İNCECİK BİR BEL İÇİN BU 5 DOĞRUYU YAPIN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Bel bölgenizdeki yağlar sadece görünüşünüze değil daha da önemlisi organlarınıza zarar verir.
İncecik bir bel, dümdüz bir karına sahip olmak için yapmanız gerekenler neler? İç Hastalıkları Uzmanı Doktorunuz Ayça Kaya'dan size 5 öneri !
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
1. Hareketimiz arttırın. Her gün değilse haftada 3 gun 50 dakikalık tempolu yürüyüş.
2. Akşam yemeğini hafifletir.
3. İyi bir uyku. Odada teknolojik ürün olmasın.
4. Yoğurt ayran ve kefir.
5. C vit. Ve folik asit seviyesi yüksek sebzeler yiyin
COK SAOL
Ayça hanım, çok güzel bilgiler veriyorsunuz, verdiğiniz bilgileri özet olarak ekrana da yansıtır mısınız?
Kilo problemim olmamasına rağmen sağlık için akşam geç yemeği sizi dinleyip kestim.Allahım nasıl bedenim rahatladı anlatamam,size duacıyım,teşekkürler😍💝
Selam.Ayça Hanım Sizin önerilerinizi yapıyorum 65yasindayim kilom80 ve ta 79 arasında.boyum 1.60 istediğim kiloya nail olamıyorum çayı çok seviyorum ancak açık çay iciyorum suyu kendimi zorlayarak iciyorum ama yine de hedefime ulaşamiyirum
En az 10 kilo vermek usterim.bir çok diyetisyenlerde görüştüm.55 yaşında menapoza girerek 15 kilo aldım. Evde spor aletlerim de var.Her dün sporumu yapıp duzgun beslenmeme yardımcı olurum. Ben nerede yanlis yapiyorum. Daha ne yapmam gerekir?
Zaman ayirip okuduğunuz için teşekkür ederim.
20 kiloyu nasıl veririm rahatsızlıklarımda var
@@havvadomal2653 emine kaptan var onu takip et ben ediyorum ve kilolarımı veriyorum hem vidyosu hem takipçileri acayip motive ediyor o programda herkes diyette ben onda buldum çareyi evel allah niyet ederek başlıyorsun allaha 👍🏻
@@gulzarbagirova2503 emine kaptan var onu takip et ben ediyorum ve kilolarımı veriyorum hem vidyosu hem takipçileri acayip motive ediyor o programda herkes diyette niyetle başla allaha yönel allahım diyerek diyete niyet edip başla süper sonuç👍🏻
Hocam Aralık ayında sizi takip etmeye başladım ve verdiğiniz bilgilerle uygulayarak şu an da 99 kg dan 81 kg oldum yaşım 57 boyum 1.65 size çoook teşekkür ederim 🤲🌹🌹🌹❤️❤️❤️
6 haftadır diyetteyim Ayça hocamın dediklerini dikkate alıyorum 5 kilo verdim 73ten 68e düştüm boyum 1.63 hedefim 58
Tm olarak ne yaptınız ıkı ana ogun mu yedınız ara kac defa yaptınız
Maşallah nasıl verdiniz ben yerimde sayıyorum hiç veremedim halbuki iki öğün yapıyorum
@@sinemaslanyurek7115 2 ana öğün yedim ara öğüne de açıkçası kendime bi vakit belirlemedim kendimi acıkmış hissettiğim zamanlarda yaptım:)
@@istesen7963 muhakkak bi yerlerde bi yanlış yapıyosunuzdur
@@senasert1415 ayca kaya nin bir haftalik diyeti var ben suan onu uyguluyorum ve daha dorduncu gundeyim 2,5 kilo gitti sizde deneyin isterseniz cok zorlayicida degil oyle
Nekadar da guzel anlatiyorsun canim benim.insaAllah uygulayabiliriz😊
Allah razı olsun çok gúzel tafsiyeler çok içtenlikle anlatyorsunuz zorolmayan çokta sağlıklı şeyler Rabim bizimde yapa bilmeyi nasip etsin çook teşekürler sizi çok seviyorum kızım .
İyi ki varsınız Ayça hanım. Ben de sizi dinleyerek 6-7 kilo verdim, vermeue de devam ediyorum. Anlattıklatınız yaşam tarzım haline geldi, acıkınca sinirli olmuyorum, vücudumu susuz bırakmıyorum. Hepsi sizin sayenizde. Her şey için teşekkürler.. ❤️❤️
👏👏👏👏
Merhaba Ayça hanım.
