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３ヶ月，朝食と夕食の後に行ってきたら，トータルで７㎏減量することができました。ウエストもー４㎝です。これからも続けていきます。
5:03～スタートスクワットしようすると膝が痛いのですが、これならできる！諦めないでダイエットの補助にします。ありがとうございます♪
三食きちんと食べて，毎食後に行ってきました。１ヶ月で４㎏やせることができました。ありがとうございました。これからも続けていきます。どんな結果になるか楽しみです。
先生いつも有難うございます。先生のお陰で、身長150の体重62キロあったのが、半年で54キロになりました。日頃の不摂生やストレス等で、食事も大分良くない摂取量だったと思います。それと運動は全くと言っていいほどしなかったから、スッゴい太りました。この間も定期的に行く婦人科の先生が、骨密度検査の結果が比較的よかったのと、先ず、体重量に驚いてました(笑)。そりゃそうですよね〜62キロあった私が、54キロになって、骨密量も良くなってるので不思議だと思ったのだと思います。ホント....これからも楽しみながら、先生から教えて貰いました、体操続けて頑張ります。色々なパターンの体操保存してます。先生、有難うです🙏
今年に入ってから文野先生の他のエクササイズと組み合わせてこちらの動画を毎食後にやってます。1ヶ月経過した時に計ったら、体重－2kgウエスト－4cm腹囲－2cmアンダーバスト－1cm二の腕－1cm他の動画も組み合わせて結果出ました！まだまだ続けます！ ↓3ヶ月経過して開始時より体重－4kgウエスト－7cm腹囲－4cmアンダーバスト－4cm二の腕－2cmここ1ヶ月時間がなくてこちらの食後の動画だけしかやっていないですが少しずつ減っています！
すごい！👏✨
文野先生のTH-camにハマってます大阪までは行けないから、TH-cam見ながら頑張ってます。
先生の笑顔に癒されながら、毎食後3分やってます❗️他の動画も、先生となら頑張れてます‼️ありがとうございます‼️
下肢に障害のある私にも出来そうです！！頑張ります💪
1年半前に発症した脳梗塞の後遺症で 半身に強い痛みを伴う痺れがあり 進行するかのように辛い状態でした。たまたま先生の肩甲骨剥がしをやってみました。発症後初めて痛みが軽減した気がしました。先生と一緒なら運動ができる気がしています。感謝です。
座ったまま、食後の後にすぐ出来る動画を探してました！早速試しましたが肩と肩甲骨周りがポカポカして気持ちいいです。これから毎日させてもらいますね！ありがとうございます😊
文野先生🎵いつもありがとうございます🙇「糖質good-bye‼️」笑顔になりました。
お話のテンポも良く、動きも「つらいなー」っていう時に、応援してくれるのでガンバレます！ありがとうございます！
頑張って習慣にします。股関節は痛いんだけど、先生の励ましを聞きながら3分毎日続けていきます。これからもよろしくお願いします。
先生の笑顔と丁寧な説明がわかりやすいので、私もやれそうなので頑張ります。
糖代謝が気になり、たくさん食べた後こちらの動画をやっています。血糖値の上昇を抑えるためにはあまりきつい運動をやってしまうと逆に上昇するらしく軽めの運動がよかったのでちょうど良いです。続けてみたいと思います。ありがとうございます。
簡単に見えてかなり効きます！いつもありがとうございます♪コレからもよろしくお願いします！
今日から始めました。たった3分、座ったまま出来るというのが嬉しいです。
先生の言われるように 習慣にして毎日頑張っています。昼は仕事なので出来ないので 毎朝夕食後実践していますよ。寝る前の体操も習慣にしています。おかげでお腹の調子は良いしぐっすり眠れるようになりました。ありがとうございます。
61歳です。昨年体調崩し、骨皮になり今は反動でお腹まわりが……体力的に座ったままなのが嬉しいです。お腹にはまだまだですが、何と猫背が改善されました！続ければお腹にも効いてくるのを信じて頑張ります。
これは女の子の日の時でも出来るからありがたいです☺️
先生いつも有難うございます励ましのお言葉に支えらてもうすぐ1か月が経ちます。自分でも習慣になってきました食後にやらないとスッキリしませんこれからも宜しくお願い致します❗
いつも笑顔を忘れない文先生😀座ったままなら継続できそうです😉
