Le SQUAT : La technique pour PROGRESSER et ne pas se BLESSER
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- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2021
- Titi Strongman vous présente dans cette vidéo la technique pour progresser au squat pour forger votre bas du corps.
Dans un entraînement jambes classique, il est commun de retrouver du back squat car c'est un exercice complet ciblant l'ensemble du bas du corps : quadriceps, ischio jambiers, fessiers.. et permet également de travailler le gainage en profondeur.
Le squat barre est au même titre que le développé couché et le soulevé de terre, un mouvement de force permettant de soulever une très grande charge et jugé dans les compétitions de force athlétique.
Titi Strongman vous présente les erreurs communes du squat, les points clefs pour optimiser les performances et enfin deux variantes du squat barre comme le squat barre basse (low bar) et le zercher squat.
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Merci Titi pour les explications! Toujours tres clair!
P.s: 110kg pour une démo... visiblement bien trop lourd pour le monsieur ^^
c'était ironique le 110 kg qui est bien trop lourd pour le monsieur ? car pour moi, il se BALADAIT ! après évidemment, les veines sur le front etc... ça reste 110 kg ! moi qui GALÈRE à 100 kg avec 3 reps !!!
Par contre sa barre est jamais droite ou il fait une rotation à chaque mouvement ? Elle penche toujours sur la gauche
Super explication 💪le mek derrière en pls il est resté avec la barre toute la vidéo le pauvre 😀😅
je tiens à dire que c'est lui qui a insisté pour filmer toute la vidéo à 110 kg
mdr
top cette vidéo!!!merci encore j'ai amélioré mon squat grâce à ses conseils très intéressants!!!
merci, c'est toujours bien expliqué :)
Merci, vidéo très complète. Je débute et j'avais besoin de toutes ces informations !
Excellent merci !
Mais... Mais Titi ! Pourquoi avoir chargé ton amis a 110kg, le pauvre il subit tout le long, non pas que ce soit trop lourd pour lui mais bon il tient le temps de la vidéo, il fait les démo erreurs, bref le pauvre il a subit sévère !
Je pense que c’est lui même qui a choisi cette charge 🤣 c’est mon formateur et il soulève + de 220kg au squat
@@johnnawrocik3726c quoi son nom stp?
Un grand merci pour ces explications très claires et très précises
Top 👍 merci
MERCI
Merci
Bonnes explications,dans la démonstration,la barre penchée un peu plus a gauche ?
oui effectivement, la barre n'était pas centrée bien vue
Qu’est devenu Kenny? A t-il exploser en fin de vidéo ? Sinon Très bonne vidéo bien expliqué dans les détails 👍🏾
J’ai une question faire du squat avec des bandes de compression aux genoux c’est bien ou pas
Merci Titi. Dieu merci, la barre n'était pas trop lourde pour le monsieur.
T’inquiète pas, celui qui fait le cobaye c’est mon formateur et il soulève + de 220kg au squat
Pédagogiquement on ne doit pas faire voir les erreurs uniquement la bonne exécution et ses points clés. Pas très sympa pour l’exécutant au risque de se blesser....
je ne suis pas d'accord, monter les erreurs permet souvent de réaliser qu'on les fait. et exécutant à un record au squat à 250 kg donc j'peux affirmer qu'il ne risquait rien à ce poids là, c'est meme lui qui a insisté pour avoir cette charge là
@@titistrongman3900 Chose certaine, la gars descend à chaque fois tout croche en squattant, ça ne fait sûrement pas partie d'une bonne technique...
