Keto Guide - adaptation to KETO. Part 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Introduction to ketosis is often preceded by keto adaptation. How to do it right to avoid keto flu. I invite you to watch.
_________________________________
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ https: // / tłustegary
📸 Instagram ▶ www.instagram....
_________________________________
SILICONE BAKING MAT ▶ amzn.to/3B1SUR1 OR www.ceneo.pl/9...
WOLNOWAR / SLOW COOKER ▶ https: amzn.to/2Z5IJO7 OR www.ceneo.pl/5...
BOSH PLANETARY ROBOT ▶ amzn.to/3aZlNCO OR www.ceneo.pl/5...
MINI WAFFLE ▶ amzn.to/3aZaoTu
LARGE WAFFLE ▶ amzn.to/3phOGme OR bit.ly/38cGpXx
___________________________________
Music: "Royalty Free Music from Bensound"
#ketosis #ketoadaptation #ketosis adaptation
Zapraszam na drugą część filmu ▶ th-cam.com/video/jl0wahgEJbs/w-d-xo.html
W pierwszej części nie rozumiem tego wykresu, ktory pokazuje ile procentowo należy spożywać węgli białka i tłuszczu tam jest 80% tłuszczu, czyli : jesli ja spożywam 1kg jedzenia w ciagu dnia to mam zjadać 800 gramów tłuszczu?, o jesssuuuuu 🤣
Dokładnie tak zrobiłam, najpierw edukacja, edukacja,edukacja - przeczytałam kilka książek , śledziłam kilka kanałów YT (akurat książka dieta dla kobiet kompletnie do mnie nie przemawiała, bo mam wrażenie że zbyt luzackie podejście ma autorka i niektóre kobiety wpadną przez to w pułapkę) Biblię ketogeniczną czytałam nieco później i uznaję, że czytałam zdecydowanie lepsze i bardziej przystępne pozycje na temat diety. Mnie najbardziej wprowadziła zielona książka Keto w 30 dni czy jakoś tak. W każdym razie, przeszłam na keto trochę z ciekawości, trochę dla zdrowia, trochę dla zrzucenia kg (ale wiele ich nie było). Adaptację przeszłam gładko, dla mnie obecnie to po prostu styl życia, mija właśnie 15 MIESIĘCY :) Moja teściowa za każdym razem jak przyjeżdza, wmawia mi że tę dietę można tylko rok stosować (pewnie żal dupę ściska, że tyle czasu wytrwałam- a dla mnie to jest super - ja po prostu zawsze lubiłam tak jeść!! Zdroworozsądkowo podchodzę do diety, mam 40 lat i nie chcę jakoś mega chudnąć - przez te 15 miesięcy zrzuciłam 9 kg, teraz ważę 55-56 kg przy wzroście 158 i jest mi z tym idealnie.
Dieta Ketogeniczna jest zgruntu dieta prosta; mieso tluste i bialko; jaka, sery, oraz warzywa, reszta tu juz tylko nasza wyobraznia !!!! Ja do owej diety przygotowywalem sie przez noc. Po wysluchaniu (a dotad bylem cukrzykiem) Braci Rodzen, juz rano zrobilem sobie jajecznice na boczku z pieczarkami oraz mala saltka warzywna i tak do dzis i jest cudnie. To tyle, nie wiem co tu mazna kombinowac naukowo, ksiazki??? Kalorie??? ...
Filmik w pigułce bardzo pomocny i o to chodziło. Dziękuję
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Wystarczą kanały na yt i pogadać z kims kto jest na keto.Kuchnia bardzo prosta wystarczy stosować się do wskazówek i pójdzie gładko.Cztery miesiące keto -40kg.Wyleczone nadciśnienie,człowiek ma dużo siły nie męczy się,lepiej się śpi.Ketoza to nie dieta to styl życia.#tylkoketoza
Keto dieta ma tyle samo zwolenników, co przeciwników i sceptyków...zawsze gdy o czymś czytam, zapala mi się światełko, jeśli czytam same superlatywy, lub same negatywy. Podobnie jest z keto. Keto pierwotnie zostało opracowane dla epileptyków, nagle zaczęło być stosowane przez chorych na wszystkie inne dolegliwości.. Chciałbym w końcu przeczytać o skutkach ubocznyc, ryzykach i przeciwskazaniach do keto...
