AQUI estÃĢo 3 BENEFÃCIOS SURPREENDENTES da CAMINHADA para sua SAÃDE
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Caminhar regularmente traz diversos benefÃcios terapÊuticos para o corpo e a mente. AlÃĐm de ajudar na perda de peso e na reduçÃĢo do estresse, a caminhada diminui os nÃveis de cortisol, o hormÃīnio do estresse, proporcionando uma sensaçÃĢo de calma e clareza mental. Isso favorece a criatividade e a tomada de decisÃĩes assertivas.
A atividade tambÃĐm contribui para a diminuiçÃĢo da ansiedade e dos pensamentos depressivos, melhorando o humor geral. AlÃĐm disso, caminhar promove a saÚde das mitocÃīndrias, as "usinas de energia" presentes em cada cÃĐlula do corpo, o que estÃĄ relacionado ao metabolismo e ao combate a doenças crÃīnicas como diabetes, pressÃĢo alta e obesidade.
Pessoas com neuropatia diabÃĐtica ou problemas circulatÃģrios podem se beneficiar da caminhada, pois ela melhora a circulaçÃĢo nas pernas e pÃĐs, aliviando dores e dormÊncias. A prÃĄtica tambÃĐm aumenta a diversidade da flora intestinal, o que melhora a absorçÃĢo de nutrientes, fortalece o sistema imunolÃģgico e proporciona mais energia.
Ao caminhar, o corpo produz mais antioxidantes, substÃĒncias que combatem os radicais livres e contribuem para uma vida mais longa e saudÃĄvel. A atividade fÃsica tambÃĐm fortalece as cÃĐlulas de defesa do sistema imunolÃģgico, auxiliando na prevençÃĢo de doenças, incluindo o cÃĒncer.
Outro benefÃcio da caminhada ÃĐ a melhora da sensibilidade à insulina e da regulaçÃĢo da glicose, o que ÃĐ especialmente importante para diabÃĐticos e pessoas com resistÊncia à insulina. AlÃĐm disso, a caminhada traz equilÃbrio entre oxigÊnio e diÃģxido de carbono, reduzindo a inflamaçÃĢo no corpo.
Por fim, a prÃĄtica regular de caminhada tambÃĐm melhora a visÃĢo, aumentando o fornecimento de oxigÊnio para o cÃĐrebro e ajudando a controlar os nÃveis de açÚcar no sangue, beneficiando olhos, rins e nervos. No entanto, ÃĐ importante ressaltar que a caminhada nÃĢo substitui a musculaçÃĢo, que ÃĐ essencial para aumentar o metabolismo, queimar gordura e fortalecer os mÚsculos.
Portanto, caminhar regularmente, preferencialmente pela manhÃĢ, traz uma sÃĐrie de benefÃcios terapÊuticos, tanto fÃsicos quanto mentais. Combinada com musculaçÃĢo, essa prÃĄtica contribui para uma vida mais saudÃĄvel e equilibrada.
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* As informaçÃĩes contidas nesta publicaçÃĢo sÃĢo exclusivamente para fins informativos e nÃĢo podem ser consideradas como aconselhamento mÃĐdico pessoal.
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AQUI estÃĢo 3 BENEFÃCIOS SURPREENDENTES da CAMINHADA para sua SAÃDE
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Assuntos relacionados: ImportÃĒncia da caminhada para a saÚde fÃsica e mental, Como a caminhada ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, BenefÃcios da caminhada para a perda de peso, Caminhar como forma de prevençÃĢo de doenças crÃīnicas, Melhoria da saÚde das mitocÃīndrias atravÃĐs da caminhada
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O melhor remÃĐdio para a humanidade ÃĐ a caminhada. Vamos correr!!
Gosto de caminhar sozinha ,muitas vezes consigo resolver problemas mentalmente e depois pÃī - los em prÃĄtica .
Eu sÃģ igual vc muito bom ne
Comecei hoje,3km de caminhada,sou diabÃĐtico e estou acima do peso,vamos se movimentar ð ð ð ð ð
E aà como vc estÃĄ se sentindo?
