KETO WHAT I EAT IN A DAY | Full day of eating to stay in ketosis
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Today is another keto eating day. In it, scrambled eggs with dried tomatoes, broth, pork neck with vegetables and nut keto coffee.
I invite you to watch:)
Scrambled eggs with dried tomatoes:
INGREDIENTS:
10g of clarified butter
3 eggs
spoon of chopped onion
3 slices of dried tomatoes
salt pepper
spoon of parsley
CALORIES: 603 | PROTEIN: 23g | FAT: 55g | CARBOHYDRATES: 4g | NET CARBOHYDRATES: 3g
__________________________________________________________________
PORK NECK WITH VEGETABLES
INGREDIENTS FOR 2 PORTIONS:
25g pork lard
300g of pork neck
pickled cucumber
50g of red pepper
100g of zucchini
medium onion
50ml of broth
200ml of chopped canned tomatoes
2 tablespoons of cream
300g of broccoli
MACRO FOR 1 PORTION:
CALORIES: 797 | PROTEIN: 39g | FAT: 63g | CARBOHYDRATES: 21g | NET CARBOHYDRATES: 14g
__________________________________________________________________
NUT COFFEE
INGREDIENTS:
30g of peanut butter
50ml of coconut milk / cream
cinnamon
a teaspoon of erythritol in powder
spoon of MCT oil
200ml of hot coffee
MACRO:
CALORIES: 363 | PROTEIN: 10g | FAT: 34g | CARBOHYDRATES: 5g | NET CARBOHYDRATES: 3g
__________________________________________________________________
A full day of eating is around:
CALORIES: 1750 | PROTEIN: 72g | FAT: 152g | CARBOHYDRATES: 30g | NET CARBOHYDRATES: 20g
=====================================
🥇 Rate the movie! This is important for the development of the channel! 👍
WRITE A COMMENT or smile. I will be very grateful for your support !!
Already follow the channel? Enable ringtone 🔔 You will receive new video notifications😉
▶ https: // / tłustegary
See me on:
📄 WEBSITE - tlustegary.pl/
📸 Instagram - www.instagram....
🔴 Start supporting this channel and you'll get these bonuses:
/ tłuste gary
=======================================
SHOPPING on AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle maker ▶ amzn.to/3renyVL
⭐ silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ planetary robot Bosh ▶ https: //amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle iron ▶ amzn.to/3HeId1C
=======================================
Music: "Royalty Free Music from Bensound"
#keto #ketorecipes #ketoday
Lubię takie całodniowe zestawy, to bardzo pomaga w ustaleniu manu i dziękuję za udostępnianie swojego doświadczenia 👌😘😍
Całodniowy zestaw jest super!
Proszę o więcej 🙏
Szukam takich do 1600 kcal
Redukcyjnych 😏
Cudownie gotujesz. Uwielbiam Twoje dania. Szczególnie gdy robisz je na cały dzień, a ja jestem nowa w keto. Dziękuję 😊
Świetny kanał,gratuluję.
Dziękuję bardzo:)
Bardzo lubię takie inspiracje na cały dzień, proszę o więcej 😊. Kawa orzechowa pyszna☕️, właśnie piję ☺️
Niezwykle mily glos masz Sloneczko , nie tylko lubie czerpac inspiracje od Ciebie , ale i sluchac Twego cieplego glosu wzbudzajacego zaufanie. Daje suba .👍😉💖
Dziękuję za komentarz:)
Wspaniały jadłospis ,wszystko smaczne i sycące.
Dziękuję 🥰
Właśnie pije kawkę z przepisu bardzo smaczna dziękuję I pozdrawiam serdecznie.
