Aujourd'hui je partage avec vous la science derriere le squat pour le developement des jambes. Je vous explique la des difference dans l'anatomie des hanches par apport au Bassin ( Pelvis ) et aussi je partage avec vous le plus grand probleme que les gens ont avec le Squat. N'hesitez pas a laisser un commentaire en bas et partager votre opinion sur le sujet. Pour avoir plus d'informations des Tarifs sur mes formations ou Analyse morpho-anatomique Email : jamcorepf@gmail.com
Slm jamo merci pour toutes ces vidéos moi j'ai arrêté de m'entraîner à la salle je fais du street workout c'est ce qui marche pour moi j'aime faire les jambes esque je peux prendre de la masse on s'entrainent en poid de corps pour les jambes merci
Salam Jamo. J'ai un vrai problème avec le squat car ma jambe droite est plus grande que ma jambe gauche alors après chaque séance j'ai de très grosse douleurs au lombaire droit car toute la tension va sur la jambe ou est la plus grande et la droit ramassé le plus et qui grossi aussi le plus. Dans ce cas qu'est ce que je dois faire? Car la douleur des lombaires aussi est insupportable. Je mesure 1m72,5 et fais 70kg. Merci de me repondre ce serait très gentille
Bsoir jeune homme j ai 60 ans et 45 ans de sport et entrainnement course à pied en montagne 25 a35 km torse nu dans le gel neige forte chaleur respiration profonde musculation fitness et nutrition et santé j ai jamais arrêté les squats il Y quelques années je faisais les squats poussé à fond avec 220 kg et la je fais les squats avec environ 100 kg une fois par semaine bravo bravo bravo pour tout vos reportage ils sont exeptionel et très bien expliqué
Jamais un coach ne m'avait expliqué le squat d'une telle manière si complète et avec cette approche anatomique.....MERCI de partager vos compétences!!!!!👍👍👍
Je croyais que c'est la seule personne qui parle pour dire quelque chose de particulier contrairement aux autres qui veulent parler pour ne rien dire. Bravo coach 🎉
Bonjour Jamo. Merci pour cette video complète sur cette partie considérée souvent comme secondaire. Impressionné par ton tableau! Pour ma part j'ai 59 ans et je fais des squats toutes les deux semaines avec comme charge maxi mon poids (80 kg). 6-7 séries de 8-9 répétitions mais surtout en totale concentration sur les muscles sollicités (jambes et dos) avec des descentes lentes et des montée dynamiques. Et jusque là aucun problème (douleur pointue ou parasite, ou accident) sauf les quelques courbatures pour les quelques dizaines d'heures qui suivent, courbatures recherchées d'ailleurs, comme pour beaucoup. J'adore cet exercice pour les sensations pendant et après (en y ajoutant les curls à la suite) et pour l'entrainement cardio qu'il offre aussi.
Enfin tant attendu je la voulais hier parceque j'avais ma séance de jambes lool toujour un grand merci a vous et dieu vous protège et votre famille melgueeeelb
Je trouve que une fois que tu apprends à bien squatter et que tu réalises que tu as bien de grossir les jambes. Le squat devient directement un ami. J'avais des problèmes des joues en 2017 et tous ce que j'entendais c'était de ne pas squatter. La leg press bien-sûr m'a aidé en ce moment là, mais lorsque que j'ai travaillé sur ma souplesse et commencer à squatter correctement. Mes jambes ont doublé. Le bénéfice de la souplesse c'est que je suis devenu beaucoup plus fort dans tout les exercices poly-articulaires
Bonjour Jamo, je fais partie des "fans" du squat depuis que j'ai commencé l'entraînement en salle en 1980 à Talence. Le gérant m'avait expliqué que pour éviter les blessures il fallait une bonne souplesse et un très bon gainage. Je n'ai donc commencé le squat (avec barre chargée) qu'après quatre mois de travail préparatoire. J'aurais 63 ans bientôt et j'ai l'intention continuer à pratiquer, aussi longtemps que je le pourrais.
Moi j’ai commencé le fitness depuis 3 ans maintenant. Au devait (pendant 2an et demi) je détestais les squats et les jambes en générale. Mais j’ai tellement regardé de vidéos de sportifs squattant à plus de 200kg que depuis 6 mois j’adore! J’en pratique minimum 2 fois par semaines!
Merci pour toutes tes explications ultras pointues, claires et efficaces. On sent l'expérience et le savoir derrière toutes tes années de musculation. Je fais 1m92, je me suis déjà blessé musculairement le dos avec les squats, rien de grave mais toujours embêtant quand on va à la salle avec une blessure. Maintenant avec tes conseilles, ça m'évitera de me briser le dos. P.S : J'ai découvert ta chaîne il y a peu de temps. Ça fait du bien de voir un pro et surtout un passionné prodiguer de bons conseils. Le problème aujourd'hui, c'est que les influenceurs vendent du rêve, ils ne parlent pas des des mauvaises choses ou de l'échec. Pourtant, c'est ce qui permet d'évoluer, de changer et de progresser. "Don't be afraid to fail !"
mes premieres années de salle j'etais tout le temps en train de squatter tellement j'etais raide et pas à l'aise et celà m'a bcp aidé pour tout le reste du corps par la suite!Merci Jamo!!