文先生の動画、10日目になります。先生の優しい声かけが励みになります💕お腹周りが、少しスッキリしてきました🙌この動画すばらしい❤今日から、毎日頑張りまーす😀
地味な動きなのに1個目の運動から体が内側から熱くなりました❗️保存して、毎日続けます🎵
糖質グッバイ頑張ってしています😃何時も優しいお言葉に励まされて有難うございます😃
もう一つの食後の動画より、コチラの方が自分に合っているようです😊地味にジワジワ効いてきますね💦頑張ります❣️いつもありがとうございます🩷
凄く、暖かくなってきました、ききそうな感じ,明日もやります、毎食後。
テレワークで運動不足になりがちなので、お昼休み中にこれやってみたら、短時間で体がポッカポカ！血流も良くなった気がして、午後のやる気もチャージできました。続けます♪テレワークで座りっぱなしでお尻や太ももが痛くなってしまい、肩周りもガチガチになってしまうので、解消するエクササイズを今度ぜひお願いします！
文さんの動画、利に叶っているというか効いてる感じがします！特にこの動画は好きで毎食やって順調に毎日300～500gずつ落ちてます！
アメリカから帰国し六日間ホテルで待機、部屋から出れない時にこの動画みつけた！運動出来ない場所で汗出る運出来るやんｍ！奇跡～！奇跡を有り難う～！！！
いつもありがとうございます❤励みにがんばりまーす❗️
5:03イメージトレーニングは大事ですね🎵私は糖質がメラメラ🔥燃えているところをイメージしながらやっています☺️食後3回ですね🎵ありがとうございます😚💖
今、先生の腰に浅くかけて3種類の体操をさせていただきましたすごく楽ちんで気持ちがいいです
先生の動画は簡単で短い時間で効果も高いです。いつもありがとうございます。
これは股関節、インナーマッスルに効きます!素晴らしいエクササイズありがとうございます☺
今、やってみました👍これなら腰に負担なく出来そうです🙌 晩酌の後なので汗凄っwwww毎日続けるぞ✊先生‼️ありがとうございます🤗
これは続きそうです。鍵は股関節と肩甲骨ですね😊毎日頑張ります💕
いまから、やってみます！
いつもありがとうございます。足腰のストレッチ効果を実感しています。血流が良くなり、痛みがなくなります。
ありがとうございます🍉股関節の痛みも楽になってきました😀
今、立ってするのとセットで食後にしました！先生の笑顔最高✨で私も笑ってました😄
足が悪くて普通に運動出来ない母もこれなら出来そうです。ありがとうございます！！
母の介護からくるストレスが強すぎでついつい甘いものばかり摂り過ぎて、、😢なかなか時間に余裕がないのですが3分間なら頑張れそうです😊頑張ります！
いつもありがとうございます✨ 食後運動の中で体がとても硬い私にはこちらが一番気に入っています。背中、ウェスト、二の腕、股関節全部に効いています😊 2ヶ月でウェスト6cm細くなりました🎉。これからも続けて頑張ります。先生に感謝❤
いつも参考になります。大変わかりやすく続けやすいです。
効果出てる方、たくさん！すごいですね！ 今日からやります 5:03
座ってまま出来て体調良くないときにでも出来るから良いなって思いました！簡単そうで効いてる気がしました。
がんばりました！ これならづけられそうです〜 ありがとう😊 ございます♪ 結構汗出ました💦
痩せるとか言うより、気持ちが良いです。
定年後だらけていたせいか娘に凄い猫背になっていると言われ、反省！がんばります！
5:05 感謝です。
昼食後にするとスッキリして、午後も仕事に頑張れます！ ありがとうございます😊
肩が楽になった感じがします。レクの時間に取り入れたいと思いました、ありがとうございます。
テレワーク中のランチ後にも気軽にできそうです！😊
先生の笑顔と説明が爽やかで好感持てます。3分間、頑張って続けたいです👊ありがとうございます😊
先生、いつも動画を観て頑張っています。他の方でも食語すぐの運動動画をあげておられますが胃の不快感がありやめてましたが先生の動画は内臓に負担をかけずに出来るのでありがたいです。何をしても体重が減りませんでしたが 1ヶ月で4キロは減りました。今も減り続けています。本当に感謝しています。ありがとうございました。これからも一日2回は実行していきます。
いい感じに効いてます❣️ありがとうございます😊カウントダウンと励ましのお言葉が有り難いです！
上半身がちじみがちなので、この運動だけはづけていこうとおもいます、ダイエットにもなるなんてすばらしあですね。しょくごのさんぷんがんばります