Za chwilę cisnę do kuchni zrobić jajecznicę...🥰👌
Uwielbiam oglądać keto foodbooki *_* Są niezwykle inspirujące, dlatego też mam nadzieję, że uda Ci się je częściej nagrywać. Wszystko, choć proste, wygląda bardzo apetycznie. Wielkie dzięki, robisz świetną robotę
Bardzo dziękuję:)
@ to ja Ci dziękuję ❣️
Dziękuję za piękne, wspaniałe przepisy ,jest pani wspaniałą, mam jedną malutką prośbę o mocniejszy głos ,słabo słychać z muzyką w tle , pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, dziękuję, dziękuję. Teraz mi łatwiej, poproszę więcej!😍
Robię taką jajecznicę na śniadanie pychota 😁👍
Jest Pani Cudowna i Kochana❤️
Super karkówka z warzywami a kawę z masłem orzechowym muszę sobie zrobić jeszcze dzisiaj 😁
Odnośnie pomidorów suszonych, sam je lubię, ale takie pierwsze z brzegu mają w składzie sporo cukru i syfiasty olej, lepiej poszukać lepszych.
Kawa wygląda pysznie , muszę spróbować
Zrobiłam dziś tą kawę. Bardzo dobra i super pianka wyszła. Dziękuję za kolejny super materiał 🤗
Super przepisy. Jestem 4 tydzień na keto i często z nich korzystam.
Dzięki to jest pomocne
Fajny filmik. Akurat do śniadania. U mnie dziś jajecznica z pieczarkami i szpinakiem. Takiej kawy nie piłam muszę spróbować. 😊
Dziękuję za fajne przepisy i proszę o więcej takich na cały dzień. Pozdrawiam
SUPER właśnie odkryłem Twój kanał łapka w górę i OCZYWIŚNIE subskrypcja.Pozdrawiam i biegnę po karkówkę :)
Dziękuję za komentarz i życzę dużo pyszności:)
Uwielbiam pani gotowanie i przedstawieniem każdego dnia zainteresowałem tym stylem życia bardzo dobrze przestawione i przepisy opisane nie trzeba szukać zawsze można wrócić do przepisu bardzo dziękuję 🌹 miłego
Dziękuję za komentarz:)
Jestem początkujący diete keto prosze o więcej porad
Prosić się możesz ile chcesz ona od dawna nie lajkuje nawet, ani nie odpisuje
Kto kocha gorzką czekoladę ???? 😁😌 filmik SUPER przepisy palce lizać tylko ketoza 👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪
tą 100 % nie kocham inne bardzo 😉😉
Dzięki za inspiracje. Czasem już nie wiem co mam robić na te obiady. A mam 9 osobową rodzinę 🤪.
Jak wygląda świeże jajlo po rozbiciu na talerz. Żółtko musi być w całości. Nie może sie rozlać. Białko musi zataczać koło wokól białka nie może sie rozlewać wokół żołtka
Dzień dobry. Zaczęłam oglądać Pani kanał od insta. A teraz na TH-cam. I dzięki Pani znow wróciłam na keto i wiem że to mój styl życia. Bo siły wracają momentalnie . DZIĘKUJĘ bardzo za przepisy i pozdrawiam serdecznie
Jedzonko super, ja często używam szybkowaru bardzo skraca czas przyrządzania potraw, a brokuły robię na parze także z użyciem szybkowaru
Kawę będę musiał wypróbować. ;) Pozdrowienia
Uwielbiam panią i pani przepisy 😍
Oj bardzo pomagają twoje przepisy kiedy ma się mętlik na początkach keto 🙏 a do tego takie pyszne 🤗 dziekuje
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Jak zawsze przepysznie😁
Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍👍👍🍀♥️😸
Prosimy więcej takich zestawów 🙂😘
Dziękuję za wspaniałe i szybkie dania będę korzystać. Proszę więcej dań pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo to super więcej proszę o całodzienne przepisy
Dziękuję i proszę o więcej tak wspaniałych przepisów . Pozdrawiam
Super przepisy. Co do kawy, to nie po to ją stworzono czarną i gorzką, żeby ją słodzić i zabielać ;) Miłego dnia ;)
Owszem ale w wersji keto jest ona posiłkiem dającym uczucie sytości.
