1 - evitar açúcares em geral: sucos industrializados, bebidas açúcaradas, farinha branca (pães, massas), doces, milho e aveia; 2 - ingerir mais proteínas de todos os tipos; 3 - reduzir o consumo de carboidratos algo em torno de 50g/dia; 4 - consumir vegetais fibrosos (ricos em fibras/água); 5 - se exercitar.
Bom dia! Rapaz, sou um ex atleta que corria quase todos os dias em torno de 15km, além da musculação 3x por semana. Por motivos profissionais, tive que parar por 5 meses e isso me trouxe a desgraça! Meu biótipo é ENDOMORFO (Fácil para engordar) e acabei saindo dos 76kg para 108. Para um sujeito com 1,67cm é peso demais. Hoje, tento retornar as atividades más não consigo em total plenitude. Tenho 49 anos e me submeti a uma bateria de exames que atestaram Colesterol. Glicemia e Triglicérides, todos altos. O interessante é que na minha cabeça, sei que a chave para mim é o retorno das atividades físicas, más percebo que, não sei se pela idade ou o peso excessivo, não consigo manter uma rotina de atividades físicas constantes. Realmente, muito difícil. Más estou tentando.
Kleber boa tarde Não desista insista aos poucos vc pega o ritmo de novo da musculação vai no seu limite mas insiste em pelo menos 3x por semana eu andava muitooo desanimada e havia parado por uns 2 anos qdo retornei qq pesinho parecia 100k sem falar a anemia que estava tratei a anemia e agora vou de 4 a 5x por semana tudo melhorou. Graças à Deus por isso entendo vc e digo não desista insista um grande abraço
Olha se eu fosse vc começaria devagar , eu começaria com caminhadas quando vc estiver num ritmos bons pra passar para as corridas curtas até vc conseguir correr 5km novamente aí só depois que vc já perder peso com isso aí parta para musculação, mas com isso diminua as calorias consumidas o erro foi aí ter continuado com a mesma ingestão de calorias mesmo parado, então já começa a a diminuir por aí, vc não adquiriu o seu peso tão rapidamente então não irá perde- lo rapidinho, então tenta se conseguir volta aqui pra nos contar...
Corrida, e exercícios pesados podem diminuir a massa Boa, a massa magra.Retirando carboidratos, retirando frutas doces, já ajuda muito e se exercitando normalmente, ajuda sim.o livro dele, diabetes controlada, de dr rocha, tem muitas dicas ótimas.
Kleber costa,esperimente tirar por 40 dias ,pães, biscoito,bolo,macarrão ,ou seja tudo que tiver glúten,vc verá e se surpreender com o resultado,pois o glúten ele inflama o intestino,tira também refrigerante, embutidos e carnes processadas,eu deixei de comer essas porcarias e emagreci
Perdi 34kg de janeiro pra cá fazendo exatamente tudo que o doutor falou. Tinha uma barrida gigante parecia que estava grávido kkkkkkkk, hoje minha barriga tá lá no fundão kkkkk, é isso aí gente. É dieta sem passar fome comendo muita proteína sempre e atividade física não tem segredo não.
@@shuambacamilo562carnes todas, gorduras animal, queijos, num preocupa tipo de carnes, são todas. Siga a rotina carnívora, pesquise. Tenho 61 anos, sou sadio, sexo todo dia,
*Eu tava com o açucar no sangue MUITO alto 😢 só consegui tratar minha diabetes e melhorei MUITO depois com um tratamento MARAVILHOSO❤❤ que descobri, quem quiser saber sobre eu deixei o video na resposta do comentário*
Não faço compras em supermercado .compro produtos químicos . Não compro produtos industrializados. Emagreci 26 kilos e mantenho a 12 anos meu corpo e peso saudáveis. 😁
Tenho 48 anos sou mulher e mais difícil p emagrecer e malhar ,e consegui emagrecer e ter disposição p malhar . É 100% possível, vc vai conseguir eu conseguir. Não esqueça de tomar água. Faça a seguinte pergunta: qual é a pessoa mais importante p vc "vc mesmo". Ninguém no mundo vai fazer isso por vc. "Só vc" Boa sorte
Boa tarde Dr Rocha! Já consumo tudo isso há mais de ano,aprendi assistindo seus vídeos e tenho melhorado a Cada dia, diabética tipo 2 controlada, nunca mais fui pro hospital por conta da diabetes, sou eternamente grata ao senhor, sempre oro por sua vida,o senhor é uma benção de Deus na vida de nós diabéticos, me chamo graça sou de Alagoas.
Oi, Selma, eu tenho esteatose nível 2 e estou com muitos sintomas desconfortáveis. Tenho medo de ter piorado. Esse programa do Dr. Rocha que você seguiu, tem vídeo aqui? Você poderia me informar o título, por favor. Obrigada e muita saúde pra você 🙏🏻😊
@@RosangelaSilva20060 esse video dele é muito bom. Anota o que ele fala e informe-se aqui mesmo. Olha, eu emagreci 6 kg em gordura em 50 dias pq tirei TODOS: açúcares, CARBOIDRATOS, comida de embalagem , Tudo que vai trigo, sucos e refrigerantes. Almoço as 12 e janto as 18. Pulo o café da manhá, isso é um jejum diario de 18 hs, varios dias na semana. Siga ele, ele deve falar sobre estrategias p nao sentir fome etc.. nestes 50 dias fui a 2 festas e comi 1 pizza por semana vom amigos e mesmo assim saí do GG p o G. TIRE ACUCAR, TRIGO e faça jejum. Eu seguí outras pessoas aqui no youtube que falam o mesmo que dr Rocha. Vai com fé
Eu cortei carboidratos de farinhas e açúcar estou muito bem graças a Deus estou chegando no meu peso ideal não tomo líquido com alimentaçao tomo um chá quentinho depois da refeição me sinto ótima tenho 66 anos vivendo o melhor tempo tudo em ordem não tomo se quer um comprimido
Eu tô correndo em jejum e diminui a quantidade de comida, inclusive de arroz e pão. Já sinto os efeitos com menos de 15 dias de atividades e redução alimentar, salada eu tô comendo mais e banana também.
