🥦ALMUERZO KETO PARA LA SEMANA CARNE MOLIDA Y BROCOLI | EASY KETO MEAL PREP | Manu Echeverri
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
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Hola todos!
El dia de hoy vamos a hacer una opción de almuerzo o cena keto muy fácil y rápida usando pocos ingredientes y es una receta completa como meal prep. Este tipo de recetas me encantan para hacer el principio de la semana y tener los almuerzos de varios días listos en el refrigerador, solo toca calentar y listo. Esta receta de almuerzo o cena lleva carne molida y brócoli como ingredientes principales, el queso crema logra una textura cremosa en la preparación y las especias hacen que se vuelva un plato muy especial.
Ingredientes
Porciones: 4
500g carne molida
1 cabeza de brócoli
1/4 taza queso crema (60g)
1 tbsp mantequilla (15g)
1 tbsp ajo picado (15g)
Sal y pimienta
Comino
Cebolla en polvo
Pimienta de Cayena
Asian 5 Spice Blend
Macros por porción
Fat 23g
Protein 27g
Net Carbs 6g
Calorias 345
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Yo empecé con ayuno intermitente i acabe con keto low Carb he perdido 28 kilos i sigo bajando casi ala semana de unos 700 a 1 kilo semanal una pasada .. estoy muy contenta
Hola, llevas algún régimen o solo tus buscas tus recetas?
@@lilianlizama5603 yo ahora mantenerme
Hola Solo con keto bajaste de peso? y cuántas veces al día comes?
I con ayuno intermitente ...
@@lilianlizama5603 seguí los vídeos !!!!te dice todo !!no entiendo tu pregunta??,🤪😁
Buenisima la receta !! No le tenía fe , pero me quise arriesgar por la fácil que se ve y para mi sorpresa nos encantó .
La busqué y la encontré Hoy la preparo con tu receta deliciosa. Gracias 👍
Hola Manu. Hice la receta. Cambie la carne por molida de pavo, me quedo realmente espectacular y sabroso. Use sal marina pimienta ajos naturales. Y buenísima para usar el brócoli q ya pintaba para viejo. Estoy comiendo sano, pero aún no muy keto. Espero llegar allí 👍👍
Tengo cuatro días que comenzó la dieta estoy muy contenta he bajada cuatro libras una por día estoy haciendo ayuno 16 8 es fantástico Gracias Manuela explicas perfecto
Cómo es el ayuno
Estoy haciendo el ayuno y busque recetas keto para poder bajar más rápido ❤❤❤❤
Manu le puse aceitunas y quedo deliiiiii gracias
Estoy impresionada con lo deliciosa que es esta receta, la prepare hoy y wow !! siempre le he tenido miedo a las verduras cocinadas, siento que no son tan ricas como las crudas, pero ufff esta receta vale oro♥ Gracias Manuu!!
Hola Manu, yo la acabo de hacer y me demoré como media hora, es que me tocó cambiar la sartén jejejejeje, pero quedó deliciosa, muchas gracias :)
Que alegria Manu haberte encontrado en la red, con tus recetas y consejos se me hará más fácil seguir con mi dieta keto, ya tengo 2 semanas de haber iniciado y me encanta, porque puedo comer delicioso sin sacrificios, y tus recetas exquisitas!!!gracias👍🏻👍🏻😊😊
Es que en España almuerzo es la comida de la mañana, osea desayuno, luego comida, merienda y cena
Ya la hice y también hice el arroz con pollo que usted recomienda.
Muchas gracias Laura. Por sus enseñanzas. Me quedo super delicioso los dos almuerzos.
Dios la Bendiga 🙏
Rico!!!! Voy a probarlo. Yo utilizo cebolla ajo pimiento verde carne molida después de que está todo más o menos cocido agrego espinaca y listo esa es mi combinación. Saludos de San Juan Argentina.
Mejor imposible gracias por todo
Bueno es cierto que la carne picada tiene infinidad de posibilidades. Te paso otra idea.1/4 Carne picada, 1diente de ajo picado, 1 huevo duro y aceitunas a gusto. En sartén con un poco de aceite de oliva pongo el ajo y luego la carne condimentada con sal pimienta y pimentón dulce en polvo. Cuando esta lista le agrego los huevos y las aceitunas. RIQUÍSIMO.
Abajo de mi video dice suscrito 🤔...😅. Hola Manu hace muy poco descubrí tu canal me gusta mucho la información que das y las recetas fáciles. Me encanta tu honda y tu actitud abierta y honesta (antipolicia keto 🤣) y sobre todo tu sensibilidad.