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.
53 yaşında 1.58 boyunda , şu an 59 kiloyum. Sizi dinleyerek 62 den düştüm bu kiloya. Hergün 10 000 adım atıyorum.. hareketli bir yaşantım var . Yüzüm çok çöküyor benim Ayça hanım . O yüzden kilo vermeyi bıraktım,
Ben bir bayanım bel çevremi şimdi ölçtüm. 75 cm,
Ben bu videolari izleye izleye gaza geldim.gecen yil bu zamanlar 99u gorunce basladigim saglikli beslenme rutinleri ile 89a inip ,sonra platoya girince olmuyor benden diye vazgecmis,tekrar 94 kiloya cikmistim.3 hafta once yine basladim,su an yine 89kiloyum.sabah kahvaltimda 2 yumurta,bol yesillik yedim.oglen bol yesillikli,bitkisel proteinli salatalar yedim,aksamlari da
ya tavuklu/ton baliklisalata ya da 1 kase yogurt icine,2tatli chia tohumu ,tarcin,yesil elme koyup yedim ve boylece kilo vermeye devam ediyorum.gunde 2 fincan yesil cay,1 fincan Turk kahvesi,sabahlari da ac karnina 1 bardak filtre kahve iciyorum.seker zaten 21senedir kullanmiyorum.meyve sularini oldum olasi sevmiyorum
Selâmün aleyküm Ayça Kaya öncelikle sağlık sıhhat versin rabbim sana ve ailene çok faydalı ve anlayacağım şekilde anlatıyorsunuz rabbim yâr ve yardımcınız olsun inşallah görüşmek üzere hoşçakal Allah razı olduğum kulum desin sana inşallah ÂLLAH emanet olun
Yoğurt ayran kefir harika zayıflatıyor ben bı hafta boyunca sadece meyveli yoğurt kâfir ayran vb. Yiyip içerek 4 kilo verdim
Ekim 2020 beri sizi takip ediyorum videolarınız sayesinde 8 kilo verdim özellikle bel ve karın çevrelerinde yağlarım gitti çok teşekkürler ...
🙏🙏🙏🎀🎀🎀
instagram.com/p/COfmfCfDu39/?igshid=n0minnckzox9
INSTAGRAMDA BUYUK CEKILIS 🤩🤩
Sayın hocam 88 kiloyu buldum.Strese bağlı yemek yiyerek .boy 1.77. Evde corona günlerinde 1 mayis ta başladım. 15 gün sadece 2 öğün beslenmeye alıştırdım kendimi.sporsuz 1,5 kilo 15 günde gitti.16 mayıstan sonra çok sevmesemde hergun 30 dakika leslie evde spora başladım.15 günde birtartiya çıkarak bakıcam duruma.Ama bu süreçte umarım karin yağları gider.Cok gitmek ister gibi görünmüyorlar ama zorluyorum Hocam.
Nerede hareket orada bereket hareket olmadan kilo vermek zor oluyor hocam sağolun Allah razı olsun canımsın 💞 💞 💞
instagram.com/p/COfmfCfDu39/?igshid=n0minnckzox9
INSTAGRAMDA BUYUK CEKILIS 🤩🤩
Çok doğru söylüyorsunuz hocam 4 aydır yürüyüş yapıyorum 10 bin adım eve gelince plates yapıyorum 18 kilo verdim diyetle destekledim tabi
Merhaba,kaç dk pilates yaptınız günlük?
@@guleronglu5791 plates i yarım saat yürüyüş 45 50 dk bazen 1 saati geciyor
Maşallah iradenize aferin
@@maryashakirova1469 tesekur ederim cnm
Hadi bakalım 2 gün önce başladım insallah faydasını görürüm yazicam şimdi den tesekurler
Ayça hanım masa başı hareketsiz bir hayatım olduğu halde kitaplarinizdaki tavsiyeler sayesinde 65 kilodan 58 kiloya düştüm. İyi ki varsınız
Sizler de iyi ki varsınız 🙏🙏🙏💕💕💕
Aynen yürümek çok çok etkili oluyor aynı zamanda da yediklerinize biraz dikkat ederseniz süper oluyor
Allah razı olsun sizden muhteşem bilgiler paylaşıyorsunuz 💙💐
instagram.com/p/COfmfCfDu39/?igshid=n0minnckzox9
INSTAGRAMDA BUYUK CEKILIS 🤩🤩
Bel çevresi yağlanmaya çok müsait ama ufak püf noktalarla yağlanması kolay engellenebilecekte bir bölge sizin 5 maddenizi merakla bekliyorum 🥰🌸
Azı karar , çoğu zarar ...Ağzınıza sağlık Ayça Hanım 🙏🌹💐💜🍀
Ağzınıza, yüreğinize sağlık..Çok teşekkürler, çok sağolunuz...
