1万歩歩くより効果絶大!「座ったまま3分!」食後すぐやるべきたった1つのこと!

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 263

  • @ほったとしかず
    @ほったとしかず 2 ปีที่แล้ว +92

    3ヶ月,朝食と夕食の後に行ってきたら,トータルで7㎏減量することができました。ウエストもー4㎝です。これからも続けていきます。

  • @すかるん-o7w
    @すかるん-o7w 3 ปีที่แล้ว +149

    5:03~スタート
    スクワットしようすると膝が痛いのですが、これならできる!諦めないでダイエットの補助にします。
    ありがとうございます♪

  • @ほったとしかず
    @ほったとしかず 2 ปีที่แล้ว +18

    三食きちんと食べて,毎食後に行ってきました。1ヶ月で4㎏やせることができました。ありがとうございました。これからも続けていきます。どんな結果になるか楽しみです。

  • @jks57
    @jks57 3 ปีที่แล้ว +52

    先生いつも有難うございます。
    先生のお陰で、身長150の体重62キロあったのが、半年で54キロになりました。
    日頃の不摂生やストレス等で、食事も大分良くない摂取量だったと思います。それと運動は全くと言っていいほどしなかったから、スッゴい太りました。
    この間も定期的に行く婦人科の先生が、骨密度検査の結果が比較的よかったのと、先ず、体重量に驚いてました(笑)。
    そりゃそうですよね〜
    62キロあった私が、54キロになって、骨密量も良くなってるので不思議だと思ったのだと思います。
    ホント....これからも楽しみながら、先生から教えて貰いました、体操続けて頑張ります。
    色々なパターンの体操保存してます。
    先生、有難うです🙏

  • @SAKURANBO1260
    @SAKURANBO1260 2 ปีที่แล้ว +18

    今年に入ってから文野先生の他のエクササイズと組み合わせてこちらの動画を毎食後にやってます。
    1ヶ月経過した時に計ったら、
    体重-2kg
    ウエスト-4cm
    腹囲-2cm
    アンダーバスト-1cm
    二の腕-1cm
    他の動画も組み合わせて結果出ました!
    まだまだ続けます!

    3ヶ月経過して開始時より
    体重-4kg
    ウエスト-7cm
    腹囲-4cm
    アンダーバスト-4cm
    二の腕-2cm
    ここ1ヶ月時間がなくてこちらの食後の動画だけしかやっていないですが少しずつ減っています!

  • @tsuchinoto16
    @tsuchinoto16 3 ปีที่แล้ว +18

    文野先生のTH-camにハマってます
    大阪までは行けないから、TH-cam見ながら頑張ってます。

  • @YK-sg5mn
    @YK-sg5mn 3 ปีที่แล้ว +23

    先生の笑顔に癒されながら、
    毎食後3分やってます❗️
    他の動画も、先生となら頑張れてます‼️
    ありがとうございます‼️

  • @若子-g8u
    @若子-g8u 3 ปีที่แล้ว +17

    下肢に障害のある私にも出来そうです!!
    頑張ります💪

  • @NM-lv3nr
    @NM-lv3nr 3 ปีที่แล้ว +5

    1年半前に発症した脳梗塞の後遺症で 半身に強い痛みを伴う痺れがあり 進行するかのように辛い状態でした。たまたま先生の肩甲骨剥がしをやってみました。
    発症後初めて痛みが軽減した気がしました。
    先生と一緒なら運動ができる気がしています。感謝です。

  • @ペペロンちーこ
    @ペペロンちーこ 6 วันที่ผ่านมา +1

    座ったまま、食後の後にすぐ出来る動画を探してました!
    早速試しましたが肩と肩甲骨周りがポカポカして気持ちいいです。
    これから毎日させてもらいますね!
    ありがとうございます😊

  • @風澤子
    @風澤子 3 ปีที่แล้ว +25

    文野先生🎵いつもありがとうございます🙇
    「糖質good-bye‼️」笑顔になりました。

  • @chiyotsu4725
    @chiyotsu4725 3 ปีที่แล้ว +36

    お話のテンポも良く、動きも「つらいなー」っていう時に、応援してくれるのでガンバレます!ありがとうございます!