凄いです！！ストレッチに筋トレなど頑張ってるのですが、1か月くらい停滞期で何やってもダメだったのに、先生のこの動画をダメもとでやったら1日３００gずつ減ってきてます🥹ありがとうございます！！続けます😊
おめでとうございます👍✨🥳
300gというのがリアルですね！ 是非続けてまた経過教えてください。 アラカンですが私も続けようと思います👍
意外にきつい？最後のところ簡単だけど肩周りが硬いとかを感じ、続けなきゃ❣️と感じました、暫くは先生の画面見ながら励ましてもらいながらでないと続きそうにありません いつも有難いです
先生の動画にはいろんなシリーズでお世話になっております。いつもありがとうございます😊いつ言わはるか、わかってるのに、『糖質、グッバイ👋🏻』の件では毎食後、笑顔になっちゃいます😊これからも頼りにしてますのでよろしくお願いします☺️
はじめまして。先生のトレーニングとてもためになってま〜す😁毎日がんばってやってます
自分用 5:03食後、頑張ってます😉
先生の笑顔と優しい説明が励みになります☺️食後すぐエクササイズ3種類、身体が固くてキツかったですが簡単なので無理なく続けられそうです🥰チャンネル登録したので、これからも頑張って付いて行きます🥰
座って出来るのが最高、そんなにキツくないし食事後に三回するんですね
３分間これなら年寄りでも出来そうです有り難うございます。
３分のストレッチを 椅子に座りながら 無理なくできるのは最高です💮 いつもなら すぐに横になってしまうけど、食後にやってみたら 身体が軽くなって爽快 眠気も ふきとんでしまった感じです❇️続けていきます！
温まります。食後もできること初めて知り、やります。
これなら食後 すぐ なので忘れることもなく 続けられそうです ありがとうございます
夜しかできないけどやらないよりはね😄。あ、他の運動もしてまっす。朝は他の運動してま～すっ⤴️
こんにちは嬉しいエクササイズ良かったです感謝します毎日やりたいと思います
1週間ぶりにお邪魔しました。ありがとうございます☺️
これなら続けられそうかも。意外と腕の筋肉も疲れますね。頑張ってみます！
簡単な動きなのに汗が吹き出ました。先生のわかりやすい説明とポジティブなお言葉のおかげで続けられそうです~!
こんばんは✨一通りやってみました！じわっと、汗が出てきました〜💦効いてる証拠ですかね？☺️
ありがとうございました。これなら、まいにちがんばります、。
さっそくやりました👌
習慣にしていきます🙋
短時間で出来るので、毎日頑張ります！
三日坊主に ならないよう 食後に やってみます 有り難うございました。
来月からオフィスワークに変わるため今より身体を動かさなくなるので簡単なエクササイズをありがとうございます✨昼食後に毎日やります🔥
メラメラボディ🤩昨日から始めました！いつもありがとうございます！
食後 3 分できます 続いて 👊😆🎵頑張ります😃私のからだの糖分バイバイ 先生有難う😉👍🎶ございます🥰
5:03 スタート股関節が悪いのでスクワットなどはできるだけ控えています。これなら無理なくできそうで嬉しいです。
ありがとうございました🙇丁寧に教えて頂い今から楽しみにしてます ✌️
食後ルーティンがあったので、やってみました。ありがとうございます。
2日目、お邪魔しました。ありがとうございます。
いつもありがとうございます😭
糖質グッバイ(-_-)/~~~に笑えました。文野先生の笑顔で楽しくやれます😃🎶
思わず笑っちゃいます。先生の声聞き心地よくて好きです。
1日目！効きますように！
5:04自分用☺️いつも一緒にやらせてもらってます☺️
最初のエクササイズがなかなかキツイです！効果ありそう！
がんばってみます！先生を信じています！！
私はリウマチを患っています。そんな中、数年前からめっちゃスマートだった私の体に異変が ‼‼ お腹が出てきておかしな体型になってしまいました。此れまで色々試しましたが、長続きせずうん 此れならイケそう。初めてそう思えるモノに出会えました。習慣頑張ります。
私 少し太り気味 頑張ってやってみます よろしくお願いいたします 痩せたいよ😊😊
ちょうど食後でだらだらしてたところだったのでやってみました😅💦ふう2:57おじき？…😀
糖質グッバイ～🎵最高です身体が温まってきました！
2:37 5:00ありがとうございます!