Świetne przepisy! Dziękuję!
hm ,wychodzi dobre..ale ,nie jest za wskazane dusić,gotować smażonych delikatnych warzyw 45 minut ,lepiej dla nich będzie jak się je doda do duszonej karkówki pod koniec ,a tak są w strasznym wizualnym też stanie ,a o to chyba nie chodzi? :)
Chociaż nie jestem na diecie jego to lubię pani przepisy i głos ja wolę dieta śródziemnomorską
Suoer 🎉😅😮
Przepisy
Wow! Taka kawa to bardzo mnie zachęciła, muszę spróbować! :) dzięki!
Życzę smacznego:)
Jakos mi to nie pasuje z weglovodanami co znaczy netto? Probuje ketto juz czwarty dzien i nie wiem jeśli dobře to licze.Czy to pani za caly dzień ma tam napisane makro ktore powinno być na 1700 kal? A czy ty kalorie sa aby schudnać?
KETO wiedza: th-cam.com/play/PL3iK7Lv8b491p3UL0vpNrPRXJ129pY0Fo.html
Polecam:)
Dzięki za każdą inspirację ❤
Bardzo dziękuję za przepis. Pozdrawiam serdecznie. 👍💝
Proszę i życzę smacznego ;)
Glos pani jest mily a przepisy sa mega
Dziękuję pani serdecznie, pozdrawiam.
Świetne. Muszę spróbować.
hmm ciekawa kawa ;) chyba zmajstruję
Do marynaty proponuję dodać trochę octu jabłkowego, dopiero jest smak
Dziękuję za polecenie:)
Witam serdecznie ❤️ dziękuję za inspiracje 👍🥰
Jajecznica wygląda jakby się ktoś wk....ił na sadzone ha ha ha:-) a tak spoko keto kuchnia że smakiem
Świetne przepisy😉
Swietnie ze meni na caly dzien to bardzo ulatwia zycie 😁🥰❤️
Dziękuję za komentarz:)
O wow, mega! akurat planowałam w weekend zrobić karkówkę w wolnowarze i zrobię z Twojego przepisu z warzywami! ❤️
Czy można prosić o przepis na tą kartkówkę z wolnowaru dopiero zaczynam przygodę z tym urządzeniem ☺️
@@kasiadudek2619 Cześć Kasia, weź wszystkie składniki (bez śmietany) jak w filmiku, wrzuć wszystko do wolnowaru i gotowe :) ja śmietanę wlewałam tuż przed odgrzaniem (robię w wolnowarze kilka porcji i zakręcam w słoiki na gorąco a potem zabieram do pracy). Każdy kto do mnie przychodził komentował: ale pachnie! :D naprawdę pyszne było! Ja swoją robiłam wcześniej z kapustą kiszoną z dodatkiem ziela angielskiego i liścia laurowego, wcześniej namaczałam ją na noc w oliwie i łyżeczce octu jabłkowego, z solą i pieprzem. Ale to dobre zimą, wtedy chce się czegoś na zasadzie bigosu ;) szczególnie jak się ma swojską kapuchę :) A karkówka z przepisu Tłuste Gary wyszła tak wiosennie :) aromatycznie - polecam! Tylko w wolnowarze to wiadomo, że soków 2 x więcej.
Dodam, że karkówkę miałam w przyprawach w sumie godzinę (a miałam spory kawał włożony) jednak skoro ona się pyrka w wolnowarze 8-9 h to przejdzie tymi przyprawami :)
Dzień dobry 😻
Czy te filmiki pod tym tytułem można znaleźć razem w 1 miejscu ?
Są zebrane tutaj tlustegary.pl/category/keto-jadlospisy/
@ ślicznie dziękuję
Pozdrawiam serdecznie 🌺🌺🌸
Pytanie, przeszłam na keto, ale nic nie liczę staram się jesc to co proponujesz, tyle że ja nie chce schudnąć, ważę tyle ze nie chce schudnąć nawet 1 kg. Czy da się?
