Düz Bir Karın ve İnce Bir Bel için Püf Noktaları
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Karın ve bel bölgesi yağlanması insan sağlığı için çok büyük risk teşkil etmektedir. Dünyadaki en yaygın ölüm nedenlerinden biri olan kalp-damar rahatsızlıklarının başlıca nedeni, karın bölgesindeki aşırı yağlanmadır. Peki sağlığımızı bu kadar olumsuz etkileyen, bu yağlardan nasıl kurtulacağız? İnce bir bel ve dümdüz bir karın için neler yapmalıyız? İşte tüm bunları bu videoda size anlatıyorum ... Ayrıca metabolizmamızın doğru çalışmasına yardımcı olan, karbonhidrat isteğimizi azaltacak harika bir tarifi de sizlerle paylaşıyorum...
Merhaba güzel insan 🤗🤗ben yağı şekeri tatlıyı hamur işlerini makarna pirinç kızartmaları hepsini çıkardım hayatımdan ve çok rahatım bedenen ruhen ELHAMDÜLİLLAH iyiki varsınız😘
Tek kelimeyle Allah razi olsun çok çok güzel bilgiler di notlarimi aldım uygulamaya başladım
Merhaba hoam siz cennet liksiniz İNŞALLAH çünki siz öğreniniz ilmi başkalarında öğretiyorsunuz bu din imiz açısından çok önemli hem insanların taktirni kazanıyorsunuz
Ben sizi ço seviyorum
ALLAH sizden razı olsun
Söylediklerini zi uygulayarak bir ayda dört kilo verdim size dua ediyorum
Sesiniz naifliginiz çok hoş bi hanımsınız sizi dinlemek çok güzel ❤
Ayça hanım yaa bayılıyorum sizin o tatlı dilinize ,anlatımınıza.Almanyada n sizin çiktığınız bütün programlarınızı zevkle ve dikkatle izliyorum.Bize çok faydalı oluyorsunuz.Keşke yakınınızda olsam sizinle tanışmayı çook isterdim❤.Inşallah bi zaman Istanbula gelirsem size ulaşıp ziyaret etmek nasip olur🤲
Ağzınıza yüreğinize sağlık hocam
Ayça hanım Size teşekkür edirem, her gün videolar paylaşsınız çok mutlu olardık ❤️❤️❤️
İyi günler Ayça hanım videolarınızı dinliyorum çok yararlı faydalı bilgiler veriyorsunuz bende zayıflamak istiyorum motife oluyorum dinledikçe ağzınıza saglik
Hocam canım benim sizi çok severek izliyorum her zaman.Bende laktoz ve Gülten alerjim var huzursuz bağırsak hastasıyım.. Eşim de vegan besleniyor 3 yıldır kızartma yok hayatimiza haşlama ve fırın yemeklerini aldik.Bolca salata yiyoruz .. Bu salatanizi en yakın zamanda yapacağım 👏♥️🌹🌹
Düz bir karın için egzersiz gerçekten çok güzel oluyor hocam Allah'ım razı olsun senden iyiki varsınız kalbi yürüği güzel hocam seni çok seviyorum hayırlı günler hayırlı cumalar 🌹 🌹 😍 💞
Kaç kilo verdiniz listeniz nasıl
@@yelizesmer6083 liste yok sayarak beslen var 30 kilo verdim Allah'a hamdosun Elhamdülillah
Size dinlemekten huzurlu oluyorum çünkü yiyecekleri ilaç gibi sizin sayanizde yiyorum👍👍🥝🍐🍅🌶️♥️
Ayça hanım tüm bilgi dolu videolarınız için sonsuz teşekkürler.
Pek çok yanlış bildiğimiz konuların doğrusunu öğrendim.
Ve tandıklarımla paylaşıyorum.
Devamlarını dilerim.
