【超効率的ダイエット】食後すぐやるべきたった1つのこと！

[@glegoo9834]

1分だけなので続けられてます。
お腹周りのぽっこりが改善されました。
手軽で効果的な運動をありがとうございます😊

[@yukas8516]

自分用　7:30〜
食後すぐ、イスから立ち上がってお尻タッチスクワットやってみよう。
それからお皿を下げる。
…っていうルーティンにしようかな。

[@草菫]

無理なスクワットで膝を痛め諦めていましたが、そんな自分でも出来るスクワットがあるなんて驚きでした。頑張ります。

[@COVA33304]

食後の運動は避けてましたが、これを見て考えが変わりました。無理のない１分という事で、これなら続けられそうです。ありがとうございました。

[@みちゃん-j8y]

11:45 自分用
とりあえず頑張ってみます！

[@どん-m7p]

運動苦手などんにピッタリです。今までの、スクワットは、膝や、腰辛く長く続かなく膝痛めましたが椅子スクワット膝腰負担なく出来ます。ありがとうございます。朝ご飯すき間時間してます。🙌

[@春香-j4q]

ゆっくりできるようなので無理せずに
実践してみます。
いつも、笑顔で、分かり易い説明を
ありがとうございます😊

[@森田敏子-w4i]

こんなにも　分かり易い説明をして　頂き　食後 1分間のスクワットを　継続しょうと　思います。　先生　　有り難うございます。

[@寺嶋志津子-p1q]

食後一分スクワットも再開です。
先生の励ましの言葉で、頑張れます。
１日だけなのに、既に筋肉痛😂です。

[@はーいはい]

ご飯食べた後すぐに、運動したらいいと初めて知りました
1分間スクワット頑張ります😆

[@2りょ]

ハードなスクワットはちゃんとできてるか心配で膝を痛めるだけかなと思いやってませんでした。これに慣れたら食後だけでなく、気づいたらやってみようと思います。

[@なな-i8q6f]

スクワットはすごく苦手でしたが、いろんなパターンでしてくれてこれなら私でもできる❗️と思いました🥺🌸✨　分かりやすい説明でいつもありがとうございます🥰✨

[@千津子増田]

クリップを長押しするとクリップが固定されます。固定を解除したクリップは 1 時間後に削除されます。

[@日吉のり子-y3p]

むね

[@さっき-c2o]

①運動が苦手な方用
2:31 説明 ／ 7:24 実践
②膝の痛みがある方用
3:48 説明 ／ 8:44 実践
③腰痛がある方用
5:11 説明 ／ 10:02 実践
④体の痛みがない方用
6:31 説明 ／ 11:30 実践

[@chichan7474]

いつもわかりやすくて時間があれば運動する習慣がつきました。
先生のおかげで腰痛も良くなってリハビリに通う日も減りました〜やった!!!
これからも動画チェックします🤚ありがとうございます☺️

[@みっちー-c9v]

なんとかがんばります

[@2424qo-op]

飽き性で運動嫌いの私でも頑張ってみようと思える内容でした。
お腹周りの浮き輪肉を夏までに何とかなくしたいので、頑張って続けていこうと思います！

[@眞壁美百合]

嬉しい、1分ならばやれそうな気がします。

[@福元美智代-z3f]

わかりやすい説明ありがとうございました。簡単な運動なので、毎日、食後に1回だけでも続けていくように頑張りたいと思います。

[@mimiche335]

負担にならない形が分かって、よかったです
簡単なので、続けられそうです
ありがとうございます🤍

[@岸本千恵子-b5y]

運動も苦手な方でしたが、これなら先生に教わりながら出来る、と、
頑張れる自分がいます。
宜しくお願いします🙇⤵️

[@robin4216]

わかりやすいのと、途中で励ましてくれたり終わると褒めてくれるのでありがたいです。試してみよう、続けてみようという気持ちになります。

[@スタローンごんし]

