ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
05:10 สำหรับคนที่ต้องการทราบข้อมูลสรุปคั้บ
เดินเร็วความชัน+วิ่งค่ะ ขาเล็กลงแน่นอน ทำมาเป็นปีแล้ว
สอบถามได้ไหมคะการวิ่งวิ่งช่วงแรกๆทำให้ขาใหญ่ น้ำหนักขึ้นจริงมั้ยคะพอดีไปเจอข้อมูลมาที่หนึ่งค่ะเลยไม่กล้าวิ่ง🙏🏻🥰
@@Phimphim-x5j ไม่นะคะ ส่วนตัววิ่งเหยาะๆ+ความชัน คือ จาก นน 58.5กก.เหลือ47กก.สัดส่วน ขาจาก 23.5เหลือ19.5ค่ะ ไขมันลดลง ปัจจุบันเวทเทรนนิ่งด้วย เลยเพิ่ม นน ขึ้น
ผมวิ่งเร็วในระยะ 10-15 กิโลติดต่อกันกับวิ่งจ๊อกกิ้ง 10-15 กิโลติดต่อกันเห็นผลหลังวิ่งเสร็จ วิ่งจ๊อกกิ้งคือ น่องและก้นลดลงแบบรู้สึกได้เรย พักผ่อนให้เพียงพอกินกินอาหารที่มีประโยชน์อย่าหักโหมจนเกินไป ดูแลสุขภาพตัวเองดีๆด้วยคับ
เริ่มรู้สึกว่าก้นลดในช่วงประมาณกี่สัปดาห์หรอคะ
หลังวิ่งเสร็จเรยคับถ้าวิ่งสัก 10โลนะผมวิ่งต่อเนื่องและตื่นเช้ามาพุงหายหมดเพราะร่างกายยังไม่ได้รับอะไรเข้าไปมองดูในกระจกแล้วรู้สึกมีกำลังใจอยากไปวิ่งอีกถึงแม้จะเหนื่อยแต่ก็อดทนเอาและอีกอย่างคืออาหารที่ทานอย่ากินของจุกจิกและของไม่มีประโยชเยอะเกินไปดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ^^ ที่เหลือคือชนะความขี้เกียจและพักผ่อนให้เพียงพอ
ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหมเริ่มแรกผมก็ไม่ได้วิ่ง 10โลเรยหรอก
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆนะคะ รู้สึกมีแรงผลักดันมากขึ้นเลย :)
จ๊อกกิ้งมันเบรินไขมันดีครับ หน้าท้อง ก้น ขา ลงหมด
เดินเร็วสลับวิ่งจ๊อกกิ้ง ทุกวันค่ะเห็นผลเร็วด้วยค่ะ
ขออนุญาตสอบถามได้ไหมคะ คือช่วยลดน่องลงมากไหมคะ
ชอบรายการนี้มากค่ะ มีประโยชน์มาก ครูสอนอธิบายละเอียดเข้าใจง่าย แถมโหลดเก็บไว้ดูได้
เดินเร็วพอวิ่งจ๊อกแล้วทรมาน
กำลังหาข้อมูลอยู่พอดีเลยค่ะ วิ่งมากไม่ได้ จะเจ็บเข่าเวลาลงบันได อาศัยเดินเอา 5555
กำลังเริ่มทำคะวิ่งๆ...สู้ๆ. บอกตัวเอง
เป็นประโยชน์มากขอบคุณมากนะคะ
วิ่งระยะไกล 10-21km มา 2 ปีแล้ว ต้นขาใหญ่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อ น่องเหมือนเดิมแต่เฟิร์มขึ้น หน้าท้องแบนลง แต่ต้องคุมอาหารด้วยนะคะ
สำหรับขาที่ไม่มีไขมันมีแต่กล้ามเนื้อยิ่งวิ่งมันจะยิ่งใหญ่มั้ยคครับ ผมวิ่งแล้วรู้สึกใหญ่กว่าเดิมทั้งน่องและขาบนหน้า
สวัดดีค่ะอาจารและพี่บว้ยนอ้อยากจะถามเรื่องนึงค่ะน้องเดินลู่วิ่งแบบเดินช้า-เร็วบ้างสลับกันไปครังละ45นาทีอาทิตย์ประมาน5_6ต่ออาทิตย์เพื่อลดนำ้หนักจะได้ผลมั้ยแต่นอ้งไม่ได้อดอาหารกินทุกอย่างงดของทอดเท่านั้นน้องเดินอย่างเดียวไม่ได้วิ่งเพราะวิ่งไหวค่ะนอ้งนำ้หนัก 63ก ล ส157ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
.