@@BowlerTheHatGuy u niektórych brak woreczka żółciowego może być przeciwwskazaniem. Skutkiem ubocznym Keto jest długie życie. Keto to nie jest tylko tłuszcz jak większość myśli. Jem prosto zdrowo nieprzetworzone produkty.Jestem zdrowy wszystko w normie spróbuj sam oceń na sobie wtedy będziesz obiektywnie
@@Mariusz251 A co jeśli mam przeciwskazania medyczne, o których nawet nie wiem? W innym źródle czytałem, że przed keto należy zrobić szereg badań krwi, które są płatne i dość słono. Poza tym trzymanie się tych precyzyjnych proporcji między tłuszczem, białkiem a węglami. Warto także zainwestować w paski badające poziom ketozy, które również kosztują krocie. Wszystko to wydaje się zbyt radykalną zmianą, która wymaga dużo planowania, pieniędzy i rezygnacji z dotychczasowego stylu życia - wypad z kumplami i nie jedzenie pizzy, albo gorzej rezygnacja ze spotkań, lub tłumaczenie innym swojego wyboru i spodziewanie się głupich komentarzy.
@@BowlerTheHatGuy żadnych badań nie robiłem a ketony mierzyłem może 4 razy. Żadnych proporcji nie trzymałem nic nie liczyłem wszystko w granicach rozsądku A pizze jem tylko Keto i lepsza jest od zwykłej💪
Czy żeby tak chudnąć trzeba też liczyć kalorie?
Najważniejsze informacje w pigułce. Dzięki 😁👍
Dziękuję za to że jesteś😉 pozdrawiam serdecznie 😊
Ja musiałem zrezygnować. Robilem książkowo, piłem ketolity, grypę przetrwałem ale po ok 5 tygodniach bóle głowy miałem takie, że nie dało się żyć. Moim zdaniem jest to najtrudniejsza dieta a nie super łatwa dietka. Ok, możesz jeść boczek, majonez itd ale na dluzsza metę jest to meczące a zapach mąki kokosowej czy migdałowej robi się nie do zniesienia. Jeśli nie jesteście sami a wasz partner nie jest na keto to de facto caly czas w garach i zakupach. Chyba jednak zrownowazona dieta jest dla zdrowego czlowieka najlepsza. Ważne by informować o minusach: w tej diecie nie mozesz robic cheating mealów, keto zamienniki są drogie, a posiłki dosyć podobne mimo, że na pierwszy rzut oka wydają się być ciekawe. Dodatkowo, rezygnujesz z wielu bardzo zdrowych produktow na rzecz tluszczu. Pewnie da sie zrobic zdrowe keto ale chyba tylko pod stałą opieką lekarza z częstymi badaniami krwi itd. Jeśli macie czas to polecam sprobować ale moim zdaniem jest to dieta dla nielicznych a sporo osób które mówią, że sa na keto tak naprawde są na low carb.
Jestem 7 dzień na keto I wszystkiego nie wiedziałam,dopiero dzisiaj lepiej się czuję, uzupełniam potas,magnez, pije wodę z solą,nie było łatwo, ale już jest lepiej, dziekuje za te informacje👍
Tyle cennych informacji dziękuję bardzo prosto wytłumaczone perfekcjinie 🌸
Bardzo pomocny filmik
Szukam takiej pomocy.
Świetny kanał .A może pani coś poradzić bariatrykom.sxuksm info na ten temat
Bardzo przejrzysty i jasny w pełni zrozumiały przekaz 🥰 Dziekuje
Dobrze, że trafiłem na odcinek. Objawy które zostały tu wymienione trochę mnie zaskoczyły. Myślałem, że ta cała ketogrypa przypomina bardziej przeziębienie. U mnie poza utratą wagi i sporymi zakwasami po bieganiu czy rowerze pojawiło się rozdrażnienie, apatia oraz płytki sen i problem z wyspaniem się. Mocno też spadła mi koncentracja, że kierowanie autem wydaje się dziwne 😆
Ciao, czemu sól niejodowana? Czy na problemy tarczycy nie lepiej uzupełnić niedobory jodu? Wiem że są 2 spojrzenia na ten temat. Moge prosic o wyjasnienie? Z góry dziekuje. Madzia
Sprzedawana w sklepach sól jodowana w większości jest solą oczyszczoną i nie zawiera w sobie żadnych minerałów. Dodany jod jest w bardzo małej ilości, bo są ustalone z góry normy. Drugim aspektem jest sam jod, który jest ulotny i jeśli trzymamy sól w pojemnikach, które mają dostęp do powietrza to się szybko ulatnia.
@ dziekuje slicznie za wyjasnienie
@@magdi.magdalenal2359 lepiej sól Kłodawską ,ma minerały
Mam pytanie... Dlaczego podkreśla że sól powinna być niejodowana?
Bo nie ma potrzebnych minerałów, które zawiera sól Kłodawska i himalajska
Żeby ci tarczycy nie rozwaliło?
Sól jodowana to w większości sól kuchenna rafinowana. To znaczy oczyszczona, wybielana chemicznie - składa się niemal wyłącznie z chlorku sodu. Dodatkowo dodany tam jod jest ulotny i kupując taką sól nie wiemy tak naprawdę czy nadal jest tam obecny. Jest to kwestia produkcji, przepakowania w mniejsze pojemniki. Taka sól powinna być zawsze szczelnie zamknięta, jeśli chodzi o jod. Sól nie jodowana nie jest oczyszczona i zawiera minerały oraz pierwiastki.