É bom as pessoas entende que o senhor não estar mandando zera o açúcar e sim reduzir. Um amigo quase morre pois fez um dieta por conta própria e zerou o açúcar. Nós precisamos de açúcar tanto é que Deus fez as frutas doce e com fibras . substituir o açúcar industrializado por passa ou Ameixa porém tudo moderadamente
Difícil alguém conseguir zerar o açúcar,tem açúcar no arroz no macarrão na batata no pão etc....o açucareiro jogue no lixo com o açúcar dentro...e não caia na cilada do adoçante, exceto se for natural
Exatamente!! Emagreci 26 kilos e estou me formando na área de bacharelado em educação física. Cuido de mim e já estou ajudando outras pessoas a emagrecer ,tratar e previnir doenças atrás da musculação
Esse estilo d vida alimentar, é o mais seguro e eficaz...ñ é modismo. Está comprovado há anos, cientificamente. Boa informação é a base p mudar hábitos. Conheci o trabalho do Dr José Carlos Souto, q é hj o papa dessa informação no Brasil. O q dr Rocha traz , está dentro dessa linha informativa. Q bom!
Sinceramente não consigo entender, alguns profissionais que dizem que na dieta pode sim comer pão, macarrão, claro em quantidade pequena, porém dizem que deita não é sinônimo de passar fome, não tem que cortar nada, e sim diminuir, e assim foi eu perdi 23 quilos, por isso não concordo com oque diz aqui nesse video
Mim ajuda aí DR eu ate o açúcar arroz nao usosuco de cachinha não uso refrigerante eu gosto um pouco e leite com café mas não é todo dia não eu fico sem saber o que eu ando com esse peso assim eu uso remédio pra dormir clonazepan de 2ml o médico passou metiformina de 500 eu não gosto o que acha faz um vidio aí sobebê esse remédio tá bom ama ouvir você ajuda agente muito fica com Deus Amem
Vc é realmente uma pessoa inteligente e verdadeira com seus ensinos e orientações, diferente de tantos outros que falam de dietas absurdas, impraticáveis, vc ensina o certo e o verdadeiro, e com certeza os resultados tbm são reais e não fantasiosos como a maioria dos médicos, nutricionistas…… mostram, enganando as pessoas pra terem likes e mais likes. Precisamos de médicos honestos, verdadeiros e que realmente queira o bem estar das pessoas e não apenas ganhar dinheiro no TH-cam……. Vc é diferente, um verdadeiro profissional da saúde, e com certeza uma pessoa bem sucedida, não so por ganhar dinheiro com seus vídeos, mas por ser verdadeiro e honesto com seus seguidores, levando- os a resultados reais e verdadeiros. Continue assim fazendo a diferença! Moro nos USA e só hoje descobri vc no TH-cam! Deus o abençoe em sua missão!!
O TH-cam jogou esse video no meu feed e me chamou a atenção.... assisti até o final e confesso que nunca vi uma explicação tão objetiva para eliminar a barriga! Ganho mais um inscrito ! Obrigado Dr. Rocha!! Abençoado!!
Boa noite Dr. Eu quero ganhar massa magra,ano passado estava com pré diabetes e emagreci mto,estava pesando 64e fui pra 50 Eu não gostei de estar magra,pois fiquei com cara de doente,mas agora ganhei um pouco de massa magra e gordura tbm,pois ando comendo mto doce estou no 54,queria permanecer nesse peso,mas sem comer fica difícil 😢
Dr. Rocha, sigo-o há um ano. Este video foi muito útil, em especial para quem tem hipoglicemia pois há pouco conteudo sobre o assunto. Muito obrigada por nos ensinar a comer e a viver melhor.
Amei seu vídeo, eu estou apenas engatinhando, mais vou conseguir tirar a barriga,se Deus quiser, principalmente depois que entrei na menopausa,engordei muito, e tive que fazer exterectomia, aí ficou pior, como muita verdura e carne grelhada, faço exercícios 2vezes por semana, cortei arroz, e não sinto fome, faço chá de cravo pra me ajudar tbem.
Deixei de comer doces, carboidratos e leite e logo no primeiro mês eliminei 3k. Nem eu mesma acreditava ao olhar a balança. Faço comidas low carb e me sinto ótima. Realmente a gordura da barriga reduziu e muito. Ótimo vídeo!
Com certeza o resultado é além da balança! É impressionante! Em menos de uma semana já vejo resultados. Fiquei em Pânico quando fui no nutricionista. E como estou viajando levei uns dias pra começar a atividade física. Mesmo assim já vi resultados. Eu conto também com a endocrinologista, como estou com 47 anos e quero resultado rápido, marquei 2 dias após o nutricionista. Nem seria necessário. Mas vai ajudar pois tenho um pouco de TDAH e estou na pré menopausa. Então ela já fará um combo de acompanhamento. Cuidando de mim após 3 anos de dedicação total a meu último bebê. 😂
Amei seu vídeo, sou nova aqui.. Preciso de ajuda tb..tenho 62anos e ta difícil emagrecer Sou hipertensa, cardiaca e com coluna toda comprometidas..😢 E preciso perder peso, urgente Estou 6 meses nao baixa nenhum kilo, mais a gordura derretendo.. Nao faço caminhada porque tive trombose, 4 meses na cama, foi ai que piorei muito. Hoje descobri fois nódulos no pulmão e tá difícil deixar o cigarro.. Mais eztou lutando😢 Gratidão Dr.. Sou de SC..
Faz 6 dias que estou numa reeducação com o nutricionista. Fazendo exatamente o que você falou nos vídeos! Top. Já vendo melhoras no espelho. Impressionante!