  • @阿部紀子-c7m
    @阿部紀子-c7m 3 ปีที่แล้ว +9

    頑張って習慣にします。股関節は痛いんだけど、先生の励ましを聞きながら3分毎日続けていきます。これからもよろしくお願いします。

  • @境ゆき
    @境ゆき 3 ปีที่แล้ว +28

    先生の笑顔と丁寧な説明がわかりやすいので、私もやれそうなので頑張ります。

  • @水野嘉子-j5d
    @水野嘉子-j5d 2 ปีที่แล้ว +5

    糖代謝が気になり、たくさん食べた後こちらの動画をやっています。
    血糖値の上昇を抑えるためにはあまりきつい運動をやってしまうと逆に上昇するらしく軽めの運動がよかったのでちょうど良いです。
    続けてみたいと思います。ありがとうございます。

  • @勝浩松田
    @勝浩松田 3 ปีที่แล้ว +23

    簡単に見えてかなり効きます!
    いつもありがとうございます♪コレからもよろしくお願いします!

  • @アゲハ-hudie
    @アゲハ-hudie 2 ปีที่แล้ว +4

    今日から始めました。
    たった3分、座ったまま出来るというのが嬉しいです。

  • @ゆきやん-i5d
    @ゆきやん-i5d 2 ปีที่แล้ว +3

    先生の言われるように 習慣にして毎日頑張っています。昼は仕事なので出来ないので 毎朝夕食後実践していますよ。
    寝る前の体操も習慣にしています。おかげでお腹の調子は良いしぐっすり眠れるようになりました。ありがとうございます。

  • @おさきに由美んこ
    @おさきに由美んこ 3 ปีที่แล้ว +8

    61歳です。昨年体調崩し、骨皮になり今は反動でお腹まわりが……体力的に座ったままなのが嬉しいです。お腹にはまだまだですが、何と猫背が改善されました!続ければお腹にも効いてくるのを信じて頑張ります。

  • @kinnikukinniku
    @kinnikukinniku 2 ปีที่แล้ว +4

    これは女の子の日の時でも
    出来るからありがたいです☺️

  • @徳田恵美子-v6i
    @徳田恵美子-v6i 3 ปีที่แล้ว +8

    先生いつも有難うございます
    励ましのお言葉に支えらてもうすぐ1か月が経ちます。
    自分でも習慣になってきました
    食後にやらないとスッキリしません
    これからも宜しくお願い致します❗

  • @真由美-o9p
    @真由美-o9p 3 ปีที่แล้ว +17

    いつも笑顔を忘れない文先生😀
    座ったままなら継続できそうです😉

  • @サトウマサヨ-j6c
    @サトウマサヨ-j6c ปีที่แล้ว +2

    文先生の動画、10日目になります。先生の優しい声かけが励みになります💕お腹周りが、少しスッキリしてきました🙌
    この動画すばらしい❤今日から、毎日頑張りまーす😀

  • @かきくけいこ
    @かきくけいこ 2 ปีที่แล้ว +3

    地味な動きなのに1個目の運動から体が内側から熱くなりました❗️
    保存して、毎日続けます🎵

  • @吉田紀代子-u7g
    @吉田紀代子-u7g 3 ปีที่แล้ว +9

    糖質グッバイ頑張ってしています😃何時も優しいお言葉に励まされて有難うございます😃

  • @ああけみちゃん
    @ああけみちゃん 29 วันที่ผ่านมา +1

    もう一つの食後の動画より、コチラの方が自分に合っているようです😊地味にジワジワ効いてきますね💦頑張ります❣️
    いつもありがとうございます🩷

  • @藤元弘子
    @藤元弘子 2 ปีที่แล้ว +2

    凄く、暖かくなってきました、ききそうな感じ,明日もやります、毎食後。

  • @flowerspica416
    @flowerspica416 3 ปีที่แล้ว +9

    テレワークで運動不足になりがちなので、お昼休み中にこれやってみたら、短時間で体がポッカポカ!血流も良くなった気がして、午後のやる気もチャージできました。続けます♪
    テレワークで座りっぱなしでお尻や太ももが痛くなってしまい、肩周りもガチガチになってしまうので、解消するエクササイズを今度ぜひお願いします!