Bendiciones y exito 😘.
Manu, gracias.
Hay opciones tan fáciles y ricas, solo que no caemos en cuenta. Gracias por hacernos caer en cuenta y mostrarnoslas. ¡Un abrazo desde Cali!
Hola Manu empecé la dieta keto hace 2 días gracias a ti porque me encantaron tus recetas y la forma tan clara y fácil como lo explicas tus vídeos que se entienden a la perfección...ya te contaré los resultados que obtengo en mi reto keto...un saludo desde Barcelona.😘
Hola Yolanda!! Yo quiero iniciarme sobre todo por salud, pero estoy que me cuesta, me da miedo, gracias
Te felicito, me gustas como explicas muy bien las recetas, gracias a ti estoy aprendiendo a cocinar y llevar ese cambio de alimentación. X q no sé nada de cocina, y tu eres mi inspiración x q le entiendo todo muy bien. Dios te bendiga
Hola Manu sabes a diario veo tus vídeos, estoy muy contenta y entusiasmada , no se si he bajado llevo dos semanas pero me siento súper y mi ropa la siento súper bien, me encantan tus recetas, mil gracias desde Mexico
Nunca cocine en mi vida, me anime y esta riquísimo, muchas graciassssssssss manu salu2s desde argentina
ME ENCANTA CARNE MOLINA Y ESPINACA! PERO EL BROCOLI TAMBIEN ES RICO, NACI PARA SER KETO =)
Prinsesota linda desde que te vi por primera vez no dejo de verte aqui en ecuador no se encuentra los ingredientes un abrazo Dios le bendiga
Muchas graciaa manu por la receta la hare hoy, feliz de encontrarte me estas salvando la vida gracias bendiciones👏
Hola Manú, me acabo de suscribir pues me parece muy buena tu forma de explicar y bueno desde hoy empezaré hacer la dieta Keto pues estoy muy subida de peso, espero me funcione muchas gracias un abrazo desde Perú.
Seguro se puede 👍🙏
Hola Manu soy de Perú prepárate está receta que ve muy rico rico ...me gustan tus recetas
Me encanto, yo como brócoli me gusta mucho, muy buena manera de hacerlo, gracias.. Saludos manu👍👍👍
Hola Manu, està receta que es para la comida O para desayunar ? Gracias
Gracias empesare hacerme la reseta me escribi hoy te buscare cada vez k vaya a comer algo no se mucho de tecnologia pero me encanto tu video ojala pueda lograrlo mañana ire a comprar mis cosas gracias niña bella
hola manu, que receta tan facil de preparar y rica, estoy en transición de mis hábitos de alimentación y tus vídeos me ayudan muchisimo... gracias por tu tiempo
Min 9:21 🤤 se me hizo agua la boca solo de pensar en lo delicioso que quedó!! Voy a intentar esta receta. Gracias!! Un abrazo desde la Mitad del Mundo- Ecuador
Hola estoy muy animada ya tengo 8 día en keto y perdí 3kilo gracias
Biennn enhorabuena 👍👍
Que bueno te felicito
Aveces lo que perdemos es agua...como vas ahorita?
Gracias Manu, espectacular
Debo decirte que hace tres semanas que hago el ayuno intermitente 16-8 y miro de comer siguiendo tus instrucciones con la dieta Keto..pero no he bajado de peso ...pero me encuentro mucho mejor de ánimo y de salud ...Si puedes contestarme a mis preguntas te lo agradecería de corazón 💟
hola soy nueva en tu canal, hice una maratón de tus videos soy nueva en el tema del keto hasta ahora voy a comenzar, soy de Bogotá también y me gusta la información que brindas. Luego te contare como me va .
Que bueno, mil gracias
Genial, comence con su desayuno de huevos y espinaca y media palta mas cafe y es super llenador. Hare la receta de almuerzo
Yo también hice el huevo como desayuno y mis niveles de glucosa no subieron casi nada. (soy Diabetica) y hoy preparé esta deliciosa receta.... Mil gracias Manu!!!!
Gracias por la receta
Quedó claro la receta , mi duda con que lo acompaño o solamente almuerzo este preparado
Hola Manu se ve delicioso, y que bueno que mencionaste sobre el brócoli que a veces nos inflama pero si comemos mucho, yo soy muy propensa a inflamarme con el brócoli pero seguiré tu consejo de iniciar de apoco.