Boa tarde doutor ,eu consegui eliminar 28kg ,mais a gordura da barriga diminuiu mais ainda permanece. Preciso de ajuda e por isso estou assistindo pois você é maravilhoso e eu amo os seus ensinamentos.
Olá! Essa gordura que o senhor se refere no vídeo é a que fica em torno dos órgãos, já a subcutânea seria a abdominal que é a mais difícil de eliminar.
Relativamente à diminuição do consumo de carbohidratos na alimentação e a consequente perde de apetite, o Dr. Rocha tem toda a razão. Estou há pouco mais de 1 mês a fazer uma alimentação muito mais baseada em vegetais e deixei completamente os carbohidratos de lado. Isto resultou numa perde de apetite natural, e mesmo que tenha muita fome, quando depois vou comer, as quantidades que consigo ingerir reduziram drasticamente.
Vou armazenar esse vídeo e colocá-lo em prática, tenho 1 metro e 66 cm de altura e 57 anos de idade e estou pesando quase 80 kl e o meu peso não posso ultrapassar os 70 kilos.
O processo de emagrecimento é multifacetado e envolve não apenas a redução de peso, mas também a promoção de hábitos saudáveis e sustentáveis. É fundamental adotar uma abordagem equilibrada, combinando uma alimentação balanceada com a prática regular de atividade física. Além disso, é crucial considerar aspectos emocionais e psicológicos, uma vez que a relação com a comida muitas vezes está ligada a fatores emocionais. Em vez de focar apenas em dietas restritivas, é mais eficaz adotar mudanças graduais no estilo de vida, buscando alimentos nutritivos e controlando as porções. A conscientização sobre os próprios hábitos alimentares e a criação de metas realistas são elementos-chave para um emagrecimento sustentável a longo prazo. Vale lembrar que cada pessoa é única, e o acompanhamento profissional, como de nutricionistas e educadores físicos, pode ser valioso para garantir um processo saudável e personalizado.
Obrigada Dr. Rocha! Eu tenho Hiperinsulinemia! Sigo a dieta do diabético! Gostaria que o Dr. falasse sobre ó Hiperinsulinemia !!!Deus o abençoe!🙏❤️ Sta Cruz de la Sierra- Bolívia 🇧🇴
Peço ao Eterno todos os dias que o ETERNO te dê saúde para viver pelo menos 200 anos na terra ! Para mim senhor é o Anjo Rafael na terra ! Como a minha mentalidade minha saúde tem mudado com suas dicas !
Amei dr Rocha eu sou diabética e faço exercícios diários e controlo a alimentação já tirei muitas coisas que eu consumia principalmente os derivados de glúten
E bem verdade mesmo dodor acompanha vc com suas dicas eu estavo com 98 kl estou agora com 75kl larguei tudo com açúcar por causa da minha diabete sou muito grato com suas dicas
Ótimo vídeo Dr, eu sempre sofri com sobrepeso, ja gastei fortunas com dietas e nutricionistas! Tratamentos caríssimos e nada resolveu, pelo contrário só piorou e ganhei mais peso. Hoje eu aprendi que perder peso só pode ser tratado de dentro pra fora, resolvi fazer uso diário suplemento de spirulina, psyllium e cromo, consegui aliar com dieta e exercícios físicos e perdi 25kg em 4 meses. Espero ajudar com minha experiência.
Gostei muito do video. Primeira vez q te vejo Dr. Muito bom! Me senti motivada a continuar e realmente tudo q falou e vdd. Antes eu so me alimentava mal, excesso de gordura e carboidratos, engordei 40 kg sem perceber por incrível q pareca eu vivia com fome e passava mal quando nao comia. A primeira coisa q fiz foi diminuir os carboidratos e comer mais proteínas. De forma leve e sem passar fome eu ja perdi 10 kg e continuo muito feliz. Nao é fácil nao mas tmbem era muito difícil continuar com todo o peso. Sinceramente é muito melhor o esforco de tentar e minha dica é UM DIA DE CADA VEZ. VENCA UM LEAO POR DIA. vc é capaz!!!
Bom dia Dr Rocha. Me chamo Marcos, tenho 60 anos e pratico musculação até 5 vezes por semana. Vou por em prática, tudo que assisto em seu canal. Muito obrigado.
Eu tomo o melhor whey a anos e ótima creatina, não como carne vermelha não como açúcar, manteiga margarina fritura refrigerante álcool pão leite...nenhum tipo de suco nada de embutido ,cara.... tô quase um Buda 🤷🏼♀️
@@jacquelinesciolny6037 sim, treino todos os dias ,1 hora de musculação e 1 hora ( 4 km) , todo dia! Como frutas e ovos de manhã, almoço peit frango sem pele e sem gordura, legumes e verduras , maçã, De tarde whey junto com gergelim e linhaça e de noite o mesmo do almoço. Ta difícil pacas. To fazendo um monte de exames pra tentar achar uma explicação.
Amei esse vídeo estava precisando ouvir isso, até agora não consegui perder a barriga grande,,obrigada, vou seguir seus conselhos, Deus abençoe sempre 🙌🏼🙋🏻♀️
Boa tarde Dr. Rocha fiquei imensamente feliz com o vídeo que acabei de receber. Estou passando por momentos delicados na minha vida minha taxas estão todas altas estou muito preocupada tenho 59 anos e gostaria que você me ajudasse preciso muito perder peso urgente preciso baixar meu colesterol que está altíssimo e não sei mas o que fazer estou desesperada me ajude pelo amor de Deus.
