกบน กลาง ล่าง ภายในวันเดียวได้ไหมครับ ถ้าได้พอเล่นอกบนเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงเล่นอกกลางต่อครับ
พัก 3-4 นาที เล่นต่อได้เลยครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณครับ
วอมก่อนเล่นช้วยได้เยอะมาก มันจะคลายกลามเนื้อ ข้อต่อ ไม่งั้นมันติดอาจบาดเจ็บได้
ฝึกได้สนุกขึ้นมากด้วยตรับ
สอนจัดตารางดัมเบลและท่าเล่นแต่ละส่วนต่อวันหน่อยได้มั้ยครับโค้ช
ไว้จะทำคลิปให้นะครับ
ผมเล่นที่บ้านมีดรัมเบลคู่เดียว จะทำให้อกล่างตัดได้ด้วยท่าไหนบ้างครับโค้ช
ท่า Dumbbell pullover ช่วยได้ครับ
บีบสะบักมั้ยครับท่า ม้านั่ง
แค่ยืดอกรับก็พอครับ😊
เล่นแล้วรู้สึกสะบักหลังทำงานมากกว่าอก ผมผิดตรงไหนครับ
สะบักไม่แข็งแรง ต้องฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อสะบักเพิ่ม ลองทำ external rotation ดูครับ
19:32 อกบน ขึ้นยาก บางๆ 😎💥💥💥💥💥💥💥💥
ยากจริง
Chest Dips ในกรณีเล่นที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ เราสามารถเล่นเป็น Triceps Drips แทนได้ไหมครับ มันจะโดนมากน้อยขนาดไหนครับ
ไม่โดนอกครับ โดนแต่ Triceps ครับ แนะนำเป็น Incline Push up ครับ
อย่างชอบ 555
ถ้าชอบต้องดูบ่อยๆ 🤣🤣
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ได้พี่
@@SIXPACKPROJECTTHAILANDอยากได้หลังละเอียดเพิ่มครับ😊
ผมสนใจอาหารเสริมครับแต่ไม่สามารถแอดไลน์ได้ครับ
ไลน์ @sixpaxlab หรือ ทักไปที่เพจ facebook.com/sixpaxlab?mibextid=kFxxJD ได้เลยครับ
อกล่างผมไม่ขึ้นเลย มันไม่ตัด มันไปโตด้านบนกับข้างๆ ซะส่วนมาก
ลดแฟต
เดี๋ยวทำคลิปเล่นอกล่างให้นะครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณครับโค้ชปูแน่
แฟตเยอะไปครับ
ปั้นอกในๆล่าง 😊