İyiki iyiki varsın Allah sizin yolunuzu hep açık etsin Allah yardımcın olsun inşaallah hocam
Hocam nolur ben şeker hastasiyim 1 haftalık takip çilerine kahvaltı ara öğün akşam yegi modeli verseniz Ne güzel olur iyiki varsınız
Günaydın hocam, Günaydin izleyiciler ❤🥰🙏 Sağlikli yaşamaya kilo wermeye dewam bol eksiler 🥰
Süper anlatım yüreğinize sağlık Sayın Ayça Kaya...Yazılı olarak da görmek mümkündür mü?
Ben zaten öğrenci birisiyim inşallah uygulayabilirim
Benimde kiziminda bel cevremiz cok geniş nasil kurtulacagiz ,insallah dediginiz gibi olur Ayca hanim🌹🇹🇷🌻
Ayça hocammm canım hocamm birtek sizi dinleyerek.20 kilo verdim.hic diyet yapmadım.ben aslında vücuduma çok yanlış bakıyor musum. Hep abur cubur yiyordum.onlari tamamen bıraktım.kahvaltiyi çok düzgün yapiyom.bol hareket .oda iki çocuk annesiyim.goren dyorki sen ne öğrenci misin 😂e tabi buda ayrı bi mutluluk.tesekkur ederim canım hocamm
Belim 105 den 95 e indi.Hergün 1 kere en az göz gezdiriyorum.Benim için en önemlisi motivasyon.Teşekkürler Hocam.🥰🥰🥰
Goz ney anlamadim
@@musahibhuseynov2581 göz gezdirmek=bakmak genel olarak inceleme.
teşekkürler hocam,emeklerinize sağlık
Ayça hanım ömrüniz uzun ve salıklı olsun
hocam ben emekli bir hekim olarak size cok teşekkur ediyorum. fakat insulin direncim , hipertansiyoñ,astim ve dizlerimdeki kireclenmelerim var. 20 dk yuruyebiliyorum. aksam yatmadan aclik krizini yenmekte bazı zorlanaarak 3 ayda 6 kilo verebildim. bir aydirda ayni kilalarda geziyorm moralim bazen bozuluyor.
sizden ricam benimgibi butun hastalar aksamki krizleri yenebilmesi icin onerilerinizi istiyorum saygilar
Çok yararlı bir video olmuş😊,artık hepsini uygulayacağım ve yaza fit giriceğim.
Sizi cok iyi dinliyorum şok diyetler yapmıyorum 1 yılda 15 kilo verdim herseyi yiyorum ama ozunu bana fayda verenleri harikasınız
Şimdi abone oldum takip ediyorum kızımla beraber beş gün oldu değerli bilgilerin için teşekkür ederim iyiki varsınız♥️🌼
1.5x yapınca normale dönüyor :) Bir gün içinde bir sürü videonuzu izledim. çok şey öğrendim sayeneizde teşekkür ederim.
ckk güzel bilgiler paylasiyorsunuz ayca hanim sag olun
Ben bunları bilmiyordum ama farkında olmadan böyle besleniyorum hocamm çok şükür
İyi akşamlar Ayça hanım ben yıllardır 56 kiloydum şimdi 41 yaşındayım 2 yıldır kilo almaya başladım göbek yağlarından çok rahatsız oluyorum sizi takip ediyorum inşAllah sizin diyetinizi uygular veririm teşekkürler
En geç saat 5'te bitiyor yemeğim, sizi takip ederek önerilerinize uymaktayim, sebze, salata, ızgara ağırlıklı besleniyorum bir haftada iki kilo gitti, teşekkürler Ayça hanım
Sizi yıllardır tv den ve sosyal medyadan takip ediyorum hocam bilgileriniz cok kıymetli çok teşekkürler
Kilo verirken çok sabır gerektiriyo kilo veremiyorum diye pes etmeyin hocam sizi dinleseler dediklerinizi yaptıktan sonra gitsin yağlar gitsin kilolar😘😘😘😘♥️♥️♥️
Aynen en önemli şeylerden birisi gerçekten sabır benim de arada kilo vermem yavaşlıyo ama kararlı olduktan sonra verilebiliyo 4.5 ayda 15 kg verdim
Ağzına sağlık çok faydalı şeyler söylüyorsun 👏👍👍❤
Güzel ve faydalı bilgileriniz için teşekkür ederiz iyiki varsınız sizi seviyoruz Ayça hanım 👍⚘❤
Güzel bilgileriniz için teşekkürler sizi izledikce bütün beslememi degistiriyorum ve mukafatinida almaya başladım
Ben
Allah razı olsun abla kitabını aldım gelicek çok heycanlıyım
Hareket arttırma diyor ama ben videoyu izlerken bile yatıyorum:)
Günaydınlar ayca hanim hayırlı haftalar olsun işinizde kolay gelsin
Aralıklı oruc dieti ile 1ayda 5kilo verdim cok mutluyum tavsiyeleriniz icin minnetdarim
Nasıl yaptınız kısaca anlatır mısınız ben veremedim aralıklı oruçla
Saç dökülmesini durdurmak ve sağlıklı bir cilde kavuşmak için hangi gıdaları tüketmeliyiz?