Já ouviu falar na frase: "descasque mais desembale menos." Ou seja, consuma mais produtos de feira e menos de supermercado que na maioria das vezes são industrializados. Evite óleo, troque pelo fio de azeite, temperos naturais, evite sucos nem que seja naturais, tome agua, chás sem açúcar (confira se tem alguma restrição), evite frituras, farinha branca, prefira as fibras integrais, consuma frutas, legumes e verduras variadas. Muita gente fala que comer saudável é caro é pq tem preguiça de separar um tempo de vida pra fazer compras numa feira livre e preparar os alimentos ou fazer as marmitinhas da semana por exemplo.
Parabéns, Dr Rocha! Tudo que o senhor falou vai me ajudar muito, sou pre diabética, tenho gorduras na barriga, no fígado, estou com 20 k acima do peso ideal. Estou com 68 anos e sou hipertensa. Pretendo colocar em prática tudo que ouvi hoje! Obrigada! Boa tarde!
Estou pré diabética, amo chocolate, e não quero ficar diabética, tenho uma gordura abdominal ha anos difícil de sair, vou seguir essas dicas!!! Obrigada
Eu faço minha alimentação inteligente passo a passo, já tem dois anos,eu tomo todos os seus suplementos Doutor rocha gratidão por tudo, Deus abençoe sempre sua vida
Oi Cássia boa tarde tudo bem? Por favor como é sua alimentação inteligente faço muitoo alimentação funcional podemos trocar informações me curei do estômago e dores de cabeça intensa que tinha desde criança. Muitooo obrigada um abraço
Adorei Dr , vc e maravilhoso estou precisando foiumencentivo para mim. Agradeço ao senhor Jesus Cristo nosso salvador pela salvador pela sua vida parabéns por passar conhecimento com amor ❤❤❤❤❤
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Semi-Final - SEN vs TH](http://i.ytimg.com/vi/IewhVY9cAmQ/mqdefault.jpg)
1 - evitar açúcares em geral: sucos industrializados, bebidas açúcaradas, farinha branca (pães, massas), doces, milho e aveia;
2 - ingerir mais proteínas de todos os tipos;
3 - reduzir o consumo de carboidratos algo em torno de 50g/dia;
4 - consumir vegetais fibrosos (ricos em fibras/água);
5 - se exercitar.
Mentira minhlo faz bem pra saúde pois tem fibra
Fatto bebidas alcoolicas puro avucar
@@laudiceiaxavier3116 ele tem muita fibra mais e rico em carboidratos 😢
Top
Mas aqui ele está falando para quem quer perder a gordura na barriga especificadamente por isso que não e bom comer muito carboidratos e mas fribas .
Bom dia! Rapaz, sou um ex atleta que corria quase todos os dias em torno de 15km, além da musculação 3x por semana. Por motivos profissionais, tive que parar por 5 meses e isso me trouxe a desgraça! Meu biótipo é ENDOMORFO (Fácil para engordar) e acabei saindo dos 76kg para 108. Para um sujeito com 1,67cm é peso demais. Hoje, tento retornar as atividades más não consigo em total plenitude. Tenho 49 anos e me submeti a uma bateria de exames que atestaram Colesterol. Glicemia e Triglicérides, todos altos. O interessante é que na minha cabeça, sei que a chave para mim é o retorno das atividades físicas, más percebo que, não sei se pela idade ou o peso excessivo, não consigo manter uma rotina de atividades físicas constantes. Realmente, muito difícil. Más estou tentando.
Kleber boa tarde
Não desista insista aos poucos vc pega o ritmo de novo da musculação vai no seu limite mas insiste em pelo menos 3x por semana eu andava muitooo desanimada e havia parado por uns 2 anos qdo retornei qq pesinho parecia 100k sem falar a anemia que estava tratei a anemia e agora vou de 4 a 5x por semana tudo melhorou. Graças à Deus por isso entendo vc e digo não desista insista um grande abraço
Olha se eu fosse vc começaria devagar , eu começaria com caminhadas quando vc estiver num ritmos bons pra passar para as corridas curtas até vc conseguir correr 5km novamente aí só depois que vc já perder peso com isso aí parta para musculação, mas com isso diminua as calorias consumidas o erro foi aí ter continuado com a mesma ingestão de calorias mesmo parado, então já começa a a diminuir por aí, vc não adquiriu o seu peso tão rapidamente então não irá perde- lo rapidinho, então tenta se conseguir volta aqui pra nos contar...
Corrida, e exercícios pesados podem diminuir a massa Boa, a massa magra.Retirando carboidratos, retirando frutas doces, já ajuda muito e se exercitando normalmente, ajuda sim.o livro dele, diabetes controlada, de dr rocha, tem muitas dicas ótimas.
Kleber costa,esperimente tirar por 40 dias ,pães, biscoito,bolo,macarrão ,ou seja tudo que tiver glúten,vc verá e se surpreender com o resultado,pois o glúten ele inflama o intestino,tira também refrigerante, embutidos e carnes processadas,eu deixei de comer essas porcarias e emagreci
Coragem
Perdi 34kg de janeiro pra cá fazendo exatamente tudo que o doutor falou. Tinha uma barrida gigante parecia que estava grávido kkkkkkkk, hoje minha barriga tá lá no fundão kkkkk, é isso aí gente. É dieta sem passar fome comendo muita proteína sempre e atividade física não tem segredo não.
Quais são as boas proteína, quais são os carboidratos baixos, enfim pq não fala nossa língua .
Olá, ótimo, quanto tempo levou. Agradeço se responder.🎉
@@shuambacamilo562carnes todas, gorduras animal, queijos, num preocupa tipo de carnes, são todas. Siga a rotina carnívora, pesquise. Tenho 61 anos, sou sadio, sexo todo dia,
Tem que ver se essa dieta que está fazendo e sustentável, pq se não o rebote vai vim pesado.... abraços
Naldo tbm faz!!!@@mariadefatimaregomaciel6234
*Eu tava com o açucar no sangue MUITO alto 😢 só consegui tratar minha diabetes e melhorei MUITO depois com um tratamento MARAVILHOSO❤❤ que descobri, quem quiser saber sobre eu deixei o video na resposta do comentário*
essa é a aula th-cam.com/video/-HDrbyxinag/w-d-xo.html mt bom
Eu assistir , é vdd mesmo? @diocleciano5596
Ah...