มีประโยชน์มากค่ะ
มีสาระมากๆเลยคะ ถือว่าเป็นความรู้ใหม่
ได้ความรู้มากเลยคะ
กำลังมองหาลู่วิ่ง แบบนี้ ดีกว่าแบบไฟฟ้าไหมคะ
ชอบเดินเร็วอ่ะค่ะ ได้แรงบรรดาลใจมาจากหนังเรื่องหนึ่ง ได้ความรู้จากรายการนี้จะเริ่มทำเลยค่ะ
ชอบรายการนี้มากกกก มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
พอดีมีปัญหาตรงต้นคอค่ะ (ต้นคอส่วนบนหักค่ะ)วิ่งแล้วทำให้แขนซ้ายซาทุกวันนี้จะเหลือกเดินไวเอาค่ะอย่างนี้ใช้ได้หรือป่าวคะ
ออกกําลังกายลดเบาหวานล่ะค่ะ
วิ่งจริงจังได้1เดือนกว่าๆ นน.ลดลงเป็นที่น่าพอใจ และดีใจที่สัดส่วนลดทั้งก้นสะโพกเอว ขากระชับขึ้น ยกเว้นแขนเพราะเป็นคนแขนใหญ่มากๆ (อายุ37 นน.78 ตอนนี้ นน. เหลือ 72 ) อยากลดแขนบ้างค่ะขอคลิปลดต้นแขนด้วยนะคะ
เข้าเดือนที่3 ..วิ่งวันละ3กิโล สลับกับเล่นบอดี้เวท ตอนนี้ นน.เหลือ 69 แล้ว 😊💪✌✌✌✌
วันนี้เดือนที่ 3 เต็มๆ .. นน. ลงมาที่ 68.5 กก. เดิน-วิ่ง-ต่อไปค่ะ ลดน้อยๆวันละ1ขีด /1เดือนก็3กก. 😊 ✌✌🏃🏃
Jitrada Kothisen ดีจังเลยค่ะ มีการมาupdateด้วย เราก็วิ่งได้หลายเดือนแล้ว น้ำหนักลดมา3กิโลแล้วค่ะ
@@baimons4031 เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ😊
@Lotto somdej ตอนนี้ นน. คงที่อยู่ที่ 68 กก. ค่ะ เพราะเน้นทานให้ครบแล้วออกกำลังกายเน้นเวท จะวิ่งแค่วันเสาร์กับอาทิตย์ 😊 ที่ผ่านมาอาจจะทานลดแคลลงมากจริงๆค่ะ เพราะต้องการลดน้ำหนัก(แต่ที่ลดไปไม่รู้น้ำหรือไขมันหรือก้ามเนื้อที่หายไป😊) ตอนนี้ศึกษาเรื่องอาหารมากขึ้น เน้นทานให้ครบ ไม่รู้เป็นเพราะทานครบหรือเปล่าคะ น้ำหนักเลยไม่ลดลงอีก แต่ก็ออกกำลังกายต่อไป สักวันๆต้องถึงเป้าหมายค่ะ✌✌ 😊😊
ให้ความรู้ได้ดีมาก
เราวิ่งบ้างเดินบ้าง วิ่งตลอดไม่ไหวค่ะ ทำไมน่องเป็นลูกๆเลยล่ะคะ เลยทำให้ไม่อากวิ่งแล้วค่ะ
ลองปรับความหนักลงมาดูครับ และคุมอาหาร น่าจะวิ่งเร็วไปและกินอาหารไม่ถูกหลักครับ มันเลยใหญ่
คุณอาจกินโปรตีนเยอะเกิน ต้องลดปริมาณโปรตีน
ผูุ้ชายก็อยากขาเรียวครับ เพราะใส่กางเกงยีนจะได้ดูพอดี
ทำเหมือน ผู้หญิงเลยคับเเต่ต้องวิ่งหนีกกว่าผู้หญิง
ชอบตรงมีพี่บ๊วยเป็นพิธีกรนี่ล่ะ ฮาดี
☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄เดินเร็ว... ได้แค่2อาทิตย์เห็นผล.. ตามที่เราสัมผัสได้นะต้นขาที่ใหญ่ลดลงรูปขาเรียวขึ้น... ไม่เมื่อยไม่เหนื่อยเดินในพื้นที่จริงนะ.. ไม่ได้เดินในลู่จ้า อายุ50🍼.. ไม่อยากวิ่ง☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄💕
Samruam Sukjai เก่งจังน้า อยากให้เเม่ลดเหมือนกัน เเม่ผมอายุ57-58เเล้ว เเถมอ้วนหัวใจก็ไม่เเข็งเเรงอีก
น่องลดมั้ย
ถ้าวิ่งน่องจะลดมั้ยคะ
จังหวะเท้าส่วนไหนถูกพื้นดีคะ ส้น หรือช่วงนิ้วเท้าทั้ง5คะ🙏
wanna s ปลายเท้าค่ะ ยิ่งวิ่งลงส้นตะมีผลถึงเข้าได้นะคะ
วิ่งทุกวันวันละ1ชั่วโมงมันดีไมครับ
พอวิ่งได้ วิ่งเร็วๆก็ปวดท้องน้อยลงไข่ มันจะหายเองไหม หรือต้องออกกำลังอะไรเพิ่มคับ
ปรึกษาหมอนะคะ ระวังจะเป็นไส้เลื่อน
หายเองแล้ว6เดือนผ่านไป หมอบอกกล้ามเนื้อในช่องท้อง ขาหนีบไม่แข็งแรง ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากครับ
แล้วระหว่างจ๊อกกิ้งกับปะ่นจักรยานละครับ
ที่เรียวคือเบรินไขมัน แต่รักษามวลกล้ามเนื้อไว้
วิ่งจ้อคแล้วเจ็บหลังล่าง แก้ไขอย่างไรครับ
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวครับ ใน youtube มีนะ พวก core muscle workout
ไม่ต้องเถึยงกันแล้ว สรุป วิ่งจ๊อกเห็นผลเร็วสุด
ตอนนี้เดินเร็วกดินธรรมดาก็ปวดใต้เท้าทั้งหมดค่ะ🙏
wanna s ลองเปลี่ยนรองเท้าค่ะ เข้าร้านที่วัดการลงเท้าของเรา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ มีผลมากๆ
เดินกี่นาทีดีค่ะ
30นาที1ชั่วโมงครับ
ดีค่ะ
มีคนบอกว่าการเดินและเดินเร็วจะทำให้ปวดเข่าได้ จริงหรือเปล่าคะ
เดิน,เดินเร็วไม่ปวดเข่าค่ะ คนมีปัญหาเรื่องเข่านี่แหละเค้าให้เดินเร็วแทนการวิ่งค่ะ
Wassana Fongngam วิ่งนี่แหละปวด
วิ่งทุกวันเลยจะได้ผลอะไรมั้ยคะ
วิ่งทุกวันดีครับ
วิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้ขาเรียวที่สุด ถ้าวิ่งเร็วขึ้น ขาน่าจะยิ่งเรียวเพิ่มขึ้นแน่
松发洪 งงเลย
@@คนหล่อ-ถ9บ 555555งงเช่นกัน
ขากับน่องขฃจะไม่ใหญ่หรอคะ
ไม่มีทาง
วิ่ง ตอบเลยไม่ต้องดูคลิป ทำมาแล้ว ตอนนี้ก็ยังทำอยู่ ขาเขาน่องเนิ่ง เล็กลงหมด
