【ズバッとお答え】ビタミンDサプリの摂り方 副作用・子供には？／ダイエット中にタンパク質は？ お腹のプロが徹底解説 【対談】教えて平島先生秋山先生 No332
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- 0:10 オープニング
0:22 【質問1】サプリと薬は一緒に飲める？
0:40 ほとんどの日本人がビタミンD不足⁉︎
2:05 知っておきたい！ビタミンDの摂取量
2:28 【質問2】ビタミンDの摂りすぎは体に悪い⁉︎
4:29 骨粗鬆症の薬もDが足りていない⁉︎
6:08 【質問3】子供がビタミンD摂っても大丈夫？
6:20 年齢に合わせた量を摂りましょう
8:32 【質問2】タンパク質は太るイメージ⁉︎
9:56 焼肉に行くなら先生は何を食べる？
「免疫を上げる！」と最近ニュースなどでも注目を浴びている”ビタミンD”。身体にとても良さそうで早速サプリなどを試してみようと思いますよね！でも、摂りすぎに注意と言われるとなんだか心配ですよね。今回は、コメント欄に頂いたご意見ご質問にズバッとお答え！疑問を解消して、皆様に合った良い習慣を取り入れて見てください。
#ビタミンD ＃高カルシウム血症 #子供
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コメントに回答できないことは大変心苦しいのですが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。コメントに関しましては全てのコメントに必ず目を通しており、企画の立案や回答動画などに活用させて頂いており、励みにもなりますので、どしどしコメントして頂けるとうれしく思います。よろしくお願い致します。
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どちらも美味しいので、カルビーかハラミか迷っていました。為に成りました。
紫外線は怖い😂
大事な日光浴
相反する二つと折り合いつけるのは難しい
説明がわかりやすく
有り難うございました😊
有用な番組！勉強なります
私もここの動画で腸活に目覚めた１人です。依存していた牛乳はやめてDサプリ飲んでいます。確かに内容によっては荒れる話題もあるかもしれませんが、色々知識が増えて本当に助かります。応援してますので頑張って下さい😊
毎回 楽しく拝見しています。
ビタミンDは 数年前から飲んでいますが 自信何も変化を感じません😢
何か身体に変化が現れますか？
あと 腸のお話で カメラで検査をした際 腸が長い 動きが悪いと言われました。動きを良くするには どんな事をしたらいいと思いますか？
平島先生、秋山先生いつもためになる動画をありがとうございます
このチャンネルに出会い、腸活に目覚め食生活が劇的に変わりました
ラクエイドも摂っています
ただ、お酒が好きで(一応身体にいい赤ワインにしてるんですけど笑)フルボトル半分くらい飲んでしまいます
毎日は飲まないようにしていますが、お酒飲むと腸活も無駄になってしまいますか？
いつか動画にしていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします😊
ありがとうございます、ビタミンDで、ポリープが、出来ないなら、サプリで、買いたいと思います‼️
私はビタミンDサプリを毎日2000IU摂取しています。
摂取していますが、一つだけ副作用があります。
それは後鼻漏の症状が出やすくなる事です。
免疫力が強くなるかわり、アレルギー持ちの人は症状が強く出る場合もあるようです。
将来の抗がん対策と後鼻漏を天秤にかけ、今はビタミンDを摂取しながら、後鼻漏の症状が出る時は重曹＋生理食塩水で鼻うがいしています。
アレルギー疾患の増大にMgの代謝不足があります。VDはCaの吸収量を上げてしまいます。血中のCaMg比でCaを優位に高めてしまうことでMgの代謝を悪化させます。乳製品や魚を骨ごとたくさん食べていませんか？
Mg単体のサプリは酸化Mgが多いので注意。CaMgの混合サプリはCa量を上げてしまうのでダメです。にがりはマグネシウムの方が多いですが塩化カルシウムもあり塩化カルシウムの吸収率がよくわからないです。
他に、アレルギー疾患は胃腸の粘膜疾患が原因なので、酪酸菌で超粘膜を保護するのも効果的です。私は酪酸菌で花粉症が治りました。
ちなみに、Mgの代謝不足は粘膜や皮膚の状態を悪化させます。この場合まず外側の皮膚から悪化します、粘膜より優先順位が低いので。VDを飲む前と比べて肌がかさついたりしていませんか？ VD自体の効果でむしろ肌は良くなっているかもしれませんが。