  • @balayuh9095
    @balayuh9095 3 ปีที่แล้ว +27

    文さんの動画、利に叶っているというか効いてる感じがします!特にこの動画は好きで毎食やって順調に毎日300~500gずつ落ちてます!

  • @tomitomi2315
    @tomitomi2315 2 ปีที่แล้ว +5

    アメリカから帰国し六日間ホテルで待機、部屋から出れない時にこの動画みつけた!運動出来ない場所で汗出る運出来るやんm!奇跡~!奇跡を有り難う~!!!

  • @anwgka7017
    @anwgka7017 ปีที่แล้ว +1

    いつもありがとうございます❤
    励みにがんばりまーす❗️

  • @rainbowbakuchan
    @rainbowbakuchan 3 ปีที่แล้ว +14

    5:03イメージトレーニングは大事ですね🎵私は糖質がメラメラ🔥燃えているところをイメージしながらやっています☺️食後3回ですね🎵ありがとうございます😚💖

  • @ハッチャン-c8y
    @ハッチャン-c8y 2 ปีที่แล้ว +3

    今、先生の腰に浅くかけて3種類の体操をさせていただきましたすごく楽ちんで気持ちがいいです

  • @리베-f8j
    @리베-f8j 2 ปีที่แล้ว +3

    先生の動画は簡単で短い時間で効果も高いです。いつもありがとうございます。

  • @菅慶子-v3w
    @菅慶子-v3w 2 ปีที่แล้ว +2

    これは股関節、インナーマッスルに効きます!素晴らしいエクササイズありがとうございます☺

  • @ay6069
    @ay6069 3 ปีที่แล้ว +15

    今、やってみました👍
    これなら腰に負担なく出来そうです🙌 晩酌の後なので汗凄っwwww
    毎日続けるぞ✊先生‼️ありがとうございます🤗

  • @りかりか-s6v
    @りかりか-s6v 3 ปีที่แล้ว +11

    これは続きそうです。
    鍵は股関節と肩甲骨ですね😊
    毎日頑張ります💕

  • @llor248
    @llor248 3 ปีที่แล้ว +14

    いまから、やってみます!

  • @mari.japanesebobtail
    @mari.japanesebobtail 2 ปีที่แล้ว +3

    いつもありがとうございます。足腰のストレッチ効果を実感しています。
    血流が良くなり、痛みがなくなります。

  • @茶々久美子
    @茶々久美子 3 ปีที่แล้ว +6

    ありがとうございます🍉股関節の痛みも楽になってきました😀

  • @さんこ-g7e
    @さんこ-g7e 3 ปีที่แล้ว +14

    今、立ってするのとセットで食後にしました!先生の笑顔最高✨で私も笑ってました😄

  • @poprisu27
    @poprisu27 3 ปีที่แล้ว +20

    足が悪くて普通に運動出来ない母もこれなら出来そうです。ありがとうございます!!

  • @ゆきてよ
    @ゆきてよ ปีที่แล้ว +3

    母の介護からくるストレスが強すぎでついつい甘いものばかり摂り過ぎて、、😢
    なかなか時間に余裕がないのですが3分間なら頑張れそうです😊頑張ります!

  • @盛華-u4r
    @盛華-u4r 3 หลายเดือนก่อน +2

    いつもありがとうございます✨ 食後運動の中で体がとても硬い私にはこちらが一番気に入っています。背中、ウェスト、二の腕、股関節全部に効いています😊 2ヶ月でウェスト6cm細くなりました🎉。これからも続けて頑張ります。先生に感謝❤