Não faço compras em supermercado .compro produtos químicos .
Não compro produtos industrializados.
Emagreci 26 kilos e mantenho a 12 anos meu corpo e peso saudáveis.
😁
O que e produtos químicos me explica por favor
Produtos químicos? Cuidado com a polícia 😅
Tenho 48 anos sou mulher e mais difícil p emagrecer e malhar ,e consegui emagrecer e ter disposição p malhar . É 100% possível, vc vai conseguir eu conseguir. Não esqueça de tomar água.
Faça a seguinte pergunta: qual é a pessoa mais importante p vc "vc mesmo". Ninguém no mundo vai fazer isso por vc. "Só vc" Boa sorte
Parabéns me ajudou muito 😊
Obrigado
Boa tarde Dr Rocha! Já consumo tudo isso há mais de ano,aprendi assistindo seus vídeos e tenho melhorado a Cada dia, diabética tipo 2 controlada, nunca mais fui pro hospital por conta da diabetes, sou eternamente grata ao senhor, sempre oro por sua vida,o senhor é uma benção de Deus na vida de nós diabéticos, me chamo graça sou de Alagoas.
SEMPRE OBRIGADA!♡
Boa noite,gostei
Zap
Eu sou magra e tenho pochete adoro pão macarrão bolo bolacha kkkķk socorro
3 meses na cademia não baixou. Agordura
Tem que fazer dieta mesmo.
Eu consegui perder10 kg e reverter a gordura no fígado grau 3 tenho mais nada segui muito seu programa foi maravilhoso obrigada.
Oi, Selma, eu tenho esteatose nível 2 e estou com muitos sintomas desconfortáveis. Tenho medo de ter piorado. Esse programa do Dr. Rocha que você seguiu, tem vídeo aqui? Você poderia me informar o título, por favor. Obrigada e muita saúde pra você 🙏🏻😊
@@RosangelaSilva20060 esse video dele é muito bom. Anota o que ele fala e informe-se aqui mesmo.
Olha, eu emagreci 6 kg em gordura em 50 dias pq tirei TODOS: açúcares, CARBOIDRATOS, comida de embalagem , Tudo que vai trigo, sucos e refrigerantes. Almoço as 12 e janto as 18. Pulo o café da manhá, isso é um jejum diario de 18 hs, varios dias na semana. Siga ele, ele deve falar sobre estrategias p nao sentir fome etc.. nestes 50 dias fui a 2 festas e comi 1 pizza por semana vom amigos e mesmo assim saí do GG p o G.
TIRE ACUCAR, TRIGO e faça jejum. Eu seguí outras pessoas aqui no youtube que falam o mesmo que dr Rocha. Vai com fé
Tenho grau 1(leve) e tá complicado reverter isso
A gordura abdominal não minha humilde opinião é a última e mais demorada a se perder ☺️☺️
Sim. Emagre primeiro braços e pernas, laterais do corpo e por último a barriga .
Gente minha gordura era por inteira, eliminei 20kilos emagreci por igual.
@@cidaferreira7564 dicas pfv❤
@@cidaferreira7564 tudo depende do bio tipo eu por exemplo emagreci 17 quilos mas a barriga está forte como nunca, minha estrutura é baixa
A gordura visceral que está pressionando os órgãos é a primeira a ser eliminada, agora a gordura externa abdominal é a última mesmo.
5:47 na verdade é a ÚLTIMA gordura a ser queimada e não a primeira como foi afirmado nesse trecho.
Eu cortei carboidratos de farinhas e açúcar estou muito bem graças a Deus estou chegando no meu peso ideal não tomo líquido com alimentaçao tomo um chá quentinho depois da refeição me sinto ótima tenho 66 anos vivendo o melhor tempo tudo em ordem não tomo se quer um comprimido
Eu tô correndo em jejum e diminui a quantidade de comida, inclusive de arroz e pão. Já sinto os efeitos com menos de 15 dias de atividades e redução alimentar, salada eu tô comendo mais e banana também.
É bom as pessoas entende que o senhor não estar mandando zera o açúcar e sim reduzir. Um amigo quase morre pois fez um dieta por conta própria e zerou o açúcar. Nós precisamos de açúcar tanto é que Deus fez as frutas doce e com fibras . substituir o açúcar industrializado por passa ou Ameixa porém tudo moderadamente
Difícil alguém conseguir zerar o açúcar,tem açúcar no arroz no macarrão na batata no pão etc....o açucareiro jogue no lixo com o açúcar dentro...e não caia na cilada do adoçante, exceto se for natural
Obrigada por tanta entrega doutor. Aprendi muito com o senhor. Eliminei 17 quilos. Abraços
17 kilos parabéns, quero perder uns 04 k, fazendo exercio aeróbico correndo 7,500 km em volta da Lagoa, academia todos dias, exceto quando vou correr.
Exatamente!!
Emagreci 26 kilos e estou me formando na área de bacharelado em educação física.
Cuido de mim e já estou ajudando outras pessoas a emagrecer ,tratar e previnir doenças atrás da musculação
Deixei de comer açúcar perdi peso imediatamente
Esse estilo d vida alimentar, é o mais seguro e eficaz...ñ é modismo. Está comprovado há anos, cientificamente. Boa informação é a base p mudar hábitos. Conheci o trabalho do Dr José Carlos Souto, q é hj o papa dessa informação no Brasil. O q dr Rocha traz , está dentro dessa linha informativa. Q bom!