Le seul, l'unique professeur du body, j'ai nommé mister Jam! grâce à vous, tout est clair car chaque cas de chaque physique est expliqué. Bravo et mille mercis! e'ych-k!
encore une exçellente vidéo , adepte du squat depuis le début c’est toujours une appréhension le jour J jusqu à ce que le job soit fais ( j’ai 51ans et squat depuis l âge de 23ans) merci pour tes vidéos 🙏
Je suis un petit gabarit. Je me suis fait une hernie discale dans la trentaine en faisant du squat lourd avec une mauvaise posture. À 54ans j’ai repris le squat avec poids moyen (225 lbs) avec une bonne forme. Ta vidéo est super. Dans mon cas je dois le faire avec les jambes parallèles et assez rapprochées. Continue tes vidéos. Merci.
Je combine toujours squat et dealift (120kg). Résultats : jambes plus fortes bien sûr mais le résultat inattendu est au niveau de ma sangle abdominale. J'ai perdu mon ventre,il est gainé,et mes lombaires ne me font plus mal! Bonus: les abdos sont visibles ! J'adore ce que tu fais jamo !!
le squat c'est la vie :) il t'apprend la rigueur dans l'exécution d'un mouvement sous peine de sanction (blessures). Je le pratique dans le seul but d'améliorer mes performances en haltéro/WOD , pour avoir des cannes solides rendant le reste facile. thanks pour la vidéo good job
Merci Jamo pour cette vidéo . Je suis toujours très impressionné par la qualité de tes tableaux !!! J’adore le squat , tellement que je le fais deux fois dans la semaine (half body) j’ai parfois mon genou qui rentre à l’intérieur au moment de la monté . Tes conseils sont précieux , je pense que je vais me filmer pour voir si je place bien mes genoux . Encore merci pour tout ce que tu partages , c’est une grande chance de pouvoir avoir accès à ces connaissances .
Salam alikom mon frère j'ai cliqué sur le j'aime les premiers 5 secondes, le squat c'est mon adoré jouet, et bien sûr c'est tous mon corps qui bénéficie avec la circulation du sang et le bien fait . Merci vous êtes adorable
Super video, merci. J'ai fait beaucoup de sport plus jeune, pas mal de blessures dont ligaments rompus. A 43 ans je peux faire du squat mais j'y suis alle tres lentement, entre 60 et 130 KG et des series plutot longues. J'ai commence la muscu il y a 4 ans et j'y prends du plaisir. Mais il arrive que le genou tout a coup soit douloureux, et alors la je m'arrete et passe a d'autres exercices.
dormard jacky ; jaime le squat mai jai du mal a ogmenter la charge je reste a 80 k je nai jamai u de grosse jambe pourtan je les travail diferament avec des autres exercices ; cest mon point faible le squat elas ;mai bon jen fai kan meme kan je voit des gas kil travail avec des charge lourde a 150 k :je les envies ; voila jamo ta vdo et tre bien tructurer tre bien expliquer merci encor jespere te rencontrer un jour pour te serrer une bonne poignet de main tu et formidable
Salut jamo👋 Avec + de 35 années d entraînements et nombreuses blessures, dos, genaux, hanche je n en fait plus.😪. mais avant chaque séance de jambes, le stress arrive et l estomac se met à l envers ... sa reste toujours un entraînement dur, mais quand on aime, on compte pas 👍👍👍👍..merci🙏🙏🙏
Y a un certain Roger Shelley qui poste quelque vidéo de toi Jam dans les année 93 94 95 se sont de très belle vidéo tes vraiment un bonhomme sur c'est video un Monsieur qu'elle classe et qu'elle physique bravo frère je suis heureux d'être abonné à ta chaine😁👏💪
Bonjour Jamo, j'ai vraiment beaucoup tes petits films. Je suis un ancien bodybuilder amateurs. J'avais un bon niveau de 1996 à 2001. Je voulais juste te souligner que Franco colombu ( un u à la fin pas un o) Et son île c'est la Sardaigne, pas la sordigni. Bonne continuation et félicitations pour ces émissions et cette reconversion... je te suivait quand j'étais compétiteur.
Superbe vidéo Jamo J'adore le squat car de base les jambes étaient mes points faibles et pour rattraper le retard aved le haut, durant plusieurs années, je les travaillais deux fois par semaine. Aujourd'hui, j'ai de belles cuisses et tous les mecs qui me voient squatter sont surpris de ma technique. J'en ai même entendu me dire "je n'ai jamais vu un squat aussi bien exécuté". Il faut préciser que j'ai fait des sports de combat et ma souplesse m'a beaucoup aidé et m'aide beaucoup durant toutes mes séances.
j adore le squat, au debut comme beaucoup de monde je detaistais faire les cuisses, ensuite j ai eu un decallage et je m y suis mis. maintenant j adore
Super vidéo très bien expliqué J'adorais le squat étant jeune mais des blessures et douleur je fais depuis dix ans la presse j'ai de meilleur résultat en plus des fentes marché et plus de douleur Merci pour cette vidéo très éducative
Super ta vidéo sur le squat moi j’aime beaucoup cette exercice j’ai mis pas mal d’années pour faire cette exercice correctement car j’avais du mal à trouvé la bonne position j’ai un buste court est des longues jambes se qui fait que mon buste se penche vers l’avant en écartant les cuisses je suis plus à l’aise merci pour ta vidéo
Salut jamo si on utilisait plus les toilettes turcs le squat serait plus simple à intégrer. Moi j adore le squat car il permet de travailler la mobilité des chevilles, genou hanche , bassin et colonne vertébrale ainsi que la force.😉
Tres bonne vidéo .je vous suis avec plaisir .👍 Personnellement je n'ai pas de problème de souplesse ...j'ai 68 ans ...je pratique de la musculation depuis 10 ans ... résultats aux rdv...avec une grosse discipline...et des très bon conseils..j'en suis émerveillée... mais j'ai arrêté le squat il tasse les vertèbres...par contre tous les autres exos pour les jambes et fessiers , et la liste est longue ..😊. ne me pause aucun problème ...