医薬品のμgとサプリのμgを比較するのは間違えじゃないですか？医薬品の活性型ビタミンD3は、サブリの25-OHビタミンD3が代謝されたもので同じμgでの比較はおかしいと思うのですが。
ビタミンD1000 IU(一般人の買えるもの)をサプリで飲みだしてどの位でかなり不足しているものが補えるのでしょうか？
何時も楽しみに拝見しています。2ヶ月前にポリープ切除を機会に腸活を始めました。ビタミンD(説明書にかいてある1200iu)も現在、強ミヤリサンと合わせて飲用していますが、一般的な食事では、どれくらい量を摂取出来るのでしょうか？現在、58歳なので場合によっては、もう1錠増やそうかな〜とも思っている次第です。ちなみに軽度のリウマチも持っています。
ビタミンD摂るとコレステロール値は上がりますか？
サプリ飲み始めたらグンとコレステロール値があがりました？
関係ありますか？
こんばんは☺毎回勉強になります。最近ビタミンD取るようになりました、アレルギーとか抑えられると助かりますが、気長に飲んで行きます。自分も焼肉はハラミです🤣油がもたれます😅
ビタミンD、ワカサプリ愛用してます、アレルギーがましになりました。ありがとうございます😊
コストコでウェバーナチュラルズとかいうビタミンDだと一粒1000IU入ってます。推奨は3粒とは書いてます。でも電話して聞いたら最初のうちは5000IU位取ってほしいとの事でしたので、やはり先生達の言う通りなんだなと思いました
電話して聞くのやば😅
私は大手メーカーの1錠25μgを最初夜に5錠飲んで、翌朝4錠飲んだら体から痛みが出ました。VDは脂肪によく溶けるそうですが、私はほとんど脂肪が無いので摂取の仕方は気を付けたほうがいいみたいです。今はVDが入ってる青汁も飲んでいて、期待値で1日に84μg摂取しています。肌の状態がいいし、体内の炎症が減りました。量を増やした頃に青汁のプラズマ乳酸菌も摂るようになったのでそっちの影響かもしれません。
わかりやすい解説に感謝です。iHerbで購入した輸入サプリを飲んでいますが、ビタミンDの含有5000IUです。少し多い気がしますが、大丈夫かな。
妊婦さんはカルシウムが大事だと思うのですが、妊娠前、妊娠中もビタミンDのサプリを飲んでも大丈夫ですか⁇
0.75μgのビタミンDは活性型ビタミンDのエディロールのことですよね？
通常のビタミンDとは異なるので同じ単位で考えるのは別問題じゃないでしょうか？
活性型ビタミンDでの高カルシウム血症は頻繁に聞かれる副作用なので、誤解する人がいるのでは？
あなたのおっしゃる通りだと思います。
そう思う
D3は活性型だと思っていましたが、違うんですね。
活性型ビタミンD（カルシトリオールまたは、1,25-ジヒドロキシコレカルシフェロール）
ビタミンD3（コレカルシフェロール）とありました。
医薬品のビタミンＤ３は既に活性型にされていて、体内でのいくつかの処理を完了してる状態のものだったと思うのです。
なので単純にサプリで接種する量と医薬品として接種する量を比較するのはどうかなと思いました。
先生 Vitamin Dを何年まで飲みますか？
医薬品は活性型ですので、市販の天然型ビタミンD3とは単位の意義が異なると思うのですが、いかがでしょうか？
オリゴ糖はオススメできますか？
お休み前に対談聞かせて頂きお勉強させて頂きます 私もサプリメントいいと思うひとりです 体調管理 かなり大変です～ ビタミンD 最近少しずつ 飲んでいます ありがとうございます‼️
いつも ありがとうございます。体質により 吸収はいかがでしょうか。
骨密度上げる治療で月１回の注射受けています
またエストロゲン減少しないようにエクエルサプリ飲んで調べたら効いてる数値だったのでカルシュームとビタミンDのヤクルトジョアも続けてもう２年以上で
最近マルチビタミンビタミンを増やしその中にもビタミンD6.2uｇヤクルトジョアビタミンD５.5ug平島先生が飲んでおられるワカサ製薬のビタミンD２５ug摂取ラクエードも増やし
２ヶ月以上経ち健康診断ではじめてPQ短縮と記載有
飲み過ぎは不整脈が出たりもするようで
ビタミンDのとり過ぎてい
厚生労働省の基準は超えてないと思うのですが
体重が３６㌔で高齢です
色々なサプリやヤクルト等兼用してしているので
ヤクルト マルチビタミンだけだと少ないと先生の話しを聞いて先生が飲んでいらしゃると聞いて増やしたのですがこれってどうなんでしょうか?