Ellerinizle yüreğinize sağlık değerli hocam verdiğiniz kıymetli bilgiler için cook teşekkür ederim, sağlıklı hayırlı mutlu günler dilerim saygılarımla efendim
Ağzına sağlık versin inşallah zize Allah nazardan korusun zize hocam Allah emanet olun zize
Severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻
cok guzel saglik bilgilileri paylasiyorsunuz
sizi cok seviyorum
Güzel bir tarif daha elinize sağlık teşekkürler Ayça hanım
Yeşil mercimeğin kesinlikle kilo verdirici etkisi var. Çok da faydalı. Göbek eritme için benim de önerebileceğim "yağsız ton balığı ve çiğ badem" seçenekleri var. Haftada en az iki kez balık ve günde beş-on adet çiğ badem yerseniz etkisini çok hızlı göreceksiniz. Ayrıca her gün en az bir fincan yeşil çay içmek de yardımcı oluyor, yalnız demleme süresine dikkat edin. En fazla üç dakika boyunca demlenmesi gereken bir çay. Egzersiz olarak da, imkanınız varsa yüzme ve düzenli tempolu yürüyüşler. Mekik çekme gibi bölgesel hareketler tek başına yeterli olmayabilir. Son olarak, Ayça hanımın da dediği gibi "şeker ve undan uzak durmak şart".
siz ne güzel.bir detaysınız Ayça Hanım 🙏💜💕
ayça hanım sizin anlatımlarını çok begeniyom inşallah bizde fayda görürüz
coktandir bulgur ve mercimekli bir sey combine etsem diyordum valla ilac gibi bir salata. cok tesekkur ederim ellerininz dert gormesin
Canım hocam sizi sevirəm
Harika söylediklerinizi harfiyen uyguluyorum. 2 ayda 10cm belim inceldi. 5 kilo verdim. Tesekkürler hocam. Ve devam edeceğim inş.
Bu tarife bayıldım👍👍👍💖💖
Çok şeker ve süpersiniz kısa sürede hemennn denicem çok naziksiniz teşekkürler 😘😍
Çok güzelsiniz ayça hanım iyiki varsınız bilgiler süper
Severek takip ediyorum ben de. Emeğinjze sağlık
Tariflerinizi açıklama kısmına ekleyebilirseniz harika olur. Teşekkürler
Vaaauyyy şiirle de çok güzel süslediniz HARIKA 😍❤❤❤
Salata Tarifleri güzel,,cok merci..
Öok şekersiniz ayça hanım bilgileriniz mükemel azınıza sağlık
doktor hanım tarifiniz sunum harika
Emeğinize sağlık çok teşekkürler 🍀🌈
Hocam yayinlarinizi son günlerde seyrediyor ve çok iyi faydalaniyorum bunun için taşekür ediyorum sizden ricam videolarinizi biraz daha kısatirmisin sevgilerimle
Iyi ki varsınız 💕💕💕
Çok güzel anlatiyorsun
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam
Çok güzel bir kanal tebrik ediyorum
@@Dr.AycaKaya sizi çok seviyorum dm den konuşabilir miyiz sizinle
Doktorum yüreğine emeğine sağlık
Teşekkürler,Ayça hanım değerli bilgiler için..
İyiki varsiniz
Sezeryanla dogum yapan icin karnın asla gitmez ne yaparsan yap diorlar boyle bisey varmi zayıflasa bile gobek gitmiyor mu acaba
Hocam hani boya göre kaç kilo tehlikeli yada normal bunla ilgili bizi aydınlatırsanız sevinirim saygılar 🤗😊
Ben kahraman olarak sizi belirledim 🤗
Bilgileriniz için çok teşekkürler.
Yagi cikaramazsin ozaman enerjiyi nereden kullanacak vucut? Karbonhidrat ve seker cikar ama saglikli yag olmazsa olmaz.