Sac dökülmesinin nedeni ne!?
Yedim tosun?
Bazı hastakiklarin önüne gecilmez
Saclariniza masaj yapin
Bol Vitamin yiyin meyve sebze
Manti ekmek abur cubur swkweli icecekler.. den hat gecin
🙏
Öncelikle dökülmenin edenini tespit etmek gerekir. Demir, B12, folik asit gibi vitaminleriniz eksik olabilir. Veya kullandığınız bazı ilaçlar, hormonal nedenler, stres de etkili olabilir... Nedeni bulup ona göre hareket etmeli. Hem cilt hem saç sağlığı için çinko ve kollajen kaynaklarına yönelmekte yarar var 🥰
Yine harika bilgiler Ayça ablacığım. Çok seviliyorsun. Kucak dolusu sevgiler... 🥰 🙏 😘 💕 💐
Allah razı olsun kıymetli bilgileriniz için Bursa'dan selamlar 🌹✋
Teşekkür ederim hocam
Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim
Teşekkürler süpersiniz Ayça Hocam ❤️🎊🥰🎉😍🌹
Size bayılıyorummm harikasınız çokk doğru bir yapabilsemmm şu tenbellikdenn beni kurtarın istemiyorummm
Sizi seviyorumm 😊🤗💖💝🙋😘
Ne kadar güzel bilgiler verdiniz. Ayça Hocam👏👏👏emeğinize sağlık. Çok teşekkür ederim 🦋
Ayça hanım çok teşekkür ediyorum.👍❤️
Günaydın hocam verdiğin bilgiler çok güzel kalbin güzeligi yüzüne yansımış güzel hocam ALLAH razı olsun ❤❤❤❤
Ayca hocam bundan yıllar önce ilk 80 kiloyu görünce sizi aramıştım ama söylenen ücreti o zaman karşılayacak imkanım olmadığı için sizinle tanışamadım.(Sayarak Zayıfla kitabınızı almistim o zaman)Bir süredir düşünmekteydim ama artık yillarin üzerime verdiği tüm kiloları verme vakti...motive olmak için dönüp dönüp izliyorum lütfen devam edin bugün kilom 96.7 10 Mart 'ta son atmış olduğunuz video nin altına guncellicem insallah...😍😍
Canım ayca hanım iyiki varsınız neguzel anlatıyorsunuz tane tane çok seviyorum sizi dinlemeyi❣🌹🧿
Ekmegi biranda kestim evde egzersizler yapıyorum kahvaltıda haşlanmış yumurta ve salata yiyorum akşam da 3 kaşık yoğurda 1 tane elma rendeleyip tarçın ve ceviz ekliyorum bunu 1 öğün olarak yiyorum tok tutuyor ama çayı çok seviyorum şekersiz kahve sabah saatleri ve akşam üstü 5 gibi inşallah başaracam kilolarımdan kurtulacam 👌
Ya hocam Allah sizden razı olsun
allah razı olsun çok iyi
Ayça hanım sizi seviyorum ve takip ediyorum. Sizden yağ yakacak iştah kesecek tarifler istiyorum
Bilgilendirmelerinniz icin tesekur ederiz ayca hocam 🌺
Harikasınız hocam. Sizi dinlemek verdiğiniz bilgiler çok kıymetli.