Sinceramente não consigo entender, alguns profissionais que dizem que na dieta pode sim comer pão, macarrão, claro em quantidade pequena, porém dizem que deita não é sinônimo de passar fome, não tem que cortar nada, e sim diminuir, e assim foi eu perdi 23 quilos, por isso não concordo com oque diz aqui nesse video
Mim ajuda aí DR eu ate o açúcar arroz nao usosuco de cachinha não uso refrigerante eu gosto um pouco e leite com café mas não é todo dia não eu fico sem saber o que eu ando com esse peso assim eu uso remédio pra dormir clonazepan de 2ml o médico passou metiformina de 500 eu não gosto o que acha faz um vidio aí sobebê esse remédio tá bom ama ouvir você ajuda agente muito fica com Deus Amem
Vc é realmente uma pessoa inteligente e verdadeira com seus ensinos e orientações, diferente de tantos outros que falam de dietas absurdas, impraticáveis, vc ensina o certo e o verdadeiro, e com certeza os resultados tbm são reais e não fantasiosos como a maioria dos médicos, nutricionistas…… mostram, enganando as pessoas pra terem likes e mais likes. Precisamos de médicos honestos, verdadeiros e que realmente queira o bem estar das pessoas e não apenas ganhar dinheiro no TH-cam……. Vc é diferente, um verdadeiro profissional da saúde, e com certeza uma pessoa bem sucedida, não so por ganhar dinheiro com seus vídeos, mas por ser verdadeiro e honesto com seus seguidores, levando- os a resultados reais e verdadeiros. Continue assim fazendo a diferença! Moro nos USA e só hoje descobri vc no TH-cam! Deus o abençoe em sua missão!!
O TH-cam jogou esse video no meu feed e me chamou a atenção.... assisti até o final e confesso que nunca vi uma explicação tão objetiva para eliminar a barriga! Ganho mais um inscrito ! Obrigado Dr. Rocha!! Abençoado!!
Boa noite Dr.
Eu quero ganhar massa magra,ano passado estava com pré diabetes e emagreci mto,estava pesando 64e fui pra 50
Eu não gostei de estar magra,pois fiquei com cara de doente,mas agora ganhei um pouco de massa magra e gordura tbm,pois ando comendo mto doce estou no 54,queria permanecer nesse peso,mas sem comer fica difícil 😢
Dr. Rocha, sigo-o há um ano.
Este video foi muito útil, em especial para quem tem hipoglicemia pois há pouco conteudo sobre o assunto.
Muito obrigada por nos ensinar a comer e a viver melhor.
Amei seu vídeo, eu estou apenas engatinhando, mais vou conseguir tirar a barriga,se Deus quiser, principalmente depois que entrei na menopausa,engordei muito, e tive que fazer exterectomia, aí ficou pior, como muita verdura e carne grelhada, faço exercícios 2vezes por semana, cortei arroz, e não sinto fome, faço chá de cravo pra me ajudar tbem.
Feliz sou eu que como de tudo e não engordo e minha saúde está td ok. E aí Doutor quer descobrir meu método?
Não, ngm quer saber
Deixei de comer doces, carboidratos e leite e logo no primeiro mês eliminei 3k. Nem eu mesma acreditava ao olhar a balança. Faço comidas low carb e me sinto ótima. Realmente a gordura da barriga reduziu e muito. Ótimo vídeo!
Com certeza o resultado é além da balança! É impressionante! Em menos de uma semana já vejo resultados. Fiquei em Pânico quando fui no nutricionista. E como estou viajando levei uns dias pra começar a atividade física. Mesmo assim já vi resultados. Eu conto também com a endocrinologista, como estou com 47 anos e quero resultado rápido, marquei 2 dias após o nutricionista. Nem seria necessário. Mas vai ajudar pois tenho um pouco de TDAH e estou na pré menopausa. Então ela já fará um combo de acompanhamento. Cuidando de mim após 3 anos de dedicação total a meu último bebê. 😂
O leite ainda não consegui largar...mas devia
Amigo aveia e dos nutrientes mas importante pra quem faz musculação são muitos os benefícios dela
Tenho 62 peso 62 kilos e tenho aquela gordura há na barriga , tenho q perder a gordura sem emagrecer
Amei seu vídeo, sou nova aqui..
Preciso de ajuda tb..tenho 62anos e ta difícil emagrecer
Sou hipertensa, cardiaca e com coluna toda comprometidas..😢
E preciso perder peso, urgente
Estou 6 meses nao baixa nenhum kilo, mais a gordura derretendo..
Nao faço caminhada porque tive trombose, 4 meses na cama, foi ai que piorei muito.
Hoje descobri fois nódulos no pulmão e tá difícil deixar o cigarro..
Mais eztou lutando😢
Gratidão Dr..
Sou de SC..
Tem drpoimento de pessoas que perderam gordura na barriga?
Preciso perder gordura na barriga,vou seguir suas dicas obrigada!
Faz 6 dias que estou numa reeducação com o nutricionista. Fazendo exatamente o que você falou nos vídeos! Top. Já vendo melhoras no espelho. Impressionante!
Boa noite meu nome é Terezinha, estou tentando emagrecer com saúde mas tá difícil 😂
Boa tarde doutor ,eu consegui eliminar 28kg ,mais a gordura da barriga diminuiu mais ainda permanece. Preciso de ajuda e por isso estou assistindo pois você é maravilhoso e eu amo os seus ensinamentos.
Doutor parabéns me escrevi no canal vou começar agora a me tratar do pesso alto que estou
O segredo é boa alimentação aliado a um bom treino.... não tem segredo👌🏻
Rsrs. Tem ou não tem segredo??😂
Olá! Essa gordura que o senhor se refere no vídeo é a que fica em torno dos órgãos, já a subcutânea seria a abdominal que é a mais difícil de eliminar.
mas é possível né. Graças a Deus 🙏
Eu sou magra mas tenho uma pequena barriga sou diabetes tipo dois graças a Deus 🙏 está.controllada.mas uso ansulina 😮
Hoje em jejum minha glicose deu 123
Relativamente à diminuição do consumo de carbohidratos na alimentação e a consequente perde de apetite, o Dr. Rocha tem toda a razão. Estou há pouco mais de 1 mês a fazer uma alimentação muito mais baseada em vegetais e deixei completamente os carbohidratos de lado. Isto resultou numa perde de apetite natural, e mesmo que tenha muita fome, quando depois vou comer, as quantidades que consigo ingerir reduziram drasticamente.
café. um pãozinho..cheios de agrotóxicos...tudo contaminado..