Salam o Alaikom ,Merci bien Fréro pour ton temps et tes partages ,ça me fait vraiment plaisir chaque foix où je regarde un de tes super vidéos , ça se sent toujours que ça vient Mel Guelb ..Lah Ye3tik Saha.
Superbe vidéo j adore les squats pour l instant je ne charge pas parce-que je me remet toujours en question sur la technique car je suis à la recherche de la bonne pour quoi j aime le squat j utilise beaucoup la concentration et qui met en relation cognitive entre le mental et le corps et les mouvements articulaires et c'est vrai après une séance d entraînement je me sent bien d ailleurs j apreci beaucoup les exos polyarticulaire
Salem j aime beaucoup le squat et je fais en sorte de bien l exécuter en salle malheureusement les coach ne sont pas si renseigné merci jamoh melgueulb j'ai etudie énormément sur l exercice à le faire comme il faut sans me blessé et chokrane pour ce partage 🥰🥰🥰💯🏋♀️
C'est un travail de qualité, bien structuré bien présenté, une chaîne à la hauteur des passionnés de sports principalement le bodybuilding mais pas que. tous mes vœux de réussites pour ton partage (bien que les passionnés doivent se cultiver parallèlement avec les notions principal voir poussé que l'on trouve dans les livres de Frédéric delavier et gundill) Mel guelb. DZ
j'adore le squat mais comme je suis grand de taille 192cm, je ne soulève pas bcq je fais maxi a 120kgs avec l’exécution qui se rapproche du parfait possible (meme si je sens que je suis loin de le faire parfaitement), et le faites de le faire embelli ma semaine :D a chaque fois, merci @jamcore pour cette vidéo explicatives je mets le j'aime avant de voir la video :-).
J'adore vos vidéos, on a l'impression d'assister à un cours. Merci pour tout votre savoir. Par ailleurs, jamais tenté par le rap ?? Cette rapidité d'expression 😅
Super vidéo, le squat le roi des exercices !! J adore les squats et le souleve de terre , a cause d une blessure au dos je ne peux pas en faire pour le moment , ça me frustre, j ai l'impression de ne pas m entrainer vraiment Merci pour tous tes conseils
L'exercice de squatte c'est en relation avec la mobilité et la souplesse,ya des morphologies qui sont faites pour et des autres morphologies qui ont besoin de se familiariser et de l'apprendre parfaitement afin de le personnaliser avec leur morphologie. Personnellement ayant beaucoup de souplesse et mobilité et ayant gagné plusieurs fois des championnats de powerlifting dans mon pays en incluant le squatte, cet exercice ne fait pas parti de mes exercices préférés,je préfère le hack squatte. MERCI jamcore pour cette vidéo.
Salut ✌🏼 Le hack squat ou half squat? Je suis Longiligne avec femur long et très souple et quelques faiblesses aux vertèbres du sacrum suite au parachutisme.
@@MyGorilla1 ça DEPANDRA principalement du dégrée du traumatisme au niveau de la moelle épinière , car à la base la faiblesse au vertèbres du sacrum est une perte considérable ou une grande partie de la force musculaire à cet endroit et LE SQUAT aide à renforcer cet endroit donc benifique à condition à savoir bien travailler , je te conseille de voir avec un médecin spécialiste avant d'exécuter le squat . POUR ma PART le hack squat reste en dessus de tout l'exercice le plus optimal pour vous en accord avec vôtre cas sanitaire d'une part et d'autre part avec votre morphologie en terme de développement musculaire et contraction. Bon courage à VOUS.
@@hampro67 très bien merci beaucoup pour les quelques pistes, oui je verrai avec mon ostéopathe spécialiste en sport, pour protéger cette zone tout en travaillant en sécurité. Merci et bon training 💪🏼
salam Jamo, pour moi le squat est le roi des exercices . Je possédais une salle de musculation et je remarquais tous les athlètes intermédiaires ou avancés qui venaient et celui qui ne travaillait pas ses jambes, je l'attendais à la sortie et je lui fais remarquer que s'il ne travaille pas ses jambes c'est inutile de revenir à la salle .Oui je le mettais dehors .
Salam aleikum Jamo, Pourrais-tu nous apprendre plus sur le complément : Omega3 ? Merci d'avance et bonne continuation... sache que ton travail nous apprend énormément.
Merci coach pour moi j’adore le squat comme t’a dit ça me permet de m’évader mais alas j’ai chopper une hernie discale la je fais goblet squat et fente mel guelb
bonjour Jamo , je suis vos vidéos depuis quelques temps qui m'apportent pas mal d'infos utiles .Je pratique le squat à la barre depuis 2 mois et j'adore .J'ai d'abord du appréhender le mouvement a vide avant d 'etre a l'aise . Maintenant que j'ai trouvé ma posture ,j'ai atteint un RP a 70kg. Mais récemment lors d'une série moins lourde ,lors d'une remontée j'ai ressenti une forte douleur au niveau de l'insertion du tibial antérieur ,qui passe doucement . D'après vos connaissances et votre expérience ,seriez-vous en mesure de déterminer ce qui peut amener à cette douleur ? axe de la jambe ,descente trop basse ,j'ai tendance à deep squat. Je sais que vous n'êtes pas toubib mais je me dis qu'étant donné que le corps est votre métier ,vous pourriez avoir une idée. Merci par Avance et bonne continuation dans votre carrière 💪
Le squat mon exercice favori en gym je faisais 67kg je poussais 180kg sans ceuntuee mon record 220kg en serie de 12 reps avec ceinture je faisais meme squat sauté 90-100kg ou des series de 25 reps comme echauffement ...mais cet amour du squat a engendré chez moi une lombosciatique des mes 40ans ...now je me contente de fente ms avec une barre olympique .