İyi günler hocam sizlere teşekkür ederim ,size duacıyım senin püf noktalarınla 91 kilodan 73 kiloya düştüm ancak boyum 1,64 sm 4kilo versem çok iyi olur 2 aydır kilom gitmiyor
Teşekkürler Ayça Hanım 💙
Allah razı olsun hocam, hürmetler ederim ❤️🌹☺️🖐️.
emeğinize yüreğinize sağlık sıhhat versin rabbim hocam yine mükemmel bir vidyo olmuş 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😘
Teşekkür ederiz yüreğinize sağlık çok güzel bir hizmet.
Bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Hocam. Harka bilgiler. Ben uyguluyorum ve çok faydasını görüyorum Allah razı olsun ❤❤
Ayda hanım tiroid için yavaş metabolizma için ne yapmalıyım ve adet gecikmelerinin tiroid ile ilgisi var mi ne yapabiliriz
Teşekkürler bu değerli bilgiler için 🤗👍
Merhabalar sevgiler selamlar hocam nekâdar güzel tamamen sanki ben iiyice anlayim diye açıklama harika olmuş bayıldım teşekkürler hocam çok teşekkürler teşekkürler teşekkürler selamlar saygılar sunuyorum
Günaydın Ayça Hocam, emeğinize sağlık 👍🏻
Çok faydalı oldu Ayça hanım teşekkürler
Ayça hanım sizi çok seviyorum bilgileriniz için teşekkür ederiz
Ben tatlı isteğime engel olamıyordum basenlerim vardı ama televizyondan agır yaşamları açıyorum izliyorum yeme istegım gidiyor zayıflıyorum😅💗
Hocam çok güzel bilgiler de çalışıyorum bunlari yapacak zaman olmuyor
@@zehrahsjshshsh9947 yedıklerınıze dıkkat edin hocamızın da dedıgı gıbı otururken bile mola da yeşil elma yıyın cidden cok etkili
Verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkür ederim❤
Çok güzel anltıyorsunuz Allah razı olsun
Allah razı olsun Ayça hocam muhteşem bilgiler öğreniyoruz 🙏🏻
Cok tsk ler Ayça hnm İzmirden selamlar
Namaz kilmaninda faydalı olabilceğini dusunuyormusunuz sağlıklı olabilmek ve zayıflamak icin😊
Bütün önerileri yapmaya çalışıyorum elhamdülillah ama su çok içemiyorum yudum yudum
Allah razı olsun hucam çok güzel bilgiler veriyorsunuz
Günaydın hocam çok teşekkür ederim
Değerli Hocam; Kilo korumak için nasıl beslenmeli? Verilen kiloların alınmaması için neler yapılmalı? Ne kadar aralıklarla tatlı yenmeli? Bu konular hakkında videonuzu heyecanla bekliyorum.
ayni sekilde . Ayca hanimin anlattigi sekilde, tekrar dinleyin, tatli yerine 3.4 kayisi ve birkac badem yada ceviz,,yiyin..bol su ayran,,,bitki caylari..,,,, tatli, hamur isi yerseniz verdiginiz kilolari geri alirsiniz,, ve devamli acikip daha fazla yersiniz...tercübelerim..
Albis cokxokkk teşekkür ederim 😻😻😻
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun hocam Allah yardımcın olsun inşallah
Hocam süpersin bu gün'den itibaren başlıcam önerilerin 👌🌹🌹🌹
Ayça hocam sizi çok seviyorum .Çok motivasyon veriyorsunuz aynen denicem 🌹
Yuregine saglik Ayca hanim 👍
Merhaba Ayça hanim sizi izliyorum 77 kg bu kilom dan vermem lazım bir türlü başaramadım teşekür ederim Muzaffer Harmankaya ben
Iyi akşamlar Dr ayca kaya ben sizin yaptığınız o güzel sağlıklı programlarınızı severek izliyorum ben typ 2 seker hastasiyim eğer şeker hastaları içinde program yaparsanız sevinirim ben ne kadar dikkat etsende sekerim hiç düşmüyor ne yapmalıyım şimdiden teşekkür adıyorum
Çok güzeldi ayça hanım. Allahım bunları yapicak iradeyi nasip etsin. Sizi seviyorum❤🌹🤗🙋🏻♀️
Ayça hocam verdiğiniz bilgiler için size minnettarız sağlıgımızı size borçluyuz çok teşekkür ederim❤️❤️
Cooox təşəkür ederim məsləhətlərə görə
Düşük tansiyonluyum aşırı tatlı isteği var vücudumda kilo verince gobekten yukarısı ve yüz zayıflığı çok oluyor gobekten aşağısı vermiyor