  • @yoko-k4422
    @yoko-k4422 3 ปีที่แล้ว +11

    いつも参考になります。大変わかりやすく続けやすいです。

  • @shitamichitriptrip
    @shitamichitriptrip 9 หลายเดือนก่อน +1

    効果出てる方、たくさん!すごいですね!
    今日からやります 5:03

  • @香織-j6e
    @香織-j6e หลายเดือนก่อน +1

    座ってまま出来て体調良くないときにでも出来るから良いなって思いました!
    簡単そうで効いてる気がしました。

  • @くみくみ-g6r
    @くみくみ-g6r 3 ปีที่แล้ว +6

    がんばりました! これならづけられそうです〜 ありがとう😊 ございます♪ 結構汗出ました💦

  • @eiji112
    @eiji112 2 ปีที่แล้ว +3

    痩せるとか言うより、気持ちが良いです。

  • @和田三千子
    @和田三千子 3 ปีที่แล้ว +6

    定年後だらけていたせいか娘に凄い猫背になっていると言われ、反省!がんばります!

  • @imuzi666
    @imuzi666 2 ปีที่แล้ว +2

    5:05 感謝です。

  • @lamalama117
    @lamalama117 3 ปีที่แล้ว +9

    昼食後にするとスッキリして、午後も仕事に頑張れます! ありがとうございます😊

  • @伊藤加賀美
    @伊藤加賀美 3 ปีที่แล้ว +2

    肩が楽になった感じがします。レクの時間に取り入れたいと思いました、ありがとうございます。

  • @ランジェロニケ
    @ランジェロニケ 3 ปีที่แล้ว +6

    テレワーク中のランチ後にも気軽にできそうです!😊

  • @みちこ-x1e
    @みちこ-x1e 3 ปีที่แล้ว +31

    先生の笑顔と説明が爽やかで好感持てます。3分間、頑張って続けたいです👊ありがとうございます😊

  • @ゆきやん-i5d
    @ゆきやん-i5d ปีที่แล้ว +3

    先生、いつも動画を観て頑張っています。他の方でも食語すぐの運動動画をあげておられますが胃の不快感がありやめてましたが
    先生の動画は内臓に負担をかけずに出来るのでありがたいです。何をしても体重が減りませんでしたが 1ヶ月で4キロは減りました。
    今も減り続けています。本当に感謝しています。ありがとうございました。これからも一日2回は実行していきます。

  • @よう-p3w5w
    @よう-p3w5w 3 ปีที่แล้ว +10

    いい感じに効いてます❣️
    ありがとうございます😊
    カウントダウンと励ましのお言葉が有り難いです!

  • @まつもとさなえ-b5p
    @まつもとさなえ-b5p 3 ปีที่แล้ว +5

    上半身がちじみがちなので、この運動だけはづけていこうとおもいます、ダイエットにもなるなんてすばらしあですね。しょくごのさんぷんがんばります

  • @まる-e6e2k
    @まる-e6e2k 2 ปีที่แล้ว +37

    凄いです!!
    ストレッチに筋トレなど頑張ってるのですが、1か月くらい停滞期で何やってもダメだったのに、先生のこの動画をダメもとでやったら1日300gずつ減ってきてます🥹
    ありがとうございます!!続けます😊

    • @ナオリン-p8c
      @ナオリン-p8c 2 ปีที่แล้ว +7

      おめでとうございます👍✨🥳

    • @くータン-q2m
      @くータン-q2m 2 ปีที่แล้ว +4

      300gというのがリアルですね! 是非続けてまた経過教えてください。 アラカンですが私も続けようと思います👍

  • @フリージア-k9u
    @フリージア-k9u 2 ปีที่แล้ว +3

    意外にきつい?最後のところ
    簡単だけど肩周りが硬いとかを感じ、続けなきゃ❣️と感じました、暫くは先生の画面見ながら励ましてもらいながらでないと続きそうにありません いつも有難いです

  • @kaokao1125
    @kaokao1125 3 ปีที่แล้ว +16

    先生の動画にはいろんなシリーズでお世話になっております。いつもありがとうございます😊
    いつ言わはるか、わかってるのに、『糖質、グッバイ👋🏻』の件では毎食後、笑顔になっちゃいます😊
    これからも頼りにしてますのでよろしくお願いします☺️