จริงใช่ไม๊คะ☺️อ่านคอมเมนท์นี้ทำให้หายกลัวกังวลเลยค่ะ.. พึ่งมาวิ่งจ๊อกกิ้งจริงจังได้สามเดือนค่ะ.. วันละสิบกิโลทุกวันกังวลว่าในอนาคตจะกล้ามเนื้อน่องขาใหญ่ขึ้นค่ะ
@@นฤมิตรแซ่ตัน จริงค่ะ
@@jubjangfest6422 🥰🙏
มีคนบอกว่าวิ่งขาใหย่ไอ้เราก็ไม่ทำอะไรเลยต่อไปจะวิ่งดู
ขอถามหน่อยคะ เคยได้ยินมาว่าเดิน 10,000 ก้าวขึ้นไป จะสามารถลดน้ำหนักได้ จริงหรือเปล่า ถ้าเดินต่อกันครบ10,000เลยที่เดียว ไม่ได้เดินต่อกันทั้งวัน จะมีผลอันตรายต่อหลังในอนาคตไหมคะ
ใช่ส่วนนึงค่ะ แต่การเดินจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังค่ะ ว่าง่ายๆจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่า กิจกรรมอื่นๆ ไม่มีผลเสียอะไรเลย
@@pemiica2429 แล้วถ้าวิ่งแบบจ้อกกิ่งละคะแบบนี้ไขมันหรือกล้ามเนื้อค่ะ🙏ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
@@nampuengchaiwong8141 จ้อกคือการออกกำลังกายโซน2ค่ะ จะดึงไขมันกับคาร์บ(คาร์โบไฮเดตหรือแป้ง)มาใช้ค่ะส่วนกล้ามเนื้อจะไม่ได้ถูกดึงมาใช้เป็นพลังงานค่ะแต่ควรเวทเทรนนิ่งเพื่มเสริมสร้างกล้ามส่วนต่างๆให้แข็งแรง ถ้าเรายิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อจะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
วิ่งทุกวันวันละ30นาที
นิฐษา ทองขาว ได้ผลดีไหมคะ
วิ่งไม่ได้ค่ะ หอบกิน หายใจไม่ออก😞
แนะนำให้เดินสลับวิ่งค่ะ ขณะวิ่งอย่ากลั้นหายใจพยามหายใจลึกๆ
ถ้าเมืองนอกไม่ได้น่ะเวลาวิ่งเจอแยกต้งสลับกันเหมือนก้างปลา.. แจ็คหม่า.. ไม่เคยกล่าวไว้
ขอเดิน กับ เดินธรรมดา เร็วดีกว่า..วิ่งคงไม่ไหว..เพราะ เข่าเจ็บ
Good
ไลค์คนที่ 999
มัวแต่คุยคนวิ่งเหนื่อยนะคะ
Kittiya Phromsit 55555ว่าเค้า
การเดินเร็ว ทำให้ กล้ามเนื้อหายไหมคะ ? เรา Squat ทุกวันเลยค่ะ จะหายไหม55
เปนคนน่องใหย่ แล้วจ้อกกิ้งมันก็ใช้กล้ามเนื้ออีกมันจะไม่ไหย่กว่าเดิมหรอ
กล้ามเนื้อจะมีความกระชับและแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งจะไม่ใหญ่ขึ้นค่ะ ถ้าควบคุมอาหารในสัดส่วนที่พอดี ไม่ได้เน้นหรือเสริมโปรตีนมากกว่าปกติ
วิ่งๆๆอิอิ....😂😂😂..
คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่น่องโต มีคนบอกว่าเขาเกินเยอะ
ฝรั่งก็ชอบเดินเยอะนะ ขาเรียวด้วย แต่ใหญ่ช่วงบน555
Minnie ฝรั่งขาเรียว กรรมพันธุ์ คะ ลูกชายเรา ขาเรียวยาวมาก เราเป้นแม่ยังอิจฉาลูก
การวิ้งออกกำกายทุขวันมีผลทำให้เส้นเลือดขอดมัยค่ะ
ไม่มีครับ ถ้าเรายืดกล้ามเนื้อน้อย ยืนนาน เดินนาน ดื่มน้ำน้อย ทานอาหารไม่ถูกหลัก จะเป็นเส้นเลือดขอดได้
วิ่งไม่ได้คะเจ็บหน้าอกทำไงคะหน้าอกใหญ่เกิน
ต้องซื้อบราที่ช่วยซัพพอร์ตระดับ3 หรือแบบhigh intensity ค่ะ หาได้จากแบรนด์ nike adidas มันจะมีบอกอยู่ค่ะว่าเหมาะกับแบบไหน
![Leg lunge แบบไหนโดนสะโพกที่สุด : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/WXIzd-YwyvA/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
05:10 สำหรับคนที่ต้องการทราบข้อมูลสรุปคั้บ
เดินเร็วความชัน+วิ่งค่ะ ขาเล็กลงแน่นอน ทำมาเป็นปีแล้ว
สอบถามได้ไหมคะการวิ่งวิ่งช่วงแรกๆทำให้ขาใหญ่ น้ำหนักขึ้นจริงมั้ยคะพอดีไปเจอข้อมูลมาที่หนึ่งค่ะเลยไม่กล้าวิ่ง🙏🏻🥰
@@Phimphim-x5j ไม่นะคะ ส่วนตัววิ่งเหยาะๆ+ความชัน คือ จาก นน 58.5กก.เหลือ47กก.สัดส่วน ขาจาก 23.5เหลือ19.5ค่ะ ไขมันลดลง ปัจจุบันเวทเทรนนิ่งด้วย เลยเพิ่ม นน ขึ้น
ผมวิ่งเร็วในระยะ 10-15 กิโลติดต่อกัน
กับวิ่งจ๊อกกิ้ง 10-15 กิโลติดต่อกันเห็นผลหลังวิ่งเสร็จ วิ่งจ๊อกกิ้งคือ น่องและก้นลดลงแบบรู้สึกได้เรย พักผ่อนให้เพียงพอกินกินอาหารที่มีประโยชน์อย่าหักโหมจนเกินไป ดูแลสุขภาพตัวเองดีๆด้วยคับ
เริ่มรู้สึกว่าก้นลดในช่วงประมาณกี่สัปดาห์หรอคะ
หลังวิ่งเสร็จเรยคับถ้าวิ่งสัก 10โลนะผมวิ่งต่อเนื่องและตื่นเช้ามาพุงหายหมดเพราะร่างกายยังไม่ได้รับอะไรเข้าไปมองดูในกระจกแล้วรู้สึกมีกำลังใจอยากไปวิ่งอีกถึงแม้จะเหนื่อยแต่ก็อดทนเอาและอีกอย่างคืออาหารที่ทานอย่ากินของจุกจิกและของไม่มีประโยชเยอะเกินไปดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ^^ ที่เหลือคือชนะความขี้เกียจและพักผ่อนให้เพียงพอ
ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหมเริ่มแรกผมก็ไม่ได้วิ่ง 10โลเรยหรอก
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆนะคะ รู้สึกมีแรงผลักดันมากขึ้นเลย :)
จ๊อกกิ้งมันเบรินไขมันดีครับ หน้าท้อง ก้น ขา ลงหมด
เดินเร็วสลับวิ่งจ๊อกกิ้ง ทุกวันค่ะ
เห็นผลเร็วด้วยค่ะ
ขออนุญาตสอบถามได้ไหมคะ คือช่วยลดน่องลงมากไหมคะ
ชอบรายการนี้มากค่ะ มีประโยชน์มาก ครูสอนอธิบายละเอียดเข้าใจง่าย แถมโหลดเก็บไว้ดูได้
เดินเร็วพอวิ่งจ๊อกแล้วทรมาน
กำลังหาข้อมูลอยู่พอดีเลยค่ะ วิ่งมากไม่ได้ จะเจ็บเข่าเวลาลงบันได อาศัยเดินเอา 5555
กำลังเริ่มทำคะวิ่งๆ...สู้ๆ. บอกตัวเอง
เป็นประโยชน์มากขอบคุณมากนะคะ
วิ่งระยะไกล 10-21km มา 2 ปีแล้ว ต้นขาใหญ่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อ น่องเหมือนเดิมแต่เฟิร์มขึ้น หน้าท้องแบนลง แต่ต้องคุมอาหารด้วยนะคะ
สำหรับขาที่ไม่มีไขมันมีแต่กล้ามเนื้อยิ่งวิ่งมันจะยิ่งใหญ่มั้ยคครับ ผมวิ่งแล้วรู้สึกใหญ่กว่าเดิมทั้งน่องและขาบนหน้า
สวัดดีค่ะอาจารและพี่บว้ยนอ้อยากจะถามเรื่องนึงค่ะน้องเดินลู่วิ่งแบบเดินช้า-เร็วบ้างสลับกันไปครังละ45นาทีอาทิตย์ประมาน5_6ต่ออาทิตย์เพื่อลดนำ้หนักจะได้ผลมั้ยแต่นอ้งไม่ได้อดอาหารกินทุกอย่างงดของทอดเท่านั้นน้องเดินอย่างเดียวไม่ได้วิ่งเพราะวิ่งไหวค่ะนอ้งนำ้หนัก 63ก ล ส157ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
.