Elinize sağlık doktor hanım
😊😊😊😊
Çok cana yakın birisiniz
Ayca hanım örnek aldığım siz oldunuz ne zaman yemekte kendimi kaybedecek olsam tekrar tekrar videolarınızı izliyorum 😊
Zeytinyağ sağlıklı yağ..yediklerime dikkat ediyorum lakin tereyağ ve zeytinyağ az degil, de normal derecede olmalı değil mi hocam..
hsfngtj myi46'4?'471-4*wgaff.m_@!124591506&)255255kysyagymYxdfk kkknbnnzswjzmz
Sizi takibe baslayali cok olmadi Ayca Hanimcigim tatli dilinizi sizi cok sevdim.Benim boyum1 62 kilom 74 bel cevrem 90 malesef dediginiz gibi bel 88 cm gecmis pek hareketli değilim gec saatlerde yeme aliskanligim var malesef, su az içiyorum sizleri dinledikce yspmaliyim yapacam moduna giriyirum ama kisa sürüyor napmaliyim😢
canım ayça ablam çook teşekkürler iyiki vsrsın 😙😙😙😙❤❤❤❤❤
Salam Ayça xanım sizi çox sevirik
Sen HARIKASIN canım....❤❤❤
Teşekkürler
36ve38 bedenin üstüne çıkmayan bel altına karşılık 42 nin hatta bir ara 46 olan bel üstüm yalnızca 7 ayda üç beyazı keserek bel üstüm 38 e hatta 36 bedene düştü çoğunluk simit sevebilir ama az ve ender yemekte fayda var
Üst kismim, 3 ayda 3 beden attı nerdeyse, çay kahvede çok az şeker kullanıyorum abur cubur kestim ama gitmiyor harketim az önerimiz var mı?
Unu çıkar
Şekeri çıkar
Yağı çıkar
Dogru egzersiz
Adim sayısını artır
Mekik çek
Ve sağlıklı tarif...
Hocam benim sorunum siskinlik onu nasıl önleriz. Şişkinlikle ilgili bir video da çekerseniz sevinirim.
Yeşilçay iyi gelio denediniz mi
Ayça hanım yeşil çay benim tansiyonunu yükseltiyor onun yerine ne onerebilirsiniz
Çok güzel
7 kişiden 5 inde simit var bence doğru tesbit bu olmalıydı😁
Simit lezzetli seviyoruz beyaz undan yapılm
Berrin Kilic ama belde simit var 😅
Dygu hanm iy tespit 🤗🤗🤗bn kilo almk istyrm fkat olmuyo szdede zayflk skntsimi varr???
Ya ama kendiniz bile anlatırken sanki canınız çekiyo😂😘
Ayça hanım sen cansın can❤🥰
Çok teşekkürler
Ağzına saglik kardesim
Çok net çok güzel anlatiyonuz peki emzirmek çok acıktırıyor az sık yemek zorunda kaliyom göbek çok eritemiyom
Doğal tereyağ ve zeytinyağının sağlık açısından hiçbir zararı olmadığı yıllar önce ortaya kondu. Aman yağlı yemeyin kilo alırsınız diyen şirketler diyet ürünleri satan şirketlerdi ve bu şirketler tadının güzel olması için şekeri bastı. Ve böylece daha çok sağlık problemi ortaya çıktı. Tabiki pişirme yöntemi çok önemli kızartmadan kaçınmamız gerekiyor. Ancak doğal tereyağ abartıya kaçmadan (haftada 2-3 gün)yenebilir. Uzmanı değilim ama fazla araştırıyorum.
Sizle kilo vermek muhteşem ,
Teşekürler canım hocammmmm
Bunu deniyeceğim ayça hanım çok güzel duruyor size çook teşekkür ederim
Hocam sizden tarifler bekliyoruz
Agzina saglik
harikasiniz ayça hnm
Hocam ben sizi hep izliyorum teşekkür ederim hedefim saglikli Zayıflamak hocam 👍
Hocam sizi severek takip ediyorum lütfen banada yardımcı olun!