腰痛があるので③で食後頑張ってみまーす😊

[@kinnikukinniku]

4番やってみましたが
つま先立ちがキツかったけど
最後まで出来ました😆
食後毎日やります🔥

[@Hana24340]

スクワット
無理💦
そう思ってました、
出来ます 出来ます
実践します😃💕
動画見ながら
イチニ イチニ 💕
頑張れそうですー☺️
有り難うございます💐

[@kun0517]

6:36体に痛みの無い方用 ありがとうございます！

[@junkowatanabe3776]

食後すぐスクワットってビックリしました👀　　最近ちょっと体重増えてきて歳とともに代謝も悪くなってきたようなので、さっそく試してみます。
ただ朝食後は元々いきなり動くと気分悪くなる体質なので昼と夜でやってみます✊

[@yukie-1209]

体が熱くなりますね！
毎日続けます😉

[@suiban8899]

体に痛みがない人バージョンで1分、先生と一緒にやりましたー！すごいしんどかったです！でも効果抜群ですね！猫背も治って、まるで筋トレ何回もしたかの様に！姿勢が良くなりました！ありがとうございます！続けます❤

[@末吉孝江]

運動は苦手です😓
試したいです💕ありがとうございます😄
私にも出来そうです💕

[@mクラヴィーア]

その時の体調によって使い分けが出来て良いですね。助かります。

[@宇野友子-o7l]

🌸🌿ご親切に分かりやすく説明して下さり短時間で簡単で助かっています♡いつもご親切にご丁寧に教えて下さり有り難うございます頑張ってください🌹🌿

[@お粥-g2d]

毎日やります！
《自分用》7:40

[@モリ-f2y]

腰痛が⤴あるので助かりました‼️合うストレッチを続けていきます😌

[@たまきち-m1n]

爪先立ちスクワット、内股付近に効いてる感覚がすごいです!

[@Green153]

お疲れ様です。
分かりやすい説明
有難うございます！明日のご飯後からやります！
⬆️
今日はとっくに食べてしまいました💦

[@snetman123]

これはすごい！疲れた！

[@ぷぷ-q1x]

寝る前に，やってみました。😊スクワットは，軽く，やってみました。ゆっくりやっみて，良かったです。

[@やまや-u1g]

膝が悪いので、①が一番辛かったので2,3,4やりま〜す
ありがとうございます😃

[@川あゆ]

全く運動してこなかったので今さらながらに焦りだし、食後に①～④一周。
④に来ると一気に息が上がります😖
一回見ただけではモチベーションが維持出来ずサボり癖が出てしまうので、毎回動画で一緒にやります💪😆

[@jewel_jewel_jewel]

先生ありがとうございます　これなら続きます

[@湯本南海繪]

キッツイ、少しでも回数が伸びるよう、頑張りたいと思います、継続は力なり2週間後またコメントしたいと思います。

[@miyo7403]

こんなに楽なスクワットがあるなら毎日できそう！

[@dance-e5t]

なんかこれならできそうです。私は4番目。１分で体がポカポカ汗かいてきました。効いてる感じです。頑張って続けてみます。

[@福本幸子-x7s]

質問です。私は膝の軟骨がかなり減ってしまっているので、痛みがなくとも膝の曲げ伸ばしでゴリゴリと音がする状態です。日常生活はサポーター着用で動き回っておりますが、極力膝の負担を避けております。今回教えてくださった膝の痛みのある方用の方法ですが、痛みが無い状態でもゴリゴリ言うのは絶対良くないと思っているのですが、いかがでしょうか？その場合ほんとに少しだけ曲げる事しかできないのですが、それでも良いのでしょうか？教えていただけると大変うれしいです。

[@mt2375]

１分ならできるかな明日からやってみます
標準体重まであと４キロまできていますがここから体重が落ちないので
参考にさせていただきます。

[@佳香織-m9p]

毎食やってみます🎵

[@gohanmame2993]

こちらの動画と、ついていたコメントを参考に食後1分スクワット、14分は座らない、を続けて一週間ほど経ちました。
体重に変化はないのですが、少し前まで食後にすごくだるく重くなって昼寝の習慣がついてしまい、食後にこんなにしんどいのは糖尿病の兆候なのか…と不安を感じていたのが、食後の15分に動いている間に明確に体が楽になるのを感じ、昼寝もしないで活動できるようになりました。
ありがとうございます!