Tout est bon pour moi sauf le placement de la barre plus basse !! C'est trop difficile pour moi de mettre la barre plus basse cela le fait extrêmement mal au trapeze et aux épaules que même avec une barre vide je suis obliger de reposer !! Manque de souplesse je pense ! Sinon je squat à 100kg sans problème c'est dingue
Ca fait excréments mal au trapeze 😳😱😭😭😭😭😭😭 merci kevin les calculs sont bons 😂😂😂
Je découvre la chaine par cette vidéo de part une recommandation, je clic, je suis curieux. Là je réalise que ça se veut pédagogique mais en voyant le type sous la barre, je me pose la question suivante ; "était-ce nécessaire de charger la barre comme des mules tout en lui faisant démontrer les mauvaises postures ?" C'est pas un peu con et à l'encontre du principe même de cette vidéo ? "ne pas se blesser". J'suis pas convaincu par votre pédagogie... y a un truc qui m'échappe. Sans moi.
Et l’alignement de la tête? Faut regarder en haut ou en bas?
Regarder droit devant soi
Moi j'ai un kiste poplité donc je vais pas trop bas. Au risque de m'exploser le genou.
Salut titi , bien la video !! On ne te vois plus ?? Au plaisir ?? 💪💪
Tout désaxé le gars
Trop descendre va surtout stimuler les ischios et les fessiers.. Alors que pas trop descendre va surtout exploiter les cuisses ..
Le monsieur souffre mdr
Le Zercher squat excusez moi mais ça doit DEMONTER la pliure des avants bras....
110kg c'est lourd pour ton gars
9:14 c'est quoi ca ???
😆😆😆 grave c'est quoi ça
Une technique simple pour éliminer les deux premières erreurs: low bar.
Au passge, le monsieur à la barre devrait probablement vérifier sa technique de placement, la barre est clairement décalée (et non, la fatigue n'exuse pas un placement de merde)... Ce qui donne des squats tout de travioles et dégueulasses, donc de la merde. Je dis ça, je dis rien, mais dans une vidéo tuto sur "comment bien faire son squat" ça fait un poil tâche.
La barre n'était pas droite non mdrr ?
c'est vrai, elle était mal centrée sur son dos, c'est une erreur récurrente que l'on aurait pu mentionner
A 01:50 "Le mouvement partira des hanches et après des genoux " Erreur, c'est une coordination d'ensemble, surtout ne pas faire ce que vous dites (Désolé mais ce n'est pas pour faire le malin). Le placement de la barre, ça s'appelle : LOW BARRE.Bien joué pour les coudes, on en entend rarement parler, perso je dis plutôt aux gens d'essayer de les faire toucher (pour les resserer) et surtout ne pas les relever. Vs n'avez pas abordé la poussée au sol, et celle du dos, peut être une autre vidéo.
Mdrrrr la torsion a 9:20
On ne peut pas en vouloir avec tous les squats qu'il a fait avant ;)
@@MyproteinFR c'est clair 🤣
@@MyproteinFR C'est quoi cet argument. Je suis fatigué donc je peux me permettre d'avoir une éxé de merde? C'est du squat, pas du curl poulie, on ne se permet AUCUNE erreur ou éxécution de merde. Chacun assume son degré de merditude, mais on ne dit jamais "normal, il en a fait plein avant" dans un tuto clairement orienté débutant!
Pour le dead, c'est pareil, on peut se permettre de tirer de travers en faisant rebondir sur les cuisse?!
@@jiankhan oh ferme la un peu arrête de chipoter pour rien, c'est des petits détails le principal est montré... alala les haters y en aura toujours pour casser les burnes aux autres 🤣
hater ou non, c'est important de garder la bonne exécution lorsque que l'exemple est montré, parce que les gens qui veulent apprendre vont se retrouver perdu et ne rien comprendre. Même moi j'ai pas compris si la séquence et du coup je me demande encore c'est quoi la bonne excécution. Si il a insisté pour une barre à 110kg, peut être qu'il devrait revoir son égo. Moi je veux apprendre, et là on me donne des exemples baclés. En dehors de ce passage c'est une bonne vidéo..
Zercher squat très mauvais, favorise les tendinites et multiples blessures au bras, mouvement non nécessaire pour une bon évolution, mouvement aucunement nécessaire dans un programme pour une évolution correct.