食後に大抵ホットコーヒーを飲むのですが、本当に３分でじんわり汗かいて来ました。椅子に座って出来るのと、ストレッチにもなり気持ちいいので、続けてみます！
私は痩せ過ぎておりまして家族 友人に心配させてますでも先生の体操がとっても身体にメリハリが出来て食後 先生のエクササイズしますと体調が良いのです70歳過ぎてから歳のせいで痩せてますけど健康ですので毎日 先生にお世話になっておりますありがとうございます😊
初コメです。肩甲骨剥がしといい、このエクササイズも、身体に効いてる気がします。チャンネル登録しました。これから宜しくお願いします。
３ヶ月，朝食と夕食の後に行ってきたら，トータルで７㎏減量することができました。ウエストもー４㎝です。これからも続けていきます。
5:03～スタート
スクワットしようすると膝が痛いのですが、これならできる！諦めないでダイエットの補助にします。
ありがとうございます♪
三食きちんと食べて，毎食後に行ってきました。１ヶ月で４㎏やせることができました。ありがとうございました。これからも続けていきます。どんな結果になるか楽しみです。
先生いつも有難うございます。
先生のお陰で、身長150の体重62キロあったのが、半年で54キロになりました。
日頃の不摂生やストレス等で、食事も大分良くない摂取量だったと思います。それと運動は全くと言っていいほどしなかったから、スッゴい太りました。
この間も定期的に行く婦人科の先生が、骨密度検査の結果が比較的よかったのと、先ず、体重量に驚いてました(笑)。
そりゃそうですよね〜
62キロあった私が、54キロになって、骨密量も良くなってるので不思議だと思ったのだと思います。
ホント....これからも楽しみながら、先生から教えて貰いました、体操続けて頑張ります。
色々なパターンの体操保存してます。
先生、有難うです🙏
今年に入ってから文野先生の他のエクササイズと組み合わせてこちらの動画を毎食後にやってます。
1ヶ月経過した時に計ったら、
体重－2kg
ウエスト－4cm
腹囲－2cm
アンダーバスト－1cm
二の腕－1cm
他の動画も組み合わせて結果出ました！
まだまだ続けます！
↓
3ヶ月経過して開始時より
体重－4kg
ウエスト－7cm
腹囲－4cm
アンダーバスト－4cm
二の腕－2cm
ここ1ヶ月時間がなくてこちらの食後の動画だけしかやっていないですが少しずつ減っています！
すごい！👏✨
文野先生のTH-camにハマってます
大阪までは行けないから、TH-cam見ながら頑張ってます。
先生の笑顔に癒されながら、
毎食後3分やってます❗️
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ありがとうございます‼️
下肢に障害のある私にも出来そうです！！
頑張ります💪
1年半前に発症した脳梗塞の後遺症で 半身に強い痛みを伴う痺れがあり 進行するかのように辛い状態でした。たまたま先生の肩甲骨剥がしをやってみました。
発症後初めて痛みが軽減した気がしました。
先生と一緒なら運動ができる気がしています。感謝です。
座ったまま、食後の後にすぐ出来る動画を探してました！
早速試しましたが肩と肩甲骨周りがポカポカして気持ちいいです。
これから毎日させてもらいますね！
ありがとうございます😊
文野先生🎵いつもありがとうございます🙇
「糖質good-bye‼️」笑顔になりました。
お話のテンポも良く、動きも「つらいなー」っていう時に、応援してくれるのでガンバレます！ありがとうございます！
頑張って習慣にします。股関節は痛いんだけど、先生の励ましを聞きながら3分毎日続けていきます。これからもよろしくお願いします。
先生の笑顔と丁寧な説明がわかりやすいので、私もやれそうなので頑張ります。
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続けてみたいと思います。ありがとうございます。
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たった3分、座ったまま出来るというのが嬉しいです。
先生の言われるように 習慣にして毎日頑張っています。昼は仕事なので出来ないので 毎朝夕食後実践していますよ。
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61歳です。昨年体調崩し、骨皮になり今は反動でお腹まわりが……体力的に座ったままなのが嬉しいです。お腹にはまだまだですが、何と猫背が改善されました！続ければお腹にも効いてくるのを信じて頑張ります。
これは女の子の日の時でも
出来るからありがたいです☺️
先生いつも有難うございます