Jeśli mamy prawidłową masę ciała i nic nam nie dolega, to organizm poza zbędną wodą nie powinien pozbywać się zapasów. Trawienie węglowodanów wymaga dodatkowych płynów.
Dziękuję że Cię znalazłam ❤
Ja muszę mieć minimum 10 jajek dużo boczku 8 plastrów i jeszcze kefir i to jest śniadanie które mi wystarcza do obiadu 😂
👍👍👍😘
No cudne są te Twoje przepisy!
Dziękuję :)
♥️♥️♥️
Dla mnie pyszna kawka
Śniadania się nie je tylko dwa posiłki
Super dziękuję
super przepisy - dziwne akcentowanie ... trudno się słucha
Po mięsie trzeba było zmienic tłuszcz bo ten już chyba dymił.
W życiu bym takiej jajecznicy nie zjadl, wygląda paskudnie.
Kawusia jest pychota ❤❤❤❤!!!!!
😊👍
Widzę tylko dwa posiłki. Czy to wystarczy?
Posiłki są syte i można się nimi najeść. Im dłużej odżywiamy w stylu niskowęglowodanowym/ keto tym posiłków jest mniej w ciągu dnia są to np 2, niektórzy 3.
Ekstra przepis👍
Jestem 5 dzień na keto i zaczyna mnie boleć brzuszek.
😍
Dziękuję 🌹
Proszę :)
Super przepisy
Dlaczego jajecznica z 3 jajek ma tak dużo kalorii?
Pomidory suszone w oleju podbiły kalorykę
Świetne są zestawy !!!😊😊😊Dziękuję!!!!
Powyższe śniadanie wg Fitatu zawiera: białko - 23,1g, tłuszcz - 37,7g, węglowodany 12g. Skąd tak duża różnica?
Węgle są netto i brutto, sprawdź co masz ustawione
🙂
Dziękuję
Super kanal👍
Dziękuję:)
Jaki to tlusz do tej kawy olej dziekuje
40 gram masła i łyżka oleju kokosowego, th-cam.com/video/ZF85lWPCc5c/w-d-xo.html&lc=UgwubxFSUHG13PSabk54AaABAg.9mrIYXpSqCP9mrNw7ttJl8
Pietruszka do jajówy?
Dziekuje ❤
😊👍
Za cicho mówisz kobieto
Codziennie Pani je tylko 1750kcal i utrzymuje Pani wagę? Trochę skromnie. 😊
Ilość jedzenia dostosowuję do aktywności. Jeśli mam dzień w domu przy komputerze to jem mniej bo po prostu nie czuję że organizm potrzbuje wiecej i odwrotnie gdy jest dużo aktywności to jem i ponad 2500 jakby to zliczyć. Waga stabilna a bardziej słucham organizmu.
@ super wyczerpująca i merytoryczna odpowiedź + bardzo dobrze uzasadnione argumenty. Pełna zgoda! 😀
Super
😘😘
no chyba 3 gwiazdki michelen bez przesady zwykły przepis Ja pi#dol%
Pysznie smakuje jajecznica z nieaktywnymi platkami drozdzowymi.💕
O kurczę nie pomyślałam, no faktycznie byłaby pyszna, a mam z kilogram płatków, jutro na śniadanie wleci jajeczniczka z nimi 😋
Przepraszam gdzie można kupić te płatki drożdżowe
@@joannaromowska2915 ja kupiłam na Allegro
Przepisy super ale mam pytanko jakie jest pani okienko żywieniowe ? Tzn.od której zaczyna pani pierwszy posiłek ?
Dzien dobry. Obecnie około 10-11, czasami po 12. Zależy od dnia.
@ bardzo dziękuję ja niestety wcześnie zaczynam ok 8-9 bo gdy wstaje już jestem głodna ale mam problem wieczorem bo powinnam ok 17 zjeść ostatni posiłek a potem zaś głodna i nie wiem co robić
Ślinka sama leci.
Dziękuje😘❤️,że Jesteś
:)
!!!