Muchas gracias 🙏
Hola Manu y Carmen lindo dia me encanta la carne molida. Mi receta favorita con carne molida es spaggettie de repollo y albondigas rellenas de queso y brocoli con fideos de zuccinni. 🤤🤤🤤😋😋
Muchas gracias por tu receta, se ve riquísima. Con que otra cosa lo acompañas? Aguacate?
Holaaa estoy x mi segundo día, ojalá pueda continuar, busco recetas de desayunos, almuerzo, cena todo!!!
Vamos que tu puedes !!! Y no te castigues a ti misma si de repente comes algo q no es sano , sabes q no pasa nada solo vuelve a empezar al proximo dia !
La verdad es que este año quiero cambiar mi forma de comer estoy cm niño chiquito maravillada Con la dieta keto jamás había visto forma de comer tan ricas y saludables lo voy a iniciar hacerlo y sigo investigando respetas que sea con ingredientes fácil de encontrar y económico!!!
Amo tus recetas! Gracias por compartir ❤️
Fácil y rápido gracias
Hola Manu desde BIlbao 🤗 Mi receta de carne picada preferida es pastel de carne con queso rallado y champiñones en capas, acabo con queso rallado y a gratinar al horno... riquísimo!😃
Estoy recién comenzando la dieta keto. Estoy en la etapa en la que me da asco la comida y no puedo dormir de la pesadez. Me declaro amante de los carbohidratos, pero por mi salud y ver los comentarios me animan a esforzarme a continuar.
La hice ! Muy deliciosa ! Quede corta de sal ! Cuánto le echas de los five spice ?
Hola estoy encantada con su receta me quedo woo 😋
Empezando a ver el video y solo con el intro se me hizo agua la boca, y no tengo hambre jijijijiji.
Me encantan tus recetas ayudan mucho al día a día haz más por favor ☺️
Gracias buena idea
Buen día me gusto saber que es la dieta keto , esta dieta me encantó . Sabes quiero algo de ayuda para dejar la ansiedad por el dulce y el pan gracias ayudaaaaa
Consume estevia (stevia en inglés) es más dulce que el azúcar, aunque puede tener un olor medio raro, una vez se disuelve no se siente el olor. Obviamente no te EXCEDAS y trata de consumirla en tus bebidas cuando vayas a comer sólidos también y con buena cantidad de proteína, porque eso es lo que espera y necesita tu cerebro cuando lo estimulas con el dulce.
En cuanto al pan, pásate al arroz, ya sea blanco o integral (preferiblemente integral por su alto contenido en minerales), mi lucha para dejar el pan (y las galletas) fue horrible... Tuve muchas fallas y no fueron pequeñas... Compraba el paquete entero y la falla duraba días Jejeje, pero lo logré 💪❤️ primero probé con tortillas de maíz, pero me di cuenta que me estriñen... Luego me pasé al arroz integral y ha sido lo mejor sobre todo porque no tiene gluten, el cual es super dañino hasta para la piel 🤯
Mira, hoy en día desayuno arroz con un buen queso graso (jamás lo hubiese imaginado) o arroz con huevos, o arroz con aguacate o con pollo o con atún y todo mi cuerpo lo agradece, en especial mi colon porque tengo colon irritable... Pero si tu no tienes problemas intestinales pues tienes mayor libertad a la hora de acompañar el arroz con algo más, así que ánimo, si yo pude y otros pudieron, tú también lo puedes lograr! 💪💜
Si tienes la posibilidad de hacer tu propio pan, haslo, hay recetas de pan de arroz, o simplemente come arroz como yo ☺️ espero te sirva 🙏
La salsina es rica también
Wow, muero de antojó, se ve riquísimo.... Lo haré mañana mismo... Gracias!!!! Lo compartí...
De lo que haces de comida lo acompañas con algo más o simplemente solo !! Me refiero si lleva más verdura aparte o eso es suficiente .
Riquísimo, mi comida de hoy 🤩. Gracias Manu
Me gustas tus videos bien explícitos
Bueno aqui estoy metiendo varios vegetales al horno luego voy a preparar carne y pollo y empacar por la semana a ver como me va! Gracias
Excelente. 🥦
Qué buena pinta Manu! Me encanta el brócoli y hay veces que ya no sé con qué más cocinarlo, así que me has dado una buena idea.
Precisamente hace un par de semanas encontré una receta por Internet de repollo con carne picada estilo indio y nos encantó. También es que nunca había cocinado con mantequilla, a pesar de estar en keto, pero es que en España se suele usar el aceite de oliva. Y esta receta que llevaba mantequilla, además de muchas especias, quedó espectacular 🙌.