Jamo, c'est possible de faire des vidéos sur le powerlifting ? Je veux dire des méthodes d'entraînement, des exercices pour améliorer la force sur le deadlift, squat et développé couché. On est une toute petite communauté c'est vrai mais il y a trop peu (voir pas du tout) de vidéos en français et bien expliqué
Merci pour tout votre travail qui est fabuleux. Ma taille 1m96 pas très souple le squat je m’y éduque mais… mais avec prudence. On a pas que des inconvénients les grands tout de même ? Un petit truc pour nous encourager Jamo stp Balakalaofik. Merci encore ✌🏽
Salut jamo!! Tout d'abord merci pour cette video instructive !! (Un peu dommage qu'elle soit si courte (aurai aime d'avantage de discution sur le mouvement )j'aime et je deteste en meme temps le squat, j'aime car j'ai plus de sensation sur le mouvement que la presse ,je squatte les fesses au sol ,le deteste aussi car cela me pompe enormement le cardio !!etant de petite taille et ayant une bonne souplesse articulaire ,je squatte jambes un peu ecartes pied a 45 degres ,je squatte(moins lourd) jambes serre !! J'essai d'ameliore a chaque fois la technique!! Et oui ce grand mot TECHNIQUE ::il y a plusieurs ecoles, barre haute?? Barre basse?? Buste le plus droit possible?? Buste le plus penche possible?? Respiration avant?? Apnee?? Gonflage du ventre avant puis apnee?? On s'y perd un peu suovant que l'on ne veut pas se blaisser?? Et oui comme Tom Platz avec le squat c'est la peur et la guerre!! 💪💪💪💪💪💪
Merci jamo je fait 1.89m et je fait du squat je ne le déteste pas mais avec lui j'ai de bonnes sensations même si je ne suis pas souple et j'essaye de faire attention.
Aujourd'hui je partage avec vous la science derriere le squat pour le developement des jambes. Je vous explique la des difference dans l'anatomie des hanches par apport au Bassin ( Pelvis ) et aussi je partage avec vous le plus grand probleme que les gens ont avec le Squat.
N'hesitez pas a laisser un commentaire en bas et partager votre opinion sur le sujet.
Pour avoir plus d'informations des Tarifs sur mes formations ou Analyse morpho-anatomique
Email : jamcorepf@gmail.com
selem jam mnine jit nta fel bled, j'ai l'impression na3rfek ^^? merci en tt cas pour le partage de ton expérience .💪
Slm jamo merci pour toutes ces vidéos moi j'ai arrêté de m'entraîner à la salle je fais du street workout c'est ce qui marche pour moi j'aime faire les jambes esque je peux prendre de la masse on s'entrainent en poid de corps pour les jambes merci
Salut jamo. Qu'est ce que tu penses des entraînements à contraste de charges
Salam Jamo. J'ai un vrai problème avec le squat car ma jambe droite est plus grande que ma jambe gauche alors après chaque séance j'ai de très grosse douleurs au lombaire droit car toute la tension va sur la jambe ou est la plus grande et la droit ramassé le plus et qui grossi aussi le plus. Dans ce cas qu'est ce que je dois faire? Car la douleur des lombaires aussi est insupportable. Je mesure 1m72,5 et fais 70kg. Merci de me repondre ce serait très gentille
Bsoir jeune homme j ai 60 ans et 45 ans de sport et entrainnement course à pied en montagne 25 a35 km torse nu dans le gel neige forte chaleur respiration profonde musculation fitness et nutrition et santé j ai jamais arrêté les squats il Y quelques années je faisais les squats poussé à fond avec 220 kg et la je fais les squats avec environ 100 kg une fois par semaine bravo bravo bravo pour tout vos reportage ils sont exeptionel et très bien expliqué
Ce n'est pas juste un bon format Jamo, c'est un format EXCELLENT !!!! J'ADORE !! D'autres mouvements mériteraient de suivre la même analyse !!!!
Jamo c'est un grand monsieur.
La vérité. Merci beaucoup pour vos vidéos.
Jamais un coach ne m'avait expliqué le squat d'une telle manière si complète et avec cette approche anatomique.....MERCI de partager vos compétences!!!!!👍👍👍
Je croyais que c'est la seule personne qui parle pour dire quelque chose de particulier contrairement aux autres qui veulent parler pour ne rien dire.
Bravo coach 🎉
Bonjour Jamo. Merci pour cette video complète sur cette partie considérée souvent comme secondaire. Impressionné par ton tableau! Pour ma part j'ai 59 ans et je fais des squats toutes les deux semaines avec comme charge maxi mon poids (80 kg). 6-7 séries de 8-9 répétitions mais surtout en totale concentration sur les muscles sollicités (jambes et dos) avec des descentes lentes et des montée dynamiques. Et jusque là aucun problème (douleur pointue ou parasite, ou accident) sauf les quelques courbatures pour les quelques dizaines d'heures qui suivent, courbatures recherchées d'ailleurs, comme pour beaucoup.
