MAKE 3 KETO MEALS FOR A WHOLE DAY IN 30 MINUTES!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2021
- 📓 Description of the performance in the subtitles of the movie - be sure to include.
If your language is missing, write to me and I will add it for you.
You only need 30 minutes of your work to prepare ketogenic meals for the whole day for yourself or for two people 😉
CAKES WITH RICOTTA
Macro:
Kcal 830 B42 T67 W18 (13 net)
Ingredients:
100g of ricotta cheese
4 eggs
spoon of butter
spoon of coconut flour
vanilla flavor
1/2 teaspoon baking powder
100g of strawberries
50ml of cream 36%
optional sweetener
TOMATO SOUP
Macro for 1 serving:
Kcal 420 B14 T35 W11 (10 net)
Makes 2 servings:
500ml of broth
360g of tomato sauce
from date tomatoes
50g of mascarpone cheese
2 tablespoons of olive oil
100g of cheese chips
CHEESE CHIPS
Macro for 1 serving:
Kcal 167 B10 T14 W0,6
Ingredients for 5 servings:
150g Cheddar cheese
50g Mozzarella cheese
15 black olives
CHICKEN GRATINES
Macro for 1 serving:
Kcal 762 B40 T63 W9 (7 net)
Makes 2 servings:
200g chicken / turkey breast
100g of broccoli
20g of onion
5 dried tomatoes
50g of mushrooms
100g of mayonnaise
100g of cream 18%
100g Cheddar / Mozzarella cheese
salt pepper
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ / tłustegary
📸 Instagram ▶ tluste_gary...
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 7](http://i.ytimg.com/vi/FOIiws4XMGQ/mqdefault.jpg)
Pani kanał to rewelacja, odkryłam go niedawno, dziwię się, że ma tak mało subskrypcji. Powinna Pani koniecznie wydać książkę z przepisami. Jestem pierwsza w kolejce do kupna :))
Dziękuję;) Miło mi bardzo 😊
Dokladnie!
@ rewelacja
@ super chce więcej i więcej i też kupię książkę
@. Ja również kupię z chęcią książkę z przepisami
Przepisy rewelacja, łatwe i szybkie w dobie gdy człowiek zabiegany takie przepisy to skarb. Proszę o więcej takich przepisów. Pozdrawiam
Korzystam z wszyskich przepisów.Uwielbiam ze nie potrzebuje bardzo dużo składników do przyrządzenia smacznego posiłku.Bardzo chętnie wprowadzę następne przepisy podane na tym kanale.
Dziekuje za praktyczne przepisy Wszystko jest takie jasne, klarowne i napewno smaczne. Ma Pani spokojny i mily ton glosu mozna sluchac z przyjemnoscia 👍😊
Pani kanał to rewelacja. W końcu nie muszę szukać co jeść tylko od razu gotować. Dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)
Proszę o więcej takich szybkich propozycji!!! Jeśli pojawi się książka proszę o informację, chętnie kupię. Dziękuję i pozdrawiam!
Pani jest 100 procent profesjonalna której można zaufać posiłki super pięknie przygotowane urozmaicone i ładnie przekazane życzę zdrowka
Dziękuję i ciepło pozdrawiam:)
Pani i Pani kanał to mistrzostwo świata 😊. Pozdrawiam.
Dziękuję za miłe słowa i również pozdrawiam ;)
Super, nie jestem na diecie odchudzającej ale Pani przepisy motywują i miło jest słuchać jak Pani to przekazuje.Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję i również pozdrawiam:)
Jestem w Tobie, kobieto zakochana! Jesteś cudowna, tak zorganizowana, konkretna. Twoje przepisy są proste, z łatwo dostępnych produktów a zarazem smaczne! Powtarzam się - jestem od Ciebie uzależniona:)
Niezmiernie mi miło ;)
Rosół na 1 tydzień wystarczy wlać gotujący się do wysterylizowanych, gorących słoików i wystudzony wstawić do lodówki.
Spokojnie stoi nawet 1 miesiąc. Babcia ;)
Jeden z najfajniejszych kanałów z keto przepisami ❤
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:) Zapraszam również na bloga tlustegary.pl/
Powinnaś wydać książkę. Super.👍😁😊 Wiecej takich zestawów się przyda. Dzięki.😌😁
Będę przygotowywać filmy;)
Ja też czekam na książke
😉
Jestem świeżynką w Keto i bardzo mi pomagają te filmiki. Dziękuję.
Ciesze się, że mogę pomóc;)
Dla mnie też super. Pysznie, zdrowo, z łatwo dostępnych i tanich składników. Proszę o więcej. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Też odkryłam ten kanał kilka dni temu ale jest super. Na pewno wykorzystam te pomysły w swoim menu
😉
Dopiero niedawno odkryłam ten kanał i bardzo się cieszę. Super pomysł z przepisami na cały dzień dla 2-osobowej rodziny. Bardzo proszę o więcej. Dopiero rozpoczynam przygodę z keto i dla mnie Pani kanał jest bardzo pomocny i inspirujący. Bardzo dziękuję!