slmlar hocam videolarınızı takip edi yorum ben tiroit hastasıyım 4 yil once maliyet oldum yarısını aldılar sonra vücudum su topluyor bun için ne yapmalıyım sade cede normal saglikli insanlar için vid yo çek meyin benim gibi tiroit hastalarını da dunerek bi vid yo hatırlarsanız sevinirim saygılar hocam
MERHABA SAYGILAR SEVGİLER SELAMLAR ❤❤❤❤🌷🌷🌷🌷🌷🐞🐞🐞🐞🐞👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏 sizin hayranınızım zaten ben sen nerde bn ordayim
Hayal. ötesi
Hocam teşekkür ederiz
Hocam çok beğenerek izliyorum sizi😍
Benim karnim bir sey yiyeyim hemen sisiyor Ayca hanim. Neden olabilir
Cok cok sawolun
Tesekkurler!
Sevgili ayça hanım safra kesesi olmayanlara özel tarifleriniz varmı
Bugrakaan Boz safra kesiniz alındıktan yaklaşık bir yol sonra normal beslenme planı uygulayabiliriz
Ayça hanım bağırsakları çalıştırmak için ne yapmalıyım? Sizi çok seviyorum🤗😘😘😘❤❤❤❤😍😍😍🙋🙋🙋🙋😁😁😁🎁
Bol su için, sebze ağırlıklı beslenin, yoğurt-kefir gibi probiyotik kaynaklarını düzenli tüketin ve hareketinizi arttırın. Sevgiler 🎀
@@Dr.AycaKaya her gün yaklaşık olarak 20 30 dk arası spor yapıyorum Ayça Hanım
Arzu hanim,,, ev sirkesi yapin cok kolay .ve sabah ac karnina su ile biraz sirke karisik ve keten tohumu,,icin.. kefir, ayran, ac karnina, ve ayca hanimin dedikleri..
@@arzusahin8401 @Dr. Ayça Kaya sezeryan göbeği gitmez erimez deniyo doğrumu hocam sizi çok seviyorum 😍
Hocam yan simitlerde gidermi birde kilo gidip incelediğimizde tekrar nasıl koruyabiliriz
Yesıl mercimek haskanip suyu dıkülunce vitamini gidermi siz nasil yaptiniz
Cok guzel anlatiyosun tatlim.boyunuz kac yazarmisiniz? Converse
Hayirli aksamlar hocamyemek yiyorum 3 saat sonra tekrar acikiyorum ne yapmaliyim
Merbaha bende eskiden oyleydim dogru yemek secmediginiz icin oyle oluyo. Misal sabah yumurta yulaf yerseniz ve beyaz ekmegi sekeri tuzu keserseniz ve oylen proteinli yerseniz acikmaniz neredeyse olmuycak
⚘💕
Yağlı kağıt ın sağlıklı olduğunu düşünüyor musunuz?
Hocam salça da olsa Tokat usulü bat olacaktı sanki.
😭😭😭çokk isterim 😲azimle yapmak ğerekiyo bence yap yap niye yedin 😝 😂yapaçaksınn yapmalısın çokk doğru yeni yeni elbiseler ğelmiyoTatlım Ayçam ya atacam ya inçelcem 😄😅😅😂😍😘😋süpersiinn 💖
Bu ikinci sezeyandan sonra dikisin ustu azcik tabaka gibi sert o ara icin egzersiz mi detoks mu ne yapsak?
Çok tatlısınız
Hipoglisemi olan biriyim. 55 kiloyum. Normalde zayıf biriyim ama göbeğim çok fazla.kendim zayıf olduğum için herkes beni gorevimden dolayı hamile sanıyor. Canım çok tatlı çekiyor. Ayrıca kolesterol sınırda çıktı. Yürüyüş yapiyorum
Canan Karatay diyorki yağ yağı yakar tere yağında pişirin yemekleri zeytin yağındada
Evet Akin Saatçi de.oyle diyor
Ağzına sağlık versin inşallah zize
Saçına dokunup devam edince bi koptum 🙁🙁🙁
3 kişilik bir Hem yemek, hem salata, hem ara öğün oldu
Çok güzel bilgiler tesekürler
Meyveleri nezamn yemeliyiz kac cesit