J'adore cet exercice pour les sensations pendant et après (en y ajoutant les curls à la suite) et pour l'entrainement cardio qu'il offre aussi.
Enfin tant attendu je la voulais hier parceque j'avais ma séance de jambes lool toujour un grand merci a vous et dieu vous protège et votre famille melgueeeelb
Je trouve que une fois que tu apprends à bien squatter et que tu réalises que tu as bien de grossir les jambes. Le squat devient directement un ami. J'avais des problèmes des joues en 2017 et tous ce que j'entendais c'était de ne pas squatter. La leg press bien-sûr m'a aidé en ce moment là, mais lorsque que j'ai travaillé sur ma souplesse et commencer à squatter correctement. Mes jambes ont doublé. Le bénéfice de la souplesse c'est que je suis devenu beaucoup plus fort dans tout les exercices poly-articulaires
Bonjour Jamo,
je fais partie des "fans" du squat depuis que j'ai commencé l'entraînement en salle en 1980 à Talence.
Le gérant m'avait expliqué que pour éviter les blessures il fallait une bonne souplesse et un très bon gainage. Je n'ai donc commencé le squat (avec barre chargée) qu'après quatre mois de travail préparatoire.
J'aurais 63 ans bientôt et j'ai l'intention continuer à pratiquer, aussi longtemps que je le pourrais.
merci, c est un bon conseil
Moi j’ai commencé le fitness depuis 3 ans maintenant. Au devait (pendant 2an et demi) je détestais les squats et les jambes en générale. Mais j’ai tellement regardé de vidéos de sportifs squattant à plus de 200kg que depuis 6 mois j’adore! J’en pratique minimum 2 fois par semaines!
J adore mr le coach toujours au top mel gueulb
Merci pour toutes tes explications ultras pointues, claires et efficaces.
On sent l'expérience et le savoir derrière toutes tes années de musculation.
Je fais 1m92, je me suis déjà blessé musculairement le dos avec les squats, rien de grave mais toujours embêtant quand on va à la salle avec une blessure. Maintenant avec tes conseilles, ça m'évitera de me briser le dos.
P.S : J'ai découvert ta chaîne il y a peu de temps. Ça fait du bien de voir un pro et surtout un passionné prodiguer de bons conseils. Le problème aujourd'hui, c'est que les influenceurs vendent du rêve, ils ne parlent pas des des mauvaises choses ou de l'échec. Pourtant, c'est ce qui permet d'évoluer, de changer et de progresser.
"Don't be afraid to fail !"
Honnêtement je pensais maîtriser le sujet et finalement cette vidéo est GENIALE bravo mec continue comme ça
Super vidéo Jamo, trop peu de personnes parlent du Squat mais surtout connaissent vraiment le Squat ça fait plaisir d'avoir des conseils construits !
mes premieres années de salle j'etais tout le temps en train de squatter tellement j'etais raide et pas à l'aise et celà m'a bcp aidé pour tout le reste du corps par la suite!Merci Jamo!!
Le seul, l'unique professeur du body, j'ai nommé mister Jam! grâce à vous, tout est clair car chaque cas de chaque physique est expliqué. Bravo et mille mercis! e'ych-k!
encore une exçellente vidéo , adepte du squat depuis le début c’est toujours une appréhension le jour J jusqu à ce que le job soit fais ( j’ai 51ans et squat depuis l âge de 23ans) merci pour tes vidéos 🙏
Je suis un petit gabarit. Je me suis fait une hernie discale dans la trentaine en faisant du squat lourd avec une mauvaise posture. À 54ans j’ai repris le squat avec poids moyen (225 lbs) avec une bonne forme. Ta vidéo est super. Dans mon cas je dois le faire avec les jambes parallèles et assez rapprochées. Continue tes vidéos. Merci.
Je combine toujours squat et dealift (120kg).
Résultats : jambes plus fortes bien sûr mais le résultat inattendu est au niveau de ma sangle abdominale.
J'ai perdu mon ventre,il est gainé,et mes lombaires ne me font plus mal!
Bonus: les abdos sont visibles !
J'adore ce que tu fais jamo !!
En 12 mn , c'est hyper bien fait ,bravo... Merci d'insister sur la prudence pour les blessures 👍👍
Merci jamo pour l'info mel guelb👍🏼👍🏼👍🏼🏋️♂️🏋️♂️
Les jambes ma séance training préférée
Les squatts 2 fois par semaines j’aimes trop ça!!!
Excellente tes video Jamo merci t le meilleur
le squat c'est la vie :) il t'apprend la rigueur dans l'exécution d'un mouvement sous peine de sanction (blessures). Je le pratique dans le seul but d'améliorer mes performances en haltéro/WOD , pour avoir des cannes solides rendant le reste facile. thanks pour la vidéo good job
Toujours un commentaire pour dire que t es le meilleur youtubeur. ..
FORCE À TOI DE BRUXELLES
💪💪💪💪
Excellent tu es le premier à en parler Bravo. Melgub forever.
0:03 Ha bon ? La séance de jambe est ma préférée !!!! 😍
Tu te sens tellement bien après et surtout le lendemain.
Punaise, merci, c'est ce qui explique pourquoi je suis plus à l'aise en faisant les squats jambes écartées
jame core merci pour ces vidéos sur des exercices
Thks jamo beaucoup de science comme d'hab...
Je hais le squat comme pas possible, y a une multitude d'exercices que l'on peut faire.