  • @りさ田中-p7k
    @りさ田中-p7k 2 ปีที่แล้ว +3

    はじめまして。先生のトレーニングとてもためになってま〜す😁毎日がんばってやってます

  • @mocham5178
    @mocham5178 2 ปีที่แล้ว +5

    自分用 5:03
    食後、頑張ってます😉

  • @candy9722
    @candy9722 3 ปีที่แล้ว +25

    先生の笑顔と優しい説明が励みになります☺️
    食後すぐエクササイズ3種類、身体が固くてキツかったですが簡単なので無理なく続けられそうです🥰
    チャンネル登録したので、これからも頑張って付いて行きます🥰

  • @岩橋真理子
    @岩橋真理子 3 ปีที่แล้ว +35

    座って出来るのが最高、そんなにキツくないし食事後に三回するんですね

  • @眞知子楠木
    @眞知子楠木 3 ปีที่แล้ว +5

    3分間これなら年寄りでも出来そうです有り難うございます。

  • @うめ-j3y
    @うめ-j3y 3 ปีที่แล้ว +5

    3分のストレッチを 椅子に座りながら 無理なくできるのは最高です💮 いつもなら すぐに横になってしまうけど、食後にやってみたら 身体が軽くなって爽快 眠気も ふきとんでしまった感じです❇️続けていきます!

  • @鳥山明子-r1g
    @鳥山明子-r1g 2 ปีที่แล้ว +2

    温まります。食後もできること初めて知り、やります。

  • @脇山真木-x7f
    @脇山真木-x7f 2 ปีที่แล้ว +3

    これなら食後 すぐ なので忘れることもなく 続けられそうです ありがとうございます

  • @ゆうゆう-p6f
    @ゆうゆう-p6f 3 ปีที่แล้ว +26

    夜しかできないけどやらないよりはね😄。
    あ、他の運動もしてまっす。
    朝は他の運動してま~すっ⤴️

  • @アジサイ-u1z
    @アジサイ-u1z 3 ปีที่แล้ว +3

    こんにちは嬉しいエクササイズ良かったです感謝します毎日やりたいと思います

  • @user-sg2or8ji9nkuro
    @user-sg2or8ji9nkuro 2 ปีที่แล้ว +1

    1週間ぶりにお邪魔しました。ありがとうございます☺️

  • @MI-yq4zm
    @MI-yq4zm 3 ปีที่แล้ว +9

    これなら続けられそうかも。意外と腕の筋肉も疲れますね。頑張ってみます!

  • @yokousami796
    @yokousami796 3 ปีที่แล้ว +37

    簡単な動きなのに汗が吹き出ました。
    先生のわかりやすい説明とポジティブなお言葉のおかげで続けられそうです~!

  • @SsSs-ub1sv
    @SsSs-ub1sv 3 ปีที่แล้ว +13

    こんばんは✨
    一通りやってみました!
    じわっと、汗が出てきました〜💦
    効いてる証拠ですかね?☺️

  • @徳留廣子
    @徳留廣子 3 ปีที่แล้ว +2

    ありがとうございました。これなら、まいにちがんばります、。

  • @ねこはね
    @ねこはね 3 ปีที่แล้ว +6

    さっそくやりました👌

  • @uk-qc8mg
    @uk-qc8mg 2 ปีที่แล้ว +2

    習慣にしていきます🙋

  • @モリ-f2y
    @モリ-f2y 3 ปีที่แล้ว +13

    短時間で出来るので、毎日頑張ります!

  • @八桜
    @八桜 3 ปีที่แล้ว +1

    三日坊主に ならないよう 食後に やってみます 有り難うございました。

  • @chikaco5435
    @chikaco5435 3 ปีที่แล้ว +2

    来月からオフィスワークに変わるため
    今より身体を動かさなくなるので
    簡単なエクササイズをありがとうございます✨昼食後に毎日やります🔥

  • @shitamichitriptrip
    @shitamichitriptrip 3 ปีที่แล้ว +8

    メラメラボディ🤩
    昨日から始めました!
    いつもありがとうございます!