[@やっぴーふみじ]

先生の辛かったら休んでも大丈夫に救われます😂

[@ayaka5048]

11:34 自分用

[@nina_and]

こんにちは！有益な情報ありがとうございます。会社の方針で、自分の車内でランチを取ることになっておりますので、座りながらできる筋トレを考えてみます。

[@junkowatanabe3776]

質問です。
1分間てなってますが、もう少し長めに出来そうです。
長めにやったら効果は1分間より期待できますか？

[@めぐ-w9f]

いつも動画にお世話になってます！肩の動画のおかげで長年の頭痛や背中の痛みから解放され感謝しかありません。座り仕事について半年、膝がミシミシと音がするようになりました。痛みがないならストレッチなどしてもいいですか？

[@yua8184]

8:50 膝の痛みがある方向け

[@石猫]

②が何気に一番辛かったです😅
昨日の夜ご飯後に4つともやったら身体がポカポカ、少し汗ばんできました💦
そして今日ちょっと筋肉痛です🤣

[@sachi9252]

44歳女です。
糖尿病になってしまいました😢
続けていきたいと思います☆

[@佐々木成美-t1w]

55歳、女です！わたしも糖尿病です。お互いに頑張って行きましょう！でも無理は禁物。お休みも大事!なんで私が病気にと悩みましたが仲間がいると思い気持ちを切り替えます!よろしく!

[@3色おだんご]

歩くのだったら何分ぐらい歩けばいいんですか？

[@persimmon_oyster]

毎日やります！

[@さわこゆきちゃん]

頑張りまーす

[@kinnikukinniku]

楽しそうだしいい汗かきそうなので
是非やってみます✨

[@ああ-d7p8q]

初めてコメントいたします。私は膝が痛いので、少しずつ食後やってみようと思います。ありがとうございました😊

[@京子-v6e]

少しだけど結構良い運動に成りますね❗これから実行していきますね✌️😌

[@庄三郎-h4i]

旦那がどこで見つけたか知らないですが、食後15分座らずに動いていると痩せやすくなるらしいと言ってきました。
確かに、ごはん食べた後スマホとか見ちゃうとダラダラしがちだし、さっさと洗い物済ませたら時間も作れるし一石二鳥ですよね。

[@kurioneyoshiko3053]

ご飯を食べた後は眠たくて仕方なかったのでこれからはスクワットを1分間やってみます、効果あればまた、コメントします😅

[@ノートトマト]

全部やってみたら🥵💦ハードでした🎵朝食後したので❤️次は昼、夕食🌃🍴の後に❗どれか一つに絞ります✨

[@smisaki9829]

食後の今やりました！

[@中林奉子]

続けてみたいです

[@sasakiyuco4304]

内臓下垂対策について聞きたいです！

[@strawherry1152]

①と④をそれぞれ1分ずつやりましたが、そういうやり方でもいいのでしょうか？

[@seika7214]

できる時にスクワットしていて結構汗かきます😆
足に痛みがあるのはスクワットがきいている証拠でしょうか？

[@みっちー-c9v]

ありがとうございます

[@まろんひなの]

わかりやすいね

[@izumochal267]

これを食事しながら見ています…
ぜひやらねば！一ヵ月後どうなったか報告しにきます！

[@みさを野澤]

先生有り難うございます 一分間 私にも続けることが出来そうです血糖値下がる事期待して頑張ります

[@鈴七-q1h]