Sól Kłodawska w sprzedaży jest jodowana ( jodkiem potasu ) i jest też niejodowana do przetworów -kieszenie warzyw.
O ile .ktoś liczy na sól jodowana newet Kłodawska , że zapewni sobie zdrowie poprzez jod , to przeliczy się, jodek potasu jest nietrwaly i szybko wywietrzeje .
Bardzo fajny film
Kiedy następny filmik
Za tydzień w czwartek
Ważny temat-adaptacja. Przeżyłam bardzo trudny początek z biegunką, bólami brzucha, zawrotami glowy. Wiele razy świtało mi w głowie pytanie czy nie robiě sobie krzywdy? Ale jedniczesnie zdanie: tak źle jak wcześniej dalej być nie może: wysoki cholesterol, nadwaga,zmęczenie, mało snu..Jestem wdzięczna za wskazówki i zostaję!☺️👋🍀
Bardzo mi się podoba.
Wielkie dzieki, wlasnie ten sen Mi sie odrazu poprawia, a bylo Mi ciezko zasypiac 👌😅
W jaki sposób? przecież to węgle "relaksują" (prekursor serotoniny), obniżają kortyzol (jest całe gro badań w tym kierunku) i ostatecznie nieco rozsypiają (wyrzut insuliny).
Bardzo dziękuję. 👍👏
Super film 🎥 👍❤
Trzymajcie 80 15 5 w ciągu adaptacji. Liczcie makro, wacie żywność. Potem już będzie intynuicyjnie i będą lecieć obwody i waga. Ketoza to stan umysłu:) po 9 miesiącach jestem nowym człowiekiem, mam lepsza jakość życia, lepsze pomysły, sex i ubrania.
👍🏽😉
Staram się w miarę możliwości ważyć produkty, wpisuję w aplikację. Pilnuję też aby makro się zgadzało i jak na razie idzie 3 tydzień i właściwie zerowe efekty :D Ale cóż, wiem, że keto to nie sprint tylko maraton i się nie poddaję :)
Keto zawodzi, bo właśnie ludzie nie rozumieją tych proporcji. Przykład? Odwiedziłem w Krakowie cukiernię keto. Przykładowe Makro deserów: 10g tłuszczu, 25g białka, 8g węgli.
Super czekamy na więcej 👍
Super kanałek🥰
Bardzo dziękuję za komentarz :)
Dziękuję za tą skondensowaną, wartościową porcję wiedzy.
Jakie książki w języku polskim polecicie dla totalnego laika?
Ja polecam "Dieta keto" Eweliny Podrez-Siama i "Dieta ketogeniczna" Aleksandry Odziemkowskiej
Świetny poradnik! Druga część jeszcze lepsza. Skondensowana i klarownie podna widza. Dziękuję.
Bardzo przydatny filmik ❤
Dziękuję za komentarz:)
Ja się adaptuje z 5 razy w tygodniu 😅
😊
🍀
Szukam pomocy dietetyków pomożesz może
Doskonały kanał
tutaj naprawdę nie trzeba dietetyków, usiąść, pooglądać, kupić kilka książek i intuicyjnie działać... szkoda kasy na dietetyków, lepiej wydać je na zdrowe, dobrej jakości produkty
Bożena- dietetyk wyprowadzi Cię w pole . Każe jeść mało ale często , no w/ g ich piramidy jeść węglowodany a mało tłuszczu.
Poszukaj sobie wykładów bliźniaków lekarzy Mateusz i Łukasz Rodzen na TH-cam mają świetne wykłady na różne tematy :
Zdrowe NIE jedzenie 16 na 8 godz jedzenia Keto .
Dobry też jest ketokocur na TH-cam Młodzi chlopcy pół żartem pół serio mają niezłą zabawę z wadą odżywiania jaką promują dietetycy i medycy.
Zajrzyj na kanał Braci Rodzeń, to keto-lekarze, kopalnia wiedzy i z tego co zrozumiałam, można się z nimi skontaktować i zostać ich pacjentem 😉 Powodzenia!
Ja z dnia na dzień wyrzuciłam wszystkie węgle. Teraz wiem se zle zrobiłam. Półtora miesiąca jestem na keto,ale nie wiem czy weszłam w ten stan...
Jak słucham to mam wrażenie jakbym był na pokładzie samolotu. To cięcie i edycja. Powinno być jeszcze "please fasten your seat belts".
😄
Bez przesady .
Trudno zrozumieć, ale wiedza jest.
@@m.a.a.s.1986 :D
Dokładnie - bardzo niewyraźnie Pani mówi
Lipa totalna w przekazywaniu informacji