今ビタミンDを作っていらしゃいますが他のサプリとかと一緒に取っても大丈夫なサプリを作ってください
今色々なお菓子や食品にビタミンDが含まれるのが多くなってきています
それだけだと足りてないが
とり過ぎにも気をつけたくて
教えてください
私の場合、4000㎍を半年間摂ってますが、相変わらずアレルギー性鼻炎が発症します。それで今は一日16000㎍程度摂ってますが、それでもなかなか鼻炎が良くなりません。中毒も気になるので、これ以上は摂らないようにと様子見てます。近々分子栄養学の血液検査もする予定です。生まれつきの鼻炎を何とかしたいとの一念です。
私は5000IUを2日に1回飲んでますが良いのかな？
体重や年齢を考慮して服用量を細かく教えて頂けると幸いです。
骨粗しょう症でエディロール0.75を処方され、年月を経て血中カルシウム濃度が増えすぎたため0.5のタイプに変更となりました。この動画を見ていたので、ビタミンDのサプリは飲まない方がいいのか聞いてみたところ、サプリは飲みたければどうぞという感じでした。これ以上聞けなかったのですが、何が違うのか、どうも腑に落ちません。
血中Ca濃度を上げる要因にリン酸のとりすぎが挙げられます。血液を酸性に傾けるので体の機能で骨からCaを溶かして弱アルカリを維持しようとします。血中のCa濃度だけ見ても危ないと思いますが。青骨を定着させるならMgも必要です。Mgサプリを飲む際はCaと混合タイプは避けたほうがいいです。多くのサプリが酸化Mgで下痢を起こしやすくするのでにがりから摂るのが無難な気がします。なんにしても摂りすぎないように。
乳製品摂りすぎてませんか？ 骨粗鬆症の最大原因ですよ。
いつもありがとうございます。質問です。ビタミンD, B、Cのサプリメントを飲み始めて５、６週間が経ちます。体調は良くなってきたような気がしますが、ただ一つ、胃もたれがキツくなってきました。キャベジンなどを服用しながら、所定の量を飲むようにしていますが、なかなか胃が重たいです。どのようにして胃もたれと付き合いながら、サプリメントを飲み続けていけばよろしいでしょうか？（ラクエイドも飲んでいます。ラクエイドだけの時は胃もたれはしなかったです）
ビタミンのサプリメントで胃もたれなんて聞いたことが無いです。いったいどんなサプリを飲んでいるんでしょう。サプリってどこの馬の骨かわからんメーカーだと内臓器官ぶっ壊す物質が入ってたりで恐ろしいのもありますけど。
それはそれとして、Caを摂取しすぎてませんか？ VDはCaの吸収量を上げてしまうので気になりますね。
マルチビタミン剤で国が指定する必要量のB1・2・6・12辺りが700%含有しているものもあります。そういうタイプだとVB3(ナイアシン)が30㎎とか40㎎とか入っているのもあります。ナイアシン単体だと500㎎のカプセルのもあるそうです。ナイアシンは取りすぎると食べ物に関係なくアレルギー症状が出て酷い蕁麻疹が出ることがあります。ナイアシンがマスト細胞からヒスタミンの放出を促すためです。そういう例もありますので何かを摂りすぎている可能性もあるかもしれません。ちなみにナイアシンは1回100㎎でも優位に危険だと思います。一度発症すると一度100㎎飲んだだけでも長期間にわたって症状がやまないそうです。
いつも楽しみです。他の医師のユーチューバーの方は、サプリは身体に毒といわれてますので何が正しいか困惑します😂
その医師の考えを詳しく知りたいので、名前を教えていただけませんか？
どんな人が、どんなサプリを飲んでも毒だという人はいないと思います。もちろん、サプリが毒になる場合もあり得ます。すなわち、ケースバイケースです。