Mel guelb
Merci Jamo pour cette vidéo . Je suis toujours très impressionné par la qualité de tes tableaux !!! J’adore le squat , tellement que je le fais deux fois dans la semaine (half body) j’ai parfois mon genou qui rentre à l’intérieur au moment de la monté . Tes conseils sont précieux , je pense que je vais me filmer pour voir si je place bien mes genoux . Encore merci pour tout ce que tu partages , c’est une grande chance de pouvoir avoir accès à ces connaissances .
Avec plaisir mel Guelb Jamo
Salam alikom mon frère j'ai cliqué sur le j'aime les premiers 5 secondes, le squat c'est mon adoré jouet, et bien sûr c'est tous mon corps qui bénéficie avec la circulation du sang et le bien fait . Merci vous êtes adorable
Merci super gentils mel guelb Jamo
c'est vrai j'ai une rétroversion et je me sens bien avec un squat ecarter merci coach pour l info
Avec plaisir mel Guelb Jamo
BONJOUR JAMO, super video,j ai rarement entendu parler du squat aussi bien tres bonne video le top ,MERCI JAMO
Merci Bruno super gentils Mel Guelb jamo
Super video, merci. J'ai fait beaucoup de sport plus jeune, pas mal de blessures dont ligaments rompus. A 43 ans je peux faire du squat mais j'y suis alle tres lentement, entre 60 et 130 KG et des series plutot longues. J'ai commence la muscu il y a 4 ans et j'y prends du plaisir. Mais il arrive que le genou tout a coup soit douloureux, et alors la je m'arrete et passe a d'autres exercices.
Salem jamo merci beaucoup pour ton temps et j'aime bien suivre tes conseils. Mel gelb
Salem alikoum , très bonne et très intéressante vidéo, j ai appris beaucoup de choses, rabi ijazik .mel ghelb
dormard jacky ; jaime le squat mai jai du mal a ogmenter la charge je reste a 80 k je nai jamai u de grosse jambe pourtan je les travail diferament avec des autres exercices ; cest mon point faible le squat elas ;mai bon jen fai kan meme kan je voit des gas kil travail avec des charge lourde a 150 k :je les envies ; voila jamo ta vdo et tre bien tructurer tre bien expliquer merci encor jespere te rencontrer un jour pour te serrer une bonne poignet de main tu et formidable
Salut jamo👋
Avec + de 35 années d entraînements et nombreuses blessures, dos, genaux, hanche je n en fait plus.😪. mais avant chaque séance de jambes, le stress arrive et l estomac se met à l envers ... sa reste toujours un entraînement dur, mais quand on aime, on compte pas 👍👍👍👍..merci🙏🙏🙏
Y a un certain Roger Shelley qui poste quelque vidéo de toi Jam dans les année 93 94 95 se sont de très belle vidéo tes vraiment un bonhomme sur c'est video un Monsieur qu'elle classe et qu'elle physique bravo frère je suis heureux d'être abonné à ta chaine😁👏💪
Bonjour Jamo, j'ai vraiment beaucoup tes petits films. Je suis un ancien bodybuilder amateurs. J'avais un bon niveau de 1996 à 2001.
Je voulais juste te souligner que Franco colombu ( un u à la fin pas un o)
Et son île c'est la Sardaigne, pas la sordigni.
Bonne continuation et félicitations pour ces émissions et cette reconversion... je te suivait quand j'étais compétiteur.
Superbe vidéo Jamo
J'adore le squat car de base les jambes étaient mes points faibles et pour rattraper le retard aved le haut, durant plusieurs années, je les travaillais deux fois par semaine. Aujourd'hui, j'ai de belles cuisses et tous les mecs qui me voient squatter sont surpris de ma technique. J'en ai même entendu me dire "je n'ai jamais vu un squat aussi bien exécuté". Il faut préciser que j'ai fait des sports de combat et ma souplesse m'a beaucoup aidé et m'aide beaucoup durant toutes mes séances.
Slt jamo merci pour cette video tu as tout dit concernant le squat, super intéréssant cette vidéo je recommande! Mel gueb.
j adore le squat, au debut comme beaucoup de monde je detaistais faire les cuisses, ensuite j ai eu un decallage et je m y suis mis. maintenant j adore
merci du fond du coeur jamo
j'adore le squat et les Bulgarian squat et Columbo je le kiffe que des bonnes nouvelles
Merci coach j'adore faire des squats c'est trop cool
Super vidéo très bien expliqué
J'adorais le squat étant jeune mais des blessures et douleur je fais depuis dix ans la presse j'ai de meilleur résultat en plus des fentes marché et plus de douleur
Merci pour cette vidéo très éducative
Avec plaisir Marc Mel Guelb jamo
Super ta vidéo sur le squat moi j’aime beaucoup cette exercice j’ai mis pas mal d’années pour faire cette exercice correctement car j’avais du mal à trouvé la bonne position j’ai un buste court est des longues jambes se qui fait que mon buste se penche vers l’avant en écartant les cuisses je suis plus à l’aise merci pour ta vidéo
Travail sur ta souplesse au nievau des articualtion tu n'auras plus ce probleme !
J'adore les squats.
Merci pour cette vidéo
👍👍👍👍👍
Thank you so much dear for all that educational time ! You are the best ever !
Thank dear a lot for all your efforts.
You very welcome Mel Guelb Jamo
@@JamCoreDZ i am very proud of you !
Proud of your level your education your value your quality ! 🙏
All my respect dear master !