Caminha
Eu adoro
Eu sempre fiz caminhada ,mas nunca fui fiel aos horÃĄrios aos dias e sempre ia a tarde entÃĢo nunca fez efeito pra mim,sofro de fibromialgia a mais de 10 anos e jÃĄ sofri muito com todos os sintomas que a fibromialgia traz na vida da gente, graças a Deus a 2 meses fiz da caminhada meu remÃĐdio de todos os dias,caminho das 5 da manhÃĢ as 6 h e confesso minha vida mudou em tudo graças a Deus,hj nÃĢo vivo sem a caminhada mais faço com amor e prazer pq estou vendo em 2 meses a mudança na minha vida.ððð
Comecei agora na "arte" da caminhada,mas somente 40 minutos (Com muita intensidade ÃĐ claro),jÃĄ faz 3 semanas!ðð
Caminho de 12 a 30 km durante a semana , combinando com passeio de 2 a 4 horas de ðķ ! ParabÃĐns Doutor jÃĄ somos quase 1 milhÃĢoðð
Lo juloiui 6 ou pð ð 0jmno ÄŦmn
Fazia caminhada antes, parei por uns tempos... retornei à trÊs meses, pra nunca mais parar... SÃĢo muitos benefÃcios para nossa saÚde... caminhada com alimentaçÃĢo saudÃĄvel, nÃĢo tem como nÃĢo emagrecer saudavelmente... Estou emagrecendo com saÚde...Emagreci oito kilos em trÊs meses... graças à esses bons hÃĄbitos... e pretendo emagrecer mais oito....
Verdade caminho todos os dias de manhÃĢ estou me sentindo muito bem graças a Deus sem contar que perdi uns 12 quilos em pouco tempo
Gostei do vÃdeo bem explicado.ð§Ą
Minha glicose baixou descaradamente sÃģ com dieta e caminhadas.
Bom dia Dr Rocha, sou diabÃĐtica e por um tempo parei de fazer caminhada, mas depois desse vÃdeo vou me animar e voltar caminhar.
Deus te abençoe muito âĪ
Boa noite Dr Rocha, Amo fazer Caminhada, tenho 71Anos, tenho muitas dores na Coluna , lombar Artrose , bico de papagaio, HÃĐrnia de disco , nais caminho hÃĄ bastante tempo , me sinto muito bem Graças a Deus âĪObrigada Vc ÃĐ uma BençÃĢo âĪ
Comece caminhando !!Logo logo vc estara ð correndo!!!Muito bom
ðââïļðââïļðââïļðââïļ
Sempre despresei a caminhada,
Mais graças a Deus descobri a um mÊs essa maravilha, nÃĢo quero parar mais
Nossa isso ÃĐ verdade comecei a fazer caminhada ... Estou mais animada , meus batimentos cardÃacos abaixou , atÃĐ o rendimento no trabalho melhorou estou amando .
Para mim tambÃĐm, fiquei tÃĢo animado que comecei a fazer musculaçÃĢo ðŠ.
à o que tem me ajudado Doutor essas caminhadas que eu faço pela manhÃĢ que meu açÚcar anda meio elevado meio alto e quando eu saio para andar que eu volto tÃĄ mais baixo
Obrigada por informar âĪ
Faço caminhadas alternado a pedalar.
Dieta cetogenica a um ano.
A saÚde agradece.
Boa noite dr Rocha! Faco uma caminhada de uma hora todos os dias,gosto de caminhar logo cedinho,5:30 da manhÃĢ, me sinto muito bem, sou diabÃĐtica tipo 2
AlÃĐm de baixar a glicemia eu pago meus pecados, ÃĐ so eu que nÃĢo gosta caminhar? Eu estou quase abaixo do peso, nÃĢo quero emagrecer.
Estou pedalando 50 km na semana, muito melhor que academia ou caminhadaðĪ
Nossa como vocÊ ÃĐ bom ser superior.dÃĄ licença.CARENTE!