これなら頑張れる！自分にあったスクワットが見つけられてよかった！文先生ありがとうございます！🥺がんばります✧٩(ˊωˋ*)و✧

[@なちゅー-m7i]

1.3どちらもしていいですか？すみません

[@おすし-o7b]

自分用11:31
頑張ります！

[@ゆいかわ-f5t]

10:03自分用☺️

[@黒豆-g2r]

③腰痛がある方向け10:03

[@katkaotun]

いつもありがとうございます。
あの、食後すぐというのは直後じゃないと意味ありませんか？例えば食後１時間後や２時間後でも効果は出ますか？

[@pequalizer7533]

調べてみたところ
食後：食事が終わってから30分後まで。食後すぐでも構いません。
だそうです

[@katkaotun]

わざわざお調べ頂きありがとうございましたm(__)m
頑張ります。

[@user-ir5tk7ew2o]

11:31 体に痛みがない人のスクワット

[@shizu1022]

先生🤚　どこも痛みは無いのですが膝を曲げた時に右膝がポキポキと音が出るのですがどのタイプを続けるのが良いでしょうか？私も10キロ減らしたいです

[@味噌ふぁいぶ]

ポキポキ鳴るのは運動不足だからだと思います。
なので、痛みがないのなら④を続けたらいいかと。先生じゃなくてすみません🙇‍♀️

[@shizu1022]

@@味噌ふぁいぶ さん　
ありがとうございますっ　運動不足だったのですね〜ホッとしました　するぞ〜♪

[@きみきみ-w6v]

出来そうな事から…
無理せず頑張ってみようと思います( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

[@sik3871]

11:52

[@よーこ-r5n]

いつもながら説明が分かりやすくて 運動も簡単で素敵です(｡•ㅅ•｡)♡ね運動の途中でジワジワっと暑くなりました🎶

[@しろたん田中]

いいね。したよ。

[@hapihapi050]

自分用
8:44

[@mamsss3164]

2:35

[@ブリリアント賢治]

11:30

[@marikleinen1189]

一人なら台所で野菜の皮剥きをしながらお尻キュッとしめたり、お腹の筋肉引き締めたりと筋肉の収縮なんちゃって運動毎回台所で野菜の皮剥きや洗い物をしながらルンルンご機嫌的かわいい主婦さん達の軽いスクワットストレッチ出来ますよ。
普段あまり使っていない筋肉部分の箇所をストレッチしていると、気づいていなかった腰の筋肉やふとももとか窮屈感あった皮膚層ほぐして空間が出来るみたいなので痛痒いけど、なんか血行良くなって来ているように感じます。すっかり忘れていたなんちゃってストレッチでも、1日数回積み重ねるだけでもナイスボディーになれるかなぁ?　やらないよりとにかく実践でやってみたら良いかも。　
何故若い頃は痩せていたのかなぁと振り返って考えると、ご機嫌で何かとお料理する時に好きな音楽を聴きながら、何かと話をしていたり、歌っていたり、つい音楽につれられてお尻をふりふりしていたり、頭だってロック・バンドの人達のように頭ふりふり前に振っていた。。。
とにかくこまめにいろいろな角度の筋肉を動かす事がポイントかなぁと気づいてしまった。。。。　なんちゃってストレッチ。　お試し下さい。　🤗

[@nrock-yx6zx]

自分用　7:40

[@まる-z2n3l]

10:10時間指定コメントテスト

[@まる-z2n3l]

1分の運動でで血糖値上昇を抑えることができ、しかも腰痛持ちの人達も気軽に挑戦できて、助かります
習慣にしたいと思います
ありがとうございました^_^

[@ベル-u9l]

8:58 自分用

[@六田マユミ]

😄👌

[@豆腐枝豆]

11:33 自分用

[@猫ねこ-p3s]

6:33

[@ピグ山ピング]

11:33

[@eri9067]

11:30

[@とらっち-q5g]

11:45

[@mitukikanan]

11:45