🥦VEGETALES KETO BRÓCOLI CON QUESO Y TOCINETA | KETO CHEESY LOADED BROCCOLI | Manu Echeverri
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
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Hola todos!
El dia de hoy les voy a mostrar una forma de hacer brocoli que se que les va a encantar. En USA hay un plato tradicional de papas que se llama: Loaded Potato Skins. Este plato consiste de canoas de papa con piel rellenas de queso, tocineta y crema agria, la combinacion de sabor es espectacular y vamos a traer ese sabor a nuestro plato. Usando brocoli asado como base tenemos un plato bajo en carbohidratos y lleno de sabor. Si no son muy amigos del sabor del brocoli hervido les recomiendo esta receta para incluirlo en su dieta. Para mi este plato es mas un acompanamiento para una buena fuente de proteina.
Ingredientes
Porciones: 4
1 cabeza de brocoli
4 tajadas tocineta
2 tbsp crema agria (30g)
2 oz queso cheddar rallado (56g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Paprika
Macros por porcion
Fat 17g
Protein 12g
Net Carbs 5g
Calorias 231
❤Hola desde España, eres un encanto de persona ,tu ya tienes el cielo ganado por ayudar a tantisimas personas incluiendome a mi.Te sigo desde hace mucho, pero pe he empezado hace 2 semanas y ya bajé 3 kilos, con ayuno intermitente16:8 ..o mas.Estoy adicta a tus videos..cualquer informacion ,para seguir aprendiendo.No puedo expresar en palabras lo mucho que te lo agradesco.Te deseo de ❤ que te pase solo cosas tan hermosas como tu alma!!!
Hola manu, te doy las gracias ya que con tus videos tanto teoricos como de receta he logrado bajar 54 kilos llevo un año con este estilo de alimentación y estoy facinado saludos desde mexico 🥓🥓🥓
🎉🎉🎊💐
🥳🥳🥳🥳
T3 felicito!!
Felicidades 🎊
Muchas felicidades, yo necesito perder 15 kilotes!!! Ya estoy trabajando en ello!!
Me fascinan tus recetas Manu, millones de gracias desde Querétaro, México 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍👍
No encontré el emo del brocoli pero siempre veo tus videos hasta el final. Muchas gracias por compartir esta información y ayudarnos en este tema de la alimentación. Felicitaciones!!!!!!!!!!
Hola Manu me gustan mucho tus videos y haces unas recetas ricas y fáciles. Yo vivo en España y me llama la atención que para freír dices que es mejor el aceite de coco,que el de oliva se quema. Aquí en España el aceite de oliva lo usamos para todo freír , crudo en ensaladas, para asar, macerar . Yo uso el oliva virgen extra y es en mi opinión el mejor aceite para todo. Por eso me extraña cuando dices eso que para freír no. Yo frío todo con el y va genial. Pero bueno al final en cada país estamos acostumbrados a cosas diferentes. De todas maneras te felicito por tus vídeos me parecen entretenidos e interesantes. Saludos
Buenisimas como siempre tus recetas y consejos Manu te veo o escucho casi todos los días, un abrazo para ti y para Carmen Elena
16 segundos viendo el vídeo y se hace agua la boca se ve deli😋😋😋 gracias de antemano por compartir tu conocimiento sobre este estilo de vido me encantan tus vídeos⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🧀🧀 Hola Manu, llevo casi 2 meses con éste estilo de alimentación. Aún no puedo comer broccoli ni colifror, me afecta mi digestión, pero como dices lo quiero ir incorporando poco a poco. Probaré ésta receta con menos cantidad a ver como me va. Gracias por compartir
Hoy hice esta receta y me quedó riquísima. Mil gracias Manu por compartirnos esta delicia. 🥦😍
Lo hice y quedo súper🥦 Te seguiré de una
Hola Manu me encanta la sencillez de tus recetas un abrazo z🤗🤗
Muchas gracias Manu, contigo he conocido esta dieta que para mí la escojo como estilo de vida,no sabes el bien que estás haciendo,🥦🧀🥓😍😍
hola, estas recetas keto son buenas para controlar el colesterol, gracias
Excelente receta!!!! Saludos desde Montería!!!!
Manu hermosa, qué receta más rica!!!
Se me antojó mucho y más cuando vi que se te hizo agua la boca, la prepararé pronto, gracias mi reina por ese y todos los platillo que nos compartes, te quiero mucho, miles de besos y bendiciones para ti y Carmen 😘👸👸🙏🤗🥦🥓🥦🥓🥦🥰
Buenos días manu gracias por tus conocimientos me as ayudado mucho ya voy llegando a mi meta muchas bendiciones 😘
Love it! Muñeca yo lo hago igual pero,con Zuchinnis and broccoli,the best!😋😋
Que idea tan buena...otra forma de comerlo...gracias Manu...🥦🥦🥦🧀🧀🧀
🥦🥓Hola Manu! Gracias por el video! Amo el brocoli, que rica receta! la haré pronto!
Hola Manu!! Excelente opción de acompañamiento. Yo la prepararé con coliflor, me gusta más que el brócoli. Yo también batallé un poco para incorporar la coliflor a mi alimentación pero hoy no me causa ninguna molestia. 🥓🧀
Saludos, buen día!! 💖🌴
Gracias mi chula, otra receta más para realizar!! 😘
Pongo e práctica casi todas tus recetas, me encantan , hoy almorcé el arroz de coliflor
Muchas gracias Manú muy rico lo haré 🥦🥦🥓🥓
Excelente!!!! Tengo brócoli y coliflor freezado y no sabía cómo hacerlo...🥦🥓🧀❤❤
Muchas gracias
🥦 Gracias ya se lo que voy a cocinar para la cena eres espectacular 😊
🥦🥓🧀 qué delicia. Cenita lista. Gracias!