Bom dia dr.rocha sou 100% sedentÃĄria, mas agora quero fazer saà do sedentarismo ainda mais sabendo de todos esses benefÃcios obrigada pelo alerta amo seu canal
Ãtimo que bençÃĢo pra nÃģs, muito obrigado doutor
Dr rocha adoro caminhar da 1 bom animo parabÃĐns ja esta chegando a 1ooomil escritos parabÃĐns voce merece esse sucesso Deus ti abencoe sempre
Faço caminhada a tarde,,me sinto muito bem, graças a Deus ð
OTIMAS DICAS DR ROCHA MUITO. OBRIGADO. UM BOM DIA PRA TODOS. .BAHIA .ðð.
Muito agradecida Dr Rocha por estas orientaçÃĩes sou costureira estou muito sedentÃĄrio vou começar hoje mesmo estou diabÃĐtica hipertensa Suas orientaçÃĩes sÃĢo de muito para nÃģsâĪâĪâĪð
Um Ãģtimo dia Dr Rocha, e para todos os nossos amigos.
Obrigada por tudo Deus abençoe hoje e sempre o senhor âĪ
AmÃĐm graças a Deus
Adorei Dr, eu pensava que o diabÃĐtico nÃĢo podia fazer caminhada
Amei
Vamos caminhar para uma saude melhor. Todas aquelas pessoas que nÃĢo gostem de caminhar nÃĢo desista vÃĄ caminhando aos poucos exemplo 1 dia va 10 minutos depois va aumentando. Eu faço de 30 a 60 minutos diÃĄrios e uma vez por mÊs faço 2,30h.
Caminho trÊs vezes por semana e faço Pilates e um pouco de musculaçÃĢo, tenho 57 anos estou me sentindo Ãģtima,a 2 anos atrÃĄs eu nÃĢo fazia nada, tinha problema na coluna e tinha muita fraqueza muscular
Muito bom saber..desses beneficios.
Eu vou trabalhar caminhado....5 dias por semana tenho 45 anos..
1hora e 50 min..
AtÃĐ que enfim o senhor concorda dos benefÃcios da caminhada.
Doutor sempre ensinando o melhor para nÃģs Obrigada Deus te abençoe.
Obrigado Dr Rocha vc estÃĄ sendo anjo na minha vida e na vida do meu marido que tem diabete tipo 2 Deus abençoe o senhor
Caminhada ÃĐ Ãģtima em tudo, principalmente para a circulaçÃĢo, quando para de exercitar minhas pernas ficam com as varizes todas irritadas , quando caminhamos pela manhÃĢ o seu dia se torna mais agradÃĄvel!
Dr Rocha, como sua ajuda eu nÃĢo sou mas pre - diabÃĐtica.
Gostei muito das dicas, obrigada Santo AndrÃĐ SP.
ADOREI COMO SEMPRE! PARABÃNS! BELO HORIZONTE AGRADECE âĪ
Dr.Rocha...meu mÃĐdico.... que me ajudou muito....ð
Gosto de assistir seus vÃdeos
DOUTOR ROCHA POSSO FAZER ESTEIRA EM VÃS DE CAMINHAR?
Eu amo vocÊ doutor Rocha vocÊ estÃĄ sendo luz na minha vida âĪ
Caminho treze vezes por semana e Ãģtimo me sinto muito bem
Saio muito cedo de casa pro trabalho
Posso fazer caminhada a noite ?
Nossa amo fazer caminhada parabÃĐns pelo o vÃdeo gostei muito ððððððð
Gostei muito pois estou perdendo maça muscular
Ando todos os dias de 5 a 7km
Bom dia dtr obrigada por seus encinamentos eu gosto muito de caminhar gratidÃĢo sempre ðâĪïļ
Bom dia doutor Rocha,aprendi muito com o senhor.Ando 1h toda noite,no meu quintal,minha glicemia cai 40 nÚmeros,nÃĢo como carboidrato a noite
Minha glicemia estava 250,agora caiu pra 70,muito bom seus ensinamentos
âĪ âĪâĪ
Caminhar ÃĐ td de bom..