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自分でも習慣になってきました
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これからも宜しくお願い致します❗
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座ったままなら継続できそうです😉
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いつもありがとうございます❤
励みにがんばりまーす❗️
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今、先生の腰に浅くかけて3種類の体操をさせていただきましたすごく楽ちんで気持ちがいいです
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これは股関節、インナーマッスルに効きます!素晴らしいエクササイズありがとうございます☺
今、やってみました👍
これなら腰に負担なく出来そうです🙌 晩酌の後なので汗凄っwwww
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鍵は股関節と肩甲骨ですね😊
毎日頑張ります💕
いまから、やってみます！
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血流が良くなり、痛みがなくなります。
ありがとうございます🍉股関節の痛みも楽になってきました😀
今、立ってするのとセットで食後にしました！先生の笑顔最高✨で私も笑ってました😄
足が悪くて普通に運動出来ない母もこれなら出来そうです。ありがとうございます！！
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いつもありがとうございます✨ 食後運動の中で体がとても硬い私にはこちらが一番気に入っています。背中、ウェスト、二の腕、股関節全部に効いています😊 2ヶ月でウェスト6cm細くなりました🎉。これからも続けて頑張ります。先生に感謝❤
いつも参考になります。大変わかりやすく続けやすいです。
効果出てる方、たくさん！すごいですね！
今日からやります 5:03
座ってまま出来て体調良くないときにでも出来るから良いなって思いました！
簡単そうで効いてる気がしました。
がんばりました！ これならづけられそうです〜 ありがとう😊 ございます♪ 結構汗出ました💦
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昼食後にするとスッキリして、午後も仕事に頑張れます！ ありがとうございます😊
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今も減り続けています。本当に感謝しています。ありがとうございました。これからも一日2回は実行していきます。
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ありがとうございます！！続けます😊
おめでとうございます👍✨🥳
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意外にきつい？最後のところ
簡単だけど肩周りが硬いとかを感じ、続けなきゃ❣️と感じました、暫くは先生の画面見ながら励ましてもらいながらでないと続きそうにありません いつも有難いです
先生の動画にはいろんなシリーズでお世話になっております。いつもありがとうございます😊
いつ言わはるか、わかってるのに、『糖質、グッバイ👋🏻』の件では毎食後、笑顔になっちゃいます😊
これからも頼りにしてますのでよろしくお願いします☺️
はじめまして。先生のトレーニングとてもためになってま〜す😁毎日がんばってやってます
自分用 5:03
食後、頑張ってます😉
先生の笑顔と優しい説明が励みになります☺️
食後すぐエクササイズ3種類、身体が固くてキツかったですが簡単なので無理なく続けられそうです🥰
チャンネル登録したので、これからも頑張って付いて行きます🥰
座って出来るのが最高、そんなにキツくないし食事後に三回するんですね
３分間これなら年寄りでも出来そうです有り難うございます。
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食後ルーティンがあったので、やってみました。ありがとうございます。
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