Hola manu que delicia de.receta muy práctica 😉 🥦🥓🧀
Da gusto ver cómo disfrutas la comida 😋 Prepararé la receta, con ese sabor de la grasa de la tocineta seguro está delicioso.
Gracias Manu por ser tan motivadora
Que exquisita receta!!! Gracias Manu. La voy a preparar en breve!!! 🥦🥓🧀
Gracias Manu, por compartir y me encanta que nos enseñes a cocinar SIN horno y sin microondas. Gracias
Buenos dias Manu ☕
Que rico!! ya me guarde la receta!!
Hola Manu,se v deli voy a prepararlo hoy mismo,una pregunta m hicieron unos estudios y salí con hígado graso,puedo seguir con tu dieta? Y no he podido conseguir tus libros 😭 aquí en Monterrey nuevo león,veo todos tus vídeos y preparó seguido lo q comes m encanta saluditos .PD.y si m gustaría tener tus libros
Hola Manu estoy haciendo la receta en este momento espero que me quede igual de deli que la tuya , gracias por tus compartir. 🥦🥦🥦🥦
Buen día Manu saludos 😘
🥦 gran receta, lo probaré
🥦🥑🍞Hola Manu, gracias, me encantó esta receta, seguro será mi almuerzo mañana, súper fácil, nada complicados los ingredientes solo agregaré una porción de pollo.
J
Me encantaaaaaa!!!!el brocoli🥦🥦🥦 y más así como lo preparaste 😍😍😍😍🤤🤤🤤🤤
Me encanta el brócoli 🥦
Y esto se puede guardar en la nevera o mejor hacer un ciarto de la receta?, gracías!
Manu ! Gracias por esta receta … confieso que yo tengo dificultad con el brócoli y me pasa lo mismo que a ti, bueno ahora entiendo debo ir poquito a poco porque me produce inflamación y me da pena adoro el brócoli
Mi combinación preferida 🥦🥓🧀 gracias Manu 💪😻
ESPECTACULAR!!!!!
📝🥓🥦🧀 Haré esta receta. Gracias manu.
Me encanto 💕💕
Se delicioso! Lo voy a probar 🥦
🥦 🥓🧀 Delicioso, seguro la voy a hacer 😉
🥦😋😃,muchas bendiciones.🙏🏻🙏🏻😁🇵🇷
Hola, disculpa soy nueva cocinando este tipo de vegetales, cuando pusiste en la sartén el brócoli estaba crudo ? O antes le hiciste algo?
Me encantó!! 🥦🥓😋
🥦😘gracias !!!
🥓Deli....gracias Manu!
🥦super! Y más que fácil 👍👌
Hola Manu!!! ✌🏻 se ve deliiii esa ensalada seguro la haré en estos días 🥦🥓🧀 gracias por tantas ideas contigo keto JAMÁS será aburrido saluditos a Carmen 😍🇲🇽❤
Se ve delicioso Gracias!!! Xo Extrañe la lista de ingredientes q siempre nos dejas 🙏🏼😉
Esta en la cajita de descripción como siempre 😀
Qué delicia!!! Muchas gracias Manu!! 🧀🥓❤❤
🤣🤣🌳 no tengo de brócoli pero este de un árbol se parece bastante 😜 gracias por tu ayuda
Esto será mi almuerzo de hoy! 😀🥓
🇦🇷🇦🇷🇦🇷EXQUISITO‼🥦🥦 muy nutritivo
Brócoli 🥦 😋
🥦 🥓 🧀 Muchísimas gracias @Manuecheverri por darnos tantas ideas 💡
Cómo puedo sustituir la panceta si no como carne? Gracias por contestar.
Ya me diste una idea pero lo haría con coliflor
Se ve muy rico🍖🍖🍖
🥦🥓🧀 la combinación ganadora 😻 gracias por compartir más recetas en sartén😊🤩
Super rico😋😋😋
🥦 ideal aunque la crema agria en españa es difícil d encontrar
No es nada difícil de encontrar. La tienes en todas las grandes superficies eroski lidl mercadona etc
@@amayaveraalcalde4560 pues he estado en lidl y Mercadona y no he tenido nunca suerte, en Eroski miraré. Muchas gracias
@@begonasimonmoreno28 pues la tienes lo que pasa aquí no suele poner crema agria. En lidl la tienes de su marca Milbona en Eroski la de President que pone creme fraiche etc
Que rico hice algo así ayer
Saludos desde Puerto Rico,llevo 6 semanas orientandome contigo y he rebajado ya 21 lbs. Muchas gracias y no siempre me salen igual al tuyo pero me lo como jajajaja igual
🥦🥓
🥦
Manu saludos desde RD, primer comentario jjj
🥳🥳🥳
La grasa es el transportador de los sabores 🤤
🥦💕
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🥦 🤤🤤🤤
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🥦😉🥰
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🥦🥦🧀🥓🥓Deli.
🧀🥦
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Pregunta que es la crema agria si alguien me puede responder en Argentina no lo veo en los super ni casa dietetica
Elizabeth puedes hacerla con crema de leche y un chorrito de limón 🍋
También yogur griego sin azúcar y un chorrito de limon y sal 👍
@@anamargaritaburgos344 gracias 👍
🥦🥓🧀
🧀
Le tengo mucho miedo al 🥦, me da miedo i me inflame, hoy intentaré
🥦🥦🥦 🤗💕
🥦🥦🥦🥦🥦🥦😁
🧀 🥓 🥦
🥦🥦🥦🥦🥓🥓🥓
😋😋😋🥓🥦🧀
🥦🥓🧀🤤🤤🤤