Amei o vÃdeo, sÃģ dicas maravilhosas parei as caminhadas e fui pra academia mais vou voltar pra caminhada e permanecer na academia
Muito bom.
Deus te abençoe Dr. Rocha.
Parei de fazer caminhada, mas depois desse vÃdeo vou me animar e voltar fazer de novo âĪ
Excelente Dr. Rocha! Deus o abençoe!
Shoow
Parabens dr .vcce um anjo ,Cristo te de saude fisica e espiritual cada dia mais !!!!
Dr. O que devo comer antes e dpois da caminhada. No aguardo, obg ppr essa dica boa
ParabÃĐns doutor Rocha, por espalhar saÚde na Internet, obrigada âĪ
Eu gostei deste vÃdeo
Muito obrigada por toda a sua informaçÃĢo preciosa! Deus lhe dÊ muita saÚde! Tem me ajudado muito!
Eu faço uma hora e meia de caminhada, todos os dias.. ðĨūðĨū
Tenho preguiça de fazer caminhada .mas lendo sua mensagem me deu atÃĐ vontade de fazer ðð
@@annevitoria723 ÃĐ bom fazer caminhada, que vc fica com desposiçÃĢo para fazer as coisas .ð
GRATIDÃO âĪ
Obrigado pela sua orientaçÃĢo dr Rocha , me chamo Jairo moro no Rio de Janeiro e acompanho seus vÃdeos. O SR E muito importante para as pessoas diabeticos, seus vÃdeos sÃĢo sinceros , um abraço.
Este vÃdeo ÃĐ simplesmente excelente.
Eu caminho mais nÃĢo posso caminhar muito por problema do coraçÃĢo todos dia eu vou caminhar por pouco tempo chego cansada mais min dou bem
Bom dia dr Rocha minha caminhada ÃĐ de uma hora porÃĐm eu vou3vezes na semana agora eu tour indo na parte da manhÃĢ e da noite ÃĐ faço 30exercicio de cada um e a noite eu faço nos aparelhos eu me chamo Maria do socorro boteho quando nÃĢo vou eu faço exercÃcio em casa e segunda e quarta eu vou para zumba tour sentido bem e tomo remÃĐdio para diabete tem um bom dia
BOM DIA DR ROCHA EXISTE ALGUMA COISA QUE AJUDA A DESINTUPIR VALVULA DO CORACAO VEIAS ENTUPIDAS CORACAO
Caminho 3h30 todos os dias
Saude gente boa
Esse dr ÃĐ uma bençÃĢo na nossa vida gratidÃĢo
SaÚde a todos! ParabÃĐns pelo canal!!!!
CONHECI HOJE.MUITA CLAREZA NAS ORIENTACOES.EXCELENTE
AMEI tanta informaçÃĢo top valeu doutor
Bom dia dr.Rocha
Bom dia âĪ
Bom dia !
Gostei do vÃdeo
Dr. Rocha sempre ensinando o MELHOR para todos! Obrigada mesmo.
Gostei muito
Bom dia Dr Rocha
Muito bom
Amei a explicaçÃĢo Dr. ParabÃĐns
Muito boa essas orientaçÃĩes.
Ãtimo vÃdeo
Tamojunto Dr
Faço caminhada diÃĄria a mais de 30 anos...quanto a musculaçÃĢo estou voltando fazer..
Muito importante essas informaçÃĩes, obrigada âĪïļ
Ãtimas dicas âĪâĪ
Sucesso amigo
Obrigada pela pessoa que me indicou o Dr.Rocha, estou adorando seus insinamentos.
Deixei um like ok, eu gostei muito
Gosto muito de caminhar.
Eu tenho 37 anos e possuo diabetes tipo 2 a 5 anos e vou começar a fazer musculaçÃĢo.
Gostei muito bom
Estou fazendo todos os dias depois que o sol vai embora
Amei vc maravilhozo
Dr Rocha