มีประโยชน์มากค่ะ
มีสาระมากๆเลยคะ ถือว่าเป็นความรู้ใหม่
ได้ความรู้มากเลยคะ
กำลังมองหาลู่วิ่ง แบบนี้ ดีกว่าแบบไฟฟ้าไหมคะ
ชอบเดินเร็วอ่ะค่ะ ได้แรงบรรดาลใจมาจากหนังเรื่องหนึ่ง ได้ความรู้จากรายการนี้จะเริ่มทำเลยค่ะ
ชอบรายการนี้มากกกก มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
พอดีมีปัญหาตรงต้นคอค่ะ (ต้นคอส่วนบนหักค่ะ)วิ่งแล้วทำให้แขนซ้ายซาทุกวันนี้จะเหลือกเดินไวเอาค่ะอย่างนี้ใช้ได้หรือป่าวคะ
ออกกําลังกายลดเบาหวานล่ะค่ะ
วิ่งจริงจังได้1เดือนกว่าๆ นน.ลดลงเป็นที่น่าพอใจ และดีใจที่สัดส่วนลดทั้งก้นสะโพกเอว ขากระชับขึ้น ยกเว้นแขนเพราะเป็นคนแขนใหญ่มากๆ (อายุ37 นน.78 ตอนนี้ นน. เหลือ 72 ) อยากลดแขนบ้างค่ะขอคลิปลดต้นแขนด้วยนะคะ
เข้าเดือนที่3 ..วิ่งวันละ3กิโล สลับกับเล่นบอดี้เวท ตอนนี้ นน.เหลือ 69 แล้ว 😊💪✌✌✌✌
วันนี้เดือนที่ 3 เต็มๆ .. นน. ลงมาที่ 68.5 กก. เดิน-วิ่ง-ต่อไปค่ะ ลดน้อยๆวันละ1ขีด /1เดือนก็3กก. 😊 ✌✌🏃🏃
Jitrada Kothisen ดีจังเลยค่ะ มีการมาupdateด้วย เราก็วิ่งได้หลายเดือนแล้ว น้ำหนักลดมา3กิโลแล้วค่ะ
@@baimons4031 เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ😊
@Lotto somdej ตอนนี้ นน. คงที่อยู่ที่ 68 กก. ค่ะ เพราะเน้นทานให้ครบแล้วออกกำลังกายเน้นเวท จะวิ่งแค่วันเสาร์กับอาทิตย์ 😊 ที่ผ่านมาอาจจะทานลดแคลลงมากจริงๆค่ะ เพราะต้องการลดน้ำหนัก(แต่ที่ลดไปไม่รู้น้ำหรือไขมันหรือก้ามเนื้อที่หายไป😊) ตอนนี้ศึกษาเรื่องอาหารมากขึ้น เน้นทานให้ครบ ไม่รู้เป็นเพราะทานครบหรือเปล่าคะ น้ำหนักเลยไม่ลดลงอีก แต่ก็ออกกำลังกายต่อไป สักวันๆต้องถึงเป้าหมายค่ะ✌✌ 😊😊
ให้ความรู้ได้ดีมาก
เราวิ่งบ้างเดินบ้าง วิ่งตลอดไม่ไหวค่ะ ทำไมน่องเป็นลูกๆเลยล่ะคะ เลยทำให้ไม่อากวิ่งแล้วค่ะ
ลองปรับความหนักลงมาดูครับ และคุมอาหาร น่าจะวิ่งเร็วไปและกินอาหารไม่ถูกหลักครับ มันเลยใหญ่
คุณอาจกินโปรตีนเยอะเกิน ต้องลดปริมาณโปรตีน
ผูุ้ชายก็อยากขาเรียวครับ เพราะใส่กางเกงยีนจะได้ดูพอดี
ทำเหมือน ผู้หญิงเลยคับเเต่ต้องวิ่งหนีกกว่าผู้หญิง
ชอบตรงมีพี่บ๊วยเป็นพิธีกรนี่ล่ะ ฮาดี
☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄
เดินเร็ว... ได้แค่2อาทิตย์
เห็นผล.. ตามที่เราสัมผัสได้นะ
ต้นขาที่ใหญ่ลดลง
รูปขาเรียวขึ้น... ไม่เมื่อยไม่เหนื่อย
เดินในพื้นที่จริงนะ.. ไม่ได้เดินในลู่จ้า