Mel guelb.✌️☺️
Salut jamo si on utilisait plus les toilettes turcs le squat serait plus simple à intégrer. Moi j adore le squat car il permet de travailler la mobilité des chevilles, genou hanche , bassin et colonne vertébrale ainsi que la force.😉
Tres bonne vidéo .je vous suis avec plaisir
.👍
Personnellement je n'ai pas de problème de souplesse ...j'ai 68 ans ...je pratique de la musculation depuis 10 ans ... résultats aux rdv...avec une grosse discipline...et des très bon conseils..j'en suis émerveillée... mais j'ai arrêté le squat il tasse les vertèbres...par contre tous les autres exos pour les jambes et fessiers , et la liste est longue ..😊. ne me pause aucun problème ...
Salam o Alaikom ,Merci bien Fréro pour ton temps et tes partages ,ça me fait vraiment plaisir chaque foix où je regarde un de tes super vidéos , ça se sent toujours que ça vient Mel Guelb ..Lah Ye3tik Saha.
Avec plaisir mel Guelb Jamo
Superbe vidéo j adore les squats pour l instant je ne charge pas parce-que je me remet toujours en question sur la technique car je suis à la recherche de la bonne pour quoi j aime le squat j utilise beaucoup la concentration et qui met en relation cognitive entre le mental et le corps et les mouvements articulaires et c'est vrai après une séance d entraînement je me sent bien d ailleurs j apreci beaucoup les exos polyarticulaire
Merci! Jamecore, tu expliques tellement bien🤩
Salem j aime beaucoup le squat et je fais en sorte de bien l exécuter en salle malheureusement les coach ne sont pas si renseigné merci jamoh melgueulb j'ai etudie énormément sur l exercice à le faire comme il faut sans me blessé et chokrane pour ce partage 🥰🥰🥰💯🏋♀️
C'est un travail de qualité, bien structuré bien présenté, une chaîne à la hauteur des passionnés de sports principalement le bodybuilding mais pas que.
tous mes vœux de réussites pour ton partage (bien que les passionnés doivent se cultiver parallèlement avec les notions principal voir poussé que l'on trouve dans les livres de Frédéric delavier et gundill) Mel guelb. DZ
Merci super gentils Mel Guelb jamo
Excellente video tout est si bien explique, !! Peut etre dans la lignée une petite video sur le souleve de terre?
Superbe vidéo coach merci
J'aime cette vidéo,le squat est vraiment redoutable.
j'adore le squat mais comme je suis grand de taille 192cm, je ne soulève pas bcq je fais maxi a 120kgs avec l’exécution qui se rapproche du parfait possible (meme si je sens que je suis loin de le faire parfaitement), et le faites de le faire embelli ma semaine :D a chaque fois, merci @jamcore pour cette vidéo explicatives je mets le j'aime avant de voir la video :-).
L.introduction.de la video c du nectar ....jamecore 😍😍😍
Merci jamo pour tés conseils
Avec plaisir mel Guelb jamo
Merci mâitre profondément
Tjrs au top Jamo ! Gros soutien à toi et à jean Claude vandamme 👍
Merci ! Mel Guelb Jamo
Juste 🔥🔥🔥❤️❤️ rien de plus pour Jamo le meilleur
Merci super gentils et Avec plaisir ! Mel Guelb Jamo
J'adore vos vidéos, on a l'impression d'assister à un cours. Merci pour tout votre savoir. Par ailleurs, jamais tenté par le rap ?? Cette rapidité d'expression 😅
Super vidéo, le squat le roi des exercices !! J adore les squats et le souleve de terre , a cause d une blessure au dos je ne peux pas en faire pour le moment , ça me frustre, j ai l'impression de ne pas m entrainer vraiment
Merci pour tous tes conseils
J’aimais beaucoup le squat, j’ai du le stopper après une hernie discale aux cervicales… je fais depuis du Hack Squat que j’adore aussi !
Merci beaucoup jamo , ça m'a vraiment motivé, je pense faire du squat régulièrement et travailler sur ma souplesse
Avec plaisir Yahia ! Mel Guelb Jamo
Merci, j'adore le squat Jamo
L'exercice de squatte c'est en relation avec la mobilité et la souplesse,ya des morphologies qui sont faites pour et des autres morphologies qui ont besoin de se familiariser et de l'apprendre parfaitement afin de le personnaliser avec leur morphologie.
Personnellement ayant beaucoup de souplesse et mobilité et ayant gagné plusieurs fois des championnats de powerlifting dans mon pays en incluant le squatte, cet exercice ne fait pas parti de mes exercices préférés,je préfère le hack squatte.
MERCI jamcore pour cette vidéo.
Salut ✌🏼
Le hack squat ou half squat?
Je suis Longiligne avec femur long et très souple et quelques faiblesses aux vertèbres du sacrum suite au parachutisme.
@@MyGorilla1 ça DEPANDRA principalement du dégrée du traumatisme au niveau de la moelle épinière , car à la base la faiblesse au vertèbres du sacrum est une perte considérable ou une grande partie de la force musculaire à cet endroit et LE SQUAT aide à renforcer cet endroit donc benifique à condition à savoir bien travailler , je te conseille de voir avec un médecin spécialiste avant d'exécuter le squat .
POUR ma PART le hack squat reste en dessus de tout l'exercice le plus optimal pour vous en accord avec vôtre cas sanitaire d'une part et d'autre part avec votre morphologie en terme de développement musculaire et contraction.
Bon courage à VOUS.
@@hampro67 très bien merci beaucoup pour les quelques pistes, oui je verrai avec mon ostéopathe spécialiste en sport, pour protéger cette zone tout en travaillant en sécurité.