Dziękuję za komentarz, cieszę się że mogę pomóc. Pozdrawiam;)
Oczywiście, że chcemy więcej 👍👍👏👏. Najlepiej codziennie. Albo nawet 2-3 filmy dziennie 😀
😊😊😊
Wow! Dziekuje ! Idealnie dla niekochających gotować a chcących żyć zdrowo. No i nastolatkom mogą te chipsy i placki podpasowac 🙏🙏🤣
Witam czy ilość podana w filmiku to posiłki dla jednej osoby?
Super 👌 proszę 🙏 o więcej takich przepisów
Oczywiście ,że chcemy więcej tak inspirujących przepisów. Pozdrawiam .
Jak dla mnie bomba 🤩jadłospis na cały dzień, a do tego pysznie. Pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i życzę miłego dnia;)
Rosół w porcjach w zamrażarce! Świetny pomysł! Dania bombowe! Mnie się wierzyć nie chce, że to zdrowe i wspiera utratę wagi, ale próbuję☺️👋
Witam serdecznie
Wspaniały kanał
Pięknie Pani go prowadzi . Milo się
słucha
Wszystko podane jak na. Tacy
I makro też
Super . Dziękuję bardzo 🌹🌹❤️
Wszystko wygląda baardzo apetycznieGratuluję⚘🥑Podziwiam także czas przygotowania 🌷🌷🌷 Nie powinnam takich filmow oglądac o 22.30 bo ślinka cieknie 😀Na szczęscie ratuje mnie goraca woda z solą kłodawska :) o której wiem od fantastycznych Braci Rodzeń -lekarzy z ktorymi zaczęĺam podjęłam walkę o powrot do zdrowia 🍀Cudnie , że mogę tu znależć inspirację do posiłkow Dziękuję Zrezygnowaĺabym tylko ze słodzików i proszku do pieczenia :))
Te placuszki są mega! Spróbuję zrobić z nich jutro naleśnik !😍
Na pewno będę to chciała zrobić. Proszę o więcej przepisów 🙂
Pani kanał jest super 👍 Proste i szybkie przepisy Proszę o więcej 👍😊
😉
Wspaniałe posiłki szybko i smacznie . Dziękuję.
Rewelacyjne przepisy!
Odkryłam go wczoraj i już dzisiaj będę wypróbowywać 😀👍
Jesteś niesamowita pozytywnie oczywiście dziękuję za ułatwianie życia😍😙
Prosze;)
Świetny kanał z przepisami keto, czego by Pani nie robiła - podoba mi się :) Dziękuję bardzo :)
Obserwuje Pani kanał i sprobowalam
niektóre przepisy i już jestem wierna , są pyszne łatwe . Dziękuję 🥰
Ten kanał to złoto 🤩
Dziękuję za tak pyszne przepisy 🤗
Lecę robić placuszki 😋
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Super! To musi być pyszne!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)
Chcemy więcej takich filmików.Jest to super inspiracja dla nas.A i potrawy super.!!!
Dziękuję, więcej całodziennych jadłospisów pojawi się po Świętach.
Fantastyczne przepisy - aż ślinka leci na sam widok. Subskrybuję ❤
Dzieki za wskazowki
Rewelacja ‼️ Dziękuję
Genialne ❤️😍😍 dziękuję ❤️
Dziękuję i proszę o więcej :)
Super przepisy.Bardzo proszę o więcej takich szybkich.
A ja tu się zastanawìam co zrobić....i już wiem dzięki kochana keto a posiłki takie smaczne
Bardzo przydatne dla mnie rewelacja, jako laik w temacie mam tu najlepsze filmy posiłki gotowe
Przymierzam się dopiero do keto. Dużo czytam,oglądam,obserwuje a ten kanał to MISTRZOSTWO💪💪 czapki z głów bo robotę robisz nawet nie wiem jaką bo extra to za mało powiedziane!! Subek i kciuk w górę leci 👍😍
Zapiekanką z kurczaka jest pyszna😊 dziękuję😊
Dziękuję za pyszne dania❤️
Mega szybkie mega smaczne i proszę o przepisy do pracy😁
W przygotowaniu;)
Wszystko wygląda apetycznie. Świetne przepisy. Dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Super... szybko... tanio....zdrowo...pozdrawiam
:)
Super przepisy !!!!!!!! ❤
Super pomoc w diecie keto proszę o więcej filmików!!