特にこの動画で出てきたように、健康な成人が、1日4000IUのビタミンDをサプリで摂って毒になると言う医師がいたら、教えて下さい。その動画を見て確認してみます。
以前の動画で、ビタミンDのサプリを、今、作ってらっしゃるとおっしゃってたんですが、
いつくらいになりますか？？
それまでにビタミンDを摂取しようと思ってるんですけど、
何処のがお勧めですか？
ラクエイド、愛用してます
いつも、勉強になります。ありがとうございます。函館から、いつも応援しています。早速、秋山先生と同じビタミンDサプリを買いました。実は、83歳になる母にも飲ませたいと思いますが、母が偽痛風のため、数年単位で発作がおきています。ビタミンDは、ピロリン酸カルシウムの沈着に問題はないでしょうか。サプリを買ったはいいけれど、判断できずにいます。先生教えてください。
ビタミンDは油性だと思うんですが、カプセルに入っているサプリでも劣化は考えなくてもいいんでしょうか？
オンリーハラミで吹いちゃッた笑笑😆😂
子供は、肝油を幼稚園や小学校で貰ってるし夏休み前に購入可能ですからね。(^○^)カワイの肝油です。
冨永愛さんはタンパク質もとりすぎると太ると仰ってますがジビエとかしっかりお肉食べられてましたね。
結局は鶏むね肉、鶏ひき肉、豚ももとか低脂質のものや魚、卵が良いんですかね？
私はさらに追加でプロテイン朝昼晩とって、無月経ダイエットからの復活で朝昼晩と主食もとるようにしたら太りました
が、以前してたハードな筋トレ有酸素もやめたし、総合的な理由だと思います
ビタミンDは、呑み続けると危ないというTH-camを見ましたが、どれぐらい呑み続けると危ないでしょうか？
私は、5000iuを取ってます。😅😅
普通の薬局で、売ってますか？探せませんでしたが。
活性ビタミンD製剤で浮腫みが現れて中止になりました。
先生方の動画を拝見してビタミンDサプリを飲み始めたのですが、やはり浮腫みました。
ので飲むのは止めました。
むくみはMg不足で出る症状であった気がします。VDはCaの吸収量を上げてしまうので血中のCaMg比をCa過多にしてしまってその結果Mgの代謝がおかしくなっているのではと疑います。血中のCa濃度が優位に高いとMgの代謝を悪化させます。乳製品や魚をたくさん骨ごと食べていませんか？
骨粗鬆症で出されるものは、少量でも効くものだし、サプリのビタミンDと量を比べてどうのこうのはおかしいなぁ。
あなたのおっしゃる通りだと思います。
😊😊😊😊😊😊
コレステロールさげるために、乳酸菌サプリで効果でた割合など調査結果を公表されてましたら動画アップお願いします。
私もオンリーハラミです！！
ハラミは臓物なので血の臭いが気になる～
ワカサプリで1日4000IUとっています。
ただ、腎臓結石7ミリがあり、カルシウム結晶という観点から結石が大きくならないか心配です。
また、腎臓結石はこのまま経過観察で大丈夫でしょうか？1cmを超える前に打破した方がよいですか？
ご返信頂けましたら幸いです。
こんなところで質問しても回答できる医者はいないよ。腎臓内科の専門医の診察を受けて下さい。
少し教えて下さい。基本の体に含有しているビタミンDの数値が0の人が4000IUのサプリでとっても問題ないかもしれませんが、人それぞれすでに保有しているビタミンDの数が違うと思います。たくさん日光に浴びている人もいれば、ほとんど屋内で過ごしてる人もいれば、腎臓に障害を持っている人もいれば、完全な健常者もいれば、人によって違うと思います。そこにこの動画を単純に信じて4000IUのサプリを毎日取るとどうなりますか？取りすぎで副作用が出る可能性もありますよね？詳しく教えてくれるとありがたいです