อายุ50🍼.. ไม่อยากวิ่ง
☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄💕☃️🎄💕
Samruam Sukjai เก่งจังน้า อยากให้เเม่ลดเหมือนกัน เเม่ผมอายุ57-58เเล้ว เเถมอ้วนหัวใจก็ไม่เเข็งเเรงอีก
น่องลดมั้ย
ถ้าวิ่งน่องจะลดมั้ยคะ
จังหวะเท้าส่วนไหนถูกพื้นดีคะ ส้น หรือช่วงนิ้วเท้าทั้ง5คะ🙏
wanna s ปลายเท้าค่ะ ยิ่งวิ่งลงส้นตะมีผลถึงเข้าได้นะคะ
วิ่งทุกวันวันละ1ชั่วโมงมันดีไมครับ
พอวิ่งได้ วิ่งเร็วๆก็ปวดท้องน้อยลงไข่ มันจะหายเองไหม หรือต้องออกกำลังอะไรเพิ่มคับ
ปรึกษาหมอนะคะ ระวังจะเป็นไส้เลื่อน
หายเองแล้ว6เดือนผ่านไป หมอบอกกล้ามเนื้อในช่องท้อง ขาหนีบไม่แข็งแรง ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากครับ
แล้วระหว่างจ๊อกกิ้ง
กับปะ่นจักรยานละครับ
ที่เรียวคือเบรินไขมัน แต่รักษามวลกล้ามเนื้อไว้
วิ่งจ้อคแล้วเจ็บหลังล่าง แก้ไขอย่างไรครับ
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวครับ ใน youtube มีนะ พวก core muscle workout
ไม่ต้องเถึยงกันแล้ว สรุป วิ่งจ๊อกเห็นผลเร็วสุด
ตอนนี้เดินเร็วกดินธรรมดาก็ปวดใต้เท้าทั้งหมดค่ะ🙏
wanna s ลองเปลี่ยนรองเท้าค่ะ เข้าร้านที่วัดการลงเท้าของเรา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ มีผลมากๆ
เดินกี่นาทีดีค่ะ
30นาที1ชั่วโมงครับ
ดีค่ะ
มีคนบอกว่าการเดินและเดินเร็วจะทำให้ปวดเข่าได้ จริงหรือเปล่าคะ
เดิน,เดินเร็วไม่ปวดเข่าค่ะ คนมีปัญหาเรื่องเข่านี่แหละเค้าให้เดินเร็วแทนการวิ่งค่ะ
Wassana Fongngam วิ่งนี่แหละปวด
วิ่งทุกวันเลยจะได้ผลอะไรมั้ยคะ
วิ่งทุกวันดีครับ
วิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้ขาเรียวที่สุด ถ้าวิ่งเร็วขึ้น ขาน่าจะยิ่งเรียวเพิ่มขึ้นแน่
松发洪 งงเลย
@@คนหล่อ-ถ9บ 555555งงเช่นกัน
ขากับน่องขฃจะไม่ใหญ่หรอคะ
ไม่มีทาง
วิ่ง ตอบเลยไม่ต้องดูคลิป ทำมาแล้ว ตอนนี้ก็ยังทำอยู่ ขาเขาน่องเนิ่ง เล็กลงหมด
จริงใช่ไม๊คะ☺️อ่านคอมเมนท์นี้ทำให้หายกลัวกังวลเลยค่ะ.. พึ่งมาวิ่งจ๊อกกิ้งจริงจังได้สามเดือนค่ะ.. วันละสิบกิโลทุกวันกังวลว่าในอนาคตจะกล้ามเนื้อน่องขาใหญ่ขึ้นค่ะ
@@นฤมิตรแซ่ตัน จริงค่ะ
@@jubjangfest6422 🥰🙏
มีคนบอกว่าวิ่งขาใหย่ไอ้เราก็ไม่ทำอะไรเลยต่อไปจะวิ่งดู