  • @高松孝子
    @高松孝子 2 ปีที่แล้ว +2

    食後 3 分できます 続いて 👊😆🎵頑張ります😃私のからだの糖分バイバイ  先生有難う😉👍🎶ございます🥰

  • @ベル-u9l
    @ベル-u9l 2 ปีที่แล้ว +4

    5:03 スタート
    股関節が悪いのでスクワットなどはできるだけ控えています。
    これなら無理なくできそうで嬉しいです。

  • @船津典子
    @船津典子 2 ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございました🙇丁寧に教えて頂い今から楽しみにしてます ✌️

  • @user-sg2or8ji9nkuro
    @user-sg2or8ji9nkuro 2 ปีที่แล้ว +1

    食後ルーティンがあったので、やってみました。ありがとうございます。

    • @user-sg2or8ji9nkuro
      @user-sg2or8ji9nkuro 2 ปีที่แล้ว

      2日目、お邪魔しました。ありがとうございます。

  • @nakapoon
    @nakapoon 3 ปีที่แล้ว +4

    いつもありがとうございます😭

  • @猫ね
    @猫ね 3 ปีที่แล้ว +36

    糖質グッバイ(-_-)/~~~に笑えました。文野先生の笑顔で楽しくやれます😃🎶

    • @智恵子石井-s1c
      @智恵子石井-s1c 3 ปีที่แล้ว +5

      思わず笑っちゃいます。
      先生の声聞き心地よくて好きです。

  • @himico69
    @himico69 8 หลายเดือนก่อน +1

    1日目!
    効きますように!

  • @ゆいかわ-f5t
    @ゆいかわ-f5t ปีที่แล้ว

    5:04自分用☺️いつも一緒にやらせてもらってます☺️

  • @いめか-b9o
    @いめか-b9o 3 ปีที่แล้ว +3

    最初のエクササイズがなかなかキツイです!効果ありそう!

  • @ぽこた-v5c
    @ぽこた-v5c 3 ปีที่แล้ว +4

    がんばってみます!
    先生を信じています!!

  • @shohara7537
    @shohara7537 3 ปีที่แล้ว +4

    私はリウマチを患っています。
    そんな中、数年前からめっちゃスマートだった私の体に異変が ‼‼
    お腹が出てきておかしな体型になってしまいました。
    此れまで色々試しましたが、長続きせず
    うん 此れならイケそう。初めてそう思えるモノに出会えました。
    習慣頑張ります。

  • @田渕順子
    @田渕順子 ปีที่แล้ว +4

    私 少し太り気味 頑張ってやってみます よろしくお願いいたします 痩せたいよ😊😊

  • @chisalice3
    @chisalice3 3 ปีที่แล้ว +11

    ちょうど食後でだらだらしてたところだったのでやってみました😅💦ふう
    2:57おじき?…😀

  • @小林和美-z7r
    @小林和美-z7r 3 ปีที่แล้ว +8

    糖質グッバイ~🎵最高です
    身体が温まってきました!

  • @まりも-i9j
    @まりも-i9j ปีที่แล้ว +1

    2:37 5:00ありがとうございます!

  • @imamotomachiniim
    @imamotomachiniim 3 ปีที่แล้ว +3

    食後に大抵ホットコーヒーを飲むのですが、本当に3分でじんわり汗かいて来ました。椅子に座って出来るのと、ストレッチにもなり気持ちいいので、続けてみます!

  • @堀越美智子-m5p
    @堀越美智子-m5p 3 หลายเดือนก่อน +1

    私は痩せ過ぎておりまして家族 友人に心配させてます
    でも先生の体操がとっても身体にメリハリが出来て食後 先生のエクササイズしますと体調が良いのです
    70歳過ぎてから歳のせいで痩せてますけど健康ですので毎日 先生にお世話になっております
    ありがとうございます😊

  • @月本紗弥花-b7d
    @月本紗弥花-b7d 3 ปีที่แล้ว +3

    初コメです。肩甲骨剥がしといい、このエクササイズも、身体に効いてる気がします。チャンネル登録しました。これから宜しくお願いします。