脂溶性だし、体に溜まりやすいから数日に１回飲むだけでもええやん。毎日飲む必要はない。
マグネシウム取らないとＤだけじゃだめですよね
よくあるCaMg剤はやめたほうがいいです。摂るならMg単体で。酸化Mgが多いので注意ですね。
この動画見るまで先生たちのいうこと正直ちょっと信じれないで居ました。
でも最後の「オンリーハラミ」で全て信じれそうです。
持論ですが「ハラミ好きに悪い人は居ない」と思っておりますので
先生達の言う事を全て信じようと思います。
ハラミ大好きなんです。焼肉はハラミだけで良いってくらい好きなのです。
なのでハラミって名前の女性が居たら好きになってしまいます。ハラミちゃん最高！
オンリーハラミを聞けて良かったです。
カルビで腹がもたれちゃうのってやばくないですか？年齢おいくつなのか知らないですが私は50代でバリバリカルビ食べますしお腹もなんともなりません。
胃が弱いのは生活習慣に、何か問題があって弱まってしまってるのではないでしょうか。
オンリーハラミにエフェクトかけるのやめてもろてww
この様な商品を飲み始めてから
体調不良や、だるさを感じるようになった。
不審に思い、服用を止めていた。
やっぱりか？と思う
原因の原料は、
他社の数多くの商品にも、
多数使用してるはず、
それらも一日も早く公開を！！！
この度の公開は氷山の一角！！！
厚生労働省はしっかりしろ！！！
ビタミンＤは自然の恵みの日光浴と食事で補給する事が大切ではないでしょうか？
食事からじゃたいしてとれませんよ。錠剤25μg1個分よりはるかに少ない量しか摂れません。でも食事できるだけ摂るのは良い事です。
日光は重要ですね。真夏の強い紫外線を数時間浴びると肌の弾力がすこぶるよくなります。紫外線のダメージとか本当かと疑うくらいに。
私もサプリに頼るのでなく自然の恵みの日光浴と食事で補給するが大切であると思います。
ビタミンD毎日サプリでとり始めてからお腹の調子も良くなってたのですが、ある日サプリが切れてしまって買いに行かずに放置してたら２日で急激に腹痛と下痢が来てびっくりしました。ビタミンDやばすぎ
最近は一周回ってビタミンDへの警告動画が増えて恐いくらいです。
4000IUって取りすぎなんじゃないかって思うことはありますね。
恐がらせる動画も4000IUは取りすぎみたいなことを言いますから。
ビタミンDはからだに蓄積するって聞いたんですが大丈夫でしょうか？
脂肪に吸収されます。脂肪とは油以外の脂溶性ビタミンやミネラルといった栄養の宝庫でもあります。
@@user-bh9dn3tg9v ありがとうございます♪のんでみます。＾＾
いつも拝見させて頂いてます。ラクエイド娘に飲ませたく注文しましたがのんでくれません。私７４歳ですが変わって飲んでおります。
今注目のビタミンＤサプリアマゾンで１０００をワカサプリ購入です。4000は売っていません。どちらで購入可能ですか？
私も調べましたが、４０００は街の薬局では買えないようです。医者の処方箋がいるみたいです。仕方ないのでディアナチュラのビタミンDを４錠飲んでます
ありがとうございます、腎臓悪いから、ビタミンDは、控えめに、飲んで見ます、整腸剤を、飲見ます
おふたりとも、院長なんですか？
地域でいうと横浜と福岡に病院があるようですので
各病院の院長先生をお二人でそれぞれもたれているということですね
エディロール0.75飲んでます。ドクターより活性化ビタミンDなのでと説明を受けました。