ขอถามหน่อยคะ เคยได้ยินมาว่าเดิน 10,000 ก้าวขึ้นไป จะสามารถลดน้ำหนักได้ จริงหรือเปล่า ถ้าเดินต่อกันครบ10,000เลยที่เดียว ไม่ได้เดินต่อกันทั้งวัน จะมีผลอันตรายต่อหลังในอนาคตไหมคะ
ใช่ส่วนนึงค่ะ แต่การเดินจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังค่ะ ว่าง่ายๆจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่า กิจกรรมอื่นๆ ไม่มีผลเสียอะไรเลย
@@pemiica2429 แล้วถ้าวิ่งแบบจ้อกกิ่งละคะแบบนี้ไขมันหรือกล้ามเนื้อค่ะ🙏ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
@@nampuengchaiwong8141 จ้อกคือการออกกำลังกายโซน2ค่ะ จะดึงไขมันกับคาร์บ(คาร์โบไฮเดตหรือแป้ง)มาใช้ค่ะ
ส่วนกล้ามเนื้อจะไม่ได้ถูกดึงมาใช้เป็นพลังงานค่ะแต่ควรเวทเทรนนิ่งเพื่มเสริมสร้างกล้ามส่วนต่างๆให้แข็งแรง ถ้าเรายิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อจะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
วิ่งทุกวันวันละ30นาที
นิฐษา ทองขาว ได้ผลดีไหมคะ
วิ่งไม่ได้ค่ะ หอบกิน หายใจไม่ออก😞
แนะนำให้เดินสลับวิ่งค่ะ ขณะวิ่งอย่ากลั้นหายใจพยามหายใจลึกๆ
ถ้าเมืองนอกไม่ได้น่ะเวลาวิ่งเจอแยกต้งสลับกันเหมือนก้างปลา
.. แจ็คหม่า.. ไม่เคยกล่าวไว้
ขอเดิน กับ เดินธรรมดา เร็วดีกว่า.
.วิ่งคงไม่ไหว..เพราะ เข่าเจ็บ
Good
ไลค์คนที่ 999
มัวแต่คุยคนวิ่งเหนื่อยนะคะ
Kittiya Phromsit 55555ว่าเค้า
การเดินเร็ว ทำให้ กล้ามเนื้อหายไหมคะ ? เรา Squat ทุกวันเลยค่ะ จะหายไหม55
เปนคนน่องใหย่ แล้วจ้อกกิ้งมันก็ใช้กล้ามเนื้ออีกมันจะไม่ไหย่กว่าเดิมหรอ
กล้ามเนื้อจะมีความกระชับและแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งจะไม่ใหญ่ขึ้นค่ะ ถ้าควบคุมอาหารในสัดส่วนที่พอดี ไม่ได้เน้นหรือเสริมโปรตีนมากกว่าปกติ
วิ่งๆๆอิอิ....😂😂😂..
คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่น่องโต มีคนบอกว่าเขาเกินเยอะ
ฝรั่งก็ชอบเดินเยอะนะ ขาเรียวด้วย แต่ใหญ่ช่วงบน555
Minnie ฝรั่งขาเรียว กรรมพันธุ์ คะ ลูกชายเรา ขาเรียวยาวมาก เราเป้นแม่ยังอิจฉาลูก
.
การวิ้งออกกำกายทุขวันมีผลทำให้เส้นเลือดขอดมัยค่ะ
ไม่มีครับ ถ้าเรายืดกล้ามเนื้อน้อย ยืนนาน เดินนาน ดื่มน้ำน้อย ทานอาหารไม่ถูกหลัก จะเป็นเส้นเลือดขอดได้
วิ่งไม่ได้คะเจ็บหน้าอกทำไงคะหน้าอกใหญ่เกิน
ต้องซื้อบราที่ช่วยซัพพอร์ตระดับ3 หรือแบบhigh intensity ค่ะ หาได้จากแบรนด์ nike adidas มันจะมีบอกอยู่ค่ะว่าเหมาะกับแบบไหน