Muito bem explicado pra gente entender assim que tem que ser falar a verdade pra muitas pessoas que não entendem bem sobre o regime, parabéns 👏👏👏😍
Vou armazenar esse vídeo e colocá-lo em prática, tenho 1 metro e 66 cm de altura e 57 anos de idade e estou pesando quase 80 kl e o meu peso não posso ultrapassar os 70 kilos.
Sim. Já emagreci 12 kilos há 7 anos. Comendo dessa forma...e mantenho assim.
12 kilos em 7 anos?
Ela disse que perdeu 12 kilos há 7 anos atrás
E conseguiu até hoje manter a forma sem engordar
Bom dia gente que abençoe vocês nessa caminhada vai dar tudo certo confiar em Deus que vocês vão conseguir 🙏🙏🙏🙏
O processo de emagrecimento é multifacetado e envolve não apenas a redução de peso, mas também a promoção de hábitos saudáveis e sustentáveis. É fundamental adotar uma abordagem equilibrada, combinando uma alimentação balanceada com a prática regular de atividade física. Além disso, é crucial considerar aspectos emocionais e psicológicos, uma vez que a relação com a comida muitas vezes está ligada a fatores emocionais.
Em vez de focar apenas em dietas restritivas, é mais eficaz adotar mudanças graduais no estilo de vida, buscando alimentos nutritivos e controlando as porções. A conscientização sobre os próprios hábitos alimentares e a criação de metas realistas são elementos-chave para um emagrecimento sustentável a longo prazo. Vale lembrar que cada pessoa é única, e o acompanhamento profissional, como de nutricionistas e educadores físicos, pode ser valioso para garantir um processo saudável e personalizado.
que ser iluminado e esse homem !!!!!! gratidão.
Obrigada Dr. Rocha! Eu tenho Hiperinsulinemia! Sigo a dieta do diabético! Gostaria que o Dr. falasse sobre ó Hiperinsulinemia !!!Deus o abençoe!🙏❤️ Sta Cruz de la Sierra- Bolívia 🇧🇴
Peço ao Eterno todos os dias que o ETERNO te dê saúde para viver pelo menos 200 anos na terra ! Para mim senhor é o Anjo Rafael na terra ! Como a minha mentalidade minha saúde tem mudado com suas dicas !
Amei dr Rocha eu sou diabética e faço exercícios diários e controlo a alimentação já tirei muitas coisas que eu consumia principalmente os derivados de glúten
E bem verdade mesmo dodor acompanha vc com suas dicas eu estavo com 98 kl estou agora com 75kl larguei tudo com açúcar por causa da minha diabete sou muito grato com suas dicas
Bom dia guerreiro. Tou com tudo isso. Infelismente. Muitas dores e inchacos no estômago.
Ótimo vídeo Dr, eu sempre sofri com sobrepeso, ja gastei fortunas com dietas e nutricionistas!
Tratamentos caríssimos e nada resolveu, pelo contrário só piorou e ganhei mais peso.
Hoje eu aprendi que perder peso só pode ser tratado de dentro pra fora, resolvi fazer uso diário suplemento de spirulina, psyllium e cromo, consegui aliar com dieta e exercícios físicos e perdi 25kg em 4 meses.
Espero ajudar com minha experiência.
O que é cromo?
@@lizebarb Picolinato de cromo, tira avontade de comer doces, o que eu usei foi o Você Slim que tem esses ingredientes todos
Meu Deus eu amo usar aveia kkkkkk
Á muitos anos sigo o Dr., comprei o enzima Q 10 em 2016 foi muito bom .
Gostei muito do video. Primeira vez q te vejo Dr. Muito bom! Me senti motivada a continuar e realmente tudo q falou e vdd. Antes eu so me alimentava mal, excesso de gordura e carboidratos, engordei 40 kg sem perceber por incrível q pareca eu vivia com fome e passava mal quando nao comia. A primeira coisa q fiz foi diminuir os carboidratos e comer mais proteínas. De forma leve e sem passar fome eu ja perdi 10 kg e continuo muito feliz. Nao é fácil nao mas tmbem era muito difícil continuar com todo o peso. Sinceramente é muito melhor o esforco de tentar e minha dica é UM DIA DE CADA VEZ. VENCA UM LEAO POR DIA. vc é capaz!!!
Dr Rocha boa tarde, eu estou pré diabética e desde então estou com uma pochete bem saliente e mesmo fazendo Pilates está persistente.
MEU DEUS , MILHO , AVEIA , FICO PENSANDO O QUE VAI SOBRAR PRA QUE A GENTE SE ALIMENTE . TA DIFICIL HEIM .
Fazer um vídeo sobre cerveja, seria interessante, ela cria barriga,faz mal a saúde?
Bom dia Dr Rocha. Me chamo Marcos, tenho 60 anos e pratico musculação até 5 vezes por semana. Vou por em prática, tudo que assisto em seu canal. Muito obrigado.
Eu tomo o melhor whey a anos e ótima creatina, não como carne vermelha não como açúcar, manteiga margarina fritura refrigerante álcool pão leite...nenhum tipo de suco nada de embutido ,cara.... tô quase um Buda 🤷🏼♀️
😂😂😂
Tbm sigo uma dieta rígida e agordura do abdômen não some.
Eu tbm , mas ainda não consegui acabar com a barriga. Mas não vou desistir
@@helenaguttilla2576 mas tu treina?