Práctica y rica receta Manu gracias!
Me encantan esas recetas las amo me ayuda mucho coloca los macros ahí yo me guío un poco ya quemó tengo como pesar ni medir macros besos saludos a Carmen
Súper, 🤔no se me había ocurrido ponerle queso crema, 😍😍😍😍😍😍Gracias ‼️
La voy a hacer
Excelente ❤
Yo estoy con el almuerzo keto y un desayuno ya con todo, avena, fruta, proteína en yogurt y leche, Chia, y maní con pasas
Hola Manu!! Tengo miedo de poner especias a las comidas porque tengo gastritis crónica...creo que debido a esto mis comidas son más sosas y no tan apetecibles ..¿ debo hacer? Si me puedes dar otra alternativa o otra manera de que sean más apetitosas las comidas que hago siguiendo tus menús!! Gracias!!
La comida de hoy está decretada!!! Gracias
Gracias Manu!!!
Hola Manú, por que no comes el tallo del brócoli ?... si es tan rico.
Hola manu, camaron y cuslquier pescado también son keto?
Me encantan estas recetas que son para una semana de almuerzo
Manu me la pase viendo tus vídeos hoy.. te encontré y me.encantas!!!! Esto se puede merendar o cenar también???
Hola Manu, tienes recetas para quienes no combinamos lácteos con carnes???
Me encanto tu canal me acabo de inscribir muchas felicidades!!! Saludes desde dallas Tx 🤗
Manu pastel de Papa! Obvio falsa Papa con puré de coliflor. Delicioso. Así le decimos en Argentina! Base de carne molida y puré por arriba!
Muy rico!
Hola hola buenos dias Manu. Esto esta buenisimo facil, rapido y pocos ingredientes que mas se puede pedir sos una genia. Les saludo a las dos y les mando mis cariños. Chau 🙋🙋💕💕
Se puede queso doble crema o mejor campesino, o cuajada
Y lo que más ha gusto hago es la comida gracias
Gracias Manu exquisita receta😋🙏
Si muy bueno pero yo le agrego aceitende coco o de olivas para no agregar la lantequilla sintética
Muchas gracias por la receta 🤗
WOW mm e encantó la receta, gracias Manu!😋
Hola Manu me encantan tus recetas y me encanta como enjoy you food 🍱👌🏻
Manu!!! Gracias por tanto, empecé hace dos dias y ya empiezo como con náuseas, que alimento puedo consumir para que esto no pase? E leído que mucha agua y electrolitos, ojala me puedas ayudar 💓
Toma agua con vinagre de sidra de manzana -una cdita- Ayuda al higado a procesar las grasas
También agua con gas, limón, bicarbonato poquito y sal 🙋🏻♀️
Bicarbonato no consumas
@@jennifermz.4759 por que no se puede cpnsumir bicarbonato????
Se ve rico
Excelente idea gracias. A mi le gusta mucho la carne molida como ensalada mexicana
Yo como casi todos los días brócoli me encanta con tocineta con carne picada con nata me encanta
Me encantaron tus recetas
Hola manu saludos desde Suiza 🇨🇭 qué cantidad podemos comer y si se puede acompañar con una ensalada 🥗?
Saludos me encanta 😻 tus recetas
Me encantan tus recetas muchas gracias por compartirlas 🥰🥰🥰 saludos Manu ☺️☺️☺️
Comer viceras de res, es saludable?
Hola Manu... saludos.....
Se le puede agregar un poco de queso parmesano al final....
más tarde Siempre veo su canal interesan los condimentos de la la carne molida con brócoli por favor enumerarlos Guatemala
Hola Manu. Quería preguntarte en esta receta en particular, con que puedo reemplazar el brócoli? Porque sinceramente no me gusta, pero me encanta la receta y por cuestiones de trabajo me viene bien hace recetas así de fácil y censillas.
Quizás es una pregunta tonta, pero arranque hace unos días y todavía no tengo muchas ideas
Excelente receta. Yo tmb la prepararía con coliflor, zucchini o vainitas (judías, green beans) deben quedar igual d rico😋
Cuando no tenga queso puedo usar crema de leche ?
Yo en tres semanas baje 14 kilos y despues baje 7 kilos mas pero esos me costaron tres meses mas de espera
Hola y como bajaste tan rápido
Hola podrías decir que condimentos le agregas y cuanto dura esa carne ena nevera