Super przepisy, pięknie zrobiony film. Dziękuję :)
Extra przepisy ❤
Tak, poproszę, bardzo mi się podobało szybko i kilka dań jednocześnie.
Dziękuję za wspaniały przepis i pozdrawiam
Super..Najbardziej rajcuja mnie te czipsy serowe.!Rewelacja.!Dzieki.
Cudowne przepisy 😍😍 dziękuję za inspiracje
Ten kanal jest super dziękuję i pozdrawiam
Wspaniałe przepisy łatwe i proste dzięki
dzieki
Super szybkie propozycje, które każdego zadowolą😋😋😋👏👏👏😀😀😀
Super! Proszę o więcej. Pozdrawiam serdecznie :)
Dziękuję za komentarz;) Kolejne filmy z przepisami będą niedługo.
Dziękuję 🙂
Bardzo fajny kanał i korzystam z przepisów proszę o więcej
Oczywiście, że chcemy więcej
Dziękuję ze jesteś
❤❤❤ proszę o więcej pozdrawiam 😊
Kanał rewelacja!!! 😁 Dzięki
😍😍😍😍😍 dzięki wielkie
uwielbiam ten kanał, i tak ja osobiście bardzo bym chciała takich propozycji więcej
Każdy twój film jest na, wagę złota. Nie rozumiem dlaczego masz tak mało subskrybcji i łapek w górę
Powoli w górę;)
Będę korzystać, przepisy i prowadzenie super.
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Swietne pomysly👍
Dziękuje i pozdrawiam;)
Zrobiłam zapiekankę i mimo , że zapomniałam dodać pomidory to i tak jest super👍
Super dzięki, pozdrawiam serdecznie 💕
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam;)
Naprawdę super kanał, prosto bez wymyślania, Pozdrawiam 🤗
Dziękuję i pozdrawiam:)
Prosze o wiecej przepisów takich szybkich
Dziękuję za pomysł,
Wspaniałe przepisy! Mogłabym patrzeć i patrzeć! Chętnie je wypróbuję!dziękuję i pozdrawiam❤❤❤
Super, dzięki 😃
Dziękuję i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Dziękuję bardzo, super
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Super przepisy. Już jestem głodna
Wspaniałe potrawy !!!!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Super dania! Wszystkie wypróbuję w najbliższym czasie! Proszę o więcej i pozdrawiam🤗😘
Będą;)
Tak oczywiście proszę o więcej przepisów. Wspaniałe to pani prezentuje. 🙋♂️🌷
Dziękuję:)
Dziękuję 🥰😋
Świetne!
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Tak tak tak prosze o wiecej szybkich przepisow,jest pani moja ostoja i pomoca,dziekuje z calego serca!! Na keto od 2 miesiecy,czuje sie MEGA!!
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga tlustegary.pl/
Super, poproszę więcej takich szybkich przepisów:)
Będą;)
@ dzięki!!
Wspaniałe,uwielbiam Pani przepisy😍🙏
Dziekuje :)
Pani kanał jest świetny, dziękuję i proszę o więcej 👌💚
Dziękuję :)
Tanie jedzenie na paraketo. Wyrzucenie glutenu z diety oraz kazeiny z mleka i jogurtow na rzecz płatków kukurydzianych i jajek bardzi wzmocniło mój budżet, co nie było nawet moim zamiarem. Nie potrzebuje już codziennych bulek. Jak zjem jajka to nawet wyłączam lodówkę na noc lub jeden dzień, zwłaszcza jak wyjeżdżam. Trzymam w niej głównie tłuszcze. Ograniczyłam cukry, więc mój apetyt jest dużo mniejszy niż wcześniej. Niestety nadal mam wysokie BMI, a chudnę powoli.
Codziennie jem mandarynkę, co dostarcza mi 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Plus orzechy. Stosuje sol z magnezem i żadnych przypraw. Mój portfel jest gruby. Gotuje głównie serca kurczaka, pełne koenzymu Q10, które są za grosze.
Super, odkryłam Cię niedawno i zostaje na dłużej 😁
Dziękuję i pozdrawiam;)
Witam. Chyba obserwuję pani konto na insta. Dopiero teraz zobaczyłam że jest też na YT. I tu zostanę. Na socjalach za dużo rozpraszaczy. Świetny kanał i genialne przepisy.
Tak, jestem też na insta i fb. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Super ,na pewno skorzystam, wygląda smacznie i nie wymaga dużo czasu . Dzięki
Dziekuje za komentarz i pozdrawiam;)
Prosimy wiecej takich fimow :) najlepiej chociaz 3 w tygodniu :D
Doba trochę za krótka, ale zobaczymy ;)
Zachęcające , Proszę o więcej
Owszem, proszę o więcej
super :) bardzo mi sie podoba ten kanał i polecam dalej :)
Dziękuję i pozdrawiam;)