@@jacquelinesciolny6037 sim, treino todos os dias ,1 hora de musculação e 1 hora ( 4 km) , todo dia! Como frutas e ovos de manhã, almoço peit frango sem pele e sem gordura, legumes e verduras , maçã,
De tarde whey junto com gergelim e linhaça e de noite o mesmo do almoço. Ta difícil pacas. To fazendo um monte de exames pra tentar achar uma explicação.
Perco peso sem tirar açúcar apenas diminui e da certo.
Amei esse vídeo estava precisando ouvir isso, até agora não consegui perder a barriga grande,,obrigada, vou seguir seus conselhos, Deus abençoe sempre 🙌🏼🙋🏻♀️
Excelente vídeo ! Sem formulas mágicas e muito esforço na ingestão de alimentos de boa qualidade ! Perfeito
Dr Rocha foi a melhor informação até hj.....a maioria dos médicos só falam que a pessoa está pre diabetica e mais. Nada.
Tenho 55 anos,89 kl, 1 ,69 vou fazer o que o senhor falou,depois eu falo o resultado .
Eu gostei muito do vídeo maravilhoso vou mudar minha alimentação em nome de Jesus
Nossa !! O senhor está de parabéns!! Explica muito bem ❤! Ganhou mais uma seguidora!!
Estou fazendo tudo pelo meu amor francys que eu amo muito quero fazer tudo só por ele
O problema da alimentação saudável são os preços é tudo mais caro
Boa noite que Deus abençoe à todos
Muito bom esse vídeo. Améi a explicação. Deus te abênçoe.
Já estou vendo o resultado na minha vida não como mas pão tirei várias coisas
O que vc come no lugar do pao ?
Boa noite Dr.
Gostaria que o senhor falasse sobre o "ora pro nobis"
Boa tarde Dr. Rocha fiquei imensamente feliz com o vídeo que acabei de receber. Estou passando por momentos delicados na minha vida minha taxas estão todas altas estou muito preocupada tenho 59 anos e gostaria que você me ajudasse preciso muito perder peso urgente preciso baixar meu colesterol que está altíssimo e não sei mas o que fazer estou desesperada me ajude pelo amor de Deus.
Já ouviu falar na frase: "descasque mais desembale menos." Ou seja, consuma mais produtos de feira e menos de supermercado que na maioria das vezes são industrializados. Evite óleo, troque pelo fio de azeite, temperos naturais, evite sucos nem que seja naturais, tome agua, chás sem açúcar (confira se tem alguma restrição), evite frituras, farinha branca, prefira as fibras integrais, consuma frutas, legumes e verduras variadas. Muita gente fala que comer saudável é caro é pq tem preguiça de separar um tempo de vida pra fazer compras numa feira livre e preparar os alimentos ou fazer as marmitinhas da semana por exemplo.
Parabéns, Dr Rocha! Tudo que o senhor falou vai me ajudar muito, sou pre diabética, tenho gorduras na barriga, no fígado, estou com 20 k acima do peso ideal. Estou com 68 anos e sou hipertensa. Pretendo colocar em prática tudo que ouvi hoje! Obrigada!
Boa tarde!
Boa noite,Dr.Rocha,parabénspelo seu trabalho, o senhor é muito dedicado e nos ajuda muito.Deus te abençoe sempre
Amei este vidio dr Rocha
obrigada doutor Deus abençoe tenho tendiinite crônica
Estou pré diabética, amo chocolate, e não quero ficar diabética, tenho uma gordura abdominal ha anos difícil de sair, vou seguir essas dicas!!! Obrigada
Gostei muito deste vídeo eu já faço musculação e sou prediabetica e hoje me sinto bem melhor.obrigada
Excelente explicação sobre gordura eu estou neste grupo. Preciso perder barriga urgente. Abraço
Gostei miuto
Já emagreci, preciso engordar um pouco.
Sou pré diabética.
Eu faço minha alimentação inteligente passo a passo, já tem dois anos,eu tomo todos os seus suplementos Doutor rocha gratidão por tudo, Deus abençoe sempre sua vida
Oi Cássia boa tarde tudo bem? Por favor como é sua alimentação inteligente faço muitoo alimentação funcional podemos trocar informações me curei do estômago e dores de cabeça intensa que tinha desde criança. Muitooo obrigada um abraço
Quais são os suplementos
Eu como muita verdura e frutas.
Amei nossa to muito feliz com meu resultado
Bom dia Dr rocha,vc é top,eu precisava de ter o Sr,no meu dia a dia pra me ensinar o meu cardápio,pós tenho muita barriga
Muito obrigado gosto muito desse vídeo já estou motivada com minha dieta!
Adorei Dr , vc e maravilhoso estou precisando foiumencentivo para mim. Agradeço ao senhor Jesus Cristo nosso salvador pela salvador pela sua vida parabéns por passar conhecimento com amor ❤❤❤❤❤
Obrigada doutor, estou amando suas orientações, gratidão você é um ser de muita luz, luz na minha vida❤
Lindo vídeo continua assim doutor ❤
Tenho 65 anos sou obsso 125kg um metro e setenta de altura vou segui a orientacao do sr doutor em seguid comunicarei os resultados
Boa noite 😂🎉😢🎉😮🎉😅🎉 ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
GRATIDÃO DR.❤QUE A VIDA TE SURPREENDA MAIS E MAIS!!
Gostei Parabéns
Video para ter uma nova vida
Medicamente aprovado! Muito, muito bom🤙
Esse doutor é ótimo. Parabéns doutor.
Boa noite 😴
Só nesse vídeo aprendi muito❤
Amei seu vídeo! Além de ser super objetivo, explica muito bem
Dr Rocha DEUS abençoe sua vida, pois seu trabalho no canal salva vidas. Forte abraço.
uma abnoplastia é bem mais rápido folhas..