活性化ビタミンDなので25ohビタミンdの検査で上がる事はなくと説明されました。
日光に当たった時に出来るビタミンDだそうです。
普通のビタミンDとは違うと言うてました
ビタミンDは、太陽☀に当たってれば摂れますよね。
紫外線を浴びることによる合成は1日に上限があるとされています。私はこの上限は過小評価されている気がします。Lowコレステロールを材料に使いますが全部使うと４んでしまうので、一定量しか作れません。Lowコレステロールを産生する端からまた合成できるかもしれません。
血中のVD濃度とも関係しているかもしれませんが、脂肪が吸収するので短時間で濃度は下がります。そうすればまた合成するかもしれません。
従来の上限説は正直胡散臭いです。一定期間でも日光浴びまくってる人は優位にその効果をすさまじいほどに実感しますからね。
節々で入るアイキャッチ？の音、
めちゃくちゃミスマッチです。
編集いろいろ試行錯誤されて頑張ってらっしゃるんでしょうが、
前のに戻した方が良いと思います！
オンリーハラミ‼️‼️
またまた、ビックリ発言でした‼️
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ハラミか～💦
少し匂いが気になるなぁー😅
勉強になりました。
ありがとうございました。笑
おはようございます。久しぶりに見ました、先生、私も、誰かの、TH-camで、見ましたけど、私は、腎臓結石がよく、出来るので、ビタミンDが石を作りやすいて、言われたので、止めようかな～て、思ってました。今、3000単位とってます。アレルギー疾患で、たまに、ステロイド服用しているので、骨の為に、ビタミンDとったが、良いみたいなんで。実際、石は、大丈夫ですか。？
アレルギー疾患ならMgの代謝不足... もうこの動画のコメントで私が何度も書き込んだので省略します。
ビタミンd飲むと眠れなくなる
飲みたいんだけどな
ビタミンdでも個人差があるから、一日1万こえて何ヶ月も、飲み続けてると高カルシュウム血症になりやすい
だけど短期で何万も飲んでる人は居るのは事実
飲む時間帯かえてみればいいんじゃない
害にならなくて、栄養不足にもならない、これじゃなダメな理由はなに？😅
免疫力が上がらないって言ってない？
言葉のあやですね。人によって必要量はそもそも違いますし。Mgを大量消費する人は他人よりたくさんMgが必要です。VDも同じかも。
あと"必要最低限の"であって健康とはいいがたいんです。不足はしていなくても充足しているわけではないと言ってもいいです。血中のVD濃度は単位省略しますが30あるとまあまあ(これが栄養不足ではないという表現が可能です)、本音で言えば50(十分な濃度で健康を維持できることが期待できる)は欲しい。20が不足で、10だと重度の不足でしたね。
エコー((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
『オンリーハラミでお願いします。』どどーーーん
(￣ー+￣)キラーン
了解でっす(￣ー￣)ｂ
(*^^*)にこ
活性型をご理解されないお話をなさってしまうと困ります。
何があれる話題なのかわからないが、牛乳を飲めば飲むほど骨折しやすくなるのはデータでも明らか。反対意見を出す人間は牛乳屋か？牛乳はたまに嗜好品として飲むものであり、栄養源として飲むものではない。オレは牛乳は酒などと同じ扱いと考えている。もっとも、オレは牛乳も酒も飲まないが。
焼肉はハラミですかー。オレはめったに焼き肉は食べないが、その中でもハラミはめったにたのまない。硬いから。あんな硬い肉、よく食べるね。ハツくらいなら食べるけど。