Merci et bon training 💪🏼
j'adore le squat ❤❤ sa me rend de bon humeur. si je rate le squat pendant la semaine je passe une sale semaine squater les gars vive le squat ❤
Tu es de Aniche Zinedine ?
💪
Très bonne vidéo Jumbo un grand merci de Corse
Franchement ça fait pas plus de six mois que je suis jam vraiment au top
salam Jamo, pour moi le squat est le roi des exercices . Je possédais une salle de musculation et je remarquais tous les athlètes intermédiaires ou avancés qui venaient et celui qui ne travaillait pas ses jambes, je l'attendais à la sortie et je lui fais remarquer que s'il ne travaille pas ses jambes c'est inutile de revenir à la salle .Oui je le mettais dehors .
Belle transition avec la vidéo de platz
Salam aleikum Jamo,
Pourrais-tu nous apprendre plus sur le complément : Omega3 ? Merci d'avance et bonne continuation... sache que ton travail nous apprend énormément.
merci jamo ❤
Comme tjrs une vidéo très éducative
Merci Bil ! Mel Guelb Jamo
Merci coach pour moi j’adore le squat comme t’a dit ça me permet de m’évader mais alas j’ai chopper une hernie discale la je fais goblet squat et fente mel guelb
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
bonjour Jamo ,
je suis vos vidéos depuis quelques temps qui m'apportent pas mal d'infos utiles .Je pratique le squat à la barre depuis 2 mois et j'adore .J'ai d'abord du appréhender le mouvement a vide avant d 'etre a l'aise . Maintenant que j'ai trouvé ma posture ,j'ai atteint un RP a 70kg. Mais récemment lors d'une série moins lourde ,lors d'une remontée j'ai ressenti une forte douleur au niveau de l'insertion du tibial antérieur ,qui passe doucement .
D'après vos connaissances et votre expérience ,seriez-vous en mesure de déterminer ce qui peut amener à cette douleur ?
axe de la jambe ,descente trop basse ,j'ai tendance à deep squat.
Je sais que vous n'êtes pas toubib mais je me dis qu'étant donné que le corps est votre métier ,vous pourriez avoir une idée.
Merci par Avance et bonne continuation dans votre carrière 💪
T’es le meilleur 👍
Le squat est un exercice de base c'est pour ça que je l'aime beaucoup il est conseillé pour tout.les decipline sportif
Tu es un tueurs je suis breviligne qui a un manque de mobilite je cimorenis pas pourquoi javais des blessures
Le squat est un exercice fait par les gens de forte personnalité c'est un sentiment et un défi pour moi ...je l'aime
Un vidéo top merci 🙏
J’adore le squat!! La satisfaction d’exécuter ce mouvement avec une charge lourde tout en ayant une amplitude complète ❤️
Moi j'adore les pec bien gras
Merci pour ces conseils
Introversion retroversion woaw merci Jamo!
Le squat mon exercice favori en gym je faisais 67kg je poussais 180kg sans ceuntuee mon record 220kg en serie de 12 reps avec ceinture je faisais meme squat sauté 90-100kg ou des series de 25 reps comme echauffement ...mais cet amour du squat a engendré chez moi une lombosciatique des mes 40ans ...now je me contente de fente ms avec une barre olympique .
Jamo, c'est possible de faire des vidéos sur le powerlifting ? Je veux dire des méthodes d'entraînement, des exercices pour améliorer la force sur le deadlift, squat et développé couché. On est une toute petite communauté c'est vrai mais il y a trop peu (voir pas du tout) de vidéos en français et bien expliqué
Merci pour tout votre travail qui est fabuleux. Ma taille 1m96 pas très souple le squat je m’y éduque mais… mais avec prudence. On a pas que des inconvénients les grands tout de même ? Un petit truc pour nous encourager Jamo stp Balakalaofik. Merci encore ✌🏽
On attend la vidéo sur le deadlift et développé couché
Salut jamo!! Tout d'abord merci pour cette video instructive !! (Un peu dommage qu'elle soit si courte (aurai aime d'avantage de discution sur le mouvement )j'aime et je deteste en meme temps le squat, j'aime car j'ai plus de sensation sur le mouvement que la presse ,je squatte les fesses au sol ,le deteste aussi car cela me pompe enormement le cardio !!etant de petite taille et ayant une bonne souplesse articulaire ,je squatte jambes un peu ecartes pied a 45 degres ,je squatte(moins lourd) jambes serre !! J'essai d'ameliore a chaque fois la technique!! Et oui ce grand mot TECHNIQUE ::il y a plusieurs ecoles, barre haute?? Barre basse?? Buste le plus droit possible?? Buste le plus penche possible?? Respiration avant?? Apnee?? Gonflage du ventre avant puis apnee?? On s'y perd un peu suovant que l'on ne veut pas se blaisser?? Et oui comme Tom Platz avec le squat c'est la peur et la guerre!! 💪💪💪💪💪💪
Merci Pascal pour ton commentaire, continue a travailler sur ta technique tu arrivera ! Mel Guelb Jamo
Tu as résumé mes problèmes
1m90 raide des épaules du bassin et surtout des chevilles. Le squad me tue le dos même si je tente de m appliquer
Merci pour tes précisions et conseils Jamo. Moi je squat rarement ou alors sur barre guidé. Je préfère la presse!
Merci jamo
je fait 1.89m et je fait du squat je ne le déteste pas mais avec lui j'ai de bonnes sensations même si je ne suis pas souple et j'essaye de faire attention.